შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
ცხოვრება დატვირთული ხდება და ზოგჯერ ყველაფერი ხელს უშლის - ვარჯიში, ჯანსაღი კერძების მომზადება, სასურსათო მაღაზიაში ზუსტად სწორი საკვების აღება. მიუხედავად იმისა, რომ საკუთარ თავს დაადგინეთ კონკრეტული ჯანმრთელობისა და ფიტნეს მიზანი ან უბრალოდ ცდილობთ მცირე ცვლილებების შეტანა თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში, სასარგებლოა დაეყრდნოთ ერთ ან ორ რუტინას
როგორც ნატუროპათიური ექიმი, რომელსაც აქვს საკუთარი პრაქტიკა და ოჯახი, რომელზეც უნდა ზრუნვა, ცხოვრება ზოგჯერ წყვეტს ჩემს საუკეთესო გეგმებს სრულყოფილად დაბალანსებული კერძების მომზადების ან ყოველდღიურ ფიტნეს კლასზე იმისათვის, რომ ჯანმრთელ ფიზიკურ და გონებრივ ადგილას ჩემი შენარჩუნება, რაც არ ხდება ჩემს გარშემო, მე ეყრდნობა ჩემი ჯანმრთელობის გეგმის ორ მნიშვნელოვან კომპონენტს: საკონკურო მინერალებს და
მინერალები სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. თითოეულს აქვს მრავალი სამუშაო ორგანიზმში, დაწყებული უჯრედული ენერგიის შექმნის მხარდაჭერიდან ჯანსაღი კბილების აშენებამდე კალციუმი, მაგალითად, არა მხოლოდ ხელს უწყობს კუნთების შეკუმშვას ელექტრული პოტენციალის შექმნით, არამედ შეადგენს ჩვენი ძვლის მატ ეს არის ორი აუცილებელი სამუშაო, ორივე კეთდება ერთი მინერალის მიერ.
გეოგრაფიული ტერიტორიის მიხედვით, რომელშიც ცხოვრობთ, თქვენი ნიადაგი შეიძლება არ შეიცავდეს საკმარისად მოცემულ მინერალს, რათა დააკმაყოფილოთ თქვენი საჭიროებები მხოლოდ საკვებით სინამდვილეში, მთავრობების უმეტესობა ინახავს სასოფლო-სამეურნეო რუკას თავიანთი ერების ტერიტორიების შესახებ, რომლებიც მიდრეკილნი არიან მინერალების დეფიციტისკენ ნიადაგის მინერალების ეს დეფიციტი არა მხოლოდ გავლენას ახდენს კულტურების მოყვანაზე, არამედ ცხოველებისა და ადამიანების ჯანმრთ
მაგალითად, თუ თქვენ ცხოვრობთ ჩრდილო-აღმოსავლეთით, წყნარი ოკეანის ჩრდილო-დასავლეთით ან სამხრეთ-აღმოსავლეთ შეერთებულ შტატებში, თქვენს ნიადაგებს სავარაუდოდ სელენის {11 ამან, თავის მხრივ, შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ფარისებრი
მაშინაც კი, თუ ჩვენი ნიადაგი მდიდარი იყო მინერალებით, ჩვენ მაინც მოგვწევს მრავალფეროვანი საკვების ჭამა, რათა მივიღოთ ყოველდღიური მოთხოვნილება ადამიანის ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანი დაახლოებით 80 მინერალიდან მაგალითად, ოსტერები არის თუთიის-ის საუკეთესო საკვები წყარო - მაგრამ მე, როგორც ჩემს ბევრ კლიენტს, უჭირს ყოველდღიურად სტრიცის ჭამა.
იმისათვის, რომ მივიღო 20 სხვადასხვა მინერალი, რომელზეც ვამახვილებ ყურადღებას ჯანმრთელობისთვის, დღეში 20 სხვადასხვა საკვების ჭამა მომიწევს, რაც ხშირად არ არის შესაძლებელი იმ დღეებში, როდესაც გზაზე ვარ ან დატვირთული გრაფიკი მაქვს ჩემი ყველაზე ჯანსაღი საკვების ვარ ჩემი კლიენტები იგივეს მეუბნებიან!
