შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
პერსონალიზებული ვიტამინები მოდის პაკეტებში, სადაც ნათქვამია, რომ ისინი მორგებულია მხოლოდ ეს საოცრად ჟღერს, არა? დანამატების პერსონალიზებული სია მხოლოდ თქვენთვის? დიახ, გთხოვთ.
რა თქმა უნდა, თეორიულად, ეს მშვენივრად ჟღერს. მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ დანამატების არჩევაში საკმაოდ ცოტა ნიუანსია. და მიუხედავად იმისა, რომ მათ უწოდებენ „პერსონალიზებულ“ ვიტამინების პაკეტებს, ისინი შეიძლება არ იყოს ისეთი ინდივიდუალიზებული,
მოდით ჩავვარდნოთ პერსონალიზებული ვიტამინის პაკეტების სამყაროში, რათა გავარკვიოთ ამ ველნეს ტენდენციის დადებითი და უარყოფითი მხარეები, რათა გადაწყვიტოთ, არის თუ არა ისინი თქვენთვის
პერსონალიზებული ვიტამინების კომპანიების უმეტესობამ გთავაზობთ ონლაინ ვიქტორინას, რომელიც გეკითხება თქვენს ზოგად კვების ჩვევებს, სტრესის დონეს და ზოგიერთ მნიშვნელოვან პრობლემებს (როგორიცაა PMS, დაღლილობა, გან თქვენი პასუხების საფუძველზე, ალგორითმი ქმნის დამატებების სიას, რომლებსაც თქვენს სხეულს შეიძლება
მაგრამ აქ არის საკითხი - იცის თუ არა ალგორითმმა რა ხდება თქვენს სხეულში? განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ეს მხოლოდ ხუთწუთიან ვიქტორინაზე გაითვალისწინებს თქვენს პ
მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება გამომუშაოს ზოგიერთ საკითხზე, როდესაც საქმე ეხება ვიტამინებს, საკვებ ნივთიერებებს და მწვანილებს, პერსონალიზებული რეკომენდაციების გაკეთება ბევრად უფრო რთულია, ვიდრე უბრალოდ სიმპტომების სიის ჩართვ
მე გადავიღე რამდენიმე ეს ონლაინ ვიქტორინა, რათა ვნახო რას ეხება ისინი. ერთი კითხვა, როგორც წესი, განიცდით თუ არა თმის ცვენას ან თმის გათხელებას - ეს არის მთავარი და ძალიან გავრცელებული საჩივარი ამ დღეებში მამაკაცებსა და ქალ
მაგრამ გამოიცანით რა? არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც შეიძლება დაკარგოთ თმა. ეს გამოწვეულია ძირითადი მდგომარეობით, როგორიცაა PCOS? ეს გამოწვეულია ინსულინის რეზისტენტობით ან სტრესით ან ანემიით? ეს გამოწვეულია ფარისებრი ჯირკვლის მდგომარეობით თუ აუტოიმუნური მდგო
და ეს მხოლოდ რამდენიმე მოსაზრებაა თმის ცვენის ერთი სიმპტომის შესახებ. სავარაუდოდ, შეიძლება სხვა პრობლემები გქონდეთ, თუ ეძებთ ვიტამინების პერსონალიზებულ პაკეტს.
ჩვენ ყველანი ინდივიდები ვართ. რაც ხდება თქვენს საუკეთესო მეგობართან, რომელსაც აქვს PMS-ის სიმპტომები, არ არის იგივე, რაც ხდება თქვენს სხეულში.
თქვენ სხვადასხვა ადამიანი ხართ სხვადასხვა მეტაბოლიზმის, სხვადასხვა სტრესული ფაქტორების და სხვადასხვა გარემოთი. თქვენ არ უნდა მიიღოთ იგივე დანამატები და ელოდოთ იგივე შედეგებს, როგორც სხვას მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენი ზოგიერთი სიმპტომი იგივეა.
