შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
ნიაცინამიდი იზრდება პოპულარობა მათთვის, ვისაც სურს თავისი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის ოპტიმიზაცია, როგორც შიგნით, ასევე გარეთ. კვლევები ვარაუდობენ, რომ ამ ვიტამინს, რომელიც მიეკუთვნება B ვიტამინების ჯგუფს, აქვს საკმაოდ მრავალმხრივი და სასარგებლო გავლენა ჯან რა არის ზუსტად ნიაცინამიდი და რისთვის გამოიყენება იგი?
ნიაცინამიდი, ასევე ცნობილი როგორც ნიკოტინამიდი, არის წყალში ხსნადი ვიტამინი B3 ან ნიაცინის ფორმა.
ნიაცინი არის ვიტამინი, რომელსაც სხეული იყენებს მეტაბოლიზმის, საჭმლის მონელების, კანის ჯანმრთელობისა და ნერვული სისტემის ოპტიმალური ფუნ ნიაცინი, მიღების შემდეგ, მეტაბოლიზდება ნიკოტინამიდის ადენინის დინუკლეოტიდად (NAD).
NAD არის კოენზიმი. კოფერმენტი არის ვიტამინი, მინერალი ან არაპროტეინული საკვები ნივთიერება, რომელიც საჭიროა ფერმენტის სწორად ფუნქ
NAD საჭიროა 400-ზე მეტი სხვადასხვა ფერმენტის სწორად ფუნქციონირებისთვის. NAD-ის ზოგიერთი ფუნქცია მოიცავს საკვების ორგანიზმის მიერ გამოსაყენებელ ენერგიად გადაქცევას, მეტაბოლიზმის ხელშეწყობას, დეოქსირიბონუკლეინის მჟავის (დნმ) აღდგენას და ჯანსაღი იმუნური ფუნ
NAD ასევე შეიძლება ითამაშოს დამხმარე როლი იმაში, თუ როგორ განიცდიან უჯრედები დაბერებას
მიუხედავად იმისა, რომ ნიაცინამიდი ხშირად გამოიყენება როგორც ვიტამინი B3 დანამატი ვიტამინის B3 დეფიციტის მოსაგვარებლად ან თავიდან ასაცილებლად, ის ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც აქტუალური საშუალება კოსმეტიკურ პრეპარატებში
კვლევები აჩვენებს, რომ ნიაცინამიდს აქვს ჯანმრთელობის სხვადასხვა სარგებელი ბ3 ვიტამინის დეფიციტის გადაჭრის მიღმა, დაწყებული ჯანსაღი ქოლესტერინის დონის მხარდაჭერ
ნიაცინამიდის ერთ-ერთი მთავარი სარგებელი და გამოყენება არის ვიტამინის B3 დეფიციტის პრევენცია ან მოგვარება.
ვიტამინის B3 დეფიციტი, რომელსაც ასევე უწოდებენ პელაგრას, ხდება მაშინ, როდესაც ინდივიდი დიეტაში არ იღებს საკმარის ნიაცინს ან აქვს ვიტამინის შეწოვის პელაგრა ხშირად გვხვდება ინდივიდებში, რომლებსაც არასაკვები ან ქრონიკული ალკოჰოლიზმი
ვიტამინის B3 დეფიციტი ასევე შეიძლება მოხდეს, თუ დიეტაში არ არის საკმარისი ტრიპტოფანის მიღება. ტრიპტოფანი არის ამინომჟავა, რომელიც გვხვდება სხვადასხვა საკვებში, რომლებიც გამოიყენება ორგანიზმში ნიაცინის წარმოების წინამორბედად.
ვიტამინის B3 დეფიციტის ან პელაგრის ნიშნები და სიმპტომები მოიცავს ფსიქიკურ დაბნეულობას, კუჭ-ნაწლავის სიმპტომებს, როგორიცაა დიარეა და ტკივილი მუცელში, ცუდი მადა და ქერქ მკურნალობის შემთხვევაში, პელაგრა შეიძლება ფატალური იყოს. ნიაცინამიდს ხშირად იყენებენ პელაგრას სამკურნალოდ. ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია (WHO) გირჩევთ 300 მგ ნიაცინამიდს დღეში 3-4 კვირის განმავლობაში პელაგრას მკურნალობად.
