შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
ტაი ჩი არის ნაზი, საბრძოლო ხელოვნების პრაქტიკა, რომელსაც შეუძლია სხეულისა და გონების გარდაქმნა და ენერ ჯანმრთელობის პრობლემების ბუნებრივი გადაწყვეტაა, მას აქვს მრავალი სარგებელი, მათ შორის განწყობის ამაღლება, სტრესის შემცირება, ძალისა და გამძლეობის გაზრდა და ქრონიკული მდგომარეობების მოგვარება, როგორიცაა გულის დაავადებები, უძილობა ტაი ჩი მუშაობს იინის (ქალური) და იანგის (მამაკაცური) საწინააღმდეგო, მაგრამ დამატებითი ენერგიების დაბალანსებით, რაც აუმჯობესებს qi (სიცოცხლის ძალის ენერგია) ნაკადს და საერთო სიცოცხ
მიუხედავად იმისა, რომ მისი ზუსტი წარმოშობა უცნობია, ტაი ჩის გამოგონებას ხშირად მიანიჭებენ ან მე -12 საუკუნის ტაოისტს ჟანგ სანფენგს ან მე -17 საუკუნის მინგის დინასტიის საბრძოლო ტერმინი ტაი ჩი მოკლეა „t'ai chi ch'üan“, რაც ნიშნავს „დიდი ან უმაღლესი საბოლოო“ და „მუშტი“.
დღეს მილიონობით მილიონები ვარჯიშობენ ტა პრაქტიკა შედგება ქორეოგრაფიული მიმდინარე ფორმების სერიისგან - გაგონებრივი მოძრაობებისაგან, რომლებიც ცხოველთა მოქმედებებისადმი დასახელებულია მიუხედავად იმისა, რომ მოძრაობები ისეთივე მხიარულია, როგორც ვალსი, სწრაფად შესრულებისას ისინი შეიძლება იყოს თვითდაცვის ან ბრძოლის ფორმა.
მზარდმა კვლევებმა გამოიკვლია, თუ როგორ შეუძლია ტაი ჩის, რომელიც კლასიფიცირებულია ტრადიციული ჩინური ან ალტერნატიული მედიცინის ქვეშ, მკურნალობა და გააუმჯობესოს ცხოვრების ხარისხი მათ, რომლებსაც მრავალფეროვანი კვლევები ჩატარდა ბავშვებთან, მოზრდილებთან და ხანდაზმულებთან, ასევე პარკინსონის დაავადების, დიაბეტის, ოსტეოართრიტის, ფიბრომიალგიის, ზურგის ტკივილის, გულსისხლძარღვთა და მიუხედავად იმისა, რომ საჭიროა მეტი კვლევა, როგორც ჩანს, ტაი ჩის სარგებელი ასოცირდება ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობასთან ეს სარგებელი მოიცავს:
სტრესისა და შფოთვის შემცირება ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია, რის გამოც ჩემი კლიენტები იწყებენ და არიან ტაი ჩისთან. დღევანდელ სიგიჟურ სამყაროში მოძრავი მედიტაცია საშუალებას იძლევა შენელოთ, გაადვილოთ და გამოიყენოთ სხეული დასვენებისთვის და გონების გასაწმენდად. ასევე შეიძლება დაგეხმარებათ მწვანილი, როგორიცაა წმინდა იოანეს ვურტი, დანამატები, როგორიცაა SAMeდა არომათერაპია ეთერზეთები , როგორიცაა ლავანდა .
