ზღვის ხავსი: რა არის ეს, ჯანმრთელობის სარგებელი და სხვა

რა არის ზღვის ხავსი?

ზღვის ხავსი, მეცნიერულად ცნობილი როგორც Chondrus crispus, არის ზღვის მცენარეების სახეობა, რომელიც ჩვეულებრივ გვხვდება ატლანტის ოკეანის სანაპირო რეგიონებში ჩრდილოეთ ამერიკისა და ევროპის კონტინენტების გასწვრივ ზღვის ხავსი ასევე გვხვდება წყნარ ოკეანეში, მაგრამ ნაკლებად გავრცელებულია.

ზღვის ხავსი დაკატეგორირებულია წითელი ზღვის მცენარეებად, რაც განასხვავებს მას სხვა ზღვის მცენარეებისგან, რომლებიც შეიძლება დაიყოს მწვანე ან ყავისფერი. მას აქვს ქერქოვანი გარეგნობა და ცლიანი ტექსტურა. ზღვის ხავსს ასევე უწოდებენ წითელ ზღვის მცენარეებს ან ირლანდიურ ხ

ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის სფეროს გარეთ, ზღვის ხავსი ძირითადად გამოიყენება როგორც კარაგენანის წყარო. კარაგენანი არის გამასქელებელი აგენტი, რომელიც გამოიყენება სხვადასხვა კომერციულად წარმოებულ საკვებში, როგორიცაა ჟელე, იოგურტი და ნაყინი. კარაგენანი ასევე გვხვდება გარკვეულ მედიკამენტებში. მიუხედავად იმისა, რომ ზღვის ხავსი შეიძლება იყოს კარაგენანის წყარო, მისი პოტენციური ჯანმრთელობის სარგებელი ფართოვდება მხოლოდ გასქელებულ

ზღვის ხავსის უპირატესობები

1. ზღვის ხავსი შეიძლება იყოს მაღალი ჯანმრთელობის ხელშეწყობ

როდესაც საქმე საკვებ ნივთიერებებს ეხება, ზღვის ხავსს შეუძლია ძლიერი შეტევა კვლევებმა აჩვენა, რომ ზღვის ხავსი შეიცავს სხვადასხვა ვიტამინებსა და მინერალებს, რომლებიც აუცილებელია მაგალითად, ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ზღვის ხავსი შეიცავდა მეტ კალციუმს ვიდრე რძე

როგორც Rhodophyta ან წითელი ზღვის მცენარეების განყოფილების წევრი, ზღვის ხავსს ასევე აღმოჩნდა, რომ უფრო დიდი რაოდენობით აქვს კალიუმი, მანგანუმიდა თუთია ვიდრე მწვანე ზღვის მცენარეებს და ასევე მდიდარია იოდით.

კალიუმი აუცილებელია ჯანსაღი არტერიული წნევისთვის, ხოლო მანგანუმი მხარს უჭერს ნახშირწყლების თუთია დიდ როლს ასრულებს ჯანსაღი იმუნური სისტემის მხარდაჭერაში, ხოლო იოდი აუცილებელია ფარისებრი ჯანმრთელ

კვლევები ასევე ვარაუდობს, რომ ზღვის ხავსი შეიცავს ბეტა-კაროტინს, მოყვითალო ნაერთს, რომელიც გარდაიქმნება ორგანიზმში A ვიტამინად. კვლევები სისხლში ბეტა-კაროტინის ოპტიმალურ დონეს აკავშირებს გულ-სისხლძარღვ შედარებით, A ვიტამინის მიღება ასოცირდება ოპტიმალურ მხედველობასთან და ღამის სიბრმავის ნაკლებ რისკთან.

ვიტამინებისა და მინერალების გარდა, კვლევები მიუთითებს, რომ ზღვის ხავსი შეიძლება შეიცავდეს მცირე რაოდენობით ცილას. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ზღვის ხავსის მშრალი წონა შეიცავდა შთამბეჭდავ 35% ცილას, მაგრამ ეს პროცენტი შეიძლება გაიზარდოს ზღვის ხავსის მომზადების გამო. კვლევები ვარაუდობენ, რომ ზღვის ხავსში ცილის შემცველობა შეიძლება განსხვავდებოდეს ზღვის ხავსის დამუშავების გზის მიხედვით.

