შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
დაბერების წინააღმდეგ ბრძოლის ერთ-ერთი ყველაზე საინტერესო კვების ფაქტორია უნიკალური ამინომჟავა, რომელიც ცნობილია როგორც სპერმიდინი. როგორც მისი სახელიდან ჩანს, სპერმიდინი პირველად აღმოაჩინა ადამიანის სპერმაში 1678 წელს ცნობილმა ჰოლანდიელმა მეცნიერმა ანტონ ვან ლეევენჰუკმა, რომელიც საერთოდ ცნობილია როგორც „მიკრობიოლოგიის მამა“. სპერმიდინი ძალიან მნიშვნელოვანია სპერმის ფუნქციონირებისთვის, მაგრამ ის ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მთელ სხეულის უჯრედებში.
სპერმიდინი ებრძვის დაბერების პროცესს სხვადასხვა ბიოლოგიური მექანიზმების მეშვეობით. მაგრამ ეს არის სპერმიდინის როლი, როგორც პროცესის გამაძლიერებელი, რომელსაც ეწოდება აუტოფაგია და მიტოქონდრიის ფუნქცია, უჯრედების ენერგიის მწარმოებელი განყოფილებები, არის მთავარი ფაქტორები, რომლებიც იწვევენ მის მნიშვნელოვან დაბერების საწინააღმდეგო ეფექტებს, რომლებსაც ეს სტატია განიხილავს.
ამ ეფექტების პრაქტიკული გამოყენებაა სპერმიდინით მდიდარი დიეტის ან სპერმიდინის დამატების გამოყენება, როგორც დაბერების საწინააღმდეგო სტრატეგია.
სპერმიდინის მიღება ხანგრძლივებს სიცოცხლის ხანგრძლივობას დაბერების მოდელებში და ცხოველთა კვლევებში, იქნება ეს მითითებული მთელი ცხოვრების განმავლ ადამიანებში სპერმიდინის დონის შენარჩუნება სიცოცხლის ხანგრძლივობის განმავლობაში ხელს უწყობს უფრო სპერმიდინისა და მისი მეტაბოლიტის სპერმინის დონე სისხლში 60-დან 80 წლამდე ასაკის ადამიანებში უფრო დაბალი იყო, ვიდრე 50 წლამდე ასაკის ადამიანებში. მიუხედავად ამისა, საინტერესოა, რომ 90 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებს აქვთ 50 წლამდე ეს დასკვნა გულისხმობს კორელაციას სპერმიდინის უფრო მაღალ დონესა და ხანგრ
სპერმიდინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს უჯრედულ ფუნქციასა და გადარჩენაში. საჭიროა ძირითადი მოლეკულების გააქტიურება, რომლებიც ჩართულია: {3
სპერმიდინი ასევე მნიშვნელოვან როლს თამაშობს იმუნურ პასუხსა და ანტიოქსიდანტურ სისტემაში, განსაკუთრებით მემბრანის ლიპიდებისა და დნმ-ის
გარდა ამისა, სპერმიდინი ააქტიურებს მეტაბოლიზმის მასტერ ჩამრთველს, ფერმენტს, რომელიც ცნობილია როგორც AMP გააქტიურებული პროტეინი კინაზა (AmPK) AmPK— ის აქტივობა დიდ როლს ასრულებს ენერგიის მეტაბოლიზმში და ასევე დაკავშირებულია სიცოცხლის ხანგრძლივობას დაბერებასთან ერთად, უჯრედული AmPK აქტივაცია მცირდება, რაც იწვევს ინსულინის რეზისტენტობას, ღვიძლის დაქვეითებას, მუცლის (ვისცერალური) ცხიმის დაგროვებას და კუნთების მასის დაკარგვას AmPK— ის გააქტიურება შეიძლება იყოს სპერმიდინის დაბერების საწინააღმდეგო კრიტიკული ეფექტი.
