შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
მეხსიერების დაკარგვა და ტვინის ძალის შემცირება ასაკთან ერთად გარდაუვალი არ არის.
ტვინის უჯრედები სხეულის ყველაზე რთული, ხანგრძლივი და კვების მიხედვით მოთხოვნადი უჯრედებია. სამეცნიერო კვლევებმა აჩვენა, რომ ინტელექტზე, მეხსიერებაზე, ქცევაზე და კონცენტრაციაზე გავლენას ახდენს ტვინის ახალგაზრდა თუ მოხუცი, ჩვენი კვების სტატუსი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს იმის დასადგენად, თუ რამდენად კარგად
არსებობს მრავალი დიეტური დანამატის ინგრედიენტი, რომლებიც ხელს უწყობენ ტვინის ეს სტატია ყურადღებას გაამახვილებს მათზე, რომლებსაც აქვთ ყველაზე მეტი კვლევ ასევე მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ არსებობს ძალიან ძლიერი კავშირი კარდიოვასკულური ჯანმრთელობასა და ტვინის ჯანმრთელობას გასაკვირი არ არის, რომ ბევრ იგივე დიეტურ, ცხოვრების წესისა და დანამატების სტრატეგიას გულის ჯანმრთელობის მხარდასაჭერად აქვს დამატებითი სარგებელი (პირდაპირ ან არაპირდაპირ)
მრავალრიცხოვანმა კვლევამ აჩვენა, რომ ტვინის ფუნქცია პირდაპირ უკავშირდება კვების სტატუსს, განსაკუთრებით ძირითად საკვები ნივთიერებებთან, როგორიცაა ვიტამინები, მინერალები და ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები {
საკვები ნივთიერებების დეფიციტის სიხშირის გათვალისწინებით, განსაკუთრებით ხანდაზმულ მოსახლეობაში, შესაძლებელია გონებრივი ფუნქციისა და მეხსიერების დარღვევის ბევრ შემთხვევას
B ვიტამინები და ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები კრიტიკულად მნიშვნელოვანია ტვინის ფუნქციონირებისა და მეხსიერებისთვის. გასაკვირი არ არის, რომ ისინი საუკეთესოდ მუშაობენ, როდესაც ორივეს
მოდით გადავხედოთ ოქსფორდის კლინიკური ნეირომეცნიერებათა დეპარტამენტში ჩატარებულ კვლევას, რომელიც ხაზს უსვამს B ვიტამინების დამატებითი გავლენას.4 კვლევაში მონაწილეობდა 156 ხანდაზმული პაციენტი, რომლებსაც ჰქონდათ მსუბუქი კოგნიტური დარღვევა და ფსიქიკური ფუნქციის მძიმე პაციენტები ორ ჯგუფად იყოფნენ: ერთმა ჯგუფმა მიიღო ყოველდღიური დანამატი 800 მიკროგრამი ფოლიუმის მჟავით, 20 მილიგრამი ვიტამინი B6 და 500 მიკროგრამი ვიტამინი B12; მეორე ჯგუფმა მიიღო პლაცებო დანამატი ფოლიუმის მჟავის, B6და B12 ეს დონეები არის ის, რაც, როგორც წესი, შეგიძლიათ იპოვოთ მაღალი პოტენციალობის მრავალჯერადი ვიტამინისა და მინერალური ფორმულაში.
საცდელის დაწყებამდე და ტესტირების პერიოდში მკვლევარებმა გამოიყენეს მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია (MRI) პაციენტების ტვინში ნაცრისფერი ნივთიერების ატროფიის დ ნაცრისფერი ნივთიერების ატროფირება (შემცირება) ტვინის დაჩქარებული დაბერების ნიშანია.
