ადაპტოგენები, სტრესის მართვა+ჯანმრთელობის სარ

ჩვენ ეს ისევ და ისევ გვესმის. სტრესი შეიძლება საზიანო იყოს ჩვენი ჯანმრთელობისთვის ამრიგად, რჩევები სტრესის მართვის შესახებ უხვია, დაწყებული მედიტაციისა და სუნთქვის ვარჯიშებიდან სოციალურ მხარდაჭერასა და ფიზიკ

არსებობს სტრესის მართვის კიდევ ერთი ვარიანტი, რომელიც უფრო ფართო აღიარებას იძენს. ადაპტოგენები არის ბუნებრივი, მცენარეული ნივთიერებები, რომლებსაც შეუძლიათ განეიტრალონ სტრესის უარყოფითი ეფექტები, როგორიცაა დაღლილობა, უძილობა, დეპრესიული განწყობა და მაღალი წნევა. შესაბამისად დასახელებული მათი უნარის გამო, რომ დაეხმარონ ჩვენს სხეულს სტრესულ ფაქტორებთან ადაპტირებაში, ადაპტოგენებს შეუძლიათ დაგვიხმარონ დაავადების, სამუშაო მოთხოვნების ან

რა არის ადაპტოგენები?

ალბათ ნაკლებად ცნობილი ჩვეულებრივ მედიცინაში, ადაპტოგენები საუკუნეების განმავლობაში გამოიყენებოდა ტრადიციულ ჩინურ და აიურვედულ მედიცინაში და არა მხოლოდ სტრესის შესამსუბუქებლად. ჰოლისტიკური პრაქტიკოსები მიიჩნევენ, რომ გარკვეული ადაპტოგენები სასარგებლოა გამძლეობისთვის

საუკუნეზე მეტი ხნის კვლევის განმავლობაში ადაპტოგენის კონცეფცია დახვეწილი და შეიცვალა. ნამდვილი ადაპტოგენის კრიტერიუმების ზოგადი კონსენსუსი მოიცავს შემდეგს:

• იგი უსაფრთხოა (ანუ არატოქსიკური), არ აქვს ძირითადი გვერდითი მოვლენები ან უკუჩვენებები.
• ეს აძლიერებს სხეულის ზოგად წინააღმდეგობას, ამცირებს მგრძნობელობას სტრესორების მიმართ.
• ის ინარჩუნებს სხეულის ჰომეოსტაზს, მუდმივ და დაბალანსებულ შიდა გარემოს.
• იგი მოქმედებს არასპეციფიკური გზით სხეულის ფუნქციების „ნორმალიზების“ მიზნით, მიუხედავად სტრესორით გამოწვეული ნორმადან ცვლილების მიმართულებისა. ასე რომ, ეს არ უნდა იყოს არც სტიმულატორი და არც დამამშვიდებელი.

ადაპტოგენის ტიპები

ადაპტოგენები შემდგომში დაყოფილია ორ კატეგორიად - პირველად და მეორედ.

პირველადი ადაპტოგენი ახორციელებს თავის ფუნქციას ჰიპოთალამი-ჰიპოფიზი-თირკმელზედა თირკმელზედა ჯირკვლის (HPA) ღერძზე გავლენით გარე სტრ HPA ღერძი არის სტრესული რეაქციის ძირითადი კომპონენტი, რომელიც მოიცავს, როგორც მისი სახელი გულისხმობს, ჰიპოთალამუსს, ჰიპოფიზის წინა წილს და თირკმელზედა ჯირკვლებს. ეს სამი ენდოკრინული ჯირკვალი კოორდინირებული გზით მოქმედებს კორტიზოლის დონის რეგულირებისა და ორგანიზმში ჰომეო

