საჭმლის მომნელებელი ჯანმრთელობის საერთო პრობლემები

ჰიპოკრატემ გონივრულად თქვა: „ყველა ჯანმრთელობა იწყება ნაწლავში“. ასევე ჩვეულებრივ ამბობენ: „შენ ხარ იმას, რასაც ჭამთ“, მაგრამ გასათვალისწინებელია მეტი. უფრო ზუსტი ფრაზა შეიძლება იყოს: თქვენ ხართ ის, რაც შეგიძლიათ მონელოთ და შეიწოვოთ თქვენი საკვებიდან.

მიუხედავად იმისა, რომ მაღალი ხარისხის კვება სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ოპტიმალური ჯანმრთელობისთვის, ის მხოლოდ იმ შემთხვევაში გიკვებავს ამ სტატიაში თქვენ აღმოაჩენთ ბუნებრივ გზებს საჭმლის მონელებისა და საჭმლის მომნელებელი

როგორ მუშაობს საჭმლის მონელება

კუჭ-ნაწლავის სისტემა გადამწყვეტია საკვები ნივთიერებების დაშლისა და შეწოვისთვის, ხოლო სხეულის მკაცრი შ საჭმლის მონელება იწყება პირში მექანიკური პროცესებით, როგორიცაა ღეჭვა, რაც ააქტიურებს ნერ შემდეგ საკვები გადადის კუჭში, სადაც ის ერევა მარილმჟავას და პეპსინს და ქმნის ქიმს. ქიმი მოძრაობს წვრილი ნაწლავში, ურთიერთქმედებს პანკრეასის, ღვიძლისა და ნაღვლის ბუშტის სე პანკრეასი წარმოქმნის აუცილებელ ფერმენტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ცხიმის, სახამებ ამ ფერმენტების სათანადო ფუნქცია სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია საკვები ნივთიერებების შეწოვისა და

საჭმლის მომნელებელი ჯანმრთელობის საერთო პრობლემები და ბუნებ

საჭმლის მომნელებელი ჯანმრთელობა საერთო კეთილდღეობის აუცილებელი ასპექტია, მაგრამ ბევრი ადამიანი ბრძვის საერთო მოდით უფრო ახლოს გადავხედოთ საჭმლის მომნელებელი ჯანმრთელობის ზოგიერთ საერთო პრობლემებს და შევისწავლოთ მათი გადასაჭრელად

• კუჭის მჟავის ნაკლებობა
• კუჭისა და საყლაპავის გაღიზიანება
• გაზი და შეშუპება
• გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი
• ყაბზობა
• დისბიოზი

1. კუჭის მჟავის ნაკლებობა

მიუხედავად იმისა, რომ ჰიპერმჟავიანობა ხშირად განიხილება, კუჭის დაბალი მჟავა (ჰიპოქლორჰიდრია) საჭმლის მონელების უფრო ხშირი მიზეზია, განსაკუთ კვლევებმა აჩვენა, რომ 60 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანების ნახევარზე მეტს აქვს კუჭის მარილმჟავის (HCL) არასაკმარისი სეკრეცია, რაც იწვევს საჭმლის მომნელებელ პრობლემებს, როგორიცაა საკმარისი HCL-ის გარეშე, საჭმლის მომნელებელი პროცესი დარღვევა.

მრავალი სიმპტომი და ნიშანი მიუთითებს კუჭის მჟავის სეკრეციის დარღვევაზე, მათ

• შეშუპება, ქერქვა, წვა და მეტეორიზმი ჭამიდან 30 წუთის განმავლობაში
• სისის გრძნობა ჭამის შემდეგ თითქმის დაუყოვნებლივ
• საჭმლის მონელების დარღვევა, დიარეა ან ყაბზობა
• მრავალჯერადი საკვები ალერგია
• გულისრევა დანამატების მიღების შემდეგ
• ქავილი სწორი ნაწლავის გარშემო
• სუსტი, გახეხილი და დაბზარული ფრჩხილები
• გაფართოებული სისხლძარღვები ლოყებსა და ცხვირში 
• რკინის დეფიციტი
• ქრონიკული ნაწლავის პარაზიტები ან არანორმალური ფლორა {
• დაუმონელებელი საკვები განავალში
• ქრონიკული კანდიდას ინფექციები
• ზედა საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის გაზი

თუ თქვენ განიცდით ამ საჭმლის მომნელებელი პრობლემებს, HCL დამატება შეიძლება იყოს გამოსავალი. HCL-ის გამოწვევის მეთოდის დაცვა დაგეხმარებათ საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად

2. კუჭისა და საყლაპავის გაღიზ

გულძმარვა, რეფლუქსი და ზედა მუცლის დისკომფორტი გასტროეზოფაგალური რეფლუქსის დაავადების (GERD) ტიპიური სიმპტომებია, საჭმლის მომნელებელი აშლილობა, რომელიც ხასიათდება კუჭის შინაარსის უკან გადა 

საერთო გამომწვევებია მოწევა, შემწვარი საკვები, ალკოჰოლი, კოფეინი და ჭარბი ჭამ გასაკვირია, რომ კუჭის მჟავის ან საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების ნაკლებობამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს რეფლუქსი, რადგან საკვებმა ძალიან დიდხანს კუჭში დარჩეს, რაც

ბუნებრივი საშუალებები ამ საჭმლის მომნელებელი ჯანმრთელობის პრობლემების შესამსუბუქებლად

• HCL დამატება კუჭის დაბალი მჟავისთვის
• საჭმლის მომნელებელი ფერმენტები გაზისა და შეშუპების საჭმლის მიღებიდან 30 წუთზე მეტი ხნის შემდეგ
• ბუნებრივი ანტაციდები, როგორიცაა მაგნიუმის ციტრატი შემთხვევითი გულძმარვის დროს
• ალგინატის რაფთერაპია კუჭის რეფლუქსის დაბლოკვისთვის

ალგინატის რაფტის თერაპია

ალგინატი, ანუ ალგინის მჟავა, არის ყავისფერი წყალმცენარეების დიეტური ბოჭკო, რომელსაც შეუძლია წყალში მისი წონის 200-300-ჯერ შთანთქმა, რაც მას ბუნებრივ გელირებად აქცევს. კალციუმის კარბონატთან შერწყმის შემთხვევაში იგი ქმნის ნატეხს, რომელიც ეფექტურად ხელს უშლის კუჭის რეფლუქსს

ალგინატი ქმნის მოსახერხებელ გელს კუჭის მჟავე გარემოში, სადაც ის ერთიანდება კალციუმის კარბონატთან და ქმნის ნახშირორჟანგის ბუშტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ეს ქაფის რატი შეიძლება გაგრძელდეს ოთხ საათამდე, ნაწილობრივ მონელდება ნაწლავის ტრაქტის გავლისას დიეტური ბოჭკოების მსგავსად. ალგინატი არის რეფლუქსის უსაფრთხო და ეფექტური მკურნალობა, რომელსაც ამ ინგრედიენტს იყენებენ ისეთი პროდუქტები, როგორიცაა Life Extension's Esofageal Guardian და Enzymedica-ს გულძმარვა.

კუჭის გაღიზიანება

კუჭის გაღიზიანება, რომელიც განსხვავდება რეფლუქსისგან, აღინიშნება ტკივილით და საჭმლის მონელების დარღვევით, რაც ხშირად დაკავშირებულია ბაქტერიასთან Helicobacter pylori შემთხვევების 90% -მდე. ორმა ბუნებრივმა საშუალებამ აჩვენა დაპირება:

• მასტიკური რეზინა, რომელმაც აჩვენა ეფექტურობა H. pylori— ის წინააღმდეგ, კვლევის მონაწილეთა 77% განიცდის სიმპტომების შემსუბუქებას, როდესაც 350 მგ მიიღება დღეში სამჯერ სამჯერ სამჯერ სამი კვირ
• დეგლიცირიზინირებული ძირტკბილა (DGL), რომელიც იცავს და კურნავს კუჭის ლორწოვანას არტერიული წნევის ამაღლების გარეშე. DGL-ს ასევე შეუძლია შეაფერხოს H. pylori ზრდა; სამკურნალოდ რეკომენდებულია ერთი ან ორი საღეჭი ტაბლეტის მიღება ჭამამდე 20 წუთით ადრე 8-დან 16 კვირამდე.

