შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
გოგრა შემოდგომის ცნობილი სიმბოლოა. მათი სადღესასწაულო ნათელი ნარინჯისფერი ფერით გოგრა გამოიყენება სადღესასწაულო რჩეულების დასამზადებლად, როგორიცაა გოგრის ღვეზელი, გოგრ მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება ყველაზე მეტად იცნობთ რეცეპტებში გაწურებული ფორთოხლის ხორცის გამოყენებას, გოგრის თესლი არის ძალიან მკვებავი სუპერსაკვები, რომელიც იდეალურია საჭმელად, გოგრის თესლის ცილისა და ზეთის დასამზადებლად ან თქვენი საყვარელი კერძების მოხუჭრელი ტოპინგ
გოგრის თესლის ცილა არის საკვები ნივთიერებებით შეფუთული მცენარეული ცილა, რომელიც დამზადებულია წვრილად დაფქული გოგრ სხვა თხილისა და თესლის უმეტესობის მსგავსად, გოგრის თესლი დატვირთულია ჯანმრთელობისა და საკვები ნივთიერებებით ისინი მდიდარია ცილებით და ვიტამინებით და მინერალებით, როგორიცაა რკინა, მაგნიუმიდა თუთია.
გოგრის თესლის ცილის ერთ პორციას ასევე შეუძლია გაზარდოს ბოჭკოების მიღება, რაც თითო პორციაზე ყოველდღიური ღირებულების მისი დამატება მარტივია რეცეპტებში, როგორიცაა სმუზი, შვრია და გამომცხვარი ნივთიერებების გასაზრდელად.
გოგრის თესლი და პეპიტა გოგრის თესლის ორი სახეობაა, რომლებიც გამოიყენება ურთიერთსაცვლელად - მაგრამ ისინი საკმაოდ განსხვავებულია. ზოგიერთი მნიშვნელოვანი თვისება განასხვავებს მათ, მიუხედავად იმისა, რომ ორივე გოგრისგან მოდის.
გოგრის თესლი მთელი თეთრი თესლია. ეს არის თესლის ტიპი, რომელსაც იპოვით, როდესაც ჰელოუინისთვის გოგრას ამოქრმათ. იმის გამო, რომ გოგრის თესლს ჯერ კიდევ აქვს გარე გარსი, ისინი ჭამის წინ უნდა შემწვარი და მომზადდეს შემწვრობის გარეშე გოგრის თესლის ჭამა ძალიან რთულია.
ცილის მაღალი დონის წყალობით, გოგრის თესლი ძალიან სასურველია გოგრის თესლის ცილის დასამზადებლად. თესლის მოსავლის აღების შემდეგ მათ გარეცხავენ, აშრობენ და შემწვავენ. შემწვრობის შემდეგ, ისინი დამუშავებულია დაფქვით ან შერევით, რათა შეიქმნას საკვები ნივთიერებებით მკვრივი ცილის
გოგრის თესლის ცილის დამზადება სახლში საკმაოდ მარტივია. თქვენ გჭირდებათ მხოლოდ მაღალსიჩქარიანი ბლენდერი და გოგრის თესლი დაამატეთ გოგრის თესლი ბლენდერში და აურიეთ მაღალზე, გაჩერდით ისე ხშირად, რამდენიც თქვენს ბლენ მას შემდეგ რაც გოგრის თესლი მიაღწევს წვრილი ფხვნილის კონსისტენციას, თქვენ გააკეთეთ საკუთარი ცილის ფხვნილი!
შენიშვნა: ძალიან დიდხანს შერევა გოგრის თესლს გადააქცევს გოგრის თესლის კარაქად, რომელიც შეიძლება გემრიელი იყოს, მაგრამ არა ზუსტად იმას, რასაც ეძებთ ამ სწრაფ სახლში რეცეპტში.
პეპიტა არის პატარა მწვანე გოგრის თესლი, რომელიც ბუნებრივად თავისუფალია ჭურვისგან და გვხვდება მხოლოდ რამდენიმე სახეობის გოგრაში. გოგრის თესლისგან განსხვავებით, პეპიტას მომზადება არ არის საჭირო და მისი ჭამა ნედლეულად შეიძლება.
