შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
ამერიკელების სავარაუდო სამმეოთხედი იღებს დღეში მინიმუმ ერთ დიეტურ დანამატს. და თუ ჩემნაირი ხართ, თქვენ იყენებთ უამრავ პროდუქტს თქვენი კეთილდღეობის მხარდასაჭერად.
ალბათ ყოველდღიურად იღებთ მულტივიტამინ-მინერალურ დანამატს და გაქვთ თუთია, ჭუჭის ექსტრაქტი ან ვიტამინი C სიცივისა და გრიპის სეზონისთვის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ დანამატები, როგორიცაა თევზის ზეთი , კოლაგენი , ვიტამინი D , კალციუმი , მაგნიუმი ან CoQ10 და გამოიყენოთ პრობიოტიკული პროდუქტი ნაწლავის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.
მაგრამ რადარის ქვეშ მრავალი სხვა დანამატია, რომლებიც უნდა გაეცნოთ. აქ მოცემულია ხუთი, რომელიც უნდა გაითვალისწინოთ თქვენი ველნეს რეჟიმში
გსურთ შეამციროთ სისხლში შაქრისა და ქოლესტერინის დონე და შეამციროთ ანთება? შეიძლება გსურთ ესაუბროთ თქვენს ექიმს თქვენს დანამატების რეჟიმში ბერბერინის დამატების შესახებ.
ბიოაქტიური ალკალოიდური ნაერთი, ბერბერინი გვხვდება დაახლოებით 450-დან 500-მდე მცენარის ქერქში, ფესვებსა და ფოთლებში, მათ შორის კოწახურის, კურკუმის, ოქროსფერიდა ორეგონის ყურძნის. კურკუმის მსგავსად, ბერბერინი (ანუ Natural Yellow 18) ყვითელია და ოდესღაც ფართოდ გამოიყენებოდა მატყლისა და ტყავის საღებავად
ბერბერინი გამოიყენება სამკურნალოდ 3000 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში. ჩვენს წელთაღრიცხვამდე 650 წლით დათარიღებული ასურული თიხის მაგიდები აღწერს მას, როგორც მას აქვს მრავალფეროვანი თერაპიული გამოყენება, მოქმედების მრავალი მექანიზმი და გამოყენების ხანგრძლივი ისტორია ტრადიციულ ჩინურ და აიურვედულ მედიცინაში, ასევე სამხრეთ ამერიკაში.
ტრადიციულად, ბერბერინი გამოიყენება კანის, საჭმლის მომნელებელი და რესპირატორული დაავადებების სამკურნალოდ; სიმსივნეების, ინფექციების და ჭრილობების სამკურნალოდ; ჰემოროიდების, საჭმლის მონელების და დიზენტერიის სამკურნალოდ ამჟამად, იგი გამოიყენება ჩინეთში, როგორც რეცეპტო ანტიბაქტერიული მკურნალობა დიარეისთვის.
ბერბერინი მუშაობს უჯრედულ დონეზე ფერმენტის სტიმულირებით, რომელსაც ეწოდება ადენოზინის მონოფოსფატით გააქტიურებული პროტეინი კინაზა (AMPK). AMPK არეგულირებს უჯრედების ენერგიას და ჩართულია მრავალ ბიოლოგიურ პროცესში. გარდა ამისა, მცენარეთა ნაერთს აქვს ანტიფუნგალური და ანტიბიოტიკური თვისებები, რომლებსაც შეუძლიათ წინააღმდეგ ბრძოლა გარკვეულ ინფექ
კვლევები აჩვენებს, რომ ბერბერინს შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამციროს სისხლში შაქრის დონე ტიპი 2 დიაბეტის მქონე ადამიანებში და შეიძლება იყოს ისეთივე ეფექტური, როგორც დიაბ 2008 წლის რანდომიზირებულმა კლინიკურმა კვლევამ ტიპი 2 დიაბეტით და დისლიპიდემიით (სისხლში ერთი ან მეტი ტიპის ცხიმის არაჯანსაღი დონე) დაადგინა, რომ „ბერბერინი ეფექტური და უსაფრთხოა ტიპი 2 დიაბეტისა და დისლიპიდემიის სამკურნალოდ“.
