შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
რაც უფრო გრილ ამინდს უახლოვდება და საზაფხულო მაისურების შეცვლას საშემოდგომო სვიტერებით ვიწყებთ, მხოლოდ ჩვენი ტანსაცმელი არ უნდა შევაფასოთ. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი დანამატი იდეალურია მთელი წლის განმავლობაში მხარდაჭერისთვის, ზოგი შეიძლება უფრო სასარგ ეს იმიტომ ხდება, რომ ადამიანის სხეული უფრო მგრძნობიარეა სხვადასხვა ტიპის დაავადებების ან მდგომარეობების მიმართ, რაც დამოკიდებულია
მაგალითად, საკვებით გამოწვეული დაავადებები უფრო ხშირია ზაფხულში, სადაც საკვებს მიირთმევენ გარეთ სიცხეში, სადაც ისინი შეიძლება სწრაფად გაფუჭდეს. ზამთარში ჰაერზე გადატანილი ვირუსები უფრო ხშირად ვრცელდება მსოფლიოს მოსახლეობაში. ამინდმა ასევე შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჩვენს ფსიქიკურ კეთილდღეობას
მოდით შევხედოთ, თუ როგორ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი დანამატების რუტინა, როდესაც წელს უფრო თბილი სეზონებიდან გრილ სეზონებზე
ზოგიერთი დანამატი ფუნდამენტურია თქვენი ჯანმრთელობისთვის და ყველაზე სასარგებლოა მთელი წლის განმავლობაში მიღების აქ მოცემულია რამდენიმე დანამატი, რომლის მიღებაც შეიძლება გაითვალისწინოთ ყოველდღიურად, სეზონის მიუხედავად.
კარგი მულტივიტამინი უნდა იქნას მიღებული ყოველდღე. მულტივიტამინები ხელს უწყობენ თქვენი სხეულის და თქვენი სხეულის ყველა სისტემის სათანადო ფუნქციონირებას. ბევრი მულტივიტამინი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, როგორიცაა ვიტამინები A, C და E, რაც ხელს უწყობს ყოველდღიური ცხოვრებით გამოწვეული
მულტივიტამინები ასევე შეიცავს B ვიტამინებს, რომლებიც შესანიშნავია ენერგიისა და სიცოცხლისუნარიანობისთვის და D ვიტამინს, რომელიც აუცილებელია ორგანიზმის სხვადასხვა ფუნქციისთვის, მათ შორის ძვლისა და იმუნური ჯანმრთელობისთვის. თუთია და მაგნიუმი არის მინერალები, რომლებიც სხეულს ყოველდღიურად სჭირდება და რომლებიც ჩვეულებრივ გვხვდება მაგნიუმი ეხმარება სხეულს ცილებისა და ძვლის დამზადებაში და ხელს უწყობს სისხლში თუთია ასევე არის ძირითადი საკვები ნივთიერება სისხლში ჯანსაღი შაქრისთვის, რომელიც ეხმარება სხეულს ინსულინის თუთიის სხვა ძირითადი წვლილი მოიცავს იმუნიტეტს, ჭრილობების განკურნებას, მეტაბოლიზმს, რეპროდუქციულ
მულტივიტამინების მიზანია თქვენი სხეულის მიწოდება ნებისმიერი აუცილებელი საკვები ნივთიერებებით, რომლებსაც შეიძლება არ მიიღოთ თქვენი რეგულარული დიეტის შედეგად. მათ შეუძლიათ უამრავი სარგებელი შესთავაზონ და უმეტესობამ უნდა მიიღოს, განსაკუთრებით თუ გაქვთ გაზრდილი კვების საჭიროებები ან კონკრეტული საკვები ნივთ
უმეტესობას გვესმოდა, რომ ნაწლავის მიკრობიომი პასუხისმგებელია ბევრად მეტზე, ვიდრე მხოლოდ კუჭ-ნაწლავის თქვენი ნაწლავის მიკრობიომი არის მიკროორგანიზმების დახვეწილი ეკოსისტემა, რომლებიც ცხოვრობენ ასევე უწოდებენ ნაწლავის მიკრობიოტას ან ნაწლავის ფლორას, ეს მიკრობები მოიცავს ბაქტერიებს, სოკოებს, არქეებს და ვირუსებს, რომლებიც ცხოვრობენ ჩვენს საჭ
პრობიოტიკები, რომლებიც ცოცხალი მიკრობებია, გთავაზობთ ჯანმრთელობის უამრავ სარგებელს ნაწლავში და მის პრობიოტიკები დაგეხმარებათ ნაწლავის ჯანსაღი ფლორის დამყარებაში, რომელიც ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას, იმუნურ პასუხს, მეტაბოლიზმს, ასევე
