შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
„Sleepy Girl Mocktail“ პოპულარობით იზრდება და არის როგორც მოდური სასმელი, ასევე ნამდვილად სასარგებლო ღამის კარგი დასვენების მხარდასაჭერად. ალუბლის ტარტის წვენისა და მაგნიუმის კომბინაციით - ორი ძირითადი ინგრედიენტი, რომელიც ითვლება უკეთეს ძილს მხარს უჭერს - Sleepy Girl Mocktail არის სოციალური მედიის ერთ-ერთი ტენდენცია, რომლის
A Sleepy Girl Mocktail არის უალკოჰოლო სასმელი, რომელიც დამზადებულია მაგნიუმით და ალუბლის წვენით, უკეთესი ღამის ძილის მხარდასაჭერად. მიუხედავად იმისა, რომ Sleepy Girl Mocktail— ის ზუსტი კოეფიციენტები და ინგრედიენტები შეიძლება განსხვავდებოდეს, მისი გმირის ინგრედიენტებია ალუბლის ტ
მაგნიუმი არის აუცილებელი მინერალი, რომელიც ბევრ მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სხეულში. ეს არის კუნთების ბუნებრივი რელაქსანტი და მონაწილეობს კუნთების უჯრედების დასვენებასა და გახანგრძლივებაში დასვენების ხელშეწყობით, მაგნიუმი დაგეხმარებათ უფრო ადვილად დაიძინოთ და მხარს უჭერს უფრო მაღალი ხარისხის ძილს (Arab et al., 2023; Von Wienecke & Nolden, 2016).
ტარტის ალუბალი შეიცავს ტრიპტოფანს და მელატონინს- ორივე ძილის ძლიერ პრომოტორს. (ლოსო და სხვ., 2018) მელატონინი არის ჰორმონი, რომელიც ეხმარება სხეულს იგრძნოს ძილიანობა სიბნელის თანდასწრებით, ხოლო ტრიპტოფანი ეხმარება სხეულს მელატონინის დამზადებაში.
ამზადებს ერთ 8 უნციას პორციას.
ინგრედიენტები:
მიმართულებები:
მიუხედავად იმისა, რომ არცერთ კვლევას არ გამოიკვლია Sleepy Girl Mocktail— ის ეფექტურობა, როგორც ძილის დამხმარე საშუალება, მისი ინგრედიენტები კარგად არის დოკუმენტირებული მათი ჯანმრ
Sleepy Girl Mocktail— ის ძირითადი ინგრედიენტებია ალუბლის წვენი და მაგნიუმის ფხვნილი. ზოგიერთი რეცეპტი ასევე მოითხოვს დაუტკბრილ ცქრილ წყალს ან ლიმონ-ცაცხვის მიუხედავად იმისა, რომ სოდა მატებს არომატს მოქტეილს, მან ასევე შეიძლება გაზარდოს დამატებული შაქრის რაოდენობა. ვინაიდან დამატებულმა შაქარმა შეიძლება დროებით გაზარდოს სისხლში შაქარი და მოახდინოს ენერგიული ეფექტი, უმჯობესია დამატებული შაქრის მიღება
ალუბლის ტარტის წვენი მზადდება Prunus Cerasus ხისგან, რომელიც მჟავე ან მჟავე ალუბალს იძლევა. ამ ტიპის ალუბალი უფრო პატარაა ვიდრე მონმორენსის ალუბალი ან ტკბილი ალუბალი, რომლებსაც ჩვეულებრივ იყენებენ საჭმელად, მომზადებისთვის ან გამოსაცხობად.
