ტოპ 10 აიურვედული მცენარე და მათი ჯანმრთელობის

აიურვედული მედიცინა არის სამკურნალო უძველესი ფორმა, რომელიც პოპულარულია მთელ აზიასა ითვლება, რომ 3000 წელზე მეტი ასაკია, აიურვედული მედიცინა ეყრდნობა ჩაკრების ან სხეულის ენერგეტიკული ცენტრების საფუძვლიან გაგებას. აიურვედული მედიცინის წინაპირობაა, რომ ნამდვილი ჯანმრთელობა ხდება მხოლოდ მაშინ, როდესაც გონება, სხეული და სული შეთანხ აიურვედული მედიცინა ეყრდნობა ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის ბუნებრივი და ჰოლისტიკური მიდგომების გამოყენ

ქვემოთ ჩვეულებრივ გამოიყენება აიურვედული მწვანილი.

‌‌‌აშვაგანდა, დაღლილობა და სტრესი

აშვაგანდა არის ადაპტოგენური ბალახი, რომელიც გავრცელებული ინფორმაციით, სხვა საკითხებთან ერთად სასარგებლოა ქრონიკული დაღლილობის მართვაში. აზიის, კონკრეტულად ინდოეთისა და ჩინეთის რეგიონების სამშობლო, აშვაგანდა ჩვეულებრივ გამოიყენება აიურვედულ მედიცინაში ათასობით წლის განმავლობაში.   

აშვაგანდას შესწავლილი სარგებელი მოიცავს:

• შფოთვა და სტრესი:  2014 წლის კვლევამ¹ აჩვენა შფოთვისა და სტრესის სიმპტომების გაუმჯობესება მიღებისას. 
• ენერგია და გამძლეობა:  ცხოველთა კვლევებმა² ასევე აჩვენა, რომ აშვაგანდას შეუძლია დაეხმაროს ენერგიის დონის და გამძლეობის გაუმჯობესებას. 2015 წელს ჩატარებულმა კვლევამ³ სპორტსმენებზე აიუ აჩვენა, რომ აშვაგანდას შეუძლია ხელი შეუწყოს გამძლეობის გაუმჯობესებას და ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებას.
• სექსუალური ფუნქცია:  2015 წლის კვლევამ⁴ დაასკვნა, რომ აშვაგანდას შეუძლია გააუმჯობესოს სექსუალური ფუნქცია ჯანმრთელ ქალებში, კერძოდ, ლიბიდოს გაზრდა 

შემოთავაზებული დოზა: აშვაგანდა - 500 მგ დღეში ერთხელ ან ორჯერ.

‌‌‌‌მწარე ნესვი, საჭმლის მონელება და სისხლში შაქარი

ეს ტროპიკული მცენარე, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც მწარე გოგრა, მწარე ნესვი ან (Momordica charantia), ჩვეულებრივ გვხვდება აზიაში (სადაც მას საკვებ ხილს ხშირად მოიხმარენ), აფრიკასა და კარიბის ზღვის რეგიონში. მწარე ნესვი გამოიყენებოდა ანტიკური ხანიდან ჯანმრთელობის ხელშეწყობის შესაძლებლობების გამო.

მწარე ნესვის შესწავლილი სარგებელი მოიცავს:

• საჭმლის მონელება - მწარე ნესვი ხშირად გამოიყენება აიურვედულ მედიცინაში კუჭის დარღვევის დასამშვიდებლად.
• სისხლში შაქრის დონე - 2009 წელს ცხოველთა კვლევამ აჩვენა, რომ მწარე ნესვი ხელს შეუწყობს ინსულინის რეზისტენტობის შემცირებას, რაც რეგულარულად ცოტა ხნის წინ, 2015 წლის კვლევამ⁵ Nutrition Journal — ში აჩვენა ხილის უნარი შეამციროს სისხლში შაქრის დონე დღეში 2,000 და 4,000 მგ დოზებით მიღებისას.  
• ქოლესტერინის დონე - კვლევები⁶ აჩვენებს, რომ ეს ხილი ხელს შეუწყობს ქოლესტერინის დონის შემცირებას.

შემოთავაზებული დოზა: მწარე ნესვი - ეტიკეტზე მითითების შესაბამისად.

