რა არის ფსიქობიოტიკები? აი, რატომ შეიძლება პრობიოტიკებმა სასარგებლო შე

ფსიქიკური ჯანმრთელობის დარღვევები არის მდგომარეობა, რომელიც გავლენას ახდენს განწყობაზე ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მონაცემებით, 8 ადამიანიდან 1 იბრძვის ფსიქიკურ ჯანმრ

გარდა ამისა, ფსიქიკური ჯანმრთელობის დარღვევები გავლენას ახდენს ბავშვებისა შეიძლება თუ არა ფსიქობიოტიკები სასარგებლო იყოს ფსიქიკური ჯან თუ ასეა, რა არის ფსიქობიოტიკები და როგორ შეიძლება ისინი დაეხმარონ ფსიქიკური კეთილდღეობის გაუმჯობ

რა არის ფსიქობიოტიკები?

ფსიქობიოტიკები არის პრობიოტიკები და პრებიოტიკები , რომლებმაც შეიძლება შესთავაზონ ფსიქიკური ჯანმრთელობის სარგებელი ნაწლავში სასარგებლო ბაქტერიების ზრდის გაძლიერებით. კვლევები აჩვენებს, რომ ფსიქობიოტიკებმა შეიძლება მნიშვნელოვანი როლი ითამაშოს ნაწლავის მიკრობიომის ურთიერთქმედებაში და ტვინთან ურთიერთ

ასევე ითვლება, რომ ფსიქობიოტიკები ხელს უწყობენ შფოთვის, დეპრესიის შემცირებას და საერთო განწყობის გაუმჯობესებას იმ სასარგებლო ეფექტის გამო, რომელიც მათ შეუძლიათ გამოიახდინონ მიკრობიომ-ნაწ როგორც პრობიოტიკების, ასევე პრებიოტიკების ეს ძლიერი კომბინაცია იმსახურებს უფრო ახლოს შეხედულებას.

პრობიოტიკები

პრობიოტიკების პოპულარობით, ეჭვგარეშეა, რომ გსმენიათ იმის შესახებ, თუ რამდენად სასარგებლო შეიძლება იყოს ეს სასარგებლო ბაქტერიები. პრობიოტიკები ცოცხალი ბაქტერიებია, როგორიცაა ლაქტობაცილუსი და ბიფიდობაქტერია, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას მიღებისას.

პრობიოტიკული საკვები

პრობიოტიკები ჩვეულებრივ გვხვდება ფერმენტირებულ საკვებში, როგორიცაა იოგურტი, მისო, ტემპე, კეფირი, კომბუჩადა მჟავე კომბოსტო. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ბაქტერია საზიანოა და შეიძლება სასიკვდილო იყოს ჯანმრთელობისთვის, პრობიოტიკებმა შეიძლება სასარგებლო იყოს ორგანიზმს იმუნური ფუნქციის გაუმჯობეს

ვიტამინის სინთე

ისინი ასევე ხელს უწყობენ ვიტამინების სინთეზს, როგორიცაა ვიტამინი K2, ასევე B ვიტამინები, მათ შორის პანტოთენის მჟავა (ვიტამინი B5), თიამინი (ვიტამინი B1), ბიოტინი, ფოლი და რიბოფლავინი (ვიტამინი B2).

GI უპირატესობები

კვლევები ასევე მიუთითებს, რომ პრობიოტიკებს შეუძლიათ ხელს უწყონ კუჭ-ნაწლავის მრავალი სხვადასხვა დარღვევის გაუმჯობესებას, ინფექციური დიარეიდან და წყლულოვანი კოლიტიდან გაღიზიანებული ნაწ გარდა ამისა, კვლევები ვარაუდობენ, რომ პრობიოტიკებმა შეიძლება ასევე სასარგებლონ სხვა მდგომარეობებსაც, როგორიცაა ეგზემა, ატოპიური დერმა

პრებიოტიკები

პრებიოტიკები არის უმონელებელი ბოჭკოები, რომლებიც მოქმედებენ როგორც საწვავი პრობიოტიკებისთვის. კვლევები ვარაუდობენ, რომ პრებიოტიკებმა შეიძლება დაეხმაროს ნაწლავის მიკრობიომის შეცვლას, დაბალი ხარისხის ანთების შემცირებას და მავნე ბაქტერიების ზრდის

