შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
სილამაზეს არ აქვს ასაკი. თქვენ შეგიძლიათ იგრძნოთ და საოცრად გამოიყურებდეთ თქვენი დაბადების მოწმობის წელის მიუხედავად. ასაკობრივი სილამაზის საიდუმლო მარტივია: შეაფასეთ, თუ როგორ გამოიყურებოდა თქვენი 20-წლიანი თავი, მაგრამ დღეს დაიწყეთ საკუთარ თავზე ვარსკვლავ
თვითმოვლა შეიძლება მოდური სიტყვა ჩანდეს, მაგრამ ამის ფუძველი ის არის, რომ ყველამ უნდა იზრუნოს საკუთარ თავზე. თვითმოვლა არ არის ეგოისტური და მისი განხორციელებას საათები არ სჭირდება. თქვენ შეგიძლიათ გახადოთ საკუთარ თავზე ზრუნვა მარტივი და შეუძლებელი თვითმოვლის მარტივი რუტინების შექმნით და ყოველდღიური ჯანსაღი ჩვევ
გახსოვდეთ, ცარიელი ჭიქიდან ვერ მიეცით, განსაკუთრებით თუ დაკავებული დედა ხართ, რომელიც სხვებზე ზრუნავს. დრო დაუთმეთ თქვენი თასის შევსებად არა მხოლოდ დედის დღეს, არამედ ყოველდღე. თქვენ კარგად ასაკებთ, ფანტასტიკურად გამოიყურებით და გექნებათ უამრავი ენერგია იმისთვის, რომ იზრუნოთ ყველაფერზე, ვინ გარდა ამისა, თქვენი ცხოვრების ხალხი მადლობას გიხდით.
აქ მოცემულია ექვსი გზა ხანგრძლივობის გასაზრდელად და ასაკობრივი სილამაზის
თქვენი კანი - მისი 20 კვადრატული ფუტი - არის ყველაზე დიდი ორგანო თქვენს სხეულში. ამ არაჩვეულებრივ ორგანოს აქვს უამრავი ფუნქცია ტემპერატურის რეგულირებიდან და D ვიტამინის წარმოებიდან დაცვამდე, ამიტომ თქვენი კანის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად გამოიყენეთ რბილი საპონი, როგორიცაა Milk by Nature Raw Shea Butter. ბარიერის შესაქმნელად, რომელიც დალუქავს ტენიანობას და ინარჩუნებს კანის ტენიანობას, აბაზანიდან ან შხაპიდან გამოსვლის შემდეგ დაასხით სხეულის შესანიშნავი დამატენიანებელი, როგორიცაა Sierra Beats თაფლის ნუშის კარაქი .
საუკეთესო შედეგისთვის, ნაზად გააშრეთ კანი, მაგრამ ლოსიონში მასაჟამდე დატოვეთ ოდნავ ნესტიანი. მიუხედავად იმისა, რომ ცხელი შხაპები მშვენივრად გრძნობს თავს, მათ შეუძლიათ თქვენი კანის გაშრობა, ამიტომ შეინახეთ წყ შეინახეთ თქვენი ლოსიონი საშხაპეში, ასე რომ გახსოვდეთ მისი გამოყენება. თმის და სკალპის დატენიანებისთვის წაისვით რამდენიმე წვეთი არგანის ზეთი, როგორიცაა Acure რადიკალურად გაახალგაზრდავებელი ვარდის არგანის ზეთი.
თქვენი საუკეთესო სახის წინსვლისთვის, შეიმუშავეთ რეგულარული კანის მოვლის რუტინა, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია. აქ არის აუცილებელი. დილით და საღამოს, დაიბანეთ სახე მდიდარი, მკვებავი კრემიანი გამწმენდით, როგორიცაა Eva Naturals Anti-Aging Glycolic Mage სახის გამწმენდი საშუალება ან Azelique Age Refining Cleanser. შემდეგ წაისვით დამატენიანებელი ტონერი, როგორიცაა Tree To Tub, რასაც მოჰყვება დაბერების საწინააღმდეგო სახის შრატი, როგორიცაა Yeouth. შემდეგ, წაისვით დამატენიანებელი კანის ტიპისთვის, როგორიცაა PrescriptSkin, და დაბერების საწინააღმდეგო თვალის კრემი, რომელიც ეხება დაბერების ხილულ ნიშნებს, როგორიცაა მუქი წრეები და წვრილი ხაზები, როგორიცაა UpCircle თვალის კრემი. შეშუპების შესამცირებლად, დილით გამოიყენეთ მასაჟი სილამაზის როლიკერი . ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნაოჭების საწინააღმდეგო სახის კრემი, როგორიცაა Eucerin Q10 ნაოჭების საწინააღმდეგო სახის კრემი.