თუმცა, მის დაბერების საწინააღმდეგო ეფექტებთან დაკავშირებით, კვლევების უმეტესობა ფოკუსირებულია სპერმიდინზე, როგორც აუტოფაგიის და მიტოქონდრიული ფუნქციის გამაძლიერებ
ავტოფაგია ითარგმნება „თვითჭამა“. ეს არის უჯრედების წმენდის პროცესი, სადაც დაგროვილი ნარჩენები მიეწოდება უჯრედების განყოფილებებში, რომლებიც ცნობილია როგორც ლიზოსომები, რათა მათი განადგურება და პოტენციურად
ავტოფაგია არის უჯრედის ხარისხის კონტროლის პროცესი უჯრედული ნაგვის, ნარჩენების, მიკროორგანიზმებისა და არასასურველი ნაერთების გადასაფლავად, ასევე ხელახლა გამოყენებული ნაერთების გადასარჩენად, რომელთა გადასარჩენა
ავტოფაგიის მეცნიერება და მნიშვნელობა შედარებით ახალი აღმოჩენაა. 2016 წელს იაპონელმა ბიოლოგმა იოშინორი ოჰსუმიმ მოიპოვა 2016 წლის ნობელის პრემია ფიზიოლოგში ან მედიცინაში ავტოფაგიის მექანიზმების აღმოჩენისთვის.
გაძლიერებული ავტოფაგია აღმოჩნდა განსაკუთრებულად ჯანმრთელ ასწლეულ ადამიანებში და, როგორც ჩანს, ძირითადი სამიზნეა ჯანსაღი, ხანგრძლივი ცხოვრებისთვის. გენეტიკა როლს თამაშობს აუტოფაგიაში, მაგრამ მასზე შეიძლება მნიშვნელოვნად გავლენა მოახდინოს აუტოფაგიის გენების გამოხატულებამ დიეტის, ცხოვრების წესისა და დიეტური დანამატების საშუალებით. სპერმიდინი ჩამოყალიბდება, როგორც მთავარი დიეტური ფაქტორი აუტოფაგიის ფუნქციის გასაუმჯობესებლად.
სპერმიდინი აძლიერებს აუტოფაგიას სხვადასხვა გენებზე თავისი მოქმედებით, რომლებიც ხელს უწყობენ აუტოფაგიას, მათ შორის აუტოფაგიის გენზე (ATG5). ადამიანები, რომლებიც ამ გენს ზედმეტად გამოხატავენ, შეიძლება უფრო დიდხანს ATG5-ის ექსპრესია მცირდება ჟანგვითი და თავისუფალი რადიკალების დაზიანების საპასუხოდ, ასევე მიტოქონდრიული ფუნქციის შემცირებით. აქედან გამომდინარე, როგორც ჩანს, სპერმიდინი ცვლის ამ ფაქტორების გავლენას აუტოფაგიის ჩახშობაზე.
გარდა ექსპერიმენტული კვლევების მტკიცებულებებისა, რომლებიც აჩვენებს, რომ სპერმიდინის მიღებამ შეიძლება გაზარდოს ხანგრძლივობა, ასევე არსებობს ადამიანთა კვლევები, რომლებიც აჩვენებენ, რომ სპერმიდინის უფრო მაღალი მიღება დაკავშირებულია
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სპერმიდინის მაღალმა მიღებამ შეიძლება გაზარდოს ხანგრძლივობა, რაც ნიშნავს უფრო ხანგრძლივი და ჯანსაღ სპერმიდინი ასევე აჩვენებს დაპირებას დაბერებისგან დაცვაში, განსაკუთრებით ტვინში, გულში, ღვიძლში, სახსრებსა და კუნთებში. ეს ქსოვილები განსაკუთრებით მგრძნობიარეა დაბერების მავნე შედეგების აუტოფაგიის გაძლიერებით, სპერმიდინი ებრძვის დაბერებას ამ ქსოვილებში და სხვებში.
დაქვეითებული აუტოფაგია აჩქარებს დაბერებას ჟანგვითი დაზიანების გაზრდით. ეს ასევე იწვევს კონტროლის დაკარგვას უჯრედული ცილების მშენებლობაში, ამცირებს უჯრედულ ენერგიის წარმოებას მიტოქონდრიული ფუნქციის ინჰიბირებით და ქმნის სხვა ბიოქიმიურ გამოწვევებს, რომლებიც დაკავშირ ეს ეფექტები მოხვდება სხეულის ყველა ქსოვილს, განსაკუთრებით ტვინს, რადგან ის მეტაბოლურად ყველაზე აქტიური ქსოვილია. ატოფაგიის დაბერებასთან დაკავშირებული შემცირება ასევე პასუხისმგებელია სარკოპენიაზე - კუნთების მასისა და სიძლიერის პროგრესულ დაკარგვაზე, რომელიც დაკავშირებულია დაბერ
ერთ-ერთი გასაღები, რომელიც დაეხმარება თქვენი სხეულის უჯრედულ ნარჩენებთან გამკლავების უნარს, არის პირველ რიგში მათი წარმოქმნისა და დაგროვების თავიდან აცილება ქრონიკული, დაბალი ხარისხის ანთების მდგომარეობა ახასიათებს დაჩქარებულ ამ პროცესს ანთება ეწოდება და ანთება ასევე იწვევს ავტოფაგიის შემცირებას.
