ანთების მოსაგვარებლად 14 გზა

„ანთება ცხელი თემა მედიცინაში.  როგორც ჩანს, ის დაკავშირებულია თითქმის ყველა ცნობილ ქრონიკულ დაავადებასთან“ - დოქტორი  მარკ ჰიმანი

საკვები, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ, განუყოფელ როლს ასრულებს ორგანიზმში ანთების პრევენციაში ან შექმნაში. ჩემს პაციენტებს ხშირად ავუხსნი, რომ სხეულის ანთება  ზრდის ტკივილს და ხელს უწყობს დაავადებას  ანთების გამომწვევი შაქრით, გაჯერებული ცხიმებითა და მარტივი ნახშირწყლებით მაღალი დიეტის მოხმარება გამოიწვევს მეტ ტკივილს და დაავადებას, ხოლო ანთების საწინააღმდეგო საკვებით მდიდარი დიეტა  

სამედიცინო დიაგნოზები, რომლებიც გამოწვეულია ანთებით, მთავრდება „itis“-ით.  Itis ლათინურად ნიშნავს ანთებას.   სხეულის მწვავე ანთების მაგალითები: 

• აპენდიციტი - აპენდიქსის ანთება
• ცელულიტი — კანის ანთება (ინფექციის გამო)
• კოლიტი — მსხვილი ნაწლავის ანთება, შეიძლება იყოს მწვავე ან ქრონიკული
• ცისტიტი — ბუშტის ანთება ბაქტერიით ან საკვების მგრძნობელობით
• გინგივიტი — ღრძილების ანთება, შეიძლება იყოს მწვავე ან ქრონიკული
• პერიკარდიტი  - გულის მიმდებარე ტომარის ანთება
• მასტიტი  - მკერდის ანთება 

გარდა ამისა, მეცნიერები ახლა თვლიან, რომ ანთება როლს ასრულებს ზოგიერთ ქრონიკულ მდგომარეობაში:

• გულსისხლძარღვთა დაავადება - გულის შეტევა და ინსულტი    
• აუტოიმუნური დაავადებები - ლუპუსი, ჰიპოთირეიდული, რევმატოიდული ართრიტი მაგალითად  
• ალცჰეიმერის დაავადება  - ტვინის ანთება არის გავრცელებული  კონტრიბუტორი
• ართრიტი - სახსრის ან კუნთის ანთება (ფიბრომიალგია)
• გასტრიტი - კუჭის ანთება, შეიძლება გამოიწვიოს წყლულები
• ალერგია - ექიმების მიერ ასევე ცნობილია როგორც ალერგიული რინიტი

რა არის ანთება?

ანთება იწვევს, როდესაც სხეულში დისბალანსია - გარკვეული თვალსაზრისით, სხეული შინაგანად „ცეცხლშია“. სტრესის დროს სხეული აწარმოებს სტეროიდულ ჰორმონს, რომელსაც ეწოდება კორტიზოლი,  ჭარბი.    როდესაც კორტიზოლი მომატებულია, სხეული ქმნის ანთებას, რომელიც გამოიწვევს ქიმიურ ნივთიერებას, რომელსაც ეწოდება პროსტ კორტიზოლის ქრონიკულად მომატებული დონე ააქცევს ანთების გამომწვევი გენებს, რომლებიც ქმნიან ანთების ცილებს (ცნობილი როგორც TNF alpha, NF-KB, IL-1, IL-6, COX-1 და COX-2).    COX-1 და COX-2 ფერმენტები მცირდება ანთების საწინააღმდეგო ტკივილის მედიკამენტებით, როგორიცაა იბუპროფენი, ნაპროქსენი, ცელეკოქსიბი (Celebrex). 

სტრესი და ანთება

ბევრი მოვლენა ხდება ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, რომლებიც სტრესს უწყობს ჩვენს ზოგზე ჩვენ გვაქვს კონტროლი, ზოგზე კი არც ისე. ბევრი ჩვენგანი ვერ პოულობს ადეკვატურ დროს დასვენებისთვის. ქრონიკულმა სტრესმა -ს შეუძლია სხეული დატვირთოს და შექმნას დისბალანსი, ან დისი- ის ასევე იწვევს უჯრედების ოქსიდაციურ დაზიანებას, რაც თავის მხრივ იწვევს ანთებას. ქრონიკული ანთება იწვევს ტვინის, გულის, სისხლის სისხლძარღვების და ძვლების დაზიანებას, რაც საბოლოოდ იწვევს ნაადრევ დაბერებას.

