ნატუროპათიის ექიმის საუკეთესო ყოველდღიური დანამატები

ძირითადი მიზნები

• კარგი ჯანმრთელობა იწყება დაბალანსებული დიეტით, რეგულარული ფიზიკური აქტივობით და ჯანსა
• მიზნობრივად დამატებამ შეიძლება დამატებითი მხარდაჭერა უზრუნველყოს იმუნური ფუნქციის, მეტაბოლური ჯანმრთელობის, ძილის ხარ
• NAC და გლუტათიონი ხელს უწყობენ სხეულის ბუნებრივი ანტიოქსიდანტური დაცვისა და დეტოქსიკაციის პროცესების
• კვერცეტინი და კურკუმინი მხარს უჭერენ ჯანსაღი ანთებითი რეაქციას და ხელს უწყობენ უჯრედული გამძლეობის შენარჩუნ
• მელატონინი და ვიტამინი B12 ხელს უწყობს ჯანსაღი ცირკადული რიტმის, ძილის ხარისხისა და ენერგიის დონის მხარდაჭერას
• ბერბერინი მხარს უჭერს სისხლში შაქრის ჯანმრთელ მეტაბოლიზმს და
• CoQ10 და PQQ მხარს უჭერენ მიტოქონდრიულ ფუნქციას და უჯრედული ენერგიის წარმოებას - მნიშვნელოვანი ფაქტორები შემეცნებითი მუშაობის და საერთო სიცოცხლისუნარიანობის

დაიწყეთ საფუძვლებით

ჯანმრთელობა იწყება ჯანსაღი ცხოვრების წესით, დიეტით, და აზროვნებით, მულტივიტამინ-მინერალური ფორმულით , დამატებით ვიტამინით C და D3 და მაღალი ხარისხის თევზის ზეთით .               მაგრამ ოპტიმალური ჯანმრთელობის ძიებისას ხშირად უნდა გადავიდეთ საფუძვლ 

მიზნობრივი დანამატები, როგორიცაა გლუტათიონი, კვერცეტინი, მელატონინი, კურკუმინი, ბერბერინიდა CoQ10 ნამდვილად შეიძლება შეიცვალოს ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში. ამ სტატიაში ნახავთ ამ დანამატების მიმოხილვას და რატომ შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი თქვენი რეჟიმის დამატების გასათვალისწინებლად.

NAC: ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ჯანმრთელი დაბერება

მნიშვნელოვანი როლი, რომელსაც გლუტათიონი თამაშობს ადამიანის ჯანმრთელობაში, გადაჭარბებული არ შეიძლება. ეს მცირე ცილა მზადდება ჩვენს ორგანიზმში და ასევე ხელმისაწვდომია როგორც დიეტური დანამატი გლუტათიონის დონის შემდგომი ასამაღლებლად. ამინომჟავა N-აცეტილცისტეინი ასევე არის დიეტური დანამატი, რომელიც ხელს უწყობს გლუტათიონის დონის გაზრდას. გლუტათიონის ადეკვატური მარაგები მნიშვნელოვანია იმუნური სისტემის მხარდაჭერაში, რესპირატორული ჯანმრთელობისა და ზედმეტი აქტიური ანთებითი პასუხის დამამშვიდებლად. 1 გარდა ამისა, დიდი ხანია ცნობილია, რომ გლუტათიონის დაბალი დონე იწვევს დაბერების პროცესის დაჩქარებას და დაბერებასთან დაკავშირებულია ნორმალური ფიზიოლოგიური ფუნქციის ცვლილებებთან.    

ორივე გლუტათიონის და NAC დანამატებმა აჩვენეს კლინიკური სარგებელი და შეიძლება გამოყენებულ იქნას გარკვეულწილად ურთიერთდაცვლელად ბუნებრივი გლუტათიონის დონის გასაზრდელად. გლუტათიონის ტიპიური დოზაა 250-დან 1000 მგ დღეში. NAC-ის დოზა დღეში 500-დან 1,200 მგ-მდე შეადგენს.

