შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
როგორც მინერალს, მაგნიუმს მნიშვნელოვანი მნიშვნელობა აქვს. ის თამაშობს როლს სხეულის თითქმის ყველა ფუნქციაში, სხვა ფუნქციებთან ერთად, ენერგიის წარმოებაში, კუნთების შეკუმშვაში, ნერვული გამტარობასა და სისხლში შაქრის ბალ მაგნიუმი თამაშობს როლს სხეულის 300-ზე მეტ ფერმენტულ სისტემაში.
მაგნიუმის ციტრატი არის მაგნიუმის ქელატური ფორმა, რომელიც ხშირად გამოიყენება შეწოვის გასაუმჯობესებლად, რადგან ის უფრო ადვილად ხელმისაწვდომია, ვიდრე მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ხშირად იაფი დანამატი შეიცავს მაგნიუმს მინერალს, ეს მაგნიუმის ოქსიდი ცუდად ხსნადია და ცუდად შეიწოვება, რაც უფრო ხდის დიარეას გამოიწვევს, თუმცა მაგნიუმის ყველა ფორმა შეიძლება გამოიწვიოს ფხვიერი განავალი
დროთა განმავლობაში, დაგროვდა მტკიცებულებები, რომლებიც მიუთითებს მაგნიუმის ციტრატის მრავალ სხვადასხვა სარგებელს, მათ შორის
უახლესი კვლევა ვარაუდობს, რომ მაგნიუმი იცავს გულს რამდენიმე განსხვავებული გზით. მას შეუძლია ხელს შეუწყოს არტერიული წნევის შემცირებას, მოქმედოს ანთების საწინააღმდეგო საშუალება, ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის დაბალანსების შენარჩუნებას და ნერვული გამ
მეტა-ანალიზების ბოლოდროინდელმა მიმოხილვამ დაადგინა, რომ მაგნიუმი ამცირებს არტერიულ წნევას 0.2-დან 18.7 ქულამდე სისტოლური არტერიული წნევისთვის (ზედა რიცხვი) და 0.3-დან 10.9 ქულამდე დიასტოლური არტერიული წნევისთვის (ქვედა რიცხვი). საინტერესოა, რომ მაგნიუმი არ ამცირებს არტერიულ წნევას ნორმალურ დიაპაზონს მიღმა, რაც მიუთითებს იმაზე, რომ მან არ უნდა გამოიწვიოს ნორმალური არტერიული წნევის მქონე ადამიანებს ან მათ, რომლებსაც არტერიული წნევა აკონტროლდება მედიკამენტებით, არ აქვთ არტერიული წნევის შემდგ
აღსანიშნავია, რომ მაგნიუმის დაბალი დონე კორელირდება სიკვდილთან როგორც გულის გართულებებისგან, ასევე ნებისმიერი მაგნიუმის მიღების მეტაანალიზმა დაადგინა, რომ დღეში მოხმარებული ყოველ 100 მგ-ზე გულის უკმარისობის რისკი 22% -ით შემცირდა. იმის გათვალისწინებით, რომ გულის დაავადება სიკვდილის ყველაზე გავრცელებული მიზეზია, გულის დაავადების რისკის ნებისმიერი მნიშვნელოვანი შემცირება შეიძლება ღირს
