შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
მიუხედავად იმისა, რომ ქოლესტერინმა ცუდი რეპუტაცია მოიპოვა, ის რეალურად გადამწყვეტ ცვილისებრი ნივთიერება, რომელიც არსებობს სისხლში, ქოლესტერინს აქვს მრავალი მნიშვნელოვანი ფუნქცია ორგანიზმში. ცოტას ესმის, რომ თქვენს სხეულში ქოლესტერინის მხოლოდ 20 პროცენტი მოდის თქვენს მიერ მიღებული საკვებიდან - დანარჩენი 80 პროცენტი ბუნებრივად წარმოიქმნება ღვიძლის მიერ. არსებობს ჯანმრთელობის პრობლემები, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას, თუ ქოლესტერინის გარკვეული ფორმები ძალიან მაღალია და ამ სტატიაში განხილულია ბუნებრივი სტრატეგი
ქოლესტერინის მთლიანი მნიშვნელობები შეფასებულია თქვენს ორგანიზმში არსებული სამი ტიპის ქოლესტერინის დამატებით:
უმეტესობისთვის, ქოლესტერინის მთლიანი დონე უნდა იყოს 200 მგ/დლ-ზე ნაკლები (5.18 მმოლ/ლ), რადგან უფრო მაღალი დონე გულის შეტევისა და ინსულტის დამოუკიდებელი რისკფაქტორია
ქოლესტერინის დონე ასაკთან ერთად იზრდება. გაჯერებული ცხიმებისა და ქოლესტერინით მდიდარი დიეტა, განსაკუთრებით მარტივი ნახშირწყლების არსებობისას (დამუშავებული საკვები, პური, მაკარონი და ა. შ.), იწვევს სისხლში ქოლესტერინის დონის თავიდან უნდა იქნას აცილებული საკვების მოხმარება, რომელიც შეიცავს ტრანს-ცხიმოვან მჟავებს, რადგან ისინი ამაღლებენ LDL ქოლესტერინს და ამცირებენ კარგ HDL ქოლესტერინს, რაც ორივე არასასურველი შედეგია
LDL ქოლესტერინს ხშირად უწოდებენ, როგორც „ცუდ ქოლესტერინს“. იმისათვის, რომ ჩემს პაციენტებს დავეხმაროთ განსხვავების გახსენებაში, შევახსენებ მათ, რომ ჩვენ გვინდა, რომ „ცუდი LDL ქოლესტერინის რატომ არის ასე ცუდი? როდესაც LDL ჟანგდება, მას შეუძლია გამოიწვიოს არტერიების კედლების დაზიანება, რაც ზრდის დაბლოკილი არტერიის განვითარების რისკს, რაც იწვევს გულის შეტევას ან ინსულტს. LDL-ის მთავარი როლი არის ქოლესტერინისა და ტრიგლიცერიდების ტრანსპორტირება ღვიძლიდან უჯრედებში არტერიების მეშვეობით ის ამას აკეთებს უჯრედული შეკეთებისა და ენერგიის მეტაბოლიზმის და თუმცა, ძალიან ბევრი LDL არ არის იდეალური.
HDL, რომელიც მზადდება ღვიძლში, ითვლება „კარგ ქოლესტერინად“. რაც უფრო მაღალია თქვენი ჯანსაღი HDL ქოლესტერინი, მით უკეთესი. რატომ არის ასე კარგი? HDL-ს შეუძლია არტერიის ბლოკირების ქოლესტერინის გადატანა არტერიიდან ღვიძლში, სადაც ის იშლება და განადგურებულია, რის გამოც მეტი უკეთესია. მათ, რომლებსაც HDL აქვთ 50-60 მგ/დლ-ზე მეტი (23-25 მმოლ/ლ), აქვთ დამატებითი დაცვა გულის დაავადებებისგან.
