შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
ცნობილი აიურვედის პრაქტიკოსები გირჩევენ ნასიას, სამკურნალო ფხვნილებისა და ზეთების ცხვირის გამოყენებას და neti wash, ცხვირის მორწყვის მარტივ მეთოდს, გაციების სამკურნალოდ და თავიდან ასაცილებლად ნეტის სარეცხი ხელს უწყობს ჭარბი ლორწოს, ვირუსების, ბაქტერიებისა და მტვრის გამო შეურიეთ მეოთხედი ჩაის კოვზი არაიოდირებული მარილი ჭიქას წინასწარ მოხარშულ, გამოხდილი ან გაფილტრულ წყალში ნეტის ქვაბში. ჩადეთ ნეტის კონტეინერის წვერი ზედა ნესტორში, ხოლო ნიჟარაზე მოხრუნეთ და თავი ოდნავ გვერდით დახრით. გააჩერეთ მარილი ცხვირის გადასასვლელის გავლით და ქვედა ნესტორის მეშვეობით. გაიმეორეთ ეს პროცედურა სამჯერ თითოეულ ნესტორზე, ხოლო ცხვირის ნაზად აფეთქება ცხვირის გადასასვლელიდან ლორწოს კვლევები აჩვენებს, რომ მარილიანი ცხვირის მორწყვა ხელს უწყობს გაციების, სეზონური ალერგიის და ქრო ის ასევე ხელს უწყობს გრიპისა და გაციების განმეორების თავიდან აცილებას ბავშვებში.
აიურვედაში ნათქვამია, რომ ენის მახასიათებლების დაკვირვებით ბევრი რამ შეიძლება გაიგოს იმის შესახებ, თუ რა ხდება მის სხეულში. მას შეუძლია დაეხმაროს ვინმეს იცოდეს, როგორ სჭირდება დღის დაწყება. სხეულს მკაფიო საჭმლის მომნელებელი ტრაქტით და ჯანმრთელი ორგანოებით აქვს საკმაოდ თუმცა, სხეულს, რომელსაც არ აქვს მონელებელი საკვები და დაბლოკილი ორგანოები, აქვს ფილმის ფენა, ფუზი და გემო კვირტების გარდა სხვა ნაჭრები. ამ უკანასკნელის არსებობა ენაზე მიუთითებს იმაზე, რომ ადამიანს სხეულში აქვს ტოქსინები, რომელთა მოშორება სჭირდება. მათი აღმოსაფხვრელად მნიშვნელოვანია დეტოქსიკაცია დეტოქსიკაციით დეტოქსიკაციური წვენების დალევით, სრული წმენდის მიღებით ან კვალიფიციური აიურვედის პრაქტიკოსის დახმარებით ინდივიდუალური რეჟიმისთვის. თუმცა, პირველ რიგში, ამოიღეთ ტოქსინები ენიდან, რათა თავიდან აიცილოთ ისინი საჭმლის მომნელებელ სისტემაში დაბრ ამის მისაღწევად გამოიყენეთ უჟანგავი კოვზის კიდეა ან ენის სკრაპერი. ენის სკრაპერი შეგიძლიათ შეიძინოთ ინტერნეტით ან ჯანმრთელობის საკვების მაღაზიების უჟანგავი ფოლადის სკრეპერები ყველაზე შესაფერისია, რადგან ისინი არ ჟანგდებიან. ასე რომ, ნაზად გახეხეთ ენა უკანიდან წინა მხარეს, რომ ის ნათელი და სუფთა იყოს.
კარგად მოხარშეთ კერძები და მიირთვით თბილი შემოდგომაზე. მოერიდეთ გამხმარს საკვებს, როგორიცაა პოპკორნი, კრეკერი, გრანოლას ბარები, ხილი და თხილი. ასევე, მოერიდეთ ნედლეულ სმუზებს, სალათებს და წვენებს. გადამწყვეტია დაიცვას ინსტინქტები და გაზარდოთ ფხვნილის, ბულიონების, სუპებისა და მოხარშების მიღება, განსაკუთრებით ის, რომლებიც შეიცავს ძირეულ ბოსტნეულ ასევე სასარგებლოა ისეთი გამათბობელი სანელებლების გამოყენება, როგორიცაა ჯანჯაფილი, კამა, კურკუმა, დარიჩინიდა კარდამონი.