საკვები, რომლებიც იწვევს ანთებას

არსებობს უამრავი ჩვეულებრივ მიღებული საკვები, რომლებიც იწვევს ანთებას:

• ტრანს-ცხიმები - საკვების ეტიკეტში ნათქვამია „ნაწილობრივ ჰიდროგენიზებული გავრცელებულია ცომეში, არარძის კრემებში. ასევე მარგარინის ინგრედიენტია.
• ფრანგული კარტოფილი და სხვა შემწვარი საკვები
• სწრაფი კვება
• სოდა პოპი და სხვა შაქრით სავსე სასმელები
• ცომეული და საკონდიტრო ნაწარმი

ანთების სხვა მიზეზები

საკვები არ არის ანთებისერთადერთი მიზეზი. ცხოვრების წესის გარკვეულ არჩევანს ასევე შეიძლება მოახდინოს ეფექტი: 

• თამბაქოს გამოყენება (მოწევა და ღეჭვა)  
• ფიზიკური უმოქმედობა
• ცუდი ძილი ან ძილთან დაკავშირებული დარღვევები, როგორიცაა მკურნალო ძილის აპნოე
• გაჟონილი ნაწლავის სინდრომი
• ემოციური სტრესი და დამოკიდებულებაში უწყალობა
• ფიზიკური სტრესი
• გარემოსდაცვითი ტოქსინები
• სიმსუქნე

მეცნიერები ახლა თვლიან, რომ ანთება ასევე არის გულის შეტევისა და ინსულტის მთავარი მიზეზი.   პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, ადამიანების ნახევარზე მეტს, ვისაც აქვს გულის შეტევა ან ინსულტი, აქვს ნორმალური არტერიული წნევა და ნორმალური ქოლესტერინი. მიუხედავად იმისა, რომ ეს მნიშვნელოვანი რისკის ფაქტორებია,  სხვა რამ უნდა შეიტანოს წვლილი - ეს არის ანთება.

გულსისხლძარღვთა დაავადება, ტერმინი, რომელიც მოიცავს გულის დაავადებებსა და ინსულტს, პასუხისმგებელია მსოფლიოში წელიწადში  მათგან უმეტესობის თავიდან აცილება შესაძლებელია. დაავადებათა კონტროლის ცენტრი (CDC) იუწყება, რომ შეერთებულ შტატებში ყოველწლიურად 610,000-ზე მეტი სიკვდილი ხდება გულის დაავადებების გამო.  აღმოსავლეთ ევროპასა და ცენტრალურ აზიაში გულის დაავადებების ყველაზე მაღალი მაჩვენებლები აქვთ მსოფლიოში, კარდიოლოგიის საერთაშორისო ჟურნალში ჩატარებული კვლევის თანახმად.  ანთება არის მთავარი მიზეზი ყველა ამ რეგიონში.

ანთების გაზომვა

არსებობს სხვადასხვა სისხლის ტესტი, რომელსაც შეუძლია გაზომოს ანთება: 

• C-რეაქტიული ცილა (CRP) - წარმოებულია ღვიძლისმიერ, C-რეაქტიული ცილა ამაღლდება ქსოვილის დაზიანების, ანთების ან ინფექციის შემთხვევაში.  ოპტიმალური დონ< 1 mg/L, normal level is 1-3 mg/L, and elevated level > ე 3  მგ/ლ

CRP-ის მომატებული დონე ზრდის კიბოსა და გულის დაავადებების რისკს, ნათქვამია 2017 წლის კვლევის თანახმად, ამერიკული კვების კოლეჯის ჟურნალში  .  2008 წელს იუპიტერის კვლევამ  აჩვენა, რომ ქოლესტერინის შემცირებელ სტატინის პრეპარატებს შეუძლიათ ანთების შემცირება 

