რა არის ძილის აპნოე? ყოვლისმომცველი სახელმძღვანელო ჩუმი, მაგრამ სერიოზული

ძირითადი მიზნები

• ძილის აპნოე არის ძილთან დაკავშირებული სუნთქვის დარღვევა: ის გულისხმობს ძილის დროს სუნთქვის განმეორებით პაუზებს ან შეფერხებას.
• არსებობს ძილის აპნოეს სხვადასხვა ტიპი: ობსტრუქციული ძილის აპნოე ყველაზე გავრცელებული ფორმაა, თუმცა ცენტრალური და შერეული ფორმებიც არსებობს.
• სიმპტომები შეიძლება აღემატებოდეს ხრინვას: დღისით დაღლილობა, დილის თავის ტკივილი და შეწყვეტილი ძილი ჩვეულებრივ ასოცირდება
• გარკვეულმა ფაქტორებმა შეიძლება გაზარდოს რისკი: წონას, ასაკს, ანატომიას და ცხოვრების წესის ჩვევებს შეუძლიათ როლი შეასრულონ ძილის აპნოეს
• დიაგნოზი და მკურნალობა მნიშვნელოვანია: ძილის კვლევები, ცხოვრების წესის ცვლილებები და სამედიცინო მოწყობილობები მდგომარეობის მართვისთვის ჩვეულებრივ გამოიყენებ

წარსულ ცხოვრებაში რამდენიმე წელი დავძინე ვიღაცის გვერდით, ვისაც ძილის აპნოე ჰქონდა, სანამ ვიცოდით, რომ მას ჰქონდა. შემაშფოთებელი იყო.

ღამიდან ღამით, მსგავსი რამის მოსწმე ვიყავი: შროუნვა, შუნახვა, ხორცი, ხანგრძლივი ხრუნვა. სიჩუმე. ციკლი მეორდებოდა, სანამ დღის მისალმების დრო არ დადგა.

ხმამაღალი და არასტაბილური ხმაურები მუდმივად მაღვიძებდა, რაც შემაშფოთებელ თავს სტრესულ აქცევს (საბოლოოდ, სხვა ოთახში უკან დავიხევდი). მაგრამ ეს უფრო სტრესულია ძილის აპნოეს მქონე ადამიანისთვის, რადგან ისინი ხელახლა და ისევ წყვეტენ სუნთქვას.

ყოველდღე ჩემი ტკბილი ყოფილი თავს დაღლილობას გრძნობდა, მაშინაც კი, თუ მას კოფეინი ჰქონდა - როგორც მე ვთქვი: შემაწუხებს. ჩვენი ურთიერთობის კუდის ბოლოს, მას ძილის აპნოე დიაგნოზი დაადგინეს და ამის სამედიცინო მკურნალობა მიიღეს. რამდენიმე წლის შემდეგ, სამწუხაროდ ვიზიარო, ის გარდაიცვალა გულის შეჩერებით.

ძილის აპნოე ზრდის გულის მოულოდნელი სიკვდილის რისკს, მაგრამ მე მას ცალსახად ვერ მივუწერო მის გადასვლას. მის პროფესიას, კარიერულ მეხანძრეს და შემდეგ ხანძრის უფროსს, ასევე ჰქონდა გულ-სისხლძარღვთა რის

რა არის ძილის აპნოე?

ძილის აპნოე, რომელსაც ასევე უწოდებენ ძილის დარღვევას, ხშირია, გულის, ფილტვებისა და სისხლის ეროვნული ინსტიტუტის თანახმად. საბედნიეროდ, ძილის აპნოეს მქონე ადამიანების უმეტესობას აქვს მსუბუქი ვერ

ძირითად ფიზიოლოგიურ დონეზე, ძილის აპნოე სუნთქვას შეჩერებს ან უკიდურესად არაღრმად ხდება რამდენიმე წამის ან თუნდაც წუთის ეს შეიძლება მოხდეს ყოველ წუთში, ზოგჯერ კიდევ უფრო ხშირად. ამერიკული კარდიოლოგიის კოლეჯის თანახმად, თუ ვინმე შეწყვეტს სუნთქვას მინიმუმ 10 წამის განმავლობაში, საათში მინიმუმ ხუთჯერ, მას ძილის აპნოე დიაგნოზირდება.

ძილის აპნოეს ტიპები

ძილის აპნოეს ორი ყველაზე გავრცელებული ტიპია:

ძილის ობსტრუქციული აპნოე ხდება მაშინ, როდესაც თქვენი ზედა სასუნთქი გზები არაერთხელ დაბლოკილია ან ძალიან ვიწროდება და არსებითად იშლება ძილის დროს. მაგალითად, თქვენი ტონზილები შეიძლება იყოს დამნაშავე. ეს არის ძილის აპნოეს ყველაზე გავრცელებული ტიპი.

