შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
გულის დაავადება წამყვანი მკვლელია შეერთებულ შტატებში, ევროპასა და აზიაში. სამწუხაროდ, რადგან მეტი cქვეყანა იღებს დასავლურ ცხოვრების წესს თავიანთი საგვარეულო დიეტის ნაცვლად, გულის დაავადებები განაგრძობს პროგრესირებას. მხოლოდ შეერთებულ შტატებში გულისა და სისხლძარღვთა დაავადებების გამო სიკვდილი ყოველწლიურად თითქმის 1 მილიონ ადამიანს უს მაღალი არტერიული წნევა გულის დაავადებების ერთ-ერთი წამყვანი რისკფაქტორია - მსოფლიოს 7.6 მილიარდ ადამიანიდან 1 მილიარდზე მეტს აქვს მაღალი წნევა.
გულმკერდის ტკივილი არის პირველადი მიზეზი, რის გამოც ადამიანი სტუმრობს სასწრაფო სამედიცინო სკოლის დამთავრების შემდეგ ხშირად მეკითხებოდნენ, რატომ მივედი პირველად დახმარებას, კონკრეტულად საოჯახო მედ მთავარი მიზეზი იყო ჩემი ინტერესი პრევენციული მედიცინის მიმართ. მე ყოველთვის ვიტყვი: „მირჩევნია დავეხმარო პაციენტებს გულის შეტევის თავიდან აცილებაში, ვიდრე ვცდილობ მისი მკურნალობას უკვე დარწმუნებული ვარ, რომ სწორ გზაზე ვარ.
გულისთვის ჯანსაღი დიეტის მოხმარება და არა მოწევადა რუტინულ ვარჯიშში მონაწილეობა არის სამი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ გულის დაავადებების თავიდან ასაცილებლად. ეს სამი რამ უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ექიმის მიერ დანიშნული ნებისმიერი მედიკამენტი.
რაც უფრო მეტი რისკის ფაქტორი აქვს ადამიანს, მით უფრო მაღალია რისკი. რამდენიმე რისკფაქტორის არსებობა არ ნიშნავს, რომ ადამიანს აუცილებლად ექნება გულის შეტევა ან ინსულტი. აქედან გამომდინარე, რაც შეიძლება მეტი რისკფაქტორის შემცირება ძალიან მნიშვნელოვანია გულის დაავადებების, გულის შეტევის, ინსულტის და საბოლოოდ, სიკვდილის რისკის
თანამედროვე მედიცინას აქვს რამდენიმე ინსტრუმენტი „ექიმის ინსტრუმენტების ყუთში“, რაც სასარგებლო იყოს რისკის ფაქტორების შემცირებაში მათ, ვინც რისკის ქვეშ არიან, მედიცინას შეუძლია ძალიან მნიშვნელოვანი როლი შეასრულოს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც დიეტა, ცხოვრების წესი და დანამატები სამწუხაროდ, ყოველდღიური მედიკამენტების გამოყენება ერთადერთი ღონისძიებაა, რომელსაც თუმცა ეს საშიში სტრატეგიაა. ექიმები იყენებენ არტერიული წნევის შემცირებელ მედიკამენტებს და ქოლესტერინის შემცირებელ მედიკამენტებს რისკის შესამცირებლად, მაგრამ ჯანსაღი ცხოვრების წესით ცხოვრება ასევე
მოხმარებისთვის სწორი საკვების არჩევა ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი გზაა გულის დაავადებების თავიდან ასაცილებლად და არტერიებსა და გულში ანთების შემცირების მიზნით. ხმელთაშუა ზღვის დიეტის გულის ჯანმრთელობის სარგებელი დადასტურებულია მრავალი კვლევით. 2013 წლის კვლევამ New England Journal of Medicine, მაგალითად, დაასკვნა: „ მაღალი გულ-სისხლძარღვთა რისკის მქონე პირებს შორის ხმელთაშუა ზღვის დიეტა, რომელიც დამატებულია ზეითუნის ზეთით ან თხილით შემცირა ძირითადი გულ-სისხლძარღვთა მოვლენების შემთხვევა “.
ხილით, ბოსტნეულით და ლობიოთი მდიდარი დიეტა მთავარია, მაგრამ მრავალფეროვანი სხვა საკვები დაგეხმარებათ:
დანამატების მიღება არის რეჟიმის ნაწილი, რომელსაც ბევრი იცავს გულსისხლძარღვთა ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად
ვიტამინი C, ანუ ასკორბინის მჟავა, გადამწყვეტი ვიტამინია და ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კოლაგენში, არტერიების ძირითად კომპონენტში. 2009 წლის კვლევის თანახმად ამერიკულ ჟურნალში კლინიკური კვების, რომელიც შეისწავლა შეერთებული შტატების ადამიანებს, ექვსი წლის და უფროსი ასაკის ადამიანების 7 პროცენტზე მეტს სისხლის ტესტების საფუძველზე C ვიტამინის დეფიციტი ჰქონდა. გამოკითხველთა ნახევარზე მეტმა დიეტაში მიიღო არაოპტიმალური რაოდენობით. C ვიტამინის დონე ასევე დაბალია მათში, ვინც თამბაქოს ეწ კვლევებმა აჩვენა, რომ C ვიტამინის შემცველი საკვებით მდიდარი დიეტა კარგია გულისთვის. 2017 წლის კვლევამ კვების ბიოქიმიის ჟურნალში აჩვენა, რომ ვარდის თეძოები, რომლებიც მდიდარია C ვიტამინით, ხელს უწყობდა ათეროსკლეროზისპრევენციას, გულის დაავადებების წინამორბედს.