პრებიოტიკური საკვები

პრებიოტიკები მოიცავს მოლეკულებს, როგორიცაა ფრუქტოოლიგოსაქარიდები და ინულინი. პრებიოტიკებით მდიდარი საკვებია ასპარაგუსი, არტიშოკი, ბანანი, ხახვი და ვარდკაჭა. იმის გამო, რომ პრებიოტიკების მონელება ან დაშლა არ შეუძლია ადამიანის წვრილი ნაწლავის მიერ მოხმარების შემდეგ, ნაწლავის მიკროფლორა მსხვილი ნაწლავის მიკროფლორა ამ ბოჭკო

იმუნური და ანთების საწინააღ

როდესაც პრებიოტიკები მონელდება ან ფერმენტირდება ნაწლავის ფლორის მიერ, წარმოიქმნება მოლეკულები, რომელსაც მოკლე ჯაჭვის ცხიმოვანი მჟავები (SCFA კვლევები აკავშირებს SCFA-ებს ჯანმრთელობის მრავალ სარგებელს, როგორიცაა თანდაყოლილი იმუნური სისტემის გაძლიერება და ნაწლავების ლ SCFA-ებმა ასევე შეუძლიათ ხელი შეუწყონ ანთების შემცირებას და მსხვილი ნაწლავის ქრო

ფსიქობიოტიკა და ფსიქიკური ჯანმრთელობა

კვლევები ვარაუდობენ, რომ ფსიქობიოტიკებმა - როგორც პრობიოტიკების, ასევე პრებიოტიკების კომბინაციამ - შეიძლება სასარგებლო გახდეს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე დეპრესიის შემცირებით

მცირე დეპრეს

დეპრესია არის რთული ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობა, რომელსაც შეუძლია გავლენა მოახდინოს არა მხოლოდ გონებაზე, დეპრესია დაკავშირებულია ჰიპოთალამუ-ჰიპოფიზი-თირკმელზედა ღერძის (HPA) აქტივობის გრძელვადიან ზრდა

HPA ღერძი არის რთული ურთიერთკავშირებული კომბინირებული გზა ტვინის ჰიპოთალამუსსა და ჰიპოფიზის ჯირკვალს შორის და თირკმელზედა ჯირკვლებს შორის, რომლებიც თირკმელების თავზე ეს არის ერთ-ერთი მთავარი გზა, რომელიც ჩართულია სხეულის სტრესულ რეაგირებაში. HPA ღერძის რეგულირების ნებისმიერი დარღვევამ შეიძლება გაზარდოს დეპრესიის განვითარების რისკი.

ნაწლავის მიკრობიომი ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს დეპრესიაში. კვლევებმა აჩვენა, რომ დეპრესიის მქონე პირების ნაწლავის მიკრობიომი ხშირად მნიშვნელოვნად განსხვავდება კიდევ ერთი საინტერესო კავშირი დეპრესიასა და ნაწლავს შორის არის ნაწლავის ბარიერის დაშლა, რომელიც ნერვული ბოჭკოების საშუალებით დაკავშირებულია

კვლევები ვარაუდობენ, რომ ფსიქობიოტიკებმა შეიძლება მნიშვნელოვანი როლი ითამაშონ დეპრესიის გაუმჯობესებაში HPA ღერძის რეგულირებით და ნაწლავის ბ მაგალითად, ერთი რანდომიზებული, ორმაგი ბრმა, პლაცებოთი კონტროლირებადი კვლევა მოიცავდა ძირითადი დეპრესიული აშლილობის (MDD) მქონე პირების შედარებას, რომლებმაც მიიღეს ფსიქო 8 კვირის შემდეგ, კვლევამ დაადგინა, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ორ ჯგუფს შორის დიეტური განსხვავება არ არსებობდა, მათ, ვინც იყენებდნენ ფსიქობიოზურ დანამატს, ჰქონდათ დეპრესიის ნაკლები გრძნობა, შრატში ინსულინის დაბალი დონე და

კიდევ ერთი რანდომიზირებული პლაცებო-კონტროლირებადი კვლევა, რომელშიც მონაწილეობდა დეპრესიის მქონე 40 პირი, დაადგინა, რომ მათ, ვინც ფსიქობიოტიკებს მიიღო დეპრესიისთვის ფლუოქსეტინთან ერთად, ჰქონდათ ნა

კიდევ ერთმა რანდომიზირებულმა პლაცებო-კონტროლირებმა კვლევამ, რომელშიც მონაწილეობდნენ ძირითადი დეპრესიული აშლილობის მქონე მოზრდილები, დაადგინა, რომ მათ