ორწლიანი კვლევის დასრულებისთანავე, მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ მათ, რომლებსაც მიიღეს B ვიტამინის დანამატი, ჰქონდათ დაახლოებით შვიდჯერ ნაკლები ნაცრისფერი ნივ
მკვლევარებმა ასევე დაადგინეს, რომ მათ, ვინც ნაცრისფერი ნივთიერება ყველაზე სწრაფად შემცირდა, ჰქონდათ ჰომოცისტეინის უფრო მაღალი დონე, ხოლო მათ, რომლებსაც ჰომოცისტეინის უფრო მაღალი დონე ჰქონდათ, თავდაპირველად მიიღეს ჰომოცისტეინი არის ამინომჟავა მეთიონინის მეტაბოლიტი, რომელიც გაიზრდება, თუ B12, B6 ან ფოლიუმის მჟავის დონე დაბალია. ჰომოცისტეინმა შეიძლება გამოიწვიოს ტვინის და სხვა ქსოვილების ჟანგვითი დაზიანების გაზრდა.
მათი დასკვნით, ოქსფორდის მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ B-ვიტამინის დამატებამ შეიძლება შეანელოს ტვინის კონკრეტული რეგიონების ატროფია, რომლებიც დაკავშირებულია კოგნიტურ დაქვეითებასთან. 4
ოქსფორდის უნივერსიტეტში ჩატარებულმა კიდევ ერთმა კვლევამ დაადგინა, რომ ტვინში ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების უფრო მაღალი დონის არსებობამ გააძლიერა B ვიტამინების სარგებელი კოგნიტური ფუნქციის გაუმჯობესებაში.
ცუდი ტვინის ძალის მქონე 250-ზე მეტ ადამიანს მიეცა ტესტების კომპლექტი მათი შემეცნებისა და სისხლში ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების EPA და DHA დონის გასაზომად. მონაწილეები დაიყოფნენ ორ შემთხვევით შერჩეულ ჯგუფად, რომლებმაც ორი წლის განმავლობაში მიიღეს ან B ვიტამინის დანამატი ან პლაცებო აბი. ასევე გაიზომდა მათი შემეცნებითი შესრულება და შედეგები შეადარეს კვლევის დაწყებიდან გამომდინარე საწყის შედეგებს.
მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ EPA+DHA-ს დაბალი დონის მქონე ადამიანებისთვის B ვიტამინის დანამატს მცირე გავლენა ჰქონდა ნაცრისფერი ნივთიერების დაკარგვის თავიდან ასაცილებლად მაგრამ მათთვის, ვინც EPA+DHA მაღალი საწყისი დონე აქვთ, B ვიტამინები ძალიან ეფექტური იყო კოგნიტური ვარდნის თავიდან ასაცილებლად პლაცებოსთან ეს შედეგები თამაშის ცვლილებას ახდენს, რადგან ისინი აჩვენებენ, რომ B ვიტამინები უკეთესად ანელებენ ტვინის ატროფიის სიჩქარეს მსუბუქი კოგნიტური დარღვევების დროს EPA+DHA კარგი დონის მქონე
რა თქმა უნდა, ამ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების უფრო მაღალი მიღება დაუკავშირდება უკეთეს განწყობასა და გონებრივი ფუნქციის ქულებს. მაგალითად, ცნობილი Framingham Heart Study— ის ანალიზმა დაადგინა, რომ DHA-ს სისხლში მაღალი დონის მქონე ადამიანებმა შეამცირეს დემენციის განვითარების რისკი 47% -ით, DHA-ს დაბალი დონის მქონე ადამიანებთან
კვლევის შედეგები ვარაუდობს, რომ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი თევზის ჭამა კვირაში 2-3-ჯერ ან თევზის ზეთის მიღება ყოველდღიურად მინიმუმ 1000 მგ EPA+DHA ამცირებს მძიმე ფსიქიკური დაქვეითების განვითარების რისკს თითქმის 50% -ით. 6-8
მთავარია, რომ მაღალი სიმძლავრის მრავალჯერადი ვიტამინისა და მინერალური ფორმულის მიღებამ , რომელიც აწვდის საკმარის B ვიტამინებს და ხარისხიანი თევზის ზეთიდან 1000-დან 2,000 მგ EPA+DHA მიღებამ შეიძლება მკვეთრად შეამციროს დაბერებასთან ერთად გონებრივი დაქვეითების რისკი.