ვიტამინის D დეფიციტი არის გულის დაავადებების რისკის ფაქტორი 2013 წლის კვლევის თანახმად, საკვები ნივთიერებებისშესახებ. ჰარვარდის უნივერსიტეტის კვლევამ აჩვენა, რომ სისხლში D ვიტამინის უფრო მაღალი დონის მქონე ადამიანებს ჰქონდათ გულის შეტევის 80 პროცენტით ნაკლები რისკი, ვიდრე ყველაზე დაბალი დონის მქონე გერმანიიდან ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ სისხლში D ვიტამინის დაბალი დონის მქონე პირები ხუთჯერ უფრო მეტად იღუპებოდნენ გულის მოულოდნელი სიკვდილის შედეგად, ვიდრე
გარდა ამისა, 2017 წლის კვლევამ დაასკვნა, „... სისხლში D ვიტამინის დონე მნიშვნელოვნად დაბალი იყო გულის შეტევით პაციენტებში, განსაკუთრებით ამერიკასა და აზიაში, და სისხლში ვიტამინის D საკმარისი დონე შეიძლება დაიცვას გულის შეტევისგან“. შემოთავაზებული დოზა: ვიტამინი D 2,000-5,000 IU ყოველდღიურად, სიცოცხლის განმავლობაში.
ომეგა -3 აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავები შედგება ძირითადად ეიკოზაპენტაენოური მჟავისგან (EPA) და დოკოსაჰექსაენოური მჟავისგან (DHA). 2014 წლის კვლევამ კვების ჟურნალში აჩვენა, რომ ამერიკელთა უმრავლესობა არ მოიხმარს საკმარისად ომეგა -3 ეთერზეთებს. ისინი გვხვდება სხვადასხვა საკვების წყაროებში, მათ შორის თევზში (სკუმბრია, კოდი და ორაგული ყველაზე მდიდარია), ნიგოზი, ჩიას თესლი, სელის თესლი, კანაფის თესლიდა ნატო.
2017 წლის კვლევამ Future Science — ში აჩვენა, რომ ომეგა -3 ზეთებს შეუძლიათ შეამცირონ ანთება, რომელიც იწვევს გულის დაავადებებს. 2017 წლის კვლევამ ათეროსკლეროზი — ში აჩვენა, რომ სისხლში ომეგა -3- ის უფრო მაღალმა დონემ შეიძლება შეამციროს გულის დაავადებებიდან სიკვდილი
პრეპარატული კომპანიები აწარმოებენ და ყიდიან პაციენტებს ფარმაცევტული კლასის თევზის ზეთს, რომლის შედეგად, ტრიგლიცერიდების დონეს 50 პრო ამასთან, არაფარმაცევტული რეცეპტები იგივეს აკეთებენ ღირებულების ნაწილით. შემოთავაზებული დოზა: ომეგა -3 თევზის ზეთი 1,200 მგ დღეში ან 3,600 მგ დღეში.
კრილის ზეთი ბევრმა იღებს როგორც ომეგა -3 თევზის ზეთისალტერნატივა. კრილის ზეთი ხელს უწყობს გულის დაავადებების რისკფაქტორების შემცირებას კრილის ზეთს შეუძლია შეამციროს ტრიგლიცერიდები, ცხიმის ტიპი, რომელიც ცირკულირდება სისხლში.
კრილის ზეთი ასევე ამცირებსLDL (ცუდი) ქოლესტერინს, გულის დაავადებების წამყვან რისკფაქტორს. 2017 წელს ჩატარებულმა კვლევამ 662 პაციენტზე კვების მიმოხილვებში აჩვენა, რომ LDL შეიძლება შემცირდეს მათში, ვინც მოიხმარა კრილის ზეთს. სხვა კვლევებმა აჩვენა თანმიმდევრული შედეგ შემოთავაზებული დოზა: კრილის ზეთი 500 მგ-დან 2,000 მგ-მდე დღეში (თევზის ზეთის ალტერნატივა)
კოენზიმი Q10 (CoQ10) მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მიტოქონდრიის, ჩვენი უჯრედების ელექტროსადგურების ჯანმრთელობაში. ვინაიდან გული ყველაზე აქტიურია ყველა ორგანოდან, ის წარმოქმნის და საჭიროებს ყველაზე მეტ CoQ10-ს მისი მეტაბოლური მოთხოვნების დასაკმაყოფილებლად. ამასთან, გულის დაავადების მქონე პირებში საჭიროა CoQ10-ის უფრო მაღალი დონე.
