რატომ არის D ვიტამინი აუცილებელი ბავშვების ჯანმრ

ვიტამინი D აღმოაჩინეს 100 წელზე მეტი ხნის წინ, 1922 წელს და რჩება ერთ-ერთ ყველაზე მნიშვნელოვან ვიტამინად ბავშვების ზრდისა და განვითარებისთვის. რატომ არის ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი ბავშვებისთვის? პირველ რიგში, იმიტომ, რომ ის არეგულირებს კალციუმის და ფოსფორის გაცვლას ვიტამინი D არის ძვლის ჯანმრთელი ქსოვილის ფორმირებისა და შენარჩუნების მთავარი

ბოლო ათწლეულების განმავლობაში, D ვიტამინის შესახებ ჩვენი გაგება მნიშვნელოვნად გაფართოვდა. ახლა ჩვენ ვიცით, რომ მისი ფიზიოლოგიური ფუნქციები ძვლის ჯანმრთელობას კვლევებმა აჩვენა, რომ ვიტამინი D ასევე გავლენას ახდენს იმუნურ სისტემაზე, ანთებითი რეაქციებზე, კუნთების ფუნქციაზე, ფსიქიკურ ჯან

როდესაც D ვიტამინის მნიშვნელობის ცნობიერება იზრდება, ასევე იზრდება მშობლების შეშფოთება იმის უზრუნველსაყოფად, რომ მათი შვილები მიიღონ საკმარისი ამ სასიცო

D ვიტამინის წყაროები

D ვიტამინის მიღების ორი ძირითადი გზა არსებობს:

1. მზის შუქი: ვიტამინი D სინთეზირდება კანში მზის სხივების ზემოქმედებისას.
2. დიეტა: ის ასევე გვხვდება გარკვეულ საკვებში.

თუმცა, ორივე მეთოდს აქვს შეზღუდვები:

• მზის ზემოქმედების უსაფრთხოდ რეგულირება ძნელია. მიუხედავად იმისა, რომ მზე ხელს უწყობს D ვიტამინის სინთეზს, თანამედროვე სამედიცინო რჩევა მკაცრად გირჩევთ დაიცვათ კანი ულტ
• D ვიტამინის დიეტური წყაროები შემოიფარგლება, ძირითადად ცხოველურ პროდუქტებით, როგორიცაა ცხიმიანი თევზი, კვერცხის გული, ხორცი და რძე. ეს კი შეიცავს შედარებით მცირე რაოდენობებს და სამზარეულოს შეუძლია შეამციროს D ვიტამინის შემცველობა

ამ გამოწვევების გამო, D ვიტამინის დამატებები ფართოდ ითვლება ბუნებრივი წყაროების უსაფრთხო და ეფექტურ ალტერნატივად ეს დანამატები ხელმისაწვდომია როგორც პირდაპირი მოხმარებისთვის, ასევე საკვების გამაძლიერებელი საშუალებების სახით, გამდიდრებს პროდუქტებს, როგორიცაა რძე, ყველი, ჩვილების ფორმულა, წვენ

ვიტამინი D ბავშვებისთვის: საერთო კითხვები + შეშფოთება

მილიონობით მშობელი აძლევს შვილებს D ვიტამინის დანამატებს სამედიცინო რჩევების საფუძველ აქ მოცემულია პასუხები ყველაზე გავრცელებულ კითხვებზე D ვიტამინის დანამატების შესახებ:

1. როგორ იზომება D ვიტამინის დანამატები?

დანამატის შეფუთვაზე D ვიტამინი ხშირად ჩამოთვლილია საერთაშორისო ერთეულებში (IU) ან მიკროგრამებში (მკგ). ის ასევე შეიძლება იყოს ორი ფორმით: ერგოკალციფეროლი (ვიტამინი D2) და ქოლეკალციფეროლი (ვიტამინი D3).

• 1 IU = D ვიტამინის რომელიმე ფორმის 25 ნანოგრამი (ng).
• D ვიტამინის დამატების ხსნარის ერთი წვეთი, როგორც წესი, შეიცავს 400 IU, FDA სტანდარტული მითითებების შესაბამისად
• IU მიკროგრამად გადასაყვანად:
  400 IU = 10 მკგ,
  800 IU = 20 მკგ,
  1000 IU = 25 მკგ,
  4000 IU = 100 მკგ.

2. რა არის D ვიტამინის რეკომენდებული დოზა?

ჯანმრთელი ბავშვებისთვის რეკომენდებული ყოველდღიური მიღება არის 400-დან 800 IU D ვიტამინამდე, ასაკის მიხედვით. ოპტიმალური დოზირება ყოველდღიურია, განსაკუთრებით ორი წლის ასაკის ბავშვებისთვის. ორი წლის შემდეგ, პერიოდული დოზირება ვარიანტია, ბავშვები იღებენ D ვიტამინს ყოველკვირეულად, ყოველთვიურად ან თუნდაც წელიწადში ორჯერ (შემოდგომაზე

ძირითადი პუნქტები, რომლებიც უნდა გვახსოვდეს:

• პერიოდული მიღების დოზა უნდა დაინიშნოს ექიმის მიერ.
• მხოლოდ ვიტამინი D3 უნდა იქნას გამოყენებული პერიოდული დამატებისთვის.
• ყოველდღიური გამოყენებისათვის ეფექტურია ვიტამინი D2 და D3.