‌‌‌ბოსველია (Boswellia serrata) და ანთება

Boswellia არის აიურვედული მცენარეული დანამატი, რომელიც ათასობით წლის განმავლობაში გამოიყენებოდა ქრონიკული ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესამსუბუქებლად. 

ბოსველიის შესწავლილი სარგებელი მოიცავს:

• ანთება - ცნობილია ორგანიზმში ანთების შემცირებით, მწარე ნესვი გამოიყენებოდა უძველესი მკურნალების მიერ ნაწლავის ანთების, წყლულოვანი კოლიტის, ასთმის და ართრიტთან დაკავშირებული სახსრების ტკივილის დროს. 
• ასთმა - 2015 წლის კვლევამ⁷ აჩვენა, რომ ბოსველიას შეუძლია შეამციროს ასთმატიკთა ფილტვებში ანთება ანთების შემცირებით. ეს ხელს უწყობს სუნთქვის სირთულეების შემცირებას, რასაც რეგულარულად განიცდის ასთმის მქონე ზოგი. 
• ართრიტი - 2019 წლის რანდომიზირებული, ორმაგი ბრმა პლაცებო-კონტროლირებადი კვლევა⁸ აჩვენა, რომ ბოსველიას შეუძლია შეამციროს ანთება ართრიტის მქონე პირებში, გააუმჯობესოს ფუნქცია და შეამციროს სახსრ გარდა ამისა, 2018 წლის კვლევაში⁹ მკვლევარებმა ასევე დაადგინეს, რომ კურკუმასა და ბოსველიას კომბინაცია კიდევ უფრო ეფექტური იყო ართრიტის ტკივილის შემცირებაში, რადგან ის უზრუნველყოფს სინერგეტიკულ ეფექტს. 

შემოთავაზებული დოზა:  ბოსველია - ეტიკეტზე მითითების შესაბამისად.

‌‌‌ბაკოპა და შემეცნებითი ფუნქცია

ტრადიციულად გამოიყენება აიურვედულ მედიცინაში მეხსიერების გამაძლიერებელი სარგებლობისთვის, Bacopa monnieri (ბრაჰმი) უფრო პოპულარული გახდა ინდოეთის გარეთ ბოლო ათწლეულის განმავლობაში, კვლევების გამო, რომელიც აჩვენებს მის ეფექტურობას.  

ბაკოპა მონიერის შესწავლილი სარგებელი მოიცავს:

• მეხსიერება და შემეცნება -  2012 წლის კვლევამ¹⁰ მტკიცებულებებზე დაფუძნებული დამატებითი და ალტერნატიული მედიცინაში დაასკვნა, „... Bacopa Monnier-ს შეუძლია გააუმჯობესოს ყურადღება, შემეცნებითი დამუშავება და სამუშაო მეხსიერება... გარდა ამისა, 2014 წლის მეტაანალიზის კვლევამ¹¹ (კვლევა, რომელშიც შეისწავლა რამდენიმე კვლევა ერთობლივად) დაასკვნა: „Bacopa Monnieri— ს აქვს შემეცნების გაუმჯობესების პოტენციალი, განსაკუთრებით ყურადღების სიჩქარე“.  ანალოგიურად, 2016 წლის კვლევაში¹², „სტატისტიკურად მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება დაფიქსირდა ტესტებში, რომლებიც დაკავშირებულია კოგნიტურ ფუნქციებთან დაკავშირებულ ტესტებში Bacopa Monnieri— ის გამოყენებით“.  

შემოთავაზებული დოზა: Bacopa monnieri - ეტიკეტზე მითითების შესაბამისად.

‌‌‌ კარდამონი და ანტიოქსიდანტური თვისებები

ტკბილი ინდური სანელებელი, ხშირად პიტნასთან შედარებით, კარდამონი საუკუნეების განმავლობაში გამოიყენებოდა როგორც კულინარიულ ხელოვნებაში, ასევე ტრადიციულ მედიცინაში. 

