შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
თუთია არის კრიტიკული მინერალი, რომელიც გვხვდება ადამიანის სხეულის ყველა უჯრედში. ის, პირველ რიგში, ფუნქციონირებს როგორც 200-ზე მეტი ფერმენტის ფერმენტები იყენებენ თუთიას ადამიანის სხეულის ფუნქციონირებისთვის აუცილებელი მრავალი მნიშვნელოვანი ნაერთისა და სტრუქტურული თუთია მუშაობს უფრო ფერმენტულ რეაქციებში, ვიდრე ნებისმიერი სხვა მინერ
ფერმენტების უმეტესობა შედგება ცილისგან, აუცილებელი მინერალისგან და შესაძლოა ვიტამინისგან. ფერმენტი ვერ ფუნქციონირებს სწორად, თუ მას არ აკლია აუცილებელი მინერალი ან თუ თუთიის დონე დაბალია, ის არღვევს სხეულის პრაქტიკულად ყველა სისტემას ამდენ ფერმენტში მისი ცენტრალური როლის გამო. ფერმენტებში როლის გარდა, თუთია საჭიროა სხეულის მრავალი ჰორმონის სათანადო მოქმედებისთვის, მათ შორის ინსულინის, ზრდის ჰორმონისა და სქესობრივი ჰორმონების, როგორიცაა ტესტოსტერონი და
თუთიის ადეკვატური დონე აუცილებელია ჯანმრთელობისთვის. თუთიის -ის სასარგებლო ეფექტი ფართოა. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სათანადო იმუნური ფუნქციისთვის, ჭრილობების განკურნებისათვის, ტვინის და სენსორული ფუნქციებისთვის, სექსუალური
მიუხედავად იმისა, რომ მძიმე თუთიის დეფიციტი იშვიათია განვითარებულ ქვეყნებში, ითვლება, რომ მთელ მსოფლიოში ბევრ ადამიანს, მათ შორის შეერთებულ შტატებში, აქვს თუთიის მარგინალური დეფიციტი, განსაკუთრებით ჩვილებში და თუთიის დეფიციტი შეიძლება გამოწვეული იყოს მოხმარების შემცირებით და/ დიეტური კვლევები მიუთითებს, რომ თუთიის საშუალო მიღება მერყეობს რეკომენდებული დიეტური დახმარების (RDA) 47% -დან 67% თუთიის მარგინალური დეფიციტის განსაზღვრა რთულია,1 მაგრამ ეს შეიძლება აისახოს დეპრესიის, ინფექციის მიმართ მგრძნობელობის გაზრდით, გემოვნების ან სუნის შეგრძნების შემცირებით და კანის მრავალი უმნიშვნელო დარღვევით, მათ შორის აკნე და ჭრილობის ცუდი განკურნებით. ზოგიერთი სხვა ფიზიკური აღმოჩენა, რომელიც ხშირად უკავშირდება თუთიის დაბალ სტატუსს, მოიცავს ღამის მხედველობის შემცირებას ან ცუდი ხედვას ცუდი განათების დროს, ზრდისა და განვითარების დარღვევას ბავშვებში, სათესლის ატროფიას, პირის წყლულებს, თეთრი ენის საფარს და
თუთია დიდ როლს ასრულებს საერთო ჯანმრთელობაში. მისი მნიშვნელობა გადაჭარბებული არ შეიძლება. თუთიის დანამატების მეცნიერული მხარდაჭერა ძალიან კარგად არის მხარდაჭერილი სამედიცინო ჩატარდა 1,000-ზე მეტი ორმაგი ბრმა, პლაცებოთი კონტროლირებადი კვლევა, სადაც თუთიის დანამატებმა სარგებელი მოუტანა მრავალ
თუთია არის აუცილებელი საკვები ნივთიერება, რომელიც მხარს უჭერს კანის, თმის და ფრჩხილების სტრუქტურას და ჯანმრთელობას. ნაჩვენებია, რომ თუთიის დამატება მნიშვნელოვან სარგებელს სთავაზობს ამ საკითხების გაუმჯობესებაში ის აძლიერებს ფრჩხილებს, მნიშვნელოვანია თმის ზრდისა და ტექსტურისთვის და აუცილებელია კანისთვის, რომ შეინარჩუნოს სათანადო დატენიანება (წყალი) და ზეთის შემცველობა.
