ფიბრომიალგიის 15 ბუნებრივი მიდგომ

ფიბრომიალგია, რომელსაც ზოგჯერ ფიბრომიალგიის სინდრომს ან FMS უწოდებენ, არის ქრონიკული ტკივილის სინდრომი, რომელიც ხასიათდება კუნთების ტკივილით, ზოგადი ტკივილითდა დაღლილობით. კუნთების ტკივილი, რომელსაც მიალგიას უწოდებენ, ჩვეულებრივ დიფუზურია და იგრძნობა მთელ ფიბრომიალგია გავლენას ახდენს დაახლოებით 10 მილიონ ადამიანზე მსოფლიოში დაზარალებულია 100 მილიონზე მეტი, რომელთა ოთხმოცდაათი პროცენტი ქალია. კვლევებმა აჩვენა, რომ ფიბრომიალგიის მქონე პირთა 68 პროცენტმა სცადა კვებითი დანამატები სიმპტომების დასახმარებლად. 

ჩვეულებრივ მედიცინას ჯერ არ აღმოაჩინა ფიბრომიალგიის კონკრეტული მიზე მრავალი ინტეგრაციული და ფუნქციური მედიცინის ექიმი მიიჩნევს, რომ პრობლემა მდგომარეობს მიტოქონდრიებში ან ჩვენი უჯრედების ამას მხარს უჭერს მიტოქონდრიული დაავადების მქონე პაციენტის 2011 წლის შემთხვევის ანგარიში, რომელსაც თავდაპირველად ფიბრომიალგია ჰქონდათ 

მიუხედავად იმისა, რომ ფიბრომიალგიის მიზეზი ბევრის მიერ უცნობად მიიჩნევს, ცნობილია, რომ FMS— ით დაზარალებულ პაციენტებს აქვთ 40 პროცენტით ნაკლები კოენზიმი Q10 სისხლში და შემცირებული ანტიოქსიდანტური აქტივობა. 

FMS— ის მქონე პირებს ასევე აქვთ მიტოქონდრიის შემცირებული რაოდენობა სისხლის უჯრედებში.მიტოქონდრია არის ჩვენი უჯრედების ნაწილები, რომლებიც ენერგიას გვაძლევენ ენერგიის მოლეკულის ადენოზინის ტრიფოსფატის (ATP) წარმოებით. სხვა მკვლევარებმა აღნიშნეს, რომ წვრილ ნაწლავში ბაქტერიული ზედმეტი ზრდა (ცნობილია როგორც SIBO ან წვრილი ნაწლავის ბაქტერიული ზედმეტი ზრდა) ფიბრომიალგიით დაავადებული პაციენტების 90-100 პროცენტში   ბევრი ექსპერტი მიიჩნევს, რომ SIBO, გაჟონვილი ნაწლავი და კოფერმენტის Q10 დაბალი წარმოება შეიძლება ჩართული იყოს ფიბრომიალგიის მიზეზში. 

ასოცირებული პირობები

 ფიბრომიალგიის მქონე პაციენტებს ხშირად აქვთ სხვა ასოცირებული მდგომარეობები. ესენია მიგრენის თავის ტკივილი, გაღიზიანებული ნაწლავის სიმპტომები (შეშუპება, მუცლის ტკივილი, დიარეა და/ან ყაბზობა) და ინტერსტიციული ცისტიტი. ცუდი ძილი ან უძილობა ასევე ჩვეულებრივი საჩივარია.   

ფიბრომიალგია  სიმპტომები

• მთელი სხეული ტკივილი
• კუნთების მგრძნობელობა და ტკივილის მგრძნობელობის ზრდა
• დაღლილობა
• დეპრესია
• შფოთვა
• გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი
• გაჟონილი ნაწლავი
• შაქრის ლტოლვა