გარდა თევზისა, რომლებიც მიაწოდებენ ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, , არსებობს მრავალი სხვა საკვები, რომლებიც სარგებლობს ტვინის ფუნქცი
ჩიკაგოში, რაშის უნივერსიტეტის სამედიცინო ცენტრის კვლევამ შეისწავლა მეხსიერებისა და დაბერების პროექტის 960 მონაწილე, რომლებმაც შეავსეს საკვების სიხშირის კითხვარი და რომლებსაც ასევე ჰქონდათ მინიმუმ 2 შემეცნებითი შეფასება დასკვნა იყო, რომ მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეულის და K1 ვიტამინით მდიდარი საკვების დღეში დაახლოებით 1 პორციის მოხმარება ბლოკავს დაბერებასთან დაკავშირებულ კოგნიტურ დაქვეითებას.
სცადეთ დაამატოთ მწვანილის დანამატი სუპერ მწვანილებით, როგორიცაა სპირულინა, ქლორელა, ხორბლის წვენი, ქერის ბალახის წვენიდა სხვა თქვენს დიეტაში.
მოცვი და სხვა ფლავონოიდებით მდიდარი საკვები ან ექსტრაქტები კიდევ ერთი საკვებია, რომელიც განსაკუთრებით სასარგებლოა ტვინის ძალის ცხოველთა კვლევებში მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ მოცვი ხელს უწყობს ტვინის დაცვას ჟანგვითი სტრესისა და მეხსიერების დაკარგვისგან.10 როდესაც ხანდაზმულ ვირთხებს მიეცათ ადამიანის ექვივალენტი დღეში 1 ჭიქა მოცვი, მათ მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება როგორც სწავლის უნარებში, რაც მათ გონებრივად ექვივალენტს გახდა ბევ როდესაც ვირთხების ტვინი შეისწავლეს, აღმოჩნდა, რომ მოცვის მიცემულ ვირთხების ტვინის უჯრედები უფრო ეფექტურად ურთიერთობენ, ვიდრე სხვა ძველი ვირთხები, რომლებსაც მოცვი არ მიეცათ
სცადეთ მიირთვათ მეტი მოცვი და მიიღეთ ფლავონოიდებით მდიდარი ექსტრაქტი, როგორიცაა მოცვი, ყურძნის თესლი, ან ფიჭვის ქერქის ექსტრაქტი (100-დან 300 მგ დღეში).
მიტოქონდრია არის ენერგიის მწარმოებელი განყოფილებები ჩვენს უჯრედებში. მზარდება კვლევები, რომლებიც ადასტურებენ მიტოქონდრიული ფუნქციის შემცირების როლს დაბერებაში, შემეცნებითი ფუნქციის შემცირებაში ტვინი ჩვენი სხეულის წონის მხოლოდ ორ პროცენტს შეადგენს, მაგრამ ის მოიხმარს სხეულის ენერგიისა და ჟანგბადის ოცი პროცენტზე მეტს. ტვინი მოითხოვს განსაკუთრებულ მიტოქონდრიულ ენერგიის წარმოებას იმისათვის, რომ ის ოპტიმალურად
მიტოქონდრიული ფუნქციის გაძლიერება მოითხოვს შემდეგს:
მიტოქონდრიულ გამაძლიერებლებთან დაკავშირებით, ორი დიეტური დანამატი, რომლებიც ნაჩვენებია, რომ ძალიან კარგად მუშაობს მეხსიერებისა და შემეცნების ამაღლებაში, არის კოენზიმი Q10 (CoQ10) და პირროლოქინოლინი ქინონი (PQQ).