ჰიპოთალამუსი არის ტვინის ის ნაწილი, რომელიც რეაგირებს სტრესზე კორტიკოტროპინის გამათავისუფლებელი ფაქტორის (CRF) გამოყოფით. შემდეგ CRF იწვევს ადრენოკორტიკოტროპული ჰორმონის (ACTH) გამოყოფას ჰიპოფიზის ჯირკვლიდან. შემდგომში, ACTH მიუთითებს თირკმელზედა ჯირკვლებს კორტიზოლის წარმოებისა და სისხლში შესვლის შემდეგ, კორტიზოლს შეუძლია შეასრულოს თავისი მრავალი როლი სხეულის სტრესულ რეაგირებაში, მათ შორის სისხლში შაქრის, არტერიული წნევისა და ანთების

მას შემდეგ, რაც კორტიზოლმა მიაღწევს სისხლში კონცენტრაციის გარკვეულ დონეს, იწვევა უარყოფითი უკუკავშირის ამ მექანიზმის საშუალებით, ჰიპოთალამუსი და ჰიპოფიზის ჯირკვალი იღებენ სიგნალებს შესაბამისად CRF და ACTH— ის წარმოების ინჰიბირებისთვის 

მიუხედავად იმისა, რომ რეალური გზები ცოტა უფრო რთულია, HPA ღერძის ზემოაღნიშნული აღწერა გთავაზობთ სხვადასხვა წერტილის ძირითად მონახაზს, რომლებშიც პირველმა ადაპტოგენმა შეიძლება მოქმედოს სტრესის რეაქციაზე გავლენა მოახდინ აქ არის ის, სადაც მეორადი ადაპტოგენები განსხვავდება პირველებისგან. მეორადი ადაპტოგენები პირდაპირ გავლენას არ ახდენენ HPA ღერძზე. მიუხედავად იმისა, რომ მათ ანალოგიურად აქვთ ნორმალიზაციური ეფექტი სხეულზე, ისინი ამას აკეთებენ იმუნურ, ნერვულ და ენდოკრინულ სისტემებზე ასე რომ, მეორადი ადაპტოგენები შეიძლება გამოავლინონ არასპეციფიკური დამცავი ეფექტი სხვადასხვა ორგანოთა სისტემებზე, რითაც უზრუნველყოფენ სარგებელს მხოლოდ პირველ

ადაპტოგენები ზოგადად წარმოიქმნება მწვანილის, ფესვების ან სოკოს სახით. მათი მიღება შესაძლებელია სხვადასხვა გზით, როგორც დანამატები - კაფსულის სახით, შერეული ცილოვანი სმუზში, მოხარშული ჩაის ან ყავაშიან უბრალოდ დაჭრილი საჭმლის დასამატებლად.   

პოპულარული ადაპტოგენები

არქტიკული ფესვი

არქტიკული ფესვი (Rhodiola rosea): პირველადი ადაპტოგენი, რომელსაც შეუძლია ენერგიის დონის მხარდაჭერა და დაეხმაროს ადამიანებს თავის გაცოცხლება მცირე დაავადებების შემდეგ, როგორიცაა თავის ტკივილი და გრიპის სინდრომები.

ციმბირის ჟინ

ციმბირის ჯინსენგი (Eleutherococcus senticosus): პირველადი ადაპტოგენური ბალახი, რომელსაც შეუძლია დაეხმაროს სტრესთან, დაღლილობასა და დეპრესიასთან ბრძოლაში.

შიზანდრა ბერი

Schisandra კენკრა (Schisandra chinensis): პირველადი ადაპტოგენი, რომელიც გამოიყენება ღვიძლის ჯანმრთელობისა და ფსიქიკური სიცხადის ხელშეწყობისთვის.

აშვაგანდა

Ashwagandha (Withania somnifera): პირველადი ადაპტოგენი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ზამთრის ალუბალი ან ინდური ჯინსენგი, რომელიც დაგეხმარებათ დაღლილობის თავიდან აცილებაში და გონების კონცენტრირებაში.

კორდიცეფსის სოკო

კორდიცეპსის სოკო (Cordyceps sinensis): მეორადი ადაპტოგენი, რომელსაც სპორტსმენები იყენებდნენ ენერგიისა და გამძლეობის გასაზრდელად.