შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
ვიტამინები არ არის მხოლოდ შიდა მიღებისთვის; შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი ადგილობრივად კანზეც. არსებობს მრავალი ვიტამინი, რომელსაც კარგად აღიარებული ეფექტი აქვთ კანზე და მათი ჩართვა სტანდარტულ კანის მოვლის რუტინაში დაგეხმარებათ კანის მოვლის მიზნების მიღწევაში ამ პოსტში მე განვიხილებ კანზე ვიტამინების კვლევას და დერმატოლოგის მიერ დამტკიცებულ გამოყენებას, მათ შორის ვიტამინებს A, B, C, E და K.
სანამ ჩაყრდნობთ, გასათვალისწინებელია რამდენიმე საკითხი. კანის მოვლის რუტინაში ვიტამინების ჩართვის იდეალური გზაა პირველ რიგში დარწმუნდეთ, რომ გაქვთ საფუძვლები მეტი პროდუქტის დამატებამდე. როდესაც მე ვურჩევებ ადამიანებს კანის მოვლის შესახებ, ჩვეულებრივ ვეუბნები ხალხს, რომ არ შეგიძლიათ დაამატოთ ყველა დამატებითი და სახალისო ნივთები, სანამ არ დარწმუნდებით, რომ ჯერ სწორად აკეთებთ საფ
კარგი კანის მოვლის რუტინის სამშენებლო ბლოკებია:
თუ ამას უკვე აკეთებთ, თამაშს წინ ხართ. იქიდან თქვენს მიერ არჩეული პროდუქტები დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა არის თქვენი კანის მოვლის მიზნები. ზოგისთვის მიზანი შეიძლება იყოს აკნეს პრევენცია და მკურნალობა. სხვებისთვის ეს შეიძლება იყოს ჰიპერპიგმენტაციის მკურნალობა, სხვებისთვის კი დაბერების საწინააღმდეგო. იქნებ ეს ყველაფერიც კი იყოს!
აი, როგორ შეიძლება სხვადასხვა ვიტამინებმა გავლენა მოახდინოს კანზე.
ალტერნატიული სახელები/ფორმები: რეტინოლი, რეტინალდეჰიდი, რეტინოინის მჟავა, ადაპალენი, ტრეტინოინი, ტაზაროტენი, რეტინილ პროპიონატი
იყენებს: აკნე, დაბერების საწინააღმდეგო, ჰიპერპიგმენტაცია
დეტალები: ვიტამინი A არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინი დერმატოლოგიაში. ვიტამინი A არის ცხიმში ხსნადი ვიტამინი, რომელიც გვხვდება რძის პროდუქტებში, თევზში, ღვიძლში და წითელი/ფორთოხლის ხილსა და ბოსტნეულში, როგორიცაა სტაფილო, კანტალუპი და პომიდორი. A ვიტამინის წარმოებულების ოჯახს, რომლებიც გამოჩნდება კანის მოვლის პროდუქტებში, რეტინოიდები მოიხსენიებენ. ფსონი მაქვს, თუ დერმატოლოგთა დიდ ჯგუფს გამოკითხეთ, აღმოაჩენთ, რომ დიდი უმრავლესობა რეგულარულად იყენებს A ვიტამინის ფორმულირებას კანზე. პირის ღრუს ფორმებში დერმატოლოგები იყენებენ რეტინოიდებს მძიმე აკნეს, კანის ლიმფომის, ფსორიაზისა და სხვა მდგომარეობ ადგილობრივად, რეტინოიდები გამოიყენება აკნეს, ნაჭრების, ფერის შეცვლისა და უხეშობის დროს. რეტინოიდები მუშაობენ კანის უჯრედების ბრუნვის რეგულირებით, კოლაგენის წარმოების აძლიერებით და პიგმენტის წარმოების და კანის უჯრედ A ვიტამინის წარმოებულები სავსეა კანისთვის პოტენციური სარგებლობით.
რამდენიმე რამ უნდა იცოდეთ რეტინოიდების შესახებ, თუ აპირებთ მათ გამოყენებას. პირველი, A ვიტამინის ზოგიერთი წარმოებული იშლება მზის სხივების ზემოქმედებისას, ამიტომ რეკომენდებულია რეტინოიდების გამოყენება ღამით. ყველაზე ძლიერი რეტინოიდები ხელმისაწვდომია მხოლოდ რეცეპტით, ასე რომ, თუ იყენებთ რეცეპტო პროდუქტს და გსურთ მისი ამაღლება, მიმართეთ საბჭოს სერტიფიცირებულ დერმატოლოგს. კოსმეტიკური რეტინოლის პროდუქტები, როგორიცაა ის, რომლებიც შეიცავს რეტინალდეჰიდს, რეტინოლს ან რეტინილ პროპიონატს ინგრედიენტების ეტიკეტებზე, შეგიძლიათ შეიძინოთ რეცე ეს ნაკლებად ძლიერია და ზოგადად მათ აქვთ ნაკლები გვერდითი მოვლენები.