ბერბერინი გავლენას ახდენს გლუკოზის მეტაბოლიზმზე ინსულინის რეზისტენტობის გაუმჯობესებით, ინსულინის სეკრეციის ხელშეწყობით, ნახშირწყლების დაშლის შენელებით და
ბერბერინმა ასევე შეუძლია გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაცვაში. რანდომიზირებული კონტროლირებადი კვლევების სისტემური მიმოხილვამ და მეტა-ანალიზმა დაადგინა, რომ ბერბერინის მიღება ხელს უწყობდა მთლიანი ქოლესტერინის, ტრიგლიცერიდების და LDL ქოლესტერინის მნიშვნელოვნად სხვა კვლევამ აჩვენა, რომ 500 მგ ბერბერინის მიღებამ დღეში ორჯერ სამი თვის განმავლობაში შეამცირა ქოლესტერინი 29% -ით, ტრიგლიცერიდები 35% -ით და LDL ქოლესტერინი 25% -ით
კვლევები აჩვენებს, რომ ბერბერინმა შეიძლება შეამციროს დაზიანება იშემიურ პირობებში, როგორიცაა ინსულტის ან გულის შეტევის დროს მას ასევე შეიძლება შეამციროს არტერიული წნევა და შეამციროს ანტიო
ბერბერინი ასევე სარგებლობს ნერვულ სისტემას. კვლევების თანახმად, ბერბერინმა შეიძლება შეანელოს ალცჰეიმერის განვითარება და დაეხმაროს განწყობის დარღვევების მკურნალობას, როგორიცაა დეპრ
ბერბერინმა ასევე შეიძლება ხელი შეუწყოს ღვიძლის ფუნქციის გაუმჯობესებას, განსაკუთრებით არაალკოჰოლური ცხიმოვანი ღვიძლის დაავადების ექვსი რანდომიზირებული კონტროლირებადი კვლევის მეტაანალიზმა, რომელიც განიხილავს ბერბერინს, როგორც არაალკოჰოლური ცხიმოვანი ღვიძლის დაავადების (NAFLD) მკურნალობას, დაასკვნა: „ბერბერინს აქვს დადებითი ეფექტურობა სისხლის ლიპიდებზე, სისხლში გლუკოზაზე, ღვიძლის ფუნქციონირებაზე, ინსულინის რეზისტენტობაზე
მიუხედავად იმისა, რომ ნაკლები კვლევაა ბერბერინისა და წონის დაკარგვის შესახებ, რამდენიმე კვლევამ დაადგინა, რომ მან შეიძლება შეამციროს სხეულის მასის ინდექსი (BMI). 32 წლის 68 წლის ასაკის 37 მამაკაცისა და ქალის კლინიკურ კვლევაში ახლად დიაგნოზირებული მეტაბოლური სინდრომით (მაღალი ლიპიდების, მაღალი სისხლში შაქრის და მაღალი წნევის კომბინაცია), მათ, ვინც 3 გრ ბერბერინი მიიღეს დღეში სამჯერ 12 კვირის განმავლობაში, განიცადა BMI მნიშვნელოვანი შემცირება 31.5-დან 27.4-მდე. ცხოველთა ერთმა კვლევამ დაადგინა, რომ ბერბერინმა გააუმჯობესა მაგვების მეტაბოლიზმი, რომლებიც
კლინიკური კვლევები აჩვენებს, რომ ბერბერინი ზოგადად უსაფრთხოა, მაგრამ ურთიერთქმედებს გარკვეულ მედიკამენტებთან - განსაკუთრებით დიაბეტისა და მაღალი წნევის ასე რომ, ბერბერინის მიღებამდე ესაუბრეთ ექიმს. ბავშვებმა, ორსულმა ან ძუძუთი კვებმა ქალებმა და გარკვეული მცენარეული ალერგიის მქონე ადამიანებმა არ უნდა მიიღონ
გრძნობთ სტრესს, შფოთვას ან ამოწურულს? გსურთ გაზარდოთ ენერგია და მთლიანი სიცოცხლის შეიძლება გსურთ შეამოწმოთ Rhodiola rosea. ასევე ცნობილია როგორც როზენროტი, ოქროს ფესვი, არქტიკული ფესვი და ჰონჯინგტაინი ჩინურად, Rhodiola rosea არის სამკურნალო მცენარე, რომელიც გვხვდება ცივ რეგიონებში და მაღალ სიმაღლეებზე არქტიკაში, აზიასა და ევროპაში.
ცნობილია, რომ აქვს დაბერების საწინააღმდეგო ეფექტი, როდიოლას საუკუნეების განმავლობაში იყენებდნენ ტრადიციულ მედიცინაში რუსეთში, სკანდინავიაში და ევროპის სხვა ნაწილებში, რათა გააუმჯობესოს განკურნება, დაღლილობა და სისუსტე სამკურნალოდ დღეს ის გამოიყენება ენერგიისა და გამძლეობის გასაზრდელად, სპორტული შესრულების გასაუმჯობესებლად და სტრესისა და შფოთვის მართვისთვის.