• ერითროციტების დანალექების სიჩქარე - ძველი, მაგრამ ჯერ კიდევ გავრცელებული სისხლის ტესტი, რომელსაც ექიმები იყენებენ სხეულის ანთების გასაზომად.  ეს ტესტი ითვლის სისხლის წითელი უჯრედების დასახლების სიჩქარეს საცდელი მილის ფსკერზე.
• ფერიტინი - ექიმების მიერ დაკვეთილი ტესტი სხეულში რკინის დონის გასაზომად. ავადმყოფობის დროს ფერიტინის დონე შეიძლება გაიზარდოს.
• TNF-alpha - ცილა, რომელიც წარმოიქმნება სისხლის გარკვეული თეთრი უჯრედების მიერ ორგანიზმის ანთების საპასუხოდ.  TNF-ალფა მომატებულია რევმატოიდული ართრიტის, ფსორიაზისდა ნაწლავის ანთებითი დაავადების მქონე ადამიანებში. ბაზარზე არსებობს რამდენიმე პრეპარატი, მათ შორის  ეთანერცეპტი (ენბრელ) და ინფლიქსიმაბი (რემიკადი), რომლებიც მიზნად ისახავს ამ ქიმიკატს.
• ინტერლეიკინ-6 (IL-6) - ეს ფერმენტი მზადდება სხეულის ანთების საპასუხოდ. ხშირად არ იზომება ექიმების მიერ

ჩვეულებრივი მკურნალობა

• არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები)    თუმცა, გვერდითი მოვლენები შეიძლება მოიცავდეს თირკმლის დაავადებას, გულის შეტევებს, ინსულტს და
• აცეტამინოფენი (პარაცეტამოლი, ტილენოლი) - დიდი რაოდენობით მიღებისას ის დამატებით სტრესს აყენებს ღვიძლს

საკვები: ანთების შემცირების პირველი გზა

მოხმარებისთვის სწორი საკვების არჩევა არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი გზა ანთებისპრევენციისა და  შემცირების მიზნით.  ხილით, ბოსტნეულით და ლობიოთი მდიდარი დიეტა მთავარია, მაგრამ მრავალფეროვანი საკვები დაგეხმარებათ:

• თხილი — უმარილო ბრაზილიის თხილი, ფიჭვის კაკალი, ნუში, კეშიუ და ნიგოზი.  თხილი მდიდარია ლინოლის მჟავით, უნიკალური, ჯანსაღი ანთების საწინააღმდეგო ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავით
• თესლი - უმარილო გოგრის, ჩიას და მზესუმზირის თესლი
• ხილი - ორგანული ახალი ხილი
• დიეტური ლიგნანები - გვხვდება სელის თესლში, მწვანე ჩაიში და მარწყვში
• ფოთლოვანი მწვანილი - კოლარდის მწვანილი, ისპანახი და კომბოსტო, რამდენიმე
• სოიოს პროდუქტები - ორგანული ტოფუ, ედამამე, მისო, ტემპე 
• თევზი - ჭამენ ველურ (არა ფერმაში მოყვანილი) თევზს, მაგრამ არა უმეტეს კვირაში ერთხელ ვერცხლისწყლის შესაძლო დაბინძურების გამო (ვერცხლისწყლის თევზის დაბალი ვარიანტებია კალმახი, თეთრი თევზი, ორაგული, ანჩოუსი და 
• წითელი ხორცი - მიირთვით მხოლოდ ბალახით კვებილი და ჰორმონისგან თავისუფალი ხორცი
• ზეითუნის ზეთი - სუფთა და ქალიშვილი მდიდარია ოლეინის მჟავით, ომეგა -9 ცხიმოვანი მჟავით, მოხარშეთ მხოლოდ ზეითუნის ზეთით დაბალ და საშუალო ტემპერატურაზე 
• ქოქოსის ზეთი  - იდეალურია მაღალ ტემპერატურაზე მომზადებისთვის და ჯანსაღი ვიდრე კანოლას ზეთი. 
• მსუბუქი სეზამის ზეთი - მისაღებია მაღალ ტემპერატურაზე მომზადებისთვის, აქვს ჯანმრთელობის სხვადასხვა სარგებელი

ეს დიეტური ცვლილებები ასევე დაგეხმარებათ:

• რძის მოხმარების შემცირება - რძე, კრემერი და ყველი
• შაქრის მოხმარების შეზღუდვა
• ნაკლები დახვეწილი მარცვლეულის ჭამა, როგორიცაა პური, ნამცხვრები და დესერტი
• გაზარდეთ წყლის მოხმარება - გამოიყენეთ BPA-გარეშე მრავალჯერადი წყლის ბოთლები ერთჯერადი პლასტიკური წყლის ბოთლების

დანამატები და მწვანილი, რომლებიც ამცირებენ ანთებას

ყველა შემდეგი დანამატის მიღება არ არის საჭირო ანთების შემცირების ცვლილებების სანახავად. ამასთან, სამიდან ხუთამდე არჩევის გათვალისწინება შესაძლებელია - დიეტისა და ცხოვრების წესის ცვლილებების გარდა. 