როგორ დავეხმაროთ ფიბრომიალგიის შეცვლას

დეტოქსიკირეთ თქვენი სხეული

ბოლო 100 წლის განმავლობაში, ათასობით ქიმიკატი შეიქმნა კომპანიების მიერ და გადააგდო ჩვენს წყალმომარაგებაში, ჰაერში და სახლის გარემოშიც კი. ამ ქიმიკატებიდან ბევრით, ჩვენ ჯერ კიდევ თითქმის არ გვაქვს წარმოდგენა, როგორ მოქმედებს ისინი ჩვენზე ამასთან, ჩვენ ვიცით, რომ ბევრს აქვს უარყოფითი ჯანმრთელობის შედეგები და ფიბრომიალგია სავარაუდოდ ერთ-ერთი მათგანია. თითოეულ ადამიანს აქვს ტოქსიკური ქიმიკატები ორგანიზმში - ამის მთლიანად თავიდან აცილების საშუალება არ არსებობს. ამასთან, ჩვენ შეგვიძლია შევეცადოთ მინიმუმამდე შევამციროთ ქიმიური სხეულის დეტოქსიკაცია გადამწყვეტია სხეულის გასაძლიერებლად, რათა ის განკურნდეს. შეიტყვეთ მეტი სხეულის დეტოქსიკაციის შესახებ.  

გამოასწორეთ თქვენი ნაწლავი

ფიბრომიალგიის მქონე ბევრს დიაგნოზირებულია გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი (IBS). მტკიცებულება ვარაუდობს, რომ კუჭ-ნაწლავის პრობლემები შეიძლება რეალურად იყოს ფიბრომიალგიის მიზეზი და არა  კვლევები ვარაუდობენ, რომ გაჟონილი ნაწლავის სინდრომი, ან წვრილი ნაწლავის ბაქტერიული ზრდა (SIBO), როლს ასრულებს ფიბრომიალგიაში. 2004 წელს დოქტორმა მარკ პიმენტელმა თავის კვლევაში აჩვენა, რომ პაციენტებს, რომლებსაც ნაწლავში უფრო მეტი ცუდი ბაქტერია ჰქონდათ, უფრო მეტი ტკივილი ჰქონდათ დაკავშირებული ფი დოქტორმა ალექს ვასკესმა ასევე განაცხადა, რომ ამ ბაქტერიების LPS (ლიპოპოლისაქარიდის) ცილას, ადამიანში ინექციის დროს, შეუძლია ფიბრომიალგიის მქონე პაციენტების ტკივილის რეპროდუცირება. 

გაასუფთავეთ თქვენი დიეტა

დამუშავებული საკვების თავიდან აცილება ძალიან მნიშვნელოვანია ნებისმიერი ქრონიკული მდგომარე დამუშავებულ საკვებს აქვს ქიმიკატები, რომლებიც უცხოა ადამიანის ორგანიზმისთვის (ქსენობიოტიკები) და ჩვენზე გავლენას ახდენს, რაც ჩვენ არ გვესმის. ესენია საკვები კონსერვანტები და საკვები საღებ 

ხილისა და ბოსტნეულით მდიდარი დიეტის მოხმარება კარგი ადგილია დასაწყებად. თუ შესაძლებელია, უნდა შეიძინოთ პესტიციდების გარეშე (ორგანული) ხილი და ბოსტნეული. ასევე, მოიხმარეთ ხორცი, რომელიც ძირითადად ბალახით იკვებება, ანტიბიოტიკებისგან თავისუფალი მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება წინასწარ უფრო ძვირი იყოს, არსებობს ხარჯების დაზოგვის პოტენციალი, თუ ეს ხელს უწყობს ქრონიკული ჯანმრთელობის პირობების თავიდან აცილებას და

ასევე თავიდან უნდა იქნას აცილებული ხელოვნური დამატკბობლები და MSG. ცნობილია, რომ ასპარტამი (Nutrasweet) იწვევს არა მხოლოდ მიგრენის თავის ტკივილს, არამედ დაკავშირებულია სხვა ნეიროლოგიურ პრობლემებთან კვლევებმა აჩვენა ფიბრომიალგიის სიმპტომების გაუმჯობესება მათში, ვინც მგრძნობიარე იყვნენ ასპარტამისა და MSG (მონოსოდიუმის გლუტამატის) მიმართ, როდესაც ეს ქიმიკატები დიეტადან გამოიფხვრა.