გოგრის თესლი და პეპიტა ხშირად გამოიყენება ურთიერთსაცვლელად - მაგრამ ყოველთვის შეგიძლიათ განსხვავება განსაზღვროთ ფერის დათვალიერებით.
გოგრის თესლი და პეპიტა შეიცავს მსგავს საკვებ ნივთიერებებს, მათ შორის ვიტამინებს, მინერალებს და ჯან გოგრის თესლის ცილის ერთი პორცია შეიცავს:
გოგრის თესლი შეიძლება იყოს პატარა, მაგრამ მათ აქვთ დიდი საკვები ნივთიერებების სარგებელი. გოგრის თესლის ცილა ანტიოქსიდანტების შესანიშნავი წყაროა და შეუძლია გააუმჯობესოს სისხლში შაქრის დონე, გულის ჯანმრთელობა, ბუშტის და პროსტატის ჯანმრთელობა გოგრის თესლის ცილაში შემავალი ანტიოქსიდანტები შეიძლება დაეხმარონ გარკვეული ქრო
ანტიოქსიდანტები ხელს უწყობენ უჯრედების ჯანმრთელობის შენარჩუნებას და თავიდან აიცილებენ გოგრის თესლის ცილა შეიცავს ორ ძლიერ ანტიოქსიდანტს: ფლავონოიდებს და
ფლავონოიდები ბუნებრივად წარმოქმნილი ანტიოქსიდანტური ნაერთებია, რომლებიც გვხვდება მცენარეულ საკვებში, როგორიცაა ხილი, ბოსტნეული, თხილი, პარკოსნებიდა თესლი ფლავონოიდებით მდიდარი დიეტა ასოცირდება დაავადებების დაბალ რისკთან, როგორიცაა გულ
ფლავონოიდებს ასევე შეუძლიათ ხელი შეუწყონ მეხსიერებისა და შემეცნებითი ფლავონოიდებით მდიდარი საკვებით სავსე დიეტის ჭამა, როგორიცაა გოგრის თესლი, ახლა შეიძლება დაგეხმაროთ მეხსიერებისა და შემეცნებითი
გოგრის თესლის ცილა ასევე მდიდარია ფენოლის მჟავით, პოლიფენოლების ქვეკატეგორიით. პოლიფენოლები ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ანტიოქსიდანტური ჯგუფია და ყველაზე ადვილად გვხვდება საკვებში, როგორიცაა კენკრა, სანელებლები, ზეთისხილი, შავი ჩაი, თხილი და თესლი, მათ შორის გოგრის თესლი. კვლევების თანახმად, ანტიოქსიდანტებით მდიდარი დიეტა, როგორიცაა ფენოლის მჟავა, მნიშვნელოვნად ამცირებს დაავადებების რის
გოგრის თესლის ცილა არ არის მხოლოდ ცილა - ის ასევე შეიცავს ბოჭკოებს და ჯანსაღი ცხიმებს. ეს ტრიო არის მკვებავი არჩევანი სისხლში შაქრის სტაბილური დონის შესანარჩუნებლად კვების დროს და ჯანსაღი საჭმლის დროს
ცილის ჭამა ნახშირწყლებთან ერთად ხელს უწყობს გლუკოზის დაშლის შენელებას და გლუკოზის გამოყოფას სისხლში. ეს ხელს უწყობს სისხლში შაქრის სტაბილური დონის შენარჩუნებას , რაც ამცირებს სისხლში შაქრის ზრდის ალბათობას.
გოგრის თესლის ცილა არის ბოჭკოსკარგი წყარო, რომელიც უზრუნველყოფს 4 გრამს თითო პორციაზე. როგორც უმონელებელი ნახშირწყლები, ბოჭკო ცოცხის მსგავსად მოძრაობს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში, რაც ხელს უწყობს ყველაფრის ის ასევე ხელს უწყობს გლუკოზის მონელების შენელებას, მხარს უჭერს სისხლში ბოჭკოების ადეკვატური მიღება ასევე სასარგებლოა გულის ჯანმრთელობ
მაღალი ქოლესტერინი გულის ჯანმრთელობის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემაა შეერთებულ შტატებში. მაღალი ბოჭკოვანი საკვების ჭამა, როგორიცაა გოგრის თესლის ცილა, ხელს შეუწყობს ქოლესტერინის შემცირებას ბოჭკო უკავშირდება მცირე ნაწლავის ქოლესტერინს, რაც ხელს უშლის ორგანიზმს მის გამოყენებას ქოლესტერინი გამოიყოფა ორგანიზმიდან ბოჭკოსთან ერთად.