ნიაცინამიდის ერთ-ერთი ყველაზე ფართოდ შესწავლილი გამოყენებაა კანის ჯანმრთელობისთვის, როგორც ადგილობრივი, ასევე პერორალური გამოყენებით. კვლევებმა აჩვენა, რომ ნიაცინამიდმა შეიძლება დაგეხმარებათ კანის ტექსტურის, გარეგნობისა და საერთო ხარისხ
ერთ-ერთი გზა, რომლითაც ნიაცინამიდმა შეიძლება დაეხმაროს კანის ხარისხის გაუმჯობესებას, არის კანის დაცვის დახმარება ულტრაიისფერი (UV) გამოსხივების ზემოქმედებისგან. ულტრაიისფერი გამოსხივება არის მზიდან და გარკვეული ადამიანის მიერ შექმნილი წყაროებიდან გამოყოფილი ენერგიის ტიპი UV გამოსხივება კლასიფიცირებულია როგორც „სრული კანცეროგენი“, რადგან ის არა მხოლოდ იწვევს დნმ-ის მუტაციას კანში, არამედ იწვევს კანის უჯრედების დაზიანებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კანის კ
კვლევებმა აჩვენა, რომ როგორც პერორალური, ასევე ადგილობრივი ნიაცინამიდის დანამატებმა შეიძლება დაეხმაროს UV კანის დაზიანებისგან დაცვაში. ერთმა კვლევამ კი დაადგინა, რომ ნიაცინამიდის ადგილობრივმა გამოყენებამ, ისევე როგორც დამატებამ, ხელს უწყობდა ულტრაიისფერ გამოწვეული იმუნური სისტემის ჩახშობის შემცირებას, ხოლო
კვლევები ვარაუდობენ, რომ ნიაცინამიდმა ასევე შეიძლება დაეხმაროს აქტინური კერატოზის შემცირებას. აქტინური კერატოზი (კერატოზები ერთზე მეტი დაზიანების დროს) არის კანის აშლილობა, რომელიც გამოწვეულია ულტრაიისფერი რადიაციის აქტინური კერატოზი აღინიშნება კანის მშრალი, ქერცლიანი, უხეში ლაქებით, რომლებიც შეიძლება იყოს ვარდისფერი ან ყავისფერი. კანის ეს დაზიანებები ასევე შეიძლება იყოს ქავილი ან გამოიწვიოს წვის ტკივილი. მათ ასევე შეიძლება სისხლდენა მოხდეს. აქტინურ კერატოზს აქვს პოტენციალი გადაიზარდოს ფლუჯრედოვანი კარცინომად, ავთვისებიანი კანის კი
ერთი ორმაგი ბრმა, რანდომიზებული, პლაცებო-კონტროლირებადი კვლევა მოჰყვა 72 ადამიანს, რომლებსაც დიაგნოზი დაადგინეს მინიმუმ 4 აქტინური კერ მონაწილეები განთავსდნენ ჯგუფში, რომელმაც მიიღო ნიაცინამიდი, ან პლაცებო ჯგუფში. 4 თვიანი მიმდინარეობის დროს კვლევამ დაადგინა, რომ მათ, ვინც მიიღო ნიაცინამიდის დანამატი, ჰქონდათ აქტინური კერატოზის ახალი დაზიანების მნიშვნელოვნად დაბალი განვითარება პლაცებოს ჯგუფთან შედარებით.
კვლევები ასევე ვარაუდობენ, რომ ნიაცინამიდმა ასევე შეიძლება ხელი შეუწყოს კანის გარეგნობის გაუმჯობესებას საერთო ჯამში. ერთი, რომელშიც მონაწილეობდა 50 ქალი წვრილი ხაზებით, სახეზე პიგმენტაციის მუქი ლაქებით, კანის არათანაბარი ტექსტურით და ნაოჭებით, მოჰყვა მონაწილეებს, რომლებმაც 12 კვირის განმავლობაში იყენებდნენ ნიაცინამიდის შემცველი პროდუქტის მონაწილეებმა მხოლოდ სახის ერთ ნახევარზე გამოიყენეს ადგილობრივი ნიაცინამიდის პრეპარატი, ხოლო მეორე ნახევარზე პლაცებო კრემი გამოიყენეს.
