შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
მიუხედავად იმისა, რომ მულტივიტამინები დომინირებენ მთლიანი გაყიდვებში დიეტური დანამატების ბაზარზე, სამი ველნესის აუცილებელი ნივთიერება გამოირჩევა და აქვს მნიშვნელოვანი ბაზრის წილი: თევზის ზეთი ამ სამ ველნესის აუცილებლობას აქვს საერთო თვისება - თითოეული ეხება ადამიანის სხეულში ჯანმრთელობის აშენების ძირითად, საფუძვლიან ასპექტს
ეს სტატია მიზნად ისახავს აიხსნას, თუ როგორ მუშაობს თითოეული ეს ფართოდ პოპულარული კატეგორიის დანამატები ჯანმრთელობის ხელშეწყობისთვის და რატომ გახდა
კვების მედიცინაში მნიშვნელოვანი წინსვლა არის მაღალკონცენტრირებული თევზის ზეთის დანამატების წარმოება, რომელიც მდიდარია გრძელი ჯაჭვის ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, თავისუფალი მავნე ნაერთებისგან (ლიპიდური პეროქსიდები, მძიმე ლითონები, ფარმაცევტული ხარისხის თევზის ზეთის კონცენტრატები გთავაზობთ თევზის მოხმარების საუკეთესო ალტერნატივას ვერცხლ
მოსახლეობის უმრავლესობა მოიხმარს ზედმეტ ომეგა-6 ზეთებს ხორციდან, რძის და მცენარეული ზეთებიდან, რაც იწვევს ომეგა -3 ზეთების დეფიციტ ეს დაკავშირებულია ჯანმრთელობის ქრონიკული პრობლემების უფრო მაღალ გრძელი ჯაჭვის ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, როგორიცაა EPA და DHA სასიცოცხ
გრძელი ჯაჭვის ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები გადამწყვეტ როლს თამაშობენ უჯრედულ
დიეტა, რომელსაც არ აქვს EPA და DHA, ცვლის უჯრედის მემბრანებს, რაც გავლენას ახდენს წყლის შეკავებაზე ეს დისფუნქცია ხელს უშლის უჯრედულ კომუნიკაციას, ჰორმონების მიერ რეგულირებას და საერთო ფუნქციას, რაც ომეგა -3 დონის აღდგენა უჯრედის მემბრანებში თევზის ზეთის დამატებით ჯანმრთელობის მნიშვნელოვან სარგებელს გთავაზობთ. [1]
გრძელი ჯაჭვის ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები გარდაიქმნება მარეგულირებელ ნაერთებად, რომლებიც ხელს უწყობენ ანთებას და უჯრედული რემონტ ეს სარგებელი გავლენას ახდენს სხეულის ყველა უჯრედსა და სისტემაზე, რაც თევზის ზეთებს სასარგებლოა ჯანმრთელობის მდგომარეობის გრძელ სიაში, რაც დადასტურებულია 1000-ზე მეტი ორმაგი ბრმა
მნიშვნელოვანი მტკიცებულებების საფუძველზე, თევზის ზეთის დანამატები EPA+DHA-ით გთავაზობთ ჯანმრთელობის სარგებელს, როდესაც 4% -ზე დაბალი დონე წარმოადგენს 60-ზე მეტი ჯანმრთელობის მდგომარეობის მაღალ რისკს, როგორიცაა გ კვლევებმა აჩვენა, რომ ვეგანებს, ვეგეტარიანელებს და ზოგიერთ ყოვლისმჭამელს, რომლებიც არ ამატებენ თევზის ზეთს, აქვთ დაბალი EPA+DHA დონე, რაც ზრდის ჯანმრთელობის პრობლემების რისკს, განსაკუთრებით ანთებასთან და გულის და ტვინის ჯანმრთელობასთან.
