ვიტამინები ბავშვებისთვის: აუცილებელია თუ არა ისინი?

დანამატები სწორედ ეს არის, დიეტისა და ველნესის რუტინის დანამატი. მოზრდილებმა და ბავშვებმა უნდა მიზნად ისახავდნენ საკვებიდან ყოველდღიური კვების საჭიროებების დაკმა ამასთან, დანამატებს შეუძლიათ დაგეხმარებათ კვების ხარვეზების შევსებაში, დამატებითი მხარდაჭერის უზრუნველყოფას ავადმყოფობის ან სტრესის დროს     

რომელი ბავშვები არიან კარგი კანდიდატები ვიტამინების მიღებისთვის?

მიუხედავად იმისა, რომ კვების საჭიროებების დაკმაყოფილება პირველ რიგში საკვებით იდეალურია, არის შემთხვევები, როდესაც ბავშვ ბავშვები, რომლებიც არაჩიერი მჭამელები არიან, აქვთ დიეტური თავისუფლება, ვერ მოიხმარენ ვიტამინებისა და მინერალების ყოველდღიურ ღირებულებას საკვების საშუალებით, ან აქვთ ჯანმრთელობის მდგომარეობა ან საკვების ალერგია, რისკის ქვეშ არიან, რომ არ  ბავშვთა მულტივიტამინი დაგეხმარებათ უზრუნველყოს, რომ ისინი მიიღებენ საკმარისად მრავალფეროვან ვიტამინებსა და მინერალებს ოპტიმალური ზრდისა და განვითარებისთვის. 

საერთო კვების დეფიციტი

ბავშვებში ყველაზე გავრცელებული კვების დეფიციტი არის რკინის და D ვიტამინის დეფიციტი.¹ 

რკინის დეფიციტის სიმპტომები შეიძლება იყოს:

• ღია კანი
• გაღიზიანება 
• დაღლილობა და ენერგიის ნაკლებობა
• სწრაფი გულისცემა
• ტკივილი ან შეშუპებული ენა
• გაფართოებული ელენთა
• მადის დაკარგვა
• თავბრუსხვევა
• პიკა (სურვილი ჭამის არასაკვები ნივთიერებები, როგორიცაა ჭუჭყი ან ყინული) 

D ვიტამინის დეფიციტის სიმპტომები შეიძლება იყოს:

• რაქიტი (კუნთების სისუსტე, ძვლის ტკივილი, სახსრების დეფორმაცია, არანორმალური ზრდა და განვითარება) 
• დაღლილობა 
• კუნთების კრუნჩხვები, ტკივილი ან ტკივილი
• განწყობის ცვლილებები
• დეპრესია

რკინის საკვები წყაროები

რკინის საკვები წყაროებია ლობიო, ძროხი, ღორის ხორცი, ფრინველი, ზღვის პროდუქტები, ბარდა, ხმელი ხილი, მუქი ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული და რკინით გამაგრებული მარცვლეული და პური. რკინის დაბალი შემცველობის ბავშვებისთვის, საკვებსა და საჭმელს დაამატეთ შემდეგი საკვები:

• ქიშმიში
• გამხმარი გარგარი
• ტოფუ
• ოსპი
• გამხმარი ლობიო
• ისპანახი
• წიწაკა
• არაქისის კარაქი
• კვერცხი

C ვიტამინით მდიდარი საკვების მოხმარება რკინით მდიდარი საკვებთან ერთად ხელს შეუწყობს რკინის შეწოვის გაუმჯობეს C ვიტამინით მდიდარი საკვები მოიცავს ციტრუსს, ბულგარულ წიწაკას, პომიდორს, ბროკოლ კალციუმით მდიდარი საკვები, როგორიცაა რძე, ყველი, იოგურტი და ნაყინი, შეიძლება ხელი შეუშალოს რკინის შეწოვას. ასე რომ, რკინის დაბალი დონის მქონე ბავშვებისთვის მნიშვნელოვანია გაითვალისწინოთ რძეზე დაფუძნებული საკვების მთლიანი ყოველდღიური მიღება. 