სისხლში შაქრის პრობლემები სწრაფად ხდება უფრო გავრცელებული მსოფლიოს მოსახლეობაში. 422 მილიონზე მეტი ადამიანი ბრძვის დიაბეტთან მსოფლიოში და მოსალოდნელია, რომ რიცხვი კიდევ უფრო გაიზრდება მომდევნო რამდენიმე დიაბეტისა და სისხლში შაქრის მომატების უსაფრთხო და ეფექტური ინსტრუმენტები საჭიროა ამ გრძელვადიანი
მაგნიუმის კიდევ ერთი სარგებელი გამომდინარეობს სისხლში შაქარზე მისი გავლენიდან ჰემოგლობინი A1C არის სისხლში შაქრის საშუალო დონის გაზომვა წინა ორიდან სამი თვის განმავლობაში. ერთმა მიმოხილვამ აჩვენა, რომ მაგნიუმის დამატებამ მოკრძალებული გავლენა მოახდინა ჰემოგლობინის A1C შემცირებაზე მათ სხვა კვლევები ასევე აჩვენებს, რომ მაგნიუმის დამატებამ შეიძლება გააუმჯობესოს სისხლში
მიგრენის თავის ტკივილი საერთო მდგომარეობაა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე ინვალიდობა და ცხოვრების ხარისხის მდგომარეობა ასევე საკმაოდ გავრცელებულია, შეფასებებით, დაახლოებით ერთი მილიარდი ადამიანი ბრძვის მიგრენის თავის ტკ მიგრენი არის ძლიერი თავის ტკივილი, რომელიც ჩვეულებრივ ასოცირდება გულისრევასთან, ღებინებ
როგორც ჩანს, მაგნიუმის დეფიციტი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მიგრანის რისკში ადამიანებს, რომლებსაც მიგრენი აწუხებენ, ჩვეულებრივ, აქვთ მაგნიუმის დაბალი დონე მაგნიუმი თამაშობს როლს ტვინის დამამშვიდებაში მისი ეფექტით აღგზნების ნეიროტრანსმიტერი გლუტამატის შემცირებაში, რომელიც ცნობილია, რომ ჩართულია მიგრენ მიმოხილვით სტატიაში, რომელიც იკვლევდა მაგნიუმის ეფექტურობას მიგრენის სიმპტომებისთვის , აღმოაჩინა, რომ პერორალური მაგნიუმის დამატებამ შემცირა მიგრენის შემ
მაგნიუმს, მათ შორის მაგნიუმის ციტრატს, აქვს რამდენიმე გავლენა ტვინსა და ფსიქიკურ ჯან საინტერესოა, რომ მაგნიუმის დეფიციტი ძლიერ კორელირებულია სტრესის დონესთან და ცნობილია, რომ სტრესი ამცირებს მაგნიუმი ამცირებს აგზნებულ აქტივობას ტვინში, ხოლო ზრდის გამა ამინობუტირის მჟავასდამამშვიდებელ ეფექტს მაგნიუმი გავლენას ახდენს სეროტონინზე, როდესაც მოქმედებს როგორც სეროტონინის წარმოების კოფაქტ ყველაზე ხშირად ინიშნული მედიკამენტები როგორც შფოთვის, ასევე დეპრესიისთვის ფოკუსირებულია სეროტონინის მაგნიუმი ასევე ასრულებს როლს კუნთების დასვენებაში მიუხედავად იმისა, რომ კალციუმი საჭიროა კუნთების შეკუმშვისთვის, მაგ
მიუხედავად იმისა, რომ მტკიცებულებების ხარისხი აღწერილია, როგორც ცუდი, მიმდინარე კვლევები ვარაუდობს, რომ მაგნიუმ როგორც ჩანს, ყველაზე ძლიერი ეფექტია შფოთვისა და სტრესის მიმართ მგრძნობიარე პაციენტებში.