გულის ჯანმრთელობა შეიძლება გაუმჯობესდეს ქოლესტერინის დაბალი დონის და არტერიული წნევ ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ პრობიოტიკებს შეუძლიათ შეამსუბუქონ დეპრესიის, შფოთვისა და სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობის სიმპტომები ალერგიის შემცირება, წონის მართვა და საკვები ნივთიერებების გაძლიერებული შეწოვა ასევე შეიძლება იყოს პრობიოტიკური დან
ყველა ეს სარგებელი უნდა იქნას დაფასებული მთელი წლის განმავლობაში პრობიოტიკური დანამატების გამოყენებით. პრობიოტიკებით მდიდარი საკვების მიღებამ, როგორიცაა კეფირი, მჟავე კომბოსტო, იოგურტი და კიმჩი, ასევე შეიძლება მიიღოს ეს სარგებელი.
ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები არის აუცილებელი საკვები ნივთიერებები, რომლებიც ასრულებენ სხვადასხვა კრიტიკულ როლს ისეთი საკვების ჭამა, როგორიცაა ცხიმიანი თევზი, მათ შორის ორაგული და სკუმბრია, ნიგოზი, სოიო და სელის თესლის ზეთი, დაგეხმარებათ ომეგ თანამედროვე დიეტების უმეტესობა არ უზრუნველყოფს საკმარის ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, ამიტომ დანამატ
გულის, თვალისა და ტვინის ჯანმრთელობა სამი ძირითადი სფეროა, რომელსაც ცნობილია, რომ ომეგა-3 მხარს უჭერს. ომეგა -3 საშუალებებს შეუძლიათ ხელს უწყობენ არტერიული წნევის შემცირებას, არტერიებში დაფების დაგროვების შენელებას და ტრიგლიცერიდების შემცირებას, რაც ხელს შეუწყობს გულის და ვინაიდან ომეგა-3 ჩვენი ტვინისა და ბადურის მნიშვნელოვანი კომპონენტებია და ორივე მხარეში მაღალი კონცენტრაციით გვხვდება, ისინი ხელს უწყობენ თვალისა და ტვინის კვებას. კვლევებმა აჩვენა, რომ ომეგა -3 დამატებამ შეიძლება ხელს შეუწყოს კოგნიტური
ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ანთების საწინააღმდეგოდ არის და დაგეხმარებათ ნებისმიერი რაოდენობის დროს, ართრიტიდან დიაბეტამდე, დეპრესიამდე ეს მხოლოდ რამდენიმე მდგომარეობაა, რომელსაც შეუძლია ისარგებლოს ანთების საწინააღმდეგო დანამატებით, რადგან თითქმის ყველა ქრო
ომეგა -3— ის სხვა სარგებელი მოიცავს უკეთეს ძილს, ასთმის პრევენციას და ინსულტისა და გულის დაავადებების რისკის შემც თქვენი ყოველდღიური რუტინის დამატება ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით მთელი წლის განმავლობაში იდეალურია ოპტი
სიცივისა და გრიპის სეზონის მიუახლოვებასთან ერთად, ეს არის რამდენიმე დანამატები, რომლებიც შეიძლება დაამატოთ თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში მთელი წლის რეკომენდაციების
ამ ძლიერ ანტიოქსიდანტს შეუძლია ძლიერი შედეგი გაციებისა და გრიპის წინა კვერცეტინი არის მცენარეული ფლავონოიდი, რომელიც ხელს უწყობს სწრაფ იმუნურ რეაქციას ზედა რესპირატორული ინფექცი ნაჩვენებია, რომ ხელს უშლის ვირუსების უჯრედებში შესვლას და უჯრედულ კომპონენტებთან ურთიერთქმედებას, რომლებიც მნიშვნელოვანია ვირუს
არა მხოლოდ კვერცეტინს შეუძლია დაეხმაროს ინფექციის თავიდან აცილებას, არამედ მას ასევე შეუძლია შეამციროს ინფექციით გამოწვეული ანთება. რინოვირუსი არის მაგალითი იმისა, თუ როგორ არის ნაჩვენები, რომ კვერცეტინი ამცირებს ვირუსულ დატვირთვას და ვირუსზე ანთებითი რეაქციას. გარდა ამისა, კლინიკურმა კვლევებმა ასევე დაადგინა, რომ კვერცეტინის დამატებამ 12 კვირის განმავლობაში შეუძლია შეამციროს სიცივის სიმპტომების სიმძიმე მოზრდილებში და გამოჯანმრთელებისთვის დასჭირებული
კვერცეტინის გავლენის გათვალისწინებით ინფექციის პროფილაქტიკასა და სიმპტომებზე, ის შესანიშნავი კონტენდენტია თქვენი ყოველდღიური დანამატების სეზონური დამატებისთვის.
