სპორტული დაზიანების ან შეშუპების შემდეგ, დაუყოვნებლივ პირველადი დახმარება ძალიან მნიშვნელოვანია. აქ მოცემულია მიდგომის შეჯამება:
მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ. დაზიანებიდან მომდევნო რამდენიმე დღეში შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოთ გამოჯანმრთელების დრო საკვები ნივთიერებების მიღებით, რომლებიც აქ არის ოთხი განსაკუთრებით კარგი სტრატეგია:
რამდენიმე საკვები ნივთიერება მნიშვნელოვანია განკურნების ხელშეწყობისთვის. C ვიტამინის დამატება მნიშვნელოვანია, რადგან C ვიტამინი დიდ როლს ასრულებს დაზიანებების პრევენციასა და აღდგენაში. A ვიტამინის დეფიციტი დაკავშირებულია მყესისა და ბურსალის ქსოვილების დეფექტურ შენარჩუნებ გარდა C, ვიტამინი A, თუთია, ვიტამინი Eდა სელენი ასევე მნიშვნელოვანია, არა მხოლოდ მათი ჭრილობის სამკურნალო თვისებებით, არამედ ანტიოქსიდანტური ეფექტებით.
ფლავონოიდები, მცენარეული პიგმენტების ჯგუფი, რომელიც პასუხისმგებელია მრავალი ხილისა და ყვავილის ფერებზე, ძალიან ეფექტურია ანთების შემცირებაში და კოლაგენის სტრ კოლაგენი არის ძირითადი ცილა მძირებში და სხვა შემაერთებელ ქსოვილებში. ფლავონოიდები ხელს უწყობენ ჯანსაღი კოლაგენის სტრუქტურის შენარჩუნებას, 1) სისხლძარღვების გამტარიანობის შემცირებით, 2) თავისუფალი რადიკალების დაზიანების პრევენციას, 3) კოლაგენის დაშლის ფერმენტებით; 4) კოლაგენის ბოჭკოების ბუნებრივი კავშირის გაძლიერებას. ფლავონოიდების დიდი წყაროებია ფიჭვის ქერქი ან ყურძნის თესლის რეკომენდებულია დღეში 150-დან 300 მგ-მდე მიღება.
ბრომელაინი, ანანასის ცილის მონელებელი ფერმენტის კომპლექსი, ახდენს მრავალფეროვან სასარგებლო ეფექტს, მათ შორის ანთების შემცირებას სპორტული ტრავმის ან ტრავმის შემთხვევებში და შეშუპების პრევენციას ტრავმის ან ოპერაციის შემდეგ. ერთ-ერთ ყველაზე საინტერესო კვლევაში, რომელშიც ბრომელაინი გამოიყენა სპორტთან დაკავშირებული დაზიანებების სამკურნალოდ, მონაწილეობდა 146 სამოცდაოთხმა მიიღო ბრომელინი; 58 წელს სისხლჩაქცევის ყველა ნიშანი მთლიანად გაწმენდა ოთხ დღეში. იმ 72 მოკრივეს შორის, რომლებმაც ბრომელაინი არ მიიღეს, 4 დღის ბოლოს მხოლოდ 10-მა მთლიანად განკურნეს სისხლჩაქცევები; დანარჩენს მთლიანად განკურნებას 7-დან 14 დღემდე დასჭირდა. შთაბეჭდავი რეკომენდებულია 200-დან 500 მგ-მდე მიღება დღეში ორჯერ კვებას შორის.
კურკუმინი, კურკუმის ყვითელი პიგმენტი, აქვს შესანიშნავი ანთების საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტური ცხოველთა კვლევებში აღმოჩნდა, რომ კურკუმინი ისეთივე ეფექტურია, როგორც კორტიზონი ან ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატი ფენილბუტ თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ კორტიზონი და ფენილბუტაზონი ასოცირდება მნიშვნელოვან ტოქსიკურობასთან, კურკუმინი გვერდითი მოვლენ კურკუმინის შესახებ ერთი შეშფოთება იყო შეწოვა, მაგრამ ახლა არსებობს მთელი რიგი მეთოდები და პროდუქტები, რომლებიც აძლიერებენ კურკუმინის შეწოვას. ერთ-ერთი ასეთი მეთოდია კურკუმინის კომპლექსირება სოიოს ფოსფოლიპიდებთან პროდუქტის წარმოებისთვის, სახელწოდებით Meriva. კურკუმინის სხვა მოწინავე ფორმით, თერაკურმინთან დაკავშირებული კვლევები აჩვენებს კიდევ უფრო დიდ შეწოვას (მინიმუმ 27-ჯერ მეტი ვიდრე ჩვეულებრივი კურკუმინი). მიჰყევით ეტიკეტის მითითებებს რომელიმე ამ გაძლიერებული ფორმით
თუ თქვენ მიიღეთ სპორტული ტრავმა, რომელიც სერიოზულად გრძნობს, აუცილებლად გსურთ ექიმთან მიმართება. ასევე არსებობს მთელი რიგი ფიზიკური თერაპიის ტექნიკა, რომელიც საკმაოდ სასარგებლო იყოს გამოჯანმრთელების დაჩქარებასა და მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ თავად დაიწყოთ სამკურნალო პროცესი ამ ოთხი ბუნებრივი სტრატეგიის გამოყენებით.
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