თუთიის დანამატები განსაკუთრებით სასარგებლოა მაშინ, როდესაც კანი სტრესირებულია აკნეს გამო, რადგან ის სასარგებლო გავლენას ახდენს როგორც ცუმის წარმოებაზე, ასევე თუთიის დაბალი დონე ხშირად გვხვდება მოზარდებში და შეიძლება იყოს აკნეს პრედისპონირებელი რისკფაქტორი. რამდენიმე ორმაგი ბრმა კვლევამ აჩვენა, რომ თუთიის დამატებამ გამოიწვია ტეტრაციკლინის (ანტიბიოტიკის) მსგავსი შედეგები ზედაპირული აკნეს დროს და უფრო ღრმა აკნეს.2,3 მიუხედავად იმისა, რომ ამ კვლევებში ზოგიერთმა ადამიანმა დაუყოვნებლივ აჩვენა დრამატული გაუმჯობესება, როგორც წესი, კარგი შედეგების მისაღ ასე რომ, იყავით მომთმენი.
თუთიის დეფიციტი იწვევს ღრმა ცვლილებებს ტვინის ქიმიაში, რის შედეგადაც ადამიანებში დაბალი განწყობა და გონებ თუთიის დეფიციტი არის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული საკვები ნივთიერებების დეფიციტი ბავშვ ვარაუდობენ, რომ ეს არის ძირითადი ფაქტორი ცუდი გონებრივი ფუნქციისა და მეხსიერების განვითარებისა და დაბალი განწყობის ამ ასაკობრივ ჯგუფებში. გასაკვირი არ არის, რომ თუთიის დანამატების კლინიკურმა კვლევებმა აჩვენა სასარგებლო გავლენა განწყობასა და ფსიქიკური ფუნქციის ასპექტებზე როგორც ბავშვებში, ასევე ხანდაზმულებში.
თუთიის დეფიციტი ასევე საკმაოდ გავრცელებულია მსოფლიოს ზოგიერთ რეგიონში, მაგალითად, ახლო აღმოსავლეთში. ირანში ჩატარებულ ერთ კვლევაში თუთიის დიეტური მიღება მნიშვნელოვნად დაბალი იყო მსუბუქი და მძიმე დაბალი განწყობის სიმპტომების მქონე პირებში, ვიდრე მათ, რომლებსაც დეპრესიული სიმპტომები არ აქვთ ან მინიმალური
კიდევ ერთი ჯგუფი, სადაც თუთიის დეფიციტი შეიძლება იყოს დაბალი განწყობისა და ტვინის ფუნქციის ძირითადი ფაქტორი, არიან ადამიანები, რომლებსაც ჭარბი წონა აქვთ ერთ კვლევაში, 50 ჭარბი წონის სუბიექტი შემთხვევით დაინიშნა ორ ჯგუფში და მიიღეს ან 30 მგ თუთია (მონომეთიონინი) ან პლაცებო ყოველდღიურად 12 კვირის განმავლობაში. თუთიის დამატებამ გამოიწვია განწყობის გაუმჯობესებული ქულები და ტვინის ახალი უჯრედების წარმოების ბიოლოგიური მარკერი პლაცებო ჯგუფთან შედარებით.7
თუთიის სარგებელი განწყობის გაუმჯობესებაში შეიძლება იყოს ძილის ხარისხის გაუმჯობესებით. ორმაგი ბრმა კლინიკურ კვლევაში, 54 ინტენსიური თერაპიის განყოფილების ექთნმა, რომლებმაც მიიღეს 50 მგ თუთია (სულფატი) სამ დღეში ერთხელ ერთი თვის განმავლობაში, მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება განიცადეს ძილის ხარისხ ეს გაუმჯობესება შეესაბამებოდა სისხლში თუთიის დონის ზრდას.8
თუთია ჩართულია იმუნური ფუნქციის პრაქტიკულად ყველა ასპექტში. თუთია მოიხსენიება, როგორც იმუნური ფუნქციის „კარიბჭე“.9 თუთიის დანამატები უკავშირებს დაბალ იმუნურ ფუნქციას, განსაკუთრებით დაბერების დამახასიათებელ იმუნიტეტს.10,11 ეს ეფექტი შეიძლება გამოწვეული იყოს თიმულინის დონის აღდგენით (თიმუსის ჯირკვლის მიერ წარმოებული ჰორმონი). ადამიანების ასაკის მატებასთან ერთად, თიმულინის და სხვა იმუნის გამაძლიერებელი თიმუსის ჰორმონების დონე მცირდება. ამ ჰორმონების შემცირება აზიანებს იმუნურ ფუნქციას და ზრდის ინფექციის რისკს თიმულინის დონის აღდგენით თუთიის დამატებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს იმუნური ფუნქცია. ხანდაზმულებზე კვლევებში თუთიის დამატების კიდევ ერთი ეფექტი არის ის, რომ ის აუმჯობესებს საერთო კვების სტატუსს ეს ეფექტი ნიშნავს თუთიის მნიშვნელობას სხვა საკვები ნივთიერებების სწორად შეწოვისა და გამოყენებისას.