გვერდითი მოვლენები: სიმშრალე, სიწითლე, პილინგი, ქერქვა. ეს ეფექტები სავარაუდოდ მოხდება რეტინოიდის გამოყენებისას. კარგი ამბავი ის არის, რომ მზისგან დამცავი საშუალებების და დამატენიანებლების რეგულარული გამოყენება ხელს შეუწყობს ამ ეფექტების შემცირებას და კანი შეეჩვება რეტინოიდებს გარკვეული ხნის განმავლობაში გამოყენების შემდეგ. ამ გვერდითი მოვლენების თავიდან ასაცილებლად ერთ-ერთი გზაა რეტინოიდის გამოყენების სიხშირის შემცირება. მაგალითად, ზოგიერთ ადამიანს შეუძლია იტანოს რეტინოიდის გამოყენება მხოლოდ ყოველ მეორე დღეს, ან თუნდაც კვირაში რამდენჯერმე. ყველასთვის, ვინც განიხილავს ადგილობრივი რეტინოიდის გამოყენებას, მნიშვნელოვანია იცოდეს, რომ ის არ უნდა იქნას გამოყენებული ორსულობის ან ძუძუთი კვების დროს
ალტერნატიული სახელები/ფორმები: ნიაცინამიდი, ნიკოტინამიდი, ნიკოტინის მჟავა, ნიაცინი, ვიტამინი B3, ვიტამინი B5, პანთენოლი
იყენებს: აკნე, ანთების საწინააღმდეგო, კანის ბარიერული ფუნქცია, ჭრილების განკურნება, კანის ტონი
დეტალები: B ვიტამინის ვიტამინები რვა წყალში ხსნადი ვიტამინის ჯგუფია, რომლებიც ცოტა განსხვავებულია, მაგრამ ხშირად თანაარსებობს. ამ სტატიის მიზნებისთვის, ჩვენ ყურადღებას გავამახვილებთ ვიტამინს B3 (ნიაცინამიდი), რომელსაც აქვს ყველაზე გავრცელებული გავლენა კანზე, თუმცა ვიტამინი B5 (პანთენოლი) ასევე აქვს სარგებელი კანის დატენიანებასა და ბარიერის დაცვაში. ნაჩვენებია, რომ ნიაცინამიდი აუმჯობესებს კანის ბარიერის ფუნქციას, რაც ხელს უწყობს კანიდან სიწითლის, გაღიზიანებისა და წყლის დაკარგვის ასევე ნაჩვენებია, რომ ნიაცინამიდი აფერხებს პიგმენტის წარმოებას, რაც ხელს უწყობს ჰიპერპიგმენტაციის წარმოქმნის შემცირებას. მას შეუძლია გააუმჯობესოს კანის ტონი და ტექსტურა კანში შაქრის ცილების შეცვლით და შეიძლება შეამციროს კანის ნაოჭებიც კი.
გვერდითი მოვლენები: კანზე ნიაცინამიდის დროს დაფიქსირებულია მინიმალური გვერდითი მოვლენები - ის ზოგადად კარგად იტანება.