კურკუმინი/კურკუმა-კურკუმინი, კურკუმის აქტიური ინგრედიენტი, ასევე არის ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო ბალახი, რომლის მოხმარებაც შეიძლება დიეტაში სანელებლად ან მიიღოთ დანამატის სახით. კურკუმინს შეუძლია ხელი შეუწყოს ჟანგვისა და ანთების თავიდან აცილებას, ნათქვამია ჟურნალში Disease 2016 წლის ანგარიშის თანახმად.  კურკუმინი ამცირებს IL-6, TNF-A და NFkB-ს. სიფრთხილე  თუ იყენებთ NSAID ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატებს (იბუპროფენი, ნაპროქსენი), რადგან სისხლდენის შემოთავაზებული დოზა: კურკუმა ან კურკუმინი, 500 მგ დღეში სამჯერ დღეში.   

Nigella Sativa (შავი კუმინის თესლის ზეთი) - სამკურნალო ბალახი, რომელიც ნაჩვენებია, ამცირებს ანთებას როგორც რევმატოიდული ართრიტის, ასევე ოსტეოართრიტის დროს. ის ამას აკეთებს ანთებითი ქიმიკატების ინჰიბირებით, სახელწოდებით IL-1, IL-6 და ბირთვული ფაქტორი  შემოთავაზებული დოზა: შავი კუმინის თესლის ზეთი - 200 მგ დღეში.

ბოსველია - აიურვედული მცენარეული დანამატი დაგეხმარებათ და შეამცირებს ტკივილისა და ანთების მარკერებს, როგორიცაა CRP რევმატოიდულ დროს და შეამციროს ტკივილი ოსტეოართრიტის  ფისები გამოიყენება ეთერზეთის ნამხილისდასამზადებლად.შემოთავაზებული  დოზა: ბოსველია  -50 მგ დღეში მინიმალური.

ომეგა 3 თევზის ზეთი (EPA/DHA) - კვლევებმა აჩვენა, რომ აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავები ხელს უწყობენ ტკივილის გაუმჯობესებას და არასტერიული სან კვლევები ასევე აჩვენებს სახსრების სიმტკიცისა და არტერიული წნევის შემცირებას თევზის ზეთის ყოველდღიურად მიღებისას. შემოთავაზებული  დოზა: ომეგა 3 თევზის ზეთი - 500 მგ - 2,000 მგ დღეში.

ჯანჯაფილი - ჯანჯაფილი ხელს უწყობს ანთებითი მარკერების და ტკივილის შემცირებას ოსტეო ჯანჯაფილი შეიცავს ქიმიურ ნივთიერებას, სახელწოდებით კაემფეროლს, ბუნებრივ COX-ის ინჰიბიტორს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის მუშაობს იბუპროფენისა და ნა დაამატეთ ის თქვენს საკვებს ან განიხილეთ დანამატის მიღება. შემოთავაზებული  დოზა:  ჯანჯაფილი - მინიმუმ 25 მგ დღეში.

ზემოაღნიშნული ხუთი დანამატის მიღება შესაძლებელია ცალკე ან მიღებული იქნას კომბინაციაში ნუტრაცევტული დანამატი. 

კრის ზეთი  -ანთების ცილა ზრდის გულის დაავადებისა და ინსულტის რისკს. 2007 წელს ჩატარებულმა კვლევამ ჟურნალში ამერიკული  კვების კოლეჯის აჩვენა, რომ კრილის ზეთის მოხმარებამ შეამცირა CRP დონე ან ანთება,  თითქმის ოცი პროცენტით.  გარდა ამისა, 2016 წლის კვლევამ სამედიცინო მეცნიერების არქივში დაადასტურა  კრილის ზეთის CRP-ის შემცირების სარგებელი 500 მგ დოზით დღეში ორჯერ.  შემოთავაზეთ დოზა: 500-დან 2,000 მგ დღეში. 

