5 მეცნიერებით მხარდაჭერილი იგივე სარგებელი, ნატუროპათიური ექიმის აზრით

ძირითადი მიზნები

• SAMe (S-ადენოსილმეთიონინი) არის ბუნებრივი ნაერთი, რომელსაც თქვენი სხეული ქმნის, რომელიც ჩართულია 100-ზე მეტ სასიცოცხლო პროცესში, მათ შორის განწყობის რეგულირებაში, უჯრედული შეკეთების, დნმ-ის სინთეზში, დეტოქსიკაციის რეაქციებში და სახსრების
• SAMe-ის ყველაზე კარგად გამოკვლევილი სარგებელი მოიცავს პოზიტიური განწყობის მხარდაჭერას, სახსრების კომფორტისა და მობილობის ხელშეწყობას და ღვიძლის დეტოქსიკაციის

რა არის იგივე?

S-ადენოსილმეთიონინი, ან SAMe, არის აუცილებელი ამინომჟავა L-მეთიონინისა და ადენოზინის ტრიფოსფატის (ATP) კომბინაცია, სხეულის ძირითადი „ენერგიის მოლეკულა“.¹

ალტერნატიული სახელები

• S-ადენოზილ მეთიონინი
• S-ადენოსილმეთიონინი
• იმავე
• სამ-ე

მეცნიერებით მხარდაჭერილი 5 საუკეთესო SAMe სარგებელი 

1. მხარს უჭერს პოზიტიურ განწყობასა

SAMe მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ტვინის ქიმიაში. ეს გადამწყვეტია ტვინის მნიშვნელოვანი ქიმიკატების წარმოებაში, რომლებიც ცნობილია როგორც ნეიროტრანსმიტერები, მათ შორის სეროტონინი, დოფამინი და ნორეპინეფრინი, ძირითადი ნეიროტრანსმიტერები, რომლებიც არე

მრავალრიცხოვანი ორმაგი ბრმა, ადამიანის კლინიკურმა კვლევამ დაადგინა, რომ SAMe ძალიან სასარგებლოა განწყობის ჯანმრთელობის მხარდასაჭერად.^5-7  ითვლება, რომ SAMe-ის დამატება აუმჯობესებს განწყობას მისი უნარის საშუალებით:

• გაზარდეთ სეროტონინის, დოფამინის და ფოსფატიდილსერინის დონე.
• გააუმჯობესეთ ნეიროტრანსმიტერების შეკავშირება რეცეპტორების ადგილებთან, რის შედეგადაც გაიზარდება სერ
• იწვევს ტვინის უჯრედის მემბრანის უკეთეს სითხულობას და ფუნქციონირებას. მაგრამ ხშირად ნაკლები გვერდითი

SAMe-ის განწყობის გამაძლიერებელი ეფექტები შედარებით სწრაფად მოქმედებს, ხოლო შესამჩნევი გაუმჯობესება ზოგადად ჩნდება მხოლოდ ერთიდან ორი კვირის გამოყენების შემდეგ. SAMe მნიშვნელოვნად უფრო სწრაფია, ვიდრე ბუნებრივი განწყობის ბევრი SAMe ასევე უსაფრთხოდ ითვლება ორსულობის და ლაქტაციის დროს

2. ერთობლივი ჯანმ

SAMe ასევე აჩვენა შთამბეჭდავი შედეგები სახსრების ჯანმრთელ სახსრების ქსოვილში SAMe-ის დეფიციტი, ისევე როგორც გლუკოზამინის დეფიციტი, იწვევს გელის მსგავსი ხასიათის დაკარგვას და ხრტილების შოკის შოკის შოკის შე შედეგად, ხრტილის დეგენერაცია შეიძლება განვითარდეს, რაც იწვევს ტკივილს და სახსრების ფუნქციის

