3 პოლიფენოლი+მათი სარგებელი: მწვანე ჩაი, ყურძნის თესლი, ფიჭვის ქერქ

რა არის პოლიფენოლები?

პოლიფენოლები არის მცენარეებში ნაპოვნი ბუნებრივად წარმოქმნილი ნაერთების ფართო კლასი, ცნობილი მათი ანტიოქსიდანტური, ანთების საწინააღმდეგო და ჯან ფლავონოიდები პოლიფენოლების უდიდესი და ყველაზე შესწავლილი ქვეჯგუფია, რაც დიეტაში არსებული ყველა პოლიფენოლის დაახლოებით 60% -ს შეადგენს. 

მწვანე ჩაის ექსტრაქტი (GTE), ყურძნის თესლის ექსტრაქტი (GSE) და ფიჭვის ქერქის ექსტრაქტი (PBE) ყველაზე პოპულარული პოლიფენოლის ექსტრაქტებია. 

პოლიფენოლების ჯანმრთელობის სარგებელი

პოლიფენოლის ექსტრაქტებმა აჩვენეს მნიშვნელოვანი კლინიკური სარგებელი ჯანმრთელობის კვლევის უმეტესობა ყურადღებას ამახვილებს შემდეგ სფეროებზე:

• ანტიოქსიდანტი და დაბერების საწინააღმდეგო ეფექტ
• თვალის ჯანმრთელობა და ვიზუალური ფუნქცია
• ფოკუსირება, ყურადღება, შემეცნებითი ფუნქცია და ტვინის ჯანმრთელობა
• ღრძილების და პაროდონტის ჯანმრთელობა
• გულისა და სისხლძარღვთა ჯანმრთელობა, მათ შორის არტერიული წნევის რეგულირება და არტერიების, ვენებისა და კაპილარების
• იმუნური ფუნქცია
• სახსრების და შემაერთებელი ქსოვილის ჯანმრთელობა
• მეტაბოლური ჯანმრთელობა და წონის მართვა
• ფილტვები, სასუნთქი გზები და რესპირატორული ფუნქცია
• პრებიოტიკური და მიკრობიომის ეფექტები
• კანის ჯანმრთელობა

მწვანე ჩაის, ყურძნის თესლისა და ფიჭვის ქერქის ექსტრაქტების ბიოლოგიური ეფექტები ხშირად მიზნად ისახავს ი ეს ექსტრაქტები, მათ მონომერებთან და მეტაბოლიტებთან ერთად, ააქტიურებენ ძირითად რეგულატორებს, როგორიცაა Nrf2 (ბირთვული ფაქტორი ერითროიდული 2-თან დაკავშირებული ფაქტორი 2), რომელიც მხარს უჭერს ანტიოქსიდანტურ პასუხებს, ანთების Nrf2 აძლიერებს უჯრედულ დაცვას, ეხმარება უჯრედებს დაზიანების გამოსწორებაში

ვინაიდან მათი ჯანმრთელობის სარგებელი უზარმაზარი გადახურვაა, მოდით შევხედოთ ჯანმრთელობის ზოგიერთ ძირითად საერთო სარგებელს და მოვც

ანტიოქსიდანტური დაცვა და ეფექტი

მწვანე ჩაის ექსტრაქტს, ყურძნის თესლის ექსტრაქტს და ფიჭვის ქერქის ექსტრაქტს აქვს შესანიშნავი კლინიკურად დოკუმენტირებული სარგებელი ანთების სისხლის მარკერების გაუმჯობესებაში.^1-3 თუმცა, ფიჭვის ქერქის ექსტრაქტი ოდნავ უფრო მაღალია ადამიანის ორმაგი ბრმა, პლაცებოთი კონტ ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს არაფლავონოიდური პოლიფენოლების უფრო მაღალი დონით. 