კვერცეტინი: იმუნური ჯანმრთელობა

კვერცეტინი გთავაზობთ ჯანმრთელობის მრავალ სარგებელს, მათ შორის იმუნური ფუნქციის და სასუნთქი გზების კვერცეტინის იმუნური ჯანმრთელობის მხარდაჭერის ერთ-ერთი გზაა უჯრედშიდა იონური თუთიის დონის გაზრდა.⁴ როდესაც თუთია ამ მდგომარეობაშია უჯრედებში, მას შეუძლია მხარდაჭერა სხეულის ბუნებრივი უჯრედული დაცვის მექანიზმები 

მაგრამ ეს არ არის ყველაფერი, რასაც კვერცეტინი აკეთებს უჯრედების დასაცავად. ნაჩვენებია, რომ ფაქტიურად ააქტიურებს უჯრედულ „ჩართვას“, რომელიც ხელს უწყობს უჯრედების რემონტაჟს და ერთდროულად ჩართულია „გამორთველი“, რომელიც ეხმარება უჯრედებს დაზიანებისგან.⁵ ეს ეფექტი განსხვავდება ანტიოქსიდანტად და ალერგიის დროს. 

კვერცეტინმა აჩვენა კლინიკური სარგებელი, მათ შორის რესპირატორული და იმუნური ჯანმრთელობის მხარდაჭერა.⁶ კვერცეტინის გამოწვევა იყო მისი ცუდი შეწოვა. ინოვაციური გამოსავალი კვერცეტინის შეწოვის 10-ჯერ გასაუმჯობესებლად არის მისი კომპლექსირება Lipomicel MatrixTM— ში.  ბუნებრივი ფაქტორების კვერცეტინ ლიპომიცელ MatrixTM დოზაა 250-დან 500 მგ დღეში, რაც ექვივალენტური იქნება 2,500-დან 5,000 მგ რეგულარული კვერცეტინის. 

მელატონინი+ვიტამინი B12: ძილი

ძილის მნიშვნელობა ჯანმრთელობისთვის გადაჭარბებული არ შეიძლება. სამწუხაროდ, ბევრ ადამიანს ნამდვილად იბრძვის ძილის ხარისხის მიღება, რაც მათ სჭირდება ძილის გარეშე, ჩვენ დღის განმავლობაში ვებრძვთ დაბალი ენერგიით და ტვინის შემცირებული ძალით, ხოლო ხშირად განიცდით დაბა ჩვენი ჯანმრთელობა ასევე რისკშია, რადგან ძილი გადამწყვეტია სხეულის აღდგენისთვის, ოპტიმალური იმუნური ფუნქციისთვის, დეტოქსიკაციისთვის და, რა თქმა უნდა, ჩვენი ენერგიის

მელატონინი არის ყველაზე პოპულარული და კარგად გამოკვლეული ბუნებრივი ძილის დამხმარე საშუალება. ის ეხმარება ადამიანებს დაიძინონ და დაიძინონ ღამის განმავლობაში, რაც მათ საშუალებას აძლევს თავს კარგად დასვენებას.^7,8 მაგრამ მისი უკეთესი მუშაობის საიდუმლო არსებობს: ღამის მელატონინის გამოყენების კომბინირება მეთილკობალამინთან, B12 ვიტამინის აქტიურ ფორმას. გაღვიძებისთანავე 3-დან 5 მგ მეთილკობალამინის მიღების პროტოკოლმა შეიძლება დაგეხმაროთ ჩვენი ბიოლოგიური საათის აღდგენაში და გააუმჯობესოს მელატონინის უნარი ხელს უწყოს კარგი ღამის ძილი, განსაკუთრებით 40 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებში 

მეთილკობალამინი (ვიტამინი B12) სასარგებლოა ძილისა და გაღვიძების დარღვევისას. ამ აშლილობას ახასიათებს გადაჭარბებული დღის ძილიანობა და მოუსვენარი ძილი ხშირი გაღვიძებით. ძილისა და გაღვიძების დარღვევები ძალიან ხშირია ცვლის მუშაკებსა და ხანდაზ ძილის და გაღვიძების დარღვევის მქონე ადამიანებში მეთილკობალამინის მიღება ხშირად იწვევს ძილის ხარისხის გაუმჯობესებას, დღის სიფხიზლისა და კონცენტრაციის გაზრდას და განწყობის გაუმჯობესებას.^9,10 მეთილკობალამინის შედეგი შეიძლება იყოს დღის განმავლობაში მელატონინის სეკრეციის აღდგენის შედეგი. ღამით მელატონინის მიღება კიდევ უფრო ეხმარება ამ პროცესს. ძილის დროს 3-დან 5 მგ-მდე დოზა უფრო მეტია მოზრდილებისთვის. 6 წლის და უფროსი ასაკის ბავშვებმა უნდა მიიღონ 1-დან 3 მგ-მდე. 

