შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
ისევ წელიწადის ეს დროა. დღესასწაულების სეზონი აქ არის! ბევრისთვის, სადღესასწაულო სეზონის დღესასწაულები მოიცავს საჩუქრების მიცემას და თუ თქვენ ეძებთ შესანიშნავ საჩუქრებს თქვენი მეგობრებისა და ოჯახისთვის, რომლებიც ყურადღებას ამახვილებენ კეთილდღეობასა და ჯანმრთელობაზე, აქ მოცემულია სადღესასწაულო ველნესის საჩუქრების
ოჯახში ჩაის ან ყავის დამლევი გაქვთ? ჩაი და ყავა შესანიშნავი საჩუქრია საერთო ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის ხელშეწყობისთვის. ეს ორი სასმელი ჯანმრთელობის ხელშეწყობის ძალაა.
შავიდან მწვანეამდე, ჩაი ასოცირდება ველნესის უპირატესობების ფართო სპექტრთან, როგორიცაა პოლიფენოლები და ამინომჟავები. კვლევებში ნაჩვენებია, რომ პოლიფენოლებს, როგორიცაა ეპიგალოკატექინ-3-გალატი (EGCG), აქვთ ძლიერი ანტიოქსიდანტური თვისებები, ხოლო ამინომჟავა L-თეანინი დაკავშირებულია სიმშვიდის გაზრდასა და იმუნიტეტის გაუმჯობესებასთან.
კვლევები ასევე ვარაუდობენ, რომ მცენარეული ჩაი ასევე შეიძლება შეიცავდეს ძლიერ კეთილდღეობას.
ვინაიდან მცენარეული ჩაი არ შეიცავს ჩაის მცენარის Camilla sinensis-ის ფოთლებს, ისინი ტექნიკურად არ არის ჩაი, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ მათ არ აქვთ ჯანმრთელობის პოტენციური სარგებელი. მაგალითად, კვლევებმა აჩვენა, რომ ჰიბისკუსის ჩაი ხელს უწყობს არტერიული წნევის შემცირებას მოზრდილებში, რომლებსაც აქვთ მაღალი სისხლის განვითარების რისკი და მსუბ
კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ პიტნის ჩაი ხელს უწყობს მამაკაცის ჰორმონის დონის და სხეულის თმის შემცირებას პოლიკისტოზური საკვერცხის სინდრომის (PCOS) მქონე ქალებში ერთმა რანდომიზირებულმა პლაცებო-კონტროლირებმა კლინიკურმა კვლევამ, რომელიც ფოკუსირებულია პიტნის ჩაის ეფექტზე PCOS-ზე 30 დღის განმავლობაში, დაადგინა, რომ პიტნის ჩაის ჯგუფის ქალებს მნიშვნელოვნად დაბალი ტესტოსტერონის დონე ჰქონდათ, კვლევამ ასევე დაადგინა, რომ პიტნის ჯგუფის ქალები აღიქვამენ ჰირსუტიზმის შემცირებას.
მიუხედავად იმისა, რომ ჩაი შეიძლება იყოს ყველაზე ფართოდ მოხმარებული სასმელი მსოფლიოში, ყავა არ ჩამორჩება. ძველ ეთიოპიაში თავის წარმოშობის თვალსაზრისით, ყავა დაკავშირებულია ჯანმრთელობის სხვადასხვა სარგებლობასთან.
კვლევები აჩვენებს, რომ ყავის მოხმარებამ შეიძლება ხელს შეუწყოს ღვიძლის დაავადებების და II ტიპის მაგალითად, ორმა მეტაანალიზმა აღმოაჩინა, რომ დღეში 2 ჭიქაზე მეტი ყავა ასოცირდება ღვიძლში ნაწიბურის ქსოვილის დაბალ განვითარებასთან მათთვის, ვინც უკვე არსებობს ღვიძლის
კიდევ ერთმა სისტემურმა მიმოხილვამ და მეტაანალიზმა დაადგინა, რომ დღეში 6 ჭიქამდე ყავის მიღება დაკავშირებულია II ტიპის დიაბეტის 33% -ით დაბალ რისკთან, განსხვავებით ყავის საერთოდ არ მოხმარებას. ეს ასოციაცია დაფიქსირდა როგორც კოფეინის, ასევე უკოფეინო ყავის მოხმარებასთან.