აიურვედის პრაქტიკოსებს სჯერათ, რომ კარდამონს აქვს შემდეგი ჯანმრთელობის თვისებები: 

• ანტიოქსიდანტი 
• ანთების საწინააღმდეგო 
• საჭმლის მონელების დახმარება
• ანტიმიკრობული 
• შეიძლება დაეხმაროს სისხლში შაქრის შემცირებას
• შეიძლება დაგეხმარებათ ცხიმოვანი ღვიძლის შემცირებაში¹³
• შეიძლება დაეხმაროს ქოლესტერინის შემცირებას და ღვიძლის დაზიანების თავიდან აცილებას¹⁴ 

კარდამონი - ხელმისაწვდომია როგორც საკვები სანელებელი, ეთერზეთი ან ცხელი ჩაი.

‌‌‌გოტუ კოლა და ტვინის ჯანმრთელობა

გოტუ კოლა, ასევე ცნობილი როგორც Centella Asiatica ან აზიური პენივორტი, არის მწვანე, ფოთლოვანი მცენარეული ბოსტნეული, რომელიც ჩვეულებრივ გამოიყენება მთელ აზიაში. სტაფილოს, ოხრახუშთან და ნიახურთან დაკავშირებული ეს ბალახი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, ვიტამინით Cდა B ვიტამინებით. იგი გამოიყენება ტრადიციულ მედიცინაში ჭრილობებისთვის და ლაქტაციის ხელშეწყობისთვის. 

გოტუ კოლას შესწავლილი სარგებელი მოიცავს: 

• ტვინის ჯანმრთელობა - 2014 წლის კვლევის თანახმად¹⁵ ალცჰეიმერის დაავადების ჟურნალში, კოფეოილქინის მჟავები, გოტუ კოლაში ნაპოვნი მთავარი ინგრედიენტი, დაგეხმარებათ ტვინის დაცვაში ამილოიდური დეპოზიტებისგან, რომლებიც იწვევს ალცჰეიმერის დაავადებას. გარდა ამისა, 2017 წლის კვლევამ¹⁶ ნეირომეცნიერების წერილში ასევე აჩვენა, რომ გოტუ კოლაში აქტიური ინგრედიენტი გააუმჯობესა ტვინის ნერვები და ხელი შეუწყო მეხსიერების შენარჩუნებას. 

შემოთავაზებული დოზა: გოტუ კოლა - ეტიკეტზე მითითების შესაბამისად.

‌‌‌ძირტკბილა (DGL), ჰორმონალური და საჭმლის მომნელებელი ჯანმრთელობა 

როდესაც უმეტესობა ძირტკბილაზე ფიქრობს, გონებაში მოდის ტკბილეული - არა ბალახი. თუმცა, ძირტკბილა (დეგლიცირიზინირებული ძირტკბილა) არის ბალახი, რომელმაც მნიშვნელოვანი როლი ითამაშა ტრადიციულ ჩინურ მედიცინაში. ჩინეთში ძირტკბილას უწოდებენ განკაოს, რაც ნიშნავს „ტკბილ ბალახს“.  ძირტკბილას გამოყენება თარიღდება ჩვენს წელთაღრიცხვამდე 2100 წლამდე და პირველად აღწერილია შენონგის კლასიკაში „Materia Medica“¹⁷. 

იგი ხშირად გამოიყენება თირკმელზედა ჯირკვლის დაღლილობის მქონე ადამიანებისთვის, რაც მრავალი ქალი განიცდის. ძირტკბილას აქტიური ინგრედიენტებია გლიცირიზინი და გენისტეინი სხვათა შორის. კვლევებმა აჩვენა DGL ძირტკბილას სარგებელი ათწლეულების განმავლობაში. 

ძირტკბილას შეიძლება ჰქონდეს სარგებელი შემდეგისთვის:

• საჭმლის მონელება - 1968 წლის კვლევამ¹⁸ აჩვენა ამ ბუნებრივი მედიცინის უნარი დაეხმაროს კუჭის წყლულებისა და ნაწლავის წყლულების განკურნებას. 1978 წელს ჩატარებულმა კვლევამ¹⁹ ბრიტანეთის სამედიცინო ჟურნალში განაცხადა, რომ ეს შეიძლება დაგეხმაროთ კუჭის წყლულების პრევენციაშიც. მას ასევე შეუძლია შეამსუბუქოს კუჭის გაღიზიანება, 2012 წლის კვლევის თანახმად,²⁰. 
• მენოპაუზი - 2013 წლის კვლევამ²¹ აჩვენა, რომ ძირტკბილას შეუძლია დაეხმაროს ჰორმონების დაბალანსებას ქალებში, რომლებსაც აქვთ მენოპაუზის ცვლილებებთან დაკავშირებული სიმპტომები.

