შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
მკვეთრი გონების შენარჩუნება პრიორიტეტია ბევრი ჩვენგანისთვის. იქნება ეს მასწავლელი სტუდენტი, რომელსაც განიცდის გონებრივი ფოკუსის შუადღის შემცირება, თუ ხანდაზმული ზრდასრული ადამიანი, რომელიც შეშფოთებულია მეხსიერების რამდენიმე ბოლოდროინდელი გაჩნევით, თქვენ მარტო არ ხართ, თუ ჯან
თქვენი ტვინი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია თქვენი კეთილდღეობისთვის: ის მართავს თქვენი სხეულის პროცესების უმეტესობას და საშუალებას გაძლევთ შექმნათ აზრები, განიცადოთ ემოციები და დაადგინოთ თქვენი იდენტობა ასე რომ, ადვილია იმის დანახვა, რატომ გახდა პოპულარული დანამატების მიღება ტვინის ჯ
ტერმინი „ნოტროპული“ ეხება ნებისმიერ ნივთიერებას, რომელიც დადებითად მოქმედებს გონებრივ ფუნ ალფა-GPC და ფოსფატიდილსერინი ორი ნაერთია, რომლებმაც მოიპოვა აღიარება, როგორც ნოოტროპიკები. ორივე არის ფოსფოლიპიდები : ცხიმოვანი ნივთიერებები, რომლებიც ყველა ცოცხალი უჯრედის აუცილებელი კომპონენტებია: და საერთო ინგრედიენტები კოგნიტურ და მეხსიერების დანამატებში
მოდით შევისწავლოთ მეცნიერება, თუ როგორ შეუძლიათ ამ ნაერთებმა დაგეხმარებათ თქვენი ტვინის ფუნქციის
მეცნიერულად სახელწოდებით L-ალფა გლიცერილფოსფორილქოლინი, ალფა-GPC არის ფოსფოლიპიდი, რომელიც შეიცავს ქოლინს. თქვენს სხეულს სჭირდება ქოლინი აცეტილქოლინის შესაქმნელად: ქიმიური მესინჯერი, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ტვინის ტვინში აცეტილქოლინი მონაწილეობს აღგზნებაში, მეხსიერებაში, ყურადღებასა და მოტივაციაში.1
ქოლინი ასევე აუცილებელია ფოსფადიდილქოლინის (PC) ფორმირებისას, რომელიც გამოიყენება უჯრედის მემბრანების აშენებისას. როდესაც ტვინი დაბალია ქოლინით და მეტი სჭირდება, ის ანადგურებს კომპიუტერს უჯრედის მემბრანებიდან და შექმნის ალფა-GPC. ეს ხაზს უსვამს ქოლინის ადეკვატური დონის ან ტვინის ქოლინის შენახვის ფორმის (ალფა-GPC) შენარჩუნების მნიშვნელობას.
ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ alpha-GPC შეიძლება ხელს შეუწყოს მეხსიერებისა და სწავლის გაუმჯობესებას, შემეცნებითი ვარდნის შენელებას და ინსულტის აღდგენის
ერთ მცირე კვლევაში 32 ჯანმრთელმა მონაწილემ მიიღო ალფა-GPC ან პლაცებო ათი დღის განმავლობაში. მე-11 დღეს მონაწილეებს შეიტანეს სკოპოლამინი: პრეპარატი, რომელიც აფერხებს მეხსიერებას და ახალი ინფორმაციის შესწავლას: ან პლაცებო. მათ, ვინც ალფა-GPC მიიღო, უკეთესი ქულა მიიღო ყურადღებისა და მეხსიერების ტესტებზე, ვიდრე მათ, ვინც პლაცებო მიიღო.
