გლუტათიონი: მეცნიერებით დაფუძნებული 5 სარგებელი

ძირითადი მიზნები

• გლუტათიონი არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც წარმოიქმნება ბუნებრივად თქვენს უჯრედებში, რომელიც შედგება სამი ამინომჟავისგან: გლუტამატი, გლიცინი და ცისტეინი.
• ის იცავს უჯრედებს დაზიანებისგან, ანეიტრალებს ტოქსინებს, მხარს უჭერს იმუნურ სისტემას და აუცილებელია ღვიძლის ჯან
• თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ გლუტათიონის ჯანსაღი დონის მხარდაჭერაში კონკრეტული საკვების, ცხოვრების წესის არჩევანის და მიზნობრივი დანამატ

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ რა არის გლუტათიონი?

გლუტათიონი არის მცირე ცილის მოლეკულა, რომელიც შედგება ამინომჟავები გლუტამატის, ცისტეინის და გლიცინისგან. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაერთი, რომელსაც თქვენი სხეულის ყველა უჯრედი აწარმოებს. 

‌‌‌‌‌‌‌‌ რას აკეთებს გლუტათიონი?

გლუტათიონი ხელს უწყობს ჩვენი უჯრედების დაცვას დაზიანებისგან და ხელს უწყობს მავნე ნაერთების 

100 წლიანი კვლევის განმავლობაში, 100,000 -ზე მეტმა სამეცნიერო ნაშრომმა დაადგინა უჯრედული გლუტათიონის დონის შენარჩუნება, როგორც ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი გასაღები უჯრედული ფუნქციის შესანარჩუნებლად, იმუნური ჯანმრთელობისა და ჯანსაღი 

ეს სტატია შეისწავლის მტკიცებულებებზე დაფუძნებულ მთავარ სარგებელს და როგორ გაზარდოთ თქვენი დონე.

- 5 გლუტათიონის უპირატესობები

1. ეს არის ანტიოქსიდანტი. გლუტათიონი არის უჯრედის მთავარი ანტიოქსიდანტი, რომელიც უჯრედის დაზიანებისგან დაიცავს. ის ასევე მნიშვნელოვანია სხვა ანტიოქსიდანტების გადამუშავებისა და სათანადო გამოყენებისთვის, როგორიცაა ვიტამინები C და E.
2. მას აქვს იმუნური სისტემის ეფექტები. გლუტაციონი იცავს იმუნურ უჯრედებს დაზიანებისგან. ის ასევე გადამწყვეტია იმუნურ სისტემაში ბალანსის მოდულირებაში. ის აძლიერებს ფუნქციებს, როდესაც იმუნური სისტემა არააქტიურია და აბრუნებს მას ბალანსში, როდესაც ის ზედმეტად აქტიურ
3. მას აქვს მიტოქონდრიული ეფექტები. გლუტათიონი გადამწყვეტ როლს ასრულებს მიტოქონდრიის ფუნქციაში (უჯრედებში ენერგიის მწარმოებელი განყოფილებები). 
4. ეს გადამწყვეტია უჯრედული ფუნქციისთვის. გლუტათიონი საჭიროა მრავალი უჯრედული ცილის წარმოებისთვის, დნმ-ის სინთეზისა და აღდგენისთვის, უჯრედის საერთო ფუნქციაში ჩართული უჯრედული ფერმენტების გააქტიურებისა და რეგულირებისთვის და ვიტამინის D3სათანადო მოქმედებისთვის.
5. ეს არის დეტოქსიკაციური ნაერთი. გლუტათიონი არის სხეულის ყველაზე ეფექტური ნაერთი, რომელიც ჩართულია ნორმალურ დეტოქსიკაციის პროცესებში. გლუტათიონი აკავშირებს არასასურველ ტოქსინებს, დამაბინძურებლებს, ქიმიკატებს, მძიმე ლითონებსა და პრეპარატების მეტაბოლიტებს და გამოყოფს მათ შ

გლუტათიონის წყაროები

გლუტათიონის საკვები

დიეტა ხელს უწყობს გლუტათიონის დონის ამაღლებას, მაგრამ მხოლოდ შეზღუდული ხარისხით. ადამიანის სხეული, ძირითადად ღვიძლი, ყოველდღიურად აწარმოებს დაახლოებით 8000-დან 10,000 მგ გლუტათიონს. ამ რაოდენობის პერსპექტივაში გამოსაყენებლად, ახალი ხილისა და ბოსტნეულით მდიდარმა ჯანსაღმა დიეტამ შეიძლება უზრუნველყოს დაახლოებით 150 მგ წინასწარ ფორმირებული გლუტ ამის თქმით, უჯრედი ცდილობს დაეკიდოს გლუტათიონს, ამიტომ დიეტური გლუტათიონის უფრო მაღალი მიღების კუმულაციური ეფექტი, რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვანი მიზანია. ასპარაგუსი, ავოკადო და ნიგოზი გლუტათიონის ცნობილი წყაროა.