შეერთებული შტატების სოფლის მეურნეობის დეპარტამენტის (USDA) FoodData ცენტრალური მონაცემთა ბაზის მიხედვით, 10 გრამი ან 2 სუფრის კოვზი ზღვის ხავსი შეიცავს დაახლოებით 0.2 გრამს

2. ზღვის ხავსმა შეიძლება მხარი დაუჭიროს

ვინაიდან ზღვის ხავსი, ისევე როგორც მრავალი სხვა ზღვის მცენარე, მდიდარია იოდით, კვლევები ვარაუდობენ, რომ ზღვის ხავსი შეიძლება სარგებელს გაუწიოს ფარის ფარისებრი ჯირკვლი არის პეპლის ფორმის ჯირკვალი კისრის ძირში, რომელიც პასუხისმგებელია სხეულის მეტაბოლიზმისა და განვითარების რეგულირებაზე.

სწორად ფუნქციონირებისთვის ფარისებრი ჯირკვლი მოითხოვს იოდის ოპტიმალურ მიღებას მიღების შემდეგ იოდი გამოიყენება ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების შესაქმნელად, რომლებიც სხვადასხვა გადამწყვეტ როლს ასრულებენ ორგანიზმში, როგორიცაა ჯანსაღი წონის მხარდაჭერა და სხეულის ნორ

ერთმა კვლევამ ყურადღება გაამახვილა არქტიკაში 8 ინუიტზე, რომლებიც ყოველკვირეულად მინიმუმ ზღვის ხავსს კვლევამ აჩვენა, რომ ზღვის ხავსში არსებული იოდი ძალიან ბიოხელმისაწვდომი იყო, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს ფარისებრი ჯანმრთელობას.

კიდევ ერთმა კვლევამ, რომელშიც მონაწილეობდა 44 ადამიანი, დაადგინა, რომ ფარისებრი ჯირკვლის მასტიმულირებელი ჰორმონი ან TSH იყო ინდივიდებისთვის ნორმალურ საცნობარ

TSH არის ჰორმონი, რომელიც გამოიყოფა ჰიპოფიზის ჯირკვლის მიერ ტვინში, რომელიც ეუბნება ფარისებრ ჯირკვლს დაიწყოს საკუთარი ჰორმონების ტრიიოდთირონინის (T3) და თიროქსინის (T4) მეტი წარმოება. ნორმალურზე მაღალი TSH ნიშნავს, რომ შეიძლება იყოს ფარისებრი ჯირკვლის დისფუნქცია.

კვლევამ აღნიშნა, რომ ნორმალის უფრო მაღალ დიაპაზონში TSH მქონე პირები მოიხმარენ მეტ ზღვის ხავსს, ვიდრე ტიპიურია და ყოველდღიურად

3. ზღვის ხავსმა შეიძლება გააუმჯობესოს ნაწ

სწორად ფუნქციონირებული ნაწლავი საერთო ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი საყრ ზღვის ხავსი შეიძლება სასარგებლო იყოს ნაწლავის ჯანმრთელობისთვის.

კვლევები აჩვენებს, რომ ზღვის ხავსი მდიდარია ნაწლავების ჯანსაღი საკვები ნივთიერებებით, როგორიცაა დიეტური ბოჭკო ოლიგოსაქარიდები არის ნახშირწყლების ტიპი, რომელიც ადამიანის სხეულის მიერ უსაჭმელებელია. ეს საშუალებას აძლევს ოლიგოსაქარიდებს გაიარონ ზედა საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის გავლით, კუჭის მსგავსად, შევიდონ ნაწლავში და გახდნენ საკვები ჯანსაღი არსებითად, ოლიგოსაქარიდები მოქმედებენ როგორც პრებიოტიკები ნაწლავისთვის.

ცხოველთა ერთმა კვლევამ დაადგინა, რომ ზღვის ხავსით დამატება დაკავშირებულია ნაწლავში უფრო სასარგებლო ბაქტერიების ზრდასთან, ვიდრე ჯგუფმა, რომელმაც არ მიიღო დამატება.

