შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
თქვენს ფოკუსირების უნარზე გავლენას ახდენს მრავალი ფაქტორი, რამაც შეიძლება შეამციროს თქვენი ყურადღების დიაპაზონი სტრესმა, დაავადებამ, დიეტამ, მედიკამენტებმა, საკვები ნივთიერებების დეფიციტებმა და ასაკმა შეიძლება მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინოს თქვენს
მრავალ ბავშვზე ან დაბერებულ მშობელზე ზრუნვა, სტრესულ სამსახურში მუშაობა ან უმუშევარი ყოფნა, ასევე მსოფლიო საქმეებზე შფოთვა არის სტრესის ფაქტორების რეალური მაგალითები, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ფოკუს
ნებისმიერი დაავადების დიაგნოზი, რომელიც პირდაპირ გავლენას ახდენს ფოკუსზე მკურნალობისა და შეშფოთების გამო, წარმოადგენს რამდენმა დაავადებამ ბევრმა მედიკამენტმა ან მკურნალობამ შეიძლება გამოიწვიოს ტვინის ნისლის გვერდითი მოვლენები გარკვეული ვიტამინების, მინერალებისა და სხვა საკვები ნივთიერებების ნაკლებობამ ასევე შეიძლება ზიანი მია ასაკის მატებასთან ერთად ჩვენ ვხედავთ ზოგიერთი შემეცნებითი შესაძლებლობების, მათ შორის ფოკუსის შემცირებას.
არ ინერვიულოთ, არსებობს იმედი. ბუნებამ უზრუნველყო რესურსების სიმრავლე, რომელიც დაგეხმარებათ ფოკუსირების, ყურადღებისა და
პროაქტიული მიდგომის მიღება დაგეხმარებათ თქვენი ტვინის ძალის ოპტიმიზაციაში. ეს არის საუკეთესო დანამატები გაუმჯობესებული ფოკუსის, ყურადღებისა და კონცენტ
კატეგორიულირებულია, როგორც ნოოტროპიკები, ეს დანამატები დადებითად მოქმედებენ ტვინის ფუნქციონირებაზე, მათ შორის მეხსიერებაზე, სიფ ისინი ასევე ხელს უწყობენ ასაკთან დაკავშირებული ტვინის ფუნქციის შემცირებას
რესვერატროლი მიეკუთვნება ნაერთების ჯგუფს, რომელსაც პოლიფენოლებიეწოდება. ისინი მოქმედებენ როგორც ანტიოქსიდანტები, იცავენ სხეულს თავისუფალი რადიკ რესვერატროლი გვხვდება წითელი ყურძნის, წითელი ღვინის, არაქისის, ფისტის, მოცვისა და მოცვის კანში.
დამატებითი შემეცნებითი მხარდაჭერისთვის უნდა გაითვალისწინოს რესვერატროლის დანამატი. კვლევამ დაადგინა, რომ რესვერატროლი ხელს უწყობს ასაკთან დაკავშირებული კოგნიტური ვარდნის პრევენციას ჰიპოკამპუსის მხარდაჭერით, ტვინის ნაწილი
კვლევებმა აჩვენა, რომ მათ, ვისაც ყოველდღიურად მიიღეს 400 მგ-მდე ფოსფადიდილსერინი , გააუმჯობესეს მეხსიერება და აზროვნების უნარი. სხვა კვლევები აჩვენებს მეხსიერების ფუნქციის გაუმჯობესებას მათთვის, ვინც კოგნიტურად დაქვეითებულია ფოსფადიდილსერინის დამატების შემდეგ.
ფოსფატიდილსერინი ჩვენი უჯრედის მემბრანების მნიშვნელოვანი კომპონენტია. სტრესის საპასუხოდ, სხეული გამოყოფს ეპინეფრინს და ნორეპინეფრინს. ფოსფატიდილსერინი ხელს უწყობს ტვინის ამ ნეიროტრანსმიტერების რეგულირებას, რაც ხელს უწყობს განწყობის სტაბილიზაციას და სტრესის, დეპრესიისა და შფოთვის
გაუმჯობესებული აზროვნების უნარით და სტრესისა და შფოთვის შემცირებით, ფოკუსირების უნარი შეიძლება მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდეს ფოსფატიდილსერინის დანამატებით.