2017 წლის კვლევამ Nutricion Hospitalaria — ში აჩვენა, რომ ფიბრომიალგიის მქონე პირებს, რომლებიც მოიხმარებდნენ დაბალ FODMAP დიეტას, ჰქონდათ ფიბრომიალგიასთან დაკავშირებული ტკივილის შემცირება.  დაბალი FODMAP დიეტა ხშირად ხელს უწყობს საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას IBS და ნაწლავის გაჟონვის მქონე პირებში.

სავარჯიშო

ვარჯიში ნაჩვენებია, რომ სასარგებლოა ფიბრომიალგიის მქონე პირებისთვის. სხვადასხვა კვლევებმა დაადასტურა, რომ აერობული ვარჯიში ხელს უწყობს ტკივილის დონის შემცირებას და ასევე  ვარჯიში ხელს უწყობს მიტოქონდრიული ჯანმრთ 

FDA-მ დამტკიცებული მედიკამენტები ფიბრომიალგიისთვის

ჩემი აზრით, მედიკამენტების გამოყენება უნდა იყოს უკანასკნელი საშუალება, მხოლოდ მას შემდეგ, რაც დიეტისა და ცხოვრების წესის საკმარისი ცვლილებები შედგება და არასაკმარისი აღ მედიკამენტები არ არის შექმნილი ფიბრომიალგიის „განკურნების“ მიზნით, არამედ იმისთვის, რომ საშუალებას გაძლევთ კომფორტულად იცხოვროთ 

ფიბრომიალგია ნარკოტიკების ფედერალური ადმინისტრაცია (FDA)  დამტკიცებული მედიკამენტები მოიცავს:

დულოქსეტინი (ციმბალტა) - 60 მგ დღეში. აშშ-ში ღირებულება 320 აშშ დოლარია 1 თვის მიწოდებისთვის

პრეგაბალინი (ლირიკა) - 150 მგ-დან 225 მგ-მდე დღეში ორჯერ. აშშ-ში ღირებულების დიაპაზონი 415 დოლარიდან 445 დოლარამდე

მილნაციპრანი (საველა) - 50 მგ დღეში ორჯერ. ღირებულება აშშ-ში 397 დოლარია

სხვა არა-FDA დამტკიცებული პრეპარატები, რომლებიც ხშირად გამოიყენება, მოიცავს გაბაპენტინს, ამიტრიპტილინს, ფლუოქსეტინს ეს მედიკამენტები ზოგადი და ნაკლებად ძვირია და ანალოგიურ სარგებელს 

ფიბრომიალგიას ხშირად მკურნალობენ ნარკოტიკებით (ოპიატებით), მიუხედავად იმისა, რომ სარგებლის აბსოლ ნარკოტიკები შეიძლება რეალურად უფრო საზიანო იყოს და გრძელვადიან პერსპექტივაში ზრდის ტკივილის საერთო დონეს. ოპიატები მოიცავს ტრამადოლს, ფენტანილს, ჰიდროკოდონს, ოქსიკოდონს და მორფინს.  

დანამატები ფიბრომიალგიისთვის

ნაჩვენებია, რომ სხვადასხვა დანამატები სასარგებლოა ფიბრომიალგიისსიმპტომების შემსუბუქებაში. ბევრი იღებს ერთ დანამატს ერთდროულად, არ ამჩნევს განსხვავებას, შემდეგ წყვეტს მის მიღებას. დანამატებს შეიძლება ჰქონდეთ სინერგეტიკული ეფექტი. ისინი, ვინც წარმატებული არიან, ხშირად იწყებენ ერთი დანამატით, ამატებენ მეორეს და ალბათ მესამედს, სანამ არ შეამჩნევ  უპირველეს ყოვლისა, მნიშვნელოვანია ყურადღება გაამახვილოთ დიეტასა და ცხოვრების წესის ცვლილებებზე, როგორც ზემოთ 