მონაცემები ასევე ვარაუდობს, რომ მაგნიუმმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს დეპრეს კვლევებმა, რომლებიც იკვლევენ კავშირებს დიეტურ მიღებასა და დეპრესიას შორ კვლევაში, მაგნიუმის მიღების გაზრდა ამცირებს დეპრესიის რისკს. როგორც ჩანს, სისხლში მაგნიუმის დაბალი დონე ასევე კორელირდება დეპრესიასთან, თუმცა საჭიროა მეტი კვლევა ამ კავშირის სრულად დასაჭ როგორც ცხოველთა კვლევებმა, ასევე ადამიანთა კლინიკურმა კვლევებმა აღმოაჩინეს სარგებელი დეპრესიული სიმპტომებში დამატებითი მაგნიუმით, თუმცა, როგორც ჩანს, ეფექტი უფრო გავრცელებულია მინერალ
მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანების უმეტესობა ფიქრობს კალციუმზე და ვიტამინზე D ძვლის ჯანმრთელობისთვის, მაგნიუმი არ უნდა ჩამორჩეს. ძვლები ძირითადად შედგება კალციუმისა და ფოსფორისგან თუმცა, სხეულის მაგნიუმის 60% გვხვდება ძვლში. 2009 წელს ევროპის სურსათის უსაფრთხოების ორგანომ გამოაქვეყნა აზრი, რომ კვლევა საკმარისია იმისთვის, რომ მაგნიუმის მიღება თამაშობს როლს ძვლის ჯანმრთელობასა და
მაგნიუმის სისხლში დაბალი დონე გვხვდება ქალებში, რომლებსაც ძვლის დაბალი სიმკვრივე აქვთ. ასევე ნაჩვენებია, რომ სისხლში გენეტიკურად უფრო მაღალი მაგნიუმის დონის მქონე პირებს მნიშვნელოვნად გააუმჯობესეს ხერხემლის ძვლ კვლევებმა აჩვენა, რომ მაგნიუმის დამატება (როგორც მაგნიუმის ციტრატი) შეიძლება დაკავშირებული იყოს ძვლის დაკარგვასთან. მაგნიუმისა და ძვლის სიმკვრივის კვლევის მეტაანალიზმა დაასკვნა, რომ მაგნიუმის დანამატები აჩვენებს ბარძაყისა და ბარძაყის ძვლის მინერალური სიმკვრი
მაგნიუმის პოტენციური გავლენის გათვალისწინებით სტრესსა და შფოთვაზე, გასაკვირი არ უნდა იყოს, რომ მას შეიძლება სარგებელი ჰქონდეს ძილის გასაუმჯობესებლად მიუხედავად იმისა, რომ მეტი კვლევა აუცილებელია, ბოლოდროინდელმა მიმოხილვამ დაადგინა, რომ დაკვირვებითი კვლევები ვარაუდობენ, რომ ისინი შეიძლება უფრო მიდრეკილნი იყვნენ მთელი დღის განმავლობაში დაძინებისკენ, ხოლო თავს უფრო ძინებულად გრძნობენ, შეიძლება დიდხანს არ დაიძინონ და უფრო მეტად ხრუნენ ამასთან, მაგნიუმისა და ძილის რანდომიზებული კვლევები შერეულია, რაც მიუთითებს დამატებითი უფრო დიდი კვლევების საჭიროებაზე, რათა საუკეთესოდ გაიგოთ
მიუხედავად იმისა, რომ მაგნიუმი გადამწყვეტი მინერალია ჯანმრთელობის მხარდასაჭერად, ბევრი ადამიანი საკმარის ზოგიერთი შეფასება ვარაუდობს, რომ ინდივიდების უმეტესობა არ მოიხმარს მაგნიუმის მინიმალურ დიეტურ მოთხოვნებს, რაც მათ მნიშვნელოვანი დეფიციტის მაგნიუმის უფრო მაღალი დონის მქონე საკვები მოიცავს თხილს, თესლს, ლობიოს, მთლიან მარცვლეულსდა კაკაოს.
მოხმარების ასეთი დაბალი დონის გათვალისწინებით, ზოგიერთი ადამიანისთვის შეიძლება მნიშვნელოვანი იყოს განიხილოს დამატება, როგორც მაგნიუმის ძირითადი მოთხოვნების დაკმაყოფილების გზა. დამატებისათვის ხელმისაწვდომი ფორმებიდან მაგნიუმის ციტრატი ფართოდ არის ხელმისაწვდომი და უკეთესად შეიწოვება,
მაგნიუმი არის გადამწყვეტი მინერალი, რომელიც საჭიროა სხეულის მრავალი პროცესისთვის სათანადო ჯანმრთელობის შესან კვლევები აჩვენებს, რომ მაგნიუმი შეიძლება სასარგებლო იყოს გულის ჯანმრთელობისთვის, სისხლში შაქრის დონისთვის, მიგრენის შემსუბუქებისა სამწუხაროდ, მრავალი ადამიანი დიეტიდან არ აკმაყოფილებს მაგნიუმის ძირითად მოთხოვნებს, რაც დანამატებს მიმზიდველ ვარიანტად აქცევს მინერალის სარგებლის მისა მაგნიუმის ციტრატი არის მაგნიუმის კარგად შეწოვილი ფორმა, რომელიც გონივრული ვარიანტია საჭიროების შემთხვევაში მაგნიუმის ა
ცნობები:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