თუთია მხარს უჭერს ძლიერ იმუნურ დაცვას და ჩვეულებრივ გამოიყენება ზედა რესპირატორული ჯანმრთელობის მხარდასაჭერად სეზონური გამოწვევების დროს.12 თუთიის დანამატების გამოყენება, განსაკუთრებით როგორც ლოზენგი, ღირებულია თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთმა კვლევამ დიდი შედეგები აჩვენა, ზოგმა არა.13 ეს შეუსაბამობა განპირობებულია უარყოფით კვლევებში არაეფექტური ლოზენჯის ფორმულირებით. იმისათვის, რომ თუთია ეფექტური იყოს, ის უნდა იყოს თავისუფალი (იონიზებული) ნერწყვში. როგორც ჩანს, ლიმონის მჟავა ამცირებს მის ეფექტ ამიტომ, აუცილებლად გამოიყენეთ თუთიის ლაზენგები ლიმონმჟავისგან თავისუფალი. ასევე მნიშვნელოვანია თუთიის შემცველი ლაზენგების გამოყენება ყელის ტკივილის ან გაციების შესამსუბუქებლად. არ ჭამოთ და არ დალიოთ ციტრუსის ხილი ან წვენები ლაზენჯის დაშლამდე და შემდეგ 1/2 საათით ადრე, რადგან ლიმონის მჟავა უარყოფს თუთიის ეფექტს.
თუთია მონაწილეობს ინსულინის მეტაბოლიზმის პრაქტიკულად ყველა ასპექტში: სინთეზში, სეკრეციაში და გამოყენებაში. სამწუხაროდ, თუთიის დეფიციტი ხშირია ინსულინის ცუდი ფუნქციის მქონე ადამიანებში.14 და საკმარისი თუთიის გარეშე, ინსულინი არ მუშაობს სწორად. თუთიის დანამატები და პრაქტიკულად ყველა სხვა წყალში ხსნადი ვიტამინი და მინერალი აუცილებელია, რადგან სისხლში შაქრის გამოწვევების მართვა ადამიანები რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ თუთიის დანამატები აუმჯობესებს ინსულინის მგრძნობელობას იმ ადამიანებში, რომლებიც ცდილობენ გლუკოზის ჯანსაღ
თუთია მნიშვნელოვანია მამაკაცის სექსუალური ფუნქციისთვის. ის მონაწილეობს ჰორმონების მეტაბოლიზმში, სპერმის ფორმირებაში და სპერმის მოძრაობაში. თუთიის დეფიციტი ხასიათდება, ბევრ სხვა საკითხთან ერთად, ტესტოსტერონის დონის შემცირებით და სპერ თუთიის დონე, როგორც წესი, გაცილებით დაბალია უნაყოფიერ მამაკაცებში, რომლებსაც სპერმის დაბალი რაოდენობა აქვთ, რაც მიუთითებს იმაზე, რომ რამდენიმე ორმაგი ბრმა კვლევამ აჩვენა, რომ თუთიის დამატებამ შეუძლია მხარი დაუჭიროს სპერმის ნორმალურ ეს განსაკუთრებით ეფექტურია სპერმის რაოდენობის გაზრდაში ტესტოსტერონის დაბალი დონის მქონე მამაკაცებში.16
ნაჩვენებია, რომ თუთია მხარს უჭერს მხედველობის ფუნქციას. თუთია მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ბადურის მეტაბოლიზმში და ხანდაზმულებს თუთიის დეფიციტის მაღალი რისკი აქვთ.17 საკვები ნივთიერებების კომბინაციით კვლევების გარდა, მხოლოდ თუთია მხარს უჭერს გრძელვადიან მაკულას ჯანმრთელობას. თუთიის დამატების შთამბეჭდავი შედეგებმა გამოიწვია ასაკთან დაკავშირებული თვალის დაავადებების ცნობილი კვლევები, რომლებიც ჩატარდა ჯანმრთელობის ერ
თუთიის ადეკვატური დონე აუცილებელია ორსულობის დროს ნაყოფის ჯანსაღი განვითარებისა და დედის ორსულობის დროს თუთიის დამატების ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ თუთიით დამატებულმა ჯგუფმა აჩვენა სხეულის უფრო დიდი წონა და თავის გარშემოწეობა, ვიდრე პლაცებო ჯგუფმა და ორსულობის ნაკლები გართულ
პრემენსტრუალური სინდრომი ჩვეულებრივი მოვლენაა ბევრი ქალისთვის რეპროდუქციული წლების განმავლობაში. კვების ფაქტორები, როგორც ჩანს, ძირითადი ფაქტორია. ბევრი ქალისთვის თუთია შეიძლება იყოს ძირითადი საკვები ნივთიერება, რადგან რამდენიმე კლინიკურმა კვლევამ აჩვენა დადებითი სარგებელი. მაგალითად, 60 ახალგაზრდა უნივერსიტეტის ქალის ორმაგ ბრმა კვლევაში 30 მგ/დღეში თუთიის მიღებმა ცხოვრების ხარისხის მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება განიცადა, განსაკუთრებით, რომ ეს ეხებოდა როგორც ფიზიკურ (ენერგიის დონე, ძილის ხარისხი, მკერდის სინდრომის შემცირება და ა.)