ცენტრალური ძილის აპნოე ხდება მაშინ, როდესაც თქვენი ტვინი არ უგზავნის სიგნალებს თქვენს სასუნთქი გზებსა და კუნთებს, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ სუნთქოთ. ჯანმრთელობის ზოგიერთმა მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს ეს, მათ შორის ტვინის ინფექციები, ინსულტი და სა ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის თანახმად, ასე შეიძლება გარკვეული მედიკამენტები, ნარკოტიკული ტკივილ

ვის ემუქრება ძილის ობსტრუქციული აპნოეს მიღების რისკი?

• ძილის ობსტრუქციული აპნოე, განსაკუთრებით მძიმე ძილის აპნოე, უფრო გავრცელებულია მამაკაცებში, ვიდრე ქალებში.
• ეს შეიძლება გამოჩნდეს ქალებში, რომლებიც პოსტმენოპაუზაში არიან ჰორმონალური ცვლილებების გამო, რამაც შეიძლება გავლენა იქონიოს სასუნთქი გზ
• შესაძლებელია ძილის აპნოეს განვითარება ნებისმიერ ასაკში, მაგრამ თქვენი რისკი იზრდება ასაკში, რადგან ასაკის მატებასთან ერთად ცხიმოვანი ქსოვილი შეიძლება დაგროვდეს კისერში, სხვა ფაქტორებთან ერთად.
• თქვენ უფრო რისკის ქვეშ ხართ, თუ თქვენი ყბა პატარაა (მიკროგნატია) ან უკან მოხსნილი (რეტროგნატია), ან თუ გაქვთ გაფართოებული ტონზელები და/ან ადენოიდები.
• დაბოლოს, უზარმაზარი რისკის ფაქტორია სიმსუქნე მრავალი მიზეზის გამო, მათ შორის იმის ფაქტით, რომ ზედა სასუნთქი გზების ცხიმის დეპოზიტებმა შეიძლება შევიწრონ

რა არის ძილის აპნოეს სიმპტომები?

უმეტეს დროს ძილიანი ხართ

მაჩვენებელი ნიშანია მთელი დღის მთელი დღის გაღვიძება და ნელი გრძნობა. ყოველ ჯერზე, როდესაც ძილის აპნოე აჩერებს თქვენს სუნთქვას, თქვენი ტვინი გაგიღვიძებს - ასე რომ თქვენ ის უარყოფითი მხარე ის არის, რომ კარგავთ უწყვეტ მშვიდი ძილს.

შენი მეხსიერება გადაღებულია

თქვენ გჭირდებათ ღრმა ძილი თქვენი ტვინის დასაცავად და მოგონებების ფორმირებისა და შენარჩუნ როდესაც ამას ვერ მიიღებთ, თქვენი კონცენტრაცია და გახსენება განიცდის.

თქვენი სუნთქვის და ხრუნვის ნიმუშები ყურადღებას

თითქმის ყველა გარკვეულ მომენტში ცოტათი ხრუნავს. ხრუნვა არ ნიშნავს, რომ გაქვთ ძილის აპნოე. მაგრამ ხმამაღალი ხრინვა, ჩხუჭება ან ჰაერის დაღუპვა ძილის აპნოეს სიმპტომებია, განსაკუთრებით თუ ისინი ხდება მთელი ღამის განმავლობაში, ღამიდან ღამე.

ძილის დროს მოულოდნელად იძინებ

ამ მოულოდნელმა მოძრაობებმა, რომლებიც ხშირად ხდება, როდესაც ჰაერს აისურებთ, შეიძლება გაგაგიღვიძოთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, საწოლი საუკეთესო ადამიანია ამის დაკვირვებისთვის.

მთელი ღამის განმავლობაში ხშირად იღვიძებთ

ძილის აპნოეს მქონე ყველა არ იღვიძებს საკმარისად იმისთვის, რომ ეს გააცნობიეროს. მაგრამ თუ აგრძელებთ გაღვიძებას, ჭკვიანურია იმის გათვალისწინება, თუ რატომ ხდება ეს.

ცხოვრების წესის ცვლილებები, რომლებიც დაგეხმარებათ ძილის

ნუ დაიჭირეთ ძილის აპნოეს. ძილის მძიმე აპნოე ზიანს აყენებს თქვენს ჯანმრთელობას, აძაბებს ტვინსა და გულსისხლძარღვთა სისტემას და გულის დაავადებების, მაღალი წნევის და გულის მოულოდნელი სიკვდილის რისკის აუცილებლად მიმართეთ ექიმს, თუ ფიქრობთ, რომ ეს შეიძლება გქონდეთ.

ცხოვრების წესის ფაქტორები

ანატომიური პრობლემების გარდა, ცხოვრების წესის ზოგიერთი ცვლილება შეიძლება ხელი შეუწყოს ძილის

შეინარჩუნეთ ჯანსაღი

ჯანსაღი წონაში ყოფნა საუკეთესო გზაა ძილის აპნოეს თავიდან ასაცილებლად.

მართეთ ნებისმიერი არსებული ჯანმრთელობის

თუ გაქვთ მაღალი ქოლესტერინი, მაღალი წნევა ან ტიპი 2 დიაბეტი, შეინახეთ ისინი კონტროლირებაში.

