შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ქალი აღმოაჩნია, რომ მათ ადვილად შეუძლიათ დაორსულება, ყველა არ იზიარებს ამ გამოცდილებას და ზოგს შეიძლება გაუჭირდეს ორსულობა. მნიშვნელოვანია ექიმთან საუბარი დაორსულების შესახებ თქვენი ძალისხმევისა და გამოცდილების შესახებ, რათა შეიმუშავოთ საუკეთესო მიდგომა დაორსულების შანსების გასაზრდელად. აქ არის რამდენიმე საკითხი, რაც უნდა გაითვალისწინოთ, როდესაც საქმე ნაყოფიერებას ეხ
ზოგიერთი ქალი იკითხება ნაყოფიერების გაზრდის ბუნებრივი გზების შესახებ და ზოგიერთმა ლიტერატურამ მხარი დაუჭირა დიეტური და ცხოვრების წესის სხვადასხვა ფაქტორებს, რომლებმაც შეიძლება როლი ითამაშონ ორსულ მაგალითად, უფრო დიდი რაოდენობით მონოგაჯერებული ცხიმების, ბოსტნეულის და არა ცხოველური ცილის წყაროების, დაბალი გლიკემიური ნახშირწყლების, მაღალი ცხიმიანი რძის, მულტივიტამინებისდა რკინის მოხმარებამ შეიძლება დადებითად იმოქმედოს ჯანმრთელ ქალებში.
აი რას ამბობს კვლევა სხვადასხვა დიეტური ინტერვენციების და მათი გავლენის შესახებ ნაყოფიერებაზე:
ფოლიუმის და თუთიის მნიშვნელობა დემონსტრირებულია მრავალ კვლევაში. ლიტერატურის ძიებამ გამოავლინა, რომ თუთია როლს ასრულებს სექსუალურ განვითარებაში, ოვულაციაში ან კვერცხუჯრედების გამოყოფაში თუთიას და ფოლიუმს აქვთ ანტიოქსიდანტური თვისებები, რომლებმაც შეიძლება როლი ითამაშოს როგორც მამრობითი, ასევე ქალის მამაკაცებში, განსაკუთრებით ხანდაზმულ მამაკაცებში, ვიტამინი C, ვიტამინი E, ბეტა კაროტინი, თუთიადა ფოლიუმის უფრო მაღალმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს სპერმის წარმოება დნმ-ის ნაკლები დაზიანებით.
კიდევ ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მულტივიტამინის დანამატების რეგულარულმა გამოყენებამ შეიძლება შეამციროს უნაყოფობის რისკი ქალებში. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ დიეტამ და დანამატებმა შეიძლება ითამაშონ როლი ნაყოფიერების თერაპიის სახით, ტრადიციული ან ჩვეულებრივი ნაყოფიერების თერაპიები ასევე მნიშვნელოვანია და ეს მიდგომები
უცხიმო რძის საკვების უფრო მაღალმა მიღებამ შეიძლება რეალურად გაზარდოს გამოტოვებული მენსტრუალური ციკლების და შემდგომი უნაყოფობის რისკი, ხოლო მაღალი ცხიმიანი რძის საკვების მოხმარ
ტრანს უჯერო ცხიმებმა შეიძლება გაზარდოს უნაყოფობის რისკი ნახშირწყლების ან უჯერი ცხიმების ნაცვლად მოხმარებისას, რომლებიც ჩვეულებრივ გვხვდება არაჰიდროგენირებულ ზეთებში, ერთი კვლევის თანახმად, რომელმაც განხორციელდა საკვები სიხშირის კითხვარი 18,000 ტრანს ცხიმები, როგორც წესი, გვხვდება მარგარინში, დამუშავებულ და შემწვარ საკვებში ან ცომე აირჩიეთ მონოგაჯერებული და პოლიუჯერებელი ცხიმები, რომლებიც უკეთესია თქვენი გულის, ქოლესტერინისა და ზოგადად ჯანმრთელობისთვის.
მაკას ფესვი არის საკვები მცენარე, რომლის სამშობლოა სამხრეთ ამერიკა. 22-44 წლის ცხრა ზრდასრულ ნორმალურ მამაკაცში მკვლევარებმა გამოიკვლიეს მაკას ტაბლეტების ეფექტები (1500 ან 3000 მგ/დღეში) ოთხი თვის განმავლობაში და დაადგინეს, რომ მაკამ აუმჯობესა სპერმის წარმოება და სპერმის მოძრაობა
ფუტკრის მტვერი კიდევ ერთი საინტერესო ბუნებრივი დანამატია, მაგრამ ის დღემდე ადამიანებში საკმარისად არ არის შესწავლილი. იგი შეფასდა მხოლოდ ზრდასრულ კურდღლებში და აჩვენა, რომ ამ ცხოველთა პოპულაციაში გაიზარდა ნაყოფიერება და სპერმის ხარისხის გაუმჯობესება.
