შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
კოლაგენი არის სხეულის ყველაზე უხვი ცილა და უზრუნველყოფს ჩარჩოს კანისთვის, მყესების, ლიგატების, ხრტილების, ძვლისა და სისხლძარღვებისთვის. ასაკთან ერთად და დაგროვილი მზის ზემოქმედებასთან ერთად იცვლება კანის კოლაგენ კოლაგენის დამახასიათებელი ამინომჟავების მიწოდება ერთ-ერთი მიზეზია, რის გამოც პერორალურ კოლაგენ
კოლაგენის პეპტიდები არის დიეტური დანამატები, რომლებიც დამზადებულია ცხოველური კოლაგენის უფრო მოკლე ჯა თქვენ ასევე შეგიძლიათ ნახოთ მათ, რომელსაც ჰიდროლიზებული კოლაგენი ან კოლაგენის ჰიდროლიზატ საერთო წყაროებია ძროხის (ძროხა), თევზი (საზღვაო), ქათმის ხრტილი და კვერცხის გარსა. ამ წყაროებიდან დამზადებული პროდუქტები არ არის ვეგეტარიანული ან ვეგანური.1 ვეგანური კოლაგენის სახით გაყიდული პროდუქტები ჩვეულებრივ შეიცავს იგივე ამინომჟავების კომპონენტებს და თანაფარდობას, როგორც კოლაგენის პეპტიდები, მაგრამ ამინომჟავები თავისუფალი ფორმიშია და არ უკავშირდება
კოლაგენის პეპტიდები, ჟელატინი და მთელი კოლაგენი ერთი და იგივე ცილაა დაშლის სამ სხვადასხვა ეტაპზე და განსხვავება ძირითადად ეხება ზომას და რამდენად კარგად შეუძლია სხეულს გამოიყენოს თითოეული მათგანი.
ფორმა | სტრუქტურა | წყალში | შეწოვა |
|---|---|---|---|
მთელი (მშობლიური) კოლაგენი | დიდი, მჭიდროდ დაჭრილი სამმაგი სპირალის ცილა | კარგად არ იშლება | ძალიან დიდია ნაწლავის კედლის მეშვეობით ხელუხლებელი შეიწოვის მიზნით |
ჟელატინი | კოლაგენი ნაწილობრივ იშლება, ჩვეულებრივ, სითბოთი | გელები გაცივებისას, თბილებისას ფხვდება | უფრო მონელებადი, ვიდრე მთელი კოლაგენი, მაგრამ მაინც შედარებით დიდი |
კოლაგენის პეპტიდები (ჰიდროლიზებული) | კოლაგენი დაშლილია მოკლე პეპტიდური ფრაგმენტებად | იხსნება ცივ ან ცხელ სითხეში გელირების გარეშე | საკმარისად პატარა, რომ შეიწოვოთ; ფრაგმენტები სისხლში 1-2 საათის განმავლობაში ჩნდება |
ეს არის პრაქტიკული მიზეზი, რის გამოც დანამატები თითქმის ყოველთვის იყენებენ პეპტიდურ ფორმას: ის ერევა ნებისმიერ სასმელში და შეიწოვება, ხოლო მთელი კოლაგენის კოვზი არც გემრიელი იქნება და არც კარგად
კოლაგენის პეპტიდები ხელუხლებელი არ შეიწოვება და გადადის თქვენს კანზე ან სახსრებში, როგორც კოლაგენის სამშენებლო ბლოკები. საჭმლის მონელების დროს, თითოეული პეპტიდის უმეტესი ნაწილი კიდევ უფრო იშლება ცალკეულ ამინომჟავებად, ხელუხლებელი დი- და ტრიპეპტიდური ფრა კერძოდ, ადამიანთა კვლევებმა აჩვენა, რომ ჰიდროქსიპროლინის შემცველი პეპტიდები გამოჩნდება სისხლში და მაქსიმალურად აღწევს მიღებიდან და ამ საკვებ ნივთიერებებს შეუძლიათ ხელი შეუწყონ სხეულის ცილის აუზს; ისინი ხელუხლებელი არ გადადიან ნაოჭებამდე ან სახსრში და ხდებიან ახალი კოლაგენი ჩამოსვლისას.2
ასევე არსებობს საინტერესო სიგნალიზაციის შესაძლებლობა. ლაბორატორიულ ექსპერიმენტებში კოლაგენის ფრაგმენტმა პროლინ-ჰიდროქსიპროლინმა მხარი უჭერდა ფიბრობლასტების კოლაგენის წარმოქმნის ქცევას, რომელიც მონაწილეობს კოლაგენის წარმოებაში.3 ასე რომ, კოლაგენის პეპტიდების მიღებამ შეიძლება უზრუნველყოს არა მხოლოდ კოლაგენის სამშენებლო ბლოკები, არამედ დაეხმაროს ფიბრობლ