მიუხედავად იმისა, რომ ჯანსაღი დიეტის შენარჩუნება მნიშვნელოვანია თქვენი ქოლესტერინის კონტროლისთვის, ეს არ არის ერთადერთი, რაც გასათვალისწინებელია დოქტორ ენდრიუ ვეილის თქმით, სხვა ფაქტორები, რომლებმაც შეიძლება გაზარდოს თქვენი ქოლესტერინი, არის მემკვიდრეობა, სტრესი, მოწევა, ჭარბი კოფეინი და მცირე ვარჯიში
დოქტორი ვეილი განმარტავს, რომ საკვების ჭამა, რომლებიც ეტიკეტირებულია „ქოლესტერინისგან თავისუფალი“, შეცდომაა და მეტი ვერ დავთანხმდი. მიუხედავად იმისა, რომ ასეთ საკვებში შეიძლება ნამდვილად არ იყოს ქოლესტერინი, მათში შემავალი შაქარი და მარტივი ნახშირწყლები ხელს უწყობს ორგანიზმს ქოლესტერინის
ქოლესტერინის გარეშე ჩვენი ჯანმრთელობა საფრთხეში იქნებოდა. თუმცა, ცხოვრების უმეტესობის მსგავსად, კარგის ზედმეტი რამ შეიძლება საზიანო იყოს, ხოლო არასაკმარისი შეიძლება პრობლემური იყოს. მაგალითად, სისხლში საერთო ქოლესტერინის ძალიან დაბალი დონე ზრდის დეპრესიის რისკს.
სისხლში ქოლესტერინი საჭიროა შემდეგი მნიშვნელოვანი ჰორმონებისა და ნივთიერებების შესაქმნელად:
ვინაიდან მთლიანი ქოლესტერინისა და LDL (ცუდი) ქოლესტერინის მნიშვნელოვნად მომატებული დონე გულის დაავადებებისა და ინსულტის რისკფაქტორია, ექიმები ხშირად ნიშნავენ ქოლესტერინის შემცირებელ პრეპარატებს, როგორიცაა სტატინი (ატორვასტატინი, სიმვასტატინი და ა. შ.).
არსებობს დიდი მტკიცებულება იმისა, რომ მათ, ვისაც აქვს გულის დაავადება, სარგებლობენ, როდესაც ამცირებენ მთლიანი გარდა ამისა, ასევე არსებობს მტკიცებულება, რომ მთლიანი ქოლესტერინის შემცირება ხელს შეუწყობს გულის შეტევების და ინსულტის თუმცა, ზოგი მიიჩნევს, რომ ეს სარგებელი შეიძლება ნაწილობრივ უფრო მეტად განპირობებული იყოს ანთების შემცირებით, ვიდრ
კარგად დაბალანსებული დიეტა დაეხმარება ქოლესტერინის დონის ოპტიმალურ დიაპაზონში შენ ბოსტნეულის გულუხვი პორცია და, სასურველია, დაბალი შაქრის ხილი შეიძლება სასარგებლო იყოს ქოლესტერინის თავიდან უნდა იქნას აცილებული საკვების მოხმარება, რომელიც შეიცავს ტრანს-ცხიმოვან მჟავებს, რადგან ისინი ამაღლებენ LDL ქოლესტერინს და ეს გავრცელებულია დამუშავებულ საკვებში.
რეკომენდებულია, რომ უმეტესობა მიზნად ისახავს 40 გრამს მცენარეულ ბოჭკოს ყოველ დღეში, რაც საშუალო მიღების ორმაგია. ამ ტიპის ბოჭკო არა მხოლოდ ხელს უწყობს ნაწლავის ჯანმრთელობისა და მიკრობიომის მრავალფეროვნების ოპტიმიზაციას, არამედ ხელს უწყობს ნაწლავ თეთრი ფქვილი არ არის მნიშვნელოვანი ბოჭკოს წყარო და უნდა შემცირდეს მინიმუმამდე. მათთვის, ვისაც ამის გაკეთება უჭირს, განიხილეთ თქვენს დიეტაში ბოჭკოვანი დანამატის დამატება, როგორიცაა psyllium (5 გრამი 2-3-ჯერ დღეში) ან ხილის პექტინის დანამატების დამატება.
სხვა საკვები, რომლებიც ამცირებენ ქოლესტერინს, მოიცავს ნიორს, შვრიის ქატოს, შიტაკეს სოკოს, ჩილის წიწაკას, მწვანე ჩაისდა მუქი შოკოლადს თხილი, როგორიცაა ნუში, ნიგოზი, ფისტა, თხილი და მაკადამიის თხილი, ასევე ამცირებს LDL ქოლესტერინს. გარდა ამისა, მცენარეულ დიეტაზე დაცვას შეიძლება სასარგებლო ეფექტი მოახდინოს ლობიოს და გრეიფრუტის რეგულარულ მოხმარებასთან ერთად.
ზეითუნის ზეთის და სეზამის თესლის რუტინული გამოყენება ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას და ჯანსაღი HDL ქოლესტერინის გაზრდას, ნათქვამია 2013 წლის კვლევისთანახმად. ცხიმიანი თევზის მოხმარება ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს.
