როგორ შევინარჩუნოთ თქვენი სახლი მწვანე და სუფთა 3 მარტივი ნაბიჯით

ჩემს პრაქტიკაში სიტყვა „სუფთა“ გულისხმობს, რომ რაღაც არა მხოლოდ ჭუჭყისა და მიკრობებისგან თავისუფალია, არამედ რომ ის ასევე თავისუფალია ქიმიკატებისა და გვერდპროდუქტებისგან, რამაც ეს მარტივი განსხვავებაა, მაგრამ შეიძლება არ გჯეროთ, რამდენად ადვილია შემთხვევით შეძენა საწმენდები, რომლებიც ზიანს აყენებს თქვენს და თქვენი ოჯახის კეთილდღეობას

1970-იანი წლებიდან ჩვენს გარემოში ათასობით ახალი ქიმიკატი შემოვიდა - ზუსტად რომ ვთქვათ, 87,000 -ზე მეტი. ამ ქიმიკატებიდან ბევრი არ არის შესწავლილი ადამიანის ან პლანეტარულ ჯანმრთელობაზე მათი შესწავლილი რამდენიმე ასეულმა ქიმიკატმა აჩვენა, რომ საწმენდი საშუალებებში ხელოვნური დანამატების მნიშვნელოვანი რაოდენობა უკავშირდება კიბოს განვითარების გაზრდილ რისკ გარდა ამისა, ამ ნაერთებიდან ბევრი ენდოკრინული დარღვევაა, რომლებიც წყვეტენ ჰორმონების სიგნალიზაციას როგორც ადამიანებში, ასევე სხვა იმის გამო, რომ ჰორმონები მნიშვნელოვან როლს თამაშობენ იმუნური, რეპროდუქციული და ნერვული სისტემის რეგულირებაში, ჰორმონების დონის მცირე ცვლილებებებსაც კი შეიძლება

საბედნიეროდ, არსებობს ეფექტური გზები ამ მავნე ინგრედიენტებთან კონტაქტის შემცირებლად. ამ სამი რჩევით შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ თქვენი სახლი ცრიალა სუფთა და გააძლიეროთ მასში მცხოვრებლების ჯანმრთელობა. ეს არის პროფილაქტიკური მედიცინის აქტი, რომელიც თქვენს ოჯახს გრძელვადიან პერსპექტივაში გადაუხდის.

‌‌‌1. გაასუფთავეთ ჰაერი

ბევრს დაივიწყებს, რომ ჰაერი, რომელსაც ჩვენ ვსუნთქავთ, მტვრის, ალერგენების, დამაბინძურებლების, ვირუსებისა და ბაქტერიების ამ ნაწილაკებს შეუძლიათ ხელი შეუწყონ რესპირატორული დაავადება და მინიმუმად გააუარესო სულ უფრო მეტად, ჩვენ ვსწავლობთ, რომ ჰაერის დამაბინძურებლების მაღალი დონე იმდენად ღრმად გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე, რომ მათ შეუძლიათ

ეს იმიტომ ხდება, რომ ჰაერის დამაბინძურებლები ხელს უშლის ფილტვების ფუნქციას, ჟანგბადის გამოყენებას და ზრდის ტოქსიკურ ტვირთს ჩვენს ემუნქტორულ სისტემაზე - ორგანოს სისტემაზე, რომელიც პასუხისმგებელია დეტოქსიკაციაზე (თირკმელები, კანი, კუჭ-ნაწლ ამ მიზეზების გამო, სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია თქვენი სახლის ჰაერის რეგულარულად გაწმენდა - ისევე, როგორც თქვენ გაწმენდით ნებისმიერ სხვა ზედაპირს თქვენი ჯანმრთელობის დასაცავად.

საყოფაცხოვრებო ჰაერი ხშირად რეცირკულირდება დღეში რამდენჯერმე. 1970-იანი წლებიდან, როდესაც სახლის იზოლაცია უფრო მოწინავე გახდა, სახლის, ოფისის ან ბინის შიგნით ჰაერის დიდი ნაწილი არ იცვლება გარე ჰაერთან. ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ ერთსა და იმავე ჰაერს ვისუნთქავთ 24 საათიანი ციკლის განმავლობაში. თუმცა, ეს კარგი ამბავია, როდესაც საქმე ეხება ჰაერის ფილტრაციას, რადგან მხოლოდ ერთი ფილტრის დაყენება საკმარისია ამ ციკლში ცვლილების შესაქმნელად.

