შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
სახლიდან თვეების განმავლობაში მუშაობა სხვადასხვა გზით შეიძლება რთული იყოს. შფოთვა, იმედგაცრუება, სამუშაოსა და ოჯახის დაბალანსება, მეტი დრო და უამრავ უსარგებლო საკვებთან სიახლოვე ყველაფერი შეიძლება გაერთიანდეს და დღის განმავლობაში უფრო მეტად გაგიჭდეთ
დათვლით თუ არა მცირე კვების ან საჭმლის რაოდენობა, რომელსაც ამ დღეებში ჭამთ? თუ გაქვთ, ალბათ შოკში იქნებით! ყველა ამ დამატებით კალორიამ შეიძლება გამოიწვიოს არასასურველი ფუნტი, განსაკუთრებით თუ მჯდომარე გარდა ამისა, არაჯანსაღი საკვების უგონოდ მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ენერგიის დონის დაქვეითება, რაც ბოლო რამ გსურთ დატვირთულ სამუშაო დღეში.
ჯანმრთელობის შენარჩუნების და მკვებავი საკვების მომზადების ხრიკი იწყება გონივრულად შეარჩიეთ საკვები ინგრედიენტები, რომლებიც ხელს უწყობენ თქვენს ჯანმრთელობას და არ ამ სტატიაში წაიკითხავთ მრავალი მკვებავი საჭმლის შესახებ, რომელთა დაგეგმვა შეგიძლიათ წინასწარ.
ჩიას თესლი არის ჩიას მცენარის თესლი, რომელსაც აქვს მაღალი კვებითი ღირებულება. ისინი შეიცავს ბოჭკოებისა და ცილის მაღალ პროპორციას, რის გამოც ისინი უფრო დიდხანს გრძნობთ სიათის გრძნობას და დაგეხმარებათ წონის შენარჩუნებაში. ჩიას თესლი ასევე კარგი ცხიმების მდიდარი წყაროა, რომელიც დაგეხმარებათ გულის ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში, გარდა ამისა, ისინი დატვირთულია ანტიოქსიდანტებით { ვინაიდან ისინი აწვდიან საკვებ ნივთიერებებს დიდი რაოდენობით და დაბალკალორიულია, ისინი იდეალურია თქვენს საჭმელში ჩართვ
ზღვის მცენარეები არის წყალმცენარეების ტიპი, რომლებიც გვხვდება ოკეანეში, რომლებიც ძირითადად გამოიყენება აზიურ კერძებში და ახლა მსოფლიო პოპულარობა მოიპოვა თავისი საკვები ნივთიერებებით ზღვის მცენარეები ხელმისაწვდომია სხვადასხვა ფერებსა და ფორმით და არის საკვები ნივთი, რომელიც დატვირთულია იოდით და ტიროზინით , რაც ხელს შეუწყობს ჯანსაღი ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის შენარჩუნებას. ის ასევე მდიდარია ვიტამინებით A, E, K, B კომპლექსი ჯგუფებით და მინერალებით, როგორიცაა რკინა, მანგანუმიდა სპილენძი. მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, ზღვის მცენარეებმა შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენი სხეულის დაცვაში სხვადასხვა და მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს საჭმლის მონელებას და ხელი შეუწყოს ნაწლავ მდიდარია ბოჭკოთი, ზღვის მცენარეები უფრო დიდი ხნის განმავლობაში გაძლევთ სიათს და ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს წონის მართვისთვის.
სუპერსაკვები არის საკვები, რომელიც უზარმაზარ რაოდენობით საკვებ ნივთიერებებს და ჯანმრთელ კენკრა, მწვანილი, პარკოსნები, იოგურტი, თხილი, თესლი, ნიორი, ჯანჯაფილი და ავოკადო არის ჩვეულებრივ ხელმისაწვდომი სუპერსაკვები, რომლებიც ადვილად შეგიძლიათ გამოიყენოთ გემრიელი საჭმლის დასამზადებლად, რაც გააძლიერებს თქვენს ჯანმრთელობას და უფრო ხშირად მიირთვათ არასასურველ კილოტებს.
ქვემოთ ნახსენები ეს საჭმელები ადვილად დამზადებულია და დატვირთულია ჯანმრთელ თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ შექმნათ საკუთარი ვერსიები, რომლებიც შეესაბამება თქვენს გემოვნებას და ჯანმრთელობას.
მიუხედავად იმისა, რომ ხელნაკეთი ჩვეულებრივ უკეთესია, ასევე კარგი იდეაა ხელთ შეინახოთ წინასწარ შეფუთული საჭმელი დატვირთული სამუშაო დღეებისთვის (ან, თუ გყავთ ბავშვები, რომლებიც აკეთებენ დისტანციურ სწავლებას). შეარჩიეთ საჭმელები, რომლებიც დაბალია შაქარით და მაღალი ცილებით და ბოჭ შეფუთული ზღვის მცენარეების საჭმელები, ცილოვანი ბარებიდა შერეული თხილი და თესლი შესანიშნავი ვარიანტია სწრაფი მიღებისთვის.
ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ამ დროის განმავლობაში სახლიდან მუშაობისას აირჩიოთ ძირითადად საკვები საკვები, რადგან როგორც ყველამ ვიცით, წონის დამატება ადვილია და მისი დაკარგვა ბევრად რთულია. გარდა ამისა, ჯანსაღი საჭმელები შეინარჩუნებს თქვენს ენერგიის დონეს მუდმივ მთელი სამუშაო დღის განმავლობაში მაშ, რატომ არ სცადოთ ეს სწრაფი და ჯანსაღი იდეები?
კიდევ ერთი საკითხი, რომელიც უნდა გახსოვდეთ, არის ის, რომ ვარჯიშის ნაკლებობა ცუდი არის თქვენი ჯანმრთელობისთვის, ამიტომ მოძრაობეთ მსუბუქი ვარჯიშების ჩართვით, რაც ბევრს გააკეთებს თქვენი ემოცი
ამ გაურკვეველი დროის განმავლობაში მნიშვნელოვანია იზრუნოთ, ძლიერი დარჩენა და ყოველდღე შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ ეს ასევე გაივლის.
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