როდესაც ვატას დისბალანსი ხდება, დროა სხეულმა უფრო ნელა მოძრაოს. გაიმარტივეთ სპორტული დარბაზში ვარჯიშებზე. მოერიდეთ გაგრძელებულ, სტატიკურ გადაჭიმვებს, რომლებიც ამოწურულია და დაძაბულია. ამის ნაცვლად, ყურადღება გაამახვილეთ ვარჯიშებზე, რომლებიც ქმნიან სტაბილურობას და ძალას სახსრების სცადეთ იოგა, გრძელი გასეირნება და ველოსიპედ
შეიძინეთ წმინდა რეჰანის ჩაი, ასევე ცნობილი როგორც ტულსი, ახლომდებარე ჯანმრთელობის საკვების მაღაზიიდან. ყავის დამლევებისთვის კარგი არჩევანია ჩაის ჩაის დამზადება რძით და დატკბილი თაფლით , რადგან ყავა მწარეა და ის ანტაგონირებს ვატას. ასევე, მოერიდეთ გაცივებულ წყალს და ცივ ლუდს, რადგან ისინი შენელებენ საკვების მონელებას.
ძილის წინ თბილი რძისა და თაფლის მიღება სასარგებლოა ვატისთვის. დათბობის სანელებლების დამატება ხელს უწყობს დაფუძნებას, ხოლო ცილა ხელს უწყობს სხეულის დასვენებას ძილის წინ
ჯანსაღი ცხიმის მიღების გაზრდა სასიცოცხლო მნიშვნელობაა. ვინაიდან ვატას საკვები მშრალია, მიირთვით საკვები, რომლებიც ატენიანებს სხეულს შიგ ყველაზე შესანიშნავი არჩევანს შორისაა ghee, ქოქოსის ზეთი, სელის თესლიდა ავოკადო. ვეგანებისთვის საუკეთესო ვარიანტია ქოქოსის რძე. რძე კარგად იმუშავებს სხვებისთვის.
ნავთობის მასაჟიe ამშვიდებს ნერვულ სისტემას, კვებავს კანს, კვებავს სხეულის შიდა ქსოვილებს და გამორიცხავს სისხლიდან მინარევებს. ისევე, როგორც მანქანა მოითხოვს ცხიმს, ჩვენი სხეული უნდა იყოს ზეთოვანი, რათა დაიცვას ისინი გარემოს ცვეთისგან და ასევე მხოლოდ სიამოვნებისთვის. აქ მოცემულია რამდენიმე საუკეთესო ზეთი თითოეული დოშისთვის:
ამ ზეთების პირდაპირ კანზე გახეხვისას გამოიყენეთ ცივად დაჭრილი, ორგანული ზეთები. ადამიანმა უნდა დააწყოს აბაზანა, შეხვიდეთ აბაზანაში და შეავსოთ იგი რამდენიმე სანტიმეტრი წყლით, რათა სხეულის მასაჟის დროს სხეული გათბოს. ეს ხელს უშლის სახლის სხვაგან არეულობას.
ნაზად გაათბეთ ზეთი დაწყებამდე, მეოთხედი ჭიქა ზეთის ჩაასხით გამჭვირვალე პლასტმასის გაწურულ ჩადეთ ბოთლი ჭიქა ადუღებულ წყალში და გააჩერეთ სანამ არ გახდება თბილი. უნდა დარწმუნდეთ, რომ მას აქვს სუფთა პირსახოცი აბაზანის შემდეგ სხეულის გასაწმენდად.
აიურვედული მასაჟი კეთდება როგორც თითებით, ასევე ხელის პალმებით და ბურთებით. გამოიყენეთ წრიული ინსულტები მუცელზე და სახსრებზე და ზემო-ქვემოთ ინსულტები კიდურებზე. დასრულების შემდეგ დატოვეთ ზეთი სხეულზე 30 წუთის განმავლობაში, შემდეგ მიიღეთ ცხელი აბაზანა ან შხაპი. ცხელი წყალი აფუხვებს ფორებს კანზე და საშუალებას აძლევს ზეთს შეაღწიოს სხეულის ღრმა ქსოვილებში.