თუთიას აქვს ანტიოქსიდანტური ეფექტი და ფუნქციონირებს ანტიოქსიდანტურ ფერმენტში სუპეროქსიდის დისმუტაზაში (სპილენძ- თუთიის დონე ხშირად დაბალია იმ ინდივიდებში, რომლებიც განიცდიან სახსრების დისკომფორტს და ზოგჯერ სიმტკიცეს, ასევე იმ რამდენიმე კვლევამ გამოიყენა თუთიის დანამატები თუთიის ადეკვატური დონის აღსადგენად სახსრების ჯანმრთელობის მხარდასაჭერად, ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა თუთიასთან დაკავშირებული ფუნქციების შესაბამისი გაუმჯობესება.21 კვლევ უკეთესი შედეგები შეიძლება მიღწეული იყოს თუთიის უფრო შთანთქმელი ფორმით.
არსებობს თუთიის მრავალი ფორმა, საიდანაც შეგიძლიათ აირჩიოთ. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრმა კლინიკურმა კვლევამ გამოიყენა თუთიის სულფატი, ეს ფორმა ისე კარგად არ შეიწოვება, როგორც სხვა ფორმები, როგორიცაა თუთიის პიკოლინატი, აცეტატი, ციტრატი, ბისგლიცინატი, ოქსიდი ან მონომეთიონინი თუთიის შესანიშნავი ფორმებია. არსებობს მონაცემები თითოეული ამ ფორმის მხარდასაჭერად, რადგან ძალიან კარგად შეიწოვება და შეუძლია სარგებლის მიღება თუთიის ლოსენგების უმეტესობა მზადდება თუთიის გლუკონატით, რაც ეფექტური ფორმაა ამ გამოყენებისთვის.
მოზრდილებში, თუთიის დამატების დოზის დიაპაზონი ზოგადი ჯანმრთელობის მხარდასაჭერად და ორსულობის ან ლაქტაციის დროს შეადგენს 15-დან 20 მგ-მდე. ბავშვებისთვის დოზის დიაპაზონი 5-დან 10 მგ-მდე შეადგენს. როდესაც თუთიის დანამატები გამოიყენება ჯანმრთელობის კონკრეტული პრობლემების მოსაგვარებლად, მამაკაცებისთვის დოზის დიაპაზონი 30-დან 45 მგ-მდე; ქალებისთვის, 20-დან 30 მგ არ არის საჭირო ამ დოზის დონის გადასვლა.
გაციების დროს გამოიყენეთ ტოლიები , რომლებიც მიაწოდებენ 15-დან 25 მგ ელემენტურ თუთიას და ხსნით პირში ყოველ ორ საათში საწყისი ორმაგი დოზის შემდეგ. გააგრძელეთ შვიდი დღემდე. იმის გამო, რომ თუთიის მაღალმა დოზებმა შეიძლება შეაფერხოს იმუნური ფუნქცია, მოერიდეთ 150 მგ-ზე მეტი თუთიის ყოველდღიურ მიღებას ერთ კვირაზე მეტი
ცარიელ კუჭზე მიღების შემთხვევაში (განსაკუთრებით თუთიის სულფატის მიღების შემთხვევაში), თუთიის დანამატმა შეიძლება გამოიწვიოს კუჭ-ნაწლავის ყოველდღიურად 150 მგ-ზე მეტ დონეზე ხანგრძლივმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ანემია, HDL ქოლესტერინის დონის შემცირება და იმუნური
თუთიამ შეიძლება შეამციროს ტეტრაციკლინისა და ციპროფლოქსაცინის შეწოვა. მიიღეთ თუთიის ნებისმიერი დანამატი ამ ანტიბიოტიკებამდე მინიმუმ 2 საათით
შემდეგი პრეპარატები ზრდის სხეულიდან თუთიის დაკარგვას ან ხელს უშლის შეწოვას: ასპირინი; AZT (აზიდოთიმიდინი); კაპტოპრილი; ენალაპრილი; ესტროგენები (პერორალური კონტრაცეპტივები და პრემარინი®); პენიცილამინი; და დიურეტიკების ტიაზიდური კლასი. დამატება შეიძლება საჭირო გახდეს თუთიის სტატუსის შესანარჩუნებლად იმ ადამიანებში, რომლებიც იღებენ ამ პრეპარატებს.26
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
