შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
როდესაც საქმე ეხება წონის დაკარგვას და კუნთების მოპოვებას, ბევრი ადამიანი მიდის დედამიწის ბოლოებამდე გადაწყვეტილებების მოსაძებნად, რათა ეს პროცესი უფრო ეფექტურად მიღწევადი იყოს. დაბალანსებული დიეტის შენარჩუნების, თანმიმდევრული ვარჯიშის რეჟიმის შექმნისა და ექიმის რეგულარული ვიზიტების დაცვის გარდა, ბევრი თვლის, რომ დანამატის CLA დამატება დაგეხმარება
CLA, ანუ კონიუგირებული ლინოლის მჟავა, არის ბუნებრივად წარმოქმნილი ცხიმოვანი მჟავა, რომელიც გვხვდება ბალახით კვებელ საქონლის ხორცში, ბიზონში, კამეჩში, ცხვრში და სხვა მჟავებში. მისი პოვნა ასევე შეგიძლიათ ისეთი საკვებში, როგორიცაა მთლიანი რძე, იოგურტი, ორაგული, ქოქოსის ზეთი, ზაფლორის ზეთი, და სხვა საკვები პროდუქტები. CLA დანამატი ჩვეულებრივ პოპულარიზირებულია, როგორც წონის დაკარგვისა და კუნთების მშენებლობის დამხმარე საშუალება. ითვლება, რომ ის ასევე სარგებლობს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, დიაბეტის და კიბოს მქონე ადამიანებსაც
ძირითადი ფონის მისაღებად, ლინოლის მჟავა ორი ორმაგად უჯერი ცხიმოვანი მჟავიდან ერთ-ერთია. ეს არის მთავარი ცხიმოვანი მჟავა, რომელიც გვხვდება მცენარეულ ზეთებში, როგორიცაა სოიოს, სიმინდი და ყურძნის თესლის ზეთი. ლინოლეინის მჟავა ასევე არის ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავა. სხვა აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავა, ლინოლენური მჟავა, არის ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავა. ორივე მათგანი არის პოლიუჯერებელი ცხიმოვანი მჟავები, რომლებსაც აქვთ ორი ან მეტი ორმაგი ცხიმოვანი მჟავები საჭიროა ჩვენს ორგანიზმში აუცილებელი უჯრე კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავა არის ლინოლეინის მჟავის სხვადასხვა ფორმის გაერთიანება. როგორც CLA, ის მხარს უჭერს ანთების შემცირებას და ქსოვილის აღდგენას. ვინაიდან სხეული ბუნებრივად არ ამზადებს ლინოლის მჟავას, ის უნდა მოხმარდეს დაბალანსებული დიეტით.
მაშ, როგორ შეუძლია CLA— ს ზუსტად გააუმჯობესოს წონის დაკლება და კუნთების მომატების ძალ აქ არის მტკიცება:
მრავალი კვლევა ჩატარდა CLA -ის გავლენაზე წონის დაკარგვაზე და კუნთების ზრდაზე 1980-იანი წლებიდან. ბევრი ვარაუდობს, რომ თქვენს ნორმალურ ჯანსაღ დიეტაში CLA დანამატის დამატებამ შეიძლება პირველ რიგში შეამციროს სხეულის ცხიმ Journal of Nutrition-ის თანახმად, ორმაგი ბრმა კვლევა, რომელშიც 60 სიმსუქნე ან ჭარბი ადამიანი იყო დაყოფილი 5 ჯგუფად, რომლებიც იღებდნენ პლაცეფოს 9 გრ ზეითუნის ზეთი ან 1.7, 3.4, 5.1 ან 6.8 გრ კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავას ყოველდღე 12 კვირის განმავლობაში. 47 ადამიანმა დაასრულა კვლევა და გამოიყენა ორმაგი ენერგიის რენტგენის აბსორპტიომეტრია სხეულის შემადგენლობის გასაზომად. განმეორებითმა ზომებმა დაადგინა, რომ BFM შემცირების უფრო მაღალი მაჩვენებელი იყო მათში, ვისაც მიენიჭა CLA. თუმცა, შედეგებმა ასევე ნათქვამია, რომ მნიშვნელოვანი განსხვავებები არ აღმოჩნდა, როდესაც საქმე ეხებოდა სხეულის მჭლე მასას, სხეულის მასის ინდექსს (BMI)
სხვა კვლევები ვარაუდობენ, რომ CLA შეიძლება გააუმჯობესოს ფიზიკური შესრულება და გაზარდოს მჭლე სხეულის მასა. მან შეიძლება შექმნას ფიზიოლოგიური ცვლილებები ჩონჩხის კუნთში, რამაც შეიძლება შეცვალოს კუნთ ეს კვლევები ასევე ამტკიცებს, რომ CLA გავლენას ახდენს კუნთების მეტაბოლიზმის უჯრედშორისი
მიუხედავად იმისა, რომ კვლევებმა დაადასტურა ზომიერი წარმატება წონის დაკლებასა და კუნთების ზრდაში CLA— ით, ისინი კვლავ როგორც ნებისმიერი დამატების შემთხვევაში, ყოველთვის მიიღეთ ექიმის დამტკიცება ნებისმიერი ახალი პროგრამის დაწყებამდე.
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