ანთებასთან დაკავშირებით, C-რეაქტიული ცილა (CRP) არის სისხლის მარკერი, რომელიც ასახავს ანთების ხარისხს, რომელიც იდენტიფიცირებულია, როგორც დამოუკიდებელი რისკფაქტორი გულის დაავადებებისა და ჯანმრთელობის სხვა ქრონიკული საკითხ კიდევ ერთხელ, ფიჭვის ქერქის ექსტრაქტი აჩვენებს ყველაზე დიდ გავლენას ამ ტერიტორიაზე.⁴

არტერიული წნევის მხ

მწვანე ჩაის ექსტრაქტმა, ყურძნის თესლის ექსტრაქტმა და ფიჭვის ქერქის ექსტრაქტმა ყველამ დადებითი ეფექტი გამოი ისინი ამ ეფექტს ასრულებენ რამდენიმე მექანიზმის საშუალებით:

• ანტიოქსიდანტური ეფექტები: პოლიფენოლებს აქვთ ანტიოქსიდანტური თვისებები, რომლებიც ამცირებენ ოქსიდაციურ სტრესს, რაც ხელ
• ენდოთელიური ფუნქცია: პოლიფენოლები აუმჯობესებენ ენდოთელიუმის ფუნქციას (სისხლძარღვების შიდა გარსის) სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის
• გაუმჯობესებული სისხლძარღვთა ფუნქცია: პოლიფენოლები ხელს უწყობენ სისხლძ 

ყურძნის თესლის ექსტრაქტი არის ყველაზე ფართოდ შესწავლილი სამიდან არტერიული წნევის რეგულირების მიზნით, ადამიანის 20-ზე მეტი კლინიკური კვლევით.⁵ პრე-ჰიპერტენზიის ან მსუბუქი ჰიპერტენზიის მქონე პირებში ყურძნის თესლის ექსტრა 12-კვირიანი კვლევის დროს, 400 მგ/დღეში ყურძნის თესლის ექსტრაქტმა შეამცირა სისტოლური არტერიული წნევა (SBP) 13 mmHg-ით და დიასტოლური არტერიული წნევა (DBP) 6.5 მმჰგ-ით, რაც დამატებით სარგებლობს სისხლძარღვთა ელასტიურობას და პულსის ტალღის 200 მგ/დღეში მნიშვნელოვანი ეფექტი არ აღინიშნა.⁶ სხვა კვლევები ვარაუდობენ, რომ მინიმალური ეფექტური დოზა არის 300 მგ/დღეში არტერიული წნევის მხარდასაჭერად.

მწვანე ჩაის ექსტრაქტმა და მისმა ძირითმა პოლიფენოლმა EGCG ასევე აჩვენა სარგებელი. 2015 წლის 14 ადამიანის კლინიკური კვლევის მეტაანალიზმა აღმოაჩინა საშუალო შემცირება 1.42 mmHg SBP და 1.25 mmHg DBP, რაც უფრო დიდი ეფექტი გამოიწვია მათთვის, მკვეთრი ადამიანებში 300 მგ/დღეში EGCG 6.92 mmHg და DBP 4.77 mmHg. 8

ფიჭვის ქერქის ექსტრაქტი შეფასებულია მინიმუმ 10 კვლევაში, ჩვეულებრივ 100-200 მგ/დღეში დოზით, ხშირად ანტიჰიპერტენზიული მედიკამენტებთან ერთად.⁹ დაფიქსირდა BP მოკრძალებული შემცირება. თუმცა, ახალმა კვლევამ, რომელიც იყენებდა 431.5 მგ პოლიფენოლს დღეში 12 კვირის განმავლობაში, აჩვენა უფრო ძლიერი ეფექტი: SBP შემცირდა 6.46 mmHg-ით და DBP 3.06 mmHg-ით პრეჰიპერტენზიულ პირებში.¹⁰ ეს შედეგები უფრო ეფექტურია მნიშვნელოვანი ეფექტებისთვის.