3. გაზი და შეშუპება

ქრონიკული გაზი და შეშუპება ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული საჭმლის მომნელებელი საჩივრებია, რაც ხშირად უკავშირდება მაღალი შაქრის დიეტასთან, საკვების შეუწყნარებლობასთან ან ფერმენტირებადი ნახშირწყლების საკვების დღიურის შენახვა ჭამის შემდეგ შეშუპების თვალსაზრისით შეიძლება დაგეხმაროთ შეურაცხყოფ თუმცა, საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების არასაკმარისი წარმოება ხშირი

ზოგიერთ შემთხვევაში, ფერმენტების დამატება შეიძლება უფრო ეფექტური იყოს, ვიდრე გარკვეული საკვების აღმოფხვ მაგალითად, ალფა-გალაქტოზიდაზას მიღებას, ფერმენტს, რომელიც ანადგურებს FODMAP-ებს, შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს გაზისა და შეშუპების სიმპტომები. გარდა ამისა, საჭმლის მომნელებელი ფერმენტის ყოვლისმომცველი ფორმულა დაგეხმარებათ

მნიშვნელოვანია შეიტანოთ საკვები, რომლებიც აძლიერებს საჭმლის მომნელებელი ფუნქციას ეს მოიცავს ფერმენტირებულ საკვებს, როგორიცაა კიმჩი, მჟავე კომბოსტო და მისო, დამამშვიდებელ მწვანილებს, როგორიცაა ჯანჯაფილი და პიტნა, და ფერმენტებით მდიდარ ასევე სასარგებლოა მწვანე საკვები, როგორიცაა სპირულინა და ქლორელა

4. ლაქტოზის შეუწყ

ბევრ ადამიანს განიცდის ლაქტოზის შეუწყნარებლობა, მდგომარეობა, როდესაც სხეული ვერ მონელებს ლაქტოზას, შაქარს, რომელიც ეს იწვევს საჭმლის მომნელებელი სიმპტომებს, როგორიცაა გაზი, შეშუპება და  ლაქტაზას-ით დამატებას, ფერმენტს, რომელიც პასუხისმგებელია ლაქტოზის დაშლაზე, შეუძლია შეამსუბუქოს ეს სიმპტომები და გააუმჯობესოს

5. გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი (IBS)

გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი (IBS) არის საჭმლის მომნელებელი საჭმლის მომნელებელი აშლილობა, რომელიც გავლენას ახდენს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციაზე, რაც იწვევს

• მუცლის შეშუპება და ტკივილი
• გაზი და ნაწლავის მოძრაობის ცვლილებები (ყაბზობა ან დიარეა)
• შფოთვა ან დეპრესია

IBS-ის ხუთი ძირითადი მიზეზი არსებობს: სტრესი, დიეტური ბოჭკოების არაადეკვატური მიღება, საკვების შეუწყნარებლობა ან ალერგია, შაქრით ძალიან მაღალი კვება და საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების ეს მიზეზები ასევე დაკავშირებულია IBS-ის ძირითად მახასიათებასთან, რომელიც ცნობილია როგორც წვრილი ნაწლავის ბაქტერიული ზარდი (SIBO). წვრილ ნაწლავში არასწორი ბაქტერიების ზრდა იწვევს IBS-ის სიმპტომებს, ასევე სხვა საკითხებს, როგორიცაა ტვინის ნისლი, დაღლილობა, სახსრების ტკივილი და კანის პრობლემები.

IBS სიმპტომების მართვა მოითხოვს ამ ძირითადი მიზეზების გადაჭრა დიეტური ბოჭკოსგაზრდა, როგორიცაა ნაწილობრივ ჰიდროლიზებული გუარის რეზინი, ხელს შეუწყობს ნაწლავის რეგულარულობის შენარჩუნებას, ხოლო დანამატები, როგორიცაა ბერბერინი ან სულით დაფარული პიტნის ზეთი , დამატებით შესუბუქებას

ასევე, რადგან SIBO ხშირად ასოცირდება ნაწლავის გამტარიანობის გაზრდასთან, ანუ გაჟონულ ნაწლავთან. ორი კრიტიკული კვების დამხმარე საშუალება გაჟონვილი ნაწლავისთვის ზემოაღნიშნულთა გარდა არის L-გლუტამინი და N-აცეტილცისტეინი. ეს საკვები ნივთიერებები ხელს უწყობს ნაწლავის უჯრედების განკურნებას დაზიანებისგან, რაც მათ საშუალ

6. ყაბზობა

ყაბზობა ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული საჭმლის მომნელებელი პრობლემაა, რომელიც გავლენას ახდენს ბევრ ადამიანზე დიეტური ბოჭკოების ნაკლებობის, არაადეკვატური ყაბზობის შესამსუბუქებლად:

• გაზარდეთ ბოჭკოების მიღება დღეში 25-30 გრამამდე
• მიირთვით ბოჭკოებით მდიდარი ხილი, როგორიცაა ვაშლი, მსხალი და კივი
• დარჩით ჰიდრატირებული და ჩაერთეთ რეგულარულ

ბოჭკოვანი დანამატების ჩართვამ, როგორიცაა ფსილიუმი ან ნაწილობრივ ჰიდროლიზებული გუარის რეზინა, ასევე ხელს შეუწყ

პრობიოტიკები: საუკეთესო დანამატი საჭმლის მონელებისთვის

რა არის პრობიოტიკები?

