შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
ბევრი ადამიანი ცხოვრობს მშვიდი გრძნობით, რომ რაღაც არასწორია: მუდმივი დაღლილობა, გაღიზიანება, ტვინის ნისლი ან ფიზიკური სიმპტომები, რომლებიც არ ესაბამება მათ შემაშფოთებელია, როდესაც რუტინული შემოწმება „ნორმალურად“ ბრუნდება, თუმცა მაინც თავად არ გრძნობთ თავს. ეს გათიშება ხშირად იწვევს ადამიანებს სტრესის, დაბერების ან ჰორმონების დაადანაშაულებაში, როდესაც სინამდვილეში, ერთ-ერთი ყველაზე უგულებელყოფილი მიზეზი
ვიტამინის დეფიციტი ხდება მაშინ, როდესაც თქვენს სხეულს არ აქვს საკმარისი კონკრეტული საკვები ნივთიერება სწ ეს შეიძლება მოხდეს ორი გზით. პირველადი დეფიციტი ვითარდება მაშინ, როდესაც საკვების საშუალებით საკმარის საკვები ნივთიერებებს მეორადი დეფიციტი ხდება მაშინ, როდესაც თქვენი მიღება ადეკვატურია, მაგრამ თქვენს სხეულს ვერ შეუძლია ვიტამინის ეს განსხვავება მნიშვნელოვანია, რადგან ბევრი ადამიანი თვლის, რომ მათი დიეტა „კარგია“ და არ იცის, რომ შეწოვის პრობლემებმა, მედიკამენტებმა ან ნაწლავის ჯანმრთელობის პრობ
ვიტამინები მნიშვნელოვან როლს თამაშობენ ენერგიის წარმოებაში, ნერვული სიგნალიზაციაში, იმუნურ ფუნქციაში, ჰორმონების როდესაც დონე ოდნავ ეცემა, თქვენი სხეული კომპენსაციას ახდენს და ხშირად იწვევს ბუნდოვან სიმპტომებს, რომელთა დროთა განმავლობაში, ეს ხარვეზები შეიძლება გადაიზარდოს უფრო სერიოზულ საკითხებად, რაც გავლენას ახდენს განწყობაზე, მეტაბოლიზმზე, ნევროლოგიურ
ვიტამინის დეფიციტის სიმპტომები განსხვავდება საკვები ნივთიერებების მიხედვით, მაგრამ ამიტომ ხარვეზები შეიძლება შეცდოთ ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემებით, შფოთვით, დეპრესიით ან ქრო
საერთო ნიშნებია:
ეს სიმპტომები შეიძლება თანდათანობით გამოჩნდეს, რაც მათი უარყოფას ადვილებს სანამ არ გახდება დაშლელი.
მიუხედავად იმისა, რომ ნებისმიერი საკვები ნივთიერება შეიძლება დეფიციტური გახდეს, კვლევა თანმიმდევრულად განსაზღვრავს
ეს საკვები ნივთიერებები ხელს უწყობენ ენერგიის წარმოებას, ნევროლოგიურ ფუნქციას, იმუნურ ჯანმრთელობას და მეტაბოლურ ბალანსს, რის გამოც ამ სფერო ისინი ასევე ადვილად ამოწურულია თანამედროვე დიეტით, საჭმლის მომნელებელი პრობლემებით და ჩვეულებრივი მედიკამენტებით, რაც განსაკუთრებით დაუცველს ხდის
ვიტამინის D დეფიციტი ფართოდ არის გავრცელებული, რადგან რამდენიმე საკვები ბუნებრივად შეიცავს მას და ადამიანების უმეტესობა არ იღებს საკმარის პირდაპირ მზის შუქ შიდა ცხოვრება, მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენება, მუქი კანის პიგმენტაცია და ჩრდილოეთ კლიმატი ამც დაბალი დონე უკავშირდება დაღლილობას, დაბალ განწყობას, ხშირ ინფექციებს, კუნთების სისუსტეს იმის გამო, რომ D ვიტამინი უფრო ჰორმონს ჰგავს, ვიდრე ტრადიციულ ვიტამინს, დეფიციტმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს
რკინის დეფიციტი არის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული საკვები ნივთიერებების დეფიციტი მს რკინა საჭიროა ჰემოგლობინის წარმოებისათვის, რომელიც ატარებს ჟანგბადს დაბალი რკინა ამცირებს ჟანგბადის მიწოდებას, რაც იწვევს დაღლილობას, თავბრუსხვევას, სუნთქვის ქოშ განსაკუთრებით დაუცვლელები არიან რეპროდუქციული ასაკის ქალები და საჭმლის მომნელებელი მსუბუქმა დეფიციტმა კი შეიძლება გავლენა მოახდინოს ენერგიას
მაგნიუმის დეფიციტი ხშირად უგულებელყოფილია, რადგან ის რეგულარულად არ ტესტირდება, თუმცა ის მხარს უჭერს 300-ზე მეტ ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კუნთების რელაქსაციაში, ნერვულ სიგნალიზაციაში, სისხლში შაქრის რეგ თანამედროვე დიეტა ხშირად დაბალია მაგნიუმით ნიადაგის ამოწურვის და დამუშავებულ საკვებზე დამოკიდ სტრესი, კოფეინი, ალკოჰოლი და გარკვეული მედიკამენტები კიდევ უფრო ამცირებს სიმპტომებში შედის კუნთების კრუნჩხვები, შხამება, შფოთვა, ცუდი ძილი და თავის
ეს ხარვეზები ხშირად თანაარსებობს, განსაკუთრებით ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ საჭმლის მომნელებელი პრობლემები ან კუჭის დაბალმა მჟავამ შეიძლება შეაფერხოს B12 და რკინის შეწოვა, ხოლო ქრონიკულმა სტრესმა შეიძლება გააფართოს მაგნიუმი და გაუარესოს დაბალი ვიტამინთან დაკავშირებული დაღლილობა. როდესაც მრავალი დეფიციტი გადახურულია, სიმპტომები უფრო გამოხატულია და ერთი მიზეზის შემოწმება.