აქტიური ცხოვრების წესი, რომელიც მოიცავს ყოველდღიურ ფიზიკურ აქტივობას, გადამწყვეტია ჯანსაღ უმეტესობამ, ვისაც ამის გაკეთება შეუძლია, უნდა მიზნად ისახავდეს დღეში მინიმუმ 10,000 ნაბიჯის ეს შეიძლება გაკეთდეს სიარულის, ლაშქრობის, სირბილის ან სირბილის სახით. წინააღმდეგობის ვარჯიში წონის გამოყენებით შეიძლება სასარგებლო იყოს არა მხოლოდ კუნთების სიძლიერის შენარჩუნებისთვის, არამედ პოსტურული სტაბილურობისა
მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ გულის ცნობილი დაავადებების დაავადების და/ან გულის შეტევის ან ინსულტის ისტორიის მქონე პირები ყველაზე მეტად სარგებლობენ ქოლესტერინის შემცირებელი სტატ თუ თქვენ განიცდით ეს მდგომარეობები, უნდა მიიღოთ ეს რეცეპტირებული მედიკამენტები, თუ ექიმმა სხვა რამ არ გეტყვით.
დიაბეტით დაავადებულებს ასევე აქვთ გულ-სისხლძარღვთა მოვლენების უფრო მაღალი რისკი და ამ პოპულაციისთვის ჩვეულებრივ ინიშნება ქოლესტერინის შემ მე არ გირჩევთ ვინმეს შეწყვიტოს ქოლესტერინის შემცირებელი მედიკამენტების მიღება პირად ექიმთან კონსულტაციის გარეშე.
მაღალი ქოლესტერინის მქონე ადამიანებისთვის, რომლებიც სხვაგვარად კარგ ჯანმრთელობაშია, შემდეგი დანამატები შეიძლება სასარგებლო იყოს პირველ რიგში მედიკამენტების საჭიროების თავიდან ამასთან, ყოველთვის გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, თუ გაქვთ რაიმე შეკითხვა ან სიმპტომები, რომლებიც
ბერბერინი მოპოვებულია კოწახურის (berberis vulgaris) ბუჩქიდან, რომელიც შეიცავს მცენარეებს, რომლებიც მარადმწვანე და ფოთლოვანია. გვხვდება მთელ ევროპაში, ჩრდილოეთ აფრიკაში, ახლო აღმოსავლეთსა და აზიაში, კოწახურის ბუჩქის მიერ წარმოებული კენკრა არის ვიტამინი Cმდიდარი წყარო.
აქტიური ინგრედიენტი, ბერბერინი მოიხმარება როგორც მცენარეული საკვები და დანამატი. ის ჩვეულებრივ გამოიყენება ტრადიციულ ჩინურ მედიცინაში (TCM) და აიურვედულ მედიცინაში.
2004 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ბერბერინს შეუძლია შეამციროს მთლიანი ქოლესტერინის დონე სტატინის მედიკამენტებისგან გამოყოფ გარდა ამისა, 2015 წლის კვლევამ ეთნოფარმაკოლოგიის ჟურნალში აჩვენა, რომ ბერბერინი შეიძლება სასარგებლო იყოს სისხლში შაქრის და ასევე მთლიანი ქოლესტერინის დონის შემცირებაში გარდა ამისა, HDL (კარგი) ქოლესტერინი გაიზარდა.
ჩვეულებრივი დოზა 500 მგ დღეში ერთხელ ან ორჯერ.
დარიჩინი არის ჩვეულებრივი სამზარეულოს სანელებელი, რომელიც გამოიყენება მთელ მსოფლიოში და, სავარაუდოდ, ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული სანელებლია. ბოლო ათწლეულის განმავლობაში განახლდა ინტერესი დარიჩინის მიმართ და მისი უნარის მიმართ, დაეხმაროს სისხლში შაქრის დონის რეგულირებას და შესაძლოა ქოლესტერინის
2013 წლის კვლევამ დაასკვნა: „დარიჩინის მოხმარება დაკავშირებულია მარხვის პლაზმური გლუკოზის, მთლიანი ქოლესტერინის, LDL (ცუდი ქოლესტერინის) და ტრიგლიცერიდების დონის სტატისტიკურად მნიშვნელოვან შემცირებასთან და HDL (კარგი ქოლესტერინის) დონის ზრდასთან; თუმცა, მნიშვნელოვანი გავლენა არ აღმოჩნდა ჰემოგლობინზე A1C ...“.