რესვერატროლი - ნაჩვენებია, რომ რესვერატროლს აქვს მრავალი ფუნქცია და კვლევებმა აჩვენა, რომ მას შეუძლია შეამციროს TNF-ალფა და CRP დონეების შემცირება. რესვერატროლი არის ფიტონუტრიენტი - ბუნებრივად წარმოქმნილი, მცენარეებზე დაფუძნებული ანტიოქსიდანტი ნაერთი, რომელიც გვხვდება წითელ ღვინოში, ყურძენში, კენ რესვერატროლი შეიძლება დაკავშირებული იყოს დაგვიანებულ დაბერებასთან (შეიტყვეთ მეტი).  შემოთავაზებული  დოზა:  რესვერატროლი -100-200 მგ დღეში

ვიტამინი D- ვიტამინს D აქვს მრავალი სარგებელი ჯანმრთელობისთვის. კვლევებმა აჩვენა, რომ მათ, ვიტამინის D- ის  უფრო მაღალი დონის მქონე ადამიანებს აქვთ ნაკლები ანთება და დაბალი CRP დონე.  შემოთავაზებული  დოზა:  ვიტამინი D - 1,000-5,000 IU ყოველდღიურად.

პრობიოტიკები -კვლევებმა აჩვენა, რომ ნაწლავის გაჟონვა, ან ნაწლავის ბაქტერიების მრავალფეროვნების დარღვევა ზრდის სისტემურ ანთებას. ანტიბიოტიკების ან მჟავის შემცირებლების გამოყენებამ, ცუდი დიეტის გარდა, შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ნაწლავის ბაქტერიებზე, რის გამოც CRP  შემოთავაზებული  დოზა:   პრობიოტიკული 5 მილიარდიდან 60 მილიარდამდე ერთეული დღეში

სელის თესლი - სელის თესლს და მასთან დაკავშირებულ საკვებს აქვთ ჯანმრთელობის სარგებელი გულთან დაკავშირებული. 2016 წელს ჩატარებულმა კვლევამ ნუტრიენტებში აჩვენა, რომ სელის თესლი ამცირებს CRP-ს იმ ადამიანებში, რომლებიც კლასიფიცირებულია როგორც სიმსუქნე ადამიანებთან 2016 წლის სხვა კვლევამ აჩვენა, რომ ექვს გრამამდე ყოველდღიური მოხმარება მნიშვნელოვნად შეამცირა სისხლში CRP დონე და შემოთავაზებული  დოზა: სელის თესლი 1,000-2,000 მგ დღეში. ასევე შეიძლება მოხმარდეს როგორც საკვები ნივთი.

პიკნოგენოლი - ძლიერი ანტიოქსიდანტი. 2008 წლის კვლევამ აჩვენა CRP სისხლში დონის შემცირება დანამატის სახით მიღებისას. შემოთავაზებული დოზა:   პიკნოგენოლი - 50 მგ დღეში სამჯერ.

კუძუს ფესვი — ამ ფესვის სამშობლო აზიაა და მისი სახელი მომდინარეობს იაპონურიდან, სადაც kuzu ნიშნავს „მცენარეს“. კვლევები აჩვენებს ამ ფესვის ანთების საწინააღმდეგო თვისებებს, მათ შორის  CRP-ის შემცირებას შემოთავაზებული დოზა:  კუდზუს ფესვი 750 მგ დღეში ორჯერ

მწვანე ჩაი - მწვანე ჩაი მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე მოხმარებული ზრდასრული სასმელია, მეორედ მხოლოდ წყლისა და ყავის შემდეგ. კვლევებმა აჩვენა გულისა და ტვინის ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი, გარდა ანთების საწინააღმდეგო ეფექტისა და CRP მოიხმარეთ როგორც ჩაი ან მწვანე ჩაის დანამატი

ეთერზეთები - ზოგიერთი ზეთი ამცირებს ანთებას ადგილობრივად გამოყენებისას, მათ შორის ჩაის ხის ზეთი,  გვირილა, თამხილი, ორეგანოს ზეთი და ჯანჯაფილი.

