შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
იმ დღეში, როდესაც ჯანმრთელობის შენარჩუნება ძალიან პოპულარული გახდა, მწვანე ფხვნილები გახდა მთავარი ძირითადი პროდუქტი. მაგრამ ჩნდება კითხვა, მუშაობს თუ არა მწვანე ფხვნილები რეალურად და ღირს თუ არა მათი დამატება რუტინაში? მწვანე ფხვნილები არის დიეტური დანამატები, რომლებიც შექმნილია დიეტაში მიკროელემენტებისა მათში შემავალი მცენარეული ინგრედიენტები ხელს უწყობენ საჭმლის მომნელებელი ნორმალური ფუნქციის მხარდაჭერას, ხელს უწყობენ ყოველდღიურ ენერგეტიკულ მეტაბოლიზმს და უზრუნველყონ ანტიოქსიდანტები, რომლებიც შესწავლილ მათი გამოყენება მარტივია და შეიძლება შეურიოთ სმუზში, იოგურტში, წყალში ან ყველაფერში, რაც გსურთ.
აი, რას ამბობს მიმდინარე კვლევები მწვანე ფხვნილის დანამატების შესახებ, რა შეუძლიათ მათ რეალურად შესთავაზონ და როგორ აირჩიოთ ის, რომელიც შეესაბამება თქვენს მიზნებს.
მწვანე ფხვნილები არის დიეტური დანამატები, რომლებიც დამზადებულია გამხმარი და დაფქული მცენარეული ინგ ფორმულების უმეტესობა მოიცავს ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეულის, წყალმცენარეების, ბალახების, მწვანილებისა და ხილის ან ეს პროდუქტები შეიცავს დამატებით ინგრედიენტებს, მათ შორის ბოჭკოებს, საჭმლის მომნელებელ ფერმენტებს, პრობიოტიკებს და ადაპტოგენურ ბოტ
ბევრ მწვანე ფხვნილში ნაპოვნი საერთო ინგრედიენტებია:
ინგრედიენტები განიცდიან დაბალი ტემპერატურის დამუშავებას მათი კვების ღირებულების შესანარჩუნებლად, სანამ გადაიქცევენ ფხვნილად ნივთიერებად, რომლის დამატებაც
მწვანე ფხვნილები არ არის განკუთვნილი ბოსტნეულის შეცვლ ამის ნაცვლად, ისინი შექმნილია კვების ხარვეზების შევსებაში, როდესაც ყოველდღიური პროდუქციის მიღება არ
ადამიანის სხეული, განსაკუთრებით კანი, მუდმივად ექვემდებარება გარემოს სტრესებს, მათ შორის მზის შუქს, დაბინძურებას და ჟანგვითი სტრესს. მწვანე ფხვნილები შეიცავს ანტიოქსიდანტებით მდიდარ მცენარეულ ნაერთებს, რომლებიც ითვლება, რომ სხეულს
სპირულინა ამ პროდუქტების საერთო ინგრედიენტია, რადგან ის შეიცავს ფიკოციანინებს, კაროტინოიდებს და პოლიფენოლებს, რომლებიც ბუნებრივად გვხვდება მისი ლურჯ-მწვანე მიკროწყალღების ფორმით. ადამიანის მონაწილეთა კვლევამ ასოცირა სპირულინის გამოყენება კანის ელასტიურობისა და დატენიანების გაუმჯობესებასთან, როდესაც ისინი მას რეგულარულ
კანი იცავს თავისუფალი რადიკალებისგან, რომლებიც ვითარდება მაშინ, როდესაც კანი ულტრაიისფერი (UV) გამოსხივების და გარემოს დამაბინძურებლ ანტიოქსიდანტები ბუნებრივად გვხვდება მრავალ მწვანე ფხვნილში, რამაც შეიძლება დაეხმაროს კანის შენარჩუნებას და დაცვას ჟანგვითი სტრესისგან, რაც
ზოგიერთი მწვანე ნარევი ასევე უზრუნველყოფს ისეთ ვიტამინებს, როგორიცაა ვიტამინი A, ვიტამინი C და ვიტამინი E, რაც ხელს უწყობს კოლაგენის ნორმალურ წარმოქმნას
იმუნური სისტემა დამოკიდებულია მიკროელემენტების სტაბილურ მიწოდებაზე ნორმალურად ფუნქციონირებისთვის და იღებს აუცილებელ ვიტამინებს A, C, K და ფოლატებს მუქი ფოთლოვანი მწვანილისა და მწვანე ბოსტნეულის მოხმარებით
ეს ვიტამინები ხელს უწყობს იმუნური უჯრედების აქტივობას. როდესაც ეს ბოსტნეული ემატება მწვანე ფხვნილის ფორმულებს, მათ შეუძლიათ დაეხმარონ კვების სამშენებლო ბლოკების უზრუნველყოფაში იმუნური სისტემის