გარდა ამისა, ტიპი 2 დიაბეტის მქონე პაციენტების 2019 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ დარიჩინმა (500 მგ დღეში ორჯერ სამი თვის განმავლობაში) მნიშვნელოვნად ამცირა მათი მთლიანი ქოლესტერინის და LDL ქოლესტერინის
ყოველდღიურ დიეტაში დარიჩინის დამატებას ან დანამატის დამატებას ხშირად განიხილავს მათი მეტაბოლური ჯანმრთელობის გაუმჯობესება სურ
ჩვეულებრივი დოზაა 500-დან 1000 მგ დღეში.
კოფერმენტი Q10 (CoQ10) მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მიტოქონდრიის, ჩვენი უჯრედების ელექტროსადგურების ჯანმრთელობაში. ვინაიდან გული ყველა ორგანოდან ყველაზე აქტიურია, ის წარმოქმნის და საჭიროებს ყველაზე მეტ CoQ10-ს მისი მეტაბოლური მოთხოვნების დასაკმაყოფილებლად. ამასთან, გულის დაავადების მქონე პირებში საჭიროა CoQ10-ის უფრო მაღალი დონე.
2018 წლის კვლევამ განიხილა რვა კვლევა, რომელშიც მოიცავდა 267 მონაწილე, რომლებმაც მიიღეს CoQ10 და 259, რომლებმაც პლაცებო მიიღეს. ყველა მონაწილეს ჰქონდა კორონარული დაავადების მტკ შედეგებმა აჩვენა მთლიანი ქოლესტერინის შემცირება და HDL-ის ზრდა (კარგი რამ) მათში, ვინც მიიღო CoQ10.
ანალოგიურად, 2018 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ მათ, ვისაც აქვთ ოჯახური ჰიპერქოლესტერინემია, მდგომარეობა, რომელიც იწვევს ქოლესტერინის უკიდურესად მომატებულ დონეს, შეიძლება ისარგებლონ კოენზიმის
ჩვეულებრივი დოზაა 50-დან 200 მგ დღეში.
ელბერი (Sambucus sp.), ყვავილოვანი მცენარე, ასობით წლის განმავლობაში გამოიყენებოდა სამკურნალო მიზნებისთვის მთელ მსოფლიოში ადგილობრივი პოპულაციების მიერ.
2015 წელს ჩატარებულმა კვლევამ Food & Function , რომელშიც გამოიყენეს თაგვები, აჩვენა, რომ ბერკერს შეუძლია დაეხმაროს აორტაში ქოლესტერინის მთლიანი დონის შემცირებაში და ხოლესტერინის გაუმჯობესებაში HDL (კარგი) ქოლესტერინის გაუმჯობესებაში პლაცე
2014 წელს კვების მეცნიერებებისა და კვების საერთაშორისო ჟურნალში ჩატარებულმა კვლევამ მსგავსი დასკვნები ჰქონდა. შედეგებმა აჩვენა მთლიანი ქოლესტერინის 15 პროცენტით შემცირება, ტრიგლიცერიდების 15 პროცენტული შემცირება და LDL (ცუდი) ქოლესტერინის 25 პროცენტული შემცირება. გარდა ამისა, სისხლში ანტიოქსიდანტების დონეც აჩვენ ამ მიზეზით, ბევრი ბევრმა მოიხმარა როგორც საკვებად, ასევე დანამატად, რათა გააუმჯობესოს მათი საერთო მეტაბოლური პროფილი.
ხელმისაწვდომია სიროფის, კაფსულების, რეზინისა და ლოზენჯების სახით.