მოძებნეთ პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს რეტინოლს. A ვიტამინისგან დამზადებული რეტინოიდის ტიპმა, როდესაც რეტინოლი გამოიყენება, შეიძლება გაზარდოს ელასტინისა და კოლაგენის წარმოება, რაც ხელს შეუწყობს ნაოჭების, წვრილი ხაზების და გაფართოებული ფორების წარმოქმნის შემცირებას.
გააცალეთ კვირაში ერთხელ ან ორჯერ რბილი სკრაბით, როგორიცაა Sympli Beautiful Coconut Smoothing Micro Polish. თქვენ ამოიღებთ კანის მკვდარ უჯრედებს, გაზრდით მიმოქცევას და მიიღებთ მბზინავი კენს.
სახის კანის საუკეთესო მხარდასაჭერად, შეცვალეთ თქვენი რუტინა. გამოიყენეთ მეტი დამატენიანებელი პროდუქტი ზამთარში, ხოლო უფრო მსუბუქი პროდუქტები თბილ თვეებში.
მზისგან დაზიანების ტარება წელიწადში 365 დღე აუცილებელია, თუ გსურთ თავიდან აიცილოთ კანის დაზიანება ან უარესი. დერმატოლოგები გირჩევენ გამოიყენოთ მზისგან დამცავი საშუალება ფართო სპექტრის დაცვით 30 ან უფრო მაღალი SPF, როგორიცაა Thinkbaby-დან. ფართო ან სრული სპექტრის პროდუქტები გთავაზობთ დაცვას როგორც UVA-ისგან (გრძელი ტალღის ულტრაიისფერი სინათლე), ასევე UVB (მოკლ UVA-მ შეიძლება გამოიწვიოს მზის დამწვრობა, ხოლო UVB-მ შეიძლება გამოიწვიოს ნაოჭები და
ნუ დაივიწყებთ ტუჩებს. ისინი ასევე დაუცველები არიან მზის დამწვრობის მიმართ. მათი დასაცავად წაისვით ტუჩის ბალზამი ან პომადა, რომელიც შეიცავს SPF 30 ან უფრო მაღალ, როგორიცაა Blistex Five Star Lip Protection. გარდა ამისა, ატარეთ ქუდი და სათვალე და შეზღუდეთ მზის ზემოქმედება, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მზის სხივები ყველაზე ძლიერია - დილის 10 საათიდან საღამოს
თქვენი ფირფიტის შევსება ცოცხალი, მცენარეული საკვებით, რომელიც სავსეა ანტიოქსიდანტებით, გაზრდის ხანგრძლივობას და შექმნის ლამაზ, მბზინ გალამაზებელ კვებებში შედის ფოთლოვანი მწვანილი (ისპანახი, კალე, წყლის კრესი), თხილი (ისინი მდიდარია ვიტამინით E, რაც მნიშვნელოვანია კანის სამკურნალოდ), კენკრა, ფორთოხლის ბოსტნეული (სტაფილო და ტკბილი კარტოფილი), პარკოსნები და მთელი მარცვლეული.