პრობიოტიკები ეხება ადამიანის ნაწლავის ტრაქტში ნაპოვნი სასარგებლო ბაქტერიებს. ათასობით წლის განმავლობაში ადამიანები მოიხმარებდნენ ფერმენტირებულ საკვებს, რომლებიც ესენია არა მხოლოდ გაყინულად გამხმარი ბაქტერიები ჯანსაღი საკვების მაღაზიების კაფსულებში, არამედ ისეთი საკვები, როგორიცაა ყველი, იოგურტი, მჟავე პრობიოტიკული დანამატების უმეტესობის ძირითადი მიკროორგანიზმებია ლაქტობაცილი და ბიფიდობაქტერ

პრობიოტიკების კვლევა

პრობიოტიკების გამოყენებას მხარს უჭერს მნიშვნელოვანი კლინიკური კვლევები, თითქმის 1000 ადამიანის ორმაგი ბრმა, პლაცებო-კონტროლირებადი კვლევით. მიუხედავად იმისა, რომ ამ კვლევის დიდი ნაწილი ორიენტირებულია კუჭ-ნაწლავის ჯანმრთელობის ხელშეწყობაზე და იმუნური ფუნქციის მხარდაჭერაზე,

პრობიოტიკებს შეუძლიათ გააუმჯობესონ კუჭ-ნაწლავის გარემო, რაც ნაკლებად სტუმართმოყვარეებს ბევრმა არასასურველმა ორგანიზმმა უნდა დაუკავშირდეს კუჭ-ნაწლავის გარსს ეფექტურად გარკვეულ პრობიოტიკულ შტამებს შეუძლიათ ეპითელიუმს შეესაბამებონ და მოქმედონ როგორც „კოლონიზაციის ბარიერები“, რაც ხელს უშლის მავნე ბაქტერიებისა და

500-ზე მეტმა ორმაგ ბრმა კვლევამ გამოიკვლია პრობიოტიკები კუჭ-ნაწლავის დისბიოზში, რაც ნაწლავის მიკრობიომის დარღვევაა. დისბიოზი ხშირად ხდება საჭმლის მომნელებელი სეკრეციის დარღვევის, შაქრის გადაჭარბებული მიღების, ანტიბიოტიკების გამოყენების და განუვითარებელ ქვეყნებში მოგზაურობის გამო, რაც იწვევს გაზს პრობიოტიკები შეიძლება განსაკუთრებით ეფექტური იყოს დისბიოზთან დაკავშირებული გაზისა და შეშუპებისთვის.

პრობიოტიკების სახეები

საუკეთესო პრობიოტიკური დანამატი გაზის, შეშუპებისა და ნაწლავის არარეგულარულობისთვის არის Bacillus coagulans გამოქვეყნებული კლინიკური კვლევების ბოლოდროინდელი ანალიზის თანახმად, შექმნილია სხვადასხვა პრობიოტიკების ეფექტურობის შედარებითი რიგის უზრუნველსაყოფ შედეგებმა აჩვენა, რომ პრობიოტიკურ Bacillus coagulans-ს ჰქონდა გაუმჯობესების ყველაზე მაღალი ალბათობა, რადგან სუბიექტების 60% -ზე მეტს ჰქონდა გაზის სრული შემსუბუქება და შეშუპება, თუ მათ მიიღეს ეს პრობიოტიკი. ის ასევე სასარგებლოა IBS-ისთვის.

პრობიოტიკების დოზი

პრობიოტიკური დანამატების დოზა ყველაზე ხშირად ეფუძნება ცოცხალი ორგანიზმების რაოდენობას, რომლებიც არსებობს CFU-ებში (კოლონიის წარმოქმნელი ერთეულები) მითითებულ პროდუქტში ვადის გასვლის დროს. ზოგადი ჯანმრთელობისთვის საუკეთესო შედეგები ყველაზე ხშირად მიიღწევა დღეში 5-დან 30 მილიარდამდე CFU— ს მიღებით. 