გლუტათიონის დანამატები

გლუტათიონის დონის ამაღლების ყველაზე პოპულარული დამატებითი მიდგომები მოიცავს ან გლუტათიონის ან N-აცეტილცისტეინისმიღებას. ბოლო კვლევებამდე, გარკვეული დაპირისპირება იყო გლუტათიონთან, როგორც დიეტურ დანამატთან, რადგან ითვლებოდა, რომ გლუტათიონი შეიძლება არ შეიწოვოს პერორალურად მიღებისას. ხშირად მითითებულია ერთი ადრეული კვლევა, რათა აჩვენოს შეწოვის ნაკლებობა. კვლევაში, 3000 მგ გლუტათიონის ერთჯერადი დოზამ ვერ გაზარდა გლუტათიონის დონე სისხლში. თუმცა, გამოდის, რომ კიდევ ერთი მიზეზი არსებობს. მკვლევარები ეძებდნენ თავისუფალი გლუტათიონის დონეს და იმის გამო, რომ გლუტათიონი ძალიან ღირებულია, ის სწრაფად უკავშირდება ტრანსპორტირების ცილებს უჯრედებში, რის გამოც ის არ გამოჩნდება თავისუფალი გლუტათიონის სახით სისხლში. 

ხშირად დასმული კითხვები გლუტათიონის შესახებ

უმჯობესია გლუტათიონის ან NAC მიღება?

გლუტათიონსა და N-აცეტილცისტეინს (NAC) შორის არჩევა დამოკიდებულია თქვენს ჯანმრთელობის კონკრეტულ მიზნებზე. მიუხედავად იმისა, რომ არჩევანი შეიძლება იყოს „თმების გაყოფის“ მსგავსი, არსებობს ძირითადი განსხვავებები მათი მუშაობაში.

გლუტათიონის უპირატესობები:

• ეს არის წინასწარ ფორმირებული, აქტიური ნაერთი. როდესაც იღებთ გლუტათიონის დანამატს, თქვენი სხეული იღებს სრულ, გამოსაყენებლად მზა „მასტერ ანტიოქსიდანტს“.

NAC (N-აცეტილცისტეინი) უპირატესობები:

• ის უზრუნველყოფს თქვენი სხეულის მთავარ სამშენებლო ბლოკს საკუთარი გლუტათიონის წარმოებისთვის. NAC არის ამინომჟავა ცისტეინის ფორმა, რომელიც აუცილებელია გლუტათიონის სინთეზისთვის.
• ის გთავაზობთ მიზნობრივ რესპირატორულ დახმარებას NAC შეიძლება დაეხმაროს ფილტვის ჯანსაღი ფუნქციონირებას, ასევე კუჭ-ნაწლავის

‌‌‌‌‌შეიძლება თუ არა გლუტათიონის დანამატების შეწოვა პერორალურად? 

დიახ, მიუხედავად იმისა, რომ ეს ოდესღაც დებატების თემა იყო, ბოლოდროინდელმა კლინიკურმა კვლევებმა დაადასტურა, რომ გლუტათიონის ეფექტურად შეიწოვება პერორალურად ძველმა კვლევებმა ხშირად გამოტოვა ეს ეფექტი, რადგან მათ ვერ შეაფასებდნენ გლუტათიონის გაზომვა, რომელიც მოძრაობს ცილებ

ცნობები:

1. Forman HJ, Zhang H, Rinna A. გლუტათიონი: მისი დამცავი როლების, გაზომვისა და ბიოსინთეზის მიმოხილვა. მოლ. ასპექტები მედ. 2009; 30, 1−12.
2. დვევედი დ, მეღა კ, მიშრა რ, მანდალ პ. კ. გლუტათიონი ტვინში: მისი კონფორმაციების, ფუნქციების, ბიოქიმიური მახასიათებლების, რაოდენობრივი განსაზღვრისა და პოტენციური როლის მი ნეიროქემის რესე. 2020; 45 (7): 1461-1480. (ამოღებულია: „თერაპიული როლი ტვინის დარღვევებში“)
3. Dröge W, Breitkreutz R. გლუტათიონი და იმუნური ფუნქცია. პროკ ნუტრ სოკ. 2000; 59 (4): 595-600.
4. Fraternale A, Brundu S, Magnani M. გლუტათიონი და გლუტათიონის წარმოებულები იმუნურ მხარდაჭერაში. ბიოლ ქემი 2017; 398 (2): 261-275. (ამოღებულია: „იმუნოთერაპია“)
5. ბრატერნალ ა, პაოლეტი MF, კაზაბიანკა ა და სხვ. ახალი პრო-გლუტათიონის (GSH) მოლეკულების იმუნის დამხმარე და იმუნომოდულატორული თვისებები. კურრ მედ ქემი. 2006; 13 (15): 1749-1755. (ამოღებულია: „ანტივირუსული“)
6. ჯონსი DP, კოიტსი RJ, ფლაგ EW და სხვ. გლუტათიონი საკვებში, რომლებიც ჩამოთვლილია ჯანმრთელობის ეროვნულ ჩვევებსა და ისტ ნუტრის კიბო 1995; 17:57—75. (ამოღებულია: „კიბოს ინსტიტუტები“)
7. ვიტჩი ა, რედი ს, სტოფერ ბ, ლაუტერბურგი ბ. პერორალური გლუტათიონის სისტემური ხელმისაწვდომობა. ევრო ჯ კლინი ფარმაკოლი 1992; 43 (6): 667-9.
8. კოვაკს-ნოლან ჯ, რუპა პ, მაცუი ტ და სხვ. გლუტათიონის (GSH) ინ ვიტრო და ექს ვივო მიღება ნაწლავის ეპითელიუმში და პერორალური GSH ბედი in vivo დამატების შემდეგ. ჯ აგრიკ ფუდ ქემი. 2014; 62 (39): 9499-9506.
9. პარკი EY, შიმურა ნ, კონიში ტ და სხვ. გლუტათიონის ცილებთან დაკავშირებული ფორმის ზრდა ადამიანის სისხლში გლუტათიონის პერორალური მიღების შემდეგ. ჯ აგრიკ ფუდ ქემი. 2014; 62 (26): 6183-6189.
10. რიჩი ჯპ უმცროსი, ნიჩენამეტლა ს, ნეიდიგ ვ და სხვ. გლუტათიონის სხეულის მარაგებზე პერორალური გლუტათიონის დამატების რანდომიზირებული კონტროლირებადი კვლევა. ევრო ჯ ნუტრი 2015; 54 (2): 251-263.
11. იამადა ჰ, ონო ს, ვადა ს და სხვ. საკვებიდან მიღებული გლუტათიონის სტატუსები ვირთხის ნაწლავში, სისხლში და ღვიძლში. NPJ სამეცნიერო კვება. 2018; 2:3.
12. საკო რ, ეგენჰოფნერ რ, ჯაკომელი ლ. გლუტათიონი და ღვიძლის ჯანმრთელობა: შეხედულებები კლინიკური პრაქტიკიდან. მინერვა გასტროენტეროლი დიეტოლი. 2016; 62 (4): 316-324. (ამოღებულია: „ღვიძლის დაავადებების მკურნალობაში“)
13. კესოკუ ტ, სუმიდა ი, იმაგა კ და სხვ. გლუტათიონის ეფექტურობა ღვიძლის ჯანმრთელობის მხარდაჭერისთვის: ღია, მრავალცენტრული, პერსპექტიული ჯ ჰეპატოლოგია 2016; 64 (2): S500. (ამოღებულია: „უალკოჰოლო ცხიმოვანი ღვიძლის დაავადების მკურნალობა“)
14. შალამონ Š, კრამარ ბ, მაროლტ ტპ, პოლჯშაკ ბ, მილისავ I. N-აცეტილცისტეინის ჯანმრთელობა და დიეტური გამოყენება. ანტიოქსიდანტები (ბაზელი). 2019; 8 (5): 111. (ამოღებულია: „სამედიცინო“)
15. პეი ი, ლიუ ჰ, იანგ ი და სხვ. N-აცეტილცისტეინის ბიოლოგიური აქტივობა და პოტენციური ზეპირი გამოყენება: პროგრესი და პერსპექტივები ოქსიდის უჯრედის ხანგრძლივობა. 2018; 2018:2835787.
16. ელბინი დჰუიბ I, ჯალული მ, ანაბი ა, ღარბი ნ, ელფაზა ს, ლასრამ მ. მინიმიმოხილვა N-აცეტილცისტეინის შესახებ: ძველი ნაერთი ახალი მიდგომებით. ცხოვრების მეცნიერება 2016; 151:359-363. (ამოღებულია: „ნარკოტიკი“)
17. სანტუს პ, კორსიკო ა, სოლიდორო პ, ბრაიდო ფ, დი მარკო ფ, სციჩილონი ნ. ოქსიდაციური სტრესი და რესპირატორული ჯანმრთელობა: N-აცეტილცისტეინის ხელახალი შეფასება. COPD. 2014 წლის დეკემბერი; 11 (6): 705-1. (ამოღებულია: „რესპირატორული სისტემა: ფარმაკოლოგიური და კლინიკური ხელახალი შეფასება“)
18. სტეი C, სტერერ ჯ, ბახმან ს, მედიჩი TC, ტრამერი MR. პერორალური N-აცეტილცისტეინის ეფექტი რესპირატორულ ჯანმრთელობაზე: რაოდენობრივი სისტემური მიმო ევრო რესპირი ჯ 2000; 16 (2): 253-62. (ამოღებულია: „ქრონიკული ბრონქიტი“)
19. Grandjean EM, Berthet P, Ruffmann R, Leuenberger P. პერორალური გრძელვადიანი N-აცეტილცისტეინის ეფექტურობა რესპირატორული მხარდაჭერისთვის: გამოქვეყნებული ორმაგი ბრმა, პლაცებო-კონტროლირებადი კლინიკური კვლევების მეტა-ანალიზი. კლინი თერი 2000; 22 (2): 209-21. (ამოღებულია: „ქრონიკული ბრონქოპულმონალური დაავადების დროს“)