აუცილებელი ნივთიერებების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა ზოგიერთი მწვანე ფხვნილი ბუნებრივად შეიცავს იოდს, სელენს, მაგნიუმსდა რკინას მცენარეული წყაროებიდან, რასაც შეუძლია ხელი შეუწყოს ენერგეტიკულ იოდი გამოიყენება ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების წარმოებაში, ხოლო ფარისებრი ჯირკვლი ხელს უწყობს მეტაბოლური სიჩქარის სელენი ხელს უწყობს ანტიოქსიდანტურ ფერმენტებს მაგნიუმი მონაწილეობს ენერგიის წარმოებასთან დაკავშირებულ ასობით ფერმენტულ რეაქციაში
ზოგიერთი მწვანე ფხვნილი ასევე შეიცავს B ვიტამინებს მცენარეული წყაროებიდან, რომლებიც ხელს უწყობენ საკვების გადაქცევას მწვანე ფხვნილები დაბალანსებულ დიეტასთან ერთად ხელს შეუწყობს იმ პროცესის მხარდაჭერას, რომელიც გავლ
რამდენიმე მწვანე ფხვნილის ფორმულა შეიცავს სპირულინას, რომელიც შესწავლილია მისი როლის გამო სეზონური ცვლილებების დროს რესპირატორული კომ
რანდომიზებულ, ორმაგ ბრმა კლინიკურ კვლევებში, სპირულინის დანამატები ასოცირდება სეზონური რესპირატორული სიმპტომების გაუმჯობესებასთან, როგორიცაა ცხვირის შეშუპების შემცირება მკვლევარები თვლიან, რომ ეს შეიძლება დაკავშირებული იყოს სპირულინას უნართან დაბალანსებული ანთებითი პასუხის მხარ
გარდა ამისა, მწვანე ფხვნილები ხშირად შეიცავს პრებიოტიკურ ბოჭკოებს, რომლებიც კვებავენ ნაწლავ ნაწლავის მრავალფეროვანი მიკრობიომი ასოცირდება ნორმალურ იმუნურ სიგნალიზაციასთან და შეიძლება გავლენა იქონიოს
ბევრი ადამიანი არ მოიხმარს საკმარის დიეტურ ბოჭკოებს. მწვანე ფხვნილები ხშირად შეიცავს ბოსტნეულის, ბალახების და წყალმცენარეების ბოჭკოებს, რომლებიც ხელს
დიეტური ბოჭკო ბუნებრივად ხელს უწყობს ნაწლავის ჯ ზოგიერთი მწვანე ფხვნილი ასევე შეიცავს მაგნიუმს, რომელიც იზიდავს წყალს ნაწლავებში და ხელს უწყობს განავ
დაბალანსებული ნაწლავის მიკრობიომი დაკავშირებულია ნორმალურ საჭმლის მომნელებელი ფუნქციას მწვანე ფხვნილებში არსებული პრებიოტიკური ბოჭკოები ხელს უწყობენ ნაწლავის სასარგებლო ბაქტერიების
მიუხედავად იმისა, რომ მწვანე ფხვნილებს ზოგადად ბევრი ადამიანი იტანს, ისინი ყველასთვის არ არის. ამ ფხვნილების გამოყენებამდე ბევრი რამ უნდა იქნას გათვალისწინებული. როგორც ადრე აღვნიშნეთ, ზოგიერთი ფხვნილი შეიცავს K ვიტამინის უფრო მაღალ შემცველობას; ამან შეიძლება შეამციროს ზოგიერთი ანტიკოაგულანტის ეფექტურობა და შეიძლება დაგჭირდეთ მისი თავიდან აცილება იმ ადამიანებში, წყალმცენარეების პროდუქცია შეიძლება შეიცავდეს იოდს ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებების მქონე პაციენტებმა იოდით მდიდარი დანამატების გამოყენებამდე უნდა გარდა ამისა, რადგან მწვანე ფხვნილები შეიცავს გარკვეულ მცენარეულ ექსტრაქტებს, ორსულები ან ძუძუთი კვებიან ადამიანებმა
სწორი ფხვნილის ყიდვისას, რამდენიმე რამ უნდა გაითვალისწინოთ.
მწვანე ფხვნილები გთავაზობთ მოსახერხებელ მეთოდს ყოველდღიური ისინი აწვდიან მცენარეულ ვიტამინებს, მინერალებს, ანტიოქსიდანტებს და ბოჭკოებს კონცენტრირებული, ადვილად მიუხედავად იმისა, რომ ისინი არ არიან მთლიანი საკვების შემცვლელი, მწვანე ფხვნილები შეიძლება იყოს დამატება დაბალანსებული ცხოვრების წესისთვის, რომელიც
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