არსებობს ანთების რამდენიმე გამომწვევი, როგორიცაა სისხლში შაქრის ცუდი კონტროლი და ძირითადი დიეტური ფაქტორების ნაკლებობა, როგორიცაა ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, პოლიფენოლით მდიდარი საკვები, როგორიცაა კენკრა, სხვა ხილი, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული და ა. შ.
ანთების დროს, მიტოქონდრიული ფუნქცია მცირდება ძირითადად თავისუფალი რადიკალებისა და პრო-ოქსიდანტების მიერ გამოწვეული დაზიანებისა და სტრეს ეს იწვევს უჯრედული ნაგვის უფრო დიდ წარმოქმნას თავად უჯრედში. აქედან გამომდინარე, ტერმინი „გარბის დაბერება“ ასევე გამოიყენება უჯრედული ნაგვის ჭარბი დაგროვების, შემცირებული ავტოფაგიის ან ორივეს კომბინაციის ეფექტების აღსაწერად. სპერმიდინმა შეიძლება ხელი შეუწყოს ტანსაცმლის დაბერების თავიდან აცილებას, როგორც ანტიოქსიდანტად, ასევე აუტოფაგიის გაძლიერებით.
სპერმიდინი გვხვდება ბევრ საკვებში, მაგრამ მცირე რაოდენობით. ხორბლის ჩანაწერი, მთლიანი მარცვლეული, პარკოსნები, სოიოს საკვები და სოკო უ მოხსნილი ყველი და ფერმენტირებული საკვები ასევე კარგი წყაროა ქათმის ან ძროხის ღვიძლთან ერთად
შეერთებულ შტატებსა და ევროპაში მოზრდილებისთვის სპერმიდინის სავარაუდო ყოველდღიური მიღებაა დაახლოებით 12.5 მგ დღეში. სამი სუფრის კოვზი ხორბლის ჩანახვი იძლევა დაახლოებით 5 მგ სპერმიდინს ან ტიპიური ყოველდღიური მიღების და
დიეტური მიღების გარდა, სპერმიდინი ასევე წარმოიქმნება ორგანიზმში. ერთი გზა არის ამინომჟავა ორნიტინის მეშვეობით მისი მეტაბოლიტის პუტრესცინის მეშვეობით. ეს მარშრუტი მოიცავს პუტრესცინის სპერმიდინად გარდაქმნას ფერმენტის სპერმიდინის სინთაზის მეშვეობ სპერმიდინი შეიძლება გარდაიქმნას სპერმინად და ხელახლა გარდაიქმნას სპერმიდინად. მიუხედავად იმისა, რომ სპერმიდინი, სპერმინი და პუტრესცინი ურთიერთგარდაიქმნება, სპერმიდინი არის უპირატესობა და ყველაზე მნიშვნელოვანი პოლიამინი ადამიანის უჯრედული ფიზიოლოგიისთვის.
ნაწლავის ბაქტერიებს ასევე შეუძლიათ წარმოქმნან სპერმიდინი და სხვა პოლიამინები. ვინაიდან ნაწლავის ყველა ბაქტერია არ წარმოქმნის პოლიამინებს, მიკრობიომის სხვადასხვა კომპოზიციამ შეიძლება გამოიწვიოს უფრო ხელსაყრელი ნაწლავის გარსზე სპერმიდინს აქვს რამდენიმე სასარგებლო ეფექტი, მათ შორის უჯრედული ხანგრძლივობის გაზრდა, დაზიანებული ნაწლავის ეპითელის აღდგენა და უჯრედული
სპერმიდინის დამატება სიცოცხლისუნარიანი გზაა სპერმიდინის მიღების გასაზრდელად. საინტერესოა, რომ როდესაც ჯანმრთელმა მოხალისეებმა დღეში 15 მგ სპერმიდინი მიიღეს, მან მნიშვნელოვნად გაზარდა სპერმინის დონე სისხლის პლაზმაში, მაგრამ ამან გავლენა არ მოახდინა სპერმიდინის ან სპერმინი სისხლში ტრანსპორტირდება სხეულის ქსოვილებში, სადაც მისი დიდი ნაწილი უკან გარდაიქმნება სპერმიდინად. სპერმინს ასევე აქვს გარკვეული სარგებელი.