შემოთავაზებული დოზა: ძირტკბილას ფესვი - ეტიკეტზე მითითების შესაბამისად.

‌‌‌ნეიმის ანტიბაქტერიული თვისებები

ნემსი სათავეს იღებს ნემსის ხის თესლიდან, ქერქებიდან და ფოთლებიდან. იგი ასევე ცნობილია როგორც  Azadirachta indica და ინდური იასამნისფერი. ინდოეთის ადგილობრივი, ეს მცენარე ასევე იზრდება სპარსეთის სამხრეთ ნაწილებში.

ითვლება, რომნემს აქვს შემდეგი სარგებელი:

• მწერების საწინააღმდეგო საშუალება
• ანტიოქსიდანტი
• ანთების საწინააღმდეგო²²
• ანტიბაქტერიული
• ანტივირუსული²³
• საჭმლის მომნელებელი დახმარება
• პირის ღრუს ჯანმრთელობის გაუმჯობესება 24 , როდესაც გამოიყენება პირის ღრუს სარეცხი საშუალება ან კბილის  

შემოთავაზებული დოზა: ნემი - ეტიკეტზე მითითების შესაბამისად.

‌‌‌ტრიფალა, ართრიტი და დიაბეტი

ტრიფალა არის მცენარეული სუპერსკვარდი, რომელსაც აქვს 1000 წლიანი ისტორია. პოლიჰერბალური მედიცინა, ის საყვარელია აიურვედის პრაქტიკოსებს შორის და შედგება შემდეგი სამი მწვანილისგან:

• ამლა (Emblica officinalis) - ასევე ცნობილია როგორც ინდური ბასტყარი
• ბიბჰიტაკი (ტერმინალია ბელირიკა)
• ჰარიტაკი (ტერმინალია ჩებულა)

ტრიფალას შესწავლილი სარგებელი მოიცავს შემდეგს: 

• ართრიტი -  2017 წლის კვლევამ²⁵ აჩვენა, რომ ჰარიტაკს შეუძლია დაეხმაროს სახსრების ართრიტის სიმპტომების შემცირებას, საერთო დაავადება, რომელიც დაბერებასთან დაკავშირებულია.
• დიაბეტი-  ტრიფალას ამლას კომპონენტს შეუძლია დაეხმაროს სისხლში შაქრის შემცირებას, ნათქვამია 2014 წლის კვლევის თანახმად,²⁶. 2017 წლის ბოლოდროინდელმა კვლევამ 27 დაასკვნა, რომ აქტიური ნივთიერება amla „... ახდენს ანტიდიაბეტურ აქტივობას პანკრეასის β-უჯრედებზე მოქმედებით, რაც ასტიმულირებს ინსულინის სეკრეციას და ამცირებს გლუკოზის შეუწყნარებლობას.“      
• გუტი - გუტური ართრიტი არის გავრცელებული დაავადება, რომელიც გამოწვეულია სახსრებში შარდმჟავის კრისტალებით, რაც იწვევს მწვავე ტკივილს. ტრიფალას შეიძლება შეეძლოს ამის თავიდან აცილებაში. 2016 წლის კვლევამ²⁸ აჩვენა, რომ ბიბჰიტაკს და ჰარიტაკს შეუძლიათ შეამცირონ შარდმჟავის დონე სისხლში. თუმცა ბიბჰიტაკი უფრო ეფექტური იყო.

მიუხედავად იმისა, რომ ტრიფალას ზოგი ხშირად იყენებს ყაბზობისთვის წარმატებით, მე ვერ ვიპოვე რაიმე კვლევა კონკრეტულად ყაბზობის შესახებ. თუმცა, მე ვიპოვე კვლევა, რომელიც აჩვენებს, რომ ბალახს დადებითი გავლენა მოახდინა ნაწლავის მიკრობიომზე, რამაც შეიძლება აიხსნას, თუ რატომ იყო ის სასარგებლო საჭმლის მომნელებელი ამ საერთო პრობლ 

შემოთავაზებული დოზა: ტრიფალა - ეტიკეტზე მითითების შესაბამისად.