სამეფო ჟელე არის დანამატის კიდევ ერთი მაგალითი, რომელიც ჯერ კიდევ არ არის შესწავლილი ადამიანებში და აჩვენა მხოლოდ პოტენციური გავლენა ნაყოფიერებაზე ლაბორატორიაში ცხოველთა მოდელებში. საჭირო იქნება შემდგომი კვლევები და კვლევები, რათა დაგეხმაროთ ზუსტი როლის დასადგენად, რომელსაც ეს ბუნებრივი დანამატები ასრულებენ როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის ნაყოფიერების
როდესაც საქმე ეხება ბოჭკოებს, მონაცემები არადაჯერებელია და ზოგადი რეკომენდაცია არ შეიძლება გაკეთდეს იმის შესახებ, თამაშობს თუ არა ძალიან ბევრი ან ძალიან ცოტა ბოჭკო მნიშვნელოვან როლს ნაყოფიერების გაზრდაში ან შემცირებაში. ერთ კვლევაში, რომელიც მოჰყვა 250 ქალს 18-დან 44 წლამდე ორი მენსტრუალური ციკლის განმავლობაში, აჩვენა, რომ ბოჭკოების მაღალი მიღება ასოცირდება ჰორმონების კონცენტრაციის შემცირებასთან და მენსტრუალურ პერიოდის
სოია კიდევ ერთი თემაა, რომელიც ისტორიულად განიხილა და მან ყურადღება მიიპყრო, როდესაც რამდენიმე სათაურში უნაყოფობის პრობლემებს გამოიწვია მას შემდეგ, ბევრმა მკვლევარმა, ექიმმა და დიეტოლოგმა განმარტა, რომ მოხმარების დონე უნდა იყოს გადაჭარბებული, რათა რომელიმე მათგანმა გამოიწვიოს უნაყოფობა. მიუხედავად იმისა, რომ ცხოველთა კვლევებმა სოიოს ზემოქმედება დაუკავშირა დისფუნქციურ სექსუალურ რეპროდუქციასთან და ჰორმონალურ დარღვევასთან, უმეტესობა გვირჩევს, რომ ზომიერი მოხმარება ან მიღება (დაახლოებით 15 გრამი სოიოს ცილა და დაახლოებით 50-60 მგ
სხვადასხვა სახის ნახშირწყლებში და ვიტამინებისა და მიკროელემენტების ან მინერალების საუკეთესო წყაროებზე ნავიგაცია შეიძლება გადაჭარბებული იყოს თქვენს ექიმთან და რეგისტრირებულ დიეტოლოგთან მუშაობა შეიძლება სასარგებლო აღმოჩნდეს ამ რთული თემების ნავიგაციაში და პერსონალიზირებული, მიღწევადი და წარმატებული გეგმის
კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი საკითხია სხეულის წონა, რომელიც ცნობილია, რომ მენსტრუალურ ციკლებს ეხება. არასაკმარისი წონის დროს ქალებს შეიძლება გამოტოვონ მენსტრუალური ციკლები და ამან შეიძლება გამოიწვიოს უნაყოფობის სპორტსმენებში ინტენსიური ფიზიკური აქტივობა და სხეულის ცხიმის შემცირება არის მდგომარეობა, რომელიც ჩვეულებრივ გვხვდება და დაკავშირებულია მენსტრუალური პერიოდის
ალტერნატიულად, თუ მჯდომარე და ჭარბი წონის შემთხვევაში ამან შეიძლება გამოიწვიოს უნაყოფობა. სინამდვილეში, ნაჩვენებია, რომ ამერიკელ ქალებში ჭარბი წონა ასოცირდება უნაყოფობის უფრო მაღალ რისკთან, ვიდრე მცირე წონასთან. მნიშვნელოვანია დიეტასა და ვარჯიშთან დაკავშირებით ბალანსის დამყარება, რათა მიაღწიოთ ძირითადი ვიტამინებისა და საკვები ნივთიერებების საკმარისი დონეს, ხოლო ჯანსაღი ცხიმების ზემოქმედება და აქტიური დარჩ ზომიერების შენარჩუნება დიეტაში, ვარჯიშსა და საერთო ცხოვრების წესში ხელს შეუწყობს წონასწორობის მიღწევას,
ზოგიერთ ქალს აინტერესებს კოფეინისა და ალკოჰოლის მიღება და როგორ შეიძლება ამ ნივთიერებებმა გავლენ ნაჩვენებია, რომ კოფეინის მაღალი დონე ან 500 მგ-ზე მეტი დღეში იწვევს კონცეფციის დაგვიანებას ნაყოფიერი და სხვაგვარად ჯანმრთელი ქალებში. საშუალო ჭიქა ყავა შეიცავს დაახლოებით 95-100 მგ კოფეინს, როგორც საცნობარო წერტილი.
