სახსრების ტკივილის ბუნებრივი და

თუ სახსრების ტკივილს განიცდით, მარტო არ ხართ. ჯანმრთელობის ეროვნული ინტერვიუს გამოკითხვის თანახმად, 30 დღის განმავლობაში მოზრდილთა 30 პროცენტმა განიცადა ტკივილი, ტკივილი ან სიმტკივე სახსრში დაავადებების კონტროლისა და პრევენციის ცენტრების შეფასებით, 54.4 მილიონი ამერიკელი ზრდასრული ადამიანი - მოსახლეობის დაახლოებით 15 პროცენტი - განიცდის ართრიტს, ერთი ან მეტი სახსრის ანთებას.

სახსრები, ძვლებს შორის კავშირის ფიზიკური წერტილი, უზრუნველყოფს მხარდაჭერას და ზოგადად ხელს უწყ სხეულში 360 სახსრია, რომელთა უმეტესობა მოძრავია. ჯანმრთელობის დროს, სახსრის ძვლები შეუფერხებლად ეწევა ერთმანეთს, რადგან მათი ზედაპირები დაფარულია ხრტილის გლუვი ფენით და მემბრანით, რომელიც გამოყოფს სამაზავი სითხეს, რომელსაც ეწოდება სინოვიალური სითხ

დისფუნქცია და ტკივილი ხდება მაშინ, როდესაც სინოვიალური სითხე არ გამოიყოფა სწორად ან ხრტილების დაფარვის ძვლები უარეს დაზიანება შეიძლება მოხდეს მოულოდნელად ან თანდათანობით და შეიძლება გამოწვეული იყოს დაავადებებით ან ტკივილი და შეშუპება შეიძლება იყოს მწვავე ან ქრონიკული და მერყეობს მსუბუქიდან ძლიერ

ოსტეოართრიტი, ხრტილის გაუარესება, რომელიც ფარავს ძვლების ბოლოებს (განსაკუთრებით მუხლებსა და თეძოებში), რომელიც ხშირად გვხვდება როგორც დაბერების ბუნებრივი ნაწილი, სახსრების ტკივილის ყველაზე გავრცელებული მიზეზია. რევმატოიდული ართრიტი, აუტოიმუნური დაავადება, რომლის დროსაც სხეულის იმუნური სისტემა თავს ესხმის მემბრანებს, რომლებიც გამოყოფენ სინოვიალურ სითხეს, სახსრების ტკივილის კიდევ ერთი გავრცელებული მიზეზია გუტრატის

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი პირველი თავდაცვის ხაზი შეიძლება იყოს რეცეპტო ტკივილის საშუალებები (იბუპროფენი, აცეტამინოფენი ან ასპირინი), ასეთ პროდუქტებს შეიძლება ჰქონდეთ სერიოზული გვერდითი მოვლენ საბედნიეროდ, არსებობს მრავალი ბუნებრივი გზა ანთების შესამცირებლად და სახსრების ტკივილით გამოწვეული დის

მოძრაობა მთავარია

მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება გსურთ თავიდან აიცილოთ მოძრაობა, ნუ. ვარჯიში იწვევს სახსრების სამაცავი სინოვიალური სითხის გამოყოფას. დაბალი ზემოქმედების ვარჯიში და გაჭიმვა ხელს უწყობს მოძრაობის სპექტრის გაუმჯობესებას წონა აძლიერებს კუნთებს, რათა მათ უკეთ დაუჭირონ სახსრებს გონებისა და სხეულის პრაქტიკა, როგორიცაა ნაზი იოგა, ჩიგონგი ან ტაი ჩი, შეიძლება გაზარდოს ძალა, ენერგია

გადადით ხმელთაშუა ზღვის

თუ თქვენი ტკივილის მიზეზი რევმატოიდული ართრიტია, ანთების საწინააღმდეგო ან ხმელთაშუა ზღვის დიეტის ჭამა შეიძლება დაგეხმარებათ თქვენი სიმპტომების შემცირებაში ამ ტიპის დიეტა გულისხმობს ანტიოქსიდანტებით მდიდარი ხილისა და ბოსტნეულის ჭამას, ლობიოს, 55 მარცვლეულს , როგორიცაა ყავისფერი ბრინჯი და ქინოა , სელის თესლი , სელის თესლი ნიგოზი .                          ზეითუნის ზეთის გამოყენებამ და დამუშავებული ნახშირწყლების, გაჯერებული ცხიმების და ტრანს ცხიმების შემცირებამ ასევე შეუძლია შეამციროს

ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ან/და ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავა (მოძებნეთ DHA ) დანამატი და მოიხმაროთ მეტი ფლავონოიდები სოიოს პროდუქტებში , მწვანე ჩაი და ბროკოლი.                  