თქვენს ოჯახს და მეგობრებს გემრიელად ჯანსაღი ყავებითა და ჩაის საჩუქარი შეიძლება იყოს გულუხვი ჯანსაღი
სადღესასწაულო სეზონი შესანიშნავი დროა მათთვის, ვინც გიყვართ, გასართობად ამის ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა საჩუქრები, რომლებიც ხელს უწყობენ ჯანმრთელ ბრწყინვალე კანს. კვლევებმა აჩვენა, რომ ჯანმრთელი კანი დაკავშირებულია მრავალფეროვან ველნესის უპირატესობებთან, როგორიცაა ძლიერი იმუნური სისტემა და
თქვენი საყვარელი ადამიანებისთვის კანის მოვლისა და მაკიაჟის საჩუქრებისას მოძებნეთ ინგრედიენტები, რომლებიც ხელს უწყობენ ჯანმრთელ კან კოლაგენი არის ცილა, რომელიც შეადგენს სხეულის ცილების დაახლოებით 30% -ს. ეს ხელს უწყობს მყარი და ახალგაზრდულ გარეგნობას. დაბერებასთან ერთად კოლაგენის წარმოება მცირდება, რაც იწვევს ნაოჭებსა
კვლევები ვარაუდობენ, რომ როგორც ადგილობრივმა, ასევე პერორალურმა კოლაგენმა შეიძლება ხელი შეუწყოს კანის გარეგნობის გა მაგალითად, ერთმა მეტაანალიზმა დაადგინა, რომ კოლაგენის გამოყენებამ 90 დღის განმავლობაში ხელი შეუწყო კანის გარეგნობის გაუმჯობესებას, რაც გამოიწვ
კანის მოვლისა და მაკიაჟის ნაკრების დამატება თქვენს ველნეს საჩუქრებში შეიძლება იყოს ნამდვილი გზა სილამაზის ნებისმიერი ცნობილის სახეზე ღიმილის დასაცავად.
არაფერი ამბობს დასვენებას, როგორც ლამაზი ცხელი აბაზანა. განსაკუთრებით სადღესასწაულო სეზონზე, როდესაც სტრესი შეიძლება იყოს ნორმალურ რატომ არ მისცეთ დასვენების საჩუქარი?
სამყარო სულ უფრო სტრესული ხდება. ნაკლები დროით და მზარდი პასუხისმგებლობებით, ჯანსაღი სტრესის დონის შენარჩუნება შეიძლება იყოს გამო სტრესი უკავშირდება ქრონიკული დაავადებების ფართო სპექტრს, როგორიცაა დეპრესია და გულსისხლძარღვთა დაავადებები, ანთების უფრო მაღალი დონე და ცხოვრების უარყოფი
ბანაობა, განსაკუთრებით ჩაძირი ბანაობა, სადაც ადამიანი 10 წუთის განმავლობაში ცხელ (40°C ან 104°F) აბაზანაში ჩაირიცხება, დაკავშირებულია ჯანმრთელობის ფართო სარგებლობასთან. ერთმა რანდომიზირებულმა კონტროლირებმა კვლევამ დაადგინა, რომ ჩაძირვით ბანაობა გამოიწვია სტრესის
აბაზანის მარილებმა და აბაზანის სხვა დანამატებმა შეიძლება კიდევ უფრო ხელი შეუწყოს სტრესის შემსუბუქებას, ხოლო ასევე უზრუნველყოფ მაგალითად, პლაცებოთი კონტროლირებადი ერთი კვლევა ფოკუსირებულია აბაზანის მარილების ეფექტზე ატოპიურ მშრალ კანზე კვლევამ აჩვენა, რომ მაგნიუმით მდიდარი აბაზანის მარილებით გამდიდრებული წყალში გაჟღენთილი კანმა გამოიწვია ნაკლები ანთება და გლ
კიდევ ერთი ორმაგი ბრმა რანდომიზებული პლაცებო-კონტროლირებადი კვლევა ფოკუსირებულია მინერალებით მდიდარი აბაზანის მარილების ეფექტებზე ნატრიუმის ქლორიდის წინააღმდეგ კვლევის ჩარევა გაგრძელდა 2 კვირის განმავლობაში და დაადგინა, რომ აბაზანის მარილების ჯგუფს მნიშვნელოვნად ნაკლები დილის სიმტკიცე ჰქონდა, გაზრდილი ხელის დაჭერის სიძლიერე და ყოველ
აბაზანის მარილები, ბომბები და ზეთები შეიძლება იყოს შესანიშნავი საჩუქარი ჯანმრთელობისა და სიმშვიდის გრძნობის გასაუმჯობესებლად სადღესასწაულო სეზონზე და მის შემდეგ.