ალტერნატიული სახელები/ფორმები : ასკორბინის მჟავა, მაგნიუმის ასკორბილის ფოსფატი, ასკორბილის პალმიტატი, ასკორბილის ფოსფ
იყენებს: ანტიოქსიდანტი, დაბერების საწინააღმდეგო, გამანათებელი, ფოტოპროტექცია
დეტალები: იმის გამო, რომ C ვიტამინი ანტიოქსიდანტია, ის მუშაობს კანის უჯრედული დნმ-ის, კოლაგენისა და ელასტინის დაზიანებასა და დაშლასთან ბრძოლით ეს დაზიანება ხდება დროთა განმავლობაში იმის გამო, რომ კანი ექვემდებარება ცხოვრებაში გარემოს სტრესორებს, როგორიცაა მზე, მოწევა და დაბინძურება. ვიტამინი C ასევე არის მთავარი ფაქტორი იმაში, თუ როგორ მზადდება და სტაბილიზდება კანში კოლაგენი. იმის გამო, რომ ის ასრულებს ყველა ამ ფუნქციას კანში, ითვლება, რომ C ვიტამინის ადგილობრივად გამოყენებული პროდუქტები ხელს შეუწყობენ კანის ზოგიერთი ცვლილების თავიდან აცილებას, რომლებიც ხდება ასაკის შემდეგ, როგორიცაა ნაოჭები და ფხვიერი ვიტამინი C ასევე ხელს უშლის ერთ -ერთ ფერმენტს (ტიროზინაზას), რომელიც პასუხისმგებელია მელანინის (პიგმენტის) დამზადებაზე, ამიტომ აქტუალურ ვიტამინს C ხშირად ასახელებენ, როგორც კანის გამათბობელი, რათა შეამცირონ ყავისფერი ლაქები, გაუფერილება და ქვედა წრეები. C ვიტამინთან დაკავშირებით რთული რამ ის არის, რომ ის ძალიან არასტაბილურია, ამიტომ მიუხედავად იმისა, რომ მან გამოავლინა ეფექტი ლაბორატორიაში, კანის მოვლის პროდუქტების უმეტესობაში ის ალბათ იშლება ჟანგბადისა და სინათლის ითვლება, რომ ვიტამინი C და E ვიტამინი კომბინაციაში ხელს უწყობს ერთმანეთის სტაბილიზაციას და, შესაბამისად, მაქსიმალურად ზრდის გარდა ამისა, C ვიტამინმა, E ვიტამინთან და ფერულის მჟავასთან ერთად, შეიძლება გაზარდოს ეფექტურობა რვაჯერ. სხვა რამ, რაც გასათვალისწინებელია, არის ის, რომ C ვიტამინმა ცვლილება შეიტანოს კოლაგენში, მას კანის გარე ფენის მეშვეობით უნდა შეაღწიოს დერმში, რომლის ფორმულირება რთული შეიძლება იყოს.
გვერდითი ეფექტები: ვიტამინმა C შეიძლება გამოიწვიოს კანის მოყვითალო ფერის შეცვლა ან გაღიზიანება.
ალტერნატიული სახელები/ფორმები: ტოკოფეროლის აცეტატი, ალფა-ტოკოფეროლი
იყენებს : ანტიოქსიდანტური, დაბერების საწინააღმდეგო, დამატენიანებელი, ნაჭიბურების
დეტალები: ვიტამინი E არის ერთ-ერთი ცხიმში ხსნადი ვიტამინი და გვხვდება თხილში, ზეთებში, თევზში, ავოკადოში და მწვანილში. ვიტამინი E არის ანტიოქსიდანტი, რაც ნიშნავს, რომ ის „ასუფთავებს თავისუფალ რადიკალებს“, რომლებიც პასუხისმგებელია ორგანიზმში სტრესის, ანთებისა და დაზიანების შექმნაზე. თავისი რეკლამირებული ანტიოქსიდანტური და ჭრილობების სამკურნალო თვისებების გამო, ვიტამინი E ჩანს უამრავ კოსმეტიკურ პროდუქტში, ასევე ნაჭიბურებისა და დამწვრობის მიუხედავად იმისა, რომ კარგად არის მიღებული, რომ E ვიტამინს აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები, ძნელია იმის ცოდნა, თუ რამდენად მუშაობს ის კანზე გამოყენებისას, რადგან მას შეუძლია დაიშალოს სინათლისა და ჟანგბადის ზემოქმედებისას. ვიტამინი E ხშირად შერწყმულია C ვიტამინთან კანის მოვლის პროდუქტებში, რადგან ითვლება, რომ ორი ინგრედიენტი ერთად მუშაობს უფრო ეფექტურად. მიუხედავად მისი ანტიოქსიდანტური თვისებებისა, მე ნამდვილად მომწონს ვიტამინი სხვა საინტერესო რამ, რაც უნდა იცოდეთ E ვიტამინის შესახებ, არის ის, რომ მიუხედავად პოპულარული რწმენის მიუხედავად, რომ ვიტამინი E ხელს უწყობს ნაწიბურების მინიმუმამდე შემცირებას და ხელს უწყობს ჭრილობების განკურნებას,
გვერდითი ეფექტები: ვიტამინი E მიეკუთვნება ოჯახს, რომელსაც ეწოდება „ტოკოფეროლები“, რომელიც ცნობილია როგორც ალერგიული, ასევე გამაღიზიანებელი კონტაქტური დერმატიტის გამოწვევით კარგი ამბავია, რომ E ვიტამინის კოსმეტიკური ხარისხის ფორმულირებების უმეტესობა იშვიათად იწვევ კანზე დაფიქსირებული რეაქციების უმეტესობა განპირობებული იყო იმით, რომ ადამიანებმა გახსნეს პერორალური ვიტამინის E კაფსულები და კანზე დადიან, რაც არ იყო განზრახული გამოყენება.