ტვინის ჯანმრ

პოლიფენოლები, განსაკუთრებით ფლავონოიდები, ნამდვილად თამაშობენ როლს ტვინის ჯანმრთელობისა და განწყობის ხელშეწყობაში, მნიშვნელოვანი რაც შეეხება ტოპ 3 პოლიფენოლს და განწყობის ამაღლებას, მწვანე ჩაის ექსტრაქტს აქვს ყველაზე კლინიკური კვლევა მისი გამოყენების მხარდასაჭერად, დადებითი კვლევები ზოგადად აჩვენებს საუკეთესო შედეგებს უფრო მაღალი დოზებით (მაგ., 400 მგ დღეში ორჯერ). ფიჭვის ქერქის ექსტრაქტმა აჩვენა გარკვეული ანტისტრესული ეფექტი, მაგრამ არც ფიჭვის ქერქის ექსტრაქტი და არც ყურძნის თესლის ექსტრაქტი ასე რომ, როგორც ჩანს, მწვანე ჩაის ექსტრაქტი უფრო მეტ სარგებელს ატარებს ტვინის ფუნქციის ამ 

მწვანე ჩაის ექსტრაქტი ასევე საუკეთესო არჩევანია ტვინის ნეიროდეგენერაციისგან დასაცავად. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს იმით, რომ EGCG— ს შეუძლია გადალახოს სისხლ-ტვინის ბარიერი, ხოლო ყურძნის თესლის ექსტრაქტისა და ფიჭვის ქერქის ექსტრაქტის პროანტოციანიდინები არ.¹¹

ფსიქიკური პროცესების და ტვინის ფუნქციის გაძლიერებასთან დაკავშირებით, ფიჭვის ქერქის ექსტრაქტი ყველაზე კლინიკურად კერძოდ, რამდენიმე ორმაგი ბრმა კვლევამ აჩვენა ყურადღების, ვიზუალურ-მოტორული კოორდინაციის გაუმჯობესება და ოქსიდაციური სტრესის შემცირება ყურადღების დეფიციტის დარღვევის მქონე ბავშვებში. 12 ფიჭვის ქერქის ექსტრაქტის დამატებამ ასევე აჩვენა მეხსიერების, ფოკუსის, გონებრივი სიცხადე და სტრესის ქვეშ.    

ყურძნის თესლის ექსტრაქტმა ასევე აჩვენა მნიშვნელოვანი სარგებელი ჯანმრთელ ხანდაზმულ მოზრდილებში ტვინის გაუმჯობესებული ძალის ამაღლებაში და ირიბად ხელს უწყობს ტვინის ფუნქცი მაგრამ ის არ არის შესწავლილი იმდენად, როგორც მწვანე ჩაის ექსტრაქტი და ფიჭვის ქერქის ექსტრაქტი ტვინის ეფექტებისთვის.¹⁵

მეტაბოლური ჯანმრთელობა და წ

მწვანე ჩაის ექსტრაქტს აქვს ყველაზე კლინიკური კვლევა, რომელიც მხარს უჭერს მის გამოყენებას მეტაბოლური ჯანმრთელობისთვის და წონის მართვისთვის ყურძნის თესლის ექსტრაქტთან და ათობით ადამიანის ორმაგი ბრმა კვლევამ აჩვენა, რომ მწვანე ჩაის ექსტრაქტი ხელს შეუწყობს წონის მართვის პროგრამის ამ კვლევებში ასევე ნაჩვენებია, რომ ხელს უწყობს სხეულის ცხიმის პროცენტის შემცირებას და ინსულინის მოქმედების, სისხლის ლიპიდური პროფილების და სისხლში შაქრის კონტ მწვანე ჩაის ექსტრაქტი ყველაზე ეფექტურია კოფეინთან ერთად. ამ კვლევებში ტიპიური დოზა იყო მწვანე ჩაის ექსტრაქტის პოლიფენოლის მთლიანი დოზა 300-600 მგ/დღეში, უკეთესი შედეგებით 600 მგ დღეში.¹⁶

როგორც ყურძნის თესლის ექსტრაქტი, ასევე ფიჭვის ქერქის ექსტრაქტი ხელს უწყობენ მეტაბოლურ ჯანმრთელობას ინსულ ისინი ასევე ამცირებენ ოქსიდაციურ სტრესს და ანთებას, რამაც შეიძლება შეაფერხოს მეტაბოლ მათი გავლენა წონის მართვაზე საუკეთესო შემთხვევაში მინიმალურია.^17,18