კვლევამ ასევე დაადგინა, რომ არა მხოლოდ გაიზარდა სასარგებლო ბაქტერიები, არამედ მავნე ბაქტერიები გარდა ამისა, კვლევამ დაადგინა გარკვეული ანტისხეულების ზრდა, რაც მიუთითებს იმაზე, რომ ზღვის ხავსი შეიძლება დაეხმაროს იმუნ

4. ზღვის ხავსი შეიძლება სასარგებლო იყოს კანის

ბრწყინვალე უნაკლო კანი ხშირად ჯანმრთელობის სასურველი ნიშანია. კვლევები აჩვენებს, რომ ზღვის ხავსის ერთ-ერთი სარგებელი შეიძლება იყოს ჯანსაღი კანის ხელშეწყობა. ზღვის ხავსის კვების შემცველობის ანალიზმა ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ზღვის მცენარეები შეიცავდა ციტრულინ-არგინინს.

ციტრულინ-არგინინი არის მოლეკულა, რომელიც შეიცავს ამინომჟავებს ციტრულინსა და არგინინს. ციტრულინი არის არააუცილებელი ამინომჟავა, რომელიც თირკმელებით გარდაიქმნება არგინინად. არგინინი არის აუცილებელი ამინომჟავა ბავშვებისთვის, მაგრამ არა მოზრდილებისთვის და მას პირველ რიგში სხეული იყენებს ახალი ცილების სინთეზისთვის და იმუნური მხარდაჭერისთვის.

კვლევები ვარაუდობენ, რომ არგინინინმა შეიძლება ხელი შეუწყოს კანის ჯანმრთელობას ჭრილობების სამკურნალო დროის შემცირებით და კანში ცილის

ზღვის ხავსმა ასევე შეიძლება სარგებელს მოუტანოს კანის ჯანმრთელობაზე კარაგენანის გამო. მიუხედავად იმისა, რომ კარაგენანის მიღებასთან დაკავშირებით არსებობს დაპირისპირება, ერთმა საცდელი მილის კვლევამ აჩვენა, რომ კარაგენანს შეუძლია დაიცვას ულტრაიისფერი B— ით გამოწვეული

კიდევ ერთი ტესტის კვლევამ აჩვენა, რომ ზღვის ხავსში ნაპოვნი კარაგენანი მოქმედებდა როგორც ანტიოქსიდანტი და ხელს უწყობდა უჯრედების დაცვას დაზიანებისგან

5. ზღვის ხავსმა შეიძლება გააძლიეროს ტვინის

დაბერების დროს, ბევრი ადამიანი ცდილობს შეინარჩუნოს ჯანსაღი, აქტიური სხეული და მკვეთრი ტვინი კვლევები მიუთითებს, რომ ზღვის ხავსმა შეიძლება სასარგებლო იყოს

ცხოველთა ერთმა კვლევამ ფოკუსირებული იყო ზღვის ხავსის გავლენაზე პარკინსონის დაავადებაზე. პარკინსონის დაავადება არის მდგომარეობა, რომლის დროსაც ტვინის უჯრედები, რომლებიც წარმოქმნიან ეს იწვევს სხეულის სიმტკიცეს, ტრემორს, ნელი მოძრაობებს და სხეულის სხვა უკონტროლო მოძრაობებს.

კვლევამ, რომელიც მოიცავს პარკინსონის დაავადების ცხოველურ მოდელს, აღმოაჩინა, რომ ზღვის ხავსის ექსტრაქტით დამატება ხელს უწყობდა ტვინის უჯრედების დაკარგვის თავიდან აცილებას

კვლევამ აღნიშნა, რომ ზღვის ხავსის ექსტრაქტის დამატება დაკავშირებულია უფრო სწრაფ მოძრაობებთან. კვლევამ ასევე დაადგინა, რომ ზღვის ხავსის ექსტრაქტმა შეძლო დაიცვა ოქსიდაციური სტრესისგან, რომელიც ხშირად დაკავშირებულია პარკინსონის და

6. Sea Moss შეიძლება შესთავაზოს მხარდაჭერა კუნთების

ზღვის ხავსი დაგეხმარებათ კუნთების ოპტიმალური ჯან მისი უნიკალური საკვები ნივთიერებებით მკვრივი პროფილის გამო, ზღვის ხავსმა შეიძლება ხელს შეუწყოს კუნთ

კვლევებმა აჩვენა, რომ ზღვის ხავსი მდიდარია სხვადასხვა ამინომჟავებით, როგორიცაა ლეიცინი, რაც შეიძლება საჭირო გახდეს კუნთების სინთეზისთვის. ზღვის ხავსი ასევე შეიცავს ამინომჟავას ციტრულინს.