სამშობლო ჩინეთია, გინკო ათასწლეულების განმავლობაში გამოიყენებოდა ტვინის ფუნქციის მხარდასაჭერად. აღმოჩნდა, რომ გინკგო ბილობა , რომელსაც ასევე უწოდებენ ქალბატონის თმის ხეს, ზრდის ტვინში სისხლის მიმოქცევას. ეს, თავის მხრივ, აუმჯობესებს კოგნიტურ შესაძლებლობებს, როგორიცაა ფოკუსი
კვლევებმა დაადგინა, რომ გინკგოს დანამატების მიღებამ შეიძლება გააუმჯობესოს ასაკთან და დამატებითმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ჯანმრთელმა საშუალო ასაკის მოზრდილებმა დაინახეს გაუმჯობესებული მეხსიერების და
Rhodiola არის მრავალწლიანი ყვავილოვანი ბალახი, რომელიც ველურად იზრდება ევროპის, აზიისა და ჩრდილოეთ ამერიკის არქტიკულ რეგიონებში.
პერსპექტიულმა კვლევებმა აჩვენა როდიოლას სარგებელი შეიძლება მოიცავდეს ტვინის ფუნქციის გაუმჯობესებას და გონებრივად დამუშავებას დაღლილობის
როგორც ადაპტოგენი, როდიოლა არის ბალახი, რომელიც ეხმარება სხეულს წინააღმდეგობა გაუწიოს და ადაპტირებას ფიზიკურ და გონებრივ სტრესთან. მის მსუბუქ მასტიმულირებელ ეფექტთან ერთად, როდიოლას შეუძლია ხელს უწყოს ფოკუსის გაუმჯობესებას გაზრდილი ენერგიით, ხოლო გააუმჯობესებს
ერთმა კვლევამ დაადგინა, რომ ქრონიკული დაღლილობის სიმპტომების მქონე მონაწილეებმა აჩვენეს კონცენტრაციის, ცხოვრების ხარისხის, განწყობის, დაღლილობის და სტრესის სიმპტომების მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება დღეში 400 მგ როდიოლას მხოლოდ ერთი გაუმჯობესება კვლავ იზრდებოდა 8 კვირიანი სწავლის პერიოდის
მცოცავი ბალახი, რომელიც სამშობლო აღმოსავლეთ და სამხრეთ ინდოეთის ჭაობებში მდებარეობს, bacopa monnieri არის მრავალწლიანი მცენარე, რომელსაც ასევე ჩვეულებრივ წყლის ჰისოპს უწოდებენ. ტრადიციულად გამოიყენება აიურვედურ მედიცინაში, ბაკოპას შეუძლია გაზარდოს მეხსიერება, სწავლა და აზროვნ
კვლევებმა აჩვენა, რომ ბაკოპას ასევე შეუძლია დაეხმაროს ტვინის უჯრედების დაცვაში ალცჰეიმერის დაავადებაში
სხვა კვლევებმა დაადგინა, რომ ბაკოპას შეუძლია დაეხმაროს ADHD- ის სიმპტომების ან ყურადღების დეფიციტის ჰიპერ კვლევამ აღმოაჩინა ADHD— ის მქონე ბავშვებს, რომლებმაც ბაკოპას მიიღეს, გაუმჯობესეს ყურადღება, მოუსვენრობ
ადაპტოგენურ ბალახად ითვლება, ბაკოპამ შეიძლება დაეხმაროს სტრესისა და შფოთვის შემცირებაში. კორტიზოლის დონის შემცირებით, ბაკოპა მონიერს შეუძლია გააუმჯობესოს განწყობა და ფოკუსირება და შეამსუბუქოს
მაკას ფესვმა შეიძლება ხელი შეუწყოს ფოკუსის გაუმჯობესებას ტვინის ორი ნაწილის, ჰიპოფიზის ჯირკვლისა და ჰიპოთალამუსის მხარდაჭერით. ასევე ნაჩვენებია, რომ მაკა ასტიმულირებს ტვინის აქტივობას და აძლიერებს გონებრივ
პერუს მკვიდრი მაკა ტრადიციულად გამოიყენებოდა სქესობრივი სურვილის, ნაყოფიერებისა და ენერგიის გასაზრდელად. ასევე ცნობილია როგორც პერუს ჟინსენგი, მაკა იზრდება ანდების მთებში 13,000 ფუტზე მაღლა. ჯვარცნიანი ბოსტნეულს, მაკას აქვს პერუში სამკურნალო გამოყენების მნიშვნელოვანი ისტორია. ფესვი ყველაზე ხშირად გამოიყენება და სავსეა სასიცოცხლო საკვები ნივთიერებებით, რომლებიც აუცილებელია ტვინის სწორი ფ
მდიდარია პოლიფენოლებით და ვიტამინით B6, მაკას აქვს ნეიროპროტექტორული სარგებელი , რომელიც იცავს ტვინს დაზიანებისგან ნეიროტოქსინების ზემოქმედებისგან და ნეიროინფლმაციის შედეგად მაკაში არსებული პოლიფენოლები ხელს უწყობს მეხსიერების, შემეცნებითი ფუნქციისა და სწავლის გაუმჯობეს ვიტამინი B6 საჭიროა ტვინის გარკვეული ნეიროტრანსმიტერების ან ქიმიური მესინჯერების შესაქმნელად. ვიტამინის B6 დეფიციტი შეიძლება დაკავშირებული იყოს დემენციასთან და კოგნიტურ
ძირითადად მწვანე, შავ და თეთრ ჩაიებში გვხვდება, L-თეანინი აუმჯობესებს ყურადღებას და სამუშაო მეხსიერებას საშუალო ასაკის და ხანდაზმულ ადამიანებში. კლასიფიცირებულია როგორც ამინომჟავა, L-თეანინი ასევე გვხვდება სოკოში.