‌‌‌‌‌‌კურკუმინი: ანთება

კურკუმინი, კურკუმის ფესვის ყვითელ-ნარინჯისფერი პიგმენტი (Curcuma longa), ფასდება ჯანმრთელობის მრავალი სარგებლობით და შესწავლილია ბოლო 30 წლის განმავლობაში 8000-ზე მეტ სამეცნიერო კვლევაში. 

კურკუმინი მხარს უჭერს სხეულის საკუთარი ანტიოქსიდანტურ, ანთების საწინააღმდეგო და დაბერების საწინააღმდეგო მექანიზმებს.¹¹ კურკუმინი ახდენს ზოგიერთ დამცავ ეფექტს უჯრედულ ცილის კომპლექსზე, რომელიც ცნობილია როგორც NF-κB (გააქტიურებული B უჯრედების ბირთვული ფაქტორი - როდესაც უჯრედის ფუნქცია დარღვევა, იქნება ეს გამოწვეული სტრესით, ანთებით თუ ტოქსინებით, ის ზრდის NF-κB-ის წარმოებას და შემდგომი ანთებას. კურკუმინი ხელს უწყობს NF-κB-ის სათანადო რეგულირებას, რათა გააუმჯობესოს სხეულის რეაქცია ანთებაზე და უჯრედული დაზიანებაზე.¹²

კურკუმინი ასევე ხელს უწყობს აუტოფაგიას, რაც სიტყვასიტყვით ნიშნავს, რომ უჯრედი ჭამს თავს. როდესაც უჯრედებს არ აქვთ საკმარისი ენერგია ან დაზიანებულია ანთებით, უჯრედული ნ აუტოფაგია არის პროცესი, რომლის დროსაც უჯრედი ანადგურებს თავს, რადგან ის ძალიან დაბინძურდა სწორად ფუნქციონირებისთვის. შეგიძლიათ იფიქროთ ეს, როგორც გასხვლა, რათა სხვა უჯრედები აყვავდნენ.

კურკუმინი ასევე საოცრად ეფექტურია ტვინის დასაცავად დაბერებისგან. ეს ეფექტი ყველაზე ნათლად გამოვლინდა ცოტა ხნის წინ კალიფორნიის უნივერსიტეტში, ლოს-ანჯელესში ჩატარებულ კვლევაში.¹³ მკვლევარებმა გამოიყენეს კურკუმინის უაღრესად ბიოხელმისაწვდომი ფორმა, Theracurmin. ორმაგ ბრმა კვლევაში, გონებრივი ფუნქციისა და მეხსიერების დარღვევის მქონე 40 მოზრდილს მიენიჭა თერაკურმინი (180 მგ დღეში) ან პლაცებო 18 თვის განმავლობაში.⁵ შემეცნებისა და მეხსიერების ტესტები ჩატარდა კვლევის დასაწყისში და განმეორდა ყოველ ექვს თვეში. Theracurmin® მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება გამოიწვია მეხსიერებაში, კონცენტრაციაში, ფოკუსში და განწყობაში. გაუმჯობესება ასევე დაფიქსირდა ტვინის ტვინის სკანირებაში მათ, ვისაც თერაკურმინს იღებდნენ. 

კლინიკურ კვლევებში ასევე ნაჩვენებია, რომ კურკუმინის სხვა ბიოხელმისაწვდომი ფორმები აუმჯობესებს სახსრების ჯანმრ ერთ კვლევაში, იმ პირებმა, რომლებიც 3 თვის განმავლობაში იღებდნენ 1000 მგ მერივას (200 მგ კურკუმინს, რომლებიც მოიცავს ფოსფადიდილქოლინს), სახსრების დისკომფორტის ქულა 58% -ით შემცირდა, ხოლო სარბენი ბილიკის ტესტში გაიზარდა საშუალოდ 332 მეტრამდე.