მრავალი ფაქტორი გავლენას ახდენს ადამიანის საკვები ნივთიერებების მოთხოვნებზე, მათ შორის ასაკი, სქესი, აქტივობის დონე, სტრესი, კვება, ღვიძლის მეტაბოლიზმი, ჰორმონები,
თუ მძიმე პერიოდის მქონე რეპროდუქციული ასაკის ქალი ხართ, თქვენ დაგჭირდებათ ბევრად მეტი რკინა ვიდრე მსუბუქი პერიოდის მქონე ქალს.2 ამიტომ დაგჭირდებათ მულტივიტამინი რკინის უფრო მაღალი შემცველობით ან თავისთავად რკინის დანამატი.
თუ ცდილობთ დაორსულებას ან გააუმჯობესოთ თქვენი ნაყოფიერება, თუ მშობიარობის შემდგომ, ძუძუთი კვება ან მენოპაუზაში, ამ ფაქტორებმა შეიძლება მკვეთრად შეცვალოს თქვენი სხეულის საკვები ნივთიერებები. 3,4 განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ნაყოფის განვითარებისა და ემოციური ჯანმრთელობისთვის.
აუტოიმუნური მდგომარეობის მქონე ადამიანებს ხშირად სჭირდებათ ანთების საწინააღმდეგო მცენარეები ან დანამატები, როგორიცაა კურკუმინი, Boswelliaან თევზის ზეთი, დაბალანსებული, ჯანსაღი იმუნური სისტემის მხარდასაჭერად.
როგორც ჩანს, ამ დღეებში გვაქვს ალგორითმები და ტექნოლოგია ყველაფრისთვის, ჩვენი განათების ჩართვიდან დაწყებული ჩვენი პარკირებული მანქანების პოვნით დამთავრებული ყავის თბ მაგრამ ალგორითმს არ შეუძლია გააკეთოს ის, რასაც გაწვრთნილი პროფესიონალი სპეციალიზირებულია - განსაკუთრებით მაშინ
გამონათქვამი „შენ ხარ რასაც ჭამი“ უნდა წაიკითხოს: „შენ ხარ ის, რასაც შთანთქავ“. ყოველივე ამის შემდეგ, საკვებიდან ან დანამატისგან მიღებული საკვების რაოდენობა არ არის დამოკიდებული მხოლოდ იმაზე, თუ რამდენს იღებთ მას - რაც მნიშვნელოვანია, რამდენი შეიწოვება თქვენი ნაწლავის მიერ.
რამდენს შთანთქავთ თქვენს მიერ მოხმარებულ საკვებ ნივთიერებებს და როგორ მეტაბოლიზებთ მათ მეტაბოლიზაციას, დიდწილად დამოკიდებულია თქვენი ნაწლავის ყველას ნაწლავის ჯანმრთელობა ძალიან განსხვავებულია.1 არა მხოლოდ ჩვენი ნაწლავები ინდივიდუალურია, არამედ ნაწლავის ჯანმრთელობა და მიკრობიომი შეიძლება დროთა განმავლობაში
თქვენ შეიძლება კარგად ჭამთ და ყოველდღე იღებთ მრავალრიცხოვან დანამატებს - მაგრამ თუ თქვენი ნაწლავი არ არის დაბალანსებული, შეიძლება არ შეიწოვოთ ნუტრიენტები, რომლებიც ნამდვილად გჭირდებათ ამ საკვებიდან და დანამატებიდან.