კიდევ ერთი რანდომიზირებული კონტროლირებადი კვლევა შეისწავლა ალფა-GPC-ის ეფექტს ალცჰეიმერის ტიპის სავარაუდო დემენციის მქონე 126 ადამი მათ, ვინც მიიღო ალფა-GPC, გამოავლინეს მნიშვნელოვანი შემეცნებითი გაუმჯობესება ქცევითი და ფსიქოლოგიური ტესტების შესახებ მათთან შედარებით, ვინც პლაცებო მიიღო
კვლევაში, რომელშიც მონაწილეობდა 2044 პაციენტი, ალფა-GPC მიეცა იმ ადამიანებს, რომლებსაც განიცადეს ბოლოდროინდელი ინსულტი ან გარდამავალი იშემიური შეტევა (ხშირად მოიხსენიებენ „მინი ინსულტს“). ექვსი თვის განმავლობაში ალფა-GPC მიღების შემდეგ, მონაწილეთა შედეგები ფსიქიკური სტატუსის ტესტებზე მნიშვნელოვნად გაუმჯობ კვლევის დასასრულს, პაციენტების 71% -ს ჰქონდა ქულები, რომლებიც არ შეესაბამებოდა „კოგნიტურ დაქვეითებას“ ან „დავიწყებას“.4
თქვენი სხეული წარმოქმნის ალფა-GPC ბუნებრივად, ამიტომ ის ზოგადად კარგად იტანება, როგორც დანამატს. გვერდითი მოვლენები მსუბუქი და იშვიათია. ესენია დაღლილობა, გულძმარვა, გულისრევა, დიარეა, თავის ტკივილი, ნერვიულობა, უძილობა, დაბნეულობა, თავბრუსხვევ ნებისმიერი ასეთი რეაქცია შეიძლება მიუთითებდეს, რომ თქვენს სხეულში ქოლინის დონე ძალიან მაღალია
2021 წლის დიდი კოჰორტული კვლევა ვარაუდობს, რომ ალფა-GPC-ით დამატებამ შეიძლება გაზარდოს ინსულტის რისკი. კვლევაში მონაწილეობდა 50 წლის ან უფროსი ასაკის 12 მილიონზე მეტი ადამიანი. მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ მონაწილეებს, რომლებმაც ალფა-GPC მიიღეს ბოლო ათი წლის განმავლობაში, ჰქონდათ ინსულტის მნიშვნელოვნად უფრო მაღალი რისკი, ვიდრე მათ, ვისაც არასოდეს მიიღებიათ დანამატი. 5
თუმცა, ამ კვლევას ჰქონდა შეზღუდვები. Alpha-GPC მომხმარებლები ხანდაზმულები იყვნენ და ჰქონდათ უფრო მეტი სამედიცინო მდგომარეობა, ასე რომ, მათ შეიძლება ჰქონდეთ გარკვეული საწყისი ათეროსკლეროზი (ცხიმისა და ქოლესტერინის დაგროვება არტერიებში), რაც მათ ინსულტის მომატებულ რისკს აყენებდა.
თქვენს ტვინს სჭირდება ფოსფატიდილსერინი (PS) ოპტიმალურად ფუნქციონირებისთვის. PS არის ფოსფოლიპიდი, რომელიც ტვინში რამდენიმე მნიშვნელოვან ფუნქციას ასრულებს, მათ შორის:
როდესაც ტვინის უჯრედები ჯანმრთელია, უჯრედის გარსები თხევადი და მოქნილ მაგრამ თქვენი სხეულის ფოსფოლიპიდებისშენახვა, მათ შორის PS, იწყებს მცირებას 20 წლის ასაკის შემდეგ. ტვინის უჯრედების გარსები იწყებენ გამკვრივებას და განწყობა, მეხსიერება, ყურადღება და კონცენტრაცია მცირდება.6
კვლევები ვარაუდობენ, რომ ფოსფატიდილსერინმა შეიძლება სარგებლობა მიიღოს მეხსიერებას სწავლისთვის და გააუმჯობესოს მეხსიერების გაუფასურება
რანდომიზებულ, პლაცებო-კონტროლირებად კვლევაში, 17-დან 18 წლამდე ასაკის 120 სტუდენტმა 40 დღის განმავლობაში სვამა რძე, რომელიც გამაგრებულია ფოსფადიდილსერინით ან პლაცებოთი. მათ მიეცეს მეხსიერების ტესტები მკურნალობის პერიოდამდე და მის შემდეგ მათ, ვინც PS შემცველი რძე დალიეს, აჩვენეს მეხსიერების მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება მათთან შედარებით, ვინც პლაცებო მოიხმარებდა
149 ადამიანის კიდევ ერთმა კვლევამ შეისწავლა PS— ის გავლენა ყოველდღიური ცხოვრების სწავლისა და მეხსიერების ამოცანებზე ასაკთან დაკავშირებული მეხსიერების დარღვევის მათ, ვინც 12 კვირის განმავლობაში მიიღო ფოსფატიდილსერინი, უკეთესად გამოდგა სწავლისა და მეხსიერების ტესტებზე, ვიდრე მათ, ვინც პლაცებო მიიღო.