ვიტამინი D- D ვიტამინის დეფიციტის საერთო სიმპტომია კუნთების ტკივილი და კუნთების ტკივილი. კვლევებმა აჩვენა, რომ ფიბრომიალგიის მქონე პირებს აქვთ D ვიტამინის დაბალი დონე კონტროლ 2017 წლის კვლევამ კლინიკურ რევმატოლოგიაში აჩვენა, რომ ფიბრომიალგიის მქონე პირებს ნაკლები ტკივილი ჰქონდათ D ვიტამინის შეცვლისას.  ბევრმა სხვა კვლევამ აჩვენა მსგავსი დასკვნები.  D ვიტამინის დეფიციტის გამოსწორება გადამწყვეტია ფიბრომიალგიის დიაგნოსტიკამდე, რადგან დაბალი ვიტამ შემოთავაზებული დოზა: 2,000 IU- 5,000 IU დღეში. შეიტყვეთ მეტი ვიტამინის Dშესახებ.

მაგნიუმი - კვლევები აჩვენებს, რომ მაგნიუმი, ბუნებრივი კუნთების დამამშვიდებელი საშუალება, შეიძლება სასარგებლო იყოს ფიბრომიალგიის 2013 წლის კვლევამ Rheumatology International — ში აჩვენა, რომ პერორალური მაგნიუმის ციტრატი ამცირებს ტკივილს ფიბრომიალგიის მქონე პირებში. გარდა ამისა, 2015 წლის კვლევამ ინტეგრაციული მედიცინის ჟურნალში აჩვენა, რომ მაგნიუმის ქლორიდის გამოყენებისას კანზე, ტკივილის შემცირება მოხდა. ზოგიერთმა კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ მაგნიუმისა და ვაშლის მჟავის კომბინაცია შეიძლება სასარგებლო იყოს.  მაგნიუმი ხელმისაწვდომია კაფსულებში, სპრეებში და ლოსიონის ფორმულირებებში.  შემოთავაზებული პერორალური დოზა: მაგნიუმის ქელატი 125 მგ-დან 500 მგ-მდე ან ეტიკეტზე მითითების შესაბამისად.

მელატონინი -მელატონინი არის ძილის ჰორმონი, რომელიც ყოველ ღამით გამოიყოფა ფეინიალური ჯირკვალის მიერ. ამ ჰორმონს აქვს ანტიოქსიდანტური სარგებელი, გარდა მშვიდი ძილის ხელშეწყობისა. 2016 წლის კვლევამ ტკივილზე და თერაპიაში აჩვენა, რომ მელატონინმა შეიძლება დაეხმაროს ფიბრომიალგიის გამო ტკივილის შემცირებას. 2015 წლის კვლევამ აჩვენა მსგავსი სარგებელი. შემოთავაზებული დოზა: მელატონინი 3 მგ-დან 10 მგ ყოველ ღამეში.

კოფერმენტი Q10-მიტოქონდრიული დისფუნქცია არის პოპულარული თეორია ფიბრომიალგიისმიზეზისთვის და სავარაუდოდ ხელს უწყობს მის სიმპტომებს. 2012 წლის კვლევამ PLOS ONE — ში აჩვენა, რომ ფიბრომიალგიის პაციენტებში დაბალი იყო კოენზიმი Q10 და რომ დამატებამ ხელი შეუწყო თავის ტკივილის შემცირებას ამ პაციენტებში. ესპანეთიდან ჩატარებულმა კვლევამ დაადგინა, რომ ფიბრომიალგიის მქონე ქალებმა, რომლებმაც მიიღეს CoQ10 300 მგ დღიური დოზით, შენიშნეს სიმპტომ შემოთავაზებული დოზა: CoQ10 100 მგ-დან 300 მგ-მდე დღეში

SAM-e-არსებობს ორმაგი ბრმა პლაცებო-კონტროლირებადი კვლევა1991 წლიდან, რომელმაც აჩვენა, რომ SAM-e შეიძლება სასარგებლო იყოს ფიბრომიალგიის მქონე პირებში.   შემოთავაზებული დოზა: SAM-e 800 მგ დღეში. 