12 კვირის შემდეგ, კვლევამ დაადგინა, რომ სახის ნახევარს, რომელმაც მიიღო ნიაცინამიდის პრეპარატი, ჰქონდა წვრილი ხაზებისა და მუქი კანის ლაქების მნიშვნელოვანი შემცირება. ასევე მნიშვნელოვანი გაუმჯობესდა კანის ელასტიურობა, რომელმაც მიიღო ნიაცინამიდის პრეპარატი პლაცებოსთან შედარებით.
ვინაიდან ნიაცინამიდი ბუნებრივად წარმოქმნილი ნივთიერებაა, ის გვხვდება მრავალ სხვადასხვა საკვებში. ნიაცინამიდის ერთ-ერთი საუკეთესო საკვები წყარო გვხვდება ამინომჟავას ტრიპტოფანში.
ტრიპტოფანი გვხვდება საკვებში, როგორიცაა ქათამი, თინუსი, ინდაური, არაქისი, შვრია, ბანანი და შოკოლადი. მიღების შემდეგ ტრიპტოფანი ბუნებრივად გარდაიქმნება ნიაცინამიდად ღვიძლში. ამ პროცესს ოპტიმალური გარდაქმნისთვის საჭიროა ვიტამინი B6, რკინა და ვიტამინი B2 ან რიბოფლავინი.
მიუხედავად იმისა, რომ ნიაცინამიდის წარმოება შესაძლებელია ღვიძლში ტრიპტოფანისგან, ბევრი საკვები ბუნებრივად შეიცავს თავად ვიტამინს ნიაცინი და ნიაცინამიდი გვხვდება სხვადასხვა საკვების ჯგუფებში, მათ შორის ხორცი, თხილი და თესლი, რძე, მარცვლეული და ხილი და ბოსტნეული. ნიაცინით მდიდარია საკვების სია მოიცავს შემდეგს. ჩამოთვლილი ნიაცინის რაოდენობა თითო პორციაშია.
ვინაიდან ნიაცინი გვხვდება სხვადასხვა საკვებში, მრავალფეროვანი დიეტის ჭამა ხელს უწყობს B3 ვიტამინის ოპტიმალური
როდესაც საქმე ეხება პერორალურ დანამატებს, ნიაცინამიდს ხშირად ურჩევნია ნიაცინთან შედარებით. ეს იმიტომ ხდება, რომ ნიაცინის უფრო მაღალ დოზას შეუძლია კანში სიწითლე, ქავილი და სითბოს შეგრძნება. ეს არასასიამოვნო მდგომარეობა ცნობილია როგორც სარეცხი და შეიძლება გაგრძელდეს ერთი საათამდე.
ვინაიდან ნიაცინამიდი არ იწვევს სარეცხს, მისი მიღება შესაძლებელია ისევე, როგორც ნიაცინი, დისკომფორტის პოტენციალის გარეშე. მიუხედავად იმისა, რომ ნიაცინამიდს შეუძლია მოგვაროს პელაგრას, მას ასევე აქვს ჯანმრთელობის სხვა სარგებელი, რომლებიც მერყეობს დიაბეტის მხარდაჭერიდან
ნიაცინამიდი არის ვიტამინი B3 ბუნებრივად წარმოქმნილი და მრავალმხრივი ფორმა. ეს განსაკუთრებით მრავალმხრივი ვიტამინი ცნობილია ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის ხელშეწყობის უნარით სხეულის სხვადასხვა სისტემებში, დაწყებული მეტაბოლური ჯანმრ
იქნება მიზანი კანის ბრწყინვალება თუ ჯანმრთელი ქოლესტერინის დონე, ნიაცინამიდის დამატება ყოვლისმომცველ ველნეს რუტინაში შეიძლება დაგეხმარებათ ოპტიმალური ჯანმრთელობის
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
