შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
დანამატები სწორედ ეს არის, დიეტისა და ველნესის რუტინის დანამატი. მოზრდილებმა და ბავშვებმა უნდა მიზნად ისახავდნენ საკვებიდან ყოველდღიური კვების საჭიროებების დაკმა ამასთან, დანამატებს შეუძლიათ დაგეხმარებათ კვების ხარვეზების შევსებაში, დამატებითი მხარდაჭერის უზრუნველყოფას ავადმყოფობის ან სტრესის დროს
მიუხედავად იმისა, რომ კვების საჭიროებების დაკმაყოფილება პირველ რიგში საკვებით იდეალურია, არის შემთხვევები, როდესაც ბავშვ ბავშვები, რომლებიც არაჩიერი მჭამელები არიან, აქვთ დიეტური თავისუფლება, ვერ მოიხმარენ ვიტამინებისა და მინერალების ყოველდღიურ ღირებულებას საკვების საშუალებით, ან აქვთ ჯანმრთელობის მდგომარეობა ან საკვების ალერგია, რისკის ქვეშ არიან, რომ არ ბავშვთა მულტივიტამინი დაგეხმარებათ უზრუნველყოს, რომ ისინი მიიღებენ საკმარისად მრავალფეროვან ვიტამინებსა და მინერალებს ოპტიმალური ზრდისა და განვითარებისთვის.
ბავშვებში ყველაზე გავრცელებული კვების დეფიციტი არის რკინის და D ვიტამინის დეფიციტი.1
რკინის საკვები წყაროებია ლობიო, ძროხი, ღორის ხორცი, ფრინველი, ზღვის პროდუქტები, ბარდა, ხმელი ხილი, მუქი ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული და რკინით გამაგრებული მარცვლეული და პური. რკინის დაბალი შემცველობის ბავშვებისთვის, საკვებსა და საჭმელს დაამატეთ შემდეგი საკვები:
C ვიტამინით მდიდარი საკვების მოხმარება რკინით მდიდარი საკვებთან ერთად ხელს შეუწყობს რკინის შეწოვის გაუმჯობეს C ვიტამინით მდიდარი საკვები მოიცავს ციტრუსს, ბულგარულ წიწაკას, პომიდორს, ბროკოლ კალციუმით მდიდარი საკვები, როგორიცაა რძე, ყველი, იოგურტი და ნაყინი, შეიძლება ხელი შეუშალოს რკინის შეწოვას. ასე რომ, რკინის დაბალი დონის მქონე ბავშვებისთვის მნიშვნელოვანია გაითვალისწინოთ რძეზე დაფუძნებული საკვების მთლიანი ყოველდღიური მიღება.
თქვენი ბავშვის პედიატრმა შეიძლება გირჩიოთ ბავშვის რკინის დანამატი , როდესაც რკინის დონე ოპტიმალურად დაბალია და მხოლოდ დიეტამ არ გააუმჯობესა ისინი რადგან რკინით მოწამვლა მცირეწლოვან ბავშვებში სიკვდილის მთავარი მიზეზია, ყოველთვის მიმართეთ ჯანდაცვის პროვაიდერს სათანადო შეფასების, სისხლის მუშაობისა და დამატებების დოზირების მითითებისთვის, სანამ თქვენს შვილს რკინის დანამატები მიეცით მათი
მხოლოდ დიეტის საშუალებით D ვიტამინის ოპტიმალური რაოდენობის მოხმარება რთულია, რადგან ბევრი საკვები დაბალია ან არ შეიცავს D ვიტამინს.
D ვიტამინის შემცველი საკვები მოიცავს:
თქვენ შეგიძლიათ მხარი დაუჭიროთ D ვიტამინის ოპტიმალურ დონეს დღეში ხუთიდან 30 წუთის გატარებით მზის მზის ქვეშ მზ ვიტამინის D დანამატი ასევე შეიძლება საჭირო გახდეს მათთვის, ვისაც აქვს D ვიტამინის დაბალი დონე, ვინც ცხოვრობს მინიმალური მზის მზის მქონე კლიმატში და ზამთრისა და გაზაფხულის თვეებში
D ვიტამინისა და რკინის გარდა, ბავშვებში საკვები ნივთიერებების საერთო დეფიციტი შეიძლება შეიცავდეს ვიტამინი C, კალციუმი, მაგნიუმი, კალიუმი, თუთიადა ბოჭკო.
