თმის ცვენა: საუკეთესო დანამატები ზრდის ხელს

 დაახლოებით 40 წლის ასაკში თმის ზრდა ბუნებრივად იწყებს შენელებას. ახალი თმა ვერ შეცვლის დაკარგულ ბოჭებს ისე სწრაფად, რაც იწვევს თმის სიმკვრივის თანდათანობით შემ მიუხედავად იმისა, რომ დაბერება და გენეტიკა მნიშვნელოვან როლს თამაშობენ, ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა კვება და ჰორმონები, ასევე გავლენას ახდენენ, შევსებულია თუ არა თმა ისეთი სიჩქარით, რომელიც

ბევრ მამაკაცს და ქალს შეუძლია გააუმჯობესოს თმის ჯანმრთელობა და შეანელოს თმის დაშლა ან ცვენა თმის ჯანმრთელობისთვის ორიენტირებული კვების, ანტიოქსიდანტური და ფიტოქიმიური დიეტური დანამატების გამოყენებით. 1,2 {11  

ეს სტრატეგიები ფოკუსირებულია დერმალური პაპილას ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაზე, თმის ფოლიკულის ძირში არსებული ძირითადი სტრუქტურა. დერმალური პაპილის უჯრედები თმის ფოლიკულების „სარდლობის ცენტრია“, რომელიც ეყრდნობა საკვებ ნივთიერებებსა და ანტიოქსიდანტ ამ უჯრედების ჯანმრთელობის გაუმჯობესება ნამდვილი გასაღებია თმის საერთო ჯან

მიუხედავად იმისა, რომ გენეტიკური და ჰორმონალური ფაქტორები აშკარად მნიშვნელოვანია ასაკთან დაკავშირებული თმის გათხელებაში, არსებობს მნიშვნელოვანი კვების და ცხოვრების წესის ფაქტორები (მაგ., სიმსუქნე, მოწევა და ალკოჰოლის მოხმარება).^4-9

საუკეთესო ნუტრიენტები თმის ცვენის თავიდან ასაცილებლად

ნებისმიერი რაოდენობის საკვები ნივთიერების დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს თმის ზრდის დარღვევა ან თმის გათხელება. B ვიტამინები (განსაკუთრებით ვიტამინი B12, ფოლიუმი, თიამინი და ბიოტინი), ვიტამინი A, D3, თუთია, სელენი, მაგნიუმი, სილიციუმი და რკინა ყველაზე მნიშვნელოვანია.^5-8 

მაღალი პოტენციალის, მრავალჯერადი ვიტამინისა და მინერალური ფორმულა , რომელიც სპეციალურად შექმნილია ამ საკვები ნივთიერებების მიწოდებისთვის, დამატებით ანტიოქსიდანტურ და ფიტოქიმიურ მხარდაჭერასთან ერთად, სასარგებლოა როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში.^10-12 

კერძოდ, კვლევებმა აჩვენა, რომ კვების დანამატები შეიძლება ეფექტური იყოს თვალსაჩინო თმის ჯანმრთელობის, ზრდის, მოცულობის, სისქისა და სისის გასაუმჯობესებლად თმის ნაკლები 

აქ მოცემულია აუცილებელი ვიტამინებისა და მინერალების განაწილება, რომლებიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ჯანსაღი თმის მხარდაჭერაში, მათ სპეციფიკურ სარგებლებთან ერთად:^5-8

თუ თქვენ ეძებთ ყოვლისმომცველ დიეტურ დანამატს ჯანსაღი თმის ზრდის მიზნობრივი მხარდაჭერის უზრუნველსაყოფად, გირჩევთ ერთს, რომელიც შეიცავს

რკინის დეფიციტი და თმის ჯანმრთელობა

რკინის დეფიციტი შეიძლება იყოს მთავარი ფაქტორი თმის ცვენის გამომწვევად, განსაკუთრებით მენსტრუაციის მქონე ქალებში. ამ ქალებში რკინის დონის დასადგენად რეკომენდებულია სისხლის ტესტი, სახელწოდებით შრატის ფერიტინი. 