‌‌‌კურკუმა არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი

კურკუმა, ასევე ცნობილი როგორც Curcuma longa და ინდური ზაფრანა, არის ფესვოვანი მცენარე ჯანჯაფილის ოჯახში, რომელსაც ხშირად მოიხმარება მისი ანთების საწინააღმდეგო, ანტიოქსიდანტური და საჭმლის მომნელებელი კურკუმინი, კურკუმაში ნაპოვნი ქიმიკატი, ითვლება, რომ ჯანმრთელობის მრავალ სარგებელს იძლევა. 

მიუხედავად იმისა, რომ ბოლო 4000 წლის განმავლობაში ბევრი ადამიანი იყენებდა კურკუმას როგორც სანელებლებს საკვების გასაუმჯობესებლად, კურკუმამ მნიშვნელოვანი როლი ითამაშა მედიცინაში. დღეს მისი გამოყენება კვლავ ხდება, როგორც მრავალი საერთო ავადმყოფობის, დაზიანებისა და ქრონიკული დაავადების ალტერნატიული მკურნალობის მიდგომა.

კურკუმის შესწავლილი სარგებელი მოიცავს შემდეგს: 

• ართრიტი - კურკუმა შეიძლება სასარგებლო იყოს ტკივილის შემცირებისთვის როგორც რევმატოიდული, ასევე ოსტეოართრიტის დროს²⁹ მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ კურკუმას შეუძლია შეამციროს ანთება მრავალი ფართოდ გამოყენ 
• ანტიოქსიდანტური გაძლიერება - კურკუმა ასევე ძლიერი ანტიოქსიდანტია, ან სანელებლების სახით მოხმარებისას, ან კურკუმინის დანამატის სახით. კურკუმას შეუძლია დაეხმაროს დაჟანგვის თავიდან აცილებას, ნათქვამია 2016 წლის ანგარიშში ჟურნალში Diseases³⁰.
• მეხსიერება - 2017 წლის კვლევამ³¹ ალცჰეიმერის დაავადების ჟურნალში დაასკვნა, რომ კურკუმას ასევე შეუძლია მნიშვნელოვანი როლი ითამაშოს მეხსიერების დაკარგვის თავიდან ასაცილებლად. ეს შეიძლება იყოს აუცილებელი დანამატი ყველასთვის, ვინც სურს მეხსიერების ოპტი
• ასთმა - 2010 წელს ჩატარებულმა კვლევამ³² აჩვენა ბრონქული ასთმის გაუმჯობესებული მენეჯმენტი კურკუმის გამოყენებით Boswellia serrata და ძირტკბილას ფესვითმოხმარებისას. 2014 წლის კვლევამ კლინიკური და დიაგნოსტიკური კვლევების ჟურნალში³³ ასევე დაასკვნა, რომ კურკუმა, პერორალურად მიღებისას, ხელს შეუწყობს ფილტვის ფუნქციის გაუმჯობესებას ასთმის მქონე 

სხვა პირობები, რომლებშიც კურკუმამ შეიძლება დაგეხმაროს, კვლევების თანახმად, მოიცავს:

• დიაბეტი
• მაღალი არტერიული წნევა
• საჭმლის მონელების დარღვევა
• ნაღვლის ქვები³⁴
• ბაქტერიული ინფექციები
• წყლულოვანი კოლიტი (მსხვილი ნაწლავის ანთება)
• ხელს უწყობს სხეულიდან ვერცხლისწყლის მსგავსი ტოქსინების ამოღებას³⁵

შემოთავაზებული დოზა: ბევრი ადამიანი მოიხმარს კურკუმას ჩაის სახით დალევით, ფხვნილად იყენებს კანის ზოგიერთი დაავადების დროს და ასევე ყლაპავს კაფსულის სახით. კურკუმინი/კურკუმის დანამატები ჩვეულებრივ მიიღება 500 მგ დოზებით დღეში ან 500 მგ, დღეში სამჯერ.