ცხოვრების წესის ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ საჭ

საჭმლის მომნელებელი ფუნქცია ხშირად ძლიერ განიცდის სტრესს. სტრესულ მდგომარეობაში სხეული დაპროგრამებულია, რომ სისხლი და ენერგია საჭმლის მომნელებელი ტრაქტიდან მოშორდეს ჩონჩხის კუნთებისა და ტვინის სასარგებლოდ. სწორედ ამიტომ ყველაზე ხშირად ჩვენს ცხოვრებაში ზედმეტი სტრესის პირველი ნიშნებია საჭმლის მონელების პრობლემები. საჭმლის მომნელებელი ფუნქციისთვის მნიშვნელოვანია ისწავლოთ თუ როგორ უნდა დაამშვიდოთ სხეული და გონება. 

რეგულარული ფიზიკური აქტივობა შესანიშნავი ბუნებრივი, უფასო სტრესის გამძლეა. ეს არ უნდა იყოს მძიმე ვარჯიში. მარტივი წვრთნები, რომლებიც ხელს უწყობენ ნაწლავის ჯანმრთელობას და

დაბოლოს, თქვენი საჭმლის მომნელებელი პროცესების დასახმარებლად, შეეცადეთ ჭამა მოდუნებულ მდგომარეობაში და გარემოში. ყურადღება მიაქციეთ სუნთქვას. ჭამის დროს ყურადღება გაამახვილეთ დიაფრაგმით ნელა ს და კარგად დაღეჭეთ. ამ მარტივმა ნაბიჯებმა ზოგჯერ შეიძლება დრამატული ეფექტ

ამ საერთო საჭმლის მომნელებელი ჯანმრთელობის პრობლემების გაგებით და გადაჭრით, შეგიძლიათ გადადგოთ ნაბიჯები ნაწლავის ჯანმრთელობისა და

ცნობები:

1. შუბერტ მლ. კუჭის სეკრეციის ფუნქციონალური ანატომია და კურრ ოპინ გასტროენტეროლი. 2015 წლის ნოემბერი; 31 (6): 479-85.
2. ჰოუდენი CW, ჰანტ რჰ. სპონტანური ჰიპოქლოჰიდრია ადამიანში: შესაძლო მიზეზები და შედეგები საჭმლის მომნელებელი დაავადებები 1986; 4 (1) :26—32.
3. Leiman DA, Riff BP, Morgan S. ალგინატის თერაპია არის ეფექტური მკურნალობა GERD სიმპტომებისთვის: სისტემატური მიმოხილვა და მეტაანალიზი. საყლაპავის დეკემბერი 2017; 30 (5): 1—9. 
4. მანდელ კგ, დაგი ბპ, ბროდი და. და., ჯეკობი ჰი. მიმოხილვის სტატია: ალგინატ-რაფის ფორმულირებები გულძმარვისა და მჟავის რეფლუქსის ალიმენტარული ფარმაკოლოგია და თერაპია 2000:14 (6): 669-90.
5. Dabos KJ, Sfika E, Vlatta LJ, Frantzi D, Amygdalos GI და Giannikopoulos G. ეფექტურია თუ არა ქიოს მასტიკური რეზინა ფუნქციური დისპეფსიის მკურნალობაში? პერსპექტიული რანდომიზებული ორმაგი ბრმა პლაცებო-კონტროლ ჯ ეთნოფარმაკოლი 2010; 127 (2): 205-209. 
6. რავენდრა კრ, ჯაიაჩანდრა, სრინივასა V და სხვ. Glycyrrhiza glabra (GutGard) ექსტრაქტი ამსუბუქებს ფუნქციური დისპეფსიის სიმპტომებს: რანდომიზებული, ორმაგი ბრმა, პლაცებოთი კონტროლირებადი კვლევა. ევიდზე დაფუძნებული კომპლემენტი ალტერნატ მედი. 2012; 2012:216970.
7. ტაკ CJ, ტეილორ კმ, გიბსონი PR, ბარეტ ჯს, მუირ ჯ. გ. გაღიზიანებული ნაწლავის სიმპტომების სიმპტომების გაზრდა გალაქტო-ოლიგოსაქარიდების მიღებასთან ერთად შემსუბუქებულია [ალფა] -გალაქტოზიდაზის მკურნალობით. მე. ჯ. გასტროენტეროლი. 2018; 113:124.
8. იანირო გ, პეცერე ს, ჯორჯო V და სხვ. საჭმლის მომნელებელი ფერმენტის დამატება კუჭ-ნაწლ კურის წამლის მეტაბი. 2016; 17 (2): 187-93
9. როქსას მ. ფერმენტების დამატების როლი საჭმლის მომნელებელი დარღვევებში. ალტერნი. მედ. რევ. 2008; 13 (4): 307—314. 
10. Szilagyi A, Ishayek N. ლაქტოზის შეუწყნარებლობა, რძის თავიდან აცილება და მკურნალობის ვარიანტები. საკვები ნივთიერებები. 2018 წლის 15 დეკემბერი; 10 (12). 
11. დი კოსტანცო მ, ბერნი კანანი რ. ლაქტოზის შეუწყნარებლობა: საერთო გაუგებრობები. ენ ნუტრ მეტაბი. 2018; 73 დამატება 4:30-37.
12. კორგნეო მ, შერ ჯ, რიტი-პერტუზა ლ და სხვ. ბოლოდროინდელი მიღწევები ლაქტოზის შეუწყნარებლობის შესახებ: ტოლერანტობის კრიტ რევ ფუდის სამეცნიერო ნუტრი. 2017 წლის 13 ოქტომბერი; 57 (15): 3344-3356.
13. Yasukawa Z, Inoue R, Ozeki M, Okubo T, Takagi T, Honda A, Naito Y. ნაწილობრივ ჰიდროლიზებული გუარის რეზინის განმეორებითი მოხმარების ეფექტი ფეკალურ მახასიათებლებსა და ნაწლავის მიკრობიოტაზე: რანდომიზებული, ორმაგი ბრმა, პლაცებო-კონტროლირებადი და პარალელური ჯგუფის კლინიკური კვლევა. საკვები ნივთიერებები. 2019 წლის 10 სექტემბერი; 11 (9): 2170.
14. ჩენ C, ტაო C, ლიუ ზ და სხვ. ბერბერინის ჰიდროქლორიდის რანდომიზირებული კლინიკური კვლევა დიარეის დომინანტი გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის ფიტოთერ რესი. 2015 ნოემბერი; 29 (11): 1822-7.
15. შავი CJ, იუან ი, სელინგერი CP, კამილერი მ, კუიგლი ემმ, მოაიედი პ, ფორდ AC. ხსნადი ბოჭკოების, ანტისპაზმოდიური პრეპარატებისა და ნაწლავ-ტვინის ნეირომოდულატორების ეფექტურობა გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომში: სისტემატური მიმოხილვა ლანცეტის გასტროენტეროლის ჰეპატოლი. 2020 წლის თებერვალი; 5 (2): 117-131.
16. Achamrah N, Déchelotte P, Coëffier M. გლუტამინი და ნაწლავის გამტარიანობის რეგულირება: სკამიდან საწოლამდე. კურ ოპინ კლინ ნუტრ მეტაბის მოვლა. 2017 იანვარი; 20 (1): 86-91. 
17. Hou Y, Wang L, Yi D, Wu G. N-აცეტილცისტეინი და ნაწლავის ჯანმრთელობა: ყურადღება მის მოქმედების მექანიზმზე. ფრონტ ბიოსი (ლენერკის გამოცემა). 2015 წლის 1 იანვარი; 20 (5): 872-91. 
18. პრამანიკი ს, ვენკატრამანი ს, ქართიკ პ, ვაიდიანათან ვკ. სისტემური მიმოხილვა ადამიანის ჯანმრთელობაში პრობიოტიკების შერჩევის დახასიათებისა კვების მეცნიერებათა ბიოტექნოლი. 2023 წლის 10 იანვარი; 32 (4): 423-440.
19. ჟანგ ტ, ჟანგ C, ჟანგ ჯ და სხვ. პრობიოტიკების ეფექტურობა გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომისთვის: სისტემური მიმოხილვა და ქსელის მეტა წინა უჯრედი ინფიცირებს მიკრობიოლს. 2022 აპრილი 1; 12:859967. 
20. Gupta AK, Maity C. Bacillus coagulans LBSC— ის ეფექტურობა და უსაფრთხოება გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომში: პერსპექტიული, ინტერვენციული, რანდომიზებული, ორმაგი ბრმა, პლაცებო-კონტროლირებადი კლინიკური კვლევა [CONSORT Compatible]. მედიცინა (ბალტიმორი). 2021 წლის 22 იანვარი; 100 (3): e23641.