სიტყვა „პეპტიდები“ ჩანს ორ ძალიან განსხვავებულ ადგილას კანის მოვლის ბოთლებში და დამატებითი ტაბებში და ისინი არ არის ცვალებადი. პერორალური კოლაგენის პეპტიდები არის ჰიდროლიზებული კოლაგენის ფხვნილი, რომელსაც ყლაპავთ; ისინი შიგნიდან მუშაობენ ამინომჟავებისა და ფრაგმ აქტუალური პეპტიდები არის ამინომჟავების მოკლე ჯაჭვები, რომლებიც ფორმულირებულია კრემებსა და სერუმებად და ისინი კოსმეტიკური ინგრედიენტ
კანის მოვლაში ფორმულატორები იყენებენ რამდენიმე სახის პეპტიდებს: სიგნალურ პეპტიდებს, რომლებიც მიზნად ისახავს კანის უჯრედებს უფრო მეტი კოლაგენისა და ელასტინის შესაქმნელად, მატარებელი პეპტიდები, რომლებიც ატარებენ მინერალებს, როგორიცაა სპილენძი, და ეგრეთ. ნეიროტრანსმიტერი პეპტიდები მარკეტინგში ხშირად დაკარგული საკვანძო საკითხია ის, რომ მთელი კოლაგენი ძალიან დიდია კანის ბარიერის გავლისთვის, ამიტომ კრემს არ შეუძლია უბრალოდ „კოლაგენის დაბრუნება“; ადგილობრივი პეპტიდები უფრო მცირე ფრაგმენტებია, რადგან კოლ დანამატებისთვის, რომლებზეც ეს სტატია ეხება, შესაბამისი ფორმა არის პერორალური კოლაგენის პეპტიდები.
კოლაგენის პეპტიდები შესწავლილია იმავე მიზნებისთვის, როგორც კოლაგენის დანამატების ფართო კატეგორია: კანი, სახსრები, ძვალი და
ჯანსაღი კანი ნაწილობრივ დამოკიდებულია ძლიერ კოლაგენის ჩარჩოზე დროთა განმავლობაში, სხეული აწარმოებს ნაკლებ კოლაგენს, ხოლო მზის ზემოქმედება და სხვა ფაქტორები აზიანებს იმას, რაც ეს თანდათანობითი ცვლილება ხელს უწყობს წვრილს ხაზებს, ნაოჭებს და სიმტკიცის
კოლაგენის პეპტიდები გთავაზობთ კანის შიგნიდან მხარდაჭერის გზას ადამიანის კლინიკურ კვლევებში, ყოველდღიური რაოდენობა, როგორც წესი, 3-დან 5 გრამამდე მერყეობს პერიოდებში, როგორც წესი, სამიდან ექვს თვემდე, ასოცირდება კანის დატენიანების გაუმჯობესებასთან, ელასტიურობასთან და ნაოჭების წარმოქმნათან. 4-7
კოლაგენის მატრიცა ხელს უწყობს ხრტილისა და სხვა სახსრების ქსოვილების სტრუქტურის მრავალრიცხოვანმა კლინიკურმა კვლევამ აჩვენა, რომ კოლაგენის პეპტიდის დანამატებს შეუძლიათ მხარი დაუჭირონ სახსრების ჯანმრთელობას, მათ შორის რამდენიმე კვლევამ გამოიყენა დღეში 10 გრამი დოზა ამ დადებითი ეფექტების მისაღწევად.8,9
კოლაგენი ასევე ძვლების ცილის ჩარჩოს ნაწილია. ერთწლიანი რანდომიზირებულ კვლევაში, რომელშიც მონაწილეობდნენ პოსტმენოპაუზის ქალები, 5 გრ კოლაგენის პეპტიდმა ყოველდღიურად აუმჯობესა ძვლის მინერალური სიმკვრივის ზომები, ასევე ძვლის გაუმჯობ ეს პერსპექტიული აღმოჩენაა, თუმცა კოლაგენი არ არის ოსტეოპოროზის შეფასების ან დამკვიდრებული მკურნალობის შემცვლელი.9
ადამიანთა კვლევებმა ასევე მიუთითებს, რომ კოლაგენის პეპტიდები არამარტო ხელს უწყობენ კანის ჯანმრთელობას, არამედ უფრო ძლიერ თმას და ფრჩხილებს. 5 2017 წლის ერთმა კლინიკურმა კვლევამ 2.5 გრ ყოველდღიურად აუმჯობესებს თმის ზრდას. სხვა საკვები ნივთიერებები, როგორიცაა ვიტამინები C და E, ბიოტინი და ჰალურონის მჟავ
კოლაგენის პეპტიდებს შეუძლიათ მხარი დაუჭირონ სისხლში Nextida® GC არის სპეციფიკური კოლაგენის პეპტიდი, რომელიც შეიქმნა ლაბორატორიულ კვლევებში ნაწლავის უჯრედებიდან GLP-1— ის გამოყოფის სტიმულირების უნარის გამო. GLP-1 არის ჰორმონი, რომელიც ეხმარება სხეულს ჭამის შემდეგ სისხლში შაქრის მართვაში.