ამბობენ, რომ L-თეანინს დადებითი სარგებელი აქვს როგორც ფსიქიკურ, ასევე ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე. მას შეუძლია შეამციროს გულისცემა და სტრესთან დაკავშირებული არტერიული წნევა, ასევე შფოთვის სიმპტომები.
Matcha მწვანე ჩაის ფხვნილი არის L-თეანინის კიდევ ერთი შესანიშნავი წყარო. ცნობილია, რომ მაჩას აქვს სტრესის შემსუბუქებელი თვისებები და არის L-თეანინის საუკეთესო წყარო სხვა სახის მწვანე ჩაის შედარებით.
MCT, ან საშუალო ჯაჭვის ტრიგლიცერიდები, ფართოდ არის შესწავლილი მათი ტვინის გამაძლიერებელი სარგებელი. MCT ცხიმოვანი მჟავებია, რომელთა ჯაჭვის სიგრძე აქვთ 6-12 ნახშირბადის ატომი MCT სწრაფად იშლება და იგზავნება ღვიძლში, სადაც ისინი შეიძლება გარდაიქმნას კეტონებად. კეტონებს შეუძლიათ გადაკვეთონ სისხლ-ტვინის ბარიერი და უზრუნველყონ ტვინისთვის ენერგიის კიდევ ერთი წყარო, თუ ნახშირწყლები, ტვინის სასურველი საწვავის წყარო,
ერთმა ასეთმა კვლევამ აჩვენა, რომ MCT დანამატებს შეუძლიათ ენერგია უზრუნველყონ მომაკვდავი ნეირონებს, რაც ხელს უწყობს ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ალცჰეიმერის პაციენტებისთვის.
კიდევ ერთმა კვლევამ აჩვენა 9 პროცენტული ენერგიის ზრდა ტვინში MCT დამატებით. ანტიოქსიდანტური და ანტისტრესული დამატებითი ეტიკეტებია, რომლებიც ნათქვამია
ორი სუფრის კოვზი ან 30 მლ ქოქოსის ზეთის მიღებამ შეიძლება უზრუნველყოს MCT— ის საკმარისი დოზა, უბრალოდ MCT დანამატის მიღებასთან ერთად.
მრავალრიცხოვანი შფოთების გამო, რომელიც თქვენი ყოველდღიური ცხოვრების ნაწილია, შეიძლება რთული იყოს ყურადღება კონცენტრირება და ყურადღება მიაქციოთ ამოცანას. ეს შეიძლება განსაკუთრებით რთული იყოს, თუ განტოლებას დაემატება დაავადება ან საკვები ნივთიერებების დეფ
საბედნიეროდ შეგიძლიათ აირჩიოთ რამდენიმე დანამატის ვარიანტიდან, რომელიც ხელს შეუწყობს ტვინის ძალისა და ფოკუსირების როდესაც თითოეულ დანამატს აქვს თავისი მოქმედების მექანიზმი, მნიშვნელოვანია აირჩიოთ ის, რაც ფიქრობთ, დაგეხმარებათ თქვენს ცხოვრების წესსა და
ყოველთვის ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ახალი დანამატის დაწყებამდე, განსაკუთრებით თუ ორსულად ხართ ან მეძუძური ხართ, იღებთ სხვა მედიკამენტებს ან გაიარებთ ნებისმიერ სახის სამედიცინო
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
