შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
შეიძლება აღარ ვიყოთ სრული დაბლოკვის რეჟიმში, მაგრამ ბევრი ჩვენგანი კვლავ მუშაობს სახლიდან, იღებს სასურსათო ნივთების მიწოდებას და თავიდან აიცილებს დიდ სოციალურ შეკრებებს. როგორც ასეთი, ბევრი ჩვენგანი მეტ დროს ატარებს შენობაში. და იმის გამო, რომ ყველაფერი ვირტუალურად მიდის, როგორც ჩანს, ეკრანის დრო იზრდება. ჩვენ ალბათ ყველამ ვგრძნობთ ამ ცვლილებების გონებრივ და ფიზიკურ ეფექტებს ჩვენს გარემოსა და საქმიანობაში, მაგრამ გაითვალისწინეთ თუ როგორ შეიძლება ეს გავლენა მოახდინოს თქვენს კანზეც?
ჩვენი კანი მგრძნობიარეა ჩვენი გარემოს ცვლილებების მიმართ ტემპერატურის, ტენიანობის, დაბინძურებისა და სინათლის განსხვავ მაგალითად, თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ, თუ როგორ იცვლება თქვენი კანის მოვლის საჭიროებები სხვადასხვა სეზონზე (მაგალითად ზამთარში უფრო მშრალი გახდება) ან მოგზაურობ ამიტომ, გასაკვირი არ უნდა იყოს, რომ სახლში უფრო ხშირად ყოფნამ შეიძლება გამოიწვიოს კანში ცვლილებები.
ჩვენს ცხოვრების წესში ამ ბოლოდროინდელი ცვლილებების განვიხილვისას მინდა ხაზი გავათვალისწინო რა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი მოსაზრებები თქვენი კანისა და კანის მოვლის საჭიროებებისთვის, როდესაც მეტი დრო გაატარებთ შენობაში: განწყობა და ქცევა, ლურჯი შუქი (ხილული შუქი) და ჰაერის ტენიანობა.
მოდით ვიყოთ გულწრფელი. ბევრი ჩვენგანი დღეს პიჯამაში ატარებს, როდესაც საკონფერენციო ზარებს ვიღებთ, ვესწრებით ვირტუალურ ლექციებს და ვსწავლობთ პურის გამოცხობას (თუ გაგიმართლა საფუარის პოვნა). მზადებისა და სამსახურში, სკოლაში ან სოციალურ მონახულებაში წასვლის ჩვეულებრივი ყოველდღიური რიტუალების გარეშე, შეიძლება ადვილი იყოს ჩვენი ნორმალური კანის მოვლის რუტინაც გასვლა ჩემი აზრით, ახლა სინამდვილეში საუკეთესო დროა, რომ ყურადღება გავამახვილოთ ჩვენი კანის მოვლის რეჟიმ
იმ დროში, როდესაც რთული და დამაბნეველი გრძნობთ, სტრუქტურირებული კანის მოვლის რუტინის სტაბილურობა შეიძლება რეალურად დამამშვიდებელი იყოს და დაგვეხმაროს ყურადღება გაამახვილოთ კ გარდა ამისა, იმის გამო, რომ ჩვენ შორს ვართ ადამიანებისგან და გამაფრთხილებლებისგან, მეტი დრო გვაქვს, რომ ყურადღება გავამახვილოთ კარგი ჩვევების ჩვევებზე, რაც გრძელვადიან პერსპექტივ
კიდევ ერთი მოსაზრება არის ის, რომ ზოგიერთი კანის მოვლის პროდუქტისთვის (მაგალითად, ადგილობრივი რეტინოიდები), კანი შეიძლება გამოიყოს და თავდაპირველად ცოტა გაუარესდეს, სანამ ის უკეთესდება. ამ შემთხვევაში, ეს შეიძლება იყოს უნიკალური შესაძლებლობა ახალი პროდუქტის რამდენიმე კვირის განმავლობაში სცადოთ, ბევრი სხვა ადამიანის ნახვის გარეშე.