ვის არ უყვარს კარგი კერძო? კიდევ უკეთესია, როდესაც მკურნალობა ჯანმრთელი და ჯანსაღია. საკვების მოყვარულისთვის თქვენს სადღესასწაულო საჩუქრების სიაში, გაითვალისწინეთ მაღალი ხარისხის შოკოლადის ჩართვ
შოკოლადი, რომლის წარმოშობა უძველესი მესოამერიკიდან გამომდინარეობს, საუკუნეების განმავლობაში მოიხმარეს და სარგებლობდნენ. კვლევები მიუთითებს, რომ შოკოლადს შეიძლება ჰქონდეს უამრავი ველნეს უპირატესობა.
ერთმა რანდომიზირებულმა პლაცებო-კონტროლირებმა კვლევამ შეისწავლა შავი შოკოლადის ეფექტი განწყობაზე კვლევა გაგრძელდა 3 კვირის განმავლობაში და აღმოაჩინა, რომ 85% მუქი შოკოლადის მოხმარება არა მხოლოდ გააუმჯობესა განწყობას, არამედ გაზარდა მონაწილეთა ნაწლავის ამ კვლევამ აჩვენა, რომ შუქი შოკოლადი შეიძლება ჰქონდეს პრებიოტიკური ეფექტი. პრებიოტიკები მოქმედებენ როგორც საკვების წყარო კარგი ბაქტერიებისთვის ან პრობიოტიკებისთვის, რომლებიც ცხოვრობენ ნაწლავებში.
კიდევ ერთმა რანდომიზირებულმა ექსპერიმენტულმა კვლევამ დაადგინა, რომ შოკოლადის ჭამა (მიუხედავად ტიპისა) სანამ ადამიანმა განიცადა ტკივილის შეგრძნება, შეამცირა
სადღესასწაულო სეზონის განმავლობაში, განიხილეთ შოკოლადის დამატება თქვენი ველნეს საჩუქრების გადაცემ მათთვის, ვინც არ უყვარს შოკოლადი, არსებობს უამრავი ჯანსაღი დაბალი შაქრის საჭმელი ან საჭმელი, რომლებიც იყენებენ შაქრის შემცვლელებს, როგორიცაა ბერის
თუ თქვენს ცხოვრებაში ეძებთ შესანიშნავ სადღესასწაულო საჩუქრებს ფიტნეს ფანატიკებისთვის , განიხილეთ მაღალი ხარისხის უჟანგავი ფოლადის წყლის ბოთლი უჟანგავი ფოლადის წყლის ბოთლებს შეიძლება ჰქონდეთ მრავალფეროვანი სარგებელი საერთო კეთილდღეობ მაგალითად, კვლევებმა აჩვენა, რომ უჟანგავი ფოლადის წყლის ბოთლებს ნაკლები მიკრობული ადჰეზია ჰქონდათ მათ შ
კვლევები ასევე ვარაუდობენ, რომ უჟანგავი ფოლადის წყლის ბოთლები შეიძლება არ გაჟონდეს ბისფენოლ-ა მათში წყალში. ბისფენოლ-ა, ფართოდ ცნობილი როგორც BPA, არის ქიმიური ნივთიერება, რომელიც გამოიყენება ფისებისა და პლასტმასის დასამზადებლად. ის გვხვდება დაკონსერვებული საკვების, ქილების სახურავებში და წყლის ბოთლებშიც კი. BPA დაკავშირებულია ჯანმრთელობის პრობლემებთან, როგორიცაა PCOS, ადრეული პუბერტაცია და უნაყოფობა როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში.