თიამინი (ვიტამინი B1)- რამდენიმე კვლევამ აჩვენა თიამინის სარგებელი ფიბრომიალგიის პაციენტებისთვის. 2013 წელს, BMJ Case Reports კვლევამ აჩვენა ფიბრომიალგიის სიმპტომების გაუმჯობესება, როდესაც თიამინისკაპლემენტაცია დაიწყო დღეში 300 მგ-ით და გაიზარდა დღეში 1800 მგ-მდე. 

5-ჰიდროქსიტრიპტოფანი  (5-HTP) - 1990 წლის კვლევამ საერთაშორისო სამედიცინო კვლევის ჟურნალში აჩვენა, რომ 5-HTP— ს შეუძლია გააუმჯობესოს ფიბრომიალგიის სიმპტომები. 1992 წლის კვლევამ აჩვენა მსგავსი სარგებელი. შემოთავაზებული დოზა: როგორც მითითებულია ეტიკეტზე.

L-კარნიტინი -  ეს დანამატი შეიძლება სასარგებლო იყოს და შეიძლება შეამციროს ტკივილთან დაკავშირებული სიმპტომები ფიბრომიალგიის სინდრომში, 2007 წლის კვლევის თანახმად.  შემოთავაზებული დოზა: როგორც მითითებულია ეტიკეტზე.

სპირულინა - მცირე კვლევამ აჩვენა, რომ სპირულინა შეიძლება სასარგებლო იყოს ფიბრომიალგიის სიმპტომებისშემცირებაში. ეს შესაძლოა გამოწვეულია მისი პრებიოტიკური (ნაწლავების კარგი ბაქტერიების საკვები) უნარით და სხეულის ტოქსინებისგან დეტოქსიკაციის უნარით.

ეთერზეთები ფიბრომიალგიისთვის 

ეთერზეთები შეიძლება გამოყენებულ იქნას ადგილობრივად მტკივნეულ კუნთებსა და სახსრებზე. ფიბრომიალგიისთვის რეკომენდებული ზეთები მოიცავს ნამხილს, ზამთრის მწვანეს, ლავანდას, როზმარინს, მიხაკს, და გვირილას. შეიტყვეთ მეტი ეთერზეთებისა და მათი სარგებლის შესახებ. 

სხვა ალტერნატიული თერაპიები

მასაჟი, იოგა, აკუპუნქტურა, ჩიგონგი და ტრადიციული ჩინური მედიცინა (TCM) სხვა თერაპიული გზებია, რომლებიც ფიბრომიალგიის მქონე პირებმა გაიარეს ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად და უნდა იყოს ჩართული თქვენს მოგზაურობაში.

შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი ფიბრომიალგიის სიმპტომები

საერთო ჯამში, ფიბრომიალგია არის ძალიან რთული მდგომარეობა, რომელიც მრავალი ადამიანისთვის ტანჯვას იწვევს. ყველაზე მნიშვნელოვანია წონასწორობის აღდგენა და ჯანმრთელობის ძიება.  მიზანშეწონილია თავიდან აიცილოთ საკვები, რომლებიც გაუარესებს მდგომარეობას, ხილითა და ბოსტნეულით მდიდარი დიეტის მოხმარებაც  საელიმინაციო დიეტა ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს - დაიწყეთ რძის, წებოვანისა და სიმინდის პროდუქტების აღმოფხვრით.  ნარკოტიკებმა შეიძლება ადამიანს უკეთესად იგრძნოს თავი, მაგრამ გრძელვადიან პერიოდში ისინი გაუარესებენ ფიბრომიალგიის  კვლევებმა დაადასტურა, რომ ვარჯიში სასარგებლოა, სავარაუდოდ დამატებითი მიტოქონდრიების წარმოებისა და ქრონიკული ანთების შემცირების უნ დანამატები ასევე შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს.  განიხილეთ ჯერ ვიტამინის D ჩანაცვლებით დაიწყოთ, შემდეგ დაამატეთ დამატებითი დანამატი ყოველ ერთ-ორ კვირაში ერთხელ, სანამ თქვენი სიმპტომები  ჭამე ჯანმრთელად, იფიქრე ჯანმრთელად და იყავი 