გაასუფთავეთ ცხვირი და გახსენით

ცხვირის ზოლები დაგეხმარებათ, მაგრამ მხოლოდ მსუბუქი ძილის აპნოეს დროს (ნესტრების ღია შენარჩუნება არ მოგვარებს ყელის პრობლემებს, თუ ისინი გაქვთ).

დაიძინე შენს გვერდზე

თქვენი ყელი უფრო მეტად დაიშლება, როდესაც ზურგზე ძინავთ. სწორედ ამიტომ, როდესაც თქვენი საყვარელი ხრუნავს, თქვენ აიძულებთ მათ გვერდზე გადატრიალონ და შემდეგ ისინი წყვეტენ ხმაურს.

მოერიდეთ ცუდ სამს

შეზღუდეთ ან აღმოფხვრეთ ალკოჰოლი და კოფეინი და არ მოწევთ. ალკოჰოლი ამშვიდებს ყელის კუნთებს და მოწევამ შეიძლება გაზარდოს ანთება და სითხის შეკავება ზედა სასუნთქი გზებში

სამედიცინო ინტერვენცია ძილის აპნოეს მართვისთვის

კიდევ ერთხელ, მიმართეთ ექიმს რაც შეიძლება მალე, თუ ფიქრობთ, რომ შეიძლება გქონდეთ ძილის აპნოე. ხშირად საჭიროა მურის ღრუს, ქირურგია ან სუნთქვის მოწყობილობები, როგორიცაა CPAP (უწყვეტი დადებითი სასუნთქი გზების წნევა

ყველაზე ზუსტი გზა იმის გასაგებად, გაქვთ თუ არა ძილის აპნოე, არის ძილის ტესტის გაკეთება ლაბორატორიაში. კვლევა ზომავს ყველა სახის რამეს, მათ შორის ტვინის ტალღებს, სისხლში ჟანგბადის დონეს, გულისცემს, სუნთქვას და თვალისა და ფეხების ჩემი ძვირადღირებული ერთს ექვემდებარებოდა.

მას ასევე ამოიღეს ტანძილები და გააკეთეს სამედიცინო სამუშაოები ყელში, რათა დაეხმაროს მას უფრო ადვილად სუნთქვაში. ვიცი, რომ დაეხმარა. ალბათ, თუ მას გაცილებით ადრე დიაგნოზი დაექნებოდა, ეს უფრო დიდხანს დაეხმარ 

ცნობები: 

1. ამერიკული კარდიოლოგიის კოლეჯი. (2013, 12 ივნისი). ძილის აპნოე ზრდის გულის მოულოდნელი სიკვდილის რისკს. https://www.acc.org/About-ACC/Press-Releases/2013/06/12/11/30/Sleep-Apnea-Increases-Risk-of-Sudden-Cardiac-Death
2. ამერიკის გულმკერდის საზოგადოება. (2017). ობსტრუქციული ძილის აპნოე და გულის დაავადება. ATS პაციენტების განათლების სერია. https://www.thoracic.org/patients/patient-resources/resources/obstructive-sleep-apnea-and-heart.pdf
3. კლივლენდის კლინიკა. (2024). ძილის აპნოე. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/8718-sleep-apnea
4. მაიოს კლინიკა. (ნდ. დ.). ძილის აპნოე: სიმპტომები და მიზეზები. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleep-apnea/symptoms-causes/syc-20377631
5. მედლინპლუსი. (ნდ. დ.). პოლისომნოგრაფია (ძილის კვლევა). ა.დ. ა.მ. სამედიცინო ენციკლო აშშ-ს მედიცინის ეროვნული ბიბლიოთეკა. https://medlineplus.gov/ency/article/003997.htm
6. ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტი. (2017, ივლისი). ძილისთვის ბრძოლა: რა შეგიძლიათ გააკეთოთ უძილობის წინააღმდეგ. NIH სიახლეები ჯანმრთელობაში. https://newsinhealth.nih.gov/2017/07/struggling-sleep
7. გულის, ფილტვებისა და სისხლის ეროვნული ინსტიტუტი. (2022). ძილის აპნოე: მიზეზები. ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტი აშშ-ს ჯანდაცვისა და ადამიანური მომსახურების დეპარტამენტი. https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-apnea/causes
8. გულის, ფილტვებისა და სისხლის ეროვნული ინსტიტუტი. (2022). რა არის ძილის აპნოე? ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტი აშშ-ს ჯანდაცვისა და ადამიანური მომსახურების დეპარტამენტი. https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-apnea
9. სტენფორდის ჯანდაცვა. (ნდ. დ.). ობსტრუქციული ძილის აპნოეს დიაგნოსტიკა. https://stanfordhealthcare.org/medical-conditions/sleep/obstructive-sleep-apnea/diagnosis.html
10. ვოლკი, რ., შამსუზამანი, ა. ს. მ., და სომერსი, ვ. კ. (2003). სიმსუქნე, ძილის აპნოე და ჰიპერტენზია. ჰიპერტენზია, 42 (6), 1067-1074. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14610096/