ციტრულინი შეიძლება ხელი შეუწყოს ჩონჩხის კუნთების ზრდას და მჭლე მასის გაზრდას. ერთმა რანდომიზირებულმა, პლაცებომ კონტროლირებად, ორმაგ ბრმა კვლევამ განიხილა ციტრულინის ეფექტი მჭლე კუნთ რეზისტენტობის ვარჯიშის მქონე სულ 75 მამაკაცმა მიიღო ციტრულინისა და გლუტათიონის დანამატი 8 კვირის განმავლობაში.

კვლევის დასრულების შემდეგ, ციტრულინის ჯგუფის ინდივიდებს ჰქონდათ მეტი მჭლე კუნთების მასა, ვიდრე პლაცებო ჯგუფს

ზღვის ხავსი ასევე მდიდარია ტაურინით, ამინომჟავით, რომელიც ხელს უწყობს ვარჯიშის გამძლეობის გაუმჯობესებას ერთმა მეტაანალიზმა აჩვენა, რომ ტაურინის დამატებამ 2 კვირის განმავლობაში შეძლო ვარჯიშის გამძლეობის გაზრდა და კუნთების დაზიანების თავიდან

7. ზღვის ხავსმა შეიძლება შემოგთავაზოს იმუნური სისტემის

კვლევები ვარაუდობენ, რომ ზღვის ხავსმა შეიძლება გააძლიეროს იმუნური სისტემა. ერთ დაკვირვებელ კვლევაში მონაწილეობდა 40 ქალი 18-45 წლის ასაკის ადამიანის პაპილომის ვირუსის (HPV) ინფექციით. HPV არის გავრცელებული სქესობრივი გზით გადამდები ინფექცია, რომელიც იწვევ კვლევის მიზანია ყურადღება გაამახვილებინა HPV-ის კარაგენზე დაფუძნებული მკურნალობის ანტივირუსულ ეფექტებზე.

კვლევის დასასრულს ქალთა 97% -ზე მეტი კმაყოფილი იყო მკურნალობით, ხოლო ქალების 60% გახდა HPV უარყოფითი. ეს კვლევა ვარაუდობს, რომ კარაგენანს, ზღვის ხავსის ნივთიერებას, შეიძლება ჰქონდეს იმუნის გამაძლიერებელი და ანტივირუსული თვისებები.

საცდელი მილის კიდევ ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ზღვის ხავსი შეიძლება დაეხმაროს ჰერპეს სიმპლექს I ინფექციისგან ჰერპეს სიმპლექსი 1 (HSV-1) არის ვირუსი, რომელიც იწვევს კანის ინფექციებს პირის ღრუს გარშემო, რომელსაც ჩვეულებრივ ცივ წყ

კვლევამ აჩვენა, რომ ზღვის ხავსი, მწვანე ზღვის მცენარეების ექსტრაქტთან ერთად, გამოავლინა მნიშვნელოვანი ანტივირუსული აქტივობა HSV-1

8. ზღვის ხავსი შეიძლება დაეხმაროს სისხლში შაქრის კონტ

ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის შეფასებით, მთელ მსოფლიოში 422 მილიონზე მეტი ადამიანი ცხოვრობს დიაბეტით, ყოველწლიურად 1.5 მილიონი გარდაიცვალება

დიაბეტი არის მდგომარეობა, რომლის დროსაც სხეული ვერ არეგულირებს სისხლში გლუკოზას ან შაქ სისხლში მაღალი ტრიგლიცერიდები, ცხიმის ტიპი, ასევე შეიძლება ხასიათდეს დიაბეტს. კვლევები მიუთითებს, რომ ზღვის ხავსი ხელს უწყობს სისხლში შაქრისა და ტრიგლიცერიდ