ლინოლეინის მჟავა, ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავა, რომელიც გვხვდება მცენარეულ საკვებში, როგორიცაა გოგრის თესლი, ასევე შეიძლება დაგეხმარებათ გულის ჯ 2020 წლის კვლევამ ნუტრიენტების შესახებ დაადგინა, რომ გაჯერებული ცხიმების ჩანაცვლება ლინოლეინის მჟავით ასოცირდება მთლიანი ქოლესტერინის დონის შემცირებასთან და შეიძლება
გოგრის თესლი ასევე უზრუნველყოფს კალიუმს, მინერალს, რომელიც ხელს უწყობს არტერიული წნევის შემცირებას და გულის დაავადებებისა და ინსულტის გოგრის თესლის ერთი პორცია შეიცავს კალიუმის ყოველდღიური ღირებულების 10% -ს.
გოგრის თესლიდან მოპოვებული ზეთი, ცნობილი როგორც გოგრის თესლის ზეთი, შეიძლება დაეხმაროს შარდის ბუშტისა და პროსტატის ჯანმრთელობის მხარდაჭერას და გააუმჯობესოს ბუშტთან დაკავშირებული
ზედმეტად აქტიური შარდის ბუშტის მქონე 45 ადამიანზე ჩატარებულ კვლევაში, მათ, ვინც მოიხმარებდა 10 გრამს გოგრის თესლის ზეთი ყოველდღიურად 12 კვირის განმავლობაში, ნაკლები შარდის კიდევ ერთმა ძველმა კვლევამ, რომელიც იკვლევდა გოგრის თესლის გავლენას შარდის ბუშტის ჯანმრთელობაზე, დაადგინა, რომ გოგრის თესლში ფოსფორის მაღალმა დონემ
სხვა კვლევამ განიხილა გოგრის თესლის გავლენა პროსტატის ჯანმრთელობაზე 1,431 მამაკაცში, რომლებსაც აქვთ გაფართოებული პროსტატ მან აღმოაჩინა, რომ მათ, ვინც ყოველდღიურად 10 გრამი გოგრის თესლს მოიხმარებდა 12 თვის განმავლობაში, სიმპტომების მნიშვნელოვნად გაუმჯობესება განიცადა
ზოგიერთ საკვებს, მათ შორის გოგრის თესლს, აქვს თვისებები, რომლებიც აუმჯობესებს განწყობას ტვინში სეროტონინის დონის
გოგრის თესლი არის ამინომჟავა ტრიპტოფანისწყარო - გოგრის თესლის 1 უნცია იძლევა 0.16 გრამს. ნაჩვენებია, რომ ტრიპტოფანი ზრდის ტვინის დონეს სხეულის კარგად გრძნობილ ქიმიურ სეროტონინს. პსიქიატრიისა და ნეირომეცნიერების ჟურნალში ჩატარებულმა კვლევამ დაასახელა პერსპექტიული მტკიცებულება იმისა, რომ ტრიპტოფანს შეიძლება ჰქონდეს ანტიდეპრესანტული თვისებები მათთვის
თუ თქვენ ბრძვის დეპრესიას ან გაღიზიანებას, დაუკავშირდით თქვენს ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტს ან პირველადი
გოგრის თესლის ცილა არის შესანიშნავი მცენარეული ცილის ვარიანტი, რომელიც დამზადებულია დაფქული გოგრის თესლის ის უზრუნველყოფს ბოჭკოებს, ჯანსაღი ცხიმებს, ანტიოქსიდანტებს და სხვა საკვებ ნივ ჯანმრთელობის სარგებლობით, სისხლში შაქრის უკეთესი დონიდან და გულის ჯანმრთელობიდან დაწყებული შარდის ბუშტისა და პროსტატის ჯანმრთელობის მხარდაჭერით და განწყობის გაუმჯობესებ
ცნობები:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