სწრაფი, მარტივი და მაღალი ზემოქმედების გზა თქვენი მინერალური საჭიროებების დაკმაყოფილების უზრუნველსაყოფად არის მინერალური წვეთების ყოველდღიური გამოყენება თქვენს წყალში. მინერალური წვეთები უზრუნველყოფს ჩემს თითქმის მთელ პროცენტულ მაგნიუმის მაგნიუმისღირებულებას, რაც ხელს შეუწყობს კუნთების კრუნჩხვების დამშვიდებას და თავიდან აცილებას (მნიშვნელოვანია ადამიანისთვის, ვინც ისე ხშირად აწევს, და ქლორიდი, რომელიც ხელს უწყობს სხეულის სითხეების რეგულირებას, გადასცემს შეტყობინებებს ტვინსა და კუნთებს შორის და ხელს შეუწყობს
ამ ყველაფერს მხოლოდ ჩემს წყლის ბოთლში რამდენიმე წვეტიდან ვიღებ ყოველ ჯერზე, როდესაც ვავსებ! კიდევ უკეთესი, არ მჭირდება საკვებზე ჰიპერფოკუსირება იმ დღეებში, როდესაც უკვე სტრესში ვარ. მე უბრალოდ წყალში ჩასხავ რამდენიმე მინერალურ წვეთს, სვამს და ვაგრძელებ იმის ცოდნით, რომ ჯერ კიდევ ჯანმრთელობას და და
მიუხედავად იმისა, რომ თხევადი მინერალური წვეთები კარგად მუშაობს ჩემთვის, ისინი ყველასთვის არ მუშაობს. თხევადმა მინერალურმა წვეთებმა შეიძლება გაამძიმდეს ქრონიკული დიარეა, რადგან ისინი და თუ სახლიდან სამსახურში ან სკოლაში მოგზაურობთ, მინერალური წვეთების შენახვა მოგიწევთ ყველა ადგილას, სადაც შევსებთ წყლის ბოთლს.
თუ გირჩევნიათ რეზინები ან საღეჭი ნივთები, შეგიძლიათ მიიღოთ მინერალები, როგორიცაა თუთია , საღეჭი ფორმით საჭმელთან ერთად. ჩემს პატარას უყვარს რეზინის თუთია, ამიტომ ჩვენ ამას ვაკავშირებთ მის ვახშამთან, რათა ჯანმრთელობა იყოს, განსაკუთრებით სადღესასწაულო
ყოველთვის გაიარეთ კონსულტაცია კვალიფიციურ ჯანდაცვის პრაქტიკოსთან, სანამ თქვენს რუტინაში მინერალებს დაამატებთ, რადგან ისინი ძლიერია და შეიძლება ძლიერი გავლენა იქონიოს თქვენი დიეტოლოგი, ნატუროპათიური ექიმი ან ფუნქციური მედიცინის ექიმი საუკეთესოდ აღჭურვილია კვების შესახებ რჩევისთვის, რადგან მათ აქვთ ყველაზე მეტი ტრენინგი ამ მოდალში - მაგრამ თქვენი პირველადი დახმარების ექიმი და თქვენი სამედიცინო გუნდის სხვა წევრებიც დაგეხმარებათ.
კოლაგენის ფხვნილი კიდევ ერთი მარტივი გზაა მინერალებისა და ცილის დასამატებლად საკვებსა და სასმელებში, რომელსაც უკვე მოიხმარებ. მე ვიყენებ ფხვნილი კოლაგენის დანამატს და ხშირად ვამატებ მას ჩემს დილის შვრიას ან ყავას- ის იხსნება პრაქტიკულად დამატებული გემოვნებით.