კვლევები ვარაუდობენ, რომ ფსიქობიოტიკები ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს ჯანმრთელ ინდივიდებში HPA ღერძის რეგ ერთმა კვლევამ პლაცებო-კონტროლირებადი კვლევა, რომელშიც მონაწილეობდა 32 ჯანმრთელი მოზრდილი ზომიერი ფსიქოლოგიური სტრესის ქვეშ, დაადგინა, რომ მათ, რომლებსაც ფსიქობიოზური ჩარევა იღებდნენ ფსიქობიოტიკებს მიღებულ პირებს ასევე ჰქონდათ დაძაბულობის, რისხვის, დაბნეულობის და დაღლილობის ნაკლები გრძნობ

შფოთვის შემცირება

კვლევა ასევე მიუთითებს, რომ ფსიქობიოტიკები შეიძლება სასარგებლო იყოს მათთვის, ვისაც შფოთვა განიცდის. შფოთვა არის ფსიქიკური ჯანმრთელობის დამაგრევებელი მდგომარეობა, რომელიც იწვევს ნერვიულობის, მოსალოდნელი სიკვილის, პანიკისა შფოთვის ფიზიკური ნიშნები მოიცავს კანკრას ან შეფერხებას, ოფლიანობას, ნორმალზე სწრაფად სუნთქვას და სწრაფი გულისცემის

შფოთვა დაკავშირებულია კორტიკოტროპინის გამომათავისუფლებელ ჰორმონთან ან CRH-თან, პირველად ჰორმონთან, რომელიც მონაწილეობს HPA ღერძის რეგულირებ კვლევები ვარაუდობენ, რომ ფსიქობიოტიკები შეიძლება სასარგებლო იყოს შფოთვის შემცირებისთვის CRH რეგ ერთ კვლევაში მონაწილეობდა 50 მოზრდილი, 30 ლარინგის კიბოს მქონე და 20 ჯანმრთელი მოხალისე, რომლებიც ოპერაციას ელოდნენ და ოპერაციამდე ორი კვირის განმავლობაში გაზომეს მათი გულისცემა და CRH დონე

შემთხვევით შეირჩა ოცი მოზრდილი ფსიქობიოზური ჩარევის მისაღებად მოზრდილებს, რომლებმაც მიიღეს ფსიქობიოტიკები, ჰქონდათ დაბალი გულისცემა და CRH-ის შრატ მათ ასევე განაცხადეს სტრესისა და შფოთვის დაბალი გრძნობა.

კიდევ ერთი კვლევა მონაწილეობდა სპორტსმენებს, რომლებსაც შფოთვ სპორტსმენებს კვლევის დასაწყისში ჰკითხეს მათი შფოთვისა და სტრესის დონის შესახებ და შემდეგ მიეცათ ფსიქობიოტიკები 8 კვირის განმავლობაში. კვლევამ დაადგინა, რომ სპორტსმენებს, რომლებიც მიიღეს ფსიქობიოტიკებს, მნიშვნელოვანი შემცირება ჰქონდათ როგორც შფოთვის დონის, ასევე სტრესის დონის მათ ასევე ჰქონდათ მნიშვნელოვანი შემცირება შფოთვის სიმპტომებში, რომლებიც გვხვდება სხეულში, როგორიცაა სწრაფი გულისცემა და კრემვა.

ერთმა კვლევამ, რომელიც ორიენტირებული იყო განზოგადებული შფოთვითი აშლილობის ან კვების დარღვევების მქონე პირებზე, როგორიცაა ანორექსია ნერვოზა ან ბულიმია, დაადგინა, რომ ნაწლავის მიკრობიომში მნიშვნელოვანი ცვლილება მოხდა ფსიქობიოტიკების დამატებით. ნაწლავის მიკრობიომის ცვლილებებმა გამოიწვია ჯანსაღი ბაქტერიების უფრო მრავალფეროვანი ასორტიმენტი, რაც შესაძლოა სასარგებლო იყოს

ანთების შემცირება

ცხოველთა კვლევებმა, რომლებიც მოიცავს შფოთვის ფსიქობიოტიკებს, დაადგინა, რომ მათი შფოთვის საწინააღმდეგო ეფექტები შეიძლება უფრო მეტი იყოს, ვიდრე მხოლოდ HPA ღერძ ფსიქობიოტიკებს ასევე შეუძლიათ შეამცირონ ანთების რაოდენობა ორგანიზმში.