არსებობს ძალიან ძლიერი კავშირი სხეულის რკინის დაბალ მარაგებსა და ქალებში გაზრდას შორის, როდესაც შრატში ფერიტინის დონე 30 მგ/ლ-ზე დაბალია.^13-15 როდესაც შრატში ფერიტინის დონე 30 მგ/ლ-ზე დაბლა, თმის ზრდა და რეგენერაცია დარღვევა, რადგან სხეული ცდილობს რკინის შენარჩუნებას. შრატის ფერიტინის გაუმჯობესება ხშირად უკავშირდება თმის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას და შემაშფოთებელი დაშლის შემცირებას.

ანტიოქსიდანტური მხარდაჭერა თმის ჯანმრთელობისთვის და მამაკაცებისთვის

თმის ზრდა მამაკაცებსა და ქალებში ძირითადად განპირობებულია გენეტიკით და ჰორმონალური გავლენით (განხილულია ქვემოთ თუმცა, ჟანგბადის მავნე რეაქტიული სახეობების (ROS) დაგროვება და მათი წარმოქმნილი ზიანი და კვების ანტიოქსიდანტური სტატუსი მნიშვნელოვან როლს თამაშობენ თმის ჯანმრთელობაში ასაკის მატებასთან ერთად.^8,16,17

• თმის ფოლიკულის მინიატურიზაცია: ოქსიდაციური სტრესი აზიანებს უჯრედებს თმის ფოლიკულებში, აჩქარებს თმის ფოლიკულების შემცირებას პროცესში, რომელიც ცნობილია როგორც თმის ფოლიკულის მინიატურიზაცია.
• ძველი (დაბერებული) უჯრედების გაზრდილი ტვირთი: ძველი, დაბერებული უჯრედების არაადეკვატური ჩანაცვლება ახალი უჯრედებით იწვევს მგრძნობელობის გაზრდას თმის ფოლიკულის
• ღეროვანი უჯრედების ამოწურვა: თმის ფოლიკულების ღეროვანი უჯრედები პასუხისმგებელნი არიან ახალი თმის ოქსიდაციური სტრესის დროს ისინი შეიძლება ამოწურდეს ან „ამოწურიდეს,
• ანთება: ROS-ს შეუძლია გაააქტიუროს ანთებითი გზები (მაგ., NF-κB), რაც იწვევს ანთებას თმის ფოლიკულების გარშემო, რაც კიდევ უფრო ასუსტებს მათ ჯანმრ
• სისხლის ნაკადის შემცირება: ოქსიდაციურმა სტრესმა შეიძლება შეაფერხოს მიკროცირკულაცია თმის ფოლიკულში, რითაც შეამცირებს ჟანგბადისა და საკვები

ანტიოქსიდანტები ნეიტრალებენ ROS და იქნება ეს დიეტა თუ დანამატები, ანტიოქსიდანტები ხელს უწყობენ ამ მავნე ციკლის შეწყვეტას რამდენიმე გზით:^8,16-19

საუკეთესო ანტიოქსიდანტები თმის ცვენასთან საბრძოლველად

დიეტური ანტიოქსიდანტების მიღება კორელირდება კანისა და სკალპის გაუმჯობესებულ პარამეტრებთან კლინიკურ კვლევებში, რაც მიუთითებს შესაძლო 

აქ მოცემულია რამდენიმე დიეტური ანტიოქსიდანტი, რომლებიც სპეციალურად შესწავლილია მათი როლის გამო სკალპისა და თმის ფოლიკულების დაცვაში და თმის ჯანმრთელობის ხელშეწყობაში^.7,8,16,18

• ვიტამინი C აღადგენს სხვა ანტიოქსიდანტებს (მაგალითად, ვიტამინი E) და მხარს უჭერს კოლაგენს თმის
• ვიტამინი E არის პირველადი ცხიმში ხსნადი ანტიოქსიდანტი, რომელიც იცავს ფოლიკულის გარსებს ჟანგვითი დაზიანებისგან.
• სელენი საჭიროა გლუტათიონის პეროქსიდაზისთვის, ძირითადი შიდა ანტიოქსიდანტური თავდაცვის სისტემისთვის, რომელიც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია კანისა და თმის ფოლიკულებში.
• თუთია მოქმედებს, როგორც ანტიოქსიდანტი, ასევე მხარს უჭერს იმუნურ ფუნქციას და ჰორმონალურ 
• პოლიფენოლები, როგორიცაა ფისეტინი და მწვანე ჩაის, ვაშლის, ყურძნის თესლისა და ფიჭვის ქერქის ექსტრაქტები იკლებს თავისუფალ რადიკალებს, რათა წინააღმდეგოს თმის ფოლიკულებისა და ღეროვანი უჯრედების ჰორმონით გამოწვე