თქვენი ბავშვის პედიატრმა შეიძლება გირჩიოთ ბავშვის რკინის დანამატი , როდესაც რკინის დონე ოპტიმალურად დაბალია და მხოლოდ დიეტამ არ გააუმჯობესა ისინი რადგან რკინით მოწამვლა მცირეწლოვან ბავშვებში სიკვდილის მთავარი მიზეზია, ყოველთვის მიმართეთ ჯანდაცვის პროვაიდერს სათანადო შეფასების, სისხლის მუშაობისა და დამატებების დოზირების მითითებისთვის, სანამ თქვენს შვილს რკინის დანამატები მიეცით მათი  

D ვიტამინის საკვები წყაროები

მხოლოდ დიეტის საშუალებით D ვიტამინის ოპტიმალური რაოდენობის მოხმარება რთულია, რადგან ბევრი საკვები დაბალია ან არ შეიცავს D ვიტამინს. 

D ვიტამინის შემცველი საკვები მოიცავს:

• ველური სოკო
• ორაგული
• სარდინები
• კოდის ღვიძლის ზეთი
• კვერცხის გული
• დაკონსერვებული თინუსი
• ვიტამინით D გაძლიერებული საკვები

თქვენ შეგიძლიათ მხარი დაუჭიროთ D ვიტამინის ოპტიმალურ დონეს დღეში ხუთიდან 30 წუთის გატარებით მზის მზის ქვეშ მზ  ვიტამინის D დანამატი ასევე შეიძლება საჭირო გახდეს მათთვის, ვისაც აქვს D ვიტამინის დაბალი დონე, ვინც ცხოვრობს მინიმალური მზის მზის მქონე კლიმატში და ზამთრისა და გაზაფხულის თვეებში 

მიკროელემენტების მოთხოვნები 4-დან 13 წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის

D ვიტამინისა და რკინის გარდა, ბავშვებში საკვები ნივთიერებების საერთო დეფიციტი შეიძლება შეიცავდეს ვიტამინი C, კალციუმი, მაგნიუმი, კალიუმი, თუთიადა ბოჭკო.

ბავშვებისთვის ვიტამინებისა და მინერალების რეკომენდებული ყოველდღიური მიღება შემდეგია:³ 

საუკეთესო დანამატები ბავშვებისთვის

 მულტივიტამინისგარდა, პრობიოტიკულ დანამატს შეუძლია ნაწლავის ოპტიმალური ჯანმრთელობის მხარდაჭერა. პრობიოტიკები არის „მეგობრული“ ბაქტერიები, რომლებიც მხარს უჭერენ ნაწლავის ჯანსაღი მიკრობიომს, ნაწლავში მცხოვრები სხეულს უფრო სასარგებლო ბაქტერიები სჭირდება, ვიდრე მავნე ბაქ ცუდი ბაქტერიების ჭარბი ზრდა ცნობილია როგორც ნაწლავის დისბიოზი და შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა დიარეა, ყაბზობა, გაზი, შეშუპება და კუჭ 

პრობიოტიკებით ბუნებრივად მდიდარი საკვებია ფერმენტირებული საკვები, როგორიცაა მჟავე კომბოსტო, კეფირი, კიმჩი, იოგურტი და პრობიოტიკულ დანამატს შეუძლია შესთავაზოს მუდმივი პრობიო იმის გამო, რომ არსებობს სხვადასხვა პრობიოტიკური შტამები, პრობიოტიკულ დანამატებს ასევე შეუძლიათ უზრუნველყონ ინდივიდუალური და მიზნობრივი პრო 

სიცივისა და გრიპის სეზონზე ბავშვებს შეუძლიათ ისარგებლონ დანამატებით, რომლებიც უზრუნველყოფენ დამატებით იმუნური სისტემის მხარდაჭერას, მათ შორის ვიტამინი C, თუთიადა ჭუჭა. ბერბერს აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები და შეიძლება დაეხმაროს იმუნური 

როგორ ავირჩიოთ საუკეთესო ვიტამინები თქვენი შვილისთვის

ვინაიდან ყველა დანამატები თანაბარი არ არის შექმნილი, მნიშვნელოვანია ისწავლოთ რა უნდა მოძებნოთ დანამატების ყიდვისას. მოძებნეთ დანამატები რეპუტაციის მქონე ბრენდებისგან, რომლებიც იყენებენ ხარისხიან ინგრედიენტებს, არიან გამოცდილი 