თუ ნაწლავის პრობლემები გაქვთ, თქვენ უნდა მოგვაროთ ნაწლავის საერთო ჯანმრთელობა, რათა შეძლოთ შეიწოვოთ საკვები ნივთიერებები, რომელსაც მიირთმევთ და ვიტამინები საჭმლის მომნელებელი ფერმენტები, საჭმლის მომნელებელი მწვანილიან დემულცენტური მწვანილი, როგორიცაა მარშმალოუს ფესვი და სლიხი ელმა, შეიძლება სასარგებლო იყოს, მაგრამ თქვენი სიმპტომების მიხედვით, ერთი შეიძლება იყოს უფრო სასარგებლო, ვიდრე მეორე. ეს არის ის, რასაც ნატუროპათიურ ექიმს ან რეგისტრირებულ დიეტოლოგს შეუძლია დაგეხმაროთ - და, ანალოგიურად, რაღაც, სავარაუდოდ, უგულებელყოფილია პერსონალური
დამატების რუტინა არ უნდა იყოს სამუდამოდ. მნიშვნელოვანია ყოველ რამდენიმე თვეში განახორციელოთ თქვენი საერთო ჯანმრთელობა, საკვები ნივთიერებების სტატუსი და სიმპტომები და გაითვალისწინოთ, არის თუ არა ის, რასაც იღებთ ზოგიერთ შემთხვევაში - განსაკუთრებით ცხიმში ხსნადი ვიტამინებით, რომლებიც გროვდება ორგანიზმში, როდესაც იღებთ მეტს, ვიდრე გჭირდებათ - შეიძლება დაგჭირდეთ დროდადრო დონის ხელახლა შემოწმება და შესაბამისად დანამატის დოზ
მე ვხედავ იმდენს პაციენტს, რომლებიც თვითონ დანიშნავენ რამდენიმე განსხვავებულ დანამატს „რაც უფრო მეტი“ მიდგომით. თქვენი ნაწლავის შეწოვისა და ღვიძლის მეტაბოლიზმისთვის ზედმეტი რამ შეიძლება ნამდვილად ცუდი იყოს
თქვენი ღვიძლი ამუშავებს ყველაფერს და ყველაფერს, რაც თქვენს სხეულში გადის. ძალიან ბევრ დანამატსაც კი შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინ
მნიშვნელოვანია მხოლოდ დანამატების მიღება, რომელსაც თქვენს სხეულს ნამდვილად სჭირდება. ამ მიზეზით, პრაქტიკოსთან მუშაობა მნიშვნელოვანია დანამატების რეჟიმის შექმნისა და მონიტორინგის დროს.
ხარისხი არის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი ფაქტორი, რომელსაც განვიხილავ დანამატის დათვალიერებისას. FDA არეგულირებს დიეტურ დანამატებს განსხვავებული რეგულაციების შესაბამისად, ვიდრე სხვა საკვებსა და ფარ FDA არ აქვს უფლებამოსილება შეაფასოს ბაზარზე დანამატების უსაფრთხოება ან ეფექტურობა, ამიტომ მნიშვნელოვანია ჩაატაროთ საკუთარი კვლევა დანამატის ხარისხის შესახებ მის მიღებამდე.
აქ არის ყველაზე მნიშვნელოვანი კითხვები, რომლებიც უნდა დასვათ დანამატების ბრენდის არჩევისას:
მესამე მხარის ხარისხის ტესტირებას ტარებს ორგანიზაცია, რომელიც ცალკეულია დანამატების მწარმოებელი კომპანიის ნებისმიერ კომპანიას შეუძლია შეამოწმოს საკუთარი პროდუქტები და ირწმუნოს, ასე რომ, მესამე მხარის ტესტირება აუცილებელია იმის უზრუნველსაყოფად, რომ მიიღებთ იმას, რასაც პაკეტში ნათქვამია, რომ იღებთ და რომ ინგ
თუ ასეა, მათ არ უნდა გამოავლინონ გამოყენებული მწვანილის დოზირება ან რაოდენობა. ბევრი კომპანია ამას გააკეთებს, რადგან მათ შექმნეს ნაზავი, რომლის გამოყენებაც სხვა კომპანიებმა არ სურთ. მაგრამ ამით თქვენ, როგორც მომხმარებელს, წარმოდგენა არ გაქვთ, რამდენი კომპონენტია ამ პროდუქტში. დანამატი შეიძლება შეიცავდეს ნარევში ჩამოთვლილი ერთ-ერთი მწვანილის მხოლოდ მცირე რაოდენობას დოზაში, რომელსაც არანაირი თერაპიული სარგებელი არ აქვს.
მაგალითად, ვიტექსი არის ჩვეულებრივი ბალახი, რომელიც შედის PMS— ის ბევრ ნარევში. ვიტექსს შეუძლია შეამციროს ან გაზარდოს პროლაქტინის დონე, რაც დამოკიდებულია მის მიღებულ დოზაზე.5 დაბალი დოზა შეიძლება გაზარდოს თქვენი პროლაქტინის დონე. ასე რომ, დოზა, რომელიც არ არის საკმარისად მაღალი, შეიძლება უარყოფითად შეუშალოს თქვენს პერიოდს.