ვიტამინის B12 დეფიციტი ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული და ყველაზე უგულებელყოფილი საკვები ნივთიერებების ეს გავლენას ახდენს მილიონობით მოზრდილზე, განსაკუთრებით ხანდაზმულ პირებზე, ვეგანებზე, ვეგეტარიანელებზე და საჭ
ვიტამინი B12 მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ნერვული ჯანმრთელობის, სისხლის წითელი უჯრედების ფორმირებაში, დნმ-ის სინთეზსა ადეკვატური B12-ის გარეშე ნერვული სისტემა იწყებს არასწორს. სწორედ ამიტომ ნევროლოგიური სიმპტომები, დაბუჭება, ჩხუბლა, წვის შეგრძნება ან წონასწორობის პრობლემ
B12 დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს:
ვიტამინი B12 თამაშობს ცენტრალურ როლს ჯანმრთელი ნერვული ფუნქციის სუბოპტიმალურმა დონემ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ყოველდღიურ კომფორტზე, რის გამოც ადეკვატური B12 შენარჩუნება აუცილებელია ჯან
თქვენ უფრო სავარაუდოდ განვითარდებით B12 დეფიციტი, თუ თქვენ:
სტანდარტული სისხლის ტესტები ზომავს მთლიანი B12, რაც შეიძლება ნორმალური ჩანდეს მაშინაც კი, როდესაც სხეული ფუნქცი უფრო მგრძნობიარე მარკერებია მეთილმალონის მჟავა (MMA), ჰომოცისტეინი და ჰოლოტრანსკობალამინი (აქტიური B12). ეს ტესტები ხელს უწყობს ადრეული დეფიციტის იდენტიფიცირებას ნევ
თუ ეჭვი გეპარებათ დეფიციტზე, ჯანდაცვის პროფესიონალს შეუძლია შეუკვეთოს საერთო ლაბორატორიები მოიცავს:
ტესტირება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ თქვენ გაქვთ მუდმივი დაღლილობა, ნევროლოგიური სიმპტომები ან
ვიტამინის დეფიციტები უფრო ხშირია, ვიდრე ადამიანების უმეტესობა ისინი თანდათანობით ვითარდებიან და ხშირად შეუმჩნეველი რჩება სანამ სიმპტომ რამდენიმე ფაქტორი ხელს უწყობს საკვები ნივთიერებების დაბალ დონეს და ამ ძირითადი მიზეზების გაგება დაგეხმარებ
დღევანდელ საკვების გარემოში დომინირებს მოსახერხებელი საკვები, სწრაფი, იაფი და შექმნილია გემოვნებით და არა კვებისათვის. უაღრესად დამუშავებულ საკვებს ამოიღებენ ბუნებრივ ვიტამინებსა და მინერალებს, რაც ტოვებს კალორიებს მნიშვნელოვანი მიკრო ჯანსაღი საკვებიც კი, როგორიცაა შეფუთული პური ან მარცვლეული, შეიძლება დაეყრდნოდეს სინთეზურ გამაგრებას და არა ბუნებრივ საკვებს
მთელი საკვები, ხილი, ბოსტნეული, თხილი, თესლი, პარკოსნები და მაღალი ხარისხის ცილები შეიცავს რთულ საკვები ნივთიერებების პროფილებს, რომლებიც სინერგიულად მუშაობენ როდესაც ეს საკვები შეიცვლება დამუშავებული ალტერნატივებით, დახვეწილი ხარვეზების განვითარ დროთა განმავლობაში ამან შეიძლება გამოიწვიოს D ვიტამინის, B12, ფოლიუმის, მაგნიუმის და რკინის დაბალი დონე, რაც ყველა აუცილებელია ენერგიის, განწყობისა და მეტაბოლური ჯანმრთელობისთვის.