კანის ჯანმრთ

3-ივე ტოპ პოლიფენოლის ექსტრაქტი აჩვენებს სარგებელს კანის ჯანმრთელობაში მწვანე ჩაის ექსტრაქტი საუკეთესოა ულტრაიისფერი დასაცავად ყურძნის თესლის ექსტრაქტი საუკეთესოა კოლაგენის მხარდასაჭერად, ელასტიურობის აღსადგენად, ნაოჭების სიღრმის ფიჭვის ქერქის ექსტრაქტი საუკეთესოა კანის ტონისა და დატენიანების გასაუმჯობესებლად. 1-3

კაპილარული სისუსტე, მარტივი სისხლჩაქცევა და ვენების

კაპილარული სისუსტეისა და მარტივი სისხლჩაქცევისთვის, ყურძნის თესლის ექსტრაქტი საუკეთესო ვენების ჯანმრთელობისთვის, როგორც ყურძნის თესლის ექსტრაქტს, ასევე ფიჭვის ქერქის ექსტრაქტს დღეში 150 მგ დოზებით შეუძლიათ მხარი დაუჭირო ვენების ცუდი სტრუქტურასა და ფუნქციასთან დაკავშირებული პირობები მოიცავს ვარიკოზულ ვენებს, ფეხის სიმძიმე ვენების ცუდი ფუნქციის გამო როგორც ყურძნის თესლის ექსტრაქტი, ასევე ფიჭვის ქერქის ექსტრაქტი აუმჯობესებს ვენურ ტონუსს, ამცირებს ფეხების შეშუპებას და სიმძიმეს ვენების ცუდი ფუნქციის გამო და ასევე ნაჩვენებია, რომ ფიჭვის ქერქის ექსტრაქტი სასარგებლოა ჰემოროიდებისთვის და გრძელვადიანი ფრენებით გამოწვეული ვენური უკმარისობისა და ფეხის შე სავარაუდოდ, ყურძნის თესლის ექსტრაქტი ასევე გამოდგება ამ ვენური პრობლემებისთვის მწვანე ჩაის ექსტრაქტს ძალიან მცირე გავლენა აქვს ამ სფეროებში.^1-3,19,20

განსხვავება მწვანე ჩაის, ყურძნის თესლისა და ფიჭვის ქერქის ექსტრაქტს შორის

მწვანე ჩაის ექსტრაქტი ძირითადად შედგება კატექინებისგან, როგორიცაა ეპიგალოკატეხინის გალატი (EGCG). მეორეს მხრივ, ყურძნის თესლისა და ფიჭვის ქერქის ექსტრაქტები შეიცავს პროანტოციანიდინებს (PAC), რომლებიც პიკატეხინის მონომერების ჯაჭვებია პატარა (ოლიგომერული) ან უფრო დიდი (პოლიმერული) ფორმებით.

სამივე ექსტრაქტი ასევე შეიცავს პოლიფენოლებს, რომლებსაც აქვთ ჯანმრთელობის მწვანე ჩაის და ყურძნის თესლის ექსტრაქტები ძირითადად უზრუნველყოფენ გალის მჟავას, ხოლო ყურძნის ფიჭვის ქერქის ექსტრაქტი მოიცავს დიჰიდროკერცეტინს და სხვადასხვა ფენოლის მჟავებს, როგორიცაა კაფეინი, ფერული, პ-კუმარული და გალის მჟავა.

მწვანე ჩაის ექსტრაქტი ძირითადად შეიცავს თავისუფალ კატექინებს, რომლებიც ხშირად უკავშირდება ყურძნის თესლის ექსტრაქტი მდიდარია PAC-ებით, ხოლო ფიჭვის ქერქის ექსტრაქტი შეიცავს PAC და თავისუფალ ხარისხისა და ჯანმრთელობის სარგებლის უზრუნველსაყოფად, ეს ექსტრაქტები სტანდარტიზირებულია პოლიფენოლის

• მწვანე ჩაის ექსტრაქტი: 50-98% მთლიანი პოლიფენოლები და/ან 30-100% EGCG.
• ყურძნის თესლის ექსტრაქტი: ~ 95% PAC.
• ფიჭვის ქერქის ექსტრაქტი: 65-75% PAC. 