თევზის ზეთის დანამატის არჩევისას, აირჩიეთ სანდო ბრენდი ხარისხის მკაცრი კონტროლით, რათა უზრუნველყოთ, რომ ის თავისუფალია მძიმე ლითონებისგან, პესტიციდებისგან, დაზიანებული ზოგადი ჯანმრთელობისთვის რეკომენდებული ყოველდღიური EPA+DHA დოზაა 1,000 მგ. გახსოვდეთ, ეს არ არის 1,000 მგ თევზის ზეთი, არამედ 1,000 მგ მთლიანი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები დამატებითი მხარდაჭერისთვის გაითვალისწინეთ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების ყოველდღიური დოზა 3,000
თევზის ზეთის დანამატები ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების ღირებული წყაროა, რაც გადამწყვეტი უჯრედული ჯან ისინი გვთავაზობენ უამრავ სარგებელს, რაც ხელს უწყობს ჯანმრთელ შეარჩიეთ რეპუტაციის მქონე ბრენდი მაღალი ხარისხის სტანდარტებით, რათა მიიღოთ სარგებელი მიზნად ისახავთ ყოველდღიურად 1,000 მგ EPA+DHA მიღებას ზოგადი ჯანმრთელობისთვის, პოტენციური სარგებელი დღეში 3,000 მგ-მდე.
პრობიოტიკები არის სასარგებლო ბაქტერიები, საფუარი და სხვა მიკროორგანიზმები, რომლებიც ცხოვრობენ ადამიანის ნაწლავის ტრაქტში პრობიოტიკების მწარმოებლები, როგორც წესი, უზრუნველყოფენ ამ სასარგებლო ბაქტერიების უსაფრთხოდ გაყინულად გამხმარს ცოცხალ ფორმებს, რათა მათი ჩაყრა კაფსულებში, სითხეებში ან საკვებში და დაუბრუნდეს ადამიანის ნაწლავ
პრობიოტიკები ასევე გვხვდება ფერმენტირებულ საკვებში, როგორიცაა იოგურტი, მოძველებული და უმი ყველი, კეფირი, კიმჩი, მჟავე კომბოსტო და მისო. ამ პროდუქტებში ნაპოვნი სპეციფიკური მიკროორგანიზმები განსხვავდება, მაგრამ ჩვეულებრივ მოიცავს ლაქტობაცილებს და ბიფიდობაქტერიებს, რომლებიც დიეტურ დანამატებში გვხვდება
პრობიოტიკებს შეუძლიათ დაეხმარონ ჩვენი მიკრობიომის ჯანმრთელობის მხარდაჭერას, რომელიც შედგება ჩვენი სხეულის მიკრობების გენეტიკური მასა ადამიანის სხეული მასპინძლობს უამრავ მიკრობიოტას - ბაქტერიებს, ვირუსებს და სოკოებს. დაახლოებით 100 ტრილიონი მიკრობული უჯრედი დაახლოებით 1000 სახეობიდან თანაარსებობს სიმბიოზურ ურთიერთობაში ჩვენში ან ჩვენზე.
ადამიანის ნაწლავის მიკრობიომი განუყოფელი როლს ასრულებს ჩვენს საერთო ჯანმრთელობაში ბევრი ადამიანი ეძებს პრობიოტიკულ დანამატებს ნაწლავის მიკრობიომის გასაუმჯობესებლად და ამით პრობიოტიკების ამ გამოყენებას მხარს უჭერს მნიშვნელოვანი კლინიკური კვლევები 1000-ზე მეტი ორმაგი ბრმა, პლაცებო-კონტროლირებადი
კვლევის დიდი ნაწილი ფოკუსირებულია პრობიოტიკების გამოყენებაზე კუჭ-ნაწლავის ჯანმრთელობის ხელშეწყობისა და იმუნური ფუნქციის მხარდასაჭერად, მაგრამ კლინიკური კვლევები ასევე მხარს უჭერს პრობიოტიკების გამოყენებას ჯანმრთელობის მრავალი სხვა მიზნის მხარდასაჭერად
პრობიოტიკები აძლიერებენ ნაწლავის გარემოს, რაც მას ნაკლებად სასურველს ხდის მავნე მი ზოგიერთ პრობიოტიკულ შტამს შეუძლია შეეჩეროს ნაწლავის უჯრედებზე და მოქმედებს როგორც ბარიერები არასასურველი ბაქტერიების და საფუარის წინააღმდეგ.