CoQ10 ძალიან კარგად არის ცნობილი, მაგრამ PQQ ახლახან იწყებს პოპულარობას. PQQ არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც სპეციალურად იცავს მიტოქონდრიული დაზიანებ ის ასევე ხელს უწყობს ახალი მიტოქონდრიების სპონტანურ წარმოქმნას დაბერების უჯრედებში, პროცესს, რომელიც ცნობილია როგორც მიტოქონდრიული ეს ეფექტი ამიტომაა, რომ PQQ ასე საინტერესოა, როგორც დაბერების საწინააღმდეგო
მიუხედავად იმისა, რომ PQQ თავისთავად ეფექტურია, როდესაც ის კომბინირებულია კოენზიმთან Q10, კიდევ უკეთესი შედეგები აღინიშნა. 40-70 წლის 71 საშუალო ასაკის და ხანდაზმული ადამიანის ერთ კვლევაში, დღეში 20 მგ PQQ დამატებამ გამოიწვია პლაცებო ჯგუფთან შედარებით უფრო მაღალი კოგნიტური ფუნქციის ტესტების გაუმჯობესება, მაგრამ ჯგუფში, რომელიც მიიღო 20 მგ PQQ და 300 მგ CoQ10-ს, შედეგები კიდევ უფრო დრამატული იყო.11 PQQ და CoQ10 მონაწილეობენ ენერგიის წარმოებაში. არც ისე გასაკვირი არაა.11,12
აცეტილ-L-კარნიტინი (ALC) არის კარნიტინის ყველაზე მნიშვნელოვანი ფორმა, ნაერთი, რომელსაც ჩვენი სხეული ქმნის (CoQ10 მსგავსად), მაგრამ ზოგჯერ დეფიციტი ხდება.
კარნიტინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ცხიმის, ნახშირწყლების და ცილის მეტაბოლიზმში და ენერგიის წარმოებაში და გადამწყვეტია მიტოქონდრიული მეტაბოლიზმისთვის. ALC ითვლება კარნიტინის სასურველ ფორმად ტვინის ჯანმრთელობის ხელშეწყობისთვის.13
ALC იცავს და აძლიერებს მიტოქონდრიის აქტივობას ტვინის უჯრედებში და ამცირებს ოქსიდაციურ სტრესს. ეს იწვევს ტვინის უჯრედებში ენერგიის უფრო მაღალ წარმოებას და ეს იწვევს ტვინის უკეთეს ფუნ
კლინიკურმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ALC— ს შეუძლია გააუმჯობესოს გონებრივი აღნიშნული ზოგიერთი გაუმჯობესება მოიცავს მოკლევადიან სასწავლო ამოცანებს, სპეციალურ სასწავლო ამოცანებს, ყურადღების დროულ ამოცან ზოგჯერ ეფექტები აღინიშნება გამოყენების პირველ თვეში, მაგრამ ALC-ის გრძელვადიანი გამოყენება (მაგ., ერთ წელზე მეტი გამოყენება) ნამდვილად ასოცირდება გრძელვადიანი მეხსიერებისა და ყურადღების გაუმჯობესებასთან.14 ALC-ის ტიპიური დოზაა 900-დან 1,500 მგ დღეში.
რესვერატროლი არის მცენარეული ნაერთი, რომელიც გვხვდება წითელი ყურძნის, წითელი ღვინის, კაკაოს ფხვნილის, საცხობი შოკოლადის, მუქი შოკოლადის, არაქისის და თუთის კანის კანში დაბალ დონეზე. რესვერატროლი ააქტიურებს ფერმენტს, რომელიც ცნობილია როგორც სირტუინი 1, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს უჯრედული სიცოცხლის ხანგრძლივობის რეგულირებაში; ის ასევე აძლიერებს ტვინის ფუნქციონირებას და ხელს უწყობს სისხლში შაქრის
ადამიანებში კლინიკური კვლევები აჩვენებს, რომ რესვერატროლი ამცირებს ტვინის ანთების მარკერებს, რომლებიც დაკავშირებულია დაბერებასთან და ცუდ გონებრივ ფუნქციასთან ხანდაზმულ მოზრდილებში.15,16 შედეგად, რესვერატროლი გააუმჯობესა განწყობა, გონებრივი შემეცნება და ქულები ხანდაზმულებში ყოველდღ
რესვერატროლის დანამატების უმეტესობა წყაროსად იყენებს იაპონურ კვადს (Polygonum cuspidatum). ტიპიური დოზაა 1000 მგ ბუნებრივი ტრანს-რესვერატროლი ყოველდღიურად.