ამ ექსტრაქტების ჯანმრთელობის სარგებელი დაკავშირებულია მათ ქიმიურ განსხვავებებთან, ბიოხელმისაწვდომობა მთავარი ფაქტორია. მწვანე ჩაის ექსტრაქტის თავისუფალი ფლავონოიდური მონომერები ბევრად უკეთესად შეიწოვება, ვიდრე PAC-ები, რომლებიც ამასთან, აბსორბციამ შეიძლება სრულად არ ახსნას PAC-ების ჯანმრთელ ეს ნაერთები ფართოდ მეტაბოლიზდება ნაწლავის მიკრობიოტის მიერ ბიოაქტიურ ფენოლურ მეტაბოლიტებად სხვადასხვა ეფექტით. მიუხედავად ქიმიური განსხვავებებისა, ყურძნის თესლისა და ფიჭვის ქერქის ექსტრაქტები წარმოქმნიან მსგავს მიკრობულ მეტაბოლიტებს

უსაფრთხოება 

როგორც ყურძნის თესლის ექსტრაქტს, ასევე ფიჭვის ქერქის ექსტრაქტს აქვს შესანიშნავი უსაფრთხოების პროფილი, მოსალოდნელი გვერდითი მოვლენების, არასასურველი პრეპარატების ურ მწვანე ჩაის ექსტრაქტთან დაკავშირებით, იშვიათი ცნობები დაფიქსირებულია ღვიძლის ტოქსიკურობის შესახებ EGCG- ის უფრო მაღალი მიღებისას.²¹ უსაფრთხოების პრობლემის თავიდან ასაცილებლად, რეკომენდებულია EGCG— ის ყოველდღიური მიღება 300 მგ-ზე ნაკლები ან პოლიფენოლის საერთო მიღება 800 მგ-ზე ნაკლებ.

რომელი პოლიფენოლია თქვენთვის საუკეთესო?

ტოპ 3 პოლიფენოლის ექსტრაქტის ქიმიურ შემადგენლობაში განსხვავებები ჯანმრთელობისთვის ოდნავ განსხვავებულ სარგებელს ბევრი გადახურვაა, მაგრამ ზოგადად, ამ სამი ექსტრაქტიდან ერთ-ერთი შეიძლება იყოს უკეთესი არჩევანი ადამიანის საჭიროებების მიხედვით. აქ მოცემულია რამდენიმე სახელმძღვანელო: 

• მწვანე ჩაის ექსტრაქტი შეიძლება უფრო ეფექტური იყოს უჯრედული დაცვაში, განსაკუთრებით კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში და სისხლში, ასევე სისხლში შაქრის მხარდაჭერაში და 
• ყურძნის თესლის ექსტრაქტი შეიძლება უფრო ეფექტური იყოს ანტიოქსიდანტური თავდაცვის, თვალის ჯანმრთელობის, კოლაგენისა და შემაერთებელი ქსოვილის მთლიანობის მხარდასაჭერად კანში, ვენებსა და სისხლძარღვებში და ხელს
• ფიჭვის ქერქის ექსტრაქტმა შეიძლება უფრო ძლიერი გავლენა მოახდინოს ანთების საწინააღმდეგო გზებზე, კოგნიტურ ფუნქციაზე, სახსრების ჯანმრთელობაზე და

ცნობები:

1. ალამ მ, გულზარ მ, ახტარ MS და სხვ. ეპიგალოკატექინ-3-გალატის თერაპიული პოტენციალი ადამიანის დაავადებებში: მოლეკულური მექანიზმები და მოლ ბიომედი. 2024 წლის 27 დეკემბერი; 5 (1) :73.
2. Foshati S, Rouhani MH, Amani R. ყურძნის თესლის ექსტრაქტის დამატების ეფექტი ოქსიდაციურ სტრესსა და ანთებაზე: კონტროლირებადი კვლევების სისტემატური მიმოხილვა და მეტაანალიზი. ინტ ჯ კლინის პრაქტი, 2021 ნოემბერი; 75 (11): e14469. 
3. Dridi W, Bordenave N. ფიჭვის ქერქის ფენოლური ექსტრაქტები, ამჟამინდელი გამოყენება და საკვების პოტენციური გამოყენება: მიმოხილვა. კურრ ფარმი 2020 წლის დეკემბერი; 26 (16): 1866-1879 წწ. 
4. ნიკპაიამ ო, როჰანი მ., პურმასუმი მ და სხვ. პიკნოგენოლის დამატების ეფექტი პლაზმური C-რეაქტიული ცილის კონცენტრაციაზე: სისტემატური მიმოხილვა და მეტაანალიზი. კლინ ნუტრ რესი. 2018 აპრილი; 7 (2): 117-125. doi: 10.7762/cnr.2018.7.2.117. ეპუბი 2018 აპრილი 16. პმიდი: 29713620; პმციდი: PMC5921329.
5. ჟანგ ჰ, ლიუ ს, ლი ლ და სხვ. ყურძნის თესლის ექსტრაქტის მკურნალობის გავლენა არტერიული წნევის ცვლილებებზე: 16 რანდომიზებული კონტროლირებადი მედიცინა (ბალტიმორი). 2016 აგვისტო; 95 (33): e4247. 
6. ოდაი ტ, ტერაუჩი მ, კატო კ და სხვ. ყურძნის თესლის პროანტოციანიდინის ექსტრაქტის ეფექტი სისხლძარღვთა ენდოთელის ფუნქციაზე პრეჰიპერტენზიის მქონე მონაწილეებში: რანდომიზებული, ორმაგი ბრმა, პლაცებო-კონ საკვები ნივთიერებები. 2019 წლის 20 ნოემბერი; 11 (12): 2844.
7. ლი გ, ჟანგ ი, ტაბანე ლ, მბუაგბავ ლ და სხვ. მწვანე ჩაის დამატების გავლენა არტერიულ წნევაზე ჭარბი წონის და სიმსუქნის მოზრდილებში: სისტემური მიმოხილვა და მეტა ჯ ჰიპერტენსი. 2015 წლის თებერვალი; 33 (2): 243-54. 
8. ჩატრი ს, სიტიჩარონ C, მაიკაუ პ და სხვ. ეპიგალოკატეჩინის გალატი ამცირებს პლაზმურ ტრიგლიცერიდებს, არტერიულ წნევას და შრატის კისსპეპტინს სიმსუქნე ექსპი ბიოლ მედი (მეივუდი). 2021 იანვარი; 246 (2): 163-176. 
9. ჟანგ ზ, ტონგ X, ვეი ილ, ჟაო ლ, სუ ჯი, ჩინ ლკ. პიკნოგენოლის დამატების ეფექტი არტერიულ წნევაზე: სისტემატური მიმოხილვა და მეტა-ანალიზი. ირანი J საზოგადოებრივი ჯანმრთელობა. 2018 ივნისი; 47 (6): 779-787.
10. ფერგიუსონი JJA, ოლდმეოდუ C, ბენტლი დ და სხვ. Pinus massoniana ქერქის ექსტრაქტის შემცველი პოლიფენოლით მდიდარი დიეტური დანამატის გავლენა არტერიულ წნევაზე ჯანმრთელ მოზრდილებში: პარალელური, რანდომიზებული პლაცებო შეავსება თერ მედ. 2022 დეკემბერი; 71:102896. 
11. გამაჟი ე, ორ რ, ტრავიკა ნ და სხვ. პოლიფენოლები, როგორც ახალი ინტერვენციები დეპრესიისთვის: ეფექტურობის, მოქმედების მექანიზმებისა და შედეგების შესწავლა მომა ნეიროსკი ბიობეჰავ რევ. 2023 აგვისტო; 151:105225. 