თქვენს სახლში ჰაერის გაწმენდის ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა გამოიყენოთ ის, რასაც ეწოდება True HEPA (მაღალი ეფექტურობის ნაწილაკების ჰაერი) ფილტრი. HEPA ფილტრები მუშაობენ ოთახის ჰაერის სავენტილაციო საშუალებით გაწევით და დღეში რამდენჯერმე აიძულებენ მას წვრილი ფილტრის ფილტრი ამოიღებს მტვერს, მტვერს და სხვა წვრილ ნაწილაკებს, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს ჯანმრთ

მე გირჩევთ, ჩემს კლიენტებს შეინახონ ფილტრი იმ ოთახებში, რომლებშიც ყველაზე მეტ დროს ატარებენ. ხალხის უმეტესობისთვის ეს მოიცავს საძინებელს, მისაღებ ოთახს და სახლის ოფისს. თქვენ შეგიძლიათ დაზოგოთ ფული ერთი ფილტრის შეძენით და დღის განმავლობაში სახლის გარშემო გადატანით, იმის მიხედვით, თუ რა ოთახში ხართ. თუ არ გსურთ პრობლემა, უბრალოდ შეიძინეთ ორი ან სამი, რომლებიც შეიძლება დარჩეს ისე, რომ ისინი იქ იყვნენ, როდესაც დაგჭირდებათ.

გარდა ამისა, შეგიძლიათ გააახლოთ შიდა ჰაერი დღეში ერთხელ რამდენიმე წუთის განმავლობაში ფანჯრის გახსნით, რათა ახალი ჰაერი შევიდეს. თუ გსურთ გამოიყენოთ სურნელოვანი სპრეი ოთახის ჰაერის ნაკლებად შემორჩენისთვის, დარწმუნდით, რომ მიიღებთ ანტიმიკრობულ ეთერზეთებს, ვიდრე ხელოვნური სუნამოებისა, რომლებიც შეიცავს ქიმიკატებს, რომლებიც შეიძლება გააღიზიანოს ალერგიული ადამიანები და გაზარდოს ღვიძლის და ფილტვების ტოქსიკური ტვირთი.        

‌‌‌2. გადასვლა ბუნებრივ საწმენდი საშუალებებზე

ჩემს ბევრ კლიენტს გაკვირვებს, რომ მათ შეუძლიათ გამოიყენონ საერთო სამზარეულოს ნივთები არატოქსიკური გზით გასაწმენდად. მაგალითად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ:

• ძმარი ფანჯრის გამწმენდის ნაცვლად მინის გასაწმენდად
• სოდა ტუალეტის საწმენდების ან სკრაბების ნაცვლად მკაცრი ადგილების გასაწმენდად
• კასტილიის საპონი იატაკის გამწმენდის ნაცვლად, რომ ხე და ზედაპირები გაბზინდეს

გარდა ამისა, არსებობს მწვანე საწმენდი საშუალებები , რომელთა შეძენაც შეგიძლიათ, რომლებიც შეიცავს მხოლოდ ბუნებრივ ინგრედიენტებს და გამოტოვებს მავნე ქიმიკატებს. ისინი ისეთივე კარგად ასუფთავებენ, როგორც ბრენდებს, რომლებსაც შეიძლება შეჩვეული იყოთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ოდნავ უფრო ადვილად დაისვენოთ იმის ცოდნით, რომ თქვენ ასევე ხელს უწყობთ გარემოს ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში თქვენი შე

ბუნებრივი პროდუქტების გამოყენება ხელს უშლის თქვენს სახლში მავნე ქიმიკატების შეტანას, რომლებსაც საბოლოოდ ადგილი არ აქვთ. ეს ასევე ამცირებს რისკს, რომ თქვენი ოჯახის პატარა წევრები შემთხვევით შეხვდებიან ტოქსიკურ გამწმენდებს. რაც მთავარია, ბუნებრივი სამზარეულოს პროდუქტები, როგორიცაა სოდა, ჩვეულებრივ, იაფია, ვიდრე კომერციულად ხელმისაწვდომი საწმენდი ნივთები და შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი სახლში სარგებელი უსასრულოა!

‌‌‌3. თავიდან აიცილეთ ტოქსინების დაგროვება სახლში

შიდა ჰაერისა და ზედაპირების სისუფთავების შენარჩუნება მოიცავს უფრო მეტს, ვიდრე უბრალოდ ფილტრ პირველ რიგში ტოქსინების დაგროვების შემცირება არის საბოლოო გამოსავალი და პროფილაქტიკური მედიცინის ძლიერი აქტი. არსებობს მტკიცებულებებზე დაფუძნებული ცვლილებები, რომელთა განხორციელებაც შეგიძლიათ ახლავე თქვენს სახლში ტოქსიკური