პრობიოტიკებს შეუძლიათ გაზარდოს იმუნური პასუხი. მაგალითად, სპეციფიკურ ბაქტერიებს შეუძლიათ გააძლიერონ IgA სეკრეცია, რომელიც იცავს ჩვენს კლინიკურმა კვლევებმა აჩვენა პრობიოტიკების უნარი გაააქტიურონ აუცილებელი იმუნური უჯრედები, როგორიცაა ბუნებრივი მკვლელი უჯრედები და მაკროფაგები. [ 10]
პრობიოტიკები კარგად არის დოკუმენტირებული კუჭ-ნაწლავის სხვადასხვა პრობლემების სამკურნალოდ, განსაკუთრებით გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომთან, ინფექციურ მიზეზებთან და კლინიკური კვლევები აჩვენებს, რომ პრობიოტიკების მიღება ანტიბიოტიკების დროს და მის შემდეგ საუკეთესო შედეგს იძლევა.[9,11-15]
არსებობს პრობიოტიკური დანამატების ჯანმრთელობისთვის სარგებლობის მზარდი სია. მაგალითად, ნაჩვენებია, რომ პრობიოტიკები მხარს უჭერენ ჯანსაღი ქოლესტერინის მეტაბოლიზმს და გულის ჯანმრთელობას, ხოლო სხვებმა აჩვენეს სარგებელი განწყობასა და სტრესს, პირის ღრუს ჯანმრთელობას და მრავალ სხვა ჯანმრთელობის
ხარისხი მნიშვნელოვანია, როგორც თევზის ზეთების შემთხვევაში. პრობიოტიკური დანამატის ხარისხი დამოკიდებულია ორ ძირითად ფაქტორზე:
ბაქტერიების შტამები შეიძლება შევადაროთ ძაღლების სხვადასხვა ჯიშს. ისევე, როგორც ძაღლების სხვადასხვა ჯიშის ზომებში, ფორმის, სიძლიერის და სხვა ფიზიკური მახასიათებლების დიდი მრავალფეროვნებაა, ბაქტერიებთან დაკავშირებით სხვადასხვა ასპექტია, მაშინაც კი, თუ ორივე ერთი და იგივე შტამისგან არის
რეკომენდებულია პრობიოტიკური დანამატების გამოყენება განსაზღვრული შტამებით, რომლებიც ტესტირებულია ადამიანის კლინიკურ კვლევებში.[19]
პრობიოტიკური დანამატების დოზა ხშირად ეფუძნება პროდუქტში არსებული ცოცხალი ორგანიზმების რაოდენობას, მაგრამ ეს დამოკიდებულია გამოყენებულ პრობიოტიკზე. თუ გამოიყენება ცოცხალი პრობიოტიკური შტამი, მნიშვნელოვანია გამოიყენოთ პროდუქტები, რომლებიც ჩამოთვლიან ცოცხალი ორგანიზმების რაოდენობას ვადის გასვლისას წარმოების დროსთან შედარებით (რაც არაფერს ნიშნავს).
წარმატებული შედეგები ხშირად მიიღწევა ყოველდღიურად 5-დან 20 მილიარდამდე სიცოცხლისუნარიანი ორგანიზმის გარკვეულ შემთხვევებში შეიძლება საჭირო გახდეს უფრო მაღალი დოზები.