ცნობები:

1. ფიბრომიალგიის მქონე 2,596 ადამიანის ინტერნეტ გამოკითხვა. ბენეტ რმ, ჯონსი ჯ, თურკ დისი, რასელ იჯ, მატალანა ლ. BMC მოსკულოკელეტის დაავადება. 2007 წლის 9 მარტი; 8 () :27.
2. აბდულა მ, ვიშვანათი ს, ელბალხი ა, ამბრუს ჯ. ლ. მიტოქონდრიული მიოპათია, რომელიც წარმოდგენილია, როგორც ფიბრომიალგია: შემთხვევის სამედიცინო შემთხვევების ანგარიშების ჟურნალი. 2012; 6:55. doi: 10.1186/1752-1947-6-55.
3. კორდერო MD, დე მიგელ მ, მორენო ფერნანდესი AM და სხვ. მიტოქონდრიული დისფუნქცია და მიტოფაგიის აქტივაცია ფიბრომიალგიის პაციენტების სისხლის მონონუკლეარულ უჯრედებში: გავლენა დაავადების პათოგენეზ ართრიტის კვლევა და თერაპია. 2010; 12 (1): R17. doi: 10.1186/ar2918.
4. პიმენტელ მ, უოლეს დ, ჰალეგუა დ და სხვ. გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომსა და ფიბრომიალგიას შორის კავშირი შეიძლება დაკავშირებული იყოს ლაქტულოზის სუნთქვის ტესტის რევმატული დაავადებების ანალები. 2004; 63 (4): 450-452. doi: 10.1136/ard.2003.011502.
5. ვასკეზ ა. ფიბრომიალგია მოკლედ: უსაფრთხო და ეფექტური კლინიკური მედიცინის სტრატეგია. ფილადელფია, პენსილენსია: BookBaby; 2012.
6. კლინი ექსპი რევმატოლი. 2010 წლის ნოემბერი-დეკემბერი; 28 (6 დამატება 63): S131-3. ეპუბ 2010 წლის 22 დეკემბერი.
7. ენ ფარმაკოტერი. 2001 ივნისი; 35 (6): 702-6.
8. ნუტრ ჰოსპიტრი 2017 წლის 5 ივნისი; 34 (3): 667-674. doi: 10.20960/nh.703.
9. ვარჯიშის სარგებელი ფიბრომიალგიის დროს - წვდომილია 2017 წლის 2 დეკემბერს http://www.cochrane.org/CD003786/MUSKEL_exercise-for-fibromyalgia
10. რეცეპტირებული პრეპარატების ფასი ეფუძნება 2017 წლის დეკემბერს  ფასებს goodrx.com საიტიდან, რომელიც ხელმისაწვდომია 2017 წლის 2 დეკემბერს https://www.rheumatology.org/I-Am-A/Patient-Caregiver/Diseases-Conditions/Fibromyalgia
11. მაკრანი აჰ, აფშარი მ, გაჯარ მ, ფოროღი ზ, მოოსაზადეჰ მ. ვიტამინი D და ფიბრომიალგია: მეტაანალიზი. კორეული ჟურნალი ტკივილის შესახებ. 2017; 30 (4): 250-257. doi: 10.3344/kjp.2017.30.4.250.
12. კლინი რევმატოლი. 2017 წლის დეკემბერი; 36 (12): 2825-2833. doi: 10.1007/s10067-017-3754-წელი. ეპუბი 2017 წლის 15 აგვისტო.
13. რევმატოლის ინჟიმენტი 2013 წლის იანვარი; 33 (1): 167-72. doi: 10.1007/s00296-011-2334-8. ეპუბი 2012 წლის 22 იანვარი.
14.  ჯ ინტეგრ მედ. 2015 წლის სექტემბერი; 13 (5): 306-13. doi: 10.1016/S2095-4964 (15) 60195-9.
