კოლაგენი შედგება ამინომჟავებისგან , რომლებიც ერთმანეთთან დაჭრილია და ქმნის მკაცრ და გამძლე შემაერთებელ ქსოვილს (კანი, ხრტილები, მყესები და ძვლები) და შეადგენს ცხოველებში მთლიანი ცილების დაახლოებით კოლაგენს ასახელებენ, რომ სასარგებლოა კანის, ნაწლავისა და სახსრების ჯანმრთელობისთვის და ვარჯიშის მუშაობის
კოლაგენის დანამატების უმეტესობა მოიცავს ფერმენტების, სითბოს ან წყლის გამოყენებას, რომელიც ხელს უწყობს კოლაგენის სტრუქტურის დაშლას კოლაგენის პეპტიდების ან კოლაგენის ჰიდროლიზატების შესაქმნელად. კოლაგენის დანამატები ზოგადად მიიღება ორი განსხვავებული ფორმიდან ერთში, ან დაუდენატურირებული კოლაგენის ან დენატურირებული კოლაგენის სახით. ადამიანის ორგანიზმში არსებობს რამდენიმე სხვადასხვა ტიპის კოლაგენი და ყველაზე უხვია I, II და III ტიპები. I ტიპის კოლაგენი ყველაზე უხვია და ყველაზე ძლიერად ითვლება. II ტიპის კოლაგენი პოპულარული დანამატია, რომელიც არის პეპტიდი და სახსრების ხრტილის ყველაზე დიდი კომპონენტი. ტიპი III ქმნის ჩვენს ორგანოებს და კანს და ხელს უწყობს კანს ელასტიურობის მიცემას.
ბევრი ადამიანი რეგულარულად არ მოიხმარს კოლაგენს ბუნებრივად დიეტაში ხორცის თანამედროვე დამუშავებისა და ძვლის გარეშე და კანის ხორცზე მოთხოვნის გამო. წარსულში ადამიანები მოიხმარებდნენ ცხოველის მრავალ ნაწილს ძვლის ტვინსა და შემაერთებელ ქსოვილ ეს არის ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც პოპულარული ხდება ძვლის ბულიონი და კოლაგენის შემცველი სხვა დანამატები. დიეტაში კოლაგენის შემცველი საკვების შემცირების გარდა, არსებობს ფაქტორები, რომლებმაც შეიძლება გაზარდოს კოლაგენის დეგენერაცია ან დაშლა ასაკის, გამძლეობის ვარჯიშის და სხეულის წონის ჩათვლით.
კოლაგენისა და ვარჯიშის შედეგად აღდგენის შესახებ კვლევების დიდი ნაწილი ფოკუსირებულია კუნთოვანი ქსოვილზე მის ეფექტზე. ასაკთან დაკავშირებული კუნთების დაკარგვის მქონე ხანდაზმულ სუბიექტებზე ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ პლაცებოსთან შედარებით, კოლაგენის პეპტიდის დანამატები წინააღმდეგობის ვარჯიშთან ერთად აჩვენებსკიდევ ერთმა კვლევამ ჰიდროლიზებული კოლაგენის დანამატების გამოყენებით ხანდაზმულ ქალებში, რომლებიც მოიხმარენ შედარებით დაბალი და ზომიერი ცილოვანი დიეტას, აჩვენა აზოტის (ცილის) ბალანსის
ასევე ნაჩვენებია, რომ კოლაგენის დამატება დადებითად მოქმედებს ხრტილის ქსოვილზე და შეიძლება სასარგებლო იყოს მუხლის ფუნქციური ტკივილის მქონე პირებში ტკივილის შემცირებისთვის.2016 წლის სისტემატურმა მიმოხილვამ დაასკვნა, რომ არსებობდა მნიშვნელოვანი რაოდენობით ექსპერიმენტული in vitro და in vivo მტკიცებულება კოლაგენის პეპტიდებზე ძვლების სამკურნალო პას
ცალკე კვლევამ აჩვენა, რომ ვარჯიშამდე მიღებულმა ჟელატინმა ( ვიტამინით C) შეუძლია გააუმჯობესოს კოლაგენის სინთეზი და შეუძლია როლი ითამაშოს ტრავმების პრევენციასა და აღდგენაში.ვიტამინი C მნიშვნელოვანია ორგანიზმში კოლაგენის წარმოქმნისთვის.მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ამ კვლევამ აერთიანა როგორც ინ ვიტრო, ასევე ინ ვივო ტექნიკა და მხოლოდ ერთი სუბიექტი იქნა გამოყენებული კვლევის ინ ვიტრო ნაწილისთვის უჯრედების მოსაპოვებლად.
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ კოლაგენი არ არის სრული ცილა, რაც იმას ნიშნავს, რომ მას არ აქვს საკმარისი ცხრაივე აუცილებელი ამინომჟავა. კოლაგენს არ აქვს აუცილებელი ამინომჟავა ტრიპტოფანი. კოლაგენი შეიცავს დიდი რაოდენობით ამინომჟავებს გლიცინს, პროლინს, ჰიდროქსიპროლინს და ჰიდროქსილიზინს. გლიცინი არის კოლაგენის ძირითადი სტრუქტურული კომპონენტი და მას აქვს ანთებითი რეაქციის შემცირების უნარი. ეს არის კოლაგენის დამატების კიდევ ერთი შესაძლო სარგებელი.
ვარჯიშის შემდგომი აღდგენის სასმელი უნდა შედგებოდეს სამი კომპონენტისგან:
კოლაგენის გამოყენებამ თქვენს აღდგენის ფორმულაში შეიძლება დადებითი გავლენა მოახდინოს კუნთებსა და სტრუქტურულ ქსოვილზე, ძვლებზე, მძერებსა და ლიგატებზე ბევრ აღდგენითი სასმელის ნაზავს აკლია აღდგენისთვის ამ მნიშვნელოვანი კომპონენტებიდან რომელიმე, ამიტომ კოლაგენის გამოყენება შეიძლება იყოს შესანიშნავი ალტერნატივა ან დამატება
თუ თქვენი ამჟამინდელი აღდგენის ფორმულა არ შეიცავს ცილას, სავარაუდოდ სასარგებლო იქნება ნაზავში კოლაგენის ცილის დამატება. თუ თქვენ გსურთ შეცვალოთ თქვენი ამჟამინდელი აღდგენის ფორმულა კოლაგენით, განიხილეთ შრატის ან სხვა ცილის შარევა, რომელიც შეიცავს ცხრა აუცილებელი ამინომჟავასდა კოლაგენის ადეკვატურ რაოდენობას სრული ცილის მისაღებად. ასევე არსებობს წინასწარ დამზადებული ფორმულები, რომლებიც შეიცავს შრატის და კოლაგენის კომბინაცი უმეტეს შემთხვევაში, კოლაგენი შეიძლება არ იყოს შესაფერისი შემცვლელი ტრადიციული აღდგენითი სასმელების ნაზავისთვის, მაგრამ მას შეუძლია გააძლიეროს იგი
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