სელის თესლს შეუძლია მნიშვნელოვანი როლი ითამაშოს ჯანსაღი დიეტაში და ასევე ხელს უწყობს ქოლესტერინის დონის დაბალი შენარჩუნებას ბოჭკოების მაღალი შემცველობის გამო, ნათქვამია 2016 წლის კვლევის თანახმად 2018 წლის კვლევაში ასევე განიხილეს სელის თესლის მოხმარების მტკიცებულებები და ქოლესტერინის შემცირების უნარი. ჩვეულებრივი დოზა არის 2-3 სუფრის კოვზი დღეში სელის თესლი ჯერ უნდა დაფქული იყოს, რათა გააუმჯობესდეს მისი შეწოვა და ჯანმრ
აზიისა და ჩრდილო-აღმოსავლეთ ირანის სამშობლო, ნიორი ახლა მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე მოხმარებული მწვანილია და აქვს მრავალი სარგებელი ჯანმრთელობაზე. ეს არა მხოლოდ ბუნებრივი ანტიბიოტიკია სისხლის წნევის შემცირებელი თვისებებით, არამედ ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას
ნიორი შეიძლება მოხმარდეს როგორც საკვები დანამატი ან ასევე შეიძლება მიიღოთ დანამატის სახით. 2016 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ ნივრის დანამატებმა შეიძლება დაეხმაროს ქოლესტერინის დონის შემცირებას ტესტ გარდა ამისა, 2018 წელს ჩატარებულმა კვლევამ დაასკვნა, რომ ნიორს ასევე შეუძლია შეამციროს მთლიანი ქოლესტერინი და HDL ქოლესტერინი, თუმცა ამან გავლენა არ მოახდინა გასათვალისწინებელია ამ ბალახის თქვენს დიეტაში დამატება ან ყოველდღიურ რეჟიმში დანამატის ჩართვა.
მწვანე ჩაი მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე მოხმარებული სასმელია, მეორედ მხოლოდ წყლისა და ყავის შემდეგ. ითვლება, რომ მას აქვს სიმსუქნის საწინააღმდეგო და ანთების საწინააღმდეგო ეფექტები და ასევე შეიძლება იყოს ქოლესტერინის ეფექტური შემცირებელი მწვანე ჩაის მთავარი ბიოაქტიური ანტიოქსიდანტური კომპონენტია კატეხინი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ეპიგალოკატეინ-3-გალატი (EGCG).
2016 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ მწვანე ჩაის ექსტრაქტმა პლაცებოსთან შედარებით, ამცირა მთლიანი ქოლესტერინის და LDL ქოლესტერინის დონე მათში, ვინც მას მოიხმარა 12 კვირის განმავლობაში
ანალოგიურად, 2018 წლის ორმაგი ბრმა, პლაცებოთი კონტროლირებადი კვლევა შეაფასა მწვანე ჩაის ექსტრაქტი ჭარბი წონის (BMI > 25) და სიმსუქნე ქალებში (BMI > 30). შედეგებმა აჩვენა, რომ მწვანემ ჩაიმ შეამცირა LDL ქოლესტერინი ტესტირებულ პირებში თითქმის
მწვანე ჩაი ხელმისაწვდომია ჩაის სახით ან დანამატის ფორმულაციაში.
კრილი არის პატარა, წითელი, ლობსტერის მსგავსი არსება, რომელიც ნაპოვნია ატლანტის ოკეანეში. კრილის ზეთი არის აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავა, რომელიც მიიღება კიბოსნაირებისგან. იგი შეიცავს იმავე ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, როგორც ომეგა -3 თევზის ზეთი და, ამ მიზეზით, ბევრი ირჩევს ალტერნატი კრილში შემავალი ცხიმოვანი მჟავებია დოკოსაჰექსაენოური მჟავა (DHA) და ეიკოზაპენტაენოური მჟავა (EPA).
2004 წლის კვლევამ ალტერნატიული მედიცინის მიმოხილვაში აჩვენა, რომ კრილის ზეთის მოხმარებამ შეამცირა სისხლში ქოლესტერინის მთლიანი დონე, ხოლო 2013 წლის კვლევამ ცხოველური მოდელის გამოყენებით ასევე აჩვენა მთლიანი ქოლესტერ ირონიულად, თევზის ზეთი არ აჩვენებს მსგავს შედეგებს.
ნიაცინი, ასევე ცნობილი როგორც ვიტამინი B3, ჩართულია როგორც კოფაქტორი ორგანიზმის 400-ზე მეტ ბიოქიმიურ რეაქციაში, რაც ხელს უწყობს ენერგიის მეტაბოლიზმს, ხელს უწყობს საკვების ენერგიად გარდაქმნას და დნმ-ის აღდგენას, მოლეკულას, რომელიც ატარებს ჩვენს უნიკალურ გენეტიკურ ინფორმაცი
ჩვენს დიეტაში ადეკვატური ნიაცინის გარეშე, ჩვენ ვერ შევძლებთ ნახშირწყლების, ცილების ან ცხიმების დაშლას.