გარდა მისი გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობისა და სისხლში შაქრის მხარდაჭერის ეფექტების გარდა, ნიორი ასევე იმუნური სისტ ნიორს შეუძლია დაეხმაროს ვირუსების განადგურებაში და სხვა მიკროორგანიზმების მოკვლას იმუნური
ერთმა მიმოხილვამ აჩვენა, რომ პრეკლინიკურიკურმა მონაცემებმა აჩვენა, რომ ნიორს აქვს პოტენციური ანტივირუსული აქტივობა ადამიანის, ცხოველთა და მცენარეთა სხვადასხვა პათოგენური ვირუსების წინააღ
კლინიკურმა კვლევებმა კიდევ უფრო აჩვენა ნივრის პროფილაქტიკური ეფექტი ადამიანებში გავრცელებული ვირუსული ინფექციების პრევენციაში მათი იმუნური ეს მიმოხილვა ხაზს უსვამს, რომ ნიორს აქვს მნიშვნელოვანი ანტივირუსული აქტივობა და მისი გამოყენება შესაძლებელია პროფილაქტიკურად ვირუსული ინფექციების
ნივრის კიდევ ერთი ნაკლებად აშკარა სარგებელი არის კუნთოვანი ტკივილის შემსუბუქების უნარი ანთებითი ციტოკინების ეფექტის შემცირებით. ნიორში არსებული დიალილის დისულფიდი ხელს უწყობს კუნთების და სახსრების ტკივილის შემსუბუქებას ადგილობრივი გამოყენებისას. ამან შეიძლება დაეხმაროს ბევრ ადამიანს, ვისაც გრილ ამინდში განიცდის გაზრდილი ტკივილი და სახსრების
ნიორს აქვს ძლიერი ანტივირუსული და ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება და შეიძლება იყოს შესანიშნავი დამატება თქვენი დანამატების რუტინაში შემოდგომაზე და ზამთარში უფრო
გამათბობელი სანელებელი, დარიჩინი ტრადიციულად გამოიყენება სეზონურ რეცეპტებში წლის გრილ თვეებში. დარიჩინს ასევე აქვს მრავალი სარგებელი ჯანმრთელობისთვის, რომელიც უნდა განიხილოს ზამთრის იდეალ
კვლევამ აჩვენა, რომ დარიჩინმა შეიძლება დაეხმაროს გარკვეული ვირუსებისგან დაცვაში, მათ შორის გრიპისგან, რომელიც სწრაფად ვრცელ სადღესასწაულო სეზონის განმავლობაში მოხმარებული ყველა ტკბილეულის გამო, დარიჩინის სისხლში შაქრის შემცირებელი თვისებები დიაბეტით დაავადებულებში არ დარიჩინმა ასევე შეიძლება გააუმჯობესოს ინსულინის მგრძნობელობა, რაც აუმჯობესებს სისხლში
დარიჩინის დამატებითი პოტენციური ჯანმრთელობისთვის სარგებელი მოიცავს არტერიული წნევის შემცირებას, საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას, ქოლ დარიჩინს ასევე აქვს ძლიერი ანტიოქსიდანტური თვისებები, რომლებიც იცავენ
მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ დარიჩინი შეიცავს ქიმიურ ნივთიერებას, რომელსაც ეწოდება კუმარინი, რომელიც შეიძლება საზიანო იყოს ღვიძლისთვის. კუმარინის კიდევ უფრო მცირე რაოდენობით შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლის დაზიანება განსაკუთრებით მგრძნობიარე ადამიანებში, მაგრამ ეფექტი დიდი რაოდენობით კასიის დარიჩინის მოხმარება ან ამ ინგრედიენტთან დამატებების მიღება შეიძლება საშიში იყოს, განსაკუთრებით ბავშვებისთვის, მცირე ზომის მოზრდილებისთვის და ღვიძლის
თუ თქვენ ეძებთ შესანიშნავი დაცვის შექმნას გრიპისგან სისხლში შაქრის კონტროლის დროს, დარიჩინი საუკეთესო კონტენდენტია თქვენი ზამთრის დანამატების რუტინისთვის.
