შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
თქვენი კანი, ადამიანის სხეულის უდიდესი ორგანო, მუდმივად ექვემდებარება ელემენტებს. ჩვენი კანი ასევე ასახავს იმას, რაც ხდება სხეულის შიგნით. ვინაიდან კანი მოიცავს მუდმივად რეგენერაციულ უჯრედებს, თქვენ უნდა ჭამოთ სწორი საკვები ნივთიერებები, რათა დაეხმაროთ გამოიყენეთ დანამატები, რომლებიც თქვენს კანს მისცემს დამატებით ნათელს, განსაკუთრებით ზაფხულის თვეებში.
ვიტამინები და მინერალები აუცილებელია ყველა უჯრედისთვის, რომ დაზიანების დროს დნმ-ის გამრავლება და აღდგენა. გახსოვდეთ, რომ მზის ზემოქმედებისას მზის გამოსხივებას ექვემდებარებით. თქვენს უჯრედებს სჭირდებათ სწორი საკვები ნივთიერებები, რათა დაეხმაროს წინააღმდეგ ბრძოლას ამიტომ, ქვემოთ მოცემულია ხუთი დანამატი, რომელიც დაეხმარება თქვენს კანს უნაკლოდ გამოიყურებოდეს და გაბზ
კოლაგენი, სხეულის ყველაზე უხვი ცილა, ინახავს სხეულის ბევრ უჯრედს. ეს ხელს უწყობს ორგანიზმის ადაპტაციასა და აკლიმატიზაციას მისი ცხოვრების განმავლობაში. კოლაგენი არის კანის საფუძველი, მაგრამ შეიძლება ამ ცილის დაკარგვა ასაკის, სტრესის, ცუდი დიეტის, გარემოს ზემოქმედებისა და მზის სხივების გამო. კანის სტრუქტურა, სხვაგვარად ცნობილი როგორც უჯრედგარე მატრიცა, ინარჩუნებს წყალს და მხარს უჭერს მყარ, ძლიერ და გლუვ
ახალგაზრდა და ჯანმრთელი კანი შეიცავს დაახლოებით 75% კოლაგენს და ეს რაოდენობა ეტაპობრივად მცირდება ა მზის შუქმა, მოწევამ, დაბინძურებამ, დიეტაში ანტიოქსიდანტების ნაკლებობამ და ალკოჰოლის ჭარბი მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს კანის ელასტიურობის უფრო სწრაფი შემცირება და კანის კოლაგენის ყელში ძალისა და სტაბილურობის დაკარგვა, რაც საბოლოოდ გამოიწვიოს ხაზებისა
ადგილობრივად გამოყენებული კანის პროდუქტები, როგორიცაა სერუმები, კრემები და ლოსიონი, არ აღწევს კანის უფრო ღრმა დონეზე. ბოლკე და სხვების მიერ ჩატარებულ კვლევაში ჟურნალში ნუტრიენტების ჟურნალში, 72 ჯანმრთელობის ქალს შემთხვევით დაინიშნა პლაცებოს ან კოლაგენის პეპტიდების დიეტური დანამატი 12 კვირის განმავლობაში და 4- ქალებმა, რომლებმაც მოიხმარეს კოლაგენის პეპტიდებს, სხვა ანტიოქსიდანტებთან ერთად, როგორიცაა ვიტამინი C, თუთიადა ბიოტინი, აჩვენეს კანის გაუმჯობესებული დატენიანება, ელასტიურობა და სიმკვრივე. დანამატის შეჩერების 4 კვირის შემდეგ, ქალებს ჯერ კიდევ ჰქონდათ მინიმალური ცვლილებები კანის გარეგნობაში.