კურკუმინი არის კურკუმის ყვითელი პიგმენტი. გარდა იმისა, რომ მრავალი დაბერების საწინააღმდეგო ეფექტი ახდენს, კურკუმინი წარმოუდგენელ დაპირებას აჩვენებს, როგორც ტვინის დამცავი და გამაძლიერებელი.17
ინდოეთის სოფლის მაცხოვრებლებს, რომლებიც ჭამენ დიდი რაოდენობით კურკუმას, ნაჩვენებია, რომ ასაკთან დაკავშირებული ტვინის პრობლემების ყველაზე დაბალი შემთხვევა აქვთ მსოფლიოში. რა თქმა უნდა, კურკუმა (კარის ძირითადი კომპონენტი) შეიძლება ლიბალურად მოხმარდეს დიეტაში, მაგრამ კურკუმინის პროდუქტის მიღება უზრუნველყოფს უფრო მაღალ დოზის დონეს უკეთესი შედეგის მისაღებად.
UCLA-ზე ჩატარებულ კვლევაში 50-დან 90 წლამდე ასაკის 40 მოზრდილს, რომლებსაც შემეცნებისა და მეხსიერების დარღვევა ჰქონდათ შემთხვევით მიიღეს პლაცეფო ან თერაკურმინი, კურკუმინის უაღრესად ბიოხელმისაწვდომი ფორმა, დოზით 90 მილიგრამი კურკუმინი დღეში ორჯერ 18 თვის განმავლობაში.18
40-მა სუბიექტმა მიიღო ფსიქიკური შეფასების სტანდარტიზებული ბატარეა კვლევის დაწყებისას და ექვსთვის ინტერვალით და 18 თვის შემდეგ. მათ, ვინც მიიღო Theracurmin, განიცადეს მეხსიერებისა და ყურადღების შესაძლებლობების მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება, ხოლო სუბიექტებმა, რომლებმაც პლ მეხსიერების ტესტებში, ვინც კურკუმინის მიღება 18 თვის განმავლობაში 28 პროცენტით გაუმჯობესდა. მათ, ვისაც კურკუმინი მიიღეს, ასევე ჰქონდათ განწყობის მსუბუქი გაუმჯობესება და მათი ტვინის PET სკანირებმა მნიშვნელოვნად თერაკურმინი და სხვა კურკუმინის პროდუქტები მნიშვნელოვანი ნაბიჯია ადამიანებისთვის, რომლებიც ეძებენ ასაკთან დაკავშირებული ფსიქიკური დაქვეითების პრევენ
ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაერთი, რომელსაც თქვენი სხეულის ყველა უჯრედი წარმოქმნის, არის გლუტათიონი. უჯრედები იყენებენ ამ ღირებულ ნაერთს დაზიანებისგან დასაცავად, ასევე მავნე ნაერთების დეტოქსიკაციის დასახმარებლად.