სეზონური აფექტური აშლილობა ან (SAD) არის გავრცელებული მდგომარეობა, რომელსაც იწვევს ცივი და ბნელი პირობები, რომლებსაც ვხედავთ შემოდგომასა და ზამთრის თვეებში მსოფლიოს ზოგიერთ რეგიონში. SAD არის დეპრესიის სახეობა, რომელიც ხასიათდება განმეორებითი სეზონური ნიმუშით, ყველაზე ხშირად შემოდგომაზე ან ზამთარში SAD სიმპტომებია:
რადგან 5-ჰიდროქსიტრიპტოფანი (5-HTP) სეროტონინის წინამორბედია, მას შეუძლია გაზარდოს სეროტონინის დონე და დადებითი გავლენა მოახდინოს განწყობაზე, დეპრესიაში, შფოთვაზე, ძილზე, მადასა და ტკივილზე.
თუმცა, 5-HTP- ის გარკვეული რეცეპტით ანტიდეპრესანტებით მიღებამ შეიძლება გაზარდოს სეროტონინის სინდრომის რისკი, სეროზული გვერდითი ეფექტი, რომელიც გამოწვეულია
თუ შემოდგომასა და ზამთარში SAD— ის სიმპტომებს განიცდით, 5-HTP შეიძლება იყოს სეზონური დანამატი, რომელიც გჭირდებათ თქვენი დღეების გასანათებლად და თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის მხარდასა
კენკრა არის შავი უფროსის ხის ნაყოფი. ისინი მუქი მეწამული კენკრაა არის, რომლებიც მდიდარია ვიტამინებით და ანტიოქსიდანტებით, მათ შორის პოლიფენოლებით, რომლებსაც შეუძლიათ თავიდან აიცილონ
ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ხახვს შეუძლია დაეხმაროს სიცივისა და გრიპის სიმპტომების მხარდაჭერას შეშუპებისა ბერბერი ასევე მდიდარია C ვიტამინით, რომელსაც შეუძლია მხარდაჭერა ჯანსაღი იმუნური
ელდერბერის დანამატები სხვადასხვა ფორმით მოდის, მათ შორის სითხეები, სიროფები, პასტილები, კაფსულები და რეზინები. შეაგროვეთ ზამთრის დანამატის სუპერსტარის თქვენი საყვარელი ფორმა, რათა თავიდან აიცილოთ სიცივე და გრიპი
გამოიყენეთ ეს სეზონის დანამატების სახელმძღვანელო, რომელიც დაგეხმარებათ შეცვალოთ თქვენი დანამატების რუტინა შემოდგომ
მიუხედავად იმისა, რომ გარკვეული დანამატების მიღება მთელი წლის განმავლობაში, როგორიცაა მულტივიტამინები, პრობიოტიკები და ომეგა 3-ები იდეალურია, სხვა დანამატები შეიძლება უკეთ შეეფერებოდეს გრილ ამინდს და პათოგენებს, რომლებსაც თან ერთად მოდის ცივი
კვერცეტინი, ნიორი, დარიჩინი, 5-HTP და ბერბერი შესანიშნავი სეზონური ჯანმრთელობის დანამატებია, რომლებსაც ყველამ უნდა გაითვალისწინ
ყოველთვის ესაუბრეთ სანდო ჯანდაცვის პროვაიდერს, სანამ თქვენს რუტინაში ახალ განსაკუთრებით, როდესაც დარიჩინი გაითვალისწინებთ არსებულ ღვიძლის დაავადებასთან ან 5-HTP-თან ერთად
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