თქვენ შეგიძლიათ ებრძოლოთ ანთებას

ანთება არის სერიოზული მდგომარეობა, რომელიც ზრდის დაავადების რისკს. არაჯანსაღი დიეტა და არააქტიური ცხოვრების წესი მნიშვნელოვანი მიზეზია, რაც ადამიანებს ცხოვრების წესის ცვლილებამ და ჯანსაღმა დიეტამ შეიძლება დიდი სარგებელი მოუტანოს მრავალი მდგომარეობის მათთვის, ვისაც ართრიტი, ფიბრომიალგია, ქრონიკული ალერგია, ნაწლავის გაჟონვა, გასტრიტი და სხვა ქრონიკული ანთებითი მდგომარეობა, ასევე უნდა გაითვალისწინოს დანამატები, როდესაც დიეტა და ცხოვრების წესის ცვლილება არ არის საკმარისი. 

ცნობები:

1. ტუსანტ ლ. ლ., შილდსი გს, სლავიჩი გმ. პატიება, სტრესი და ჯანმრთელობა: 5-კვირიანი დინამიური პარალელური პროცესის კვლ ქცევითი მედიცინის ანალები: ქცევითი მედიცინის საზოგადოების პუბლიკაცია. 2016; 50 (5): 727-735. doi: 10.1007/s12160-016-9796-6. წვდომილია 2017 წლის 16 ოქტომბერს
2. https://www.weforum.org/agenda/2015/10/which-countries-have-the-most-deaths-from-heartdisease/, წვდომილია 2017 წლის 16 ოქტომბერს -  https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm
3.  ფინეგოლდ ჯა, ასარია პ, ფრენსის დპ. სიკვდილიანობა გულის იშემიური დაავადებებით ქვეყნის, რეგიონისა და ასაკის მიხედვით: ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციისა და გაეროს კარდიოლოგიის საერთაშორისო ჟურნალი. 2013; 168 (2): 934-945. doi: 10.1016/j.ijcard.2012.10.046.
4.  პოლ მ რიდკერი, M.D., ელეონორ დანიელსონი, M.I.A., ფრანცისკო ა. ჰ. ფონსეკა, M.D., და. ალ* როსუვასტატინი სისხლძარღვთა მოვლენების თავიდან ასაცილებლად მამაკაცებსა და ქალებში ამაღლებული C-რეაქტიული პროტეინის მქონე N Engl J Med  2008; 359:2195-2207 20 ნოემბერი, 2008DOI: 10.1056/nejMoa0807646
5.  კვების ამერიკული კოლეჯის ჟურნალი 2017, ტომი 36. მპ 6. 434-441  ასოციაცია შარდის ფიტოესტროგენებსა და CRP-ს შორის ჯანმრთელობისა და კვების უწყვეტი ეროვნული გამოკვლევაში
6.  Griffiths K, Aggarwal BB, Singh RB, Buttar HS, Wilson D, De Meester F. საკვები ანტიოქსიდანტები და მათი ანთების საწინააღმდეგო თვისებები: პოტენციური როლი გულსისხლძარღვთა დაავადებებში და კიბოს პრევენციაში ბატინო მ, რედ. დაავადებები. 2016; 4 (3) :28. doi: 10.3390/დაავადებები4030028.
7.  ავიცენა ჯ ფიტომიდა. 2016 იანვრი-თებერვალი; 6 (1): 34-43.
8.  ანთება. 2015 წლის დეკემბერი; 38 (6): 2235-41. doi: 10.1007/s10753-015-0206-1.
9.  აჰმად ა, ჰუსაინ ა, მუჯიებ მ და სხვ. Nigella sativa-ს თერაპიული პოტენციალის მიმოხილვა: სასწაულო ბალახი. აზიის წყნარი ოკეანის ტროპიკული ბიომედიცინის ჟურნალი. 2013; 3 (5): 337-352. doi: 10.1016/S2221-1691 (13) 60075-1.
10.  ლი YH, ბაე SC, სიმღერა GG. Arch Med Res. 2012 ივლისი; 43 (5): 356-62. doi: 10.1016/j.arcmed.2012.06.011. ეპუბი 2012 ივლისი 24. ომეგა -3 პოლიუჯერებელი ცხიმოვანი მჟავები და რევმატოიდული ართრიტის მკურნალობა