რეპუტაციული ბრ

რეპუტაციული ბრენდიდან ყიდვა აუცილებელია თქვენი შვილისთვის საუკეთესო ვიტამინების არჩევისას. გამოიყენეთ რესურსი, როგორიცაა ConsumerLab.com, რომელიც აწვდის დამოუკიდებელ ტესტის შედეგებს და ინფორმაციას მომხმარებლებსა და ჯანდაცვის პროფესიონალებს დ

მესამე მხარის ტესტირების ანალიზ

მესამე მხარის ტესტირება არის ხარისხის კონტროლის პროცესი, რომელიც ეხმარება ეტიკეტზე მოცემული პრეტენზიების ზუსტის წარმოების პროცესიდან დაწყებული პროდუქტის უსაფრთხოებასა და დამატებების პრეტენზიებამდე, მესამე მხარის ტესტირება ხელს უწყობს მიუკერძოებელი, ზუსტი ტესტის შედეგების 

გამჭვირვალე ლაბორატ

მიუხედავად იმისა, რომ კომპანიებს შეუძლიათ განაცხადონ, რომ მესამე მხარის გამოცდილი არიან, ტესტისა და ლაბორატორიული შედეგების ღიად განათავსებენ თუ არა კომპანიები ლაბორატორიულ ტესტირებას თავიანთ ვებსაიტზე ან მოთხოვნის შემთხვევაში უზრუნველყოფენ ტესტის შედეგებს, დანამატების გამჭვირვალობა 

ინგრედიენტები, რომლებიც თავიდან უნდა იცილოთ ბავშვებისთვის დანამატებში

მიუხედავად იმისა, რომ ტესტირება და პროდუქტის ჯანმრთელობის პრეტენზიები აუცილებელია, ინგრედიენტების სიის წაკითხვა ასევე მნიშვნელოვანია თქვენს შვილ ბავშვებისთვის უმჯობესია თავიდან აიცილოთ დანამატები, რომლებიც შეიცავს ხელოვნურ საღებავებს, ხელოვნურ დამატკბობლებს ან ინგრედიენტებს, როგორ 

ხელოვნური საღებავი და საღებ

მოერიდეთ ხელოვნურ საღებავების შემცველ დანამატებს, როგორიცაა წითელი 40, წითელი 3, ყვითელი 5 და ყვითელი 6 კვლევებმა დაკავშირებულია კუჭ-ნაწლავის ჯანმრთელობისა და ბავშვების ქცევის 

ხელოვნური დამატკბობელი

მოერიდეთ დანამატებს ხელოვნური დამატკბობლებებით, როგორიცაა სუკრალოზა, ასპარტამი და საქარინი, ასევე სხვა კალორიული გარეშე შაქრის შემცვლელები. ხელოვნურმა დამატკბობლებმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედონ კუჭ-ნაწლავის ჯანმრთელობაზე, რამაც გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი პრობლემები 

ტიტანის დიოქსადი

ტიტანის დიოქსიდი არის ინგრედიენტი, რომელიც ჩვეულებრივ გამოიყენება დანამატებში, რათა კაფსულები უფრო ამასთან, ევროპის სურსათის უსაფრთხოების ორგანომ (EFSA) მას სახიფოდ აღნიშნა, რადგან შეშფოთებულია მისი გენოტოქსიკურობის, ქიმიური ნივთიერების დაზიანების ან შეცვლის გენეტიკური უჯრედების

ხელოვნური არომატები

ხელოვნური არომატიზატორი არის ქოლგის ტერმინი მრავალი ხელოვნური ქიმიკატისთვის, რომლის გამჟღავნაც კომპანიები არ არიან როდესაც ეს შესაძლებელია, მიზნად ისახეთ თავიდან აიცილოთ ხელოვნური არომატით 

დამატებულია შაქარი

ამერიკული პედიატრიის აკადემია (AAP) გირჩევთ თავიდან აიცილოთ ყველა დამატებული შაქარი ორი წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის. ორი წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის AAP გირჩევთ დღეში 25 გრამზე ნაკლებ (6 ჩაის კოვზი) დამატებულ შაქარს. ამიტომ, გაითვალისწინეთ ვიტამინები, მინერალები ან სხვა დანამატები ბავშვებისთვის, რომლებიც მაღალია დამატებული შაქ 