ანტიოქსიდანტმა ფისეტინმა აჩვენა რამდენიმე საინტერესო ეფექტი, რომელიც სასარგებლოა თმის ჯანმრთელობის ხელშეწყობ თმის ფოლიკულების ირგვლივ ჟანგვითი სტრესისა და ანთების შემცირების გარდა, ნაჩვენებია, რომ შერჩევითად ამოიღებს დაზიანებულ ძველ უჯრედებს თმის ფოლიკულების გარშემო რეგენერაციული გარემოს გასაუმჯობესებლად, რაც თმის ფოლიკულის ღეროვან უჯრედებს საშუალებას აძლევს შე ფისეტინმა ასევე შეუძლია დაეხმაროს ტესტოსტერონის გარდაქმნის დაბალანსებას დიჰიდროტესტოსტერონად (DHT), ასევე შეამციროს თმის ფოლიკულების მგრძნობელობა DHT დაზიანების მიმართ ამ წინასწარი კვლევებში.^18-21 

გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს ტოკოტრიენოლები. ეს ნაერთები ვიტამინის E ოჯახის წევრებია. ტოკოტრიენოლები ტოკოფეროლების მსგავსია, მაგრამ ოდნავ განსხვავებული ქიმიური სტრუქტურით, რაც მათ არააქტიურს ხდის E ვიტამინის ფუნქციებში, მაგრამ უფრო ძლიერს, როგორც ანტიოქსიდანტები. ტოკოტრიენოლებმა უამრავი სარგებელი აჩვენეს თმის ჯანმრთელობისთვის მათი ანტიოქსიდანტური აქტივ მაგალითად, ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ ტოკოტრიენოლებს შეუძლიათ თმის ციკლის ზრდის ფაზის შენარჩუნებაში ან გახანგრძლივებაში, ასევე გააუმჯობესონ მიკროცირკულაცია თმის ფოლიკულში.²² 

ეს მექანიზმები შეიძლება პასუხისმგებელი იყოს ორმაგი ბრმა, პლაცებო-კონტროლირებადი კვლევის დადებითი შედეგებზე.²³ ამ 8-თვიან კვლევაში, სუბიექტები შემთხვევით შეირჩეს ტოკოტრიენოლის დანამატის მიღებისთვის (100 მგ შერეული ტოკოტრიენოლი) ან პლაცებოს ყოველდღიურად. შედეგებმა აჩვენა, რომ ტოკოტრიენოლის ჯგუფს ჰქონდა თმის რაოდენობის 34.5% ზრდა პლაცებო ჯგუფის უმნიშვნელო შემცირებასთან შედარებით. მკვლევარებმა ეს ეფექტი ძირითადად სკალპის გარემოში ოქსიდაციური სტრესის შემცირებას

ჰორმონალური მოსაზრებები

როგორც მამაკაცის, ასევე ქალის თმის ცვენაში, მთავარი ჰორმონალური ასპექტი არის ტესტოსტერონის გარდაქმნა დიჰიდროტესტოსტერონად (DHT). ქალებში განსხვავება ის არის, რომ ვინაიდან ტესტოსტერონის დონე დაბალია, ასეც DHT-ის დონეა. როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში, ეს სულაც არ არის ტესტოსტერონის და DHT-ის დონე სისხლში, არამედ სკალპის თმის ფოლიკულების გაზრდილი მგრძნობელობა DHT-ის მიმართ. 

ესტროგენისა და პროგესტერონის დონის შემცირება ასევე თამაშობს როლს თმის მოვლაში. ზოგადად, ესტროგენი მხარს უჭერს სკალპის თმის ზრდას თმის ფოლიკულების ანაგენური ფაზის (ზრდის ფაზის) გახ ესტროგენი და პროგესტერონი ასევე ეწინააღმდეგება DHT-ის ზოგიერთ ეფექტს თმის ფოლიკულებზე შედეგად, ბევრი ქალი შენიშნავს თმის გათხელების გაუარესებას მენოპაუზის შემდეგ.