გარდა მნიშვნელოვანი ექსპერიმენტული და ადამიანური კვლევების გარდა, რომელიც მიუთითებს, რომ სპერმიდინის უფრო მაღალი მიღება ხელს უშლის ასაკთან დაკავშირებულ კოგნიტურ დაქვეითებას, ასევე ჩატარდა რამდენიმე კლინიკური კვლევა სპერმიდინის შემცველობისთვის კონცენტრირებული ხანდაზმულ პაციენტებში, რომლებიც დადებითად შედეგებს
უახლესი ორმაგი ბრმა კვლევა ფოკუსირებულია სპერმიდინის მიღების ეფექტზე 85 სუბიექტზე 60-დან 96 წლამდე ასაკის 6 მოხუცთა სახლიდან. ერთმა ჯგუფმა მიიღო მარცვლეულის რულონი (რულონი A), თითოეული რულონი A უზრუნველყოფდა 3.3 მგ სპერმიდინს. მეორე ჯგუფმა მიიღო ხორბლის ქატოთი გამომცხვარი რულონები (როლი B) ნაცვლად, რომლებიც უზრუნველყოფდა 1,9 მგ სპერმიდინს თითო რულონზე. მეხსიერების ტესტების გარდა, სისხლის ნიმუშები მიიღეს სპერმიდინის დონის გასაზომად. შედეგებმა აჩვენა მკაფიო კავშირი სპერმიდინის მიღებას, სპერმიდინის სისხლში დონეს და გაუმჯობესებულ შემეცნებითი მუშაობისა და შედეგებისა და სისხლის გაზომვების საფუძველზე, გაუმჯობესების საჩვენებლად საჭირო სპერმიდინის მინიმალური დღიური დოზა გამოითვლა 3.3 მგ (დაახლოებით ორი სუფრის კოვზი ხორბლის ჩან ეს განსაზღვრა ძალიან მნიშვნელოვანი აღმოჩნდა.
კიდევ ერთი ორმაგი ბრმა, რანდომიზირებული, პლაცებო-კონტროლირებადი საპილოტე კვლევამ აჩვენა, რომ სპერმიდინის დამატებამ სამთვიანი ხელი შეუშალა მეხსიერების დაკარგვას ხანდაზმულ პირებში დღეში 1.2 მგ ამ გამამხნევებელმა შედეგებმა გამოიწვია 12-თვიანი რანდომიზირებული კონტროლირებადი კვლევა, რომელიც ცნობილია როგორც SmartAge კვლევა, რათა დაადგინოს სპერმიდინის დამატების გავლენა ტვინის ფუნქციონირებაზე და ასოცირებულ ბიომარკერებზე უფრო ხანგრძლივი ამასთან, ამ კვლევაში სპერმიდინის ყოველდღიური დოზა იყო მხოლოდ 0.9 მგ დღეში და SmartAge კვლევაში სტატისტიკურად მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება არ აღინიშნა. როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, სპერმიდინის დამატებით დადებითი ეფექტის ბარიერი შეფასებულია 3.3 მგ დღეში. აქედან გამომდინარე, დოზა არ იყო საკმარისი შესამჩნევი სარგებლის მისაღებ
არსებობს კიდევ ერთი კვლევა სპერმიდინის მიღების შესახებ, რომლის განხილვა მნიშვნელოვანია ტვინის ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით კვლევამ განიხილა სპერმიდინის მიღება და ხმელთაშუა ზღვის დიეტის დაცვა კოგნიტური დაქვეითების მქონე ხანდაზმულ სუბ კვლევამ განიხილა ტვინის სტრუქტურული გაზომვები (მაგნიტური რეზონანსული ტომოგრაფიის (MRI) დახმარებით. როგორც წესი, ბევრი ადამიანი ასაკობს, ტვინში კრიტიკული სტრუქტურული ცვლილებების დაკარგვა ხდება, როგორიცაა ტვინის მთლიანი მოცულობა, ჰიპოკამპის მოცულობა და კორტიკალური სისქე.
სპერმიდინის მაღალი მიღება დადებითად იყო დაკავშირებული გაუმჯობესებულ სტრუქტურულ გაზომვებთან ამ ყველაფერში. მან გააძლიერა ხმელთაშუა ზღვის დიეტის შედეგად გამოვლენილი სარგებელი დაბერების პროცესში ტვინის
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