ერთმა საცდელი მილის კვლევამ დაადგინა, რომ ზღვის ხავსს აქვს მრავალფეროვანი საკვები ნივთიერებები, როგორიცაა ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, ბეტა-კაროტინი კვლევები ვარაუდობენ, რომ ამ საკვებ ნივთიერებებს შეუძლიათ მოქმედონ როგორც ანტიოქსიდანტები და ხელს შეუწყ

ერთმა პლაცებო-კონტროლირებმა კვლევამ, რომელშიც მონაწილეობდა 151 სიმსუქნე ქალი, შეისწავლა ფუკოქსან ქალებმა ბროწეულის თესლის ზეთი და ზღვის მცენარეების ექსტრაქტი 16 კვირის განმავლობაში იღეს კვლევის დასასრულს, ქალებს, რომლებმაც მიიღეს ზღვის მცენარეებისა და ბროწეულის ჩარევა, ჰქონდათ სტატისტიკურად უფრო მცირე წელის წრიალი, ნაკლები სხეულის წონა და ცხიმის დაბალი პროცენტი.

საცდელი მილის კვლევამ დაადგინა, რომ ფუკოქსანტინმა შეძლო ადამიანის ბადურის უჯრედების დაცვა უჯრედების სიკვდილისგან, რომელიც გამოწვეულია სისხლში

ზღვის ხავსის გვერდითი მოვლენები

მიუხედავად იმისა, რომ ზღვის ხავსის მრავალი სარგებელი არსებობს, ასევე გასათვალისწინებელია რამდენიმე გვერდითი ეფექტი.

ერთ-ერთი ყველაზე დიდი გვერდითი მოვლენა, რომელიც შეიძლება მოხდეს ზღვის ხავსის ზედმეტი მოხმარებით, არის იოდის ჭარბი რაოდენობა.

იოდის ჭარბი შეიძლება გამოიწვიოს ფარისებრი ჯირკვლის დისფუნქცია, ფარისებრი ჯირკვლის აუტო კოიტერი არის ფარისებრი ჯირკვლის გაფართოება. იოდის ჭარბი მიღება ასევე შეიძლება იყოს სიცოცხლისთვის საშიში იმ ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ ფარისებრი ჯირკვლ ერთ შემთხვევის შესწავლაში აღწერილია 28 წლის ქალი, რომელსაც გადაუდებელი დახმარება სჭირდებოდა 2 წლის განმავლობაში ზღვის ხავსის მიღების შემდეგ, თუმცა მას ფარისებრი ჯირკვლის ზედმეტი აქტიური იოდის ჭარბი მიღება ასევე შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა, ღებინება და დიარეა.

ზღვის ხავსის კიდევ ერთი გვერდითი ეფექტი შეიძლება იყოს მძიმე ლითონების ზემოქმედების გაზრდა, როგორიცაა ტყვია, დარიშხანი და კადმიუმი. ზღვის ხავსში მძიმე ლითონის დამაბინძურებლების რაოდენობა ხშირად განპირობებულია იმით, თუ სად იქნა გაშენებული

სანდო მწარმოებლისგან ზღვის ხავსის დანამატების შეძენა ხელს შეუწყობს მძიმე ლითონის ზემოქმედების რისკის ბევრ რეპუტაციულ ზღვის ხავსის მწარმოებელს აქვს ხარისხის უზრუნველყოფის ტესტირება, რათა დარწ

მოპოვება

ზღვის ხავსი არის საინტერესო ზღვის ბოსტნეულის სავსე საკვები ნივთიერებებით. ეს სუპერსაკვები შეიძლება იყოს შესანიშნავი დამატება ველნეს მოგზაურობისთვის, რომელსაც აქვს პოტენციური სარგებელი ნაწლავიდან ტვინის ჯანმრ

ცნობები:

1. ააკრე I, ტვეიტო ევენსენ ლ, კჯელევოლდ მ და სხვ. იოდის სტატუსი და ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქცია ზღვის მცენარეების მომხმარებელთა ჯგუფ საკვები ნივთიერებები. 2020; 12 (11): 3483. გამოქვეყნდა 2020 წლის 13 ნოემბერს. doi:10.3390/nu12113483
2. Andersen S, Noahsen P, Rex KF, Florian-Sørensen HC, Mulvad G. იოდი საკვებ ზღვის მცენარეებში, მისი შეწოვა, დიეტური გამოყენება და კავშირი იოდის კვებასთან არქტიკულ ადამიანებში. ჯ მედ კვება. 2019; 22 (4) :421-426. doi:10.1089/jmf.2018.0187
3. ცირკუნციო AR, კატარინო MD, კარდოსო SM, სილვა AMS. მინერალები მაკროწყალმცენარეების წარმოშობიდან: ჯანმრთელობის სარგებელი და რ მარტი ნარკოტიკები. 2018; 16 (11): 400. გამოქვეყნდა 2018 წლის 23 ოქტომბერს. doi:10.3390/md16110400
4. დარიას-როსალეს ჯ, რუბიო C, Gutiérrez ÁJ, Paz S, Hardisson A. წითელი ზღვის მცენარეების მოხმარებიდან იოდის მიღების რისკის შეფასება (Palmaria palmata და Chondrus crispus). გარემოს სამეცნიერო დაბინძურების რეალიზაცია 2020; 27 (36) :45737-45741. doi:10.1007/s11356-020-10478-9
5. დარიას-როსალესი, ჯ., რუბიო, C., გუტიერესი, A.J. და სხვ. იოდის მიღების რისკის შეფასება წითელი ზღვის მცენარეების მოხმარებიდან (Palmaria palmata და Chondrus crispus). გარემოს მეცნიერების დაბინძურება რეზულაცია 27, 45737—45741 (2020). https://doi.org/10.1007/s11356-020-10478-9
6. ელეინი კრისტინა ფარია აბრაჰაო მაჩადო, ლეტიცია ამბროსანო, რენან ლაჟი, ბეატრის მარტინეს ზუგაიბ აბდალა, ადილსონ კოსტა, თავი 23 - ნუტრაცევტიკები ჯანსაღი კანის დაბერებისთვის, რონალდ როს უოტსონი, კვება და ფუნქციური საკვები ჯანსაღი დაბერებისთვის, 2017, გვერდები 273-281, ISBN 9780128053768, https://doi.org/10.1016/B978-0-12-805376-8.00023-X.
7. Farebrother J, Zimmermann MB, Andersson M. იოდის ჭარბი მიღება: წყაროები, შეფასება და გავლენა ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციაზე. ენ ენი ის აკადის მეცნიერება 2019; 1446 (1) :44-65. doi:10.1111/nyas.14041
8. ჰუ ზმ, ლი ვ, ლი ჯეჯ, დუან დლ. ჩრდილოატლანტიკური ენდემური ირლანდიური ხავსის პოსტ-პლეისტოცენური დემოგრაფიული ისტორია Chondrus crispus: მყინვარული გადარჩენა, სივრცითი გაფარ ჯ ევოლ ბიოლი. 2011; 24 (3): 505-517. doi: 10.1111/ჯ. 1420-9101.2010.02186.x
9. ხანდაკერ MU, ჩიჯიოკე NO, ჰეფნი ნაბ და სხვ. ლითონის (ლოიდების) გაზრდილი კონცენტრაცია ზღვის მცენარეებში და თანმხლები ზემოქმედება ადამიანებზე. საკვები. 2021; 10 (2): 381. გამოქვეყნებულია 2021 წლის 10 თებერვალს. doi:10.3390/foods10020381
10. Liu J, Banskota AH, Critchley AT, Hafting J, Prithiviraj B. კულტივირებული Chondrus crispus-ის ნეიროპროტექტორული ეფექტები პარკინსონის დაავადების C. elegans მოდელში. მარტი ნარკოტიკები. 2015; 13 (4): 2250-2266. გამოქვეყნდა 2015 წლის 14 აპრილს. doi:10.3390/md13042250