პრობიოტიკები, ან სასარგებლო ბაქტერიები და მიკროორგანიზმები ჩვენს ნაწლავებში, გვხვდება დანამატებში და ფერმენტირებულ პრობიოტიკები მხარს უჭერენ ნაწლავის ჯანმრთელობას, აძლიერებენ იმუნიტეტს და ხელს უწყობ ოპტიმალური სარგებლის მისაღებად შეარჩიეთ ხარისხიანი დანამატი
კოლაგენი, სხეულის ყველაზე უხვი ცილა, ინახავს უჯრედებს და სტრუქტურებს ერთად. ჰიალურონის მჟავასა და ელასტინთან ერთად ის ქმნის „უჯრედშიდა ცემენტის“ დამაკავშირებელ სხეულის კოლაგენი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია შემაერთებელ ქსოვილებში, როგორიცაა მძენძრები, ლიგატები და კანის დამხმარე ფენა ჩვენი ყველაზე დიდი ორგანოა კანი, რომელიც შეადგენს 70% კოლაგენს და შემაერთებელ ქსოვილს.
ძვალი მდიდარია კოლაგენით, რაც შეადგენს მისი შემადგენლობის 30-40% -ს. კოლაგენი მოქმედებს როგორც ძვლის მინერალიზაციის სტრუქტურული მატრიცა, სახლის ჩარჩოში 2x4-ების მსგავსია. ძვლის კოლაგენის დონის შემცირება ხელს უწყობს ასაკთან ერთად დაბალ სიმკვრივეს, განსაკუთრებით ქალებში, რაც გავლენას ახდენს თუ კოლაგენის დონე დაბალია, ძვალი უფრო მყიფე ხდება და მოტეხილობის რისკი მკვეთრად
კოლაგენის დანამატები ეხმარება სხეულს უფრო ეფექტურად აშენოს საკუთარი კოლაგენის სტრუქტურ კოლაგენის პეპტიდები უფრო ადვილად შეიწოვება და ჯანმრთელობის ეს დანამატები მოდის ძროხებიდან, ქათმებიდან, ღორებიდან და თევზის
კლინიკური კვლევები ავლენს კოლაგენის პეპტიდის დამატების მნიშვნელოვან სარგებელს სახსრების, კანის, თმისა და ფრჩხილების ჯანმრ მიუხედავად იმისა, რომ ყველაზე შესამჩნევია 40 წელზე უფროსი ასაკში, ეს დანამატები გვთავაზობს სარგებელს ნებისმიერ ასაკში.[20-24]
სარგებელი უფრო შესამჩნევია 40 წელზე უფროსი ასაკის პირებში, რადგან ფიბრობლასტები, რომლებიც ქმნიან კოლაგენს და სხვა შემაერთებელ ქსოვილებს, ასაკთან ერთად ეს იწვევს კანის ნაჭრებსა და დაშლას კოლაგენის დაკარგვის, სახსრების სიმტკიცისა და ანთების გამო. კოლაგენის პეპტიდის დამატება დაგეხმარებათ კოლაგენის სამშენებლო ბლოკების შეთავაზებით
კოლაგენის პეპტიდები უზრუნველყოფენ სხეულის საერთო მხარდაჭერას, სადაც გამოირჩევა როგორც „სილამაზის შიგნიდან კვლევებმა აჩვენა, რომ მათ შეუძლიათ კანის ელასტიურობისა და დატენიანების შენარჩუნებაში, პოტენციურად შეამცირებენ კანის დაბერების ნიშნებს და გააბრუვებენ წვრილი ხაზებს, განსაკუთრებით კვლევებში ჩვეულებრივ გამოიყენება ყოველდღიური დოზა 5 გრამი.[21-23]
კოლაგენი, სხეულის ძირითადი ცილა, გადამწყვეტია კანისა და ძვლებისთვის. დანამატები ხელს უწყობენ კოლაგენის სინთეზს, ხელს უწყობს სახსრ კვლევები აჩვენებს კანის ელასტიურობის გაუმჯობესებას და დატენიან
აღმოაჩინეთ საუკეთესო ველნესის აუცილებლები დანამატების ბაზარზე: თევზის ზეთი ომეგა -3 სარგებლებისთვის, პრობიოტიკები ნაწლავის ჯანმრთელობისთვის შეარჩიეთ მაღალი ხარისხის ბრენდები ოპტი
ცნობები:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