მაიოს კლინიკა მიიჩნევს ნიაცინს უსაფრთხო ალტერნატივად ქოლესტერინის შემცირებისა და კარგი HDL ქოლესტერინის ამაღლებისთვის მათთვის, ვისაც შეუძლია სტატინის მედიკამენტების მიღება, როგორიცაა ატორვასტატინი (ლიპიტორი) ან სიმვასტატინი (სიმვასტატინი). ამასთან, არ არსებობს საკმარისი მტკიცებულება იმის საჩვენებლად, რომ ნიაცინი ამცირებს მთლიანი ქოლესტერინის ან LDL ქოლესტერინის {
წითელი საფუარის ბრინჯი (RYR) გამოიყენება თითქმის 2300 წლის განმავლობაში. იგი წარმოიშვა ჩინეთში და გამოიყენებოდა როგორც საკვები საღებავი, ასევე სამკურნალო ბალახი. ჩვენი წელთაღრიცხვის დაახლოებით 800 წელს ჩინეთში იგი შინაგანად მიიღეს „სხეულის გასაძლიერებლად, საჭმლის მონელების დასახმარებლად და სისხლის გასაცოცხლებლად“.
2014 წლის კვლევამ , რომელმაც განიხილა 13 სხვა კვლევა, საერთო ჯამში 809 პაციენტის შედეგით, აჩვენა, რომ წითელმა საფუარის ბრინჯმა ამცირა მთლიანი ქოლესტერინი, LDL (ცუდი) ქოლესტერინი და თუმცა, მან არ გაზარდა HDL (კარგი) ქოლესტერინი.
მსგავსი დასკვნები მოვიდა 2015 წლის კვლევიდან, რომელშიც წამყვანმა მკვლევარებმა დაასკვნეს: „... RYR შეიძლება იყოს უსაფრთხო და ეფექტური მკურნალობის ვარიანტი დისლიპიდემიის (მაღალი ქოლესტერინი) და სტატინის შეუწყნარებლობის პაციენტებში კარდიოვასკულური თარგმნად: RYR-ს შეუძლია არა მხოლოდ შეამციროს ქოლესტერინი, არამედ შეამციროს გულის შეტევის რისკი პაციენტებში, რომლებმაც ვერ იტანეს ქოლესტერინის შემცირებელი სტატ
ფიტოსტეროლები, რომლებსაც ასევე უწოდებენ მცენარეთა სტეროლებს ან სტანოლებს, მცენარეთა მიერ შექმნილი ქიმიკატებია, რომლებიც სტრუქტურულად ჰგავს ქოლ ირონიულად, რომ მოხმარებისას ისინი ხელს უწყობენ ქოლესტერინის შემცირებას ადამიანებში, ნაწლავში საკვებზე დაფუძნებული ქოლესტერინის ფიტოსტეროლები გავლენას არ ახდენენ სხეულის მიერ წარმოებულ ქოლესტერინზე.
2008 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ მცენარეთა სტეროლებს შეუძლიათ შეამცირონ LDL ქოლესტერინი ხუთიდან 15 პროცენტით. სხვებმა აჩვენეს მსგავსი დასკვნები, მათ შორის 1999 წლის კვლევა , რომელმაც აჩვენა მთლიანი ქოლესტერინის 10 პროცენტული შემცირება და LDL ქოლესტერინის 13 პროცენტული შემცირება.
სპირულინა ბევრისთვის სუპერსაკვად ითვლება. ეს არის ადვილად მონელებელი კვების დანამატი, რომელიც მიეკუთვნება ლურჯ-მწვანე წყალმცენარეების ოჯახს და მისი მიღება შესაძლებელია აბის ან ფხვნილის სახით. სპირულინა მოდის იმ ტიპის ბაქტერიებისგან, რომელსაც მეცნიერები ციანობაქტერიუმს უწოდებენ, კონკრეტულად ართრო
2014 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ყოველდღიურად მიღებული სპირულინის ერთ გრამს შეუძლია შეამციროს მთლიანი ქოლესტერინი 16 პროცენტით 12 კვირის განმავლობაში მიღების მან ასევე ამცირა ტრიგლიცერიდები და LDL (ცუდი) ქოლესტერინი. გარდა ამისა, 2015 წლის კვლევამ დაადასტურა სპირულინის ქოლესტერინის შემცირებელი სარგებელი. მისაღებია ქოლესტერინის შემცირებელი მედიკამენტების გარდა სპირულინის მიღება.
ცნობები:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