აზიური ჟინსენგის, ashwagandhaდა ზოგიერთი სამკურნალო სოკო (კორდიცეპსი და ლომის მანე), როდიოლა არის ადაპტოგენი - ბუნებრივი ნივთიერება, რომელიც ეხმარება სხეულს გაუმკლავდეს ფიზიკურ, ემოციურ სტრესებს და აუმჯობესებს ჰომეოსტაზს. ზოგადად, ადაპტოგენები ასევე სასარგებლოა, რადგან ისინი ჩვეულებრივ არატოქსიკურია ნორმალური დოზებით მიღებისას.
ადაპტოგენებს აქვთ ორმაგი გავლენა - ისინი ასტიმულირებენ სტრესის ჰორმონების გამოყოფას და აძლიერებენ ენერგიის მეტაბოლიზმს. მათ ასევე შეუძლიათ გაზარდონ ან შეამცირონ ქიმიური რეაქციები ორგანიზმში, იმისდა მიხედვით როდესაც გრძნობთ სტრესს, ადაპტოგენები ხელს უწყობენ კორტიზოლის დონის როდესაც დაღლილი ხართ, მათ შეუძლიათ გაზარდოს კორტიზოლის დონე, რაც მეტ ენერგიას უზრუნველყოფ
ამჟამად, როდიოლა არის სტრესის პირველადი ადაპტოგენი, რომელიც დამტკიცებულია მცენარეული სამკურნალო პროდუქტების კომიტეტის (HMPC), ევროპის მედიკამენტების სააგენტოს კომიტეტის მიერ, რომელიც პასუხისმგებელია სამეცნიერო მონაცემების შედგენ
როდიოლას კვლევის ერთ-ერთი ყველაზე საინტერესო სფერო არის მისი გამოყენება დამწვრობის სამკურნალოდ. ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია (WHO) აღიარებს დამწვრობას ფართოდ გავრცელებულ პრობლემად და განსაზღვრავს მას, როგორც „სინდრომს, რომელიც კონცეპტუალიზირებულია სამუშაო ადგილზე ქრონიკული სტრესის შედეგად, რომელიც წარმატებით
30-დან 60 წლამდე ასაკის 118 ადამიანის კლინიკურმა კვლევამ დაადგინა, რომ 12 კვირის განმავლობაში 400 მგ როდიოლას ექსტრაქტით ყოველდღიური მკურნალობა გააუმჯობესა სინდრომთან დაკავშირებული შედეგების ფართო სპექტრს. გაუმჯობესება დაფიქსირდა მხოლოდ ერთ კვირაში და კვლევის განმავლობაში განაგრძო გაუმჯობესება რამდენიმე გვერდითი მოვლენით.
გრძნობთ თავს დაქვეითებას თუ არაკონცენტრირებულად როდიოლას შეუძლია დაგეხმაროთ დაღლილობის წინააღმდეგ ბრძოლაში და გააუმჯობესოს ხანგრძლივი ან ქრონიკული დაღლილობის სიმპტომების მქონე 100 ადამიანზე ჩატარებულ კვლევაში, მათ, ვინც რვა კვირის განმავლობაში ყოველდღიურად მიიღო 400 მგ როდიოლას, განაცხადეს, რომ განიცდიან ნაკლებ სტრესს და დაღლილობას და
სხვა კვლევაში, პაციენტებმა, რომლებმაც მიიღეს 170 მგ როდიოლას ექსტრაქტი დღეში ექვსი კვირის განმავლობაში, განიცადეს საერთო დეპრესიული სიმპტომების მნიშვნელოვანი შემცირება, მათ შორის უძილობა, ემოციური არასტაბილურობა და სომატიზაცია (სტრესთან და ემოციებთან დაკავშირებული ფიზიკური სიმპტომები, როგორიცაა
ცხოველთა კვლევებმა დაადგინა, რომ როდიოლამ შეიძლება გააუმჯობესოს ტვინის ფუნქცია და გააძლიეროს განწყობა და ეს ადაპტოგენი ასევე იკვლევა როგორც დაბერებასთან დაკავშირებული რამდენიმე დაავადების, მათ შორის ალცჰეიმერის მკურნალობა.