გარდა ამისა, თუ ჭარბი წონა გაქვთ, წონის დაკარგვამ შეიძლება შეამციროს სტრესი სახსრებზე, რამაც შეიძლება შეამციროს მომავალი დაზიანება და ყოველდღიური ტკივილი, განსაკუთრებით ბარძაყებში, მუხლებსა და

დანამატები მომარაგების შესანარჩუნებლად

მიუხედავად იმისა, რომ კვლევები შერეულია, ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ კოლაგენის, ძვლში და ხრტილში ნაპოვნი შემაერთებელი ქსოვილის ძირითადი სტრუქტურული ცილის მიღება შეიძლება ხელი შეუწყოს ტკივილის შემცირებას, გაადვილებას, მოქნილობას.ბოლოდროინდელმა მეტაანალიზმა, რომელიც გამოქვეყნებულია სპორტული მედიცინის ბრიტანულ ჟურნალში , გამოავლინა კოლაგენი, როგორც დანამატი, „საშუალო პერსპექტივით ტკივილის შემცირებისთვის კლინიკურად მნიშვნელოვანი ეფექტების დემონსტრირება.      

გლუკოზამინი და ქონდროიტინი, ნორმალური ხრტილის კომპონენტები, ასევე შეიძლება დაეხმაროს ტკივილის შემცირებას.  New England Journal of Medicine -ში გამოქვეყნებულმა კვლევამ ვარაუდობდა, რომ „გლუკოზამინისა და ქონდროიტინის სულფატის კომბინაცია შეიძლება ეფექტური იყოს მუხლის საშუალო და ძლიერი ტკივილის მქონე პაციენტების ქვეჯგუფში.“

მწვანილი და სანელებლები , რომლებმაც შეიძლება შეამცირონ სახსრების ტკივილი, მოიცავს ბოსველიას და კურკუმას. აზიასა და აფრიკაში ტრადიციული მედიცინა, ითვლება, რომ ბოსველია ხელს უწყობს ქრონიკული ანთებითი ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ იგი მუშაობს ანთებითი მოლეკულების ფორმირების შეჩერებით, რომელსაც ეწოდება კურკუმა, რომელიც გამოიყენება ტრადიციულ ჩინურ და აიურვედულ მედიცინაში ართრიტის სამკურნალოდ, შეიცავს ანთების საწინააღმდეგო ქიმიურ ნივთიერებას, სახელწოდებით

ექსპერიმენტი ეთერზეთებით

ათასობით წლის განმავლობაში გამოიყენება სახსრების ტკივილისა და სიმტკივილის შესამცირებლად, ეთერზეთები მდიდარია საკვები ნივთიერებებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ტკივილის დასამშვიდებლად და ტკივილის შესამსუბუქებლად მარტო ან კომბინირებული გამოყენებისაა ლავანდა, პიტნა, თიამი, ფორთოხალი, ჯანჯაფილი, მაყილი, მირა, კბილი, როზმარინი და . მათი გამოსაყენებლად უბრალოდ გაზავეთ გადამზიდავი ზეთით, როგორიცაა ქოქოსის ან ჯოჯობა და გაასაჟეთ კანზე, ან დაამატეთ 10-15 წვეთი ზეთი თქვენს აბაზანის წყალში. 

მიეცით ტკივილს რუბლი

არსებობს რამდენიმე სახის აქტუალური ბუნებრივი საშუალებები, რომლებიც ხელს უწყობენ ტკივილის შემცირებას. მოძებნეთ ჰომეოპათიური კრემები, რომლებიც შეიცავს ინგრედიენტებს, როგორიცაა არნიკა ან კალენდულა , ან სცადეთ სალვები, რომლებიც შეიცავს კაპსაიცინს     ჩილის წიწაკაში ნაპოვნი კაპსაიცინი ბუნებრივად ხელს უწყობს ორგანიზმში ტკივილის სიგნალების

ცნობები:

1. წვდომილია 13 თებერვალს-ე,19 https://www.rheumatology.org/Learning-Center/Statistics/Prevalence-Statistics
2. წვდომილია 13 თებერვალს-ე,19 http://www.cdc.gov/nchs/nhis.htm
3. ჯორდანი კპ, კადამ UT, ჰეიუარდ რ და სხვ. ყოველწლიური კონსულტაციების რეგიონალური კუნთოვანი პრობლემების გავრცელება პირველადი ჯან BMC კუნთოვანი დაავადება. 2010; 11:144. 
4. ლიუ X, მაჩადო GC, ეილს ჯპ, და სხვ. დიეტური დანამატები ოსტეოართრიტის სამკურნალოდ: სისტემატური მიმოხილვა და ბრ ჯ სპორტული მედ 2018; 52:167-175.
5. კლეგ დო, რედა დიჯეი, ჰარისი CL და სხვ. გლუკოზამინი, ქონდროიტინის სულფატი და ეს ორი კომბინაციაში მუხლის მტკივნეული ოსტეოარ ახალი ინგლისის მედიცინის ჟურნალი. 2006; 354 (8): 795—808.
6. გროვერ აო, სამსონ SE. ანტიოქსიდანტური დანამატების სარგებელი მუხლის ოსტეოართრიტისთვის: დასაბუთება და კვების ჟურნალი 201615:1. doi.org/10.1186/s12937-015-0115-z