ამიტომ, კოლეჯის დამატებამ შეიძლება მიაღწიოს უჯრედგარე მატრიცას და გააუმჯობესოს კანის დატენიანება, სიგლუვე მიუხედავად იმისა, რომ კოლაგენის ცილების მოხმარების რაოდენობა დამოკიდებულია თქვენს დიეტაზე, ლიტერატურა გირჩევთ 2-15 გრამს კოლაგენის დანამატს
ბიოტინი, ან ვიტამინი B7, არის წყალში ხსნადი ვიტამინი, რომელიც პასუხისმგებელია უჯრედების გლუკოზის დამზადებაში, შაქარი, რომელიც უჯრედებს საშუალებას აძლევს ის ასევე პასუხისმგებელია ამინომჟავების მეტაბოლიზმზე და ცხიმოვანი მჟავების სინთეზზე კანის უჯრედის სტრუქტურ ბიოტინის დაბალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს მშრალი და ქერქლოვანი კანი, წითელი გამონაყარი თვალების გარშემო, ცხვირის, პირის ღრუს და
ანტიბიოტიკები და მდგომარეობები გავლენას ახდენს ნაწლავებიდან საკვები ნივთიერებების შეწოვაზე, რამაც შეიძლება ორალური ბიოტინის დანამატები ხელს შეუწყობს დონის გაზრდას. დღეში 5 მგ დოზას შეუძლია ბიოტინის დონე ნორმალურ მდგომარეობას დააბრუნოს, რაც დაეხმარება თქვენს კანის უჯრედებს შექმნან ლიპიდები, რომლებიც იცავს მას ანთებითი დაზიანებისგან
აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავები წარმოადგენს პოლიუჯერო ცხიმოვანი მჟავების ტიპებს, რომლებიც ამრიგად, ადამიანებმა უნდა მოიხმარონ ეს ელემენტები დიეტიდან. ისინი როლს ასრულებენ ჩვენს უჯრედულ ბევრ ფუნქციაში, მაგრამ კანში ისინი ხელს უწყობენ ჩვენი უჯრედების სტრუქტურის უზრუნველყოფას, რადგან ისინი ამ უჯრედებში უჯრედის მემბრანებისა და ორგანელების სამშენებლო ბლოკებია.
აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავები, როგორიცაა ომეგა -6 და ომეგა -3 ზეთები ხელს უწყობს ანთებითი რეაქციების რეგულირებას მზის ზედმეტი დადასტურდა, რომ ხშირმა ანთებამ იწვევს ნაადრევი დაბერებას, განსაკუთრებით ულტრაიისფერი (UV) სხივებით, რადგან ისინი იწვევს სიგნალის კ აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავები ხელს უწყობენ კანის დაცვას ამ სასიგნალო კასკადის შეჩერებით, ულტრაიისფერი სხივების დაზიანების
კანის რეაქცია აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავების დაბალ დონეზე მოიცავს კანის უჯრედების ჭარბი წარმოებას, რაც იწვევს ქავილის, სიწითლისა და ქერქვის გაზრდას მაღალი ომეგა -6 და ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების მქონე საკვები მოიცავს თევზის ზეთს, სელის ზეთს, კვერცხს და ნიგოზს. აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავების მიღების გარდა, შეგიძლიათ ადგილობრივად გამოიყენოთ ეს ზეთები კანზე.
ვიტამინი C კიდევ ერთი აუცილებელი საკვები ნივთიერებაა, რადგან ჩვენ ვერ შევძლებთ საკუთარი ვიტამინის დამზადებას C ვიტამინი ციტრუსის ხილიდან, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეულიდან, როგორიცაა მარწყვ ეს არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი.
კანში C ვიტამინი იმუშავებს უჯრედგარე მატრიცაში, იმ ნაწილში, რომელიც ძირითადად შედგება კოლაგენისგან. ულტრაიისფერი შუქის ზემოქმედებისას, C ვიტამინი დაიცავს კანს მზის სხივებისგან ულტრაიისფერი სხივების მიერ როდესაც მზეზე მეტ დროს ატარებთ, კანში C ვიტამინის დონე შემცირდება, რადგან მას უფრო მეტი უნდა იმუშაოს, რათა დაიცვას კანი მავნე ულტრაიისფერი სხივებით გამოწვეული ზიანისგან.
