11 საუკეთესო ჩაი საჭმლის მონელებისთვი+ბუნებრივი პროდუქტი

ადამიანები ათასობით წლის განმავლობაში იყენებდნენ მცენარეულ ჩაებს და დანამატებს მათი საჭმლის მონელების მხარდასაჭერად. ისინი არა მხოლოდ გემრიელია დასალევად და ფართოდ ხელმისაწვდომია, არამედ ბევრი საკმაოდ ეფექტურია თქვენი მუცლის დასახლებაში და უკეთეს საჭმლის მონელების ხელ  

ეს სტატია ხაზს უსვამს 11 საუკეთესო ჩაის და ბუნებრივ პროდუქტს საჭმლის მონელებისთვის, ბოლოდროინდელი კვლევებთან ერთად, მე ასევე გთავაზობთ ჩემს საყვარელ რჩევას მათი მარტივად თქვენს დიეტაში ჩართვის შესახებ. 

ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პოსტი, რომელიც გაზიარებულია iHerb-ის მიერ (@iherb)

1. ჯანჯაფილის ჩაი

ჯანჯაფილი არის ცნობილი საჭმლის მომნელებელი დამხმარე საშუალება. კვლევების თანახმად, ეს ხელს შეუწყობს კუჭის მოგვარებას და გულისრევის შემსუბუქებას. 1 იგი ხშირად რეკომენდებულია ქიმიოთერაპიასთან და დილის ავადმყოფობასთან დაკავშირებული გულისრევისა და ღებინების    

ბევრისთვის ჯანჯაფილი მათი სამზარეულოს აუცილებელი ნაწილია, რადგან ის საკვებს უნიკალურ არომატს მატებს. ეს არის ძირითადი პროდუქტი სანელებელი ინდურ, აზიურ და კარიბის კრიბის კრიბის სამზარეულოში. მაგრამ მას ასევე აქვს სამკურნალო მიზნებისთვის გამოყენების ხანგრძლივი ისტორია.

როგორც ჩაი, ჯანჯაფილი ხელს უწყობს საჭმლის მონელების მხარდაჭერას და გ ითვლება, რომ ჯანჯაფილის აქტიურ ნივთიერებას, ჯინჯეროლს აქვს კუჭის დაწყვეტის თვისებები, რაც ხელს უწყობს გულისრევის შემსუბუქებას და ხელს უწყობს ჯანსაღი მადას.¹ გარდა ამისა, ჯანჯაფილის ჩაი ხელს უწყობს საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას საჭმლის მომნელებელი 

ჯანჯაფილის ჩაი ხშირად რეკომენდირებულია, როგორც ბუნებრივი საშუალება საჭმლის მონელების დარღვევისა მიუხედავად იმისა, რომ ჯანჯაფილის ჩაი ზოგადად კარგად იტანება და გვერდითი მოვლენებისგან თავისუფალია, გაითვალისწინეთ, რომ კონცენტრირებულმა დანამატებმა, როგორიცაა ჯანჯაფილის რიზომის ექსტრაქტი, შეიძლება გამოი  

2. პიტნის ჩაი

პიტნა საჭმლის მომნელებელი დანამატების საერთო ინგრედიენტია. მას აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი კუჭზე და ხელს შეუწყობს გაზის, შეშუპებისა და საჭმლის მონელების შემსუბუქებას.⁴ პიტნის ჩაი ხშირად მოიხმარება ჭამის შემდეგ, საჭმლის მონელების დასახმარებლად. 