11. ლიუ ჯ, კანდასამი ს, ჟანგ ჯ და სხვ. დიეტის პრებიოტიკური ეფექტები, რომლებიც დამატებულია კულტივირებული წითელი ზღვის მცენარეებით Chondrus crispus-ით ან ფრუქტო-ოლიგო-საქარიდით მასპინძლის იმუნიტეტზე, კოლონურ მიკრობიოტასა და ნაწლავის მიკრობულ მეტაბოლიტებზე. BMC კომპლემენტი ალტერნ მედ. 2015; 15:279. გამოქვეყნდა 2015 წლის 14 აგვისტოს. doi:10.1186/s12906-015-0802-5
12. ლომარტირე ს, მარკესი ჯკ, გონჩალვეს AMM. ზღვის მცენარეების მოხმარების ჯანმრთელობის სარგებლობის მიმოხილვა მარტი ნარკოტიკები. 2021; 19 (6): 341. გამოქვეყნებულია 2021 წლის 15 ივნისს. doi:10.3390/md19060341
13. მარამ ხალიფა, ჰასან ბ აფტაბი, ვიტალი კანტოროვიჩი, „ცეცხლის გაწვევა“ - ირლანდიის ზღვის ხავსი, რომელიც იწვევს ჯოდ-ბაზედოვის ფენომენს გრევის დაავადებით პაციენტში, ენდოკრინული საზოგადოების ჟურნალი, ტომი 5, გამოცემა დამატები_1, 2021 წლის აპრილ-მაისი, გვერდი A906, https://doi.org/10.1210/jendso/bvab048.1849
14. მოჰამედ ზ. გადი, ლ-არგინინის დაბერების საწინააღმდეგო ეფექტები, მოწინავე კვლევის ჟურნალი, ტომი 1, ნომერი 3, 2010, გვერდები 169-177, ISSN 2090-1232, https://doi.org/10.1016/j.jare.2010.05.001. (www.sciencedirect.com/science/article/PII/S2090123210000573)
15. O' Connor J, Meaney S, Williams GA, Hayes M. ცილის მოპოვება ოთხი სხვადასხვა ზღვის მცენარეებიდან სამი განსხვავებული ფიზიკური წინასწარი მკურნალობის სტრატეგიის გამოყენებით. მოლეკულები. 2020; 25 (8): 2005. https://doi.org/10.3390/molecules25082005
16. პანგესტუტი რ, შინ კჰ, კიმ სკ. ზღვის მცენარეების ფოტოდაბერების საწინააღმდეგო და პოტენციური კანის მარტი ნარკოტიკები. 2021 წლის 22 მარტი; 19 (3): 172. doi: 10.3390/md19030172. პმიდი: 33809936; პმციდი: პმც8004118.
17. პერეირა ლ, ვალადო ა. ზღვის მცენარეების დიეტა ნეიროდეგენერაციული დაავადებების პრევენციასა და მკურნალობაში. მარტი ნარკოტიკები. 2021; 19 (3): 128. გამოქვეყნებულია 2021 წლის 26 თებერვალს. doi:10.3390/md19030128
18. სოარეს C, სუზა ს, მაჩადო ს და სხვ. პორტუგალიის ჩრდილოეთ სანაპიროდან ზღვის მცენარეების ბიოაქტიური ლიპიდები: ჯანმრთელობის საკვები. 2021; 10 (6): 1366. გამოქვეყნებულია 2021 წლის 12 ივნისს. doi:10.3390/foods10061366
19. თევანაიაგამ ჰ., მოჰამედ ს. მ., ჩუ ვ.-ლ. კარაგენანის UVB-ფოტოდამცავი და ანტიოქსიდანტური აქტივობის შეფასება კერატინოციტებში. ჯ. აპლ. ფიზიკოლი 2014; 26:1813 —1821. doi: 10.1007/ს10811-013-0207-0.
20. ფონ ლინტიგ ჯ. ჭამე შენი სტაფილო! β-კაროტინი და ქოლესტერინის ჰომეოსტაზი. ჯ ნუტრი 2020; 150 (8): 2003-2005 წწ. doi:10.1093/jn/nxaa189
21. ახალგაზრდა მაგ., სმიტი დგ. ირლანდიური ხავსის ამინომჟავები, პეპტიდები და ცილები, Chondrus crispus. ჯ ბიოლ ქემი 1958; 233 (2): 406-410. (ცილები ზღვის ხავსში)
22. Yuan H., Song J., Zhang W., Li X., Li N., Gao X. ანტიოქსიდანტური აქტივობა და κ-კარაგენანის ოლიგოსაქარიდებისა და მათი სხვადასხვა წარმოებულების ციტოპროტექტორული ეფექტი. ბიოორგანული მედ. ქიმია. ბოლო 2006; 16:1329 —1334. doi: 10.1016/j.bmcl.2005.11.057