გლუტათიონი არის მცირე ცილის მოლეკულა, რომელიც შედგება ამინომჟავებისგან გლუტამატისგან, ცისტეინისა და გლიცინისგან. 100 წლიანი კვლევის განმავლობაში, 100,000 -ზე მეტმა სამეცნიერო ნაშრომმა დაადგინა უჯრედული გლუტათიონის დონის შენარჩუნება, როგორც ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი გასაღები უჯრედული ფუნქციის შესანარჩუნებლად, იმუნური ჯანმრთელობისა და დაბერების გლუტათიონი არის სხეულის ყველაზე ეფექტური დეტოქსიკაციური აგენტი. გლუტათიონი აკავშირებს არასასურველ ტოქსინებს, დამაბინძურებლებს, კიბოს გამომწვევი ქიმიკატებს, მძიმე ლითონებს და წამლის მეტაბოლიტებს და გამოყოფს მათ შარდის ან ნაწლავის საშუალებით. 19
გლუტათიონის დონე უფრო მცირდება ასაკის მატებასთან ერთად, ასევე როდესაც ჩვენ ექვემდებარებით ტოქსინებს, წამლებს, გარემოს დაბინძურებას და ნებისმიერ სხვა ნაერთს, რომელიც იწვევს ჟანგვითი დაზიანებას. ტვინის გლუტათიონის ვარდნა დამანგრეველია ტვინის უჯრედებისთვის.20 ჯანსაღი დიეტა ხელს უწყობს გლუტათიონის დონის ამაღლებას, მაგრამ მხოლოდ შეზღუდული ხარისხით, დამატება ბევრად უფრო ეფექტურია.
ყველაზე პოპულარული დამატებითი მიდგომა გლუტათიონის დონის ამაღლებისთვის არის გლუტათიონის ან N-აცეტილცისტეინისმიღება. ბოლო კვლევებამდე, გარკვეული დაპირისპირება იყო გლუტათიონთან, როგორც დიეტურ დანამატთან, რადგან ითვლებოდა, რომ გლუტათიონი შეიძლება არ შეიწოვოს პერორალურად მიღებისას. ჩატარდა რამდენიმე კვლევა, რომელიც აჩვენებს, რომ პერორალური გლუტათიონი შეიწოვება და შეუძლია გააუმჯობესოს უჯრედული დაცვა.21
შემცირებული გლუტათიონის პერორალური დამატების ტიპიური დოზაა 250-დან 1000 მგ დღეში. N-აცეტილცისტეინის (NAC) დოზა, როგორც დიეტური დანამატი გლუტათიონის ქსოვილის დონის გასაზრდელად, ტვინის დონის ჩათვლით, ზოგადად 500-დან 1,200 მგ-მდე ყოველდღიურად შეადგენს.22
აღმოჩენა, რომელმაც შეიძლება შეაჩეროს, შეანელოს და გააუმჯობესოს ტვინის დეგენერაციული დაავადებები, მოვიდა ეთნობოტანიკოსისგან, პოლ ეთნობოტანიკა არის შესწავლა იმის შესახებ, თუ როგორ იყენებენ ადგილობრივები მცენარეებს თავიანთ ჩვეულებებსა და
1990-იანი წლების ბოლოს, კოქსმა, რომელმაც ჰარვარდიდან მიიღო დოქტორის ხარისხი, დაინტერესდა, თუ რატომ განიცდნენ გუამის ჩამოროს ხალხს 100-ჯერ მეტი სიმპტომები, რომლებიც ხშირად უკავშირდებიან ტვინის დეგენერაციულ დაავადებებთან, ალცჰეიმერს და პარკინსონს: ნათელი მეტყველება, სახის დამბლა, მოტორული უნარების დაკარგვა, უმოძრაობა და დემენცია.