პირველ რიგში, ნუ ატარებთ ფეხსაცმელს სახლში. გარეთ ატარებული ფეხსაცმლის ძირები რეალურად არის დასახლებული სახლის მტვრის (SHD) დაბინძურების მთავარი წყარო - მტვრის ფორმა, რომელიც ფართოდ შესწავლილია სამეცნიერო ლიტერატურაში, როგორც სახლის დაბინძურების მთავარი მცირეწლოვანი ბავშვები ყველაზე დაუცველები არიან SHD— ის მეშვეობით ტოქსიკური ზემოქმედების მიმართ, რადგან ისინი დროის დიდ ნაწილს იატაკზე სთხოვეთ თქვენი ოჯახის წევრებსა და სტუმრებს ამოიღონ ფეხსაცმელი კართან, რათა თავიდან აიცილონ მავნე ქიმიკატები, როგორიცაა პოლიციკლური არომატული ნახშირწყალბადები (PAH) და სხვა,

თუ ბევრ დროს ატარებთ ფეხშიშველი გარეთ, შეინახეთ არატოქსიკური საპონი და ცოტაოდენი წყალი კართან, რომ დაიბანოთ ფეხები და გააშრეთ ისინი სახლში შესვლამდე. იგივე ეხება თქვენს შინაურ ცხოველებს! შეინახეთ შინაური ცხოველების საპონი კართან, რათა დაიბანოთ თქვენი ბეწვოვანი მეგობრის ფეხების ბალიშები სახლში შესვლამდე ეზოში გასვლის შემდეგ ან გასეირნულზე. წყლით გარეცხვაც კი უკეთესია, ვიდრე არაფერი

მეორე პრევენციული რჩევა: უფრო ჭკვიანი ვაკუუმირეთ მტვანსაცმლის გამოყენებით, რომელშიც დამონტაჟებულია ეს ხელს უშლის ვაკუუმის ჰაერში მტვრის გამოტოვებას, პირველ რიგში მისი უმეტესი ნაწილის ფილტრში ჩაჭერით. თქვენ არ გსურთ, რომ SHD ჰაერში გადააგდოს საჭიროებაზე მეტად, რადგან ეს გაზრდის თქვენს მიერ სუნთქულ ტოქსინების რაოდენობას.

ბოლო რჩევა: ისარგებლეთ საწოლის კარგი ჰიგიენა ძილის წინ შხაპით და ყოველკვირეულად ცხელ წყალში ფურცლებისა ეს ხელს უშლის მტვილის დაგროვებას და ალერგიის სიმპტომების წვლილებას. გარდა ამისა, ეს ხელს უშლის ტოქსინების დაბრუნებას, რომლებსაც მსოფლიოში ყოფნისას შეხვდით, თქვენს საწოლში. ცხადია, რომ თქვენ უნდა აირჩიოთ საკუთარი თავის და თქვენი ფურცლების გაწმენდა სხეულის არატოქსიკური საპნებით და სამრეცხაო სარეცხი საშუალებით.

ამ რჩევებით თქვენ შეამცირებთ მავნე პროდუქტების რაოდენობას თქვენს სახლში, რაც საშუალებას მოგცემთ შეინარჩუნოთ სუფთა და ჯანსაღი სივრცე.

ცნობები:

1. Brunekreef B; Beelen R; Hoek G; Schouten L; Bausch-Goldbohm S; Fischer P; Armstrong B; Hughes E; Jerrett M; van den Brandt P. ტრაფიკთან დაკავშირებული ჰაერის დაბინძურების გრძელვადიანი ზემოქმედების ეფექტი რესპირატორულ და გულსისხლძარღვთა სიკვდილიანობაზე ნიდერლანდებში: NLCS-AIR კვლევა. კვლევის ანგარიში (ჯანმრთელობის ეფექტების ინსტიტუტი). 2012; (139)
2. კოენ ლ, ჯეფერისი ა. გარემოს ექსპოზიცია და კიბო: სიფრთხილის პრინციპის გამოყენება. ეკანცერმედიკალური მეცნიერება. 2019; 13. doi:10.3332/ecancer.2019.ed91
3. დი კ, ვანგ ი, ზანობეტი ა და სხვ. ჰაერის დაბინძურება და სიკვდილიანობა Medicare მოსახლეობაში ახალი ინგლისის მედიცინის ჟურნალი. 2017; 376 (26): 2513-2522. doi: 10.1056/nejmoa1702747
4. მაჰლერ ბჯ, მეტრი PCV, უილსონი JT და სხვ. ნახშირის ტარზე დაფუძნებული ავტოსადგომი Sealcoat: PAH-ის უცნობელი წყარო დასახლებული სახლის მტვრისთვის გარემოსდაცვითი მეცნიერება და ტექნოლოგია. 2010; 44 (3): 894-900. doi:10.1021/es902533r
5. მოზარდი გოგონების სხეულის ტვირთი ჰორმონების შემცვლელი კოსმეტიკური ქიმიკატ ევგ. https://www.ewg.org/research/teen-girls-body-burden-hormone-altering-cosmetics-chemicals#.Wg33jlUrJQJ. გამოქვეყნდა 2015 წელს. წვდომილია 2020 წლის 22 ივნისს.