ბავშვებისთვის ვიტამინებისა და მინერალების რეკომენდებული ყოველდღიური მიღება შემდეგია:3
მიკროელემენტი | ასაკი 4—8 | ასაკი 9-13 | |
ბიოტინი | 12 მკგ | 20 მკგ | |
ფოლიუმი | 200 მკგ | 300 მკგ | |
ნიაცინი | 8 მგ | 12 მგ | |
პანტოთენის მჟავა | 3 მგ | 4 მგ | |
რიბოფლავინი | 600 მკგ | 900 მკგ | |
თიამინი | 600 მკგ | 900 მკგ | |
ვიტამინი A | 1333 იუ | 2000 იუ | |
ვიტამინი B6 | 600 მკგ | 1 მგ | |
ვიტამინი B12 | 1.2 მკგ | 1.8 მკგ | |
ვიტამინი C | 25 მგ | 45 მგ | |
ვიტამინი D | 600 იუ | 600 იუ | |
ვიტამინი E | 10.5 იუ | 16.5 იუ | |
ვიტამინი K | 55 მკგ | 60 მკგ | |
კალციუმი | 1000 მგ | 1300 მგ | |
სპილენძი | 440 მკგ | 700 მკგ | |
რკინა | 10 მგ | 8 მგ | |
მაგნიუმი | 130 მგ | 240 მგ | |
თუთია | 5 მგ | 8 მგ | |
ქოლინი | 250 მგ | 375 მგ |
მულტივიტამინისგარდა, პრობიოტიკულ დანამატს შეუძლია ნაწლავის ოპტიმალური ჯანმრთელობის მხარდაჭერა. პრობიოტიკები არის „მეგობრული“ ბაქტერიები, რომლებიც მხარს უჭერენ ნაწლავის ჯანსაღი მიკრობიომს, ნაწლავში მცხოვრები სხეულს უფრო სასარგებლო ბაქტერიები სჭირდება, ვიდრე მავნე ბაქ ცუდი ბაქტერიების ჭარბი ზრდა ცნობილია როგორც ნაწლავის დისბიოზი და შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა დიარეა, ყაბზობა, გაზი, შეშუპება და კუჭ
პრობიოტიკებით ბუნებრივად მდიდარი საკვებია ფერმენტირებული საკვები, როგორიცაა მჟავე კომბოსტო, კეფირი, კიმჩი, იოგურტი და პრობიოტიკულ დანამატს შეუძლია შესთავაზოს მუდმივი პრობიო იმის გამო, რომ არსებობს სხვადასხვა პრობიოტიკური შტამები, პრობიოტიკულ დანამატებს ასევე შეუძლიათ უზრუნველყონ ინდივიდუალური და მიზნობრივი პრო
სიცივისა და გრიპის სეზონზე ბავშვებს შეუძლიათ ისარგებლონ დანამატებით, რომლებიც უზრუნველყოფენ დამატებით იმუნური სისტემის მხარდაჭერას, მათ შორის ვიტამინი C, თუთიადა ჭუჭა. ბერბერს აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები და შეიძლება დაეხმაროს იმუნური
ვინაიდან ყველა დანამატები თანაბარი არ არის შექმნილი, მნიშვნელოვანია ისწავლოთ რა უნდა მოძებნოთ დანამატების ყიდვისას. მოძებნეთ დანამატები რეპუტაციის მქონე ბრენდებისგან, რომლებიც იყენებენ ხარისხიან ინგრედიენტებს, არიან გამოცდილი
რეპუტაციული ბრენდიდან ყიდვა აუცილებელია თქვენი შვილისთვის საუკეთესო ვიტამინების არჩევისას. გამოიყენეთ რესურსი, როგორიცაა ConsumerLab.com, რომელიც აწვდის დამოუკიდებელ ტესტის შედეგებს და ინფორმაციას მომხმარებლებსა და ჯანდაცვის პროფესიონალებს დ
მესამე მხარის ტესტირება არის ხარისხის კონტროლის პროცესი, რომელიც ეხმარება ეტიკეტზე მოცემული პრეტენზიების ზუსტის წარმოების პროცესიდან დაწყებული პროდუქტის უსაფრთხოებასა და დამატებების პრეტენზიებამდე, მესამე მხარის ტესტირება ხელს უწყობს მიუკერძოებელი, ზუსტი ტესტის შედეგების
მიუხედავად იმისა, რომ კომპანიებს შეუძლიათ განაცხადონ, რომ მესამე მხარის გამოცდილი არიან, ტესტისა და ლაბორატორიული შედეგების ღიად განათავსებენ თუ არა კომპანიები ლაბორატორიულ ტესტირებას თავიანთ ვებსაიტზე ან მოთხოვნის შემთხვევაში უზრუნველყოფენ ტესტის შედეგებს, დანამატების გამჭვირვალობა