თავის ტკივილის ეროვნული ფონდის მონაცემებით, 45 მილიონზე მეტი ამერიკელი განიცდის ქრონიკული თავ UCLA, რანდომიზირებული კონტროლირებადი კვლევა, რომელიც შეისწავლა ტაი ჩის გავლენას დაძაბვის ტიპის თავის ტკივილის მქონე მოზრდილებზე (TTH), დაადგინა, რომ 15-კვირიან ტაი ჩის პროგრამაში ჩარიცხულმა მონაწილეებმა განიცადეს თავის ტკივილის ასევე დაფიქსირდა ენერგიის, სოციალური ფუნქციონირების, ემოციური კეთილდღეობისა
ტაი ჩის შესახებ ზოგიერთი ყველაზე შთამბეჭდავი კვლევა ორიენტირებულია წონასწორობის გაძლიერებასა და დაცემის თავიდან აცილებაზე, განსაკუთ რამდენიმე კვლევამ აჩვენა წონასწორობის მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება, განსაკუთრებით იმ მონაწილეებში, რომლებიც მჯდომარე იყვნენ ასევე ნაჩვენებია, რომ ტაი ჩი ზრდის ძალას და მოქნილობას, რაც ორივე ხელს შეუწყობს დაცემის თავიდან აცილებას.
შეშფოთებულია ძვლის ჯანმრთელობით გააგრძელეთ კალციუმისმიღება, მაგრამ გაითვალისწინეთ ტაი ჩის მიღებაც. მიუხედავად იმისა, რომ პრაქტიკა მოიცავს მცირე წონის მატებელ ვარჯიშს და წინააღმდეგობის გარეშე, მენოპაუზის პოსტ-ქალებში რამდენიმე რანდომიზირებული კონტროლირებადი
რამდენიმე კვლევამ დაადგინა, რომ ტაი ჩის პრაქტიკა მნიშვნელოვნად ამცირებს არტერიულ ალტერნატიული და დამატებითი მედიცინის ჟურნალში გამოქვეყნებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ტაი ჩის პრაქტიკამ 12 კვირის განმავლობაში ამცირა არტერიული წნევა და გააუმჯობესა როგორც ლიპიდ არტერიული წნევის შემცირების უამრავი გზა არსებობს ჯანსაღი დიეტის მიღებიდან და წონის დაკლებამდე, მათ შორის 55 ბოჭკო , მინერალები (57} მაგნიუმი , კალიუმი, კალიუმი ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები და პროდუქტები, რომლებიც ზრდის აზოტის ოქსიდს ან აფართოებს კაკაო ნიორი , კოენზიმი Q10 და L-არგინინი).
ასევე აღმოჩნდა, რომ ტაი ჩი ამცირებს გულისცემს და ზრდის გულისცემის ცვალებადობას (დროის ინტერვალი გულისცემებს შორის, რომელსაც შეუძლია გაზომოს რამდენად კარგად იტანს ადამიანი სტრეს ტაი ჩიმ, რომელიც არის აერობული ვარჯიშის ფორმა, ასევე შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი VO2 max - ზომა, რომელიც დაკავშირებულია საერთო ფიტნესთან.
ტაი ჩი ხელს უწყობს ფიზიკური ფუნქციის ცვლილებების შეცვლას, რომლებიც ბუნებრივად ნაჩვენებია, რომ აუმჯობესებს ძალას, ფიტნესს და ყოველდღიური ცხოვრების საერთო შესაძლებლობებს
ტაი ჩიმ შეიძლება გარკვეული შემსუბუქება შესთავაზოს ოსტეოართრიტს, სახსრების დეგენერაციულ დაავადებას, რომელიც იწვევს ართრიტი და რევმატიზმი - ში გამოქვეყნებულმა ერთმა კვლევამ დაადგინა, რომ კონტროლთან შედარებით, მუხლის ოსტეოართრიტის მქონე პირებს, რომლებმაც ტაი ჩი კვირაში ორჯერ აკეთებდნენ დანამატები, მათ შორის ბოსველია (ანთების საწინააღმდეგო ბალახი), კურკუმა და კაპსაიცინი , ასევე შეიძლება შესთავაზოს შემსუბუქებას.
ტაი ჩი არა მხოლოდ ეფექტური თერაპიული ინსტრუმენტია, რომელიც სულ უფრო ხშირად გამოიყენება ინტეგრაციულ მედიცინაში, ის სასიამოვნოა და სავარაუდოდ უსაფრთხოა. ერთადერთი, რაც წარმატების მისაღწევად სჭირდება, არის პრაქტიკის დაწყება და გაგრძელება.
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