სისხლში ნორმალური შაქრის ან მსუბუქი მეტაბოლური პრობლემების მქონე 16 მოზრდილზე ჩატარებულ მცირე კვლევაში, 5 ან 10 გრამი Nextida® GC- ის მიღებამ ჭამამდე 30 წუთით ადრე შეამცირა სისხლში გლუკოზის მთლიანი ზრდა სამი საათის განმავლობაში 43% და 40% -ით, პლაცებოსთან შედარებით. 11
კოლაგენის პეპტიდებს უკან აქვთ ნამდვილი ადამიანური მტკიცებულებები, მაგრამ მკაფიოდ არ არის ნაჩვენები, რომ ისინი მნიშვნელოვნად უკეთეს შედეგებს გვთავაზობენ, ვიდრე კოლაგენის სარგებლის მიხედვით დეტალებისთვის, მათ შორის რამდენად ძლიერია თითოეული პრეტენზია, იხილეთ კოლაგენის დანამატები სახელმძღვანელო.
კლინიკურ კვლევებზე დაფუძნებული ყოველდღიური დოზები იქნება 2,5-დან 5 გ-მდე კანის, თმის და ფრჩხილების ჯანმრთელობისთვის, 5 გ ძვლების ჯანმრთელობისთვის და 5-დან 10 გ-მდე სახსრების ჯანმრ როგორც ჩანს, კვებთან შედარებით დრო არ ცვლის შედეგს. კოლაგენის პეპტიდის დანამატს დრო სჭირდება სარგებლის კვლევების უმეტესობამ აჩვენა შედეგები 8-დან 12 კვირის შემდეგ, რაც ძვლის სარგებელს აჩვენებს, შეიძლება დასჭირდეს დამატების უფრო ხანგრძლივი პერიოდ კოლაგენის პეპტიდების გამოყენება მარტივია, რადგან ფხვნილი სუფთაად იხსნება თითქმის ყველაფერში, როგორიცაა სმუზი, ყავა და შეგიძლიათ მოამზადოთ კოლაგენის პეპტიდებით.
ერთი საკვები ნივთიერებების დაწყვილება ღირს: თქვენს სხეულს სჭირდება C ვიტამინი, როგორც კოფაქტორი კოლაგენის შესაქმნელად, ამიტომ პეპტიდების მიღება C ვიტამინის წყაროს, ციტრუსის ან დანამატის მხარს უჭერს ამ პროცესს, მიუხედავად იმისა, რომ თავად პეპტიდები ამინომჟავებს
კოლაგენის პეპტიდები ძირითადად განსხვავდება ცხოველური წყაროს მიხედვით, რაც გავლენას ახდენს კოლაგენის საზღვაო კოლაგენის პეპტიდები ძირითადად I ტიპის არიან მცირე ფრაგმენტის ზომით და შეესაბამება პესკატარიანებს, ხოლო ძუროტყვის პეპტიდები მიაწვდიან I და III ტიპებს ქათმის მიღებული პეპტიდები უფრო მეტად ასოცირდება ერთობლივ ფორმულ თუ მთლიანად თავიდან აიცილებთ ცხოველურ პროდუქტებს, გაითვალისწინეთ, რომ ნამდვილი კოლაგენის პეპტიდები არასოდეს არიან ვეგანური; მცენარეული ალტერნატივა არის კოლაგენის „გამაძლიერებელი“ , რომელიც აწვდის ნედლეულს ტიპის, წყაროსა და დოზის მიზნით შესადარებლად გამოიყენეთ გადაწყვეტილების დახმარება კოლაგენის დანამატების ძირითად სახელმძღვანელოს შესახებ.