SAMe შესწავლილია სახსრების ცუდი ჯანმრთელობის მქონე 21,524 სუბიექტში დეტალურ ორმაგ ბრმა კლინიკურ SAMe დანამატები აშკარად ასტიმულირებს ხრტილის წარმოებას და შეკეთებას, ხელს უწყობს სახსრების SAMe— მა აჩვენა მნიშვნელოვანი კლინიკური გაუმჯობესება გვერდითი გვერდითი მოვლენების გარეშე სტრუქტურისა და ფუნქციის გაუმჯობესების ეს უნარი შთამბეჭდავია ცნობილი გვერდითი ეფექტების გათვალისწინებით, რომლებიც დაკავშირებულია სახსრების პოპულარულ მედიკამენტებთან, როგორიცაა არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები, როგორიცაა Celebrex, იბუპროფენი

3. ფიბრომიალგია

ფიბრომიალგია ასოცირდება ქრონიკულ კუნთოვანი ტკივილთან, დეპრესიასთან SAMe ნაჩვენებია ადამიანის ორმაგ ბრმა კლინიკურ კვლევებში, რომ ფიბრომიალგიის მქონე პაციენტებში შესანიშნავი სარგებელი მოაქვს გაუმჯობესება აღინიშნება ტრიგერის წერტილებისა და მტკივნეული ადგილების რაოდენობის მნიშვნელოვანი შემცირებით და განწყობის გაუმჯ SAMe, როგორც ჩანს, ძალიან მნიშვნელოვანი დანამატია ამ პაციენტებში.^11,12

4. ღვიძლის ჯანმ

SAMe ნაჩვენებია, რომ საკმაოდ სასარგებლოა ღვიძლის ჯანმრთელობის მხარდასა სარგებელი დაკავშირებულია მის ფუნქციასთან, როგორც ღვიძლში მეთილის ძირითადი დონორისა და დეტოქსიკაციის რეაქციების ხელშეწყობასთან. 

SAMe მხარს უჭერს ღვიძლს და დეტოქსიკაციას გლუტათიონის, სხეულის მთავარი ანტიოქსიდანტის წარმოების გაზრდით, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ღვიძლის უჯრედების დაცვაში.

მნიშვნელოვანი კლინიკური კვლევები მიუთითებს, რომ SAMe დამატება შეიძლება სასარგებლო იყოს ღვიძლის სტრესის, ალკოჰოლთან დაკავშირებული დაზიანების და დეტოქსიკაციის გზების დარღვ SAMe განსაკუთრებით სასარგებლოა ღვიძლის დაზიანებისგან დასაცავად და ღვიძლის ფუნქციის გაუმჯობესების პირობებში, რომლებიც დაკავშირებულია ღვიძლის ცხიმოვანი ინფილტრაციასთან ან ესტროგენის ჭარბად პერორალური კონტრა 

SAMe ასევე სასარგებლოა გილბერტის სინდრომში, საერთო სინდრომში, რომელიც ხასიათდება შრატის ბილირუბინის ქრონიკულად ამაღლებული დონით (1.2-დან 3.0 მგ/დლ) SAMe დამატება მნიშვნელოვნად ამცირებს შრატის ბილირუბინს გილბერტის სინდრომის მქონე პაციენტებში.^13,14

5. ტვინის ჯანმრთელობა, მეხსიერება და შემე

განწყობაზე ზემოქმედების გარდა, SAM-e გადამწყვეტია საერთო კოგნიტური ფუნქციისა და მეხსი

ის ხელს უწყობს ტვინის ჯანსაღი უჯრედების მემბრანების აშენებასა და შენარჩუნებას აუცილებელი ცხიმ ეს ჯანსაღი მემბრანები სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია იმისათვის, რომ ტვინის უჯრედებს შეუძლიათ სიგნალების ეფექტურად გაგზავნა და მიღება, რაც სწავლისა და გახსენების საფუძველია.