ჰორმონალური მეტაბოლიზმის ბოტანიკური დახმარება

ალბათ ყველაზე ცნობილი მცენარეული მიდგომა თმის ჯანმრთელობისადმი არის ხირის პალმეტოს ცხიმოვანი მჟავა და სტეროლის ექსტრაქტი (Serenoa repens). ეს ექსტრაქტი ასევე პოპულარული რეკომენდაციაა დაბერების პროსტატისთვის. მამაკაცების ასაკის მატებასთან ერთად, მიუხედავად იმისა, რომ ტესტოსტერონის დონე ეცემა, ხდება ტესტოსტერონის 

Saw Palmetto ექსტრაქტმა აჩვენა გარკვეული სარგებელი პროსტატის ჯანმრთელობის მხარდაჭერაში და ასევე ნაჩვენებია, რომ ბალანსებს ფერმენტის 5-ალფა-რედუკტაზას მოქმედებას, რომელიც ტესტოსტერონს DH ის ასევე აფერხებს DHT-ის ტრანსპორტირებას დნმ-ის რეცეპტორების ადგილებში. Saw Palmetto ექსტრაქტი შეიძლება სასარგებლო იყოს სკალპში DHT-ის ეფექტის შესამცირებლად, ასევე თმის ჯანმრთელობის მხარდასაჭერად როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში. საროლის პალმეტოს აქტიური კომპონენტები მოიცავს ბეტა-სიტოსტეროლს, რომელმაც ასევე გამოიჩინა სასარგებლო გავლენა DHT მეტაბოლიზმზე და ხშირად ემატება საროლის პალმეტოს პროდუქტებს ამ ძირითადი ნაერთის დამატებითი დონის უზრუნველსაყოფად.²⁴  

პლაცებო-კონტროლირებადი კლინიკური კვლევა 18-დან 50 წლამდე ასაკის 80 ჯანმრთელ მამაკაცთან და ქალზე, რომელთაც მიიღო პერორალური 400 მგ დოზა (85% ცხიმოვანი მჟავები და სტეროლები), თმის სიმკვრივის 5.17% ზრდა პლაცეფოსთან შედარებით. 11} თუმცა, ახალი თმის ზრდაზე მნიშვნელოვანი გავლენა არ მოახდინა.    

ალბათ, თმის ჯანმრთელობის ხელშეწყობისას და კონკრეტულად ახალი თმის ზრდის ხელშეწყობით, ალბათ აღემატება შავი ბრინჯის ექსტრაქტის (Oryza sativa) და წიწაკოვანი მსხლის კაქტუსის ყვავილის ექსტრაქტის კომბინაცია (Opuntia cus indica). ადრინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ცისფერი მსხლის კაქტუსის ყვავილის ექსტრაქტი t აქვს უფრო მნიშვნელოვანი ინჰიბიცირება ტესტოსტერონის DHT-ში გარდაქმნის დროს, ხოლო შავი ბრინჯის ექსტრაქტი მდიდარია თმის ზრდის კონტროლში მდებარე უჯრედების გაძლიერების უნარი. ორმაგი ბრმა, პლაცებო-კონტროლირებადი კვლევაში 86 მამაკაცზე გამოხატული თმის დაშლით, დღეში 250 მგ დოზით კომბინაციამ მნიშვნელოვანი სარგებელი მოუტანა.²⁶ 

შედეგებმა აჩვენა თმის მთლიანი სიმკვრივის ზრდა 9.5% -ით 6 თვის განმავლობაში პლაცებო ჯგუფში 0.3% -თან შედარებით. ანაგენის (ზრდის) ფაზაში თმის პროცენტული ცვალებადობა ასევე მნიშვნელოვნად გაიზარდა ამ მცენარეული მიდგომით, ამასთან ერთდროულად შემცირდა ტელოგენის (დასვენების) ფაზა. 