კოლაგენის ტიპს ისეთივე მნიშვნელობა აქვს, როგორც წყაროს. ტიპის I და III ტიპის პეპტიდები, ძროხის და საზღვაო პროდუქტების უმეტესობის ფორმები, არის ის, რაც უკავშირდება კანის, თმის, ფრჩხილისა და ძვლების კვლევას, ხოლო II ტიპი, ჩვეულებრივ ქათმიდან, არის ხრტილის ფორმა, რომელიც გამოიყენება სახსრების სპეციფიკურ ფორმულ კოლაგენის ტიპისსრული დაშლისთვის იხილეთ ძირითადი სახელმძღვანელო.
კოლაგენის პეპტიდები ზოგადად კარგად იტანება და კლინიკური კვლევები 5-დან 10 გ-მდე დღეში რამდენიმე თვემდე რამდენიმე სერიოზულ გვერდითი მოვლენას აჩვენებს. ყველაზე გავრცელებული საჩივრებია რბილი და საჭმლის მომნელებელი, როგორიცაა სივსის შეგრძნება, შეშუპება ან შემდგომი გემო. თევზის ან ჭიქოვანი ალერგიის მქონე ადამიანებმა თავიდან უნდა ერიდონ საზღვაო პეპტიდებს, ხოლო ორსულმა ან ძუძუთი კვებმა, იღებს ანტიკოაგულანტებს, არტერიული წნევის ან სისხლში შაქრის მედიკამენტებს ან მართავს სამედიცინო მდგომარეობას იმის გამო, რომ დანამატები არ რეგულირდება ისე მკაცრად, როგორც მედიკამენტები და კოლაგენი ცხოველური პროდუქტია, მესამე მხარის მიერ გამოცდილი პეპტიდის ფხვნილის არჩევა
ისინი იგივე ცილაა უფრო გამოსაყენებელი ფორმით. კოლაგენის პეპტიდები არის კოლაგენი, რომელიც დაშლილია პატარა ფრაგმენტებად, რაც მათ ძალიან შეიწოვებელ და ადვილად იშლებს. მთელი კოლაგენი ძალიან დიდია ადვილად შერევისთვის და არც ისე ადვილად მონელდება, რის გამოც დანამატები იყენებენ პეპტიდის ფორმას.
ჰიდროლიზებული უბრალოდ ნიშნავს, რომ კოლაგენი დაიშალა წყლით და ფერმენტებით უფრო მოკლე ჯაჭვებად. ჰიდროლიზებული კოლაგენი, კოლაგენის ჰიდროლიზატი და კოლაგენის პეპტიდები ყველა იგივეს ეხება.
ისინი ერთი და იგივე ცილისგან მოდის, მაგრამ სხვადასხვა ხარისხით იშლება. ჟელატინი ნაწილობრივ იშლება და ცივის დროს გელდება; კოლაგენის პეპტიდები კიდევ უფრო იშლება, იხსნება ცივ ან ცხელ სითხეში და უფრო ადვილად შეიწოვება.
დიახ. კოლაგენის პეპტიდები, ჰიდროლიზებული კოლაგენი და კოლაგენის ჰიდროლიზატი ერთი და იგივე ინგრედიენტის სამი სახელია: კოლაგენი, რომელიც დაყოფილია პატარა ნებისმიერი ფორმულირების განსხვავება ეტიკეტზე არ ნიშნავს განსხვავებულ პროდუქტს.
კოლაგენს ამოიღებენ ცხოველის ძვლიდან, მალისგან ან თევზიდან, შემდეგ მკურნალობენ ფერმენტებით იმ პროცესში, რომელსაც ჰიდროლიზი ეწოდება, რომელიც დიდ ცილას ჭრის მოკლე პეპტიდ ჰიდროლიზის ეს ეტაპი ზუსტად იწვევს ფხვნილს სუფთაად და კარგად შეიწოვას.
კოლაგენის პეპტიდები ცილაა, მაგრამ არა სრული; ისინი დაბალია ზოგიერთ აუცილებელ ამინომჟავაში, ამიტომ ისინი არ არის კარგი ინდივიდუალური შემცვლელი შრატის ან სხვა სრული ცილის კუნთების ასაშენებლად. გამოიყენეთ ისინი თქვენი ძირითადი ცილის წყაროს გვერდით და არა მის ნაცვლად.12
დიახ. კოლაგენის პეპტიდები ერთნაირად მუშაობენ სქესის მიუხედავად და მამაკაცები იყენებენ მათ იგივე კანის, სახსრების და ძვლის მიზნებისთვის. მოსაზრებები ძირითადად იდენტურია.