თუმცა, თუ ადამიანი ვერ ახერხებს ამ კონკრეტულ მკურნალობას, დაჯავშნეთ შეხვედრა მასაჟისთვის და სთხოვეთ პრაქტიკოსს გამოიყენოს სეზამის ან ნუშის ზეთი.
დაუთმეთ დრო მედიტაციისთვის. ზოგჯერ ვატას გონების გონებრივი ლაპარაკი შეიძლება საკმაოდ აუტანელი იყოს. ამრიგად, შფოთვის დროდადრო ძლიერი ტალღების თავიდან ასაცილებლად, დაიწყეთ დღე 15 წუთიანი მედიტაციის სესიით. მედიტაცია ცხოვრების აუცილებელ პრაქტიკას შორისაა. თუმცა, ხშირად ყველაზე მარტივია მისი გამოტოვება. ყოველდღე ყურადღების დროის გამოყოფამ შეიძლება მნიშვნელოვნად გააძლიეროს კეთილდღეობა.
ოფლიანობა, რომელსაც ასევე უწოდებენ სვედანა, შესანიშნავი დამატებაა ნებისმიერი წმენდის რეჟიმს და ხელს უწყობს სისტემის დეტოქსიკაციას უფრო მაღალი მასშტაბით. ამის მისაღწევად საუკეთესო გზაა ჯანჯაფილის აბაზანის, ორთქლის ან საუნის მიღება. შემოდგომაზე გავრცელებულია სიმშრალე. ამრიგად, აუცილებელია ზეთის მასაჟის ჩატარება ოფლიანობამდე ან მის შემდეგ დაუყოვნებლივ დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად. გამოიყენეთ ერთ-ერთი ამ ოფლიანობის ტექნიკა ყოველდღიურად სხეულის გაწმენდამდე სამიდან შვიდი დღის განმავლობაში, ყოველდღე გაწმენდის დროს და კვირაში სამჯერ გაწმენდის შემდეგ.
ბუნებრივად წარმოქმნილი ეთერზეთები , რომლებიც გვხვდება კონკრეტული მცენარეების ყვავილებში, ქერქში, ფესვებსა და ღეროებში, ტრადიციულად გამოიყენება ფიზიკური და ემოციური დისბალ მათი არომატული თვისებები შეიძლება იყოს საკმაოდ მასტიმულირებელი ან პულსის წერტილებზე რამდენიმე წვეთის დაყენება ან უბრალოდ მათი სუნი შეიძლება ძალიან თერაპიული იყოს.
აუცილებელია სხეულის თბილი შენარჩუნება. ატარეთ ფენიანი ტანსაცმელი, დასვენებამდე მიიღეთ დამამშვიდებელი აბაზანა აბაზანის ზეთებით, აბაზანის მარილებით ან თუნდაც მხოლოდ ბუშტის აბაზანა დაძინებამდე, ხოლო გარეთ ჩაატარეთ შარფი კისერზე, რადგან ყელი ძალიან დაუცველია სიცივისგან.
ოპტიმალური დატენიანებისთვის დალიეთ მეტი სითხე, მაგრამ გამოტოვეთ ყინული. უჯრედებისთვის უფრო ადვილია თბილი წყლის შთანთქმა, მაგრამ გაზიანი, გაცივებული სასმელები ხელს უშლის საჭმლის მონელებას. პირველ რიგში დილით, მიიღეთ ცხელი წყალი გახეხილი ჯანჯაფილი, ლიმონი და ვაშლის ძმარი სხეულის დასატენიანებლად და ალკალიზაციისთვის. მთელი დღის განმავლობაში დალიეთ ოთახის ტემპერატურის წყალი, ხოლო საღამოს დალიეთ მცენარეული ჩაი.
შემოდგომა არის სეზონი, რომელსაც ხშირად თან ახლავს გაციება, გრიპი და სინუსის ყველა სახის ინფექცია. ამასთან, ცივი სეზონისთვის მოსამზადებლად ზემოთ მოყვანილი რჩევების დაცვა ხელს შეუწყობს ამ პრობლემების თავიდან აცილებას და ჯანმრთელობის ასე რომ, გაასუფთავეთ და დაიცავით სინუსები, მიირთვით თბილი საკვები, მედიტაციით და მიიღეთ მასაჟი ჯანმრთელობის
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