ცნობები:

1. პრატე MA, ნანავატი კბ, იანგ V, მორლი CP. შფოთვის ალტერნატიული მკურნალობა: აიურვედული ბალახის აშვაგანდას (Withania somnifera) შესახებ ადამიანის კვლევის შედეგების სისტემატური მიმოხილვა. ალტერნატიული და დამატებითი მედიცინის ჟურნალი. 2014; 20 (12): 901-908. doi: 10.1089/acm.2014.0177.
2.  ჯ მედ კვება. 2002 წლის ზამთარი; 5 (4): 211-20. აშვაგანდა აუმჯობესებს გამძლეობას ცხოველთა კვლევებში.
3. ჩუდარი ბ, შეტი ა, ლანგადი დგ. აშვაგანდას ეფექტურობა (Withania somnifera [L.] დუნალი) ჯანმრთელ სპორტულ მოზრდილებში კარდიორესპირატორული გამძლეობის ოემსი 2015; 36 (1) :63-68. doi:10.4103/0974-8520.169002.
4. Dongre S, Langade D, Bhattacharyya S. აშვაგანდას (Withania somnifera) ფესვის ექსტრაქტის ეფექტურობა და უსაფრთხოება ქალებში სექსუალური ფუნქციის გაუმჯობესებაში: საპილოტე კვლევა. ბიომედ საერთაშორისო კვლევები. 2015; 2015:284154. doi:10.1155/2015/284154.
5. Inayat U Rahman, Khan RU, Khalil Ur Rahman, Bashir M. მწარე ნესვის დაბალი ჰიპოგლიკემიური, მაგრამ უფრო მაღალი ანტიატეროგენული ეფექტი, ვიდრე გლიბენკლამიდი ტიპის 2 დიაბეტით პაციენტებში. ნუტრ ჯ. 2015; 14:13. გამოქვეყნდა 2015 წლის 26 იანვარს. doi:10.1186/1475-2891-14-13
6. პაკისტანის ფარმაცევტული მეცნიერებათა ჟ სექტემბერი 2016, ტომი 29 ნომერი 5, გვერდი 1565-1570
7. კლინიკური ექსპერიმენტული პათოლოგიის საერთაშორისო ჟურნალი. 2015; 8 (1): 236—243.
8. ფიტოთერაპიის კვლევა  2019 მაისი; 33 (5): 1457-1468. doi: 10.1002/პტრ.6338.
9. Bannuru RR, Osani MC, Al-Eid F, Wang C. კურკუმინისა და ბოსველიის ეფექტურობა მუხლის ოსტეოართრიტისთვის: სისტემატური მიმოხილვა და მეტა-ანალიზი. სემინ ართრიტის რეუმი. 2018; 48 (3) :416-429. doi:10.1016/j.semarthrit.2018.03.001
10. პეტ-ნუი ტ, უატანათორნ ჯ, მუჩიმაპურა ს და სხვ. 12-კვირიანი Bacopa monnieri მოხმარების ეფექტი ყურადღებაზე, კოგნიტურ დამუშავებაზე, სამუშაო მეხსიერებაზე და ორივე ქოლინერგული და მონოამინერგული სისტემების ფუნქციებზე ჯანმრთელ ხან მტკიცებულებებზე დაფუძნებული დამატებითი და ალტერნატიული მედიცინა : eCam. 2012; 2012:606424.
11. ეთნოფარმაკოლის ჟურნალი. 2014; 151 (1): 528-35. doi: 10.1016/j.jep.2013.11.008. ეპუბი 2013 წლის 16 ნოემბერი.
12. Kumar N, Abichandani LG, Thawani V, Gharpure KJ, Naidu MUR, Venkat Ramana G. Bacopa monnieri (Bacognize®) სტანდარტიზებული ექსტრაქტის ეფექტურობა მედიცინის სტუდენტების კოგნიტურ ფუნქციებზე: ექვსკვირიანი, რანდომიზებული პლაცებო-კონტროლირებული კვლევა. მტკიცებულებებზე დაფუძნებული დამატებითი და ალტერნატიული მედიცინა : eCam. 2016; 2016:4103423.
13. BMC კომპლემენტი ალტერნ მედ. 2019; 19:59. გამოქვეყნდა ონლაინ რეჟიმში 2019 წლის 12 მარტს: 10.1186/s12906-019-2465-0