საკვები ნივთიერებებით მკვრივი დიეტის შემთხვევაშიც კი, თქვენს სხეულს შეუძლია უჭირდეს ვიტამინების ეფექტურად შე საჭმლის მომნელებელი სისტემა პასუხისმგებელია საკვების დაშლაზე და საკვები ნივთიერებების მოპოვებაზე, ხოლო როდესაც ის კომპრომულირებულია კუჭ-ნაწლავის გარკვეულმა გამოწვევებმა და ყოველდღიურმა საჭმლის მომნელებელი ეს პირობები აზიანებს ნაწლავის ლორწოვან გარსს ან ამცირებს საჭმლის მომნელებელ ფერმენტებს, რაც
ასაკი ასევე თამაშობს როლს. როდესაც კუჭის მჟავა ბუნებრივად იკლებს, სხეული ნაკლებად ეფექტური ხდება B12, რკინის, კალციუმის და მაგნიუმის სწორედ ამიტომ ხანდაზმულ მოზრდილებს მნიშვნელოვნად უფრო მაღალი რისკი აქვთ ნაკლოვანების რისკი, თუნდა
ცხოვრების სხვადასხვა ეტაპი სხეულს განსხვავებულ მოთხოვნებს აყენებს. ორსულ ქალებს სჭირდებათ ფოლის, რკინის, B12 და ქოლინის უფრო მაღალი დონე ნაყოფის განვითარების მხარდასაჭერად. დამატების გარეშე, ხარვეზები შეიძლება სწრაფად განვითარდეს და შეიძლება გავლენა იქონიოს როგორც დედაზე, ასევე ბავშვზე
ხანდაზმულები საპირისპირო გამოწვევის წინაშე დგას: მადის შემცირება, კუჭის მჟავის შემცირება და საჭმლის მონელების ცვლილებები ხელს უწყობს საკვ გარდა ამისა, ქრონიკული დაავადებები და მედიკამენტები უფრო ხშირად ხდება ასაკთან ერთად, რაც კიდევ უფრო ზრდის დეფ
სპორტსმენებს და უაღრესად აქტიურ ადამიანებს ასევე აქვთ გაზრდილი საკვები ინტენსიური ვარჯიში უფრო სწრაფად ამოწურავს B ვიტამინებს, მაგნიუმს და ანტიოქსიდანტებს, რაც უფრო სავარაუდოდ ხდის ხარვეზებს
ბევრი ხშირად დანიშნული მედიკამენტი ხელს უშლის საკვები ნივთიერებ მჟავის შემცირებელი პრეპარატები, როგორიცაა პროტონის ტუმბოს ინჰიბიტორები (PPI) და H2 ბლოკატორები, ამცირებენ კუჭის მჟავას, რაც აუცილებელია B12, რკინის და მაგნიუმის შეწოვ მეტფორმინი, ფართოდ გამოყენებული დიაბეტის მედიკამენტი, ძლიერ ასოცირდება B12 დეფიციტთან. პერორალურ კონტრაცეპტივებს შეუძლიათ შეამცირონ B6, B12, ფოლიუმის და მაგნიუმის ანტიბიოტიკების გრძელვადიან გამოყენებაც კი შეიძლება შეაფერხოს ნაწლავის ბაქტერიები, რომლებიც წარმოქმნიან K ვიტ
მედიკამენტებთან დაკავშირებული ეს ხარვეზები ხშირად შეუმჩნეველი რჩება, რადგან სიმპტომები, დაღლილობა, განწყობის ცვლილებები, ჩამწმენა ან კუნთების კრუნჩხვები მიეკუთვნება სტრესს ან დაბერებას და არა
ყველაზე გავრცელებული დეფიციტებია D ვიტამინი, ვიტამინი B12, რკინა და მაგნიუმი. ეს საკვები ნივთიერებები აუცილებელია ენერგიის, იმუნიტეტისა და ნევროლოგი
ჯანდაცვის პროვაიდერს შეუძლია შეუკვეთოს სისხლის ტესტები D ვიტამინის, B12, ფოლიუმის, რკინის, მაგნიუმის და სხვა დონის შესამოწმებლად. დამატებითი ტესტები, როგორიცაა ჰომოცისტეინი ან MMA, შეიძლება გამოყენებულ იქნას B12 სტატუსის შესაფასებლად.
ირიბად, დიახ. D ან B12 ვიტამინის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა, აქტივობის დონის დაქვეითება და გავლენა მოახდინოს მეტაბოლიზმზე, ფაქტორებზე, რომლებმაც
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