ანთება დაკავშირებულია ფსიქიკურ ჯანმრთელობის მრავალ მდგომარეობასთან, განსაკუთრებით დეპრეს ანთება ხდება როგორც იმუნური პასუხი ორგანიზმში უცხო დამპყრობლების მიმართ. ანთების მიზანია უცხოური დამპყრობლებისგან ორგანიზმის მოშორება, მაგრამ გრძელვადმა ანთებამ შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი ჯანმრთელობის

კვლევები ვარაუდობენ, რომ ფსიქობიოტიკებმა შეიძლება ხელი შეუწყოს სხეულის საერთო ანთების შემცირებას, კონკრეტულად ნეიროინფლმაციის ან ცენტრალური ნერვ ანთების შემცირებას შეიძლება ჰქონდეს დაბერების საწინააღმდეგო ეფექტი, რაც ხელს შეუწყობს

ფსიქობიოტიკებმა შეიძლება ხელი შეუწყოს ანთების შემცირებას იმუნური უჯრედების რაოდენობაზე, მათ ფუნქციაზე და გზებზე, რომლებსაც ისინი სხეულში გადიან უცხო დამპყრობლებთან მისაღწევად.

მაგალითად, ცხოველთა ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ნაწლავის მიკრობიომის დისბალანსმა გამოიწვია ანთების უფრო მაღალი დონე როგორც მსხვილი ნაწლავში, ასევე ტვინში. კვლევამ დაადგინა, რომ ფსიქობიოტიკებით დამატებამ შეამცირა ანთებითი ციტოკინების ან უჯრედის მესინჯერების რაოდენობა ტვინში.

მეტაანალიზი ან კვლევა, რომელიც აერთიანებს და აანალიზებს მრავალი დამოუკიდებელი კვლევის შედეგებს, მონაწილეობდა ალცჰეიმერის დაავადების ან მსუბუქი კოგნიტური დარღვევების (MCI) და ფსიქობიოტიკების მქონე მეტაანალიზმა დაადგინა, რომ ფსიქობიოტიკებმა გააუმჯობესეს შემეცნება როგორც ალცჰეიმერის დაავადებით დაავადებულთათვის, ასევე MCI— ით დაავადებულთათვის, და ასევე ამცირებენ ანთების სისხლის მარკერებს, როგორიცაა მალონდიალდეჰიდი და მაღალი მგრძ

ფსიქობიოტიკებს შეუძლიათ ხელი შეუწყონ ანთების შემცირებას ორგანიზმში რეაქტიული ჟანგბადისა და აზოტის სახეობების რაოდენობის რეაქტიული ჟანგბადისა და აზოტის სახეობები უდიდესი წვლილი უწყობენ თავისუფალი რადიკალების მიუხედავად იმისა, რომ ისინი იწვევენ ჟანგვითი სტრესს, ისინი ასევე თამაშობენ როლს ორგანიზმში ანთების გაზრდაში ცილებისა და უჯრე

ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ფსიქობიოტიკებს შეუძლიათ გაზარდონ სასარგებლო ბაქტერიების რაოდენობა ნაწლავში და შეამცირონ ანთება ორგანიზმში თავისუფალი რადიკალების შემცირებად და ოქსიდაციური

მოპოვება

ფსიქობიოტიკები შესაძლოა ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი მოთამაშეა, როდესაც საქმე ეხება როგორც ნაწლავის, ასევე ფსიქიკურ ჯანმრ კვლევები მიუთითებს, რომ ფსიქობიოტიკებმა შეიძლება მნიშვნელოვანი როლი ითამაშონ დეპრესიის, შფოთვის, სტრესის, შემეცნებისა და ანთების გაუმჯობ  პრობიოტიკების და პრებიოტიკებისძლიერი კომბინაცია, რომელიც ცნობილია როგორც ფსიქობიოტიკები, შეიძლება ეფექტურად მხარს უჭეროს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას

ცნობები:

1. Adikari AMGCP, Appukutty M, Kuan G. ყოველდღიური პრობიოტიკური დანამატების ეფექტი ფეხბურთელის სტრესსა და შფოთვაზე. ფიზიკური აღზრდის, სპორტისა და ჯანმრთელობის მე-5 საერთაშორისო კონფერენციის შრომები (ACPES 2019). ატლანტიდის პრესა; 2019 წ.
2. აკკაშე გ, კაშანი-პორის ზ, ტაჯაბადი-ებრაჰიმი მ და სხვ. კლინიკური და მეტაბოლური პასუხი პრობიოტიკების მიღებაზე ძირითადი დეპრესიული აშლილობის მქონე პაციენტებში: რანდომიზებული, ორმაგი ბრმა, პლა კვება. 2016; 32 (3) :315-320. doi:10.1016/j.nut.2015.09.003
3. ბამბერი ა, სანდჰუ კ, კრიან ჯეფ, დინან ტ. გ. თივის ნაგებაში ნემსის პოვნა: ფსიქობიოტიკების სისტემატური იდენტიფიკაცია. ბრ ჯ ფარმაკოლი. 2018; 175 (24) :4430-4438. doi:10.1111/bph.14127
4. დავანი-დავარი დ, ნეგაჰდარიპური მ, კარიმზადეჰ I და სხვ. პრებიოტიკები: განმარტება, ტიპები, წყაროები, მექანიზმები და კლინიკური გამოყენება. საკვები. 2019; 8 (3): 92. გამოქვეყნდა 2019 წლის 9 მარტს. doi:10.3390/foods8030092
5. Del Toro-Barbosa M, Hurtado-Romero A, Garcia-Amezquita LE, García-Cayuela T. ფსიქობიოტიკები: მოქმედების მექანიზმები, შეფასების მეთოდები და ეფექტურობა საკვები პროდუქტებთან გამოყენებაში. საკვები ნივთიერებები. 2020; 12 (12): 3896. გამოქვეყნდა 2020 წლის 19 დეკემბერს. doi:10.3390/nu12123896
6. Den H, Dong X, Chen M, Zou Z. პრობიოტიკების ეფექტურობა შემეცნებაზე და ანთებისა და ოქსიდაციური სტრესის ბიომარკერები ალცჰეიმერის დაავადების ან მსუბუქი კოგნიტური დარღვევის მქონე მოზრდილებში - რანდომიზებული კონტროლირებადი კვლევების მეტა დაბერება (ალბანი ნიუ-იორკი). 2020; 12 (4): 4010-4039.
7. ღორბანი ზ, ნაზარი ს, ეტესამ ფ, ნურიმაჟი ს, აჰმადპანაჰ მ და სხვ. სიმბიოზის, როგორც დამხმარე თერაპიის ეფექტი ფლუოქსეტინზე ზომიერი დეპრესიის დროს: რანდომიზებული მრავალცენტრული კვლევა. არქი ნეიროსკი. 2018; 5 (2) :e60507. doi: 10.5812/არქეინევროსცია.60507.
8. Hosseinifard ES, Morshedi M, Bavafa-Valenlia K, Saghafi-Asl M. ახალი შეხედულება ფსიქობიოტიკების ანთების საწინააღმდეგო და ანქსიოლიზური ეფექტების შესახებ დიაბეტურ ვირთხებში: შესაძლო კავშირი ნაწლავის მიკრობიოტასა და ტვინის რეგიონებს შორის. ევრო ჯი ნუტრი 2019; 58 (8) :3361-3375. doi:10.1007/s00394-019-01924-7
9. Kazemi A, Noorbala AA, Azam K, Eskandari MH, Djafarian K. პრობიოტიკური და პრებიოტიკის ეფექტი პლაცებოს წინააღმდეგ ფსიქოლოგიურ შედეგებზე ძირითადი დეპრესიული აშლილობის მქონე პაციენტებში: რანდომიზებული კლინიკური კვლევა. კლინის ნუტრი 2019; 38 (2) :522-528. doi:10.1016/j.clnu.2018.04.010
10. Khalesi S, Bellissimo N, Vandelanotte C, Williams S, Stanley D, Irwin C. ჯანმრთელ მოზრდილებში პრობიოტიკური დანამატების მიმოხილვა: სასარგებლო თუ ჰიპი? ევრო ჯ კლინ ნუტრი. 2019; 73 (1) :24-37. doi:10.1038/s41430-018-0135-9
11. ფსიქიკური აშლილობები. ჯანმრთელობის მსოფლიო 8 ივნისი, 2022. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-disorders