მიუხედავად იმისა, რომ გარკვეულმა ქვეყნებმა აკრძალა BPA-ს გამოყენება ჩვილების საკვებში, ის მაინც გვხვდება ზრდასრულთა გამოყენებისათვის განკუთვნილი ნივთებში.
ერთმა კვლევამ შეადარა სხვადასხვა ტიპის წყლის ბოთლების წყალში ნაპოვნი BPA-ს რაოდენობა მას შემდეგ, რაც ოთახის ტემპერატურის წყალს 120 საათის განმავლობაში მისცა. კვლევამ არ აღმოაჩინა BPA დონე უჟანგავი ფოლადის ბოთლების წყალში, ხოლო უფრო მაღალი დონე აღმოჩნდა ეპოქსიდური წყლის
თუ თქვენს ფიტნესის მოყვარულ მეგობრებსა და ოჯახს უკვე აქვთ მაღალი ხარისხის წყლის ბოთლი, განიხილეთ საჩუქარი, როგორიცაა წინააღმდეგობის ზოლები, წონები ან იოგას ხალიჩა, რომელიც და
ეთერზეთები შესანიშნავი სადღესასწაულო საჩუქრია თქვენს ცხოვრებაში ველნეს მეომრისთვის.
ათასწლეულების განმავლობაში გამოიყენება ძველი ჩინეთისა და ეგვიპტის კულტურების მიერ, ეთერზეთები ბუნებრივად კონცენტრირებული ზეთებია, ეს ზეთები ძალიან ფასდება მათი სასიამოვნო და ძლიერი სუნის, ასევე სხვა ველნეს თვისებების გამო.
კვლევები ვარაუდობენ, რომ ეთერზეთებს შეიძლება ჰქონდეთ ფართო ჯანსაღი თვისებები, როგორიცაა მიგრენის გაუმჯობესების ხელშეწყობა და ერთმა რანდომიზირებულმა სამმაგმა ბრმა კვლევამ შეისწავლა რეჰანის ადგილობრივი ეთერზეთის ეფექტი მიგრენებზე. კვლევამ აჩვენა, რომ რეჰანის ადგილობრივმა ზეთმა შეძლო მიგრენის სიხშირისა და ინტენსივობის შემცირება
კიდევ ერთი საცდელი მილის კვლევამ დაადგინა, რომ მიხაკის ზეთი გააჩნდა ძლიერი ანტიბაქტერიული აქტივობა ბაქტერიების შტამების წინააღმდეგ,
ტკბილი სურნელოვანი ზეთების სახლში გავრცელებიდან ან სამრეცხაოს განახლებისთვის მათი გამოყენებიდან დაწყებული, ეთერზეთები შეიძლება იყოს გააზრებული ველნეს საჩუქარი.
სადღესასწაულო სეზონი შეიძლება იყოს აბსოლუტურად ჯადოსნური ბავშვის თვალით. ველნეს საჩუქრების გადაცემა შეიძლება გავრცელდეს ბავშვებზეც . ბავშვები ხარობენ წარმოსახვითი თამაშით, ამიტომ შეიტანეთ საჩუქრები, რომლებიც ხელს უწყობენ წარმო ეს საჩუქრები დაგეხმარებათ აბაზანის დრო სახალისო გახადოთ და თქვენს შვილებში ჯანსაღი
ხანდაზმული ბავშვები შეიძლება უფრო მეტად ორიენტირებულნი იყვნენ ინდივიდუალობაზე, ამიტომ სახალისო საჩუქრები, როგორიცაა ტუჩების ბლოზები სენსორული სათამაშოები ასევე საოცარი ველნეს საჩუქრებია, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს სიმშვიდეს და მისცეს თქვენ
სადღესასწაულო სეზონი ჯადოსნური დროა, რომელიც სავსე ოჯახით, მეგობრებით, საკვებითა და საჩუქრების არჩევა, რომლებიც ხელს უწყობენ კეთილდღეობას, შეიძლება დაგეხმაროთ ამ სადღესასწაულო
ცნობები:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