ალუბლის წვენი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით! სინამდვილეში, ტკბილი ალუბალი შეიცავს ხუთჯერ მეტ ანტიოქსიდანტ (კარლსენი და სხვ., 2010) ანტიოქსიდანტები არის ნაერთები, რომლებიც იცავენ სხეულის უჯრედებს დაჟანგვისგან, რაც ხელს უწყობს თავისუფალი რადიკალების მავნე ზემოქმედების შემცირებას ალუბალში ანტიოქსიდანტების მაღალმა კონცენტრაციამ შეიძლება ხელი შეუწყოს კოგნიტურ ფუნქციას, ხელი შეუწყოს ჯანმრთელ იმუნურ
ეს წითელი, საკვები ნივთიერებებით მკვრივი ხილი ასევე შეიცავს სხვადასხვა ვიტამინებსა და მინერალებს, როგორიცაა სპილენძი, კალიუმი, მანგანუმი, მაგნიუმი, რკინადა ვიტამინი A.
ტარტის ალუბალი ასევე შეიცავს მელატონინს და ტრიპტოფანს. მელატონინი არის ჰორმონი, რომელსაც ტვინი აწარმოებს სიბნელის საპასუხოდ, რის შედეგადაც ძილიანობა ხდება. ტარტის ალუბლის მოხმარებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს სხეულის ძილის ბუნებრივი ჰორმონის მელატონინის (ჰოვატსონი და სხვ., 2012; ლოსო და სხვ., 2018)
ალუბალი ასევე გთავაზობთ ანთების საწინააღმდეგო (Losso et al., 2018) ანთების საწინააღმდეგო საკვები, როგორიცაა ტყელი ალუბალი, შეიძლება დაგეხმარებათ სტრესის ჰორმონების დონის შემცირებას, როგორიცაა კორტიზოლი და ადრენალინი, სხვა ანთების საწინააღმდეგო საკვები მოიცავს პომიდორი, ზეითუნის ზეთი , ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული ისპანახი, კაკალი, ნუში და ნიგოზი და სელის თესლი , ცხიმიანი თევზი და თუნა . 91} მოცვი , მარწყვი და ფორთოხალი.
მაგნიუმი არის მეოთხე ყველაზე უხვი მინერალი ორგანიზმში კალციუმის, კალიუმის და ნატრიუმის შემდეგ. ის ჩართულია ასობით ფერმენტულ სისტემაში, ყველა ორგანოს სჭირდება მაგნიუმი და ორგანიზმში 3,700-ზე მეტი მაგნიუმის შემაკავშირებელი ადგილია!
ეს ძლიერი მინერალი მონაწილეობს სხეულის მრავალ ფუნქციაში, მათ შორის:
მაგნიუმი ასევე არის კატალიზატორი ადენოზინის ტრიფოსფატის (ATP), სხეულის ენერგიის გადამტანი მოლეკულის წარმოქმნის დროს და სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ორგანიზმის მიერ გლუკოზის ენერგიისთვის გამოყენებაში და ცილის და ცხიმის სინთეზში. ფიზიკური და გონებრივი დასვენების ხელშეწყობის უნარით, მაგნიუმი ზოგისთვის სასარგებლო ძილის დამხმარეა და „Sleepy Girl Mocktail“ მთავარი ინგრედიენტია.
კვლევები აჩვენებს, რომ აშშ-ში მოზრდილთა მინიმუმ 50% -ს აქვს მაგნიუმის დეფიციტი (DinicolAntonio et al., 2018). მაგნიუმით ბუნებრივად მდიდარი საკვებია ბროკოლი, პომიდვრის წვენი, ლობიო, ტოფუ, კეშიუ, ჰალიბუტი, არტიშოკი, ისპანახი, მუქი შოკოლადიდა ავოკადო.
ყოველთვის უმჯობესია შეეცადოთ თქვენი კვების საჭიროებების დაკმაყოფილება ჯერ მთლიანი საკვების საშუალებით, ვიდრე მხოლოდ დანამატებზე დაბალანსებული, ჯანსაღი დიეტის გარდა, მაგნიუმის დანამატების მრავალი ფორმა შეუძლია მხარდაჭერა მაგნიუმის ოპტიმალური ეპსომის მარილის აბაზანა ასევე მაგნიუმის წყაროა და შეიძლება ხელს უწყოს უკეთეს ღამის ძილს.