ამის სხვა მნიშვნელოვანი ნაწილი განწყობაა. იმის გამო, რომ ჩვენ გვაქვს ბევრი იმედგაცრუება, გაურკვევლობა და მეგობრებისა და სხვა ადამიანებისგან მოშორებული დრო, ზოგი ადამიანი უფრო მეტ შფოთვას, სტრესს და დეპრესია კარგად არის დადგენილი, რომ ჩვენი ფსიქიკური და ემოციური მდგომარეობა დაკავშირებულია ჩვენს ფიზიკურ სხეულთან და კანს აქვს უნიკალური კავშირი გონებასთან, რადგან კანის უჯრედები მომდინარეობს იგივე ემბრიოლოგიური ფენისგან, როგორც ნერვული ქსოვილები, როგორიცაა ტვინი და ნერვები. მაშ რას ნიშნავს ეს? ეს ნიშნავს, რომ როდესაც ადამიანები განიცდიან ემოციურ სტრესის უფრო მაღალ დონეს, ისინი შეიძლება უფრო მიდრეკილნი იყვნენ აკნეს ან როზაცეას გამოვლენისკენ ან კანის მდგომარეობაში, როგორიცაა ფსორიაზი, ეგზემა ან სხვა აუტოიმუნური მდგომარეობა.
აკნეს გამოწვევისთვის გირჩევთ მოძებნოთ პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ბენზოილის პეროქსიდს ან სალიცილის მჟავას. თუმცა, თუ გამოწვევები მძიმეა, შეიძლება დერმატოლოგთან მიმართების დრო იყოს, რადგან ზოგიერთ აკნეს სჭირდება რეცეპტირებული მედიკამენტები მისი გასაწმენდად და უმჯობესია ადრე მკურნალობა, რათა თავიდან აიცილოთ
სტრესის შემცირებისთვის, პროდუქტებს, რომლებიც შეიცავს ცხელას, კალენდულას, ლავანდას ან გვირილას, შეიძლება ჰქონდეთ დამამშვიდებელი ეფექტი. ეს ინგრედიენტები შეგიძლიათ იპოვოთ ჩაის, ზეთების, დამატენიანებლების და მრავალ სხვა პროდუქტში. მთავარი, რაც უნდა იცოდეთ ამ ინგრედიენტებთან (ისევე როგორც ნებისმიერი მცენარეული კომპონენტი), არის ის, რომ ზოგჯერ ადამიანებს შეუძლიათ განვითარონ ალერგია ან გაღიზიანება მათგან კანზე ადგილობრივად გამოყენებისას, განსაკუთრებით მგრძნობიარე კანის მქონე ეგზემა
ამ დღეებში ადამიანების უმეტესობას ესმის, რომ მზის ულტრაიისფერი შუქი ზიანს აყენებს ჩვენს კანს და კანის კიბოსა და კანის დაბერების ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი წვლილია. მაგრამ ის, რაც ბევრი ადამიანი არ ესმის, არის ის, რომ ხილულ შუქს (როგორიცაა შენობის განათება ან ეკრანიდან), ასევე შეუძლია ხელი შეუწყოს კანის დაბერებას და ჰიპერპიგმენტაციას.
რა!? ასე რომ, სწორედ მაშინ, როდესაც ფიქრობდით, რომ სახლში ყოფნით გაქვთ, მე აქ ვარ, რათა გითხრათ, რომ სახლში ჯდომის დროსაც კი დაცვა გჭირდებათ.
ნება მომეცით ავუხსნო. ყოველთვის ჩვენი სხეული ექვემდებარება ელექტრომაგნიტურ გამოსხივებას სხვადასხვა წყაროდან გამოსხივებული სხვადასხვა ტალღის სიგრძის გზით ამ ტალღის სიგრძედან ბევრ ვხედავთ, როგორიცაა რადიო ტალღები, რენტგენის სხივები და UV სხივები.