ალტერნატიული სახელები/ფორმები: ფიტონადიონი, ფიტომენადიონი
იყენებს: სისხლჩაქცევებს, მუქი ქვედა წრეებს
დეტალები: ვიტამინი K არის ერთ-ერთი ცხიმში ხსნადი ვიტამინი. ბუნებაში ის ძირითადად გვხვდება ფოთლოვან მწვანე ბოსტნეულ ვიტამინი K არის აუცილებელი ვიტამინი, რომელსაც ჩვენი ორგანიზმი იყენებს შედედების წარმოქმნის დასახმარებლად სისხლდენის შე სინამდვილეში, ექიმები იყენებენ K ვიტამინის IV ფორმულირებებს მძიმე სისხლდენის შეცვლის დასახმარებლად, განსაკუთრებით იმ ადამიანებში, რომლებიც იღებენ იმის გამო, რომ ვიტამინი K ხელს უწყობს სისხლდენის თავიდან აცილებას, ზოგიერთი დერმატოლოგი გირჩევთ K ვიტამინის აქტუალურ პროდუქტებს კოს ამას მხარს უჭერს ზოგიერთი მცირე კვლევა და სხვებში უარყია. 22 პაციენტის ერთმა მაღალხარისხიანმა (ორმაგი ბრმა რანდომიზირებული პლაცებო-კონტროლირებადი) კვლევამ აჩვენა, რომ ვიტამინი K ლაზერული მკურნალობამდე არ ხელს უშლის სისხლჩაქცევებს, მაგრამ K ვიტამინის გამოყენებამ ორი კვირის განმავლობაში შემდეგ ლაზერული მკურნალობა შეამცირა სისხლჩაქცევის სიმძიმე. სხვა კვლევები ვარაუდობენ, რომ ტოპიკური ვიტამინი K შეიძლება დაეხმაროს მკლავებსა და ხელებზე სისხლჩაქცევების შემცირებაში ხანდაზმულ პაციენტებში, რომლებსაც აქვთ მზის ქრონიკული დაზიანებით გამო K ვიტამინი ხშირად ჩნდება პროდუქტებში, რომლებიც მიზნად ისახავს ქვედა წრეებს თვალების ქვეშ სიბნელე შეიძლება გამოწვეული იყოს მრავალი სხვადასხვა მიზეზით, როგორიცაა თვალების ქვეშ ჩრდილები ადამიანის სახის ანატომიის, ხილვადობის ან გაჟონვის ქვეშ არსებული სისხლძარღვებიდან ან პიგმენტის გამო. ამიტომ, იმ ადამიანებში, რომლებსაც სისხლძარღვებთან დაკავშირებული პრობლემების გამო აქვთ ქვედა წრეები, აქტუალური K ვიტამინი შეიძლება სასარგებლო იყოს, თუმცა სამეცნიერო ლიტერატურაში ამის დასადასტურებლად ბევრი მტ
გვერდითი ეფექტები: არსებობს ვიტამინის K— ზე კონტაქტური დერმატიტის განვითარების დაბალი რისკი, თუმცა, K ვიტამინი ხშირად შერწყმულია სხვა ინგრედიენტებთან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კანის ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია გასათვალისწინებლად, თუ პროდუქტი გამოიყენება თვალების ქვეშ არსებულ დელიკატურ, თხელ კანზე. ყოველთვის კარგი იდეაა ჯერ რამდენიმე კვირის განმავლობაში მკლავის შიგნით გააკეთოთ „პატჩის ტესტი“, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი კანი არ შეწუხდება.
როგორც ხედავთ, არსებობს მრავალი გზა, რომლითაც ვიტამინები შეიძლება ჩართოს ჯანსაღი კანის მოვლის რუტინაში ჯანსაღი, მბზინავი კანის მისაღწევად. მთავარია სწორი პროდუქტების პოვნა ზედმეტების გარეშე. ყველაზე გავრცელებული შეცდომა, რომელსაც ადამიანები უშვებენ, არის უამრავი პროდუქტის გამოყენება სახეზე, რადგან ისინი ცდილობენ გამოიყენონ ყველა ვიტამინი და ინგრედიენტი. მე მიყვარს ყურადღება გავამახვილო ერთი ან ორი ინგრედიენტის გამოცდაზე და ცოტა ხნის განმავლობაში თანმიმდევრულად დავრჩო მათ, სანა
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