ჩვეულებრივი კურკუმინის ფხვნილიც კი აუმჯობესებს სახსრების ჯანმრთელობას ერთ კვლევაში, 1,500 მგ კურკუმინის ყოველდღიური დოზა 4 კვირის განმავლობაში გააუმჯობესა მუხლის სიმტკიცეს, დისკომფორტს და ფუნქციას.¹⁶

კურკუმინის პრეპარატის დოზა იდეალურად უნდა ეფუძნებოდეს უსაფრთხოებისა და ჯანმრთელობის სარგებლობის კლინიკურ მტ ეს არის რეკომენდებული დონეები სხვადასხვა პოპულარული ფორმებისთვის:

• კურკუმინი - 1,500 მგ დღეში.
• თერაკურმინი® - 60-დან 180 მგ კურკუმინი ყოველდღიურად.
• C3 Complex® - 1,500 მგ კურკუმინოიდები ყოველდღიურად 15 მგ ბიოპერინთან ერთად.

‌‌‌‌‌‌‌ბერინი: წონის მართვა

მიმდინარე სამედიცინო კვლევებში ერთ-ერთი ყველაზე საინტერესო ბუნებრივი პროდუქტია ბერბერინი, ალკალოიდი, რომელიც გვხვდება ოქროსფერი ფესვში, კოწახურის ქერქში, ორეგონის ყურძნის ფესვსა და კოპტისის (ოქროძაფის) ფესვში. რაც ძალიან საინტერესოა კვლევაში, არის ბერბერინის უკიდურესად დადებითი ეფექტი საკითხების გაუმჯობესებაზე, რომლებსაც ბევრი ადამიანი ებრძვის, როგორიცაა სისხლში შაქრის კონტროლი, სხეულის წონის ჯანსაღი მართვა და მეტაბოლიზ

ბერბერინი იყენებს რამდენიმე სასარგებლო მექანიზმს ამ ეფექტების გამოსაყენებლად, მათ შორის მნიშვნელოვანი ფერმენტის AMP- გააქტიურებული პროტეინი კინაზას (AMPK) გააქტიურებას. AmPK გვხვდება ყველა უჯრედის შიგნით და ემსახურება როგორც „მთავარი მარეგულირებელი ჩამრთველი“ მიტოქონდრიის, უჯრედების ენერგეტიკული განყოფილების გასააქტიურებლად, ენერგიის 

საერთო ჯამში, ამ ფერმენტის აქტივობა დიდ როლს თამაშობს ინსულინის მოქმედებისა და სხეულის ცხიმის შემადგენლობის განსაზღვრაში, განსაკუთრებით ვისცერალური, ან „მუცლის“ ცხიმის რაოდენობის კლინიკურმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ბერბერინს 500 მგ დოზით ჭამის წინ დღეში სამჯერ შეუძლია მხარი დაუჭიროს ჯანსაღი მეტაბოლური ფუნქციას, რამაც შეიძლება დაეხმაროს სხეულის ჯანსაღი შემადგენლობას 12 კვირის განმავლობაში. 15-17  

ბერბერინი ასევე კარგია ნაწლავის მიკრობიომისთვის, მიკროორგანიზმების კოლექციისთვის, რომლებიც ჩვენში ცხოვრობენ. სინამდვილეში, ბერბერინის მრავალი სარგებელი სასარგებლო ბაქტერიების ზრდის გაუმჯობესებაა. გასაკვირი არ არის, რომ ბერბერინმა აღემატა პრობიოტიკებს საჭმლის მომნელებელი ფუნქციის გაუმჯობესების, კუჭ-ნაწლავის საერთო კომფორტის მხარდაჭერისა და ნაწლავის ჩვევების გაუმჯობ      

CoQ10+PQQ: ენერგია

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, მიტოქონდრია არის ენერგიის მწარმოებელი განყოფილებები ჩვენს უჯრედებში. სასიცოცხლო ჯანმრთელობისა და უხვი უჯრედული ენერგიის მისაღწევად, ჩვენ გვჭირდება მიტოქონდრიული ფუნქციის გასაუმჯობესებლად შესანიშნავი სტრატეგიაა ორი დიეტური დანამატის გამოყენება, რომლებიც ნაჩვენებია, რომ მუშაობენ ერთად, კოენზიმი Q10 (CoQ10) და პირროლოქინოლინი ქინონი (PQQ). 