2017 წლის კვლევამ, რომელმაც განიხილა 14 სხვა კვლევა, აჩვენა CoQ10-ის მნიშვნელოვანი სარგებელი - შედეგებმა აჩვენა, ვინც CoQ10 მიიღო, 31 პროცენტით ნაკლებად იღუპებდნენ გულის კონგესტიური უკმარისობის გართულებებით.
2014 წელს ჩატარებულმა კვლევამ Medical Science Monitor — ში აჩვენა, რომ 50 მგ კოენზიმი Q10, დღეში ორჯერ მიღებისას, შეიძლება სასარგებლო იყოს რეცეპტირებული სტატინის პრეპარატებით გამოწვეული კუნთების ტკივილის შემცირებაში. სხვა კვლევები კონფლიქტური იყო. კოენზიმმა Q10-მა ასევე შეიძლება შეამციროს ცუდი (LDL) ქოლესტერინის, ტრიგლიცერიდების და LP (ა) სისხლში დონე. შემოთავაზებული დოზა: CoQ10 -100 მგ სამჯერ დღეში ან 300 მგ დღეში ერთხელ.
2008 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ RYR, ცხოვრების წესის ცვლილებებთან და ომეგა -3 თევზის ზეთთან დანამატებთან ერთად, LDL (ცუდი) ქოლესტერინი შეიძლება შემცირდეს 42 პროცენტამდე - შედეგი, როგორიცაა ატორვასტატინი (ლიპიტორი).
2008 წლის კიდევ ერთი კვლევა ჩინეთიდან, რომელიც გამოქვეყნებულია ამერიკულ კარდიოლოგიის ჟურნალში, მოიცავდა თითქმის 5,000 ადამიანს, რომლებმაც თითქმის 5 წლის განმავლობაში მიიღეს წითელი საფუარის ბრინჯი . მკვლევარებმა დაასკვნეს, რომ გრძელვადიანი თერაპია RYR-ით მნიშვნელოვნად ამცირებს გულის შეტევების განმეორებას, ხელს უშლის ახალ გულის შეტევებს და შემცირდა სიკვდილის რისკი მკვლევარებმა განაცხადეს, რომ RYR უსაფრთხო და კარგად იტანება
2015 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა მსგავსი დასკვნები, წამყვანმა მკვლევარებმა დაასკვნეს, რომ „...RYR შეიძლება იყოს უსაფრთხო და ეფექტური მკურნალობის ვარიანტი დისლიპიდემიის (მაღალი ქოლესტერინი) და გულ-სისხლძარღვთა რისკის შემცირება სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მათ დაასკვნეს, რომ RYR კარგი ალტერნატივაა პაციენტებში, რომლებმაც ვერ იტანეს ქოლესტერინის შემცირებელი სტატინის პრეპარატები.
სპირულინა, ძლიერი ანტიოქსიდანტი, კიდევ ერთ იარაღს უზრუნველყოფს ქოლესტერინის შემცირების არსენალში მექსიკის მოსახლეობის 2008 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ სპირულინას შეუძლია შეამციროს ქოლესტერინის მნიშვნელობები და არტერიული წნევა ტესტირებულ პირებში.
2014 წლის უახლესი კვლევა აჩვენა, რომ ყოველდღიურად მიღებულმა 1 გრამმა სპირულინამ შეიძლება შეამციროს მთლიანი ქოლესტერინი 16 პროცენტით 12 კვირის განმავლობაში მიღებისას. მან ასევე შეამცირა ტრიგლიცერიდები და LDL (ცუდი) ქოლესტერინი. 2015 წელს ჩატარებულმა კვლევამ დაადასტურა სპირულინის ქოლესტერინის შემცირებელი სარგებელი. მისაღებია სპირულინის მიღება რეცეპტის შემცირებელი მედიკამენტების გარდა.
სპირულინა შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც დანამატი და ბევრი მწარმოებელი ყიდის მას აბის ან ფხვნილის ფორმით. ფხვნილის ფორმულირება საუკეთესოა საკვებში დამატებისას. თუ იყენებთ სპირულინას ფხვნილს, გირჩევთ დაამატოთ იგი სმუზში.
გულის დაავადება ადამიანების წამყვანი მკვლელია მთელ მსოფლიოში. თამბაქოს შეწყვეტას, ხილსა და ბოსტნეულით მდიდარი ჯანსაღი დიეტას და რუტინულ ვარჯიშს შეუძლია თავიდან აიცილოს გულის დაავადებებით ნაად დღეში მინიმუმ 10,000 ნაბიჯის სიარული უმეტესობისთვის კარგი მიზანია. კარგი ღამე ძილი ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს გულის დაავადებების პრევენციაში. ხშირად, ადამიანები ირჩევენ ვიტამინებს და დანამატებს რისკის ფაქტორების შემდგომი კონტროლის მიზნით და შედეგების გაუმჯობესების მიზნით, განსაკუთ
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