SAMe ასევე მნიშვნელოვანია კრეატინისა და კარნიტინის წარმოებაში, ორი მნიშვნელოვანი ნაერთი, რომელიც მონაწილეობს უჯრედულ ენერგიაში, რომლებიც მნიშვნელოვანია ტვინის ფუნქციონირებისთვის. სინამდვილეში, კრეატინის წარმოება ორგანიზმში მოიხმარს ენდოგენური SAMe-ის მიერ წარმოებული დონორებად გამოყენებული მეთილის ჯგუფების დაახლოებით 40% -ს.¹⁶ აქედან გამომდინარე, კრეატინის დანამატის მიღებამ შეიძლება დაზოგოს SAMe-ის პასუხისმგებლობის ეს უზარმაზარი დატვირთვა, რითაც მას საშუალებას აძლევს გადაეცა თავისი მეთილის ჯგუფი

წინასწარი მტკიცებულება ვარაუდობს, რომ SAMe-მა შეიძლება მხარი დაუჭიროს ფოკუსირებას, სიცხადეს და მეხსი მიუხედავად იმისა, რომ საჭიროა მეტი კვლევა, SAMe გვიჩვენებს დაპირებას, როგორც ნეიროპროტექტორულ ნაერთს, რომელიც დაგეხმარებათ ტვინის ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში

რას აკეთებს SAME სხეულში?

ადამიანის სხეულში SAMe-ის დაახლოებით 30% გვხვდება მიტოქონდრიაში, უჯრედების ენერგიის მწარმოებელ განყოფილებაში.² ეს მაღალი კონცენტრაცია შემთხვევითი არ არის. SAMe მნიშვნელოვანია მიტოქონდრიული ფუნქციის გასაწვავად. რაც ნიშნავს, რომ ის ეხმარება მიტოქონდრიას გამოიმუშავოს ენერგია, რომელიც ყველა უჯრედს სჭირ 

SAMe აუცილებელია ორგანიზმში გოგირდის შემცველი ყველა ნაერთის წარმოებისთვის. ეს მოიცავს მთავარ ანტიოქსიდანტს გლუტათიონს, ასევე ხრტილის ძირითად კომპონენტებს, როგორიცაა გლუკოზამინი და ქონდროიტინის სულფატი, რომლებიც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია

ალბათ SAMe-ის ყველაზე ცნობილი ფუნქცია არის ის, რომ ფოლიუმის მჟავის და ვიტამინის B12აქტიურ ფორმებთან ერთად, ის გადამწყვეტია „მეთილაციის“ რეაქციებისთვის. მეთილაცია არის ერთი ნახშირბადის ერთეულის (მეთილის ჯგუფის) დამატება სხვა მოლეკულას. SAMe ხშირად უფრო ეფექტურია მეთილის ჯგუფების გადაცემაში, ვიდრე მეთილის სხვა SAMe არის ერთადერთი მეთილის დონორი, რომელიც მონაწილეობს ჩვენი გენეტიკური მასალის (დნმ, რნმ და ჰისტონების) სათანადო მეთილაციაში. შედეგად, იგი დიდ როლს ასრულებს უჯრედული რეპლიკაციასა და გენეტიკური კოდის გამოხატვაში. ერთსა და იმავე შუამავლობით მეთილირების რეაქციები გადამწყვეტია სხეულის მრავალი კომპონენტის წარმოებაში, განსაკუთრებით ტვინის ქიმიკატების, საკვები ნივთიერებებისა და ფერმენტების აქტიური B12 და ფოლიუმის მჟავა მონაწილეობენ მეთილაციის რეაქციებში და SAMe-ის წარმოებაში, ამიტომ ამ საკვები ნივთიერებების დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს SAMe ფუნქციის დარღვევა.³