არსებობს ელექტრომაგნიტური გამოსხივების მცირე დიაპაზონი, რომელიც გამოსხივებულია ტალღის სიგრძედან, რომელთა დანახვა ჩვენ შეგვიძლია და ამას უწოდებენ „ხილულ სინათლის სპექტრს“. ეს ტალღის სიგრძეები ასევე გამოიყოფა მზისგან. ამასთან, ულტრაიისფერი სხივებისგან განსხვავებით, ხილული სინათლე ასევე მოდის ფლუორესცენტური და ინკანდესენტური განათებიდან (როგორიცაა ჩვენს სახლებსა და შენობებში მეცნიერებმა და მკვლევარებმა სულ უფრო მეტად ესმის, რომ ხილულ სინათლეს, განსაკუთრებით ლურჯი სინათლის დიაპაზონში, შეიძლება რეალურად გამოიწვიოს სტრესი კანში, რაც გამოიწვევს ჰიპერ
ამიტომ, მაშინაც კი, როდესაც სახლში ვართ, მაინც გვჭირდება დაფარვა. ამასთან, კომერციულად ხელმისაწვდომი მზისგან დამცავი საშუალებების უმეტესობა უზრუნველყოფს მხოლოდ UVA/UVB დაფარვას და არა ამიტომ მნიშვნელოვანია იპოვოთ მზისგან დამცავი საშუალება, რომელიც ასევე შეიცავს რკინის ოქსიდებს, რაც საუკეთესოა ხილულ სინათლესთან ბრძოლაში. რკინის ოქსიდები ხშირად გვხვდება შეფერილებულ მზისგან დამცავებში და მაკიაჟში.
გირჩევთ გამოიყენოთ შეფერილი მზისგან დამცავი საშუალება ან გამოიყენოთ მსუბუქი, არაკომედოგენური მაკიაჟი ყოველდღიურ SPF-ზე, რათა მიიღოთ დამატებითი დაცვა ხილული სინათლისგან. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მელაზმის ან კანზე ყავისფერი ლაქების/ლაქების მქონე ადამიანებისთვის, რადგან ხილულმა შუქმა შეიძლება გაუარესოს ის.
კიდევ ერთი ტაქტიკა, რომელიც აქტიურად იკვლევა ხილული სინათლით გამოწვეულ ზიანთან საბრძოლველად, არის აქტუალური და პერორალური ზოგიერთი ანტიოქსიდანტური ინგრედიენტი, რომელიც დემონსტრირებულია ხილული სინათლით გამოწვეულ ოქსიდაციურ სტრესთან ბრძოლის მიზნით, მოიცავს ცხელის, სოიოს ექსტრაქტისა და E ვიტამინის კომბინაციას, რომლებიც გაერთიანებულია მზისგან დამცავი საშუალებებში,
შიდა პირობებში ყოფნის საბოლოო კომპონენტი, რომლის ხაზგასმებაც მინდა, არის ჰაერის ტენიანობა ზოგადად, ჰაერში ტენიანობის დონე ითვლება უფრო დაბალია, ვიდრე გარეთ. გარდა ამისა, როდესაც შენობაში ვართ, ხშირად ვიყენებთ გამათბობლებს ან კონდიციონერებს იძულებითი ჰაერ ნაჩვენებია, რომ ჰაერის ტენიანობის დაბალი დონე გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ ინარჩუნებს ჩვენი კანი ტენიანობას და რჩება დატენიანებული, ამიტომ ადამიანებმა შეიძლება შეამჩნიონ, რომ მათ აქვთ უფრო მშრალი, მგრძნობიარე კანი ან გაუარესდეს ეგზემა უფრო ხშირად, მაგალითად ზამთარში ან პანდე
ამასთან ბრძოლის რამდენიმე გზა არსებობს. ერთი არის სახლისთვის დამატენიანებლის მიღება, შიგნით ჰაერის წყლის შემცველობის გაზრდის მიზნით. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი სტრატეგიაა დატენიანება, დატენიანება,
მნიშვნელოვანია ინვესტიცია განახორციელოთ სხეულისთვის კარგ კრემში ან მალამოს დამატენიანებელ საშუალებაში და სახის ნაზი დამატენიანებელ საშუალებაში. დატენიანების საუკეთესო დრო შხაპის შემდეგ არის და მე ყოველთვის ვეუბნები ადამიანებს, რომ გაშრეს კანი და დატოვონ ოდნავ ნესტიანი დამატენიანებლის გამოყენებამდე. ამით, ეს ხელს შეუწყობს ტენიანობის ჩაკეტვას.
ვიმედოვნებ, რომ ეს რჩევები კანის მოვლის შესახებ სახლში დარჩენისას სასარგებლო იყო. წარმატებებს გისურვებთ
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