შესაბამისად, ანაგენისა და ტელოგენის ფაზის თანაფარდობა გაუმჯობესდა 85.8% -ით 6 თვის განმავლობაში, რაც მიუთითებს მნიშვნელოვან გადასვლაზე ახალი თმის ზრდაზე. გაუმჯობესება ასევე შენარჩუნდა დამატების შეჩერებიდან 1 თვის შემდეგ. ამ შედეგებმა საკმაოდ აშკარად აჩვენა, რომ ეს კომბინაცია მნიშვნელოვან სარგებელს იძლევა თმის ჯანმრთელობაზე და  

დაბოლოს, ბრინჯის კერამიდის დამატება ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს. ბრინჯის კერამიდები არის ლიპიდის (ცხიმის მოლეკულა) ტიპის წყარო, რომელიც მსგავს კერამიდებს, რომლებიც ბუნებრივად გვხვდება კანისა და სკალპის გარე ფენებში, მათ შორის თმის კუტიკულაში (თმის ლილვის გარე ფენა). კერამიდები აუცილებელია ჯანმრთელი ფოლიკულების შესანარჩუნებლად და ასევე ბუნებრივად შედის თავად თმის ბრინჯის კერამიდები ძალიან შეიწოვება პერორალურად მიღებისას და არსებობს კლინიკური მტკიცებულებები, რომლებიც აჩვენებს, რომ ბრინჯის კერამიდები შედის კანში, რათა ხელი შეუწყოს დატენიანებას და ეს სარგებელი შეიძლება გავრცელდეს თმის ფოლიკულზე, რათა შექმნას ჯანსაღი გარემო, რათა ხელს შეუწყოს თმის უფრო ძლიერი, სქელი და უფრო მდგრადი ზრდა 

საბოლოო კომენტარები

თმის ცვენამ შეიძლება დიდი ემოციური გავლენა მოახდინოს როგორც მამაკაცებზე, ასევე ქალებზე, რადგან თმა იმდენად მჭიდროდ არის დაკავშირებული იდენტობასა როდესაც თმა იწყებს თხელებას, ბევრ მამაკაცს და ქალს შეუძლია თავს ნაკლებად მიმზიდველად და ყველაფერმა შეიძლება გამოიწვიოს სოციალური იზოლაცია. ჯანმრთელობაზე ფოკუსირება და პოზიტიური თვითშეფასების მშენებლობა დაეხმარება ადამიანებს უფრო ეფექტურად ნავიგაციირებაში 

თმის ჯანსაღი ზრდის მხარდასაჭერად შექმნილი ყოვლისმომცველი დიეტური დანამატი, როგორიცაა California Gold Nutrition® Beauty მამაკაცის ან ქალის თმის მულტივიტამინი ხელს შეუწყობს თმის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას, ბოტანიკური ექსტრაქტები, თმის ფოლიკულების საკვებად. ასეთი პროდუქტის მიღება ასევე დაეხმარება ადამიანებს იგრძნონ უფრო კონტროლად და პროაქტიულად იგრძნონ იმის ცოდნაში, რომ ისინი ყველაფერს აკეთებენ თმის ჯანმრთელობისთვის კვების მხარ

ცნობები:

1. Westgate GE, Grohmann D, Sáez Moya M. თმის ხანგრძლივობა - მრავალფაქტორული ჰოლისტიკური მიდგომის მტკიცებულება თმის დაბერების ცვლილებების მართვისთვის. ჯ კლინი მედ. 2025 წლის 11 მარტი; 14 (6): 1894.  
2. ფუნკ ვ, ბირო ტ, პაუს რ და სხვ. ქალის ნიმუშის თმის ცვენის მქონე პაციენტების შუალედური თმის ფოლიკულები დაკავშირებულია საკვები ნივთიერებების უკმარისობასთან და მშვიდი საკვები ნივთიერებები. 2022 წლის 16 აგვისტო; 14 (16): 3357.
3. Gupta M, Mysore V. ნიმუშური თმის ცვენის კლასიფიკაციები: მიმოხილვა. ჯ კუტან ესთეტ სურგი. 2016 იანვრი-მარტი; 9 (1): 3-12. 
4. ჰო CY, ჩენ ჯი, ჰსუ WL და სხვ. ქალის ნიმუშის თმის ცვენა: მიმოხილვა გენეტიკაზე ფოკუსირებით. გენები (ბაზელი). 2023 ივნისი 23; 14 (7): 1326. 
5. Piccini I, Sousa M, Altendorf S, Himenez F, Rossi A, Funk W, Bíró T, Paus R, Seibel J, Jakobs M, Yesilkaya T, Edelkamp J, Bertolini M. ქალის თმის ცვენის მქონე პაციენტების შუალედური თმის ფოლიკულები ასოცირდება საკვები ნივთიერებების უკმარისობასა და მეტაბოლურ ფენოტიპს. საკვები ნივთიერებები. 2022 წლის 16 აგვისტო; 14 (16): 3357. 
6. ვანგ რ, ლინ ჯ, ლიუ კუ, ვუ ვ, ვუ ჯ, ლიუ X. მიკროელემენტები და ანდროგენეტიკური ალოპეცია: სისტემატური მიმოხილვა. მოლ ნუტრ კვების რეზა. 2024 ნოემბერი; 68 (22): e2400652.
7. Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. ვიტამინებისა და მინერალების როლი თმის ცვენაში: მიმოხილვა. დერმატოლ თერი (ჰაიდელბ). 2019 წლის მარტი; 9 (1): 51-70.
8. Gokce N, Basgoz N, Kenanoglu S, Akalin H, Ozkul Y, Ergoren MC, Beccari T, Bertelli M, Dundar M. მიმოხილვა თმის ცვენის გენეტიკური ასპექტებისა და მისი კავშირი კვებასთან. J წინა მედი ჰიგ. 2022 წლის 17 ოქტომბერი; 63 (2 დამატება 3): E228-E238.
9. Fortes C, Mastroeni S, Mannooranparampil TJ, Ribuffo M. ჭარბი წონის და მოწევის კომბინაცია ზრდის ანდროგენეტიკური ალოპეციის სიმძიმეს. ინტ ჯ დერმატოლი. 2017 წლის აგვისტო; 56 (8): 862-867. 
10. Bhatia N, Ablon G, Farris PK, Hazan A, Raymond I. რანდომიზებული, ორმაგი ბრმა, პლაცებო-კონტროლირებადი კვლევა სტანდარტიზებული ბოტანიკური საშუალებებით ნუტრაცევტული დანამატის უსაფრთხოებისა და ეფექტურობის შესაფასებლად თმის მქონე მამაკაცებში. ჯ კოსმეტ დერმატოლი. 2025 იანვარი; 24 (1): e16778.
11. Sivamani RK, Ablon G, Nong Y, Maloh J, Hazan A, Raymond I. პერსპექტიული, მრავალცენტრული კვლევა ვეგანური კვების უსაფრთხოებისა და ეფექტურობის შესაფასებლად ქალებში თმის ზრდისა და ხარისხის გასაუმჯობესებლად მცენარეებზე დაფუძნებული დიეტის შემდეგ. J წამლები დერმატოლი. 2024 1 აგვისტო; 23 (8): 661-668. doi: 10.36849/JDD.8421. პმიდ: 39093662.
12. Ablon G, Kogan S. ნუტრაცევტული დანამატის რანდომიზებული, ორმაგი ბრმა, პლაცებო-კონტროლირებადი კვლევა თმის ზრდის ხელშეწყობისთვის პერიმენოპაუზულ, მენოპაუზულ და პოსტმენოპაუზულ ქალებში თხელი თმის მქონე ქალებში. J წამლები დერმატოლი. 2021 წლის 1 იანვარი; 20 (1): 55-61. doi: 10.36849/JDD.5701. პმიდ: 33400421.
13. კანტორ ჯ, კესლერ LJ, ბრუკს DG და სხვ. შრატის ფერიტინის შემცირება ასოცირდება ქალებში ალოპეციასთან. ჯ ინვესტ დერმატოლი 2003; 12:985-988.
14. მოეინვაზირი მ, მანსორი პ, ჰოლაკოე კ და სხვ. რკინის სტატუსი ქალებში დიფუზური ტელოგენური თმის ცვენაში. აქტა დერმატოვენეროლი ხორვატი. 2009; 17 (4): 279-84.