CoQ10 ძალიან კარგად არის ცნობილი, მაგრამ PQQ ახლახან იწყებს პოპულარობის მოპოვებას. CoQ10 მოქმედებს ნათურის მსგავსად ენერგიის წარმოებაში, ხოლო PQQ ასრულებს დამატებელ როლს და არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც სპეციალურად იცავს მიტოქონდრიული დაზიანებისგან. PQQ ასევე ხელს უწყობს ახალი მიტოქონდრიების სპონტანურ წარმოქმნას დაბერების უჯრედებში, პროცესი, რომელიც ცნობილია როგორც მიტოქონდრიული ბიოგენ ამ ეფექტის გამო PQQ ასე საინტერესოა, როგორც ჯანსაღი დაბერების სტრატეგია.

მიუხედავად იმისა, რომ ორივე CoQ10 და PQQ თავისთავად ეფექტურია, კომბინირებისას კიდევ უკეთესი შედეგები დაფიქსირდა. ეს სინერგეტიკული ეფექტი პირველად დაფიქსირდა ცხოველებზე კვლევებში და შემდგომში გამოვლინდა ადამიანის ორმაგ ბრმა, პლაცებოთი კონტროლირებ 40-დან 70 წლამდე ასაკის 71 საშუალო ასაკის და ხანდაზმული ადამიანის ერთ კვლევაში, PQQ-ის დღეში 20 მგ დამატებამ გამოიწვია უფრო მაღალი კოგნიტური ფუნქციის ტესტების გაუმჯობესება პლაცებო ჯგუფთან შედარებით. მაგრამ იმ ჯგუფში, რომელიც მიიღო 20 მგ PQQ 300 მგ CoQ10-თან ერთად, შედეგები კიდევ უფრო დრამატული იყო. PQQ და CoQ10 ორივე მონაწილეობენ მიტოქონდრიული ენერგიის წარმოებაში, ამიტომ ეს შედეგები არც ისე გასაკვირი არ არის.^19,20

რაც შეეხება დოზის რეკომენდაციას, მე დავიცდი კლინიკურად დადასტურებულ დოზას 20 მგ PQQ და 300 მგ CoQ10. რამდენიმე მწარმოებელი გთავაზობთ PQQ და CoQ10 კომბინაციაში.

ცნობები:

1. Dröge W, Breitkreutz R. გლუტათიონი და იმუნური ფუნქცია. პროკ ნუტრ სოკ. 2000; 59 (4): 595-600.
2. Forman HJ, Zhang H, Rinna A. გლუტათიონი: მისი დამცავი როლების, გაზომვისა და ბიოსინთეზის მიმოხილვა. მოლ. ასპექტები მედ. 2009; 30, 1−12. 
3. დვევედი დ, მეღა კ, მიშრა რ, მანდალ პ. კ. გლუტათიონი ტვინში: მისი კონფორმაციების, ფუნქციების, ბიოქიმიური მახასიათებლების, რაოდენობრივი განსაზღვრისა და პოტენციური თერაპიული ნეიროქემის რესე. 2020; 45 (7): 1461-1480.
4. დაბაღ-ბაზარბაჩი ჰ, კლერჯო გ, კესადა იმ და სხვ. კვერცეტინისა და ეპიგალოკატეინ-გალატის თუთიის იონოფორული აქტივობა: ჰეპა 1-6 უჯრედებიდან ლიპოსომის მოდელამდე. ჯ აგრიკ ფუდ ქემი. 2014 წლის 13 აგვისტო; 62 (32): 8085-93.
5. ლი ი, იაო ჯ, ჰან სი და სხვ. კვერცეტინი, ანთება და იმუნიტეტი. საკვები ნივთიერებები. 2016; 8 (3): 167.
6. ჰაინც SA, ჰენსონ DA, ოსტინი MD და სხვ. კვერცეტინის დამატება და ზედა სასუნთქი გზების ინფექცია: რანდომიზებული თემის კლინიკური კვლევა.  ფარმაკოლი რესი  2010; 62:237-242.
7. ოლდ ფ, მაშაუერ ელ, მორისონ I, სკენე დიჯეი, რიჰა რ. ლ. მელატონინის ეფექტურობის მტკიცებულება ზრდასრულთა ძილის პირველადი დარღვევების მკურნალობაში. Sleep Med Rev. 2017; 34:10-22. 
8. ლი ტ, ჯიანგ ს, ჰან მ და სხვ. ეგზოგენური მელატონინი, როგორც ძილის მეორადი დარღვევების მკურნალობა: სისტემატური მიმოხილვა და მეტაანალიზი. წინა ნეიროენდოკრინოლი. 2019; 52:22-28. 
9. ჰონმა კ, კოჰსაკა მ, ფუკუდა ნ და სხვ. ვიტამინი B12- ის გავლენა ადამიანებში პლაზმური მელატონინის რიტმზე. სინათლის მგრძნობელობის გაზრდა ფაზა აძლიერებს ცირკადულ საათს ექსპერენტია 1992; 48:716 —20.
10. ოკავა მ, მიშიმა კ, ჰიშიკავა ი და სხვ. ვიტამინი B12 მკურნალობა ძილ-გაღვიძების რიტმის დარღვ ძილი 1990; 13:1 —23.
11. კუნნუმაკარა აბ, ბორდოლოი დ, პადმავათი გ და სხვ. კურკუმინი, ოქროს კვების საშუალება: მრავალმიზნობრივი მრავალი ქრონიკული დაავადებისათვის. ბრ ჯ ფარმაკოლი 2017; 174 (11): 1325-1348. 
12. დე ოლივეირა მრ., ჯარდიმ ფრ., სეცერ WN, ნაბავი სმ., ნაბავი სფ. კურკუმინი, მიტოქონდრიული ბიოგენეზი და მიტოფაგია: უახლესი მონაცემების შესწავლა და მომავალი საჭიროებ ბიოტექნოლ ადვ. 2016; 34 (5): 813-826. 
13. მცირე GW, სიდარტ პ, ლი ზ და სხვ. კურკუმინის ბიოხელმისაწვდომი ფორმის მეხსიერებისა და ტვინის ამილოიდისა და ტაუ ეფექტები არადემენტულ მოზრდილებში: ორმაგი ბრმა, პლაცებოთი კონტროლირებადი 18-თვიანი კვლევა. Am J Geriatr ფსიქიატრია. 2018; 26 (3): 266-277. 
14. ბელკარო გ, ცეზარონე MR, დუგალ მ და სხვ. Meriva® -ის პროდუქტის შეფასების რეესტრი, კურკუმინ-ფოსფატიდილქოლინის კომპლექსი, ოსტეოართრიტის დამატებითი მართვისთვის. პანმინერვა მედ. 2010; 52 (2 დამატება 1) :55—62.
15. ლან ჯ, ჟაო ი, დონგ ფ და სხვ. ბერბერინის ეფექტისა და უსაფრთხოების მეტაანალიზი ტიპი 2 შაქრიანი დიაბეტის, ჰიპერლიპემიისა და ჰიპერტენზიის მკურნალობაში. ჯ ეთნოფარმაკოლი. 2015 წლის 23 თებერვალი; 161:69-81.
16. Yang J, Yin, J, Gao H, Xu L, Wang Y და Li M. ბერბერინი აუმჯობესებს ინსულინის მგრძნობელობას ცხიმის შენახვის ინჰიბირებით და ადიპოკინების პროფილის რეგულირებით ადამიანის პრეადიპოციტებისა და მეტაბოლური სინდრომის პაციენტებში. ევიდი. დაფუძნებული დამატება ალტერნი. მედ. 2012; 2012:363845.
17. პერეზ-რუბიო კგ, გონზალეს-ორტიზ მ, მარტინეს-აბუნდისის ე და სხვ. ბერბერინის მიღების გავლენა მეტაბოლურ სინდრომზე, ინსულინის მგრძნობელობაზე და ინსულინის მეტაბი. სინდრ. რელატ. დისორდი 2013; 11:366—369.
18. ჩენ C, ტაო C, ლიუ ზ და სხვ. ბერბერინის ჰიდროქლორიდის რანდომიზირებული კლინიკური კვლევა დიარეის დომინანტი გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის ფიტოთერ რესი. 2015 ნოემბერი; 29 (11): 1822-7.
19. ნაკანო მ, უბუკატა კ, იამამოტო ტ, იამაგუჩი ჰ. პირროლოკინოს ხაზის ქინონის (PQQ) ეფექტი საშუალო ასაკის და ხანდაზმულთა ფსიქიკურ მდგომარეობაზე. კვების სტილი 2009; 21:13 (7): 50-3.
20. იანგ X, ჟანგ ი, სუ ჰ და სხვ. კოენზიმის Q10 ნეიროპროტექცია ნეიროდეგენერაციულ დაავადებებში კურრ ტოპ მედ ქიმია 2016; 16 (8) :858-866.‌