ვინაიდან მუდმივად მოგზაურობაში ვარ, აუცილებელია, რომ ჩემს კუნთებს, სახსრებსა და მყესებს მივცე ყველაფერი, რაც მათ სჭირდებათ ძლიერი და მოქნილი დარჩენისთვის და ზუსტად ასე მუშაობს კოლაგენი. იგი ასევე შეიცავს ცილებს, რომლებიც აუცილებელია კუნთების ასაშენებლად. ასე რომ, კოლაგენი ასევე ბუნებრივი დამატებაა ჩემი სხვა ყოველდღიური რუტინისთვის - წონის ვარჯიშ
მე ისეთივე მიყვარს კარგი კარდიო კლასი, როგორც სხვას, მაგრამ ჩემი ყოველდღიური ვარჯიში, როდესაც დროისთვის ვარ დაჭრილი, სინამდვილეში წონისმოყვარეა. წონის ვარჯიში იძლევა მრავალ სარგებელს იმავე სესიის დროს, როგორიცაა ძვლის აშენება, კუნთების მასის გაზრდა და ბაზალური მეტაბოლური სიჩქარე (BMR), განწყობის
ქალებისთვის, კერძოდ, მენოპაუზის წინ ძვლის მშენებლობა შესანიშნავი სტრატეგიაა ოსტეოპოროზის პრევენციისთვის. ასაკის მატებასთან ერთად მინდა ძვლები ჯანმრთელობა შევინარჩუნო, რათა აქტიური დარჩე და ჩემი 120-იანი წლების ბოლოს ჩემს
წონაწევა გონებისთვისაც კარგია. მაგალითად, ნეირომუსკულური ვარჯიში, პლიომეტრიკის მსგავსად, ხელს უწყობს გზებისა და მესინჯერების მომზადებას გონებასა და და ჩემთვის, წონაწევა მოითხოვს ღრმა კონცენტრაციის დონეს - ხშირად, ეს დღის ერთადერთი დროა, როდესაც ნამდვილად „ჩემს სხეულში“ ვხვდები.
ამ სახის ფოკუსი ადნობს დღის შეშფოთებას და ჩემი ნერვული სისტემა მნიშვნელოვან დასვენებას იღებს. თავის მხრივ, მე ვფიქრობ, რომ უფრო მომთმენი, შემოქმედებითი და პროდუქტიული ვარ, როდესაც კიდევ ერთხელ მზად ვარ სამუშაოსა და ოჯახის სტრესულ ფაქტორებს აღვნიშნ მე ყოველთვის ვტოვებ სპორტული დარბაზს როგორც ფიზიკურად, ისე გ
თუმცა, როდესაც მინდა, სპორტული დარბაზი ასევე შეიძლება იყოს შესანიშნავი ადგილი საზოგადოების ასაშენებლად. სპორტული დარბაზში მეგობრობდი და ჩვენ ვუკავშირდებით ჩვენი საერთო ინტერესებისა და თავზე ზრუნვის ერთგულების მეშვეობით. წონაწევა ასევე შეიძლება ნებისმიერ დონეზე გაკეთდეს, ამიტომ ყოველთვის შემიძლია მივიყვანო ოჯახის წევრი ან ძველი მეგობარი, რომელსაც შეუძლია ჩემს გვერდით იმუშაოს და ჩვენ ერთად ხარისხიანი დრო გავატაროთ.
ჩემს მოზარდსაც კი უყვარს სპორტული დარბაზში სვლა და იმის ჩვენება, თუ რამდენად ძლიერდება ის, იქნება ეს იოგას კლასისთვის თუ წონის ვარჯიშისთვის! გარდა ამისა, კულტურაში, რომელიც ხშირად ძალიან ფოკუსირებულია გარეგნობაზე, ენის შეცვლა, რომელსაც ვიყენებთ ჩვენი სხეულის გარშემო, ძალასა და უნარებზე ფოკუსირების მიზნით, კარგი მედიცინაა, არ აქვს მნიშვნელობა რა ასაკში
დასასრულს, ჩემი ყოველდღიური დანამატები და რეგულარული ლიფტინგის რეჟიმი არის იმ რუტინები, რომლებსაც ვეყრდნობ ყოველდღიური ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის, რადგან ცხოვრების მოთხოვნები ყოველთვის არ იძლევა იდეალურად შემუშავებულ კვებას ან პირად ტრენერთან ვარჯიშის საშუალებას - ზოგჯერ ჩვენ უბრალოდ გვიწევს პრიორიტეტი მივანიჭოთ ჩვენი დატვირთული ხრიკი არის მხოლოდ რამდენიმე მარტივი, მაღალმოსავლიანი საქმიანობის პოვნა, რომელიც თქვენთვის მუშაობს და მათი ყოველდღიურ, ჯანსაღი ჩვევებად აქცი
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