თქვენ მკაცრად არ გჭირდებათ, მაგრამ ეს ეხმარება. ვიტამინი C არის საჭირო კოფაქტორი თქვენი სხეულისთვის კოლაგენის შესაქმნელად, ამიტომ პეპტიდების C ვიტამინის წყაროსთან დაწყვილება მხარს უჭ პეპტიდები კვლავ ამარაგებენ ამინომჟავებს მის გარეშე.
არა. კოლაგენის პეპტიდების ტიპიური კოვზი მხოლოდ 35-დან 40 კალორიამდე შეადგენს და არ არის დაკავშირებული წონის მომატებასთან. მას ზოგჯერ იყენებენ როგორც დაბალკალორიულ საშუალებას სასმელში ცოტა ცილის დასამატებლად.
კვლევების უმეტესობა ზომავს შედეგებს ყოველდღიური გამოყენების 8-დან 12 კვირის შემდეგ და ნებისმიერი სარგებელი ქრება, როგორც კი შეჩერდებით. კოლაგენის პეპტიდები ნელი, მიმდინარე ჩვევაა და არა სწრაფი გამოსწორება.
ადამიანთა კვლევები ზოგადად იყენებენ 2,5-დან 10 გ-მდე დღეში. მეტი მიღება არ არსებობს დადგენილი სარგებელი და ნებისმიერი სამედიცინო პრობლემისთვის დოზირება საუკეთესოდ განიხილება ჯანდაცვის პროფ
დიახ. პეპტიდები უკვე ჰიდროლიზებული და სითბოს სტაბილურია, ამიტომ ნორმალური ყავის ან ჩაის ტემპერატურა არ ანადგურებს მათ და არ ამცირ
არა. კოლაგენის პეპტიდები ყოველთვის წარმოიქმნება ცხოველებისგან: ძუროტყვის, საზღვაო, ქათმის ან კვერცხის პროდუქტები, რომლებიც ეტიკეტირებულია „ვეგანური კოლაგენი“, არ შეიცავს კოლაგენს და ამის ნაცვლად აწვდის საკვებ ნივთ
არა. აქტუალური პეპტიდები არის კოსმეტიკური ინგრედიენტები, რომლებიც გამოიყენება კანზე, ხოლო კოლაგენის პეპტიდური დ მთელი კოლაგენი ვერ შეაღწევს კანში, ამიტომ კრემი ვერ შეცვლის კოლაგენს ისე, როგორც დანამატი შიგნ
ისინი ზოგადად კარგად იტანენ, ზოგჯერ მსუბუქი საჭმლის მომნელებელი სიმპტომებით, როგორიცაა შეშუპება ან გემო. პროდუქტის ხარისხი განსხვავდება, ამიტომ მესამე მხარის გამოცდილი ფხვნილი გონივრული არჩევანია
თევზის ან ჭიქოვანი ალერგიის მქონე ადამიანებმა თავიდან უნდა აიცილონ საზღვაო პეპტიდებს, ხოლო ორსულმა, ძუძუთი კვებს, ანტიკოაგულანტებს, არტერიული წნევის ან სისხლში შაქრის მედიკამენტებს ან მართავს სამედიცინო მდგო
კოლაგენის პეპტიდები უბრალოდ კოლაგენის ჰიდროლიზებული, ადვილად შეიწოვებადი ფორმაა, რის გამოც ისინი დომინირებენ დანამატის გასასვლელში და კვლევის უმეტეს ნაწილში. პეპტიდური ფორმა არის ის, რაც კოლაგენს გამოსაყენებლად ხდის ყოველდღიურ კოვზში, მაგრამ ის არ ცვლის ძირითად მტკიცებულებებს, რაც ყველაზე ძლიერია კანისა და სახსრებისთვის და ზოგადად მოკრძალებულია. თუ გადაწყვეტთ, შეესაბამება თუ არა კოლაგენი თქვენს მიზნებს და რომელი წყარო და დოზა უნდა აირჩიოთ, ფართო კოლაგენის დანამატების სახელმძღვანელო მოიცავს სრულ სურათს და ჯანმრთელობის ნებისმიერი პროფესიონალის გან
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