15. დანილოვი ა, კურგანოვა ჯ. მელატონინი ქრონიკული ტკივილის სინდრომებში. ტკივილი და თერაპია. 2016; 5 (1): 1-17. doi: 10.1007/s40122-016-0049-ი.
16. დე ზანეტი SA, ვერსელინო რ, ლასტე გ და სხვ. მელატონინის ანალგეზია ასოცირდება ფიბრომიალგიის დროს დაცემავალი ენდოგენური ტკივილის მოდულირების სისტემის გაუმჯობესებასთან: ფაზის II, რანდომიზებული, ორმაგი ნუმინის, კონტროლ BMC ფარმაკოლოგია და ტოქსიკოლოგია. 2014; 15:40. doi: 10.1186/2050-6511-15-40.
17. მიტოქონდრიონი. 2011 წლის ივლისი; 11 (4): 623-5. doi: 10.1016/j.mito.2011.03.122. ეპუბი 2011 აპრილი 7.
18. კორდერო MD, კანო-გარსია FJ, ალკოცერ-გომეს ე, დე მიგელ მ, სანჩეს-ალკაზარი ჯა. ოქსიდაციური სტრესი კორელირდება ფიბრომიალგიის დროს თავის ტკივილის სიმპტომებთან: კოენზიმი Q10 გავლენა კლინიკურ მენდელსონ JE, რედ. PLoS ONE. 2012; 7 (4): e35677. doi: 10.1371/ჟურნალ.პონე.0035677.
19. ალკოცერ-გომეზი, ე., კულიკ, ო., ნავარო-პანდო, ჯ. მ., სანჩეს-ალკაზარი, ჯ. ა. და ბულონი, პ. (2017), კოენზიმის Q10 ეფექტი ფსიქოპათოლოგიურ სიმპტომებზე ფიბრომიალგიით პაციენტებში. ცნს-ის ნეიროსკი თერი, 23:188—189. doi: 10.1111/cns.12668
20.  სკანდ ჯ რევმატოლი. 1991; 20 (4): 294-302.
21.  Costantini A, Pala MI, Tundo S, Matteucci P. მაღალი დოზის თიამინი აუმჯობესებს ფიბრომიალგიის სიმპტომებს. BMJ საქმის ანგარიშები. 2013; 2013: bcr2013009019. doi: 10.1136/bcr-2013-009019.
22. J Int Med Res. 1990 მაისი-ივნისი; 18 (3) :201-9.
23.  J Int Med Res. 1992 აპრილი; 20 (2): 182-9.
24.  Rossini M, Di Munno O, Valentini G, Bianchi G, Biasi G, Cacace E, Malesci D, La Montagna G, Viapiana O, Adami S. ორმაგი ბრმა, მრავალცენტრიანი კვლევა, რომელიც ადარებს აცეტილ-ლ-კარნიტინს პლაცებოსთან ფიბრომიალგიით პაციენტების მკურნალობაში. კლინი ექსპი რევმატოლი. 2007; 25:182-188.
25.  ვაჭარი RE, ანდრე კალიფორნია. კვების დანამატის Chlorella pyrenoidosa-ს ბოლოდროინდელი კლინიკური კვლევების მიმოხილვა ფიბრომიალგიის, ჰიპერტენზიის და წყლულოვანი კოლიტის მკურნალობაში. ალტერნ თერ ჯანმრთელობის მედ. 2001; 7:79-82,82-91.
26. სავინოკ ჯ, ლინჩი მე. ჩიგონგი და ფიბრომიალგია დაახლოებით 2017 წელს. ლიუ ვ, ლიცჩერ გ, რედ. მედიკამენტები. 2017; 4 (2) :37. doi: 10.3390/მედიკამენტები4020037.
27. კაო ჰ, ლიუ ჯ, ლევიტ გტ. ტრადიციული ჩინური მედიცინა ფიბრომიალგიის სამკურნალოდ: რანდომიზებული კონტროლირებადი კვლევ ალტერნატიული და დამატებითი მედიცინის ჟურნალი. 2010; 16 (4): 397-409. doi: 10.1089/acm.2009.0599.