როდიოლა ჩვეულებრივ მიიღება როგორც ფესვის ფხვნილისგან დამზადებული დანამატი ან როგორც სტანდარტიზებული ექსტრაქტი. შეგიძლიათ დაამატოთ როდიოლა საკვებს ან სასმელებს, მიიღოთ იგი კაფსულად ან ნაყენში. დამატებითი და ინტეგრაციული ჯანმრთელობის ეროვნული ცენტრის თანახმად, როდიოლა უსაფრთხოდ გამოიყენება ექვსიდან 12 კვირამდე გაგრძელებულ კვლევებში. ამასთან, არ არსებობს ბევრი ინფორმაცია იმის შესახებ, არის თუ არა მისი გამოყენება ორსულობის დროს ან ძუძუთი კვების დროს.
თქვენ ალბათ იცით, რომ ზეითუნის ზეთი არის ჯანსაღი ცხიმებისა და ანტიოქსიდანტების მდიდარი წყარო და შესანიშნავია მარინადებისთვის, სალათის შესანიშნავად და სოუტებისთვის. მაგრამ იცოდით, რომ ზეთისხილის ხის ფოთლებისგან დამზადებულ ექსტრაქტს ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი აქვს მრავალი კვლევა აჩვენებს, რომ ექსტრაქტს შეუძლია ყველაფერი გააკეთოს არტერიული წნევისა და ქოლესტერინის
ზეციური ძალის სიმბოლო, ზეთისხილის მცენარე საუკუნეების განმავლობაში გამოიყენებოდა სამკურნალოდ. იგი თარიღდება ძველ ეგვიპტეში, სადაც მას იყენებდნენ მუმიფიკაციის ცერემონიებში. ლეგენდის თანახმად, ათენამ, სიბრძნის ქალღმერთმა, ზეთისხილის ხე კაცობრიობას გადასცა. ზეთისხილის ფოთოლი კვლავ გამოიყენება ტრადიციულ მედიკამენტებში, მათ შორის საბერძნეთში, იტალიასა და ესპანეთში, გრიპისა და გაციების სამკურნალოდ, ინფექციასთან ბრძოლ
მცენარის ჯანმრთელობის სარგებელი დიდწილად განპირობებულია ოლუროპეინით, ფოთლებსა და ზეთში ნაპოვნი პოლიფენოლით. ვიტამინი C და ვიტამინი Eმსგავსად, ოლევროპინი მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტი, ანაზღაურებს ჟანგვითი სტრესს და ამცირებს ანთებას. ცხოველთა კვლევები აჩვენებს, რომ ოლევროპინმა შეიძლება მხარს უჭერს გულის ჯანმრთელობას ქოლესტერინისა და არტერიული წნევის შემცირებით, ათეროს
მოსახლეობის კვლევებმა თანმიმდევრულად აჩვენა, რომ ადამიანებს, რომლებიც ჭამენ ხმელთაშუა ზღვის დიეტას, რომელიც მოიცავს უამრავ რაოდენობით ზეითუნის ზეთს, უამრავ ხილს, ბოსტნეულს, მთლიანი მარცვლეულს და თევზს და წითელი ხორცის ნაკლები რაოდენობით კვლევები აჩვენებს, რომ ოლუროპეინი შეიძლება იყოს ზეითუნის ზეთის ქიმიური ნივთიერება, რომელიც პასუხისმგებელია
ტრადიციული მედიცინა ხშირად იყენებს ზეთისხილის ფოთლის ექსტრაქტის, კურკუმასდა ფენუგრეკის კომბინაციას დიაბეტის მართვისთვის. სამივე შეიძლება გააუმჯობესოს, თუ როგორ იყენებს სხეული ინსულინს, ჰორმონს, რომელიც პასუხისმგებელია გლუკოზის სისხლ ცხოველთა კვლევები აჩვენებს, რომ ზეთისხილის ფოთლის ექსტრაქტი ამცირებს ჰიპერგლიკემიას და
