შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
განიცდით თუ არა დაღლილობის გაზრდილი გრძნობა? თავს ჩვეულებრივზე მეტად ამოწურულად გრძნობთ და გაინტერესებთ შეიძლება არსებობდეს თუ არა ძირითადი მიზეზი? ბევრი ჩვენგანი რეგულარულად დგას დაძაბული გრაფიკისა და მრავალამოცანების წინაშე, რასაც ხშირად დავადანაშაულებთ დაღლილობის გრძნობას. თუმცა შეიძლება კიდევ ერთი ახსნა არსებობდეს. სინამდვილეში რკინის დეფიციტი შეიძლება იყოს დამნაშავე სწორია: რკინა შეიძლება იყოს მიზეზი, რის გამოც მოულოდნელად ვერ შეძლებთ თვალების ღია შენარჩუნებას იმ დროს, რასაც „შუადღის დაშლას უწოდებთ“. “
რკინა არის მინერალი, რომელიც გადამწყვეტია თქვენი სხეულის მრავალი ნორმალური ფუნქციის შესანარჩუნებლად, მათ შორის ჰემოგლობინის წარმოებაში, რომელიც არის ცილა, რომელიც ატარებს ჟანგბადს თქვენს სისხლში და აწვდის მას თქვენი სხეულის ქსოვილებში ფილტვებიდან. რკინა ამ ცილას, ჰემოგლობინს, უზრუნველყოფს სისხლში ჟანგბადის გადატანის ჟანგბადი ძალიან მნიშვნელოვანია მთელ სხეულში უჯრედებისა და ქსოვილების ადეკვატური ენერგიის უზრუნველსაყოფად, ხოლო ჟანგბადის დონის რკინა ასევე ხელს უწყობს კანის, თმის და ფრჩხილების ჯანმრ
რკინის დეფიციტი ძალიან ხშირია და ხშირად გვხვდება ქალებში, განსაკუთრებით მენსტრუაციის მქონე ქალებში, განსაკუთრებით თუ პერიოდი მძიმეა. ორსულები ან ძუძუთი კვებიან ან მშობიარობის შემდგომი ქალები ასევე აქვთ რკინის დეფიციტის გაზრდილი რ ნაწლავის გარკვეულმა ანთებებმა დაავადებებმა, როგორიცაა კრონის დაავადება ან წყლულოვანი კოლიტი, ასევე შეიძლება რკინის დეფიციტის გაზრდილი რის ვეგეტარიანელებს, ვეგანებს და სხვებს, რომლებიც არ მოიხმარენ რკინით მდიდარ საკვებს, ასევე შეიძლება ჰქონდეთ რკინის დაბალი დონე. ბავშვები, რომლებიც რეგულარულად სვამენ 24 უნციაზე მეტ ძროხის რძეს, ასევე რკინის დეფიციტის ძალიან მაღალი რისკის ქვეშ არიან.
რკინის დეფიციტის სიმპტომებია აუხსნელი დაღლილობა ან ენერგიის ნაკლებობა, სუნთქვის ქოშინი, განზოგადებული სისუსტე და სწრაფი ან შეიძლება შეამჩნევთ, რომ თქვენი ფრჩხილები მყიფეა და თმა უფრო თხელი ჩანს ან ვარდება. თუ თქვენ განიცდით რომელიმე ამ ნიშანს ან სიმპტომს, უნდა შეატყობინოთ ექიმს და მას შეუძლია შეასრულოს სისხლის მუშაობა რკინის დონის და სხვა სისხლის რაოდენობის გასაზომად, რაც სასარგებლოა რკინის დეფიციტის დიაგნოსტიკაში
თუ რკინის დეფიციტის დიაგნოზი გაქვთ, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ რკინის დამატების დაწყება. რეკომენდებულია რკინის დამატების მიღება C ვიტამინით მდიდარი საკვებთან ან სითხეებთან ერთად, როგორიცაა ფორთოხლის წვენი. ვიტამინი C ეხმარება თქვენს სხეულს რკინის შეწოვაში, რათა უზრუნველყოს, რომ მიიღებთ მთლიანი რეკომენდებულ დოზას მნიშვნელოვანია გააგრძელოთ რეგულარული ვიზიტი თქვენს ექიმს, რათა მან შეძლოს ყურადღებით აკონტროლოს თქვენს პროგრესს და პერიოდულად გაზომოს თქვენი რკინის დონე მას შემდეგ, რაც რკინის დონე აღდგება და აღარ გჭირდებათ დანამატები, აუცილებლად გახსოვდეთ, რომ შეინარჩუნოთ რკინით მდიდარი დიეტა, რათა დარწმუნდეთ, რომ შეინარჩუნოთ თქვენი დონე და აღარ შეექმნათ დაღლილობის ან აუხ რკინით მდიდარი საკვები მოიცავს ფოთლოვან მწვანილს, როგორიცაა ისპანახი, ლობიო და ოსპი, გამომცხვარი კარ
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