14. ლიპიდების ჯანმრთელობა 2017 წლის დეკემბერი; 16:151. გამოქვეყნებულია ონლაინ 2017 წლის 14 აგვისტოს, doi: 10.1186/s12944-017-0539-x
15. სიცოცხლის ბალახი, წვდომილია 2018 წლის 31 მარტს http://herbscoop.com/herbs-for-health/amazing-benefits-gotu-kola-enlightenment-herb/
16. გრეი, ნ ე., მორე, ჯ., კელი, ჯ., მაიერი, ს. ს., სტივენსი, ჯ. ფ., ქუინი, ჯ. ფ., & amp; სუმიანათი, ა. (2014). კაფეოილქინის მჟავები Centella asiatica— ში იცავს β-ამილოიდის ტოქსიკურობისგან. ალცჰეიმერის დაავადების ჟურნალი : JAD, 40 (2), 359—373. http://doi.org/10.3233/JAD-131913
17. ნეირომეცნიერების წერილი. 2017 წლის 12 აპრილი; 646:24-29. doi: 10.1016/j.neulet.2017.02.072. ეპუბი 2017 წლის 6 მარტი.
18. Wang L, Yang R, Yuan B, Liu Y, Liu C. ძირტკბილას, ფართოდ გამოყენებული ჩინური ბალახის, ანტივირუსული და ანტიმიკრობული აქტივობა. აქტა ფარმაცევტიკა სინიკა ბ. 2015; 5 (4): 310-315. doi: 10.1016/j.apsb.2015.05.005.
19. ჰაჯირაჰიმხანი ა, სიმლერ C, იუან ი და სხვ. ძირტკბილას სახეობების ესტროგენული აქტივობის შეფასება მენოპაუზის სიმპტომების დროს ბოტანიკურ საშუალებებში გამოყენებულ სვილთან შედარებით. აჰმად ა, რედ. PLoS ONE. 2013; 8 (7) :e67947. doi: 10.1371/ჟურნალ.პონე.0067947.
20. ტევარი სნ, ტრემბალოვიჩის FC. ზოგიერთი გამოცდილება დეგლიცირიზინირებული ლიკორისთან დაკავშირებით კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლულების მკურნალობაში, განსაკუთრებული მითითებით მისი სპაზმოლიზური ეფექტის შესახებ. გუტი 1968; 9 (1): 48-51.
21. ჰოლანდერსი დ, გრინ გ, ვულფ ილ და სხვ. კუჭის განკურნებული წყლულის მქონე პაციენტებში პროფილაქტიკა დეგლიცირირიზინიზებული ლუკორიცით. ბრიტანული სამედიცინო ჟურნალი 1978; 1 (6106): 148.
22. რავენდრა კრ, ჯაიაჩანდრა, სრინივასა V და სხვ. Glycyrrhiza glabra (GutGard) ექსტრაქტი ამსუბუქებს ფუნქციური დისპეფსიის სიმპტომებს: რანდომიზებული, ორმაგი ბრმა, პლაცებოთი კონტროლირებადი კვლევა. მტკიცებულებებზე დაფუძნებული დამატებითი და ალტერნატიული მედიცინა : eCam. 2012; 2012:216970. doi: 10.1155/2012/216970.
23. Mosaddek AS M., Rashid M.M. U. ნემსის ფოთლისა და დექსამეტაზონის წყლის ექსტრაქტის ანთების საწინააღმდეგო ეფექტის შედარებითი კვლევა. ბანგლადეშის ფარმაკოლოგიის ჟურნალი. 2008; 3 (1): 44—47. doi: 10.3329/bjp.v3i1.836
24. ვიტროში & #39; ნემსის ანტივირუსული აქტივობა (Azadirachta indica. A. Juss) ფოთლის ექსტრაქტი B ჯგუფის კოქსსაკივირუსების წინააღმდეგ. ბადამ ლ, ჯოში სპ, ბედეკარ სს ჯ კომუნი დეკემბერი, 1999 ივნისი; 31 (2): 79-90.
25. Azadirachta indica (ნემის) პირის ღრუს სარეცხის ანტიგინგივიტისა და ანტიპალკური ეფექტის შესაფასებლად დაფით გამოწვეულ გინგივიტზე: ორმაგი ბრმა, რანდომიზებული, კონტროლირებადი სცდა. Bchatterjee A, Saluja M, Singh N, Kandwal AbJ Indian Soc Periodontol. 2011 ოქტომბერი; 15 (4): 398-401.