ზეთისხილის ფოთლის ექსტრაქტი ასევე დაგეხმარებათ წონის მართვაში. ცხოველთა კვლევებში, ზეთისხილის ფოთლის ექსტრაქტმა ხელი შეუწყო სიმსუქნის პრევენციას და ვისცერალური ცხიმის დაგროვების შემცირებას და შრატში ლიპიდების დონე მეცნიერებს მიაჩნიათ, რომ ის მუშაობს ცხიმის წარმოქმნელი მოლეკულების გენეტიკურ დონეზე შეცვლით, ამიტომ
ცხოველთა კვლევები ვარაუდობენ, რომ ოლევროპინს შეუძლია დაიცვას ღვიძლი და თავიდან აიცილოს ღვიძლის არაალკოჰოლური დამატებითი კვლევები იკვლევს ოლუროპეინის ნეიროდამცავ ეფექტს პარკინსონის დაავადებისა და ალცჰეიმერის დაზიანების ან დაკარგვის თავიდან ასაცილებლად
ოლუროპინის ანტიმიკრობულ თვისებამ შეიძლება გააუმჯობესოს მიკრობების მიმართ მდგრადობა, რამაც შეიძლება დაავადოთ, როგორიცაა სალმონელა და ანტიბიოტიკების მიმართ ოლუროპეინის ანტივირუსული თვისებები ასევე შეიძლება დაეხმაროს ჰერპესთან და აივ-თან ბრძოლ ანეკდოტური ანგარიშები ვარაუდობენ, რომ ზეთისხილის ფოთლის ექსტრაქტის მიღებამ სიცივის ან გრიპის სიმპტომების დაწყებისას შეიძლება ხელი შე ზეთისხილის ფოთლის ჩაით დაჭერა ასევე დაგეხმარებათ ყელის ტკივილის განკურნებას ანთებისა და ვირუსული აქტივობის
ზეთისხილის ფოთლის ექსტრაქტი ხელმისაწვდომია დანამატის, ჩაის ან ნაყენის სახით. კვლევების თანახმად, დღეში 500-დან 1000 მგ-მდე დოზები იძლევა ჯანმრთელობის ამ დანამატმა შეიძლება შეამციროს არტერიული წნევა და სისხლში შაქრის დონე, ამიტომ მნიშვნელოვანია ესაუბროთ ექიმს, თუ ჰიპერტენზიის ან დიაბეტის დია ორსულ ან ძუძუთი კვებელ ქალებს შეიძლება სურთ თავიდან აიცილონ ზეთისხილის ფოთლის ექსტრაქტი, რადგან არ არსებობს საკმარისი მონაცემები, რომლებ
ბევრი იღებს ბოჭკოებს- მცენარეული საკვების ნაწილს, რომელსაც ჩვენ არ ვაჭმელებთ - როგორც დანამატს, რომელიც ხელს უწყობს ელიმინაციას, გააუმჯობესებს ნაწლავის ჯანმრთელობას, შეამცირებს ქოლესტერინის დონეს, ხელს უწყობს წონის მართვას და ხელს უწყობს ჩვეულებრივი ბოჭკოვანი დანამატები მოდის ფსილიუმისგან, შვრიადანდა სხვა მარცვლეულებიდან და თესლიდან.
მოდიფიცირებული ციტრუსი პექტინი (MCP) არის კიდევ ერთი ტიპის დამატებითი ბოჭკო, რომლის შესახებაც შეიძლება არ გსმენიათ. იგი მზადდება ციტრუსის ხილის ქერქებისა და რბილობისგან, როგორიცაა ფორთოხალი, ლიმონი, ცაცხვი და გრეიფრუტი. ვინაიდან სხეულს არ შეუძლია პირდაპირ შეწოვა პექტინი, ხილის ქერქებში არსებული პექტინი იცვლება, რათა ის შეიწოვოს სისხლში და გამოიყენოს სხეულის მიერ.
მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს დეტოქსიკაციაში ტოქსიკური ლითონების მოცილებით (ქელატირებით), როგორიცაა დარიშხანი, კადმიუმი და ტყვია სასარგებლო მინერალების დონის შემცირების გარეშე, როგორიცაა კალციუმი, მაგნიუმიდა თუთია.
რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ როგორც მოდიფიცირებული, ისე არამოდიფიცირებული პექტინი ხელს უწყობს გულის დაავადებების თავიდან აცილებას ქოლესტერინისა და რანდომიზირებულმა კლინიკურმა კვლევამ დაადგინა, რომ პექტინის მიღებამ გუარის რეზინასთან ერთად შემცირდა LDL ქოლესტერინი 12.1% -ით მსუბუქი და ზომიერად მაღალი
MCP ასევე შეუძლია მხარი დაუჭიროს საჭმლის მომნელებელი სისტემას პრებიოტიკისმსგავსად, ის ხელს უწყობს მიკრობიომის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას ნაწლავში კარგისა და ცუდი ბაქტერიების თანაფარდობის გაზრდის
კვლევამ აჩვენა, რომ MCP შეიძლება დაეხმაროს გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომთან (IBS) დაკავშირებული სიმპტომების შემცირებას. რანდომიზირებულმა კონტროლირებმა კვლევამ IBS-ით და დიარეით 87 პაციენტზე აჩვენა, რომ სუბიექტებს, რომლებმაც ყოველდღიურად მიიღეს MCP, ჰქონდათ მნიშვნელოვნად ნაკლები სიმპტომები, უფრო ჩამოყალიბებული განავალი და
პირველად აღმოაჩინეს 1929 წელს გერმანიაში, ვიტამინი K თავისი სახელი იღებს გერმანული სიტყვისგან „Koagulationsvitamin“. ვიტამინი K არის ცხიმში ხსნადი ვიტამინი, რომელიც გავლენას ახდენს რამდენი ცილის ფუნქციონირებაზე ცილები პროთრომბინი, რომელიც პასუხისმგებელია სისხლის შედედებაზე და ოსტეოკალცინი, რომელიც ქმნის ჯანსაღი ძვლის ქსოვილს, საჭირო
სისხლის შედედებისთვის აუცილებელია, ვიტამინი K ხელს უწყობს ძვლისა და გულის ჯანმრთელობას, აუმჯობესებს ინსულინის მგრძნობელობას და შეუძლია შეამციროს ქრო ვიტამინი K მოქმედებს იმით, რომ კალციუმი მიდის იქ, სადაც საჭიროა (ძვლები) და არა იქ, სადაც არ არის (სისხლძარღვები და თირკმელები). კვლევების თანახმად, მას შეუძლია დაგეხმაროთ ოსტეოპოროზისა და სისხლძარღვთა კალციფიკაციების გამო მოტეხილობების თავიდან
მიკროელემენტი ორი ფორმით გვხვდება, K1 (ფილოქინონი) და K2 (მენაკინონი). K1 გვხვდება მცენარეულ საკვებში, განსაკუთრებით მწვანე ფოთლოვან ბოსტნეულში, როგორიცაა კალე, ისპანახი, საყელო, სოიო და ზეითუნის K2 გვხვდება ცხოველური წარმოშობის ზოგიერთ საკვებში, მათ შორის ქათამში, კვერცხის გულსა და ყველში და ფერმენტირებულ საკვებში, როგორიცაა ტრადიციული იაპონური სოიოს პროდუქტი სახელწოდებით ნატო ნაწლავში არსებული ბაქტერიები ასევე ქმნიან K2-ს. ვინაიდან ის ცხიმში ხსნადია, თქვენ შეგიძლიათ გააძლიეროთ შეწოვა K ვიტამინით მდიდარი საკვების მიღებით მაღალი ცხიმიანი საკვებით, როგორიცაა
K ვიტამინის ადეკვატური მიღება (AI) არის 90 მიკროგრამი/დღეში ქალებისთვის და 120 მიკროგრამი დღეში მამაკაცებისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანების უმეტესობა საკმარისს იღებს მხოლოდ დიეტით, მტკიცებულებები მიუთითებს, რომ K2 ვიტამინის მიღება ვიტამინით D და კალციუმთან ერთად შეიძლება იყოს ოსტეოპოროზის ღირებული მკურნალობა და გააუმჯობესოს გულის გარშემ რამდენიმე კომპანია ამზადებს დანამატს, რომელიც აერთიანებს ვიტამინს D3 და ქოლეკალციფეროლს K2-თან.
მედიკამენტებს, როგორიცაა ანტიბიოტიკები, შეუძლიათ გაანადგურონ ნაწლავის ბაქტერიები, რომლებიც ქმნიან K ვიტამინს. ადამიანებს, რომლებიც
თქვენ შეიძლება უკვე იცნობთ ჩვეულებრივ დანამატებს, როგორიცაა მულტივიტამინი, ვიტამინი D, თუთია, CoQ10 და თევზის ზეთი. მაგრამ ბერბერინი, როდიოლა, ზეთისხილის ფოთლის ექსტრაქტი, მოდიფიცირებული ციტრუსის პექტინიდა ვიტამინი K ნაკლებად ცნობილი დანამატებია, რომლებიც გთავაზობთ ჯანმრთელობის პოტენციურ სარგებელს. გაეცანით ამ რადარის ქვეშ არსებულ დანამატებს, რათა შეძლოთ თქვენი ველნეს რეჟიმის პერსონალიზაცია თქვენი სხეულის საჭიროებ
ცნობები:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