მისი პასუხი მოვიდა 2002 წელს, როდესაც მან და ოლივერ საკსმა, გარდაცვლილმა ნევროლოგმა გამოაქვეყნეს ნაშრომი ჟურნალში Neurology, რომელიც ასახავდა მის თეორიას, რომ ამ ადამიანების დიეტა ძალიან მაღალი იყო ტოქსიკური ნაერთით, β-მეთილამინო-L-ალანინით (BMAA), რომელიც პასუხისმგებელი იყო ტვინის დეგენერაციაზე. მსოფლიოს სხვა პოპულაციებმა, განსაკუთრებით შეერთებულმა შტატებმა და საფრანგეთმა, ასევე აჩვენა, რომ BMAA-ს უფრო მაღალი დიეტური დონე ასევე დაკავშირებულია ტვინის დეგენერაცი
BMAA იწვევს თავის ტვინის დამაზიანებელ ეფექტებს ტვინის ცილების ფორმის შეცვლის გამოწვევით ამინომჟავას L-სერინისჩანაცვლებით. ძირითადად, ტვინის უჯრედები ცდიან BMAA-ს L-სერინით და როდესაც ისინი ცილებში BMAA-ს ცვლიან L-სერინით, ტვინის უჯრედი აწარმოებს, ეს იწვევს ცილას, რომელიც არ არის ფორმირებული ისე, რომ ის უნდა გამოიწვიოს ცილის დეგენერაცია და ტვინის უჯრედების ტოქსიკურობა. ცილები სწორად არ არის დაკეცილი. ისინი ან უცნაური გზით იკეცება, ან საერთოდ არ არის დაკეცილი.
ტვინში BMAA-ს ასევე შეუძლია გამოიწვიოს ტოქსინის წარმოქმნა, რომელიც ცნობილია როგორც ბეტა-კარბონატი. ამ ნაერთს შეუძლია დაუკავშირდეს ტვინის უჯრედების რეცეპტორებს ნეიროტრანსმიტერებისთვის, მათ შორის, რომელსაც ცნობილია როგორც N-მეთილ-D-ასპარტატის (NMDA ამან, თავის მხრივ, შეიძლება გამოიწვიოს ტვინის უჯრედების სიკვდილი მრავალი მიზეზის გამო, რაც საბოლოოდ უჯრედს უფრო მგრძნობიარედ ტოვებს
პრეკლინიკურ ტესტებში, როდესაც BMAA-ს ზემოქმედი ტვინის უჯრედები ასევე ექვემდებარებოდნენ L-სერინს, ეს ხელს უშლიდა არასწორად დაკეცილი ან გახსნილი ცილ გარდა ამისა, L-სერინი ხელს უშლის ფერმენტის ფორმირების ზრდას, რომელიც იწვევს ტვინის უჯრედების სიკვდილს, რომელიც გამოწვეულია BMAA-ით.
ლომის მანის სოკო დიდი, თეთრი და მრავალი გრძელი თეთრი ხერხემლით არის ისე, რომ ის ლომის მანას ჰგავს. ეს სოკო ყველაზე ხშირად იზრდება მკვდარი და გაფუჭებულ ხისზე ველურ ბუნებაში ან ახლა გაშენებულია.
ლომის მანა მდიდარია ბიოაქტიური ნაერთების ფართო სპექტრით, მათ შორის მიცელიუმში (სოკოს მიწისქვეშა ნაწილი), რომელსაც შეუძლია გაიაროს სისხლ-ტვინის ბარიერი ცხოველურ მოდელებზე შთამბეჭდავი ეფექტი. 24,25 ეს ნაერთები ხელს უწყობს უჯრედებს ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში, ტვინში და ზურგში. 16} 26
ოლიგოდენდროციტები პასუხისმგებელია მიელინაციის ხელშეწყობაზე, პროცესზე, რომლის დროსაც იქმნება მიელინის გარსი, რომელიც გარშემორტყმულია ნერვული უჯრედების აქსონის სეგმენტებს. მიელინის გარსი არის საიზოლაციო ფენა, რომელსაც ელექტრო იმპულსები სწრაფად და ეფექტურად გადასცემენ ნერვულ და ტვინის უჯრედ ტვინში მიელინის გარსის მთლიანობა და ფუნქცია კრიტიკულია, განსაკუთრებით დაბერებულ ტვინში, მეხსიერების, მოძრაობისა და შემეცნებისათვის.
ორმაგი ბრმა, პლაცებო-კონტროლირებად კვლევაში 50-დან 80 წლის იაპონელ მამაკაცებსა და ქალებში, რომლებმაც 16 კვირის განმავლობაში სამჯერ მიიღეს 250 მგ ტაბლეტი.27 მიღების შეწყვეტის შემდეგ, სუბიექტები დაფიქსირეს მომდევნო 4 კვირის განმავლობაში.