SAMe მეთილაციის კიდევ ერთი ასპექტი არის მისი მნიშვნელობა აუტოფაგიაში. ეს პროცესი ითარგმნება „თვითჭამა“. აუტოფაგია არის უჯრედის ხარისხის კონტროლის პროცესი უჯრედული ნაგვის, ნარჩენების, მიკროორგანიზმებისა და არასასურველი ნაერთების გადასაფლავად, აგრეთვე იმ ნაერთების ხელახლა გამოყენებისთვის, რომელთა გადასარჩენ გაუმჯობესებული აუტოფაგია დაკავშირებულია დაბერების საწინააღმდეგ ავტოფაგიის რეგულირების გაუმჯობესების გარდა, SAMe აუცილებელია საკვები ნივთიერების სპერმიდინის მეტაბოლიზმისთვის, მთავარი ფაქტორი, რომელიც აძლიერებს აუტოფაგიის ფუნქციას.⁴

მთავარი ის არის, რომ SAMe-ის ჯანმრთელობაზე ზემოქმედება ფართობლივია მისი ცენტრალური როლის გამო ადამიანის ორგანიზმში ბევრ ქიმიურ რეაქციაში. დანამატს შეუძლია უზრუნველყოს დაზღვევა, რომ საკმარისი SAMe ხელმისაწვდომია მიუხედავად იმისა, რომ სხეული თავისთავად ქმნის SAMe-ს, დონე შეიძლება შემცირდეს ასაკის, ქრონიკული სტრესის, ცუდი კვების ან გარკვეული სამედ როდესაც ეს ხდება, დამატება იძლევა მნიშვნელოვან მხარდაჭერას.

როგორ მივიღოთ SAMe: დოზირება და უსაფრთხოება 

რადგან SAMe შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა და კუჭ-ნაწლავის დარღვევები ზოგიერთ ადამიანში მისი პირველი გამოყენებისას, რეკომენდებულია 200 მგ საწყისი დოზის მიღება დღეში ორჯერ პირველი სამი დღის განმავლობაში, რის შემდეგაც დოზა შეიძლება გაიზარდოს 400 მგ-მდე დღეში ორჯერ. მე-10 დღეს, საჭიროების შემთხვევაში, დოზა შეიძლება გაიზარდოს 800 მგ-მდე დღეში ორჯერ. გამოყენების 3 კვირის შემდეგ, SAMe-ის შენარჩუნებითი დოზაა 200 მგ დღეში ორჯერ, რეკომენდებულია გრძელვადიანი გამოყენებისთვის.

საუკეთესო შედეგისთვის მიიღეთ SAMe ცარიელ კუჭზე ოპტიმალური შეწოვისთვის.

SAMe უსაფრთხოდ ითვლება ორსულობისა და ლაქტაციის დროს. SAMe-თან არ არის ცნობილი პრეპარატების ურთიერთქმედება.

ხშირად დასმული კითხვები SAMeის შესახებ

რამდენი დრო სჭირდება SAMe-ს მუშაობას? 

ადამიანების უმეტესობა შენიშნავს სარგებელს 1-2 კვირაში, განსაკუთრებით განწყობის მხარდაჭერისთვის.

რა არის დღის საუკეთესო დრო SAMe— ის მისაღებად?

დილა იდეალურია, რადგან SAMe-ს შეუძლია გაზარდოს ენერგია და სიფხიზლე

შემიძლია SAMe მიღება სხვა დანამატებთან ერთად?

დიახ, სინამდვილეში, SAMe-ის სარგებლის გასაუმჯობესებლად, იგი ხშირად შერწყმულია ფოლატის, B12 და B6 აქტიურ ფორმებთან. მისი მიღება ასევე შეიძლება გლუკოზამინის სულფატთან ერთად, თუ მას მიიღებენ სახსრების ჯანმრთელობისთვის ან ნებისმიერი სხვა დიეტური და კრეატინის, როგორც დიეტური დანამატის მიღება შეიძლება დაეხმაროს SAME-ს თავისი მეთილის ჯგუფების გადაწირვაში სხვა ბიოლოგი

რა არის SAMe-ის გვერდითი მოვლენები?