 პიტნის მცენარე შეიცავს მენთოლს, რომელიც აძლევს ჩას პიტნის არომატს და არომატს. ნაჩვენებია, რომ მენთოლი მოამშვიდებს კუჭის კუნთებს და აუმჯობესებს საჭმლის გარდა ამისა, პიტნის ჩაი ხელს უწყობს შეშუპებისა და გაზის შემცირებას.⁵ 

პიტნის გამაგრილებელი ეფექტი ასევე შეიძლება ხელს შეუწყოს კუჭის დარღვევის შემსუბუქებას და ზოგადად უსაფრთხოა ადამიანების უმეტესობისთვის, მაგრამ მას შეუძლია ურთიერთქმედება გარ ასევე, პიტნის დამამშვიდებელი ეფექტმა კუჭის კუნთებზე შეიძლება დაამშვიდოს პილორული სფინქტერი და გაუარესოს რეფლუქსი. აქედან გამომდინარე, პიტნა არ არის რეკომენდებული გასტროეზოფაგალური რეფლუქსური დაავადების (GERD) მქონე პირებისთვის და პიტნის ჩაის რეგულარულად დალევამდე უნდა ესაუბროთ თქვენს

3. გვირილის ჩაი

გვირილის ჩაი საუკუნეების განმავლობაში გამოიყენება სამკურნალოდ და ხშირად გამოიყენება როგორც ბუნებრივი საშუალება საჭმლის მომნელებელი პრობლემების დროს, როგორიცაა გულძმარვა, გაზი და შეშუპება. ეს ასევე შეიძლება დაეხმაროს სტრესისა და შფოთვის შემცირებას, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს საჭმლის მომნელებ ზოგჯერ იგი გამოიყენება როგორც მსუბუქი სედატიური საშუალება ძილის ხელშეწყობისთვის. 

გვირილა შეიცავს ანტიოქსიდანტურ ნაერთებს, რომლებმაც შეიძლება შეამცირო ნაჩვენებია, რომ გვირილის ჩაი კლავს გარკვეულ ტიპის ბაქტერიებს.⁶ გვირილის ჩაი ზოგადად უსაფრთხოდ ითვლება, მაგრამ მას შეუძლია გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები ზოგიერთ ადამიანში, განსაკუთრებით მათ, რომლებიც ალერგიულობენ რაგვიდეზე, ქრიზანთემებზე, მარიგოლდებზე ან გვ

4. კამის ჩაი

კამო არის სტაფილოს ოჯახის წევრი და აქვს ტკბილი, ანისის მსგავსი არომატი. კამის ჩაი მზადდება კამის მცენარის თესლის ცხელ წყალში ჩახვით. 

როგორც კამის, ასევე კამის ჩაი საუკუნეების განმავლობაში გამოიყენებოდა საჭმლის მომნელებელ საშუალებად და შეიძლება ხელი შეუწყოს გაზისა და შეშუპების მათ შეუძლიათ დაეხმარონ საჭმლის მონელებას საჭმლის მომნელებელი წვენებისა და ფერმენტების წარმოების სტიმულირებით.⁷ კამის ჩაი ანტიოქსიდანტების კარგი წყაროა, ხელს უწყობს რეგულარულობის ხელს უწყობს და შეუძლია და 

5. ლიმონის ბალზამის ჩაი

ლიმონის ბალზამის ჩაი არის მცენარეული ჩაი, რომელიც დამზადებულია ლიმონის ბალზამის მცენარის ფოთლების გამოყენ იგი ხშირად გამოიყენება კუჭის დასამშვიდებლად და საჭმლის მონელების დასახმარებლად. 

ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ ლიმონის ბალზამი ჩაი ხელს უწყობს გაზის და შეშუპების შემცირებას.⁸ მას ასევე შეუძლია დაგეხმაროთ საჭმლის მონელებისა და გულძმარვის კვლევების თანახმად, ლიმონის ბალზამის ჩაი ასევე შეუძლია ხელს უწყოს განწყობის გაუმჯობესებას და სტრესის გრძნობის შემცირებას, რაც აუმჯობესებს საერთო  

ზოგადად, ლიმონის ბალზამის ჩაი უსაფრთხოდ ითვლება ადამიანების უმეტესობისთვის დასას ამასთან, მას შეუძლია ურთიერთქმედება გარკვეულ მედიკამენტებთან, ამიტომ მნიშვნელოვანია ლიმონის ბალზამის ჩაის დალევამდე ესაუბროთ ჯანდაცვის პროვაიდერთან, თუ

6. ძირტკბილას ფესვი

აღმოსავლეთ და დასავლეთ კულტურებში ადამიანები ათასობით წლის განმავლობაში იყენებდნენ ძირტკბილას, კუჭის გარშემო დამცავი ბარიერის შექმნით. 11 ეს ბარიერი ხელს უშლის კუჭის ლორწოვასთან კონტაქტს და გამოიწვევს კუჭის მჟავას.         