კვლევის მე-8, 12 და 16 კვირაში, ლომის მანის ჯგუფმა აჩვენა მნიშვნელოვნად გაზრდილი ქულები ფსიქიკური ფუნქციის ტესტებზე პლაცებო ჯგუფთან შედარებით.
დამატებიდან ოთხი კვირის განმავლობაში, ქულები მნიშვნელოვნად შემცირდა ლომის მანის ჯგუფში. ეს შედეგები აჩვენებს, რომ ლომის მანის ტვინის გამაძლიერებელი ეფექტი მოითხოვს მუდმივ დამატებას
ადამიანის სხვა კლინიკურ კვლევაში, ლომის მანამ მსუბუქი კოგნიტური დარღვევის მქონე ხანდაზმულებში აჩვენა მსგავსი შედეგები.28
ჰუპერზინე-ა (Hup A) არის ბუნებრივად წარმოქმნილი ალკალოიდური ნაერთი, რომელიც გვხვდება ჩინურ კლუბურ ხავსში (Huperzia Serrata). Hup A ახორციელებს უამრავ სასარგებლო მოქმედებას, რომელიც იწვევს კლინიკურად მნიშვნელოვან ეფექტს ცუდი მეხსიერებასა და შემეცნებაში.29,30 Hup A აფერხებს ნეიროტრანსმიტერი აცეტილქოლინესტერაზის (ACH) დაშლას ფერმენტის შეუქცევით.
ACH- ის დეფიციტი ცუდი მეხსიერებისა და კონცენტრაციის ერთ-ერთი დამახასიათებელი მახასიათებელია. ACH— ის დაშლის თავიდან ასაცილებლად, Hup A-ს შეუძლია გააძლიეროს თავისი საქმიანობა შემეცნებითი ფუნქციისა და მე Hup A ასევე ხელს უშლის ტვინის უჯრედების დაზიანებას, რომელიც გამოწვეულია სხვადასხვა ნეიროტოქსინებით, აძლიერებს ტვინის ანტიოქსიდანტური ფერმენტების აქტივობას და ხელს უწყობს ტვინის Hup A-ს ტიპიური დოზაა 200 მკგ დღეში ორჯერ. დარწმუნდით, რომ გამოიყენეთ სუფთა Hup A და არა ნედლი ჰუპერზიის პრეპარატები როგორც უსაფრთხოების, ასევე ეფექტურობისთვის.
თუ თქვენ აჩვენებთ ტვინის ძალის შემცირების ან მეხსიერების დაკარგვის ნიშნებს, ახლა უნდა იმოქმედოთ და ძალიან აგრესიული იყოთ თქვენს დიეტაში, ცხოვრების წესში და დანამატების სტრატეგიაში. გახსოვდეთ, სისხლის ნაკადი დიდი ფაქტორია ტვინის ფუნქციონირებაში, ამიტომ ასევე საკმარისი ძილი და სტრესის შედეგების წინააღმდეგ ბრ ასე რომ, დარწმუნდით, რომ თქვენ აკეთებთ ყველაფერს, რაც შეგიძლიათ ამ სფეროშიც.
აქ მოცემულია ძირითადი დანამატები, რომლებსაც მე გირჩევთ, რათა ნამდვილად დიდი გავლენა მოახდინოს ტვინის ფუნქციაზე და დაიცვას გაითვალისწინეთ, რომ ეს დანამატები ჩამოთვლილია საჭიროების მიხედვით:
ტვინის ფუნქციის ან მეხსიერების დაკარგვა არ არის, უბრალოდ მინდა ის ასე შენარჩუნოთ:
ჯანმრთელი, მაგრამ გრძნობს ტვინის ძალის ნაკლებობას და მოკლევადიანი მეხსიერების დაკარგვას.
როდესაც არსებობს ტვინის ფუნქციონირებისა და მეხსიერების მხარდაჭერის კრიტიკული
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