ზოგადად, გვერდითი მოვლენები იშვიათი ან ძალიან მსუბუქია. მსუბუქი გვერდითი მოვლენები შეიძლება მოიცავდეს საჭმლის მომნელებელი დარღვევას, გულისრევას ან მოუსვენრობას ეს ზოგადად იშვიათია და უმჯობესდება დოზის შემცირებით.

დასკვნა

SAMe არის ძლიერი, მრავალმხრივი დიეტური დანამატი, რომელსაც აქვს სარგებელი, რომელიც მოიცავს განწყობას, სახსრების კომფორტს, ფიბრომიალგიას, ღვიძლის ჯანმრთელობას და მიუხედავად იმისა, რომ სხეული მას ბუნებრივად აწარმოებს, დიეტური დანამატები დაგეხმარებათ ოპტიმალური დონის აღდგენაში - განსაკუთრებით

თუ SAMe-ს განიხილავთ, ესაუბრეთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს სწორი დოზის შესახებ და შეესაბამება თუ არა ის თქვენს ჯანმრთელობის მიზნებს.

ცნობები:

1. ლი იჰ, რენ დ, ჯეონ ბ, ლიუ ჰვ. S-ადენოსილმეთიონინი: უფრო მეტი, ვიდრე უბრალოდ მეთილის დონორი. ნატ პროდის რესპუბლიკა 2023 წლის 20 სექტემბერი; 40 (9): 1521-1549.
2. Monné M, Marobbio CMT, Agrimi G, Palmieri L, Palmieri F. მეთილის ძირითადი დონორისა და მრავალმხრივი კოფაქტორის S-ადენოსილმეთიონინის მიტოქონდრიული ტრანსპორტი და მეტაბოლიზმი და მასთან დაკავშირებული დაავადებები: მიმოხილვა†. IUBMB ცხოვრება. 2022 ივლისი; 74 (7): 573-591. 
3. ბოტიგლიერი ტ. ფოლიუმი, ვიტამინი B12 და S-ადენოსილმეტიონინი. ფსიქიატრი კლინი ჩრდილოეთ ამი 2013 წლის მარტი; 36 (1): 1-13.
4. Ouyang Y, Wu Q, Li J, Sun S, Sun S, Sun S S-ადენოსილმეთიონინი: მეტაბოლიტი, რომელიც მნიშვნელოვანია ავტოფაგიის რეგულირებისთვის. უჯრედის პროლიფი. 2020 ნოემბერი; 53 (11): e12891.
5. პენგ ტრ, ჩენგ ჰი, ვუ ტვ. S-ადენოსილმეთიონინი (SAMe), როგორც დამხმარე თერაპია დეპრესიის მქონე პაციენტებისთვის: განახლებული სისტემური მიმოხილვა და მეტა-ანალიზი. გენერალ ჰოსპის ფსიქიატრია. 2024 წლის 4 იანვარი; 86:118-126.
6. Cuomo A, Beccarini Crescenzi B, Bolognesi S, Goracci A, Koukouna D, Rossi R, Fagiolini A. S-ადენოსილმეთიონინი (SAMe) ძირითადი დეპრესიული აშლილობის დროს (MDD): კლინიკოსზე ორიენტირებული სისტემური მიმოხილვა. ენ გენერალური ფსიქიატრია. 2020 სექტემბერი 5; 19:50. 
7. პაპაკოსტას გ. ი, მიშულონ დ, შიუ I და სხვ. S-ადენოზილ მეთიონინის (SAMe) სეროტონინის ხელახლა აღების ინჰიბიტორების გაზრდა ანტიდეპრესანტებისთვის, რომლებიც არაპასუხობენ ძირითადი დეპრესიული აშლილობის მქონე ანტიდეპრესანტებისთვის  Am J ფსიქიატრია  2010; 167 (8): 942-948.