11.  ჯ ამ კოლის ნუტრი. 2007 წლის თებერვალი; 26 (1): 39-48.
12.  ციცერო AFG, როსტიკი მ, მორბინი მ და სხვ. ომეგა 3 ეთილის ეთერებისა და კრილის ზეთის ლიპიდების შემცირებელი და ანთების საწინააღმდეგო ეფექტები: რანდომიზებული, ჯვარედინი, კლინიკური სამედიცინო მეცნიერების არქივი : AMS. 2016; 12 (3): 507-512. doi: 10.5114/aoms.2016.59923.
13.  ჯეიმს ვ. დეილი,, მინი იანგი, და სოლ კიმი,, სუნმინ პარკი, ჯანჯაფილის ეფექტურობა ტიპი 2 დიაბეტის სამკურნალოდ: რანდომიზებული კლინიკური კვლევების სისტემატური მიმოხილვა და მეტა-ანალიზი  ეთნიკური კვების ჟურნალი, ტომი 2, ნომერი 1, 2015 წლის მარტი, გვერდები 36-43
14.  ოსტეოართრიტის ხრტილი. 2015 იანვარი; 23 (1): 13-21. doi: 10.1016/j.joca.2014.09.024. ეპუბი 2014 7 ოქტომბერი.
15. რესვერატროლი აუმჯობესებს მკურნალობის შედეგს და ლაბორატორიულ პარამეტრებს ტაკაიასუს არტერიტის მქონე პაციენტებში: რანდომიზებული ორმაგი ბრმა და პლაცებო-კონტროლირებადი კვლევა ტომი 222, გამოცემა 2, თებერვალი 2017, გვერ    
16.  ილმაზ ს, აკდაგ კირიკი დ, დემირტას C და სხვ. განსხვავდება თუ არა D ვიტამინისა და მაღალმგრძნობელობის C რეაქტიული ცილის დონე ჰიპერემეზის გრავიდარუმის მქონე პაციენტებში? წინასწარი კვლევა. თურქული მეანობისა და გინეკოლოგიის ჟურნალი. 2016; 13 (3): 123-126. doi: 10.4274/tjod.76753.
17. თამადონი მრ., სოლეიმანი ა, სხვ. კლინიკური კვლევა D ვიტამინის დანამატების ეფექტის შესახებ მეტაბოლურ პროფილებზე დიაბეტური ჰემოდიალიზის დროს. ჰორმ მეტაბის რეზენცია 2017 წლის 28 სექტემბერი doi: 10.1055/s-0043-119221. [Epub ბეჭდვამდე]
18. რენ გი-ი, ჩენ სი-ი, ჩენ გ-ს და სხვ. სელის თესლის ინტერვენციის ეფექტი ანთებითი მარკერის C-რეაქტიულ ცილაზე: რანდომიზებული კონტროლირებადი კვლევების სისტემატური მიმოხილვა და საკვები ნივთიერებები. 2016; 8 (3): 136. doi: 10.3390/nu8030136.
19. ინტ უროლ ნეფროლი. 2016 წლის აგვისტო; 48 (8): 1335-41. doi: 10.1007/s11255-016-1300-5. ეპუბი 2016 აპრილი 26.
20. C- რეაქტიული ცილის, პლაზმის თავისუფალი რადიკალებისა და ფიბრინოგენის მნიშვნელობების ვარიაციები ოსტეოართრიტის მქონე პაციენტებში, რომლებიც მკურნალობენ პიკნოგენოლით ®   ბელკარო, მ. რ. ცეზარონე და ა. ალ რედოქსის ანგარიში ტომი 13, სხვ. 6,2008
21. ანილკუმარ კ, რედი გვ. ვ., აზად რ და სხვ. Pueraria tuberosa-ს ტუბერებისგან იზოლირებული იზოორიენტინის ანთების საწინააღმდეგო თვისებების შე ოქსიდაციური მედიცინა და უჯრედული ხანგრძლივობა. 2017; 2017:5498054. doi: 10.1155/2017/5498054.
22. Chacko SM, Thambi PT, Kuttan R, Nishigaki I. მწვანე ჩაის სასარგებლო ეფექტები: ლიტერატურის მიმოხილვა. ჩინური მედიცინა. 2010; 5:13. doi: 10.1186/1749-8546-5-13.