ვიტამინი C ასევე აუცილებელია ცილის სინთეზისთვის, რომელიც ქმნის უჯრედგარე მატრიცის კოლაგენს. ვიტამინი C სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია იმ ფერმენტებისთვის, რომლებიც სტაბილიზირებენ კოლაგენის სტრუქტურას, ცილების ქსოვილი ჯაჭვი, რომელიც ხელს უწყ ვიტამინი ასევე ხელს უწყობს კოლაგენის ცილის სინთეზს ჩვენი გენეტიკური მასალიდან და ეუბნება ორგანიზმს საჭიროა თუ არა მეტი კოლ ამრიგად, ბევრი ფიზიოლოგიური სისტემა დაზარალებულია, როდესაც ვინმეს აქვს C ვიტამინის დეფ
C ვიტამინის დამატების გარდა, ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ C ვიტამინის აქტუალური ფორმულირებები, რათა თავიდან აიცილოთ ცვლილებები, რომლებიც დაკავშირებულია მზის ზემოქმედებასთან და დაბერებასთან. მიუხედავად იმისა, რომ C ვიტამინი ხელმისაწვდომია კრემებში, პატჩებსა და სერუმებში, მხოლოდ სერუმებს აქვთ აქტიური C ვიტამინი C ვიტამინი ინაქტიურდება მზის სხივების ზემოქმედებისას. შრატის ფორმულირებები ხელს უწყობს C ვიტამინის სტაბილურობის კონტროლს, რადგან მათ შეუძლიათ შეინარჩუნონ უფრო მჟავე გარემო, რაც აქტიური ვიტამინი C საუკეთესოდ გამოიყენება მზის სხივების ზემოქმედების შემდეგ და არა ადრ
დაბოლოს, მზისგან დამცავი საშუალება ხელს უწყობს მზის ულტრაიისფერი სხივებისგან დაცვას, რაც ხელს შეუწყობს კანის ნაად ის გთავაზობთ ფიზიკურ დაცვას სინათლის ასახვასა და გაფანტვაში, მაგრამ ის ასევე უზრუნველყოფს დამცავ ეფექტს სინათლის მზისგან დამცავი საშუალებები, რომლებიც თუთიას შეიცავს, ხელს უწყობს მზისგან დამცავი საშუალებები, რომლებიც შეიცავს მიკროფინ ტიტანის დიოქსიდს, იცავს UVA და UVB-ისგან და აქვთ უფრო მაღალი რეფრაქ ისინი, როგორც წესი, ნაკლებად კოსმეტიკურად სასიამოვნოები არიან, რადგან ეს მზისგან
მზისგან დამცავი საშუალებები , რომლებიც შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, როგორიცაა C ვიტამინი, ხელს უწყობს ულტრაიისფერი მზისგან დამცავი საშუალებების ძებისას შეხედეთ მზისგან დაცვის ფაქტორს, რაც მიუთითებს მზისგან დამცავი საშუალებების ეფექტურობის დროის ხანგრძლივობაზე, სადაც SPF-15 ან მაღალი რეკომენდებული სი
ზაფხულის თვეებით ტკბობისას, იფიქრეთ თქვენი კანის დაცვაზე, რათა მან გააგრძელოს ახალგაზრდა, ჯანმრთელი და გლუვი გამო გახსოვდეთ, კანი თქვენი სხეულის უდიდესი ორგანოა და მას მრავალი ფენა აქვს. კოლაგენი მისი საფუძველია და ის ემსახურება კანის დატენიანების, ელასტიური და გლუვი შენარჩუნებას. შემდეგ გაითვალისწინეთ თქვენი კანის უჯრედები, რადგან მათ სჭირდებათ ძლიერი უჯრედის მემბრანები და აუცილებელი ცხიმოვანი
ვიტამინები, როგორიცაა ბიოტინი და C ვიტამინი, შემდეგ შეიძლება იყოს ანტიოქსიდანტური მხარდაჭერა და დაცვა ულტრაიისფერი შუქის და ბოლოს, SPF-15 ან უფრო მაღალი მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენება დაგეხმარებათ დაიცვათ თქვენი კანი ულტრაიისფერი სხივების მავნე ზემოქმედებისგან, რათა უპირველეს ყოვლისა, გახსოვდეთ, რომ ანტიოქსიდანტებით სავსე ჯანსაღი დიეტის ჭამა და უამრავი წყლის დალევა საუკეთესო იქნება, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი კანი წლების განმავლობაში მადლობას გიხდით.
ცნობები:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