შაქარი შეიძლება გამოჩნდეს ინგრედიენტების სიაში 61-ზე მეტი სახელით, მათ შორის დექსტროზა, ფრუქტოზა, გლუკოზა, ლაქტოზა, მალტოზა, ჭარხლის შაქარი, ყავისფერი შაქარი, ლერწმის წვენის კრისტალი, ქოქოსის შაქარი, საკონდიტრო შაქარი, სიმინდის სიროფი, კრისტალური ფრუქტოზა, ფინიკის შაქარი, ბრინჯის ნექტარი და მალტოდექსტრინი...

როგორ შეინახოთ და გამოიყენოთ ვიტამინები უსაფრთხოდ ბავშვებისთვის

მიჰყევით ამ რჩევებს ბავშვების გარშემო დამატების უსაფრთხოების უზრუნველსაყოფად

• შეინახეთ ვიტამინები მაღალ კარადში, ბავშვებისთვის მიუწვდომელ ადგილას
• გამოიყენეთ უსაფრთხოების საკეტი კარადებზე, სადაც ინახება დანამატები 
• დარწმუნდით, რომ დამატების სახურავები სრულად დახურულია ყოველი გამოყენების შემდეგ
• არ დაუშვათ ბავშვებს თვითმმართველობის დანამატები - დანამატები ყოველთვის უნდა განხორციელდეს ზრდასრული ადამიანის თანდასწრებით და მონიტორინგი
• აირჩიეთ ღეჭი, თხევადი ან რეზინის დანამატები ბავშვებისთვის, რომლებიც ახალგაზრდები არიან და დახუცვის რისკის ქვეშ არიან ან არ შეუძლიათ აბების გადაყლაპვა 
• წაიკითხეთ ასაკის შესაბამისი რეკომენდებული დოზა და სიხშირე დანამატის შეფუთვაზე მოხმარებამდე 
• დანამატების უსაფრთხოებასთან დაკავშირებული ნებისმიერი შეკითხვის ან შეშფოთების გამო, მიმართეთ ექიმს, პედიატრს ან რეგისტრირებულ  

რეზიუმე

ბავშვები, რომლებიც მოიხმარენ მრავალფეროვან, ჯანსაღი, მთლიანი საკვების დიეტას, სავარაუდოდ, აკმაყოფილებენ ვიტამინების, მინერალებისა და ბოჭკოების ამასთან, ბავშვთა დანამატებს შეუძლიათ მშობლებსა და მზრუნველებს სიმშვიდე მიაწოდონ, რომ კვების ხარვეზები შევსებულია - განსაკუთრებით ბავშვებისთვის, რომლებსაც აქვთ დიეტური არალერგია ან რომელთა დიეტას არ აქვს მრავალფეროვნება, რადგან ისინი ერთსა და იმავე ნაცნობი კერძებს ისევ. 

მიუხედავად იმისა, რომ D ვიტამინი და რკინა ბავშვებისთვის ყველაზე გავრცელებული კვების დეფიციტია, კალციუმი, თუთია, კალიუმი, მაგნიუმი და ბოჭკო დამატებ მინიმუმ, ხარისხის მულტივიტამინი და პრობიოტიკი შესანიშნავი დანამატებია ბავშვებისთვის, რომლებსაც დამატებითი კვების მხარდაჭერა სჭირდებათ. 

ცნობები:

1. სუსკინდი დლ. კვების დეფიციტი ნორმალური ზრდის დროს. პედიატრი კლინი ჩრდილოეთ ამი. 2009; 56 (5): 1035-1053. 
2. იუენ ჰვ. ვ., გოსმან WG. რკინის ტოქსიკურობა. სტატპერლები. გამოქვეყნებულია ონლაინ 2023 წლის 26 ივნისს. წვდომილია 2024 წლის 28 ივლისს. 
3. 4-დან 13 წლამდე ასაკის ბავშვების მიკროელემენტების მოთხოვნები | ლინუს პოულინგის ინსტიტუტი | ორეგონის სახელმწიფო უნივერ წვდომილია 2024 წლის 28 ივლისს.