8. სოკენ KL, ლი WL, ბაუსელ RB, აჯელი მ, ბერმან ბმ. S-ადენოსილმეტიონინის (SAMe) უსაფრთხოება და ეფექტურობა ოსტეოართრიტისთვის. ჯ ფამ პრაქტი. 2002 მაისი; 51 (5): 425-30. 
9. კიმ ჯ, ლი ეი, კოჰ ემ და სხვ. S-ადენოსილმეთიონისგან ნაბუმეტონის შედარებითი კლინიკური კვლევა მუხლის ოსტეოართრიტის სამკურნალოდ: 8-კვირიანი, მრავალცენტრული, რანდომიზირებული, ორმაგი ბრმა, ორმაგი ნუმი, IV ფაზის კვლევა კორეელი პაციენტებში.  კლინი თერი  2009; 31 (12): 2860—2872.
10. ნაჯმ WI, რეინშ ს, ჰოლერ ფ და სხვ. Harvey PW.S-ადენოზილ მეთიონინი (SAMe) ცელეკოქსიბის წინააღმდეგ ოსტეოართრიტის სიმპტომების სამკურნალოდ: ორმაგი ბრმა ჯვარედინი კვლევა.  BMC კუნთოვანი დაავადება  2004; 26 (5) :6.
11. იაკობსენ ს, დანესკიოლდ-სამსოე ბ, ანდერსენის რ. ბ. პერორალური S-ადენოსილმეთიონინი პირველადი ფიბრომიალგიის დროს. ორმაგი ბრმა კლინიკური შეფასება. სკანდ ჯ რევმატოლი. 1991; 20 (4): 294-302.
12. ტავონი ა, ვიტალი C, ბომბარდიერი S, პასერო გ. S-ადენოსილმეტიონინის შეფასება პირველადი ფიბრომიალგიის დროს. ორმაგი ბრმა კროსოვერის კვლევა. Am J Med. 1987 წლის 20 ნოემბერი; 83 (5A): 107-10. 
13. ნურედინი მ, მატო ჯმ. მ., ლუ სკ. არაალკოჰოლური ცხიმოვანი ღვიძლის დაავადება: განახლება პათოგენეზის, დიაგნოზის, მკურნალობის და S-ადენოსილმეტიონინის როლის შესახებ. ექსპი ბიოლ მედი (მეივუდი). 2015 ივნისი; 240 (6): 809-20. 
14. ანსტე QM, დღე CP. S-ადენოსილმეთიონინის (SAMe) თერაპია ღვიძლის დაავადებების დროს: მიმდინარე მტკიცებულებების მიმოხილვა და კლინ ჯ ჰეპატოლი. 2012 წლის ნოემბერი; 57 (5): 1097-109.
15. ბიანჩი რ, კალზი ფ, სავარესი ს და სხვ. მიელინის ლიპიდებისა და ცილების ბიოქიმიური ანალიზი მეთილის დონორის გზის დეფიციტის მოდელში: S-ადენოსილმეტიონინის ეფექტი. ექსპი ნეიროლი. 1999 წლის სექტემბერი; 159 (1): 258-66. 
16. ჯონკელ-ჩევალიე კურტ მ, ვოიკუ პმ, ფონტეინი მ და სხვ. კრეატინის ბიოსინთეზი და ტრანსპორტი ჯანმრთელობასა ბიოქიმია. 2015 წლის დეკემბერი; 119:146-65.
17. პანზა ფ, ფრისარდი V, კაპურსო C და სხვ. პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავა და S-ადენოსილმეტიონინის დამატება პრედემენციის სინდრომებსა და ალცჰეიმერის დაავადებაში: მიმოხილვა სამეცნიერო მსოფლიო ჟურნალი. 2009 წლის 22 მაისი; 9:373-89. 
18. ჟაო ი, ჟანგ ი, მენგ ს და სხვ. S-ადენოსილმეტიონინის ეფექტი ცხოველებსა და ადამიანებში შემეცნებაზე: რანდომიზირებული კონტროლირებადი კვლევების სისტემური მიმოხილვა და მეტა-ანალიზ ჯ ალცჰეიმერის დეკემბერი 2023; 94 (s1): S267-S287.