ძილიანი გოგონების მოკტეილი ზოგადად უსაფრთხოდ ითვლება ჯანმრთელი მოზრდილებისთვის დიაბეტით დაავადებულები, სისხლში შაქრის დონის მონიტორინგი ან სისხლის შემთხელებლების მიღება უნდა მიმართონ ექიმს ან რეგისტრირებულ დიეტოლოგს, სანამ დაამატებენ Sleepy Girl Mocktail რეჟიმში, რათა უსაფრთხოა და არ ურთიერთქმედებენ მათ მიღებულ სხვა მედიკამენტებთან.
თუ სცადებთ Sleepy Girl Mocktail- ს, მიზნად იმიზნეთ დალიოთ იგი ძილის წინ მინიმუმ ერთიდან ორი საათით ადრე. ძილთან ძალიან ახლოს სითხეების დალევამ შეიძლება ხელი შეუშალოს ძილი შუაღამით აბაზანის მოერიდეთ Sleepy Girl Mocktail— ის დალევას თქვენი და სხვების უსაფრთხოებისთვის მართვის წინ.
ძილი არის სხეულის დასვენების, აღდგენისა და განკურნების დრო. კვლევებმა აჩვენა, რომ ქრონიკულმა ცუდი ძილმა - იქნება ეს ხარისხის თუ რაოდენობით- შეიძლება ხელი შეუშალოს ნაწლავის ჯანმრთელობას, იმუნურ ჯანმრთელობას, კოგნიტურ ფუნქციას, ჰორმონალურ ჯანმრთელობას, ასევე განწყობასა
Sleepy Girl Mocktail— ის გარდა, შემდეგი დანამატები და ჯანსაღი ძილის ჩვევები დაგეხმარებათ ღამის დასვენების გაუმჯობესებაში! თქვენს ჯანმრთელობის რეჟიმში რაიმე ახალი მწვანილის ან დანამატების დამატებამდე ყოველთვის მიმართეთ ექიმს, რათა დარწმუნდეთ, რომ ისინი უსაფრთხოა თქვენთვის და არ ურთიერთქმედებენ
ამ მწვანილებიდან ბევრი შეგიძლიათ მიირთვათ ჩაის ან დანამატის სახით.
მწვანილებისა და დანამატების გარდა, დღისით შემდეგი ჯანსაღი ჩვევების დანერგვას შეუძლია ხელს უწყოს უკეთეს ძილს ღამით
თუ კარგი ძილი ღამის ბრძოლაა, გაითვალისწინეთ ძილის უფრო ჯანსაღი ჩვევების და ძილის დამხმარე ბუნებრივი დანამატების ჩართვა, მათ შორის ალუბლის წვენი და მაგნიუმით მდიდარი „Sleepy Girl Mocktail“, თქვენს რუტინაში.
გაითვალისწინეთ, რომ უძილობა, ძილის გაძნელება ან ძილის გაძნელება შეიძლება იყოს ჯანმრთელობის ძირითადი პრობლემის მაჩვენებლები. მიუხედავად იმისა, რომ „ძილიანი გოგოს მოკტეილმა“ შეიძლება მხარს უჭერს უკეთეს ღამის ძილს, ის სრულად ვერ მოგვარებს ძილის დარღვევის ძირეულ მიზეზს.
სტრესი, PMS, პერიმენოპაუზა, მენოპაუზა, შფოთვა, დეპრესია და სხვა შეიძლება ხელი შეუშალოს ძილის ხარისხსა და რაოდენობას. თუ ჯანსაღი ძილის ჩვევების, ძილის მხარდაჭერის ბუნებრივი ან მაგნიუმის დანამატის ვარიანტების ჩართვა არ იწვევს თანმიმდევრულ ძილს, მიმართეთ თქვენს სანდო ჯანდაცვის
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