რამდენიმე დამატებამ შეუძლია ხელი შეუწყოს ხანგრძლივობას და დაგეხმარებათ სიაში პირველ ადგილზეა კურკუმინი, რომელიც გვხვდება სანელებლების კურკუმაში. კვლევები აჩვენებს, რომ კოლაგენის, სხეულის ერთ-ერთი ყველაზე უხვი ცილის მიღებას შეუძლია გააუმჯობესოს კანის დატენიანება, ელასტიურობა და კანის სიმკვრივე. ვიტამინი C, რომელიც აუცილებელია როგორც იმუნური ფუნქციისთვის, ასევე ჯანსაღი კანისთვის, კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებაა, რომელიც შეიტანოთ თქვენს დაბერების საწინააღ
ადვილად მიირთვით ტკბილეული, შემწვარი და სწრაფი საკვები, წითელი ხორცი, ყველი, კარაქი და ალკოჰოლი, რადგან მათ ყველამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზე დაიწყეთ ჯანსაღი ჩანაცვლებების მაგალითად, შეცვალეთ ხილი ნამცხვრებზე, ნამცხვრებზე და ტკბილეულზე და კარაქის ნაცვლად გამოიყენეთ ზეითუნის ზეთი . კვების გეგმის კონკრეტული შემოთავაზებებისთვის, შეამოწმეთ ხმელთაშუა ზღვის ან
სხეულის გადაადგილებისთვის დროის გამოყოფა ერთ-ერთი საუკეთესო რამ არის, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ კარგად გამოიყურებათ და უფრო დიდხანს იცხოვროთ ვარჯიში არა მხოლოდ ტონიზირებს თქვენს სხეულს, არამედ ჟანგბადს აძლიერებს თქვენს კანს და აძლიერებს მიმოქცევას, ამიტომ თქვენ გარდა ამისა, ვარჯიში მხარს უჭერს კოლაგენის წარმოებას და ამცირებს სტრესს, რაც სილამაზის დიდი ბონუსია, განსაკუთრებით თქვენს თმაზე, რომელიც შეიძლება გახდეს მყიფე და ძალიან დიდი შფოთვის შედეგაც კი ამო
მაკმასტერის უნივერსიტეტში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ 40 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებს, რომლებიც ხშირად ვარჯიშობდნენ, ჰქონდათ მნიშვნელოვნად ჯანმრთელი, ახალგაზრდა გარეგნობის კანი, რომელიც უფრო ჰგავდა 20 და 30 წლის ასაკს. 122 000-ზე მეტი სუბიექტის სხვა კვლევამ დაადგინა, რომ კარდიორესპირატორული ფიტნესის უფრო მაღალი დონის მქონე ადამიანები უფრო
თუ მოწევთ, იფიქრეთ დატოვებაზე. მოწევას არა მხოლოდ შეუძლია შეამციროს სიცოცხლის ხანგრძლივობა, არამედ გრძელვადიან პერიოდში მას შეუძლია გაღრმავოს ნაოჭები, შექმნას თვალები და გასუსტი ყბის ხაზი, გაშრობს კანი
ადამიანის სხეულის საშუალოდ 60 პროცენტი წყალია, რის გამოც ჰიდრატაცია მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჯანმრთელობის, ენერგიის და კარგი გამოიყურებაში. კლინიკური კოსმეტიკური კვლევითი დერმატოლოგიაში გამოქვეყნებულმა კვლევამ დაასკვნა: „ნათელია, რომ რეგულარულ დიეტაში წყლის მაღალმა შეყვანამ შეიძლება დადებითად იმოქმედოს კანის ნორმალურ ფიზიოლოგიაზე, კერძოდ იმ ადამიანებში, რომლებსაც წყლის დეჰიდრატაციის შესამოწმებლად, მსუბუქად დაჭერით კანი მკლავზე და შეამჩნიეთ რამდენად სწრაფად იგი უკან. თუ დეჰიდრატირებული ხართ, ნორმალურ მდგომარეობაში დაბრუნებას დიდი დრო დასჭირდება.
რამდენი წყალია საკმარისი? გადაიღეთ თქვენი სხეულის წონის ნახევარი უნციებში და მოერიდეთ ტკბილი სასმელებს შაქარს შეუძლია გაზარდოს ანთება და ხელი შეუწყოს ნაადრევი დაბერებას, რადგან ის ანადგურებს კოლაგენს და ელასტინს, ცილებს, რომლებიც კან
შეამცირეთ კოფეინი. კოფეინს შეუძლია დააყენოს თირკმელზედა ჯირკვლებს, რომლებიც ტრადიციული ჩინური მედიცინის თანახმად შეცვალეთ ყავა მწვანე ჩაიზე ან სოკოს ჩაიზე, როგორიცაა Om Shouer Master Blend. მწვანე ჩაი შეიცავს ნაკლებ კოფეინს, ვიდრე ყავა და კვლევებმა აჩვენა, რომ სოკოს ჩაის დალევას, რომელიც შეიცავს სოკოს სხვადასხვა სახეობას, შეიძლება ჰქონდეს მრავალი სარგებელი ჯანმრთელობაზე, მათ შორის იმუნური სისტემის გაძლიერება, დემენციის შენელება
იმისათვის, რომ დატენიანება ჯანსაღი ჩვევად გახდეს, შეიძინეთ წყლის ბოთლი და შეინახეთ იგი სავსე და მაგიდაზე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დააგემოვნოთ თქვენი წყალი კალორიისგან თავისუფალი წყლის წვეთებით, როგორიცაა Wisdom Natural SweetLeaf Water Enhancer , რათა ის უფრო გემრიელი გახდეს.