კვლევები აჩვენებს, რომ PS— მა შეიძლება დაგეხმაროთ დეპრესიის
ორმაგი ბრმა კვლევაში 60-დან 80 წლამდე ასაკის 72 ადამიანს მიენიჭა PS ან პლაცებო. სამთვიანი ყოველდღიური მოხმარების შემდეგ, მათ, ვინც PS მიიღეს, განწყობის მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება გამოავლინეს, ხოლო ჯგუფმა, რომელმაც პლაცებო მოიხმარა, განწყობის მნიშვნელოვანი ცვლილება არ გამოავლინ
მცირე კლინიკურ კვლევაში, დეპრესიული აშლილობების მქონე ათი ხანდაზმული ქალს მიეცათ პლაცებო 15 დღის განმავლობაში, რასაც მოჰყვა PS ქალებმა დაასრულეს დეპრესიის შეფასების სკალა პლაცებოს მიღებამდე და მის შემდეგ და PS— ის 30 დღის შემდეგ. თითოეული ქალის დეპრესიული სიმპტომები გაუმჯობესდა PS— ს მიღების შემდეგ. 10 {3
წინასწარი კვლევები მიუთითებს, რომ ფოსფატიდილსერინმა შეიძლება გაზარდოს ყურადღება და კონცენტ
ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის აშლილობის (ADHD) მქონე 36 ბავშვის ერთ რანდომიზებულ, ორმაგ ბრმა კვლევაში, მათ, ვისაც PS მიეცათ ორი თვის განმავლობაში, აჩვენეს მათი უყურადღების მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება მათთან შედარებით, ვინც პლაცებო მიიღო. {
კიდევ ერთი პატარა ორმაგი ბრმა კვლევამ განიხილა PS-ის შემეცნებითი ეფექტი 18 კოლეჯის ასაკის მამაკაცის ჯგუფზე. ორი კვირის განმავლობაში PS— ის მიღების შემდეგ მონაწილეებმა გამოავლინეს გაუმჯობესებული სიჩქარე და სიზუსტე გაანგარიშების კვლევის ავტორებმა დაასკვნეს, რომ PS დამატებამ შეიძლება გააუმჯობესოს ყურადღება და კონცენტრაცია.12
შეერთებულ შტატებში ჩატარებული PS-ის კვლევების უმეტესობამ გამოიყენა ძროხის ტვინიდან მიღებული PS. ამასთან, ძროხისგან მიღებული PS გაყიდვები შემცირდა ძროხის გიჟური დაავადების შიშის გამო. ამჟამად, PS დანამატების უმეტესობა მცენარეულია, მზადდება სოიოს ან კომბოსტოსგან. მიუხედავად იმისა, რომ შიში გრძელდება, აშშ-ში არ დაფიქსირებულა ძროხის გიჟური დაავადების დაავადების შემთხვევები.
ალფა-GPC მსგავსად, თქვენი სხეული ბუნებრივად აწარმოებს PS-ს. ასე რომ, PS ასევე ზოგადად კარგად იტანება. მეცნიერები ვარაუდობენ, რომ დღეში 300-დან 800 მგ PS დოზა უსაფრთხო და ეფექტურად შეიწოვება.13
შესაძლო გვერდითი მოვლენებია უძილობა და კუჭ-ნაწლავის პრობლემები, როგორიცაა შეშუპება ეს გვერდითი მოვლენები ყველაზე ხშირად ხდება რეკომენდებულზე მაღალი დოზების მიღებისას.
PS-ს შეიძლება ჰქონდეს სისხლის გათხელების ეფექტი, ამიტომ ფრთხილად იყავით, თუ მიიღებთ ანთების საწინააღმდეგო მედიკამენტებს ან სისხლის გათხელებ PS— ს ასევე შეუძლია ურთიერთქმედოს ანტიჰისტამინებს, ანტიდეპრესანტებთან და მედიკამენტებთან, რომლებიც
როგორც ნებისმიერი ნოოტროპის შემთხვევაში, PS დამატების დაწყებამდე უნდა მიმართოთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს: განსაკუთრებით თუ იღებთ მედიკამენტებს ან გაქვთ სამედიცინო მდგომარე
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