3. როდის უნდა გაზარდოთ D ვიტამინის მიღება?

გარკვეულმა პირობებმა შეიძლება მოითხოვოს D ვიტამინის მოხმარების გაზრდა, როგორიცაა:

• მუქი კანი, რომელიც სინთეზირებს ნაკლებ D ვიტამინს მზისგან.
• მზის ზემოქმედების ნაკლებობა, განსაკუთრებით ცივ კლიმატში.
• სიმსუქნე და გარკვეული სამედიცინო მდგომარეობები ან მედიკამენტები (მაგ., ზოგიერთი ანტიკონვულსანტი და
• დიეტური შეზღუდვები, როგორიცაა ვეგანური დიეტა ან კვების დარღვევები, როგორიცაა ანორექსია ნერვოზა, რომლებიც ამცირებენ D ვიტამინის მიღებას

მნიშვნელოვანია, რომ D ვიტამინის დოზის ზრდის ნებისმიერი გადაწყვეტილება უნდა მიიღოს ჯანდაცვის პროფესიონალის

4. როდის უნდა შეამციროთ ან შეწყვიტოთ D ვიტამინის მიღება?

ჯანმრთელი ბავშვებისთვის რეკომენდებული ყოველდღიური მიღება რჩება 400-800 IU. ამასთან, გარკვეული სამედიცინო მდგომარეობა, როგორიცაა თირკმლის დაავადება ან კალციუმის მაღალი დონე, შეიძლება მოითხოვოს ბავშვს საერთოდ ამ შემთხვევებში, შემცირებული დოზა არ არის საჭირო; დანამატი საერთოდ არ უნდა იქნას მითითებული. მშობლებმა არასოდეს უნდა შეამცირონ D ვიტამინის დოზები სამედიცინ

დამატებითი კითხვების მოგვარება

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ უპასუხეთ ოთხ ძირითად კითხვას, ბუნებრივია, რომ მშობლებს მეტი აქ არის მარტივი წესი, რომელიც უნდა დაგვახსოვდეს:

ჯანმრთელი ბავშვებისთვის 18 წლამდე რეკომენდებულია დღიურად 400-800 IU D ვიტამინის მიღება. თუ ბავშვს აქვს ჯანმრთელობის კონკრეტული პრობლემები, ექიმი მოგაწოდებს მო

• უნდა შეწყვიტოთ დამატება ზაფხულში, როდესაც მზის შუქი უხვია?
  არა, სანამ ბავშვი იღებს რეკომენდებულ ყოველდღიურ დოზას.
• სჭირდებათ თუ არა ჯანმრთელებს D ვიტამინის დეფიციტის
  არა, ტესტები აუცილებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ექიმის მიერ ინიშნება ჯანმრთელობის კონკრეტული
• რომელია უკეთესი, ვიტამინი D2 ან D3?
  ყოველდღიური დამატებისთვის, რომელიმე ფორმა მუშაობს. თუმცა, თუ თქვენი შვილი ცუდად არის, გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან საუკეთესო ვარიანტის შესახებ.
• წყალზე ან ზეთზე დაფუძნებული D ვიტამინის ხსნარი უკეთესია?
  ჯანმრთელი ბავშვებისთვის, ეს არ აქვს მნიშვნელობა. სამედიცინო მდგომარეობის მქონე პირებისთვის ექიმი გირჩევთ ყველაზე შესაბამის ფორმას.

ყველაზე მნიშვნელოვანი მიღება: ჯანმრთელი ბავშვებისთვის, 400-800 IU D ვიტამინის ყოველდღიური დოზა უსაფრთხო და ეფექტურია. თუ თქვენ გაქვთ შეშფოთება ან თქვენს შვილს აქვს ჯანმრთელობის პრობლემები, ყოველთვის გაიარეთ კონსულტაცია

ცნობები: 

1. როს AC, მენსონი JE, აბრამსი SA და სხვ. მედიცინის ინსტიტუტის 2011 წლის ანგარიში კალციუმისა და D ვიტამინის დიეტური მიღების შესახებ: რას ნიშნავს ეს თქვენთვის? ჰარვარდის ჯანმრთელობის პუბლიკაციები. 2011 წ. ხელმისაწვდომია: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0929693X22000732.
2. Houghton LA, Vieth R. D ვიტამინი: მისი როლის მიმოხილვა ჯანმრთელობასა და დაავადებებში. ბუნების მიმოხილვები ენდოკრინოლოგია. 2021; 17 (4): 239-258. ხელმისაწვდომია: https://www.nature.com/articles/s41574-021-00593-z. 
3. ჯანდაცვისა და სოციალური დაცვის დეპარტამენტი ვიტამინი D: მოითხოვე მტკიცებულებებზე დიდი ბრიტანეთის მთავრობა. ხელმისაწვდომია: https://www.gov.uk/government/consultations/vitamin-d-call-for-evidence/vitamin-d-call-for-evidence. 
4. დიეტური დანამატების ოფისი. ვიტამინი D: ჯანმრთელობის პროფესიონალი ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტი. ხელმისაწვდომია: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/. 
5. გინეიტიტი D, გინეიტი A. D ვიტამინის დანამატები: გავლენა ჯანმრთელობაზე. VU ელექტრონული პუბლიკაციები. ხელმისაწვდომია: https://epublications.vu.lt/object/elaba:114348688/114348688.pdf.