15. დელოჩე C, ბასტიენ პ, ჩადუტაუდ ს და სხვ. რკინის დაბალი მარაგები: არამენოპაუზულ ქალებში თმის გადაჭარბებული ცვენის რისკის ფაქტორი. ევრო ჯ დერმატოლი. 2007 წლის ნოემბერ-დეკემბერი; 17 (6): 507-12. 
16. Du F, Li J, Zhang S, Zeng X, Nie J, Li Z. ოქსიდაციური სტრესი თმის ფოლიკულის განვითარებასა და თმის ზრდაში: სიგნალიზაციის გზები, ჩარევის მექანიზმები და ბუნებრივი ანტიოქსიდანტების პოტენციალი. J Cell Mol Med. 2024 ივნისი; 28 (12): e18486.
17. სრედჰარ ა, აგილერა-აგუირე ლ, სინგ კკ. მიტოქონდრია კანის ჯანმრთელობაში, დაბერებასა და დაავ უჯრედის სიკვდილი დეკემბერი, 2020 წლის 9 ივნისი; 11 (6): 444.
18. Kesika P, Sivamaruthi BS, Thangaleela S, Bharathi M, Chaiyasut C. ფიტოქიმიკატების როლი და მექანიზმები თმის ზრდასა და ჯანმრთელობაში. ფარმაცევტული საშუალებები (ბაზელი). 2023 წლის 30 იანვარი; 16 (2) :206.
19. Daniels G, Akram S, Westgate GE, Tamburic S. შეუძლია თუ არა მცენარეული ფიტოქიმიკატებს უზრუნველყოს თმის ცვენის სიმპტომების შემსუბუქება? კრიტიკული მიმოხილვა. ინტ ჯ კოსმეტ სცი 2019 წლის აგვისტო; 41 (4): 332-345. 
20. ოგავა მ, უდონო მ, ტერუია კ, უეჰარა ნ, კატაკურა ი. ფიზეტინით დამუშავებული კერატინოციტებისგან მიღებული ეგზოსომები შუამავლობენ თმის ზრდის ხელშეწყობას. საკვები ნივთიერებები. 2021 ივნისი 18; 13 (6) :2087. 
21. ჰიპაკკა RA, ჟანგ ჰზ, დაი ვ და სხვ. სტრუქტურა-აქტივობის ურთიერთობები პოლიფენოლებით ადამიანის 5ალფა-რედაქტაზების ინჰიბირებისთვის. ბიოქემის ფარმაკოლი. 2002 წლის 15 მარტი; 63 (6): 1165-76. 
22. ჩოი JS, ჯეონ MH, მუნი WS და სხვ. სუპერკრიტიკული ნახშირორჟანგის სითხით მომზადებული ბრინჯის ქატოს ექსტრაქტის თმის ზრდას ბიოლ ფარმ ბული. 2014; 37 (1): 44-53.  
23. ბეოი LA, ვოეი WJ, ჰაი იკ. ტოკოტრიენოლის დანამატების ეფექტი ადამიანის მოხალისეებში თმის ზრდაზე. Trop Life Sci Res. 2010 დეკემბერი; 21 (2): 91-9.
24. Prager N, Bickett K, French N, Marcovici G. რანდომიზებული, ორმაგი ბრმა, პლაცებო-კონტროლირებადი კვლევა 5-ალფა-რედუკტაზას ბოტანიკურად მიღებული ინჰიბიტორების ეფექტურობის დასადგენად ანდროგენეტიკური ალოპეციის მკურნალობაში. ჯ ალტერნის კომპლემენტი მედი. 2002 აპრილი; 8 (2): 143-52. 
25. Sudeep HV, Rashmi S, Jestin TV, Richards A, Gouthamchandra K, Shyamprasad K. სტანდარტიზებული ხერხის პალმეტოს ზეთის პერორალური და ადგილობრივი მიღება ამცირებს თმის ვარდნას და აუმჯობესებს თმის ზრდას ანდროგენეტიკური ალოპეციის სუბიექტებში - 16-კვირიანი რანდომიზებული, პლაცებო-კონტროლირებული კვლევა. კლინი კოსმეტი ინვესტიგ დერმატოლი. 2023 ნოემბერი 11; 16:3251-3266. 
26. ცესტონი ე, სპარტა ე, ნობილი V და სხვ. Oryza Sativa L. (შავი ბრინჯი) და Opuntia Ficus Indica L. ნაზავის ეფექტურობა ანდროგენეტიკური ალოპეციის მქონე მამაკაცებში: რანდომიზებული, ორმაგი ბრმა, პლაცებოთი კონტროლირებადი კლინიკური კვლევა. ჟურნალი კოსმეტოლოგია და ტრიქოლოგია 2023; 9:3.
27. ლეო ტკ, ტან ესს, ამინი ფ, რეჰმან ნ, ნგ ESC, ტან CK. ბრინჯის ეფექტი (Oryza sativa L.) კერამიდების დანამატები კანის ბარიერის ფუნქციების გაუმჯობესებასა და დეპიგმენტაციაზე: ღია საკვები ნივთიერებები. 2022 ივნისი 30; 14 (13): 2737.