ალკოჰოლის დაბალი და ზომიერი მოხმარება, როგორც ჩანს, მნიშვნელოვან როლს არ ასრულებს ნაყოფიერებაში. რა თქმა უნდა, ორსულობის შემდეგ ალკოჰოლის მოხმარება არ არის მიზანშე
მოწევა დაკავშირებულია ქალებთან, რომლებიც მენოპაუზაში უფრო ადრე ასაკში შედიან, ვიდრე არამწეველები, ამიტომ მოწევაზე უარის თქმა კიდევ ერთი ბუნებრივი გზაა ქალის ნაყოფიერი ფ ანალოგიურად, მამაკაცებისთვის, მოწევა პოტენციურად უარყოფითად მოქმედებს სპერმის ხარისხზე, რაც ორივე სქესისთვის მნიშვნელოვან ფაქტორად აქცევს ორივე სქესისთვის გათვალისწინებას დაორსულებისა და ბავშვის გაჩენისას.
სტრესმა, შფოთვამ და დეპრესიამ ასევე შეიძლება ითამაშოს როლი უნაყოფობაში და სტრესის დონის შემცირება ან შფოთვისა და დეპრესიის მართვა შეიძლება იყოს სასარგებლო მეთოდები ნაყოფიერების ბუნებრივ ორგანიზმში არსებობს სხვადასხვა გზები, რომლებიც როლს ასრულებენ ორსულობაში და ერთმა კვლევამ დაასკვნა, რომ სტრესი მნიშვნელოვნად ამცირებს ორსულობის ან ბავშვის დაორსულების ალბათობას იმ პერიოდებში, როდესაც ქალები ყველაზე ნაყოფიერი იყვნენ სტრესმა ასევე შეიძლება ითამაშოს როლი ჰორმონალურ მერყევებში და გამოიწვიოს მენსტრუალური ციკლის ხანგრძლივობის გაზრდა მკვლევარებმა გამოიკვლიეს ასოცირება სტრესსა და მენსტრუალური ციკლის ხანგრძლივობას შორის და დაადგინეს, რომ ციკლები, როგორც წესი, უფრო გრძელი იყო, როდესაც სტრესის დონე ან სტრესული ფაქტორები (განისაზღვრება როგორც შესრულების
სტრესი და შფოთვა გავლენას არ ახდენს მხოლოდ ქალების ნაყოფიერებაზე. სინამდვილეში, ერთმა კვლევამ დაადგინა, რომ მამაკაცებში შფოთვასა და სექსუალურ სტრესს შორის ძლიერი კავშირ უნაყოფობა შეიძლება სტრესული აღმოჩნდეს ორივე სქესისთვის და ორივე პარტნიორისთვის მნიშვნელოვანია შფოთვის შესამსუბუქებლად და სტრესული გრძნობების განთავ ამ კვლევების დასკვნების საფუძველზე, სტრესის შემცირება და დასვენების გაზრდა საძინებელში დაორსულების დროს შეიძლება იყოს ნაყოფიერების ბუნებრივი ოპტიმიზაციის და კონცეფციის შანსების გაზრდის გზ
ძილის შემცირება ან უძილობა შეიძლება იყოს ფაქტორები, რომლებიც ხელს უწყობენ სტრესის ან მწუხარების გრძნობას. აუცილებლად შეაფასეთ თქვენი ძილის ჩვევები და გაითვალისწინეთ თქვენი დასვენების ხარისხის გაუმჯობესების გზები.
ზოგიერთი საპოხი საშუალება ართულებს სპერმის კვერცხუჯრედში მიღწევას და განაყოფიერებას. ასევე თავიდან უნდა იქნას აცილებული გარკვეული ბუნებრივი საპოხი საშუალებები, როგორიცაა ნერწყვი რეკომენდებულია კანოლის, არაქისის ბოსტნეულის, მინერალური ან ბავშვის ზეთების არჩევა. ასევე არსებობს უპირატესო ბუნებრივი საპოხები, რომლებიც შეგიძლიათ შეისწავლოთ, რომლებიც სპეციალურად შექმნილია სპერმის მიმართ.
დაბოლოს, აუცილებლად შეაფასეთ თქვენი სახლი და სამუშაო გარემო და დარწმუნდით, რომ ისინი არ არის პესტიციდები ან ნებისმიერი სამრეწველო ქიმიკატები, რომლებიც შეიძლება ხელს უშლის თქვენს ნაყოფიერებას ან თქვენი პარტნიორის ნაყოფიერებას
კიდევ ერთხელ, მნიშვნელოვანია იმუშაოთ თქვენს ექიმთან, რეგისტრირებულ დიეტოლოგთან და ჯანმრთელობის სხვა სპეციალისტებთან, როდესაც შეიმუშავებთ თქვენი ნაყოფიერების ბუნებრივად გასაზრდელად გეგმას, როდესაც მზ დამატებითი კლინიკური კვლევები ღირებული იქნება მომავალში, რათა დაგვეხმაროს ორივე სქესის ნაყოფიერების გაზრდის საუკეთესო მეთოდებისა და ბალანსის დამკვიდრება და ჯანსაღი საერთო ცხოვრების წესის მიღწევა მნიშვნელოვანია დაორსულების დროსაც.
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