ძირტკბილას ასევე შეუძლია ხელი შეუწყოს კუჭში წარმოქმნილი კუჭის მჟავის რაოდენობის შემცირებას. ამან შეუძლია შეამსუბუქოს გულძმარვის სიმპტომები საყლაპავში დაბრუნებული მჟავის რაოდენობის 

შეგიძლიათ მოიხმაროთ ძირტკბილას ფესვი სხვადასხვა გზით, როგორიცაა ძირტკბილას ჩაი, კაფსულებიან ფხვნილები. ძირტკბილას ფესვის მოხმარებამდე აუცილებლად მიმართეთ ჯანდაცვის პროვაიდერს, რადგან მას შეუძლია ურთიერთქმედება გარკვეულ მედიკამენტ

7. ბოჭკოვანი დამატებები

ფსილიუმის ქერქი და სელის თესლი ორი სახის ბოჭკოვანი დანამატებია, რომლებიც ხელს უწყობენ საჭმლის მონელებას ფსილიუმის ქერქი არის ხსნადი ბოჭკო, რომელიც შთანთქავს წყალს და იქცევა გელის მსგავსი ნივთ ეს გელი დიდ ნაწილს მატებს განავალს, რაც აადვილებს მის გავლას. 

ფსილიუმის ქერქი ბოჭკოს შესანიშნავი წყაროა, რადგან ის არ დუღირდება ნაწლავში - ნაწლავში ბოჭკოვანი დუღილმა შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი დისკომფორტი, განსაკუთრებით მათ, რომლებსაც აქვთ გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი (IBS).¹² 

სელის თესლი ასევე ბოჭკოს შესანიშნავი წყაროა. სელის თესლში ნაპოვნი ლიგნანები ანტიოქსიდანტური თვისებები 

ჩვენგანი უმეტესობა არ აკმაყოფილებს ჩვენს ყოველდღიურ რეკომენდაციებს ბოჭკოებთან დაკავშირებით.¹³ მიუხედავად იმისა, რომ იდეალურია თქვენი ბოჭკოს მიღება თქვენს საკვებში, ბოჭკოვანი დანამატები ფხვნილის ან კაფსულის სახით დაგეხმარებათ თქვენი საჭიროებების დაკმაყოფილებაში. ბოჭკოვანი დანამატების მიღებისას აუცილებლად დალიეთ ბევრი წყალი, რადგან მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ ყაბზობა, თუ საკმარისი წყ

8. ვაშლის ძმარი

ვაშლის ძმარი ხშირად გამოიყენება, როგორც ბუნებრივი საშუალება ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემებისთვის, მათ შორის საჭმლის მომნელებელი პრობლემ მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ ვაშლის ძმარს შეუძლია დაეხმაროს სისხლში შაქრის ზომიერებას ნახშირწყლებით მდიდარი კვების შემდეგ, საჭმლის მონელებისთვის ვაშლის სიდრის კვლევა ძალიან  

ზოგი მიიჩნევს, რომ ვაშლის ძმარი ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას კუჭის მჟავიანობის გაზრდით, რაც ხელს უწყობს საკვების დაშლას და საკვების შეწოვას გარდა ამისა, ვაშლის ძმარი შეიცავს პექტინს, ხსნად ბოჭკოს, რომელსაც შეუძლია ხელი შეუწყოს რეგულარულობას 

საჭმლის მონელებისთვის ვაშლის ძმარის გამოყენებისთვის, შეურიეთ ერთი სუფრის კოვზი რვა უნცია წყალს და დალიეთ ჭამის წინ. ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ვაშლის ძმარი სალათებში ან სხვა კერძებში. მნიშვნელოვანია ვაშლის ძმარის განზავება მის მოხმარებამდე, რადგან ის ძლიერი მჟავაა და შეიძლება ყელის დაწვა.