მიუხედავად იმისა, რომ ტესტირება და პროდუქტის ჯანმრთელობის პრეტენზიები აუცილებელია, ინგრედიენტების სიის წაკითხვა ასევე მნიშვნელოვანია თქვენს შვილ ბავშვებისთვის უმჯობესია თავიდან აიცილოთ დანამატები, რომლებიც შეიცავს ხელოვნურ საღებავებს, ხელოვნურ დამატკბობლებს ან ინგრედიენტებს, როგორ
მოერიდეთ ხელოვნურ საღებავების შემცველ დანამატებს, როგორიცაა წითელი 40, წითელი 3, ყვითელი 5 და ყვითელი 6 კვლევებმა დაკავშირებულია კუჭ-ნაწლავის ჯანმრთელობისა და ბავშვების ქცევის
მოერიდეთ დანამატებს ხელოვნური დამატკბობლებებით, როგორიცაა სუკრალოზა, ასპარტამი და საქარინი, ასევე სხვა კალორიული გარეშე შაქრის შემცვლელები. ხელოვნურმა დამატკბობლებმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედონ კუჭ-ნაწლავის ჯანმრთელობაზე, რამაც გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი პრობლემები
ტიტანის დიოქსიდი არის ინგრედიენტი, რომელიც ჩვეულებრივ გამოიყენება დანამატებში, რათა კაფსულები უფრო ამასთან, ევროპის სურსათის უსაფრთხოების ორგანომ (EFSA) მას სახიფოდ აღნიშნა, რადგან შეშფოთებულია მისი გენოტოქსიკურობის, ქიმიური ნივთიერების დაზიანების ან შეცვლის გენეტიკური უჯრედების
ხელოვნური არომატიზატორი არის ქოლგის ტერმინი მრავალი ხელოვნური ქიმიკატისთვის, რომლის გამჟღავნაც კომპანიები არ არიან როდესაც ეს შესაძლებელია, მიზნად ისახეთ თავიდან აიცილოთ ხელოვნური არომატით
ამერიკული პედიატრიის აკადემია (AAP) გირჩევთ თავიდან აიცილოთ ყველა დამატებული შაქარი ორი წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის. ორი წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის AAP გირჩევთ დღეში 25 გრამზე ნაკლებ (6 ჩაის კოვზი) დამატებულ შაქარს. ამიტომ, გაითვალისწინეთ ვიტამინები, მინერალები ან სხვა დანამატები ბავშვებისთვის, რომლებიც მაღალია დამატებული შაქ
შაქარი შეიძლება გამოჩნდეს ინგრედიენტების სიაში 61-ზე მეტი სახელით, მათ შორის დექსტროზა, ფრუქტოზა, გლუკოზა, ლაქტოზა, მალტოზა, ჭარხლის შაქარი, ყავისფერი შაქარი, ლერწმის წვენის კრისტალი, ქოქოსის შაქარი, საკონდიტრო შაქარი, სიმინდის სიროფი, კრისტალური ფრუქტოზა, ფინიკის შაქარი, ბრინჯის ნექტარი და მალტოდექსტრინი...
მიჰყევით ამ რჩევებს ბავშვების გარშემო დამატების უსაფრთხოების უზრუნველსაყოფად
ბავშვები, რომლებიც მოიხმარენ მრავალფეროვან, ჯანსაღი, მთლიანი საკვების დიეტას, სავარაუდოდ, აკმაყოფილებენ ვიტამინების, მინერალებისა და ბოჭკოების ამასთან, ბავშვთა დანამატებს შეუძლიათ მშობლებსა და მზრუნველებს სიმშვიდე მიაწოდონ, რომ კვების ხარვეზები შევსებულია - განსაკუთრებით ბავშვებისთვის, რომლებსაც აქვთ დიეტური არალერგია ან რომელთა დიეტას არ აქვს მრავალფეროვნება, რადგან ისინი ერთსა და იმავე ნაცნობი კერძებს ისევ.
მიუხედავად იმისა, რომ D ვიტამინი და რკინა ბავშვებისთვის ყველაზე გავრცელებული კვების დეფიციტია, კალციუმი, თუთია, კალიუმი, მაგნიუმი და ბოჭკო დამატებ მინიმუმ, ხარისხის მულტივიტამინი და პრობიოტიკი შესანიშნავი დანამატებია ბავშვებისთვის, რომლებსაც დამატებითი კვების მხარდაჭერა სჭირდებათ.
ცნობები:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