26. წვდომილია 2020 წლის 7 აგვისტოს https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28969626/
27. D& #39; სუზა ჯჯ, D & #39; სუზა PP, ფაზალ ფ, კუმარ ა, ბჰატ ჰპ, ბალიგა მს. ინდური ადგილობრივი ხილის Emblica officinalis Gaertn-ის ანტიდიაბეტური ეფექტები: აქტიური შემადგენლები და მოქმედების გზები. კვების ფუნქცია. 2014; 5 (4): 635-644. doi: 10.1039/c3fo60366k
28. Fatima N, Hafizur RM, Hameed A, Ahmed S, Nisar M, Kabir N. ელაგური მჟავა Emblica officinalis-ში ახორციელებს დიაბეტის საწინააღმდეგო აქტივობას პანკრეასის β-უჯრედებზე მოქმედებით. ევრო ჯი ნოტრი 2017; 56 (2): 591-601. doi:10.1007/s00394-015-1103-წელი
29. Usharani P, Nutalapati C, Pokuri VK, Kumar CU, Taduri G. რანდომიზებული, ორმაგი ბრმა, პლაცებო და პოზიტიურად კონტროლირებადი კლინიკური საპილოტე კვლევა Terminalia chebula და Terminalia bellerica-ს სტანდარტიზებული წყლის ექსტრაქტების ეფექტურობისა და ტოლერანტობის შესაფასებლად ჰიპერურიკემიის მქონე პირებში. კლინი ფარმაკოლი. 2016; 8:51-59. გამოქვეყნდა 2016 წლის 22 ივნისს. doi:10.2147/cpaa.s100521
30. რეიჩელ გროფი, მეგან სტრომი, ლორა ჰოპკინსი, ლენა ფენგი, ელისონ ჰოპკინსი და ჯანეტ ფანკი. დიეტური დანამატები და კვების მიდგომები, რომლებიც გამოიყენება რევმატოიდული ართრიტ FASEB ჟურნალი ტომი 31 ნომერი 1 დანამატი lb396
31.  Griffiths K, Aggarwal BB, Singh RB, Buttar HS, Wilson D, De Meester F. საკვები ანტიოქსიდანტები და მათი ანთების საწინააღმდეგო თვისებები: პოტენციური როლი გულსისხლძარღვთა დაავადებებში და კიბოს პრევენციაში ბატინო მ, რედ. დაავადებები. 2016; 4 (3) :28. doi: 10.3390/დაავადებები4030028.
32. ჯ ალცჰეიმერის დეკემბერი 2017; 60 (2): 451-460. doi: 10.3233/JAD-170354.
33. ჰუსენ მე, რაგაბ ა, მესბა ა, ელ-სამანუდი AZ, ოთმან გ, მუსტაფა აფ, ბადრია ფა. ბუნებრივი ანთების საწინააღმდეგო პროდუქტები და ლეიკოტრიენის ინჰიბიტორები კლინ ბიოქემი. 2010 წლის ივლისი; 43 (10-11): 887-90.
34. აბიდი ა, გუპტა ს, აგარვალ მ, ბალა ჰლ, სალუჯა მ. კურკუმინის ეფექტურობის შეფასება, როგორც დამატებითი თერაპია ბრონქიული ასთმის პაციენტებში. კლინიკური და დიაგნოსტიკური კვლევების ჟურნალი : JCDR. 2014; 8 (8): HC19-HC24. doi: 10.7860/JCDR/2014/9273.4705.
35. Li Y, Li M, Wu S, Tian Y. კურკუმინისა და პიპერინის კომბინაცია ხელს უშლის ნაღვლის ქვების წარმოქმნას C57BL6 თაგვებში, რომლებიც იკვებებიან ლითოგენური დიეტით: მონაწილეობს თუ არა NPC1L1/SREBP2 ამ პროცესში? ლიპიდები ჯანმრთელობასა და დაავადებებში. 2015; 14:100. doi: 10.1186/s12944-015-0106-2.
36. ჯ აპლ ტოქსიკოლი. 2010 წლის ივლისი; 30 (5): 457-68. doi: 10.1002/ჯატ.1517.