9. პრობიოტიკები

პრობიოტიკები ცოცხალი ბაქტერიებია, რომლებიც სასარგებლოა თქვენს ნაწლავ მათ შეუძლიათ დაეხმარონ ბაქტერიების ბალანსის გაუმჯობესებას თქვენს ნაწლავში და დაგეხმარებათ ისეთი პირობებში, როგორიცაა დიარეა, გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი და ნაწლავის ანთებითი და  

შეგიძლიათ მიიღოთ პრობიოტიკები დამატებებად ან იპოვოთ ისინი ფერმენტირებულ საკვებში, როგორიცაა მჟავე კომბოსტო ან კიმჩი პრობიოტიკული დანამატები სხვადასხვა ფორმით მოდის, როგორიცაა კაფსულები, ტაბლეტები, ფხვნილები და სითხეები, ასევე სხვადასხვა შტამები და დოზები 

სხვადასხვა ტიპის პრობიოტიკური ბაქტერიები გამოირჩევა მათი გვარის, სახეობებისა და შტამის მიხედვით. ყველაზე გავრცელებული პრობიოტიკური შტამებია ლაქტობაცილუსი და ბიფიდობაქტერიუმი. 

ინდივიდისთვის შესაბამისი დოზა დამოკიდებულია პრობიოტიკური დანამატის ტიპზე და ადამიანის ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე. პრობიოტიკების მიღებამდე ექიმთან საუბარი მნიშვნელოვანია, რადგან ისინი შეიძლება არ იყოს შესაფერისი ყველასთვის. 

10. ალოე ვერა

ალოე ვერა არის წვნიანი მცენარე, რომელიც ფართოდ გამოიყენება კანისა და საჭმლის მომნელებელი პრობლემების სამკურნალ ალოე ვერას მცენარის ფოთლებიდან გამოყვანილი გელი შესაძლებელია კანზე დამწვრობისა და ჭრილობის დასამშვიდებლად ან პერორალურად მიიღოთ საჭმლის მომნელებელი პრობლემების სამკურნალოდ.¹⁶ 

ალოეს ფოთლების შიგნიდან მოყვანილი გელი ცნობილია როგორც ალოე ვერა ლატექსი და არის ძლიერი სალაქტიური საშუალება. ამ მიზეზით, ალოე ვერა ხშირად გამოიყენება როგორც ყაბზობისა და სხვა საჭმლის მომნელებელი პრობლემების ბუნებრივი სამკურ 

ალოე ვერას გელმა შეიძლება დაეხმაროს კუჭის დარღვევის დამშვიდებას და ხელი შეუწყოს რეგულარულობას პერორალური მას ასევე შეუძლია მხარი დაუჭიროს იმუნურ სისტემას და დაიცვას ინფექციის მიუხედავად იმისა, რომ მეტი კვლევაა საჭირო ამ ეფექტების დასადასტურებლად, ალოე ვერა ზოგადად

11. საჭმლის მომნელებელი ფერმენტები {1

საჭმლის მომნელებელი ფერმენტები არის ცილები, რომლებიც ეხმარება სხეულს საკვების დაშლაში არსებობს მრავალი სხვადასხვა საჭმლის მომნელებელი ფერმენტი, თითოეულს აქვს კონკრეტული ფუნქცია მაგალითად, ამილაზა ანადგურებს ნახშირწყლებს, ლიპაზა ანადგურებს ცხიმებს, ხოლო ლაქტაზა ანადგურებს ლაქტოზას, რძეში გავრცელებულ შაქარს. ამ საჭმლის მომნელებელი ფერმენტებს წარმოქმნიან საჭმლის მომნელებელი სისტემა, პანკრეასი 

ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ საჭმლის მომნელებელი ფერმენტები ხელს უწყობენ ნაწლავის კარგ ჯანმრთელობას კონკრეტულ ინდივიდებში საკვების დაშლით და ორგანიზმისთვის საკვების შეწოვის გაადვილებით.¹⁷ გარდა ამისა, მათ შეუძლიათ ანთების შემცირება და საჭმლის მომნელებელი დარღვევების პრევენცია

მოპოვება

კოჭისა და კამის ჩაიდან საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების დანამატებამდე, არსებობს მრავალი ბუნებრივი გზა თქვენი საჭმლის მომნელებელი თუ თქვენ ებრძვის საჭმლის მომნელებელ პრობლემებს, როგორიცაა გაზი, შეშუპება, დიარეა ან ყაბზობა, ყოველთვის უმჯობესია მიმართოთ ექიმს ან რეგისტრირებულ დიეტოლოგს, რომელსაც შეუძლია შესთავაზოს უფრო პერსონალიზებული რჩევები თქვენი უნიკალური ჯ

მიუხედავად იმისა, რომ ეს მცენარეები და დანამატები ზოგადად უსაფრთხოდ ითვლება ადამიანების უმეტესობისთვის, ყოველთვის გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან ან რეგისტრირებულ დიეტოლოგს, რათა დარწმუნდეთ, რომ ისინი შესაფერისია თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობისთვის და არ ურთი 

ცნობები:

1. მოჰდ იუსოფ ია. ჯინგეროლი და მისი როლი ქრონიკულ დაავადებებში. ადვ. ექსპი მედი ბიოლი. 2016; 929:177-207. doi:10.1007/978-3-319-41342-6_8
2. Giacosa A, Morazzoni P, Bombardelli E, Riva A, Porro GB, Rondanelli M. შესაძლებელია თუ არა გულისრევისა და ღებინების მკურნალობა ჯანჯაფილის ექსტრაქტით? ევრო რევ მედ ფარმაკოლის მეცნიერება 2015; 19 (7): 1291-1296. წვდომილია 2022 წლის 1 მაისს. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25912592/
3. Yeh AM, Golianu B. ბავშვებში რეფლუქსისა და ფუნქციური დისპეფსიის ინტეგრაციული მკურნალობა. ბავშვები. 2014; 1 (2) :119. doi:10.3390/ბავშვები1020119
4. მაკეი დლ, ბლუმბერგი ჯბ. პიტნის ჩაის ბიოაქტიურობისა და ჯანმრთელობის პოტენციური სარგებლის მიმოხილვა (Mentha piperita L.). ფიტოთერის რეზა. 2006; 20 (8) :619-633. doi: 10.1002/პტრ.1936
5. Göbel H, Schmidt G, Dworschak M, Stolze H, Heuss D. ეთერზეთები და თავის ტკივილის მექანიზმები. ფიტომედიცინა. 1995; 2 (2): 93-102. doi: 10.1016/S0944-7113 (11) 80053-X
6. Das S, Horváth B, Šafranko S, Jokić S, Széchenyi A, Koszegi T. გვირილის ეთერზეთის ანტიმიკრობული აქტივობა: სხვადასხვა ფორმულირების ეფექტი. მოლეკულები. 2019; 24 (23). doi:10.3390/მოლეკულები24234321
7. ბადგუჯარ სბ, პატელ V v., ბანდივდეკარი აჰ. Foeniculum vulgare Mill: მისი ბოტანიკის, ფიტოქიმიის, ფარმაკოლოგიის, თანამედროვე გამოყენებისა და ტოქსიკოლოგიის მიმოხილვა. ბიომედ რეზერსი, 2014; 2014. doi:10.1155/2014/842674
8. ობერტ პ, გინობერტ I, ბლონდო C და სხვ. Melissa officinalis L .— ის ჰიდროეთანოლური ფოთლის ექსტრაქტის ბაზალური და სპაზმოლიზური ეფექტები ნაწლავის მოძრაობაზე: Ex Vivo კვლევა. სამკურნალო საკვების ჟურნალი. 2019; 22 (7) :653. doi:10.1089/jmf.2018.0154
9. სკოლი ა, გიბსი ა, ნილ C და სხვ. ლიმონის ბალზამის შემცველი საკვების ანტისტრესული ეფექტები. საკვები ნივთიერებები. 2014; 6 (11) :4805. doi:10.3390/NU6114805
10. მიურეი მტ. გლიცირიზა გლაბრა (ძირტკბილა). ნატურალური მედიცინის სახელმძღვანელო გამოქვეყნდა ონლაინ რეჟიმში 2020:641. doi:10.1016/B978-0-323-43044-9.00085-6
11. Ghalayani P, Emami H, Pakravan F, Nasr Isfahani M. ტრიამცინოლონის აცეტონიდის მუკოადეზიური ფილმის შედარება ძირტკბილას მუკოადეზიურ ფილმთან რადიოთერაპიით გამოწვეულ პირის ღრუს მუკოზიტზე: რანდომიზებული ორმაგი ბრმა კლინიკური კვლევა. აზია-წყნარი ოკეანის კლინიკური ონკოლოგიის ჟურნალი. 2017; 13 (2): e48-e56. doi:10.1111/ajco.12295
12. ელ-სალჰი მ, Ystad SO, Mazzawi T, გუნდერსენი დ. დიეტური ბოჭკო გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომში (მიმოხილვა). მოლეკულური მედიცინის საერთაშორისო ჟურნალი. 2017; 40 (3): 607. doi:10.3892/IJMM.2017.3072
13. კვაგლიანი დ, ფელტ-გუნდერსონი პ. ამერიკის ბოჭკოვანი მიღების ხარვეზის დახურვა: საკვებისა და ბოჭკოვანი სამიტიდან კომუნიკაციის სტრატ ცხოვრების წესის მედიცინის ამერიკული ჟურნალი. 2017; 11 (1) :80. doi:10.1177/1559827615588079
14. Hadi A, Pourmasoumi M, Najafgholizadeh A, Clark CCT, Esmaillzadeh A. ვაშლის ძმარის ეფექტი ლიპიდურ პროფილებსა და გლიკემიურ პარამეტრებზე: რანდომიზებული კლინიკური კვლევების სისტემატური მიმოხილვა და მეტა-ანალიზი. BMC დამატება 2021 წლის განმავლობაში; 21 (1). doi:10.1186/s12906-021-03351-W
15. Sanchez B, Delgado S, Blanco-Míguez A, Lourenço A, Gueymonde M, Margolles A. პრობიოტიკები, ნაწლავის მიკრობიოტა და მათი გავლენა მასპინძლის ჯანმრთელობასა და დაავადებაზე. მოლ ნუტრ კვების რეზა. 2017; 61 (1). doi:10.1002/mnfr.201600240
16. სანჩეს მ, გონზალეზ-ბურგოსი ე, იგლესიასი I, გომეზ-სერანილოს დეპუტატი. ალოე ვერას და მისი ძირითადი აქტიური შემადგენლობების ფარმაკოლოგიური განახლების მოლეკულები. 2020; 25 (6). doi:10.3390/მოლეკულები25061324
17. Money ME, უოლკოვიაკ ჯ, ვირჯილიო C, ტალი NJ. საპილოტე კვლევა: პანკრეალიპაზას რანდომიზებული, ორმაგი ბრმა, პლაცებო-კონტროლირებადი კვლევა პანკრეალიპაზას პოსტპრადიალური გაღიზიანებული ნაწლ ფრონტალური გასტროენტეროლოგია. 2011; 2 (1) :48-56. doi:10.1136/fg.2010.002253