12. მოროვიცი MJ, კარლაილ EM, ალვერდი ჯ. კ. ნაწლავის ბაქტერიების წვლილი კრიტიკულად დაავადებულებში კვებასა და მეტაბ სურგ კლინი ჩრდილოეთ ამ. 2011; 91 (4) :771-viii. doi:10.1016/j.suc.2011.05.001
13. Navarro-Tapia E, Almeida-Toledano L, Sebastiani G, Serra-Delgado M, García-Algar Ó, Andreu-Fernandez V. მიკრობიოტის დისბალანსის ეფექტები შფოთვისა და კვების დარღვევებში: პრობიოტიკები, როგორც ახალი თერაპიული მიდგომები. ინტ ჯ მოლის მეცნიერება 2021; 22 (5): 2351. გამოქვეყნებულია 2021 წლის 26 თებერვალს. doi:10.3390/ijms22052351
14. პოლანჩიკი GV, სალუმ GA, სუგაია LS, კაიე ა, როჰდე LA. ყოველწლიური კვლევის მიმოხილვა: ბავშვებსა და მოზარდებში ფსიქიკური აშლილობების მსოფლიო პრევ ჯ ბავშვთა ფსიქოლური ფსიქიატრია. 2015; 56 (3): 345-365. doi: 10.1111/jcpp.12381
15. როუდსარი მრ., კარიმი რ, სოჰრაბვანდი ს, მორთაზავიის ამ. პრობიოტიკების ჯანმრთელობის ეფექტი კანზე. კრიტ რევ ფუდის მეცნიერების ნუტრი. 2015; 55 (9): 1219-1240. doi:10.1080/10408398.2012.680078
16. Sabater-Molina M, Larqué E, Torrella F, Zamora S. დიეტური ფრუქტოოლიგოსაქარიდები და პოტენციური სარგებელი ჯანმრთელობაზე. ჯ ფიზიოლის ბიოქემა. 2009; 65 (3) :315-328. doi:10.1007/BF03180584
17. სარკარ ა, ლეჰტო სმ, ჰარტი ს, დინან თგ, კრიან ჯეფ, ბერნეტ პუჯეი. ფსიქობიოტიკები და ბაქტერიები-ნაწლავ-ტვინის სიგნალების მანიპ ნეიროსკი ტენდენციები. 2016; 39 (11) :763-781. doi:10.1016/j.tins.2016.09.002
18. ტალბოტ SM, ტალბოტ ჯა. ა., სტეფენსი ბ. ჯ., ოდუს დეპუტატი. კოორდინირებული პრობიოტიკური/პრებიოტიკური/ფიტობიოტიკური დანამატების ეფექტი მიკრობიომის ბალანსზე და ფსიქოლოგიურ განწყობის მდგომარე ფუნქტური კვების ჯანმრთელობა 2019 წლის დეკემბერი; 9 (4): 265—75.
19. ტრემბლეი ა, ლინგრანდ ლ, მაილარდ მ, ფეუზ ბ, ტომპკინსი TA. ფსიქობიოტიკების ეფექტი მიკრობიოტა-ნაწლავ-ტვინის ღერძზე ადრეული ცხოვრების სტრესსა და ნეიროფსიქიატრიულ დარღვევ პროგ ნეიროფსიქოფარმაკოლის ბიოლის ფსიქიატრია. 2021; 105:110142. doi: 10.1016/j.pnpbp.2020.110142
20. Trzeciak P, Herbet M. ნაწლავის მიკრობიომის, ნაწლავის ბარიერისა და ფსიქობიოტიკების როლი დეპრესიაში. საკვები ნივთიერებები. 2021; 13 (3): 927. გამოქვეყნებულია 2021 წლის 12 მარტს. doi:10.3390/nu13030927
21. Wilkins T, Sequoia J. პრობიოტიკები კუჭ-ნაწლავის მდგომარეობისთვის: მტკიცებულებების შეჯამება. მე ფამის ექიმი. 2017; 96 (3): 170-178.
22. იანგ ჰ, ჟაო X, ტანგ ს და სხვ. პრობიოტიკები ამცირებენ ფსიქოლოგიურ სტრესს პაციენტებში ლარინგეალის კიბოს აზია პაკი ჯეი კლინი ონკოლი 2016; 12 (1) :e92-e96. doi:10.1111/ajco.12120
23. ჟოუ ჯ, ლი მ, ჩენ კ და სხვ. პროგრამირებადი პრობიოტიკები მოდულირებენ ანთებას და ნაწლავის მიკრობიოტას ნაწლავის ანთებითი დაავადებების ნატ კომუნი. 2022; 13 (1) :3432. გამოქვეყნებულია 2022 წლის 14 ივნისს. doi:10.1038/s41467-022-31171-0