12. ჰსუ CD, ჰსიე ლჰ, ჩენ ილ და სხვ. ფიჭვის ქერქის ექსტრაქტის დამატების დამატებითი ეფექტები ყურადღებადობაზე, იმპულსურობასა და ანტიოქსიდანტურ სტატუსზე ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის აშლილობის მქონე ბავშვებში: ორმაგი ბრმა რანდო ფიტოთერის რესე. 2021; 35 (6): 3226-3235
13. ლუზი რ, ბელკარო გ, ზული C და სხვ. Pycnogenol® დამატება აუმჯობესებს სტუდენტებში შემეცნებულ ფუნქციას, ყურადღებას და გონებრივ პანმინერვა მედ. 2011; 53 (3 დამატება 1): 75-82.
14. Belcaro G, Luzzi R, Dugall M, Ippolito E, Saggino A. Pycnogenol® აუმჯობესებს კოგნიტურ ფუნქციას, ყურადღებას, გონებრივ მუშაობას და სპეციფიკურ პროფესიონალებს 35-55 წლის ჯანმრთელ პროფესიონალებში. ჯ ნეიროსურგის მეცნიერება 2014; 58 (4): 239-248.
15. ლი ბ, ჩენგ ჯ, ჩენგ გ, ჟუ ჰ და სხვ. ყურძნის თესლის პროციანიდინების ექსტრაქტის ეფექტი შემეცნებულ ფუნქციაზე მსუბუქი კოგნიტური დარღვევის მქონე ხანდაზმულებში: რანდომიზებული, ორმაგი ბრმა, პლაცებო ჰელიონი. 2023 ივნისი 5; 9 (6) :e16994. 
16. ლი X, ვანგ ვ, ჰოუ ლ და სხვ. სარგებლობს თუ არა ჩაის ექსტრაქტის დამატება მეტაბოლურ სინდრომ სისტემატური მიმოხილვა და მეტაანალიზი. კლინ ნუტრი 2020 წლის აპრილი; 39 (4): 1049-1058. 
17. ასბაღი ო, ნაზარიან ბ, რეინერ ზ და სხვ. ყურძნის თესლის ექსტრაქტის ეფექტი გლიკემიურ კონტროლზე, შრატის ლიპოპროტეინებზე, ანთებასა და სხეულის წონაზე: რანდომიზებული კონტროლირებადი კვლევების სისტემატური ფიტოთერის რესე. 2020 თებერვალი; 34 (2): 239-253. 
18. მოჰამადი ს, ფულოპ ტ, ხალილ ა და სხვ. აუმჯობესებს თუ არა ფიჭვის ქერქის ექსტრაქტის დამატება კარდიომეტაბოლურ რის სისტემატური მიმოხილვა და მეტაანალიზი. BMC დამატება 2025 წლის 22 თებერვალი; 25 (1): 71. doi: 10.1186/s12906-025-04819-9. პმიდი: 39987124; პმციდი: PMC11847364.
19. კიმ სმ, ჯოჰ ჯეჰ, იუნგ იმ და სხვ. Vitis Vinifera-ს თესლის ექსტრაქტი მიკრონიზებული გაწმენდილი ფლავონოიდური ფრაქციის წინააღმდეგ ქრონიკული ვენური დაავადების მქონე პაციენტებისთვის ენ ვასკ სურგი. 2024 წლის დეკემბერი; 109:177-186. 
20. Weichmann F, Rohdewald P. Pycnogenol® ფრანგული საზღვაო ფიჭვის ქერქის ექსტრაქტი რანდომიზებულ, ორმაგ ბრმა, პლაცებო-კონტროლირებად ადამიანის კლინიკურ კვლევებში. წინა ნუტრი 2024 მაისი 2; 11:1389374. 
21. Hu J, Webster D, Cao J, Shao A. მწვანე ჩაის და მწვანე ჩაის ექსტრაქტის მოხმარების უსაფრთხოება მოზრდილებში - სისტემატური მიმოხილვის შედეგები. რეგულატორი ტოქსიკოლის ფარმაკოლი. 2018; 95:412-433.