ამ მიზეზების გამო, მე თავს შორს ვარ საკუთრებული ნარევებისგან.
შეერთებული შტატების ფარმაკოპეია (USP) არის სამეცნიერო, არაკომერციული ორგანიზაცია, რომელიც ადგენს ხარისხის სტანდარტებს მედიკამენტების, საკვებისა და დანამატებისთვის.
USP გადამოწმება უზრუნველყოფს:
ამდენს ჩვენგანს - აშშ-ს მოსახლეობის 60% -ს - აქვს მეთილაციის პრობლემები ჩვენს MTHFR გენთან. MTHFR გენი კოდირებს ფერმენტს, რომელსაც ეწოდება მეთილენეტრაჰიდროფოლატის რედუკტაზა.6 ეს ფერმენტი ხელს უწყობს ფოლატისა და ვიტამინის B12 გარდაქმნას უფრო ბიოხელმისაწვდომ ფორმებად, რომელსაც თქვენს სხეულს შეუძლია ადვილად გამოიყენოს.
ამ მიზეზით, მნიშვნელოვანია გამოიყენოთ დანამატები, რომლებიც მოიცავს B ვიტამინებისმეთილირებულ ფორმებს. მაგალითად, თუ პრენატალურ საშუალებას იღებთ, დარწმუნდით, რომ ის შეიცავს მეთილირებულ ფოლატს და არა ფოლიუმის მჟავ ფოლიუმი გადამწყვეტია თქვენს მზარდ ბავშვში ნერვული მილის (ადრეული ტვინის) სწორი ფორმირებისთვის.
თუ დანამატი გაყიდულია კონკრეტული საკითხისთვის, მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ შეტანილი დოზა არის კვლევაზე დაფუძნებული და ყველაზე ეფექტური რაოდენობა ჯანმრთელობის ამ კონკრეტული საკითხისთვის. მაგალითად, ინოზიტოლი პოპულარული დანამატია პოლიკისტოზური საკვერცხის სინდრომისა (PCOS) და ნაყოფიერების საკითხებისთვის.7 სამწუხაროდ, ბევრი დანამატის კომპანია არ შეიცავს ინოზიტოლის სწორ დოზას თავიანთ პროდუქტებში ყველაზე ეფექტური დოზირების შესახებ მიმდინარე კვლევის მიხედვით.
მიუხედავად იმისა, რომ ყოველთვის იდეალურია გქონდეთ უფრო მორგებული მიდგომა თქვენს ჯანმრთელობასთან და დანამატებთან დამატებით რუტინაში, პერსონალიზებული ვიტამინის პაკეტი შეიძლება კარგად შეესაბამებოდეს თქვენთვის, თუ აქ მოცემულია რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც შეგიძლიათ აირჩიოთ პერსონალიზებული ვიტამინის პაკეტი:
არის თუ არა პერსონალური ვიტამინის პაკეტები თქვენთვის შესაფერისი, დიდწილად დამოკიდებულია თქვენს ინდივიდუალურ სიტუაციაზე და ყველაფერს აქვს სარგებელი და უარყოფითი მხარე და გამონაკლისი არ არის პერსონალიზებული ვიტამინის პაკეტები. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი მოსახერხებელია, პერსონალიზებული ვიტამინის პაკეტები შეიძლება არ იყოს ისეთი ნამდვილად ინდივიდუალიზებული
სანამ გესმით რისი გაკეთება შეუძლიათ და რა არ შეუძლიათ, პერსონალიზებული ვიტამინის პაკეტები შეიძლება იყოს მოსახერხებელი ვარიანტი. ამასთან, ყოველთვის უმჯობესია იმუშაოთ კვალიფიციურ პროფესიონალთან, რომელსაც შეუძლია ნამდვილად მორგოს თქვენი დამატების რეჟიმი თქვენი
ცნობები:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