შვიდიდან რვა საათამდე თვალის დახურვა ერთ-ერთი აბსოლუტური საუკეთესო სილამაზის მკურნალობაა. რეგულარული, ხარისხიანი ძილი ასევე მნიშვნელოვანია ფიზიკური და გონებრივი კეთილდღეობ ძილის დროს თქვენი სხეული აღადგენს ჰორმონალურ ბალანსს და განკურნება დღის განმავლობაში გამოწვეული ცვისგან კვლევები აჩვენებს, რომ ცუდი ძილი დაკავშირებულია ასაკთან დაკავშირებულ დაავადებებთან და ისეთ მდგომარეობებთან, როგორიცაა ანთება
„სილამაზის ძილის“ დაშლა შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს თქვენს გარეგნულზე და გაზარდოს მუქი წრეებისა და ნაოჭების გამოჩენა. ბრიტანეთის სამედიცინო ჟურნალში ჩატარებულმა კვლევამ დაასკვნა, რომ „ძილის შემცირებული ადამიანები ნაკლებად ჯანმრთელები, ნაკლებად მიმზიდველი და უფრო დაღლილები ჩანს გარდა ამისა, ცუდი ძილი შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს თქვენს წონაზე, იმუნურ სისტემაზე, განწყობასა და შემეცნებულ
ძილის ეროვნული ფონდის თანახმად, ჯანმრთელ მოზრდილებს ღამით 7-დან 9 საათამდე ძილი სჭირდებათ. ბევრი რამ შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი ძილის გასაუმჯობესებლად. შექმენით ძილის რიტუალი. გამორთეთ ეკრანები დაძინებამდე დაახლოებით ერთი საათით ადრე და ჩაერთეთ დამამშვიდებელი საქმიანობებში, როგორიცაა დამამშვიდებელი მუსიკის მოსმენა, შეინახეთ თქვენი ოთახი გრილი, მშვიდი და ბნელი. გარდა ამისა, დაძინებამდე ერთი ჭიქა გვირილის ჩაის დალევა, როგორიცაა ტრადიციული სამკურნალო საშუალებები ორგანული გვირილა ან დასვენებისა და ძილის მხარდასაჭერად განკუთვნილი დანამატი, როგორიცაა ბუნებრივი ფაქტორები Sleep Relax with Valerian and Hops .
ზემოთ მოყვანილი პირველი ნაბიჯების დაცვასთან ერთად, შექმენით ყოველკვირეული გახეხვის რიტუალი, რომელიც დაგეხმარებ დატოვეთ დანაშაული. განზრახეთ დედის დღეს, დატკბეთ ყოველკვირეული სილამაზის რიტუალით.
პირველ რიგში, გაატარეთ ცხელი აბაზანა და დაამატეთ თქვენი საყვარელი აბაზანის მარილები, ბუშტების აბაზანა, ან ეთერზეთი. ჩაატარეთ თქვენი საყვარელი დამამშვიდებელი მუსიკა და მოამზადეთ ჭიქა იოგის ჩაის სტრესის შემსუბუქებელი თაფლის ლავანდის სანამ ჩაი მტკნდება, წაისვით ფურცლის ნიღაბი, როგორიცაა ძვირფასო კლაირების შუაღამისადმი ლურჯი დამამშვიდებელი როდესაც თქვენი აბაზანა მზად იქნება, შედით და რამდენიმე ხანგრძლივი, ღრმა სუნთქვა. მიეცით თავს დაისვენოთ და დააფასოთ მომენტი. 10 წუთის განმავლობაში დასველების შემდეგ გამოიყენეთ ლუფას აბაზანის ფუნჯი მთელი სხეულის გაწმენდად და პემზის ქვა ფეხებიდან მკაცრი კანის მოსაშორებლად. მიეცით საკუთარ თავს ნებართვა დაასველოთ რამდენადაც გსურთ.
როდესაც აბაზანიდან გამოდიხართ, გაიღიმეთ და დაითვალისწინეთ იმაზე, რომ ბედნიერი, ჯანმრთელი და კომფორტული იყოთ თქვენს კანში. თქვენ გამოჩნდებით ბრწყინვალე და მბზინავი 24/7 